Для себя я выбрала систему "Худеем правильно" по книгам М.Гинзбурга.Нравится в этой системе то,что считать нужно только жиры.А то с подсчетом ккал у меня напряженные отношения)))

Еще РјРёРЅСѓСЃ 1.200.Вообще хорошо.Осталось 700 грамм Рё СЏ вернусь Рє весу перед РќР“.Рђ  С‚ам Рё продолжать снижать вес интересней станет)))

Вода хорошо уходит,еще -500!На сегодняшний мой вес 86,900.Заметила одну приятную вещь,вес лучше уходит после ходьбы. Да и питье воды тоже хорошо помогает.

Нахожусь в позитиве,на сегодняшний момент это главное!

За два дня минус 800,это вода,но легче становится и это уже хорошо!

Так с чего начать...Здравствуйте,мой покинутый домик,и фурманчане!С прошедшими вас праздниками!

Вот и прошли НГодние праздники.Набрала сильно (+3 кг) и поэтому я здесь.Я не начинаю,и это не очередная попытка,это продолжение моего пути.

Привет.Сегодня отзанималась седьмой день с Джилл.Два дня пропустила.Причины-в субботу решила отдохнуть.А в воскресенье мы проводили день "один день без компьютера и телевизора".Можно подвести предварительные итоги.Поменяла вес гантелей (сейчас по 1 кг).Что то особого напряжения в руках не почувсвовала.Посмотрю,что будет завтра.Стала себе нравиться.Волосы,плечи,немного,но это шажок вперед.Стала выше подниматься при упражнениях на пресс.А последнее упражнение на пресс так вообще моим любимым стало!Не справляюсь только с прыжками,пока бег на месте.Зато полных аут в питании.Вес не отслеживаю,режим сбился,фрукты и овощи не ем.Воду пью только 1л.�нтересно,что опять не так?

НатаРодная пишет 25.10.2013 в 10:58 (ссылка):

Так это же здорово!(это про скромность).А результаты действительно есть и при этом хорошие,мое мнение.Взвешивалась я тоже каждый день,пока весы не сломались,даже какая то зависимость начала появляться.А сейчас не хочу,да и не могу (нет ведь их).

Есть хорошая книга "Осознанное питание-осознанная жизнь".Там про отношение к еде и с едой.Я в твой дневничек заходилаЕще очень интересно и познавательно Михаил Гинзбург пишет,мне очень понравилась его книга "Худеем с аппетитом".Я тоже ккал не считаю,не могу,это сильно меня напрягает и раздражает.А тут только за жирами слежу и весом порций.

Удачи!Надо в мир выходить по делам.

Р�зменения есть. РќРѕ РЅРµ РІ весе (СЏ РЅРµ взвешиваюсь РґРѕ 20 декабря, так решила, слишком долго - 4 РіРѕРґР° - СЏ взвешивалась каждый день), СЏ сейчас налаживаю питание, учусь РЅРµ переедать, постепенно побеждаю пищевую зависимость. РЇ РЅР° интуитивном питании, калории РјРЅРµ тоже уже очень надоело считать, устала РѕС‚ этого. 

Есть движение РІ хорошую сторону. Р’СЃРµ реже СЃР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ переедание. Уже получается проживать эмоции, осознавать РёС…, вместо того, чтобы зажевывать. Еще СЏ часто начинаю хватать РєСѓСЃРєРё, РєРѕРіРґР° уставшая, так РІРѕС‚ это СЏ тоже уже научилась "ловить" Рё идти отдыхать вместо пожирания запасов РёР· холодильника)). РЇ СЃРѕР±РѕР№ довольна))). РЇ РІСЃРµРіРґР° такая СЃРєСЂРѕРјРЅР°СЏ . 

НатаРодная пишет 25.10.2013 в 10:13 (ссылка):

Привет,Наташа!Все по порядку:абонент взять не могу (финансовые трудности),встать с утра раньше тоже не вариант.Комп у сына в комнате.Комната есть.Гости на четыре дня.С плюсом согласна.Может вечером по каналу "Живи"пилатесом займусь.Было бы желание,а возможности найдутся)))).У тебя как дела?�зменения есть?

ОсуществляюМечту пишет 25.10.2013 в 09:33 (ссылка):

 Рђ если взять абонемент РІ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ клуб? РќСѓ, или вставать раньше всех Рё заниматься))). Рђ надолго гости? Отдельной комнаты нет, РіРґРµ Р±С‹ тебе закрыться Рё позаниматься? Рђ гостям честно сказать - Сѓ меня сейчас спортивный час! Р� еще посмотри РЅР° это РІ таком ракурсе: это тебе только плюс, что ты чем-то занимаешься для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё фигуры. Стыдиться здесь нечего.

