aleolya, я слежу за девушками, худеющими по системе -60. Они там применяют банки силиконовые (я пробовала, эффект супер, но у меня риск возникновения варикозки, я бросила) и скрабирование + мумие. У одной девушки был очень страшный и висел живот. Сейчас горааааздо лучше. Можно обертывания попробовать. � бодифлекс. С ним кожа хорошо подтягивается и желудок уменьшается

Наталия89 пишет 12.08.2013 в 11:52 (ссылка):

 СЏ РІРѕС‚ пробовала, РЅРѕ меня смутило то, что это слишком легко... Р° ты видела результаты РЅР° собственном опыте?

Наталия89 пишет 12.08.2013 в 11:45 (ссылка):

 РѕР№, это такая правда! РЇ сама постоянно думаю Рѕ том, что 38 РєРі - это, блин, крупный такой третьеклассник
ты меня прям смотивировала этим сообщением, спасибо))))

Девочки, Р° бодифлекс кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал? Убирает объемы отлично! 

Наталия89 пишет 12.08.2013 в 11:46 (ссылка):

спасибо.  Так Рё начинала худеть) ограничила питание Рё ходила СЃ Лесли 2 РёРЅРѕРіРґР° 3 мили. РќРѕ РѕРЅРѕ РјРЅРµ надоело, хочу что-то РЅРѕРІРѕРµ. Еще РЅР° велотренажере занимаюсь.  РќРѕРіРё подтянулись Рё РІ обьемах уменшились. РџРѕРїР° тоже))))  РЈ меня проблема СЃ животом - очень большой (остался после СЂРѕРґРѕРІ)

aleolya, РїСЂРёРІРµС‚, очень рада знакомству)))

нет-нет, я лично не рекомендую сейчас брать Джил - могу быть проблемы со спиной и суставами (лично у меня от неё безумно болела поясница и колени), пока рано.
Я советую два варианта:
1. Найти то, что тебе по душе. К примеру, я ненавижу бегать, но зато я с огромным удовольствием беру мужа или подружку и гуляю по округе в темпе вальса. С одной стороны - ходьба, с другой - время для планов и сплетен))
�ли к примеру, бамбинтон, плавание... Неважно что это будет, главное - чтобы тебе было не в напряг делать спорт, а наоборот - в кайф. А уже потом постепенно увеличивать нагрузки.
2. Таки ходьба. Если есть шагомер - супер, если нет, но есть смартфон - Endomondo. Высчитывает твою скорость и сколько киллометров прошла, отличная штуковина)
�, опять таки, пока что не бегать - ибо сердце. Вот где-то на 106 кг уже можно будет)

Вау, 11 кг - это здОрово! Как худела? ЗОЖ и калории?
Кстати, если есть таки желание заниматься спортом по видео - очень рекомендую найти в ютубе девочку по имени Tiffany Rothe (я не могу ещё кидать ссылки). У неё замечательный канал и прекрасные упражнения, которые нам вполне по силам. Результаты очень нравятся))) Я до сих пор по ней занимаюсь (упражнения на ноги и внутреннюю часть бёдер, руки и пресс).

aleolya, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ походить. РџРѕ 5 РєРј РІ день Рё результат будет потрясающий. Потому что РїСЂРё таком весе очень большая нагрузка РЅР° колени. 

Katty_Omen, Я из России, город Орел, недалеко от Москвы, 4 часа езды на машине.

Мне кажется любой сброшенный килограмм, пусть даже один, дает огромный плюс нашему организму. Вчера купила арбуз. 7 кило. Нести его нужно было ну метров 50. Я чуть с ума не сошла, мне было таааак тяжело. А ведь если задуматься я ношу на себе 3 таких арбуза. Это объясняет появившиеся в спине боли. С этим надо что-то делать. Если раньше, когда я весила меньше, я могла день проходить на высоком каблуке, то теперь 7 см - мой предел. Я не хочу так жить. Я хочу меняться в лучшую сторону

Katty_Omen,  РџР Р�ВЕТ РЈ меня почти твой СЂРѕСЃС‚ (169) , Р° вес 126,5     Был больше , СЃ февраля СЏ похудела РЅР° 11 РєРі, потом пришло лето Рё СЃ РЅРёРј лень((((  После отпуска СЃ новыми силами начинаю опять.  Присматриваюсь Рє тренировкам СЃ Джилиан, РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ осилить. Дыхалка РЅРµ позволяет. Рђ ты  СЃ каких тренировок начинала РїСЂРё весе 124 ???

