РђРЅСЏ_Жучка, РїСЂРёРІРµС‚!

Почему долго не заходила? Как у тебя успехи?

Спасибо за комлимент

Видно изменения в лице?

_Юliя_lentяйka_, как я метко))

Аня_Жучка, привет! пропала ты... день рождения так долго отмечала?)) рассказывай!

ПР�ВЕТ�К, ДЕВОЧК�!)

Юляшка, ты красотка!!!!

gamila_kat, первая около 67, вторая около 70кг.

_Юliя_lentяйka_, снова разные ракурсы и трудно сказать, так как нет нижней части тела. на втором фото вроде лицо меньше кажется, но там и живот есть. думаю, первая 67кг, а вторая 71

сколько даете кг каждой фото?

_Юliя_lentяйka_, а в выходные? когда же выход в свет и кто заметит и похвалит твою трансформацию?

gamila_kat, поверь мне дома скучать некогда - всегда есть чем заняться, если не уроками та чем-нибудь другим!

_Юliя_lentяйka_, очень зря. я тоже живу далеко от всех. в пригороде столицы. и тем не менее, ради встречи на пару часиков срываюсь и еду. дома сидеть - ужасно скучно и тут всегда есть еда)))

gamila_kat, друзей мало. Все далеко от меня. � где я живу мест посидеть, погулять нет, а ехать в город не очень хочется.

_Юliя_lentяйka_, КАК??? где друзья? где знакомые? так не бывает! Срочно ищи компанию! нельзя же одной быть. Не трать жизнь лишь на работу, она тебя не поддержит в старости.

gamila_kat, у меня никого нет и гулять я никуда не хожу. Не люблю я все это - не мое! По дому помогаю, но мало. Нужно что-то с этим делать!

Сѓ меня тоже РїРѕРєР° непонятки СЃ графиком питания Рё тренировок. думаю, нужно лишь запланировать Рё начать выполнять, Р° потом привыкнешь Рё РІСЃС‘ успевать будешь. 

мне вот нужно наловчиться зарание подготавливать с собой перекус второй и таскать в универ, да и ужин хорошо бы в лоточке носить. а то пары в 18:40 заканчиваются, пока домой доберусь все 8 будет, а то и позже, тем более, хочется и погулять после пар, а каждый день ужинать в кафешке бьёт по кошельку. и тренировки тоже самое. как будет стабильное расписание и первые домашние задания, будет видно, как планировать и успевать

_Юliя_lentяйka_, значит поменяй местами планы и тренировку. пришла в 4:30 (у меня 1,5 км где-то 15-20 минут занимают), отдохнула немного, приготовила ужин, поужинала. взялась за планы, а через 1,5 часа после ужина можно и позаниматься немного, и снова за работу. так ты делаешь перерывы в умственной и физической деятельности. не хочу ничего навязывать, но так и правда можно находить время для занятий. а если трудно заниматься вечером, просыпайся раньше, заряд бодрости на день обеспечен.

кстати, а как же личная жизнь? всё работа занимает?

gamila_kat пишет 07.09.2013 в 13:22 (ссылка):

Я так предполагаю, что в начале октября: 1 - 5 числа.

gamila_kat, СЏ РЅРµ люблю распущенные волосы, Р° РєСЂРѕРјРµ РєРѕСЃС‹, хвоста Рё гульки ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ делать.  РќР• люблю распущенные волосы - РѕРЅРё мешают!

gamila_kat, домой я прихожу в 14:30, потом в с 15:00 - 16:00 кружки в школе. Домой прихожу и за планы до самого вечера!

_Юliя_lentяйka_, ракурс фото разный, трудно определить. кстати, ты всегда такой хвост делаешь? мне кажется, если бы с распущенными ходила или хотя бы не зачёсывала назад волосы, лицо смотрелось бы не таким круглым

_Юliя_lentяйka_, когда значит фото ждать?