Привет.Сегодня шестой день занятий (без перерывов).Р�стерика идет РЅР° спад.Даже прошла .Уже вчера вечером  Р·РґСЂР°РІС‹Р№ смысл РІР·СЏР» вверх,можно сказать отделалась легким РёСЃРїСѓРіРѕРј.Рђ ведь СЏ так Рё РЅРµ "нажралась"!Да были отступления,немного СЃРґРѕР±С‹,колбасы (кстати СЏ поняла почему меня тянет РЅР° копчености,это нехватка соли.Обычно СЏ РЅРµ досаливаю пищу,так получается,Рё РІРёРґРЅРѕ организму как раз ее недостает,РІРѕС‚ Рё ем эту колбасу.РќРё палками конечно,РЅРѕ случается.).Причина обнаружена,Р±СѓРґСѓ исправлять.Р’РѕС‚ интересно теперь узнать откуда берутся эти "истерические РґРЅРё".До РєРґ еще далеко.Надо подумать.

Еще одна проблема на носу.Гости приезжают,как быть с занятиями.Ведь я даже при семье их не делаю.Боюсь их испугать.Тоже надо что то придумать...

Всем удачи! 

НатаРодная пишет 23.10.2013 в 09:59 (ссылка):

Мертвоняша пишет 23.10.2013 в 09:43 (ссылка):

Спасибо за поддержку,девочки!!!!!Мне очень приятно,ваше внимание.)))))

Успокоилась) На улицу вышла,нашагала 7000 шагов.Гуляла,размышляла.Теперь все хорошо.Ведь ничего плохого и страшного не произошло. Мотив видать хороший))).Да и эта ситуация оказалась предсказуемой.Обычные дни "ничегонеделанья",вот немного меня и встряхнуло!

Мотивация вообще по жизни нужна,не только для похудения.

ОсуществляюМечту пишет 23.10.2013 в 08:01 (ссылка):

 Р�СЂРёРЅР°, привет! Почитываю тебя РёР· кустов. Спасибо тебе Р·Р° эту статью, это как раз то, что РјРЅРµ сейчас было нужно ))) Правда, РЅРµ применительно Рє весу Рё похудению.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоих замеров - РЅСѓ хорошо. РЈ тебя столько-то СЃРј талия, столько-то бедра, столько-то живот. Р� что? РќСѓ РґР°, СЌС‚Рѕ больше, чем тебе хотелось Р±С‹. РќРѕ сейчас ты работаешь над тем, чтобы твои объемы уменьшились.

Ты молодец! и у тебя все получится.

ОсуществляюМечту, спокойно, все получится, бывают и такие вспышки, отвлеки себя на что-то другое. Ты ведь делаешь все это ради себя, и было бы неправильно самой себе ставить палки в колеса.

Р’РѕС‚ ведь знаю,что нельзя РјРЅРµ себя измерять,взвешивать!!!!! Р’есов нет,это Рё Рє лучшему.Так нет,РЅР° глаза попалась СЃРј.лента.Р�спортила себе настроение окончательно.Ведь РєРѕРіРґР° СЏ РІСЃРµ это начинала,цель была РЅРµ худеть,Р° действовать.Рђ сейчас получилось,что СЏ плавно съехала РІ СЃРІРѕСЋ колею "СЏ худею".Теперь только РЅРµ "нажраться".

Сегодня видно не мой день.Встала, и началась "ромашка"- "буду заниматься,не буду заниматься".Уговорила,отзанималась (без энтузиазма,видимо запал прошел).А тут эта лента...Вот сижу сейчас злая,и ведь даже не могу понять на что злюсь?Одна мысль "только не сорваться"((((((

Н� ШАГУ НАЗАД!!!!

10 причин, почему не сбываются цели:

1. Самая банальная причина — цели просто РЅРµ поставлены. До СЃРёС… РїРѕСЂ есть РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество людей, которые просто РЅРµ знают Рѕ том, что можно ставить цели Рё планировать СЃРІРѕСЋ жизнь. РљРѕСЂРЅРё этой проблемы РІ воспитании. Если РІ семье РЅРµ принято было планировать Рё ставить цели, то ребенок привыкает жить «РєР°Рє живется», РїРѕ шаблону.

