Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Если очень хочется, то всё равно нельзя.

 
    
 
  Всего Страниц (26):    26252423222120первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

" Что я сделала вчера, чтобы стать легче сегодня?"

Всё запланированное удалось, настроение спокойное.По питанию фрукты, овощи и молочка. Хочу приготовить ленивую овсянку с бананом и с какао.
Фитнес у меня как обычно, прогулки с малым по 2 часа, устала, но вечером сделала степпер 2 х 6 мин. и отжимания от стены 2 х 15. Я могла бы и больше, мне понравилось, но решила, что для первого раза хватит, что бы дискомфорта не было.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А какова ваша подвижность?
Согнув ноги в коленях, нагнитесь вперед, пытаясь коснуться пола ладонями. Если вам удастся полностью положить ладошки на пол, то ваш биологический возраст соответствует от двадцати до тридцати годам; если удалось коснуться пола лишь кончиками пальцев, то вам около сорока; если же коснулись лишь голеней, то вам в пределах пятидесяти; а если удалось дотянуться только до колен, то вам уже за шестьдесят.

denise пишет 08.02.2011 (ссылка)

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Первые шаги не всегда даются легко, главное - не сдаваться!



Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Достигни всех намеченных целей в фитнесе!

  Идеальные отжимания.  Тренировки без специального оборудования:

Если в спортзал ты не ходишь и доступа к специальному оборудованию нет, то для тренировок можно использовать простые ступеньки. Метод основан на том, что выполнять отжимания, когда твоё тело находится под наклоном (руки на стене или же на ступеньках), проще. Итак, начнём!

Этап 1: Начни с отжиманий от стены и дойди до уровня 2-3 подходов по 12-15 повторений. Затем переходи к Этапу 2.

Этап 2: Выполняй отжимания с руками на ступеньке (степе). Встань перед лестницей и начни с 4-ой или 5-ой ступеньки. Когда будешь делать 2-3 подхода по 10-12 повторений, переходи на одну ступеньку ниже. Как только ты будешь делать 10 отжиманий на первой ступеньке - значит пришло время заняться настоящими отжиманиями!

Этап 3: Отжимания! После второго этапа ты сможешь выполнять 4-6 отжиманий или более. Поздравляем! Ура!

Общие рекомендации:

Не забывай про отдых! Перерыв должен составлять 1-2 дня. Перерыв между тренировками так же важен, как и сами тренировки. Отдыхай, чтобы стать сильнее. Также не забывай про фитнес без боли. Правильно питайся. Мышцам постоянно нужна подзарядка. Не забывай про остальные группы мышц. Правильная программа силовых тренировок должна включать в себя проработку всех групп мышц. Это позволит избежать травм и сбалансировать нагрузку на тело. Не переставай тренироваться. Как только ты забросишь практиковаться в отжиманиях - сразу же потеряешь форму, и недели тренировок пойдут коту под хвост. Необходимо хотя бы 2 тренировочные сессии в неделю.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес тот же.

Планирую во время просмотра ТВ степпер, ещё может быть отжимания и растяжка. Хочу обруч. Вообще-то хочу скакалку, но дома я как слон в посудной лавке, поэтому захотела обруч. А со скакалкой надо на улице прыгать (и дочери пример), вот только созрею, т.к. стесняюсь.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

" Что я сделала сегодня, чтобы стать легче завтра?"

 Всё запланированное удалось. Утром "прогулялась" по-быстрому на рынок, накупила овощей, вернулась довольная... Потом шопинг с дочкой, потратила кучу денег, наконец купили юбку для выпускного.

 По питанию были овсянка, кусочек мяса с овощами в обед, фруктов мало. Поужинать удалось только поздно вечером, поэтому кефир и фругурт.

 Устала жуть! Не читала ничего, педикюр откладывается, силы остались только дойти до кровати, а я довольна. Днём дочь затащила меня покушать в фаст-фуд, я купила ей классный бутерброд, большой, она даже не доела. Я удержалась! Чувствовала себя спокойно, на меня точно что-то влияет.


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Внутренняя удовлетворённость наперекор окружающему миру страданий – очень ценное достояние.
© Шридхар Махарадж
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера читала, читала, да и зачиталась, даже ничего не написала.

" Что я сделала вчера, чтобы стать легче сегодня?"

  Выполнила почти всё, что планировала. Купила кусочки тканей (теперь думаю, когда выделять время для рукоделия). Даже получилось принять ванну. О, ванна! От полного блаженства отделяет только визги малого под дверью.

  Приготовила ленивую овсянку, понравилось, больше понравилось то, что ничего не надо делать утром. Напортачила немного днём, трудно было удержаться, опять халва.

 По фитнесу всё то же самое, прогулки, совсем немного пресс. Пытаюсь привыкнуть к мысли, что пока дети маленькие, себе уделить достаточно времени не получится.

 Из нового для меня: удачно поговорила с дочкой, когда она очень расстроилась (как мне кажется из-за ерунды) и начинала истерить. Результат меня удивил, я помогла ей. Потом она прислала мне подарок в соц сетях, а это для меня не ерунда. Я думаю, что она оценила нашу беседу, от этого я чувствую себя хорошо и дела ладятся. Чтение ЛЖ  действует на меня благотворно. Планирую также фрукты-овощи и молочку (надо бы добавить курогрудь), шопинг с дочкой.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

" Что я сделала сегодня, чтобы стать легче завтра?"

  Планы выполнила, всё успела, настроение соответственно хорошее. Встала рано, хотя спала плохо, вымыла голову, спокойно выпила кофе и даже сделала приседания.