Наталия89, РҐРµС…, наша мотивация РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј похожа))
Да, жизнь качественно изменяется. Я вот помню, как мы ездили на Родос - я тогда весила 113 кг. Мне было лень даже проснуться, не то, что постоянно гулять и впитывать в себя что-то новое! Муж меня тащил везде на себе.
А сейчас - совсем другое, я постоянно предлагаю мужу какой-то активный отдых, мы ходим в походы, катаемся на коньках... � это при том, что во мне до сих пор есть 20 лишних килограмм! Жизнь меняется до неузнаваемости)

По поводу учителей - ты абсолютно права, я сама в детстве всегда равнялась на своих преподавателей (особенно мне нравились почему-то филологи))).

Да, израильские женщины служат, но не обязаны быть в боевых войсках (например, мой муж воевал, а я была сисадмином))). Родом я из Украины, а ты?

Katty_Omen, ты была в армии? �зраильские женщины служат? А родом ты из России?

Katty_Omen, РєРѕРіРґР° СЏ первый раз села РЅР° диету, СЏ РЅРµ осознавала что РјРЅРµ нужно худеть (РЅРµ смотря РЅР° РјРѕРё 114). Просто села Р·Р° компанию СЃ подружкой, потом увидела результат Рё понеслось. РЇ стала привлекательнее, Сѓ меня очень изменилось лицо, фигура. РЇ начала нравиться мужчинам, РјРЅРµ стало проще общаться СЃ людьми. Рљ тому времени СЏ заканчивала институт. Потом диплом, работа (СЏ осталась после учебы РІ своем университете, продолжила обучение Рё начала сама преподавать). РЈ меня РЅРµ было времени Рё СЃРёР» РЅР° занятия СЃРѕР±РѕР№, СЏ была сконцентрирована РЅР° работе (сложно быть молодым сотрудником, РєРѕРіРґР° тебя заставляют делать РІСЃРµ, просто потому что ты еще РЅРµ РґРѕСЂРѕСЃ РґРѕ доцента, РІ сфере науки РІСЃРµ жестоко). Начала поправляться. Р�Р· 46 размера стала 50. Встретила своего мужа. Вышла замуж, появились новые заботы. Сейчас просто процесс привыкания Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ образу жизни прошел, СЏ уже РґРІР° РіРѕРґР° работаю преподавателем, привыкла Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ режиму жизни Рё появилась возможность подумать Рѕ себе. РЇ работаю СЃ людьми. РњРѕРё студенты моложе меня РЅР° пару лет. РЇ просто обязана хорошо выглядеть, красиво одеваться (Р° РЅР° слоников хорошей одежды РЅРµ шьют). Плюс СЏ задумалась Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РЈ меня болит СЃРїРёРЅР°, СЃ каждым новым килограммом СЏ становлюсь ленивее. Рљ тому же СЏ хочу стать мамой. Р� РјРЅРµ нужно привыкнуть правильно питаться, чтобы после СЂРѕРґРѕРІ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ стать хрюшей РІ 200 кило. 

Р’ конце концов СЏ хочу быть просто красивой. 

кусена пишет 12.08.2013 в 11:17 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґРµС† какая, думаю, ты могла Р±С‹ добиться этого просто РїСЂРё умеренном употреблении углеводов Рё жиров. Р’ принципе, это Рё есть то, что ты называешь "атака СЃ послаблениями" - так что уверенна, что результаты появятся очень быстро) Обязательно фотографируй себя РґРѕ Рё после - РІ отчаянные моменты желания булочек это безумно помогает)))

Наталия89, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое)

Ну худой/стройной я никогда не была, и мне это особо никогда не мешало. В 16 лет я весила 106 кг, в 17-18 я начала заниматься хип-хопом и похудела до 92.
В 18 я переехала жить в �зраиль, и тут меня разнесло - особенно в армии (тут очень жирная пища). Выйдя из армии, я обнаружила на весах 124 кг, благополучно вышла замуж за ОМОНовца - разумеется, очень спортивного мужчинку - и решила, что если мне нужно рожать через 3-4 года, то нужно конкретно так похудеть. Чем я, собственно, и занимаюсь
А что смотивировало тебя?