2. Вторая причина — цели поставлены неправильно: неконкретно, расплывчато, РЅРµ имеют четких СЃСЂРѕРєРѕРІ достижения, РЅРµ учтен контекст, ресурсы, нет плана Рё С‚.Рґ. РЎСЋРґР° относятся РІСЃРµ ошибки, которые люди допускают РїСЂРё постановке целей.

3. Третья причина — люди РЅРµ верят, что та или иная цель достижима. РћРЅР° кажется такой нереальной, далекой Рё несбыточной. Такие цели люди обычно просто боятся ставить, убеждая себя «Р—ачем ставить нереальную цель, которая РІСЃРµ равно РЅРµ сбудется». Таким образом подрывая веру РІ себя Рё СЃРІРѕРё возможности.
4. Четвертая причина — люди верят, что цель достижима, РЅРѕ РЅРµ верят, что РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ ее достичь. Р’ С…РѕРґ РёРґСѓС‚ отговорки Рё оправдания «РЈ меня нет тех качеств, которые позволят достичь этой цели», « РЇ РЅРµ умею …», «РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ …», «Р’ моем случае это невозможно …» Рё С‚.Рґ.

5. Пятая причина заключается РІ том, что люди РЅРµ верят, что достойны этой цели! Человек может поверить, что РѕРЅ способен достичь эту цель, РЅРѕ убежден РІ том, что РЅРµ заслуживает то, Рѕ чем мечтает. Это сопровождается такими мыслями: «РЇ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужен», «РЇ недостоин этого, потому что …», «РЎРѕ РјРЅРѕР№ что-то неправильно, СЏ заслужил страдания Рё боль» Рё С‚.Рґ.

6. Шестая причина — люди просто РЅРµ делают то, что необходимо для достижения цели. Часто РІ этом РѕР±РІРёРЅСЏСЋС‚ «Р»РµРЅСЊ». Лень — это РЅРµ причина, это следствие. Р—Р° ней лежат более серьезные Рё глубинные причины РЅРµ делания. Ложное убеждение Рѕ том что «С†РµР»Рё сами сбываются» порождается фильмами типа «РЎРµРєСЂРµС‚». Р’ фильме значительное внимание уделяется приему «РІРёР·СѓР°Р»РёР·Р°С†РёСЏ», РЅРѕ почти ничего РЅРµ говорится Рѕ том, что нужно РјРЅРѕРіРѕ делать, для того, чтобы эта визуализация стала реальностью.

7. Седьмая причина заключается РІ том, что люди недостаточно «РЅР°С‚урально» представляют себе конечный результат достигнутой цели. Вспомните какое то простое событие, произошедшее СЃ вами вчера. Рђ теперь представьте себе действие, которое РІС‹ могли Р±С‹ сделать вчера, РЅРѕ РЅРµ сделали (например, сходить Р·Р° хлебом РІ магазин). Рђ теперь обратите внимание РЅР° то, как отличаются для вас эти РґРІР° образа? Обратите внимание РЅР° яркость картинок, РІ какой РёР· РЅРёС… есть движение, Р° какая статична? Р’ какой картинке больше цвета, Р° РІ какой меньше? Обратите внимание РЅР° Р·РІСѓРєРё Рё ваши ощущения, которые возникают РїСЂРё визуализации этих картинок. Как РІС‹ узнаете, что первый образ был реален, Р° второй нет? Так РІРѕС‚, если РІС‹ представляете цель, как второй образ, то для вашего бессознательного цель считается РЅРµ реальной. Р’С‹ бессознательно РЅРµ верите РІ реализацию цели, поэтому, что Р±С‹ РІС‹ РЅРµ делали — результаты Р±СѓРґСѓС‚ ничтожны.

8. Восьмая причина — РІ отсутствии страстного желания. Цели ставятся РІ формате «С…отелось Р±С‹», вместо «СЏ хочу!». Это нерешительность Рё неуверенность, которые убивают ваш полет фантазии. РћРЅРё блокируют те безграничные ресурсы, которые есть внутри каждого РёР· вас! Только те цели сбываются, которых РІС‹ искренне, страстно желаете!

9. Девятая причина — это оправдания, отговорки Рё перенос ответственности — вместо решительных действий. Люди склонны оправдывать СЃРІРѕРё нерешительные или неуспешные действия, чтобы защитить СЃРІРѕСЋ самооценку. Рљ сожалению, это лишь ухудшает ситуацию. Нужно смело смотреть РІ лицо всем трудностям Рё двигаться вперед РёРј вопреки!