находи время для физ.нагрузки. это важно. мне тоже от метро до универа 1,5 км и стараюсь их проходить пешком в быстром темпе, к тому же на каблуках, но этого мало. первоклашки долго же не учатся. отучила их, написала бумажки и свободна. во сколько домой приходишь? даже если в 5 пришла, отдохнула полчаса-часик и заниматься. хотя бы полчаса упражнений чтоб были. ты же хочешь результат и как можно скорее?

Видна ли по лицу разница?

gamila_kat, я пока замеры делать не буду. Я думаю делать фото раз в месяц. А замеры если что будут позже.

Да мучное - это моя проблема, без него мне тяжело. Я раньше за обедом могла съесть почти полбулки хлеба!!! А майонеза сколько ела - ой-ой-ой! Сейчас редко его употребляю. С работой мне тяжело заниматься физ.нагрузками. Плюс мне до школы где-то 1,5 км идти: туда и назад, в итоге=3 км. Хочу купить хула-хуп очень.

_Р®liСЏ_lentСЏР№ka_, СЏ безуууумно хочу РІРѕ вторник увидеть хотя Р±С‹ 65 СЃ хвостиком. очень надеюсь, что получится. РІРѕС‚ сейчас Р±СѓРґСѓ тренироваться Рё нужно ограничить себя РІ хлебе (вечная беда). Р° ещё РјРЅРµ нужно продумать, РЅР° РєРѕРіРґР° перенести разгруз (тренировки Рё разгруз РёР·-Р·Р° учёбы поменять придётся), Р° значит поменяется Рё день очётов. РЅР° эту неделю РїРѕРєР° РЅРµ знаю, как поступить. как Р±С‹ востановиться после РєРґ было Р±С‹ лучше, РґР° Рё расписания физры ещё  РЅРµ знаю...

когда твои замеры будут?

gamila_kat, да начались они сегодня. Буду стараться! Очень хочеться увидеть цифру 65! Так даже интересно, что мы с тобой на одинаковых уровнях идем. Посмотрим, что будет!?

_Юliя_lentяйka_, КД сегодня начались? значит ты совсем как я (правда, у меня уже 4-ый день). надо же! будем ждать отвес в следующий раз! ты главное не обжирайся, контролируй питание!

Obzora, от одной вафельки новая складка не появится, это так, но суждение: раз в коридор влазить,всё ок - неправильно. вафля - это быстрые углеводы и транс-жиры. если хочется сладкого - скушай фрукт/хлебец с медом/творог с корицей/какао, на крайний случай галетное печенье. избегай сложных сладостей (с наполнителями там всякими) и ОБЯЗАТЕЛЬНО смотри, нет ли в составе маргарина - источник транс-жиров номер 1.

РјРѕСЏ порция сейчас Рё РІ начале похудения отличается. каша Сѓ меня РіРґРµ-то 150 была, Р° теперь 200 (это лишь примерно - 4 СЃС‚. ложки СЃСѓС…РѕР№ РѕРІСЃСЏРЅРєРё или 3 ложки СЃСѓС…РѕР№ гречки), овощи даже РЅРµ контролирую, делаю салат как съем, курицу беру 1 филешку, Р° бывает Рё меньше (СЃ РѕРґРЅРѕР№ котлет РЅР° пару наделать можно РЅР° 2 порции), творог РіРґРµ-то 120 грамм. тунца почти РІСЃСЋ банку Р·Р° раз - это около 150 грамм. РІСЃС‘ относительно, Рё зависит РѕС‚ того, СЃ чем ем. 

