Привет.С утра вода 500гр.Завтрак:каша 5 злаков,твороженная запеканка 50гр,яблоко.На перекус будет салат из моркови со сметаной (а может льняным маслом заправлю) 100гр,На обед доем вчерашний гречневый суп,20 гр хлеба,и салат из пикинской капусты с болг. перцем.2-ой перекус:кефир с отрубями.Ужин задумала судака в аэрогриле,салат от обеда,а вот со сложными углеводами пока не придумала (может рис отварю).

Тыква лежит.Что то надо придумать...

Перекус:100гр салата из свежей капусты,хлеб 20гр,8гр сыра рикота.Воды выпила еще 750.Обед:суп из гречки,хлеб 20гр.Ужин:котлета 100гр из грудки индейки с кабачком,рис 100гр и 1ч.л соевого соуса.

Что еще сегодня?Спала.Сегодня захотелось спать.Вечером остались космет.процедуры.

Мертвоняша пишет 14.10.2013 в 10:18 (ссылка):

Хочеться в это верить)

ОсуществляюМечту, ничего, эти праздники придумали люди)

Мертвоняша пишет 14.10.2013 в 09:15 (ссылка):

Привет!Для себя решила вести пищевой дневник.�так:

Вода 1 литр.Завтрак каша 5 злаков на полумолоке (молоко разбавленное водой) 150гр,хлеб домашний серый(пшеничная мука с добавление ржаной,без масла на воде) 20 гр,сыр 10гр классический,яблоко 140 гр,горький шоколад 3гр.

Блин,так стыдно.Поставила стирать машику,а потом узнала,что сегодня большой праздник(((((

ОсуществляюМечту, привет. �менно так, не заставляя себя, а принимая это как должное. Мы же не заставляем себя чистить зубы, так и со спортом должно быть )

Привет.Сегодня с утра захотелось сделать очередной шаг вперед.Учиться действию,это хорошо,но захотелось еще что то добавить,.Со спортом пока не получается.Надо подумать...

Смотрела передачу "Я худею" и вдруг меня зацепила одна мысль,там героиня говорит:"Сегодня у меня выходной.День без тренеровок,без космет.процедур и т.д"Так у меня последнее время все время так.� что бы был результат нужно поменять образ жизни.Сделать "физру,космет.процедуры и т.д" своим образом жизни!Поняла и приняла.Прям нутром почувствовала ,что поняла!

Вчера получилось пройти с шагомером,но результат сбился.Шагомер что ли поменять?

Все еще учусь действию.Вчера поднялось давление,может такое быть от воды,я много пить стала.�ли это просто совпадение?

Привет.С шагомером так и не прошлась((( �з действий сделала все.

На сегодня пока тоже самое-научиться действовать.Всем удачи!

Привет.Вчера вечером зайти не удалось.Занималась уборкой,новый шкаф вещами наполняла.Зато теперь в комнате чистота (относительная) и порядок.

�з вчерашних действий:готовила,делала статистические упражнения,пила воду,к сожалению косметич.процедуры пропустила.Сегодня в планах выйти с шагомером.

Мертвоняша пишет 10.10.2013 в 10:16 (ссылка):

Спасибо.Можно просто смайлик )))Без весов лучше,тоже заметила,меньше нервничаю.А тем более они мне пока и не нужны,ведь цель у меня пока другая,не арифметическая

Принимай поздравления!!!!

У тебя ник интересный.На