Katty_Omen пишет 12.08.2013 в 12:08 (ссылка):

Спасибо) Цели следующие: сейчас вес 66 кг, пока скинула тока 3 на правильном питании, очень хочу 55 (рост 150 см)

Сейчас у меня эпап Атака, первый день, Джиллиан делаю пресс за 6 недель и тренировка на ноги. + фитнес-зал 2-3 раза в неделю.

"Атака" у меня с небольшими послаблениями, добавила немного фруктов и овощей.

Наталия89, РґР°, замечательное меню!

Да, я как раз сейчас по программе 30 дней занимаюсь. На первом этапе я зависла надолго, ибо сначала не могла все упражнения выполнять. Но сейчас уже скачу аки горная коза, на выходных буду впервые на второй этап переходить))))
Мне она очень нравится, крутая женщина, прекрасна для начинающих. Но мечтаю я о том периоде жизни, когда смогу заниматься по Insanity) Думаю, килограмм через 10

Katty_Omen пишет 12.08.2013 в 12:10 (ссылка):

вот ещё одна фотка - я так себя мотивирую

Ты очень красивая! Получается, что ты была стройнее, а потом поправилась? С чем это связано?

Katty_Omen, А с Джиллиан ты как занимаешься? У нее есть программа стройная фигура за 30 дней. Пробовала? Был эффект?

вот ещё одна фотка - я так себя мотивирую

Katty_Omen, Ну ощущения были нормальные. Но я выдержала всего месяц. Такой рацион очень опасен для организма. Нам нужны белки. Незаменимые аминокислоты попадают в организм только с пищей (причем с мясом и рыбой, в молочке одной аминокислоты не хватает), поэтому долго на таком питании не протянешь. Я в перспективе хочу стать мамой, поэтому очень аккуратно начала относиться к рационам диет. Все-таки, они должны быть сбалансированы. Я для себя выбрала оптимальную схему питания.

Завтрак - овсянка на воде с медом. Можно еще фрукт

Ланч - фрукт, сладость (если выбирать из неполезных сладостей самые полезные, то это сухофрукты и зефир/пастила, потому как в рецептуре используется пектин либо агар, они выводят гадости из организма, к тому же в них нет жира)

Обед - куриная грудка и овощи

Полдник - кефир, не жирный

Ужин - морепродукты.

При составлении своего меню я прежде всего опиралась на законы диетологии. До 12 дня мы можем есть углеводы, которые дают нам энергию. После 12 метаболизм снижается и самое время подключить белки. От них никогда не потолстеешь. Потому что на их расщипление уходит меньше энергии, чем в них самих содержится. По калорийности рацион не добирает жиров до зеленого коридора, что неплохо (в период похудения жиров нужно не много), по белкам все отлично. Углеводы тоже не хромают. А калорийность в пределах 1000. (я беру порции за 1 прием 200г). Вот такая нехитрая система. Ну и вода еще 2 литра. Я придумала для себя рацион, в котором мне постоянно вкусно и сытно. Главное, чтобы после ужина в холодильник не тянуло, это моя основная проблема

кусена, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, СЃ большим удовольствием - РІ Дюкане СЏ уже спец

�скренне желаю удачи) Какие цели?

Katty_Omen

Привет! Какая ты молодец, столько скинула) Я вот активно присматриваюсь к диете Дюкана, а с джиллиан уже 3-день сегодня будет, как занимаюсь) Если можно я с вами буду стройнеть)

Наталия89, РЅСѓ ты Рё высокая тоже, СЏ просто сужу РїРѕ объёмам)

Если книга поможет - обязательно расскажи об этом, тоже с удовольствием почитаю)
Сыроедение, говорят, правда очень помогает. Как были ощущения?

