Р’РѕС‚ Рё ещё РѕРґРёРЅ день заканчивается. РќР° работе завал, очень устаю. РќРѕ тренировки РЅРµ бросаю. Утром весила 68,8 - это уже после того как напилась РІРѕРґС‹, так что может быть РЅР° самом деле Рё меньше вес. Посмотрим, что утро субботы покажет. 

Сделал сегодня:

1. 10 Minute Lower Body Cardio HIIT- No Equipment Home Workout

2. Ab Power Workout 1- Ripped 

3. Inner Thigh Clarity Challenge - POP Pilates

Думаю чего Р±С‹ ещё такого РЅРµ вредного поест сегодня. 

Хочу летом 2014 РіРѕРґР° так выглядеть 

Что-то неладное СЃРЅРѕРІР° СЃРѕ РјРЅРѕР№, утром встала 69,2 РєРі весила, днём пришла Рё СЃРЅРѕРІР° взвесилась - уже 68,5 РєРі. Это СЃ тем, что СЏ ела 4 раза РЅР° работе, выпила 3 кофе СЃ автомата, РѕРґРёРЅ чай (сама сделала себе) Рё 3 стакана РІРѕРґС‹ Р·Р° РїРѕР» РґРЅСЏ. Начал ещё желудок болеть, хотя таблетки РїСЊСЋ. Правда, пришла СЃ работы тарелку борща навернула Рё желудку сразу стало легче. 

Только закончила тренировку. Довольно СЃРѕР±РѕСЋ. Сделала 10 Minute Lower Body Cardio HIIT- No Equipment Home Workout Рё Little Black Dress Workout. РћР±Рµ треньки СЃ youtube скачала. Последней особенно осталась довольна. Сейчас ещё что-РЅРёР±СѓРґСЊ перекушу Рё РїРѕР№РґСѓ РІ РґСѓС€. 

А это моя мотивашка

Закончила тренировочку: сделала Ab Strength Workout 2- Rock Hard Рё ещё РѕРґРЅСѓ треньку 20 РјРёРЅСѓС‚. РћР±Рµ очень лёгкие, даже РЅРµ устала, РЅРѕ животик поработал. Р�РґСѓ сейчас мыться, Р° потом займусь чем-РЅРёР±СѓРґ полезным. 

Нашла интересную для себя картинку, надо проверить :)

а хочется такой животик...

Сделала РїРѕ плану сегодня Ab Cardio Workout 1- Amrap Рё ещё РѕРґРЅРѕ видео СЃ fitsugar + 50 приседаний Рё 50 наклонов РІ сторону РѕС‚ бочков. Смотрю РЅР° себя РІ зеркало Рё фигура СЃРІРѕСЏ кажется РІСЃС‘ безобразнее...

Р’РѕС‚ РѕРЅР°, РІРѕС‚ РѕРЅР° - фигура моей мечты 

Сегодня отвесик 300 г, но завтра буду на плюсе, наверное. Поела 3 раза, завтрак - омлет со шпинатом, а вот на обед были в русском ресторане, на ужин - блины с творогом. Ощущение, что сейчас лопну. Начала делать be fit abs in 30. Тренировка всего по 10 или 20 минут. По плану сегодня Ab Strength Workout 1- Shred. Воть :)

Мотивашка моя на сегодня

Замеры остались те же, точнее верх тот же, а вот живот и ноги меньше, зато вес опять скаканул вверх. Надеюсь, это и правда из-за КД.

Утром сделала 10-минутное видео, поучила английский, потом разбудила любимого, поехали по магазинам, сейчас уже дома, надо прибраться и надеюсь вечером будет спорт.

То что ушло с меня, снова вернулась. Надеюсь, это вода, потому что веки сегодня были очень сильно опухшими, когда встала. Надо точно за 1,5 часа до сна ничего не пить. Живот болит ужасно, под конец рабочего дня руки и ноги аж тряслись. Подумала, что надо мне ещё чего-нибуд очищающего попить, а то в туалет заметила раз на 2-3 дня хожу. Завтра буду делать замеры, и готовлюсь к худшему...

Уфф, сделала 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° ножки. Давно уже РЅРµ пользовалась пульсометром, сегодня одела Рё Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ сожгла 142 калории. Делала РїРѕРї пилатес. 

Всё надеюсь, что летом следующим буду такая же...

�ли такая

Начались РљР” Рё сразу отвес -600 Рі. Однако слопала 2 зефиринки (угостила РїРѕРґСЂСѓРіР°, его здесь РЅРµ продают). РќРµ смогла просто устоять Рё ещё потом после обеда сладкого заточила...РќРµ знаю или Р±СѓРґСѓ спортом заниматься, точно РЅРµ РЅР° пресс, может для РЅРѕРі, что поделаю. 

Моя мотивашка, надеюсь в следующем году я хотя бы как-то примерно так буду выглядеть ))

РќСѓ СЏ Рё брехло...Вчера заехали после процедур РІ магазин Рё СЏ купила шоколадку. Слопала всего 2 кусочка, РЅРѕ РІСЃС‘-таки слопала...Р� РЅР° завтрак тоже :( Р�Р· спорта сегодня толко 20 РјРёРЅСѓ пресса, 50 приседаний, 50 наклонов РЅР° каждый Р±РѕРє Рё 50 подниманий РЅР° носочки. 

Моя мотивашка на сегодня

Вчера Рё сегодня без сладкого )) РЅРѕ вес как поднялся, так Рё РЅРµ идёт РІРЅРёР·. Рђ ещё после вчерашнего РїРѕРїР° болит: новые СѓРїСЂС‹ - новые мышцы болят Рё сегодня РёР· машины еле выкоробкалась. Сегодня без спорта - еду СЃ любимым РЅР° процедуры РЅР° позвоночник, успела только сделать салат Рє ужину Рё поучить 40 РјРёРЅ английский. 