_Юliя_lentяйka_, жаренные котлеты? может, в них ещё и булку добавляла? вечером? мо-ло-дец! и давай, подключа спорт! после перерыва себя заставить сложнее, прекрасно это знаю

Obzora пишет 06.09.2013 в 14:59 (ссылка):

ничего страшного в этом нет - сразу резких запретов делать не стоит - иначе сорвешься, по себе знаю. Все постепенно и придешь к минимуму. � от одной вафельки ничего не будет уж точно!

gamila_kat пишет 06.09.2013 в 00:48 (ссылка):

не всегда, спорта нет, но после 17:00 не ем, правда один раз в 19:00 поела жареных котлет с хлебом. Завтра увидим!?

gamila_kat, скажи пожалуйста, вот ты к примеру сколько делаешь себе порцию (г)? Я вот по 300г тыквы ем и кашки тоже по 300г гороховой, это много? Сколько оптимально за один прием?

gamila_kat, спасиюо за поддержку! Я тоже думаю, что главное - первое время вытерпеть, а потом войдет в привычку и все будет ок!

Блин, сегодня позволила себе вафельку, но это же не страшно, если все в пределах коридора, правда? Просто я знаю, что это мой страшный враг - сладкое! А тут получается, что я ему уступила(

Obzora, тебе посоветую для начала конкретно урезать порции. сузить желудок так сказать, а потом станет легче. и хочешь не хочешь - терпи. хотя бы неделю-две так, чтоб привыкнуть, а потом можно будет немного увеличить порции, но лишь правильной еды

_Юliя_lentяйka_, обязательно ушло! ты же добросовестно работала?

Юliя_lentяйka_, Вот точно, уже чувствуешь, что лопнешь, а остановиться - ну никак! Зато теперь держу себя в рамках 1200-1250Кк. � нормально так. Только удивляюсь, почему я раньше не пришла на этот сайт, и подсчет Кк. Мне казалось, что это вообще бред (читай невероятно сложно) считать, контролировать и т.п. Но теперб я понимаю, что только так и можно убрать с себя эти гадкие 10 кг(для начала.) Сегодня купила клетчатку и буду кушать ее дополнительно. ведь из пищи у меня ее поступает 3-5, а нужно 25-30. Вот так-то. Удачных дней на подсчете и не только! � хорошего настроения всем-всем кто идет к цели!!!

_Р®liСЏ_lentСЏР№ka_, раньше РЅР° глаз счиатала, Р° теперь забила РЅР° планировщик, изредка заношу продукты. СЏ же точно РІСЃС‘ равно посчитать РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° так, знаю, что ем. меню расписано правильное, сама себе РЅР° неделю вперед составляю. СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня есть. Рё регулярно. РІ понедельник ничего РЅРµ  Р±С‹Р»Рѕ - разгруз, РІРѕ вторник метаболизм скакала, сегодня Р№РѕРіСѓ делала, Р° завтра собиралась нет проблемным зонам делать, РЅРѕ РЅРµ свезло - пришли "празднички". так что СЏ как РјРёРЅРёРјСѓРј 2 РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ без спорта, Р° потом поставлю себе Р№РѕРіСѓ Рё ещё что-то легкое придумаю, Р° РІ последний день уже можно будет нагружаться))) Сѓ меня же ещё СЃРєРѕСЂРѕ РІ универе физра будет! РІ бассейн хочу записаться, 2 раза РІ неделю релаксовать (ага, щас, сама себя гонять Р±СѓРґСѓ, вместо тренировок же).

ну блин, сравнить меня и тебя - разные абсолютно фигуры, хотя, казалось бы, у тебя роста меньше.

надеюсь, во вторник уже увижу заветное 65 с мелочью))

Всем привет! Я начала считать Кк со вчерашнего дня. Мой рост-170, вес 75. Я реально обжора! Обожаю сладкое, но так надоело жить с вечным недовольством собой. Хочу наконец улыбнуться себе в зеркале и почувствовать себя красивой и легкой. Мне 27 - пора жить с довольством собой, а не отворачиваться от зеркала. Я кормлю грудью дочу, но ей уже год, поэтому можно не заморачиваться о питательности молока, так что хорош себя оправдывать. Дерзаем! Моя цель - 65 кг.

_Юliя_lentяйka_, а, так мы с тобой снова нога в ногу идём?))

68? да ладно! на 5 кг меньше точно. в любом случае - вперед и только вперед!