Katty_Omen, ты думаешь мне нужно скинуть 10 кило? Сочту за комплимент))) У меня нет весов, но последний раз в такой комплекции я весила 84. Поэтому мне нужно скинуть кило 20, не меньше))))

Я тоже до диет не пила чай/кофе без сахара, а теперь от напитков с сахаром меня тошнит))) от газировки болит живот, от жирного тяжесть и плохо. Мне вообще нравится легкость, которая появляется во время диет, больше энергии, хочется бегать, прыгать. Но все равно, не смотря на столько плюсов каждый раз срываюсь. Обязательно раз в две недели наемся так, что аж ходить тяжело))

Сейчас пытаюсь с этим справиться. Читаю книгу Гаврилова "Вы просто не умеете худеть". Там очень много про пищевую зависимость. Я например ем, когда мне плохо, меня что-то беспокоит. А так как я человек впечатлительный, меня беспокоит все и всегда. Если у меня нет проблем, я себе их придумаю. Вспомню что-нибудь и начинаю загоняться)))) Впадаю в депрессию.

Сейчас вспомнила и расплылась в улыбке - я же даже сыроедение пробовала)) Куда только меня в моей диет-истории не заносило))) Но привычка объедаться так и осталась)))

Наталия89, РјРѕР»РѕРґРµС†, что нашла для себя правильно питание! СЏ считаю, что для девушек, которым нужно скинуть РґРѕ 10 РєРі, Р—РћР– - это самое РјСѓРґСЂРѕРµ решение. Р’ конце концов, любая диета чем-то РЅРµ полезна. Другое дело, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ нужно было скинуть 60 РєРі - само пребывание РІ этом весе было для меня РєСѓРґР° более нездоровым, чем любая диета)
Я сама безумно люблю покушать, особенно сложно - не доедать порции до конца, даже если я уже наелась. Сейчас старательно работаю над этим)
РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, Дюкан выработал РІРѕ РјРЅРµ кучу полезных привычек: СЏ полюбила чай/кофе без сахара (РЅРёРєРѕРіРґР° Рє сахару РЅРµ вернусь вообще, просто нет РІ нём необходимости); меня буквально С‚ошнит РѕС‚ жирной пищи (жаренная картошка?  С…отя раньше обожала); СЏ сама пеку хлеб РёР· овсяных отрубей - РІРєСѓСЃРЅРѕ безумно Рё полезно очень; СЏ всегда изучая состав продуктов перед РёС… РїРѕРєСѓРїРєРѕР№, хотя раньше даже РЅРµ знала что такое БЖУ. Это те полезные привычки, которые становятся образом жизни)

_Р®liСЏ_lentСЏР№ka_, СЌС‚Рѕ очень правильно, СЏ полностью Р·Р°! главное - ввести это РІ привычку)

Мелкая_Рё_злобная, РїСЂРёРІРµС‚, рада видеть)
я, может, страшная эгоистка, но вот что я сделала: я рассказала о том, что 2 февраля я сажусь на диету ВСЕМ своим друзьям, коллегам, родственникам и просто знакомым. Накануне мы как следует отметили это дела, так что на атаке меня мучал страшный бодун. Ну да только легче было жрать меньше))))
С тех пор я пережила несколько дней рождений, включая свой собственный. ВСЕ праздники мои друзья/коллеги устраивают с шашлыками из куриного нежирного мяса и овощей. Там могут быть ещё какие-то запрещённые мне вкусняшки и алкоголь, но помогает мне это всё безумно. Во-первых - не могу же я их разочаровать и опять поправиться! Во-вторых - нет лишнего повода для срывов. Раз в месяц мы с мужем позволяем праздник с алкоголем и любой едой, вес всё равно не прибавляется - наверное, организм пребывает в таком шоке от внезапного наводнения углеводов, что быстренько всё отдаёт)
Так что главное - решиться, поставить цель и начать, ни на секунду не сомневаясь в своём решении, а всё остальное - легко)

Наталия89, да я в общем-то много чего перепробывала, хоть возраст и не очень большой,а саж в похудении и нажирании кг у меня есть))) Крастковременные диеты вообще не помогают, а долгие более менее адекватные я перепробывала. Дюкан, система -60, Дион, Кремлевку даже (с нее я начинала).