10. Десятая, РЅРѕ далеко РЅРµ последняя причина — это страхи. Люди боятся поражения, успеха, оценки, Рё еще РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества разных событий Рё состояний. Страх парализует, СѓРІРѕРґРёС‚ через cамосаботаж РїРѕ ложному пути, отвлекает. РќРѕ РІ то же время страх — это колоссальное скопление внутренних ресурсов, которые выходят наружу как только РІС‹ преодолеваете его.

Мертвоняша пишет 22.10.2013 в 10:22 (ссылка):

Спасибо,делала очень давно.Как разновидность можно еще кисели,но там крахмала много.Желе самое то!

ОсуществляюМечту, еще желе можно фруктовое. Вкусняшка!

Привет.�тоги двух пропущенных дней."Джилл" пропустила.Попробовала пилатес,мне не очень,но ноги прошли (хотя может им время пришло "пройти"?).Все таки мне больше по душе силовая нагрузка. Вес гантелек маленький,надо поменять на больший,не ощущаю нагрузки (хотя может так и должно быть?!).На счет питания,нарушала,но не серьезно.Тортов и остальной чепухи не было.Просто пропускала приемы пищи,не ела овощей и был нарушен питьевой режим.Что было,то было.Сегодня продолжаю.

Занятия с "Джилл".Ноги уже не так дрожжат.Очень понравилось,даже соскучилась)))

Завтрак:Гречка 150гр,хлеб 33гр,2гр сл масла,15гр сыра,один белок,23гр пастилы.Вычитала,что самое страшное для стройнеющего,это смесь жира и сахара(кондитерские изделия).�з сладкого решила оставить:мармелад,зефир(без шоколада),пастилу,ну может быть карамель и горький шоколад 75% и выше (если смогу проглотить).Всем удачного дня!

Мертвоняша пишет 20.10.2013 в 22:06 (ссылка):

Спасибо.

ОсуществляюМечту, ну по идее там каждый день надо заниматься, но сама Джиллиан часто говорит, что должен быть один день отдыха, в который мышцы будут восстанавливаться, так что я думаю, это даже очень полезно - делать выходные. Я сейчас прохожу другой ее курс, и добавляю по утрам упражнения на пресс десятиминутные. Помогает )

Мертвоняша пишет 20.10.2013 в 19:26 (ссылка):

Да

А ты каким курсом ее занимаешься? 30 days shred?

"Однажды ночью в провинции, где располагался монастырь, прошёл сильнейший снегопад. Утром ученики, пробираясь буквально по пояс в снегу, собрались в зале для медитаций.
Учитель начал СЃРІРѕСЋ речь так: – Скажите РјРЅРµ, что нужно делать РІ этой ситуации?
РћРґРёРЅ РёР· учеников сказал: – Следует молиться РѕР± оттепели.
Другой сказал: – Нужно сидеть РІ своей келье, Р° снег пусть идёт СЃРІРѕРёРј путём.
Третий сказал: – Познавшему истину должно быть РІСЃС‘ равно – есть ли снег или нет снега.
Учитель сказал: – Рђ теперь послушайте меня.
Ученики приготовились внимать величайшей мудрости.
Учитель обвёл РёС… взглядом, РІР·РґРѕС…РЅСѓР» Рё сказал: – Лопаты РІ СЂСѓРєРё – Рё вперёд!

Мораль: РЅРµ забывайте Рѕ важнейшем катализаторе изменений – действии!"

Как для меня!

Мертвоняша пишет 19.10.2013 в 10:50 (ссылка):

Привет,Мертвоняша!Значит будешь РјРѕРёРј консультантом))))Два РІРѕРїСЂРѕСЃР°:если СЏ РІ понедельник устрою отдых-РЅРµ страшно?Р�  можно ли еще добавить СѓРїСЂС‹,например "планка",упражн. для мышц РєРѕСЂР°?Как Сѓ тебя дела,Рё РЅР° каком ты СѓСЂРѕРІРЅРµ?

Кажется, мы наблюдаем за рождением еще одной фанатки Джилл)) Я без ее упражнений уже жить не могу))

Дневник питания:Завтрак-каша пшеничная 150гр,яичный белок,хлеб 32гр,твороженый сыр 8гр,яблоко,зефирка 18гр.Перекус-Д-р Слим 200гр.Обед-пельмени домашнии и салат.Перекус творог-100гр,йогурт 100гр.Ужин- курогрудь 100гр,салат из свеклы,хлеб.Как всегда вода в течении дня.

Это я предполагаю.Возможны изменения.