  Питание удачно, как и планировала, овощи, фрукты и молочка (обожаю и без неё не могу). Купила сегодня случайно домашний творог, жирновато, конечно, но зато так вкусно, аж сладкий, так и ела, без ничего.

  Ходила с дочерью на парад, устала жуть, а вечером ещё гуляла с малым. Почитала немного. Записываю дела в блокнотик, вычёркиваю по мере выполнения.

День удачный. Планирую завтра повторить. Хочу сделать ленивую овсянку и рыбный суп на скорую руку, как сил хватит.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

" Что я сделала вчера, чтобы стать легче сегодня?"

  По питанию всё было хорошо до 8-ми вечера. После прогулки мне жутко захотелось жареного мяса. Жареного мяса у меня не было, поела котлету с овощами. Всё вроде бы нормально, ну не пирожок же, кстати котлета мне не понравилась, невкусно. Вероятно именно поэтому я и не удержалась от сладкого, халвы было много и вкусно.  Так что план мой полетел в тартарары.

  Спорта нет. Весь мой фитнес - прогулки, довольно активные, я устаю очень.

Вес стоит, правда я не очень-то старалась.

  В плане ранний подъём, чтобы спокойно вымыть волосы, вечером я уже ничего не могу; фрукты, овощи и молочка.

  Читаю ЛЖ и депрессию, помогает.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было - ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.


Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть - этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике.

Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания.

Цены были разные. Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.

Власть стоила чуть больше: надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), разрешать себе говорить «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.

Некоторые цены казались странными - замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, умение ценить, то, что есть, разрешение себе быть счастливым, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых.

Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей.

А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина - их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда.

Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний.

Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний.

А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется - оно еще не оплачено».
denise пишет 05.05.2014 (ссылка)

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая прелесть! СПАСИБО! Так приятно! Сижу, любуюсь.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mamapizza, Леночка, с днем рождения! Гармонии тебе и радостей! Любви к себе и к миру! Справедливости и хорошего здоровья!


Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает.

А это еще страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом все не то, не то, не то…

Бернард Шоу
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я осталась без завтрака, не успела, доела половину банана за сыном. Холодильник пустой, кормить надо, готовить надо, сварила овсянку. Дочь ела с кислым лицом, а сынуля просил ещё. Вобщем мой завтрак случился почти в 10 часов.

Потом прогулка, ветрище сильный, поэтому совмещаю приятное с полезным, поход в банк и магазин. 

Потом опять нервы, нервы, нервы...   Какой там обед!  Чувствую, надо хоть выпить кефирчику.  Потом снова нервы, нервы, нервы...

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Простые мудрые истины
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понед.  67.300

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                              пон.  вт.  ср.  чет.  пят.  суб.  воск.

1. Зарядка                               +     -      -      -       -     -      -

2. Планка на локтях                +     -     +     -       -      -      -

3. Приседания                         +     +    +     -       -      -      -

4. "Походила" на ягодицах     +     +     -     -       -      -      -

5. Ходьба                                +    +     +    +     +     +     +

6. Питание                              +    +     +    +     +      -      +

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План питания "ТРИ-ЯБЛОКА-В-ДЕНЬ".

Качественные яблоки и клетчатка для здорового похудения.

Догадываюсь, что от название этой "диеты" кое-кого может бросить и в жар, и в холод. Не стоит понимать его буквально, тебе не придется питаться всего тремя яблочками в день. Эта интересная система питания была разработана американкой Тамми Флин. Она диетолог, имеет степень магистра наук в области питания Техасского Университета A&M.

Суть этого плана питания состоит в том, что нужно съедать по одному яблоку перед каждым приемом пищи. Эти удивительные плоды богаты клетчаткой, которой в яблоке средних размеров содержится около 5 граммов. Нерастворимые волокна (кожица) стимулируют работу кишечника. Растворимые волокна (пектин), помогают быстрее избавляться от токсинов и шлаков. Помимо этого пектин снижает уровень холестерина и, что самое главное, способствует чувству насыщения. В результате, за обедом или ужином, ты с легкостью съедаешь меньшую порцию.

Если хотя бы неделю следовать этому правилу, то вообще без каких бы то ни было дополнительных ограничений можно сжечь до 1% накопленного организмом жира. А если еще и ограничить потребление жирной пищи, и добавить простенький комплекс упражнений, то можно достичь невероятных результатов.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Огромная сила позитивного мышления.

Твои мысли и желания влияют на состояние тела.

"Если ты думаешь, что сможешь, то сможешь. Если думаешь, что не сможешь, то так и будет!" И в этом есть своя правда. Если, например, во время бега ты будешь сосредотачиваться на нарастающей усталости в мышцах, то тебе будет казаться, что дела идут хуже и хуже. В другой раз, не смотря на то, что ты можешь чувствовать себя отвратительно, ты говоришь себе, что сможешь это преодолеть, что твои ноги сильны, и что в конце дистанции все будет в полном порядке. Как бы это не звучало, но позитивные мысли всегда помогают дойти до финиша в любом деле и именно сохранение позитивного настроя гарантирует успешный результат.

Разум управляет телом.

Найди собственную схему самовнушения.

Создавай позитивный образ.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Время для водных процедур!



Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
как классно! на работу только через 20 лет!)



Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile  smile smile

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова ругалась, нервничала, просила прощения у дочки один, у младшего два раза :(  Съела пирожок вечером :(  Я не ругаю себя, я сожалею. Мне жаль, что я не справляюст со своими эмоциями smile

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с пацанами в сауне )))

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Если каждого восьмилетнего ребёнка в мире обучить медитации, мы устраним насилие во всём мире за одно поколение...

© Далай Лама
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
  Всего Страниц (26):    26252423222120первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика