Наталия89 пишет 18.08.2013 в 09:33 (ссылка):

Мне утром понравилось заниматься. По крайней мере живот получается втянуть
Занималась бодифлексом минут 30 - точнее не скажу. Я видео останавливала и несколько раз некоторые места прокручивала -- не уверена, что дышу правильно... как-то мои доПафы меня смущают. Сегодня вродь лучше получилось, но сегодня я пробовала с Мариной
Вчера я поужинать просто забыла - огурцы катала. Уже после 00.00, перед сном, намазала себе хлеб маслом, сделала чай зелененький... Выпила его без сахара, вздохнула, бутик в холодильник поставила и с чувством выполненного долга спать пошла

Наталия89 пишет 18.08.2013 в 09:30 (ссылка):

Прикольно Я тоже преподМоего шефа шестерки до-о-олгое время за мной по ступенькам ходили, чтоб доказать, что я "разлагаю невинные души студентов". Дружный у нас коллектив
Ну ногти я не завожу - неудобно, да и дома постоянно куча работы, они ламаются. С короткими проще.
а гардероб да, все в серо-коричневых тонах и бело-черное - нарядное

Наталия89, Р° РјРЅРµ как раз СЃ утра понравилось - желудок пустой, буквально Рє позвоночнику прилипал РЅР° РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРј РџРђР¤  

но это правда очень индивидуально)

Katty_Omen пишет 18.08.2013 в 09:04 (ссылка):

Я тоже пока выбираю с тренером. Ну что, боди был, минут 15. Возможно, я буду заниматься им вечером, а не утром, потому как утром мне дискомфортно. В принципе это разрешено, только оговорка, чтобы заниматься нужно не есть до занятия часа 3. Хороший повод не нажираться вечером)))По поводу еды - был вчера какой-то жор, причины я знаю. Поэтому сегодня говорю себе стоп - буду тысячу раз думать, прежде чем что-то съесть.

Ладика пишет 17.08.2013 в 21:35 (ссылка):

Моему шефу 65 лет, работаю я преподом. � когда начинала работать, шеф постоянно отчитывала меня за длину юбки. Не дай бог она была выше колена хоть на сантиметр. � за ногти нарощенные отчитывает (слава богу у меня свои), и за прически. � так как работа занимает 80% моей жизни, то весь мой гардероб стал каким-то скучным.

�так, девочки, отчитываюсь за вчера:
занималась бодифлексом полчаса, бОльшую часть времени - училась дышать.
кажись, получается)
ощущения - приятные, моё пузо стало казаться мне плоским и небольшим (именно по ощущениям, разумеется, не визуально). Впрочем, ощущение это пропало после первого же приёма пищи.
Окончательно с "тренером" ещё не определилась - три дня попробую трёх разных и посмотрю кто мне понравится больше (ведь, в конце концов, это очень индивидуально).

По поводу "не доедать" - получилось с творогом на завтрак, но вот с куриной ножкой, которой я обедала, у меня ничего не вышло. Обглодала до костей(

Сладкого не ела, наночь не жрала

Как ваши успехи?

Приманка пишет 17.08.2013 в 20:42 (ссылка):

ну тогда у моей попы есть шансы
а то штанга меня четт пугает так слегка

Ладика, любыми приседаниями. хоть безо всего. но лучше с гантелями. шаги по ступенькам тоже. через одну.

Приманка пишет 17.08.2013 в 19:02 (ссылка):

прочитала тут на каком-то форуме, что попа накачается толяко приседаниями со штангой Решила, что пока к такой красоте не готова

Наталия89 пишет 17.08.2013 в 16:09 (ссылка):

173СЃРј.
У меня тоже только пара джинсов я в них на прогулку с детьми хожу. А на работе дрескод - юбки-платья-сарафаны в колено

Наталия89, надо, значит, качать попу.

Katty_Omen пишет 17.08.2013 в 14:09 (ссылка):

У меня с попой противоположные проблемы. Когда я худею, первым делом уходит задница и становится плоской. Я из-за этого от брюк отказалась и до сих пор их не ношу. У меня только 1 пара джинсов. Остальное юбки и платья.

В моем случае я очень хочу, чтобы задница осталась)))

Ладика пишет 17.08.2013 в 13:31 (ссылка):

У нас с тобой очень схожи некоторые параметры. А какой у тебя рост?

да какие миниатюрные... практически однокалиберные

РЇ еще РґРѕ РґРёРѕРЅР° РЅР° РїРѕРїРµ "ходила" Рё РЅР° бедре (Р±РѕРєРѕРј) велосипед крутила. так 10 СЃРј потеряла. потом посмотрела, что СЂРёСЃРєСѓСЋ без талии стать квадратной, РЅР° чьем-то форуме прочитала, что безсмысленно работать СЃ мышцой, РїРѕРєР° РЅРµ избавился РѕС‚ жира - СЃ тех  РїРѕСЂ пытаюсь просто сбросить жир, РЅСѓ Рё, соответственно кожу, обновляю. РќР° РґРёРѕРЅРµ более чем Р·Р° месяц РїРѕ бедрам вообще топчусь РЅР° месте...

Рё СЏ, Рё СЏ, Рё СЏ!

Начну сверху вниз (и справа налево)

шея - 35

СЂСѓРєР° - 31

РіСЂСѓРґСЏ - 102

под грудёй - 85

географическое место талии - 83

живот - 92

бедра - 104

ляшка - 62

РёРєСЂС‹ - 39

Katty_Omen, 3 мили это 5 км. А 5 км это то,что нужно)))

Наталия89, мне тоже, но я лептоп к телеку подключаю. тоже нашла три мили, буду по ним так же заниматься)

Katty_Omen пишет 17.08.2013 в 12:57 (ссылка):

Я хочу скачать, чтобы можно было через флешку на телеке просматривать. Мне по телеку удобнее заниматься, он в центре комнаты и большой))

Наталия89, я всё в ютубе да контакте, тоже сейчас как раз лесли ищу)

Katty_Omen пишет 17.08.2013 в 12:50 (ссылка):

Это точно))

Я сейчас видео с лесли качаю. У нее много разных программ. Выберу 3 мили и похудение за 5 дней (возможно, надо еще посмотреть, что оно из себя представляет)

Katty_Omen пишет 17.08.2013 в 12:49 (ссылка):

Блин, у тебя прям талия выражена, не то, что у меня. Бедра меньше, а талия больше твоей(((((((

Наталия89, как мы с тобой синхронно-то

�так, мои замеры на сегодня:

РћР“ - 106
РћРў - 82
РћР‘ - 115
РџСѓРїРѕРє - 108
Р СѓРєРё - 42
Ляшки - 69

Девочки, привет!

Сегодня стартуем!

Только я иногда буду есть сладкое, но совсем чуть-чуть! У меня принцип питания такой - не ограничивать себя сильно, чтобы не срываться. В остальном - полностью поддерживаю. Особенно про порции)))

Мои замеры на сегодня

84 

102 

35 

37 

42 

103 

96 

61 

86

Katty_Omen пишет 17.08.2013 в 07:26 (ссылка):

Лично РјРЅРµ план нравиться. Думаю, если коррективы Рё Р±СѓРґСѓС‚, то после  испытаний РЅР° практике

Сѓ меня только РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє - РєРѕРіРґР° лишними килосантиметрами будем хвастацца?   

Вот блин, вчера на день рождении подруги был запланированный срыв, напилась вина и даже съела чуть-чуть десерта - а утром отвес на 1 кг вот фиг поймёшь наш организм)

�так, составляем план:
• бодифлекс - 7 раз РІ неделю
• лесли - 3 раза РІ неделю
• РЅРµ ужинать Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°
• оставлять РІ тарелке хотя Р±С‹ 1 столовую ложку (РЅРµ доедать), РЅРµ увеличивая размеры порций
• раз РІ неделю выкладывать замеры, РїРѕ выполненным Р·Р° день заданиям стараться отчитываться каждый день - это мотивирует)
• РЅРµ есть сладости (сахар)

Всем коррективам и предложениям буду рада, а потом выложим замеры. Хороших выходных и стройных фигурок)))

Наталия89, да, ты права, с этим не стОит играться)

Katty_Omen пишет 16.08.2013 в 10:22 (ссылка):

Ну единоразовый недобор калорий может привести к уменьшению веса. Однако если делать это постоянно, снижается метаболизм.

Я часто не добираю, но за весом не слежу. Главное для меня - не обжираться))

Anyrame пишет 16.08.2013 в 07:55 (ссылка):

Бодифлексом лично СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься только РїРѕ Грир - СЏ уже писала почему. Хотя думаю, что любая метода РІ Р±РѕРґРё дает результат. Рђ С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли - скачаю 3 мили. 

А вы уже выбрали по какому видео заниматься будете?)

Наталия89, РґР°, конечно) жду-РЅРµ дождусь)

Katty_Omen, ну куда уж мы без них! Мы уже решили, что будем заниматься!

В субботу начнем?

Наталия89 пишет 15.08.2013 в 14:42 (ссылка):

 Р’перёд, РЅР° баррикады Лесли Рё бодифлекса!

Katty_Omen, ну у меня и сейчас есть лишний вес и его много)))

Да, нужно заняться этим)))

Здоровье запускать нельзя))

Наталия89, РЅСѓ вообще это правда Сѓ РјРЅРѕРіРёС… есть - боли РІРѕ время РљР”. может, Рё правда нормально?..

но ты таки обследуйся ещё раз - сейчас-то на вес они пенять не могут)

Katty_Omen, я гормональные никогда не пила. В том то и дело. У меня с детства были всякие нарушения цикла. Гормоны у меня в порядке, только между собой плохо сочетаются. Но врачи мне вообще гормональные препараты не прописывают. Говорят - так бывает, ну болит и болит. � все. Вот и спасаюсь болеутолящими средствами. На гормоны сдавала еще лет 5 назад в последний раз. Думаю стоит опять пройти обследование. У меня проблемы с щитовидкой. Но сколько я не ходила к врачам, сидят жирные тетки и говорят - тебе надо худеть. Ну похудела я и что? Проблема не изменилась. Лекарств мне не выписывали, считая мои боли нормой

Наталия89, РјРѕР¶РµС‚, тебе просто гормональные РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚? так бывает. пробовала менять?