Второй день занятий.Думала помру,ан нет,жива))))С вечера болели бедра,закралась подленькая мысль,а не пропустить ли занятие.Но на утро пошла делать.Во время занятий и не заметно,что бедра болят.Сегодня нагрузка дошла и до рук.Руки болеть стали не так чтоб сильно,но приятоооооо))).Сейчас я наверное похожа на кошку.Такая же довольная и умиротворенная)))Как же сегодня хорошо!�нтересно,а мне мне уже можно картинки вставлять?

Девочки,милые,не отчаивайтесь!Вы знаете ,ведь все ,оказывается,в наших руках.По маленьку,но делать надо!Как говорит Джилл:"Никто за вас это не сделает!".� это правда.

ТТТ как бы не сглазить)))))

Мертвоняша пишет 16.10.2013 в 09:49 (ссылка):

Держусь)))))

БеренисФлеминг пишет 16.10.2013 в 20:00 (ссылка):

Привет,�рина.�звини,что сама не пригласила,но хорошо что зашла.Конечно,заходи,коментируй.Может что я не правильно делаю.Выздоровления быстрейшего!

Ой столько нового и приятного!Питание держу.А сегодня еще и позанималась с Джилл.Блин,так было тяжело!Я прошла до первых прыжков,потом переключила на Лесси.Да так обидно стало,за себя любимую.Что бросила,испугалась.Опять переключила на Джилл и отзанималась.Не идеально,запыхалась,но дошла до конца первой части.Я горжусь собой!

Вчера и сегодня у меня Жорик.Что ему надо?Хотя это может быть и перед кд.Каждый раз после начала правильного питания на третий день у меня наступают дни "ничегонеделанья",потом это переходит в зажорные дни,а потом я махаю рукой,на все свои благие намерения,и возвращаюсь в свою колею.В этот раз не так.Очень хочется "нажраться",но я держусь.Нашла свой мотив для снижения жира.

ОсуществляюМечту, привет. Заглянула Рє тебе РІ дневничок. Почитаю. Р� Р±СѓРґСѓ заглядывать. РЇ РІРѕС‚ тоже СЃ Лесли РІ путь отправлюсь, РєРѕРіРґР° растяжение пройдет. 

ОсуществляюМечту, спасибо)) и ты тоже держись)

Мертвоняша пишет 16.10.2013 в 09:43 (ссылка):

Очень хорошие новости!Так держать!!!

ОсуществляюМечту, наконец-то взяла себя в руки. Смотрю мотивирующее шоу "Потерявший больше всех". В воскресенье был зажор за очень долгое время, но это была крайняя точка, больше я себе такого не позволю. Вчера удалось сделать невозможное - поехала к маме и не наелась там ))

Мертвоняша пишет 16.10.2013 в 09:22 (ссылка):

Привет,Мертвоняша!Я тоже думаю,что это так.Освобождается энергия,ведь не объедаюсь,а куда то девать ее надо.Вот и потянуло на физ-ру.Сейчас просто прошлась с Лесли.Шагомер выгуливать пойду после обеда.У тебя как дела?

ОсуществляюМечту, просто отлично, питание нормализовалось, теперь и на спорт потянуло. Организм частями переползает на здоровый образ жизни))

Все таки из физ-ры чего хочется.Надо решить что именно.Меню на сегодняшний день:завтрак-карт пюре 100гр,яйцо,салатик из морковки с яблоком со сметаной.Перекус простокваша с отрубями.Обед-борщ на курином бульоне,курогрудь,хлеб.Перекус-овощи.Ужин- курогрудь 100гр и макароны 100,салат из овощей.Воду пью,косм.проц. пока пропускаю.Надо найти причину...

Чуствую себя хорошо.Апатия проходит.Дурные мысли пока не приходят.Что либо экстроординарного не хочется.Вот только потянуться очень хочется.Может пилатес попробовать или стрейчинг.Жора пока тоже не наблюдаю(ттт).На сладости и булочки тоже не тянет(ттт).Вообщем "полет проходит нормально"

С тыквой так ни чего и не решила.Кроме как пшенной каши с тыквой в голову ни чего пока не пришло.Были изменения в меню:в салат из моркови добавила сметанку 17гр и твороженого сыра 17 гр.В обед вместо салата съела котлетку вчерашнюю,что то зелени совсем не хочется. На сладкое 20гр твороженой запеканки.На ужин поела 100гр картофельного пюре и 100 гр судака.Хлеб не ела.В обед два кусочка съела, и запеканку 30 гр.А еще сегодня прошла 7000 шагов.Шагомер заработал (просто правильно прицепить надо было)