Это моя мотивашка на сегодня

Весы, конечно, меня СЃ утра удивили. РЇ понимаю макдональдс РЅРµ идёт РЅРёРєРѕРјСѓ РЅР° пользу, РЅРѕ СЏ взяла макврап Рё салатик, Рё это было ещё РґРѕ 14. Рђ вечером схомячила только мороженое домашнее РёР· банана. Привес 400 РіСЂ!!! зато вечером заставила любимого сделать СЃРѕ РјРЅРѕР№ 20 минута пресса СЃ Джанет Дженкинс или как РѕРЅР° там. РЇ РЅРµ могла нормально заниматься РёР·-Р·Р° смеха. РќР° 3 минуте парень РјРѕР№ сказал, что РѕРЅ её уже ненавидит. Р� так 20 РјРёРЅСѓС‚ разных комментариев. РќРµ знаю, конечно, как там СЃ результатами, РЅРѕ жить СЏ точно Р±СѓРґСѓ дольше после этих 20 РјРёРЅСѓС‚ (смех продливает жизнь, если кто РЅРµ РїРѕРЅСЏР») :) 

Самый прикол - вес вверх, замеры не меняются, а вот ремень могу на одну дырочку меньше затягивать. Как так?

Мои мотивашки

Вчера Р·Р° день схомячила немного, РЅРѕ напилась РІРѕРґС‹ Рё чаёв, РїСЂРё чём последюю кружку (300 РјР») РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 20 перед СЃРЅРѕРј. Результат - +200 Рі. Спорта РЅРµ было, была генеральная СѓР±РѕСЂРєР°,  РіРѕС‚РѕРІРєР°, учёба Рё вечером фильм. Кстати, очень хороший (Пленницы), РЅРѕ страшный. Р’СЃС‘ боялась, что покажут того парня, после того как главный герой держал его РІ душе.

Сегодня встала пораньше, чтобы позаниматься. В итоге смотрела сериал по-английски, а потом жарила блины. Правда пока жарила блины, то приседала и делала наклоны. Надеюсь вечером удастся позаниматься...

Вес стоит...главное, не идёт вверх, хотя я вчера опять ела сладкое. Как-то на этой неделе мне труднее было без сладкого вообще. Хочу на выходных позаниматься старательно так. Правда, дел до фига...Ну постарараюсь :)

Вчера любимый заметил, что попа у меня более упругая стала (я спортом не занимаюсь, но стараюсь приседать побольше). Обрадовало так это :)

и мечтаю-мечтаю о такой фигурке

Пью лекарство, желудок кажется меньше болит. Не обжираюсь кажется, но опять ела сладкое. � пока не занимаюсь спортом :(

Как? Кааааааааааааааак сделать такую фигуру?

Ещё РѕРґРёРЅ день РЅР° больничном закончился. Завтра РЅР° работу, сегодня РёР· спорта прогулка Рё 2 коротеньких видео СЃ pop -pilatesom: Love Handle Hysteria - POP Pilates Рё Long, Lean Dancer-Legs Pilates Workout. Рђ ещё РЅРµ удержалась Рё сьела сладкое...

� такую попенцию

Хочу такую талию 

Опять потерялась на 2 недели. Спортом занималась через раз и начались страшные рези в желудке - завтра к врачу иду, на работу не ходила. Весь день в кровати, смотрю Seinfeld и переписываюсь с любимым. Ещё продуло шею с левой стороны, не могу нормально поворачиваться влево и опускать голову вниз. Дала себе обещание разобраться с болячками своими и в бой, так сказать самый жестокий-Новый Год надо встретить достойно. Вес кстати стоит 3 неделю, взвешиваюсь в субботу утром и стабильно одно и тоже число - 68,6. Правда, хоть и сладкое ела только 2 раза на прошлой неделе, ходили на пиццу и мак...

Позаниматься спортом сегодня больше не получилось - после спорта была уборка, потом готовка, а потом с мамой по skype поговорила немного, после этого поехала с любимым на магнитно-резонансную томографию и домой попала в 10 часу, когда мне уже спать надо было (встаю в 4:35). А ещё поела на ночь, а то боли снова начались от голода, потому что ела последний раз аж в 3. Посмотрим, что завтра весы покажут...

Так, спорт на первую половину дня закончен, надеюсь позаниматься ещё вечером или после обеда. Сделала 4 часть Ripped in 30, 30-Minute Walking Workout - Latin Spice Walk с Jessica Smith и 20 минут Envy Ягодицы. �того 84 минуты, позанималась бы ещё, но уже сильно кушать хотела (ела ещё перед 7).

Сегодня Сѓ меня выходной, меня ждёт СѓР±РѕСЂРєР° Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ (надеюсь) спорта :) Встала РІ 6:30, учила английский, потом собирала любимого РЅР° работу. Воть...Р° ниже мотивашка РЅР° эту неделю 

А вот и подтянутая попа в гости зашла к нам )))

Сижу отдыхаю от треньки, смотрю дневнички других девочек. Нашла интересную картинку

Правда, мой любимый уверяет, что любит меня такую какая я есть. Надеюсь, оно так и есть, но думаю, если я буду стройной и с подтянутой попой, он не будет против )))))

Да СѓР¶...СЏ сегодня отожгла, РёР·-Р·Р° того, что разболелся живот, отменила тренировку, РґР° ещё Рё поела копчённой рыбы СЃРѕ свежим белым хлебом. Рђ после чай СЃ половиной шоколадки...РћР№, чую завтра весы меня СѓРґРёРІСЏС‚. Зато нашла тело моей мечты