Мелкая_и_злобная, привет! Классное у тебя количество баллов))

Попробуй разгрузочные дни после выходных. На твороге например с кефиром. Свежие кгшки очень хорошо уходят)))

У меня тоже никогда не получалось снова сесть на диету, которая уже однажды мне помогла. Печалька(((

Может что-то новое попробуешь?

Как говорится, не важно по какой методике худеть, главное, чтобы это было системно)))

Приветствую хозяйку дневника и других девочек!

Я на Дюкане за три месяца скинула 8 кг, с 88 до 80, а потом за 3 наела все обратно, а сесть опять на Дюкана сил не хватает. Мне в принципе все было удобно, но вот вернуться не могу.

Сейчас с понедельника по пятницу худею, т.к. дома, а в сб и вс набираю все что сбросила, т.к. ездим в деревню и в гости. Никак не могу порвать этот круг... Тоже ищу компанию и поддержку)))

Katty_Omen, начну наверное СЃ начала . Худеть СЏ начала СЃ диет. Перепробовала РІСЃРµ, что только можно. РњРѕСЏ первая диета - кефирная. Результат был потрясающий. РќРѕ СЃ тех РїРѕСЂ СЏ РЅРё разу РЅРµ смогла высидеть ее РґРѕ конца. Потом были РІСЃСЏРєРёРµ глупые диеты РёР· интернета, РѕС‚ которых Сѓ меня выскакивало сердце, темнело РІ глазах, СЏ теряла сознание...РќСѓ РЅР° тот момент СЏ была больна похудением, РІСЃРµ РјРѕРё мысли Рё действия сводились Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ - посильнее себя ограничить Рё поменьше съесть))) Р�Р· всего что СЏ пробовала РјРЅРµ понравилась Английская диета. Хорошо убирает объемы Рё очень легкая, даже вкусная. РЇ худела РЅР° ней перед выпускным РІ универе. 

Р�Р· систем тоже пробовала РјРЅРѕРіРёРµ.  Р� Дюкана Рё Протасовку Рё -60. РќРѕ выдерживала РЅРµ долго. Максимум - месяц. 

Р’ какой-то момент своей жизни СЏ устала РѕС‚ постоянного похудения Рё начала есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ (РЅСѓ потому что СЏ изначально зависима РѕС‚ еды Рё нормально РЅРµ РјРѕРіСѓ питаться. РЇ либо РЅРµ ем ничего, либо ем РІСЃРµ). Р’ результате РЅР° протяжении 2 лет СЏ РЅРµ выдержала РЅРё РѕРґРЅРѕР№ диеты РґРѕ конца. 2 недели жру, неделю РЅР° диете Рё СЃРЅРѕРІР° жру. Р’ итоге +2 размера одежды (РјРѕРµ нынешнее состояние). 

Понимание того, что мой сегодняшний образ жизни и гипервосприимчивость к стрессам не позволяет мне сидеть на диетах и ограничивать себя в чем-то, привело меня к ЗОЖу. Я просто считаю калории. Распланировала свой рацион так, чтобы в организм поступали все полезные вещества и я худела. Оговорюсь, что по образованию я пищевик. Мною прочитано куча книг по диетологии. Я даже приблизительно знаю как правильно и эффективно худеть. Но минус в том, что я ленивая задница, пленница своих желаний и большая охотница вкусно пожрать)))))

Срывы есть. РќРѕ СЏ себе РёС… прощаю. Пусть СЏ Р±СѓРґСѓ худеть медленно, РЅРѕ РІСЃРµ равно СЃ каждым днем СЏ Р±СѓРґСѓ становиться лчше. РќР° Р—РћР–Рµ СЏ 3 недели. Результат есть. Р’ талии -4 СЃРј, Рё живот РЅР° столько же уменьшился. 

Ты молодец, что держишься так долго на Дюкане, многие по его методике хорошо худеют, главное атаками не злоупотреблять, это не очень полезно для печени)))

Наталия89, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ)
Думаю, диета - это что-то очень-очень индивидуальное. Мне, к примеру, на Дюкане очень комфортно - я люблю мясо, мне не сложно питаться белковой пищей, я люблю готовить.. к тому же я уже полгода на диете, поэтому позволяю себе маленькие отклонения, внимательно наблюдая за своим весом)

Уверенна, что, какой бы популярной и распрекрасной диета ни была, если человеку на ней тяжело и всё время хочется бросить - это просто не его. Так что правильно сделала, что не заставляла себя - это самое мудрое решение в такой ситуаци))
А чем занимаешься ты? ЗОЖ или всё же какая-то конкретная диета? Спорт?

Katty_Omen, спасибо))) Я тоже когда-то пробовала Дюкана. Но долго на нем не выдержала. Не могу целый день есть белковую пищу. Да и отруби мне казались отвратительными, хотя сейчас я их добавляю в овсяную кашу утром, потому как накупила кучу коробок (у нас они в одном только магазине были, и то не всегда), а диету бросила)))

Ты судя по фото тоже отлично выглядишь, у тебя эффектная внешность, даже в весе за 100 ты оооч привлекательна))) А вот я в центнере была ужасна. Жаль, у меня нет ни одной фото с моей заплывшей жирком физиономией)))

А у тебя как успехи на Дюкане?

Katty_Omen, спаибо, тебе тоже)

Приманка, РїСЂРёРІРµС‚, СЃ удовольствием добавилась)
РїРѕРїРєР° великолепна  СѓРґР°С‡РєРё тебе)

девочки, я к вам. мне тоже тут как-то одиноко и явно не хватает компании. мне 24, сыну 5 месяцев. рост 160, вес сегодня 67,5, в принципе это и есть мой старт. 2 года назад худела с 70 до 55, потом забеременела и отъелась. на учет вставала 62 кг. заходите в мой дневник, буду очень рада. я тоже настроена серьезно, хочется быть как раньше и лучше.

начала принимать липо-6 в помощь, очень мотивирует, хороший стимул.

занимаюсь с Джилл "проблемными зонами", пока хватает минут на 40 меня. и еще эллиптический тренажер дома, тоже бегаю.

Наталия89, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ)

Вау, судя по твоим размерам (104/84/102) выглядишь ты сейчас великолепно, умничка!
Очень вдохновляют люди, которые тоже сбросили за 20 кг, спасибо за поддержку)

Katty_Omen, привет! Я тоже начинала худеть с большого веса, со 114 кг. Правда это было пару лет назад. Я дошла до 80 и бросила, даже немного набрала. Главное - не терять мотивацию и не сходить с выбранного пути! У тебя все получится!

Привет, Юля) Рада, что ты откликнулась.

Срыв - это последствие некомфортной тебе диеты или спорта. Расскажи, как именно ты пытаешься похудеть?
К примеру, мне на Дюкане очень удобно, я почти не чувствую никаких ограничений, для меня очень важно кушать мясо и на этой диете я ем его вдоволь, а также есть очень вкусные дю-десерты. По поводу спорта - я ещё занимаюсь с одной девочкой на её канале ютуба, делаю это вместо зарядки - упражнения на внутреннюю сторону бёдер, ноги в целом, пресс и руки. Берёт около 20 минут времени, нагрузки меньше чем у Джилл, но результаты очень заметны) Ну и, разумеется, тут нужно учитывать вес - ещё недавно Джиллиан была для меня чем-то запретным из-за огромного лишнего веса, который у меня был, так что позволила я её себе не так давно. А вообще ходьба - наше всё)
А что делаешь ты?

Похудением я занимаюсь уже полтора года. Сегодня утром я вешу 86,5. Почти 40 кг позади, ещё 20 впереди. С одной стороны - немало, с другой - всего лишь половина того, что я уже сбросила!

За время своих трудов поняла, что самое важное в приведении своего тела в норму - это мотивация и поддержка. Буду очень рада, если найду здесь друзей и единомышленников. Я за позитивное мышление и труд, построим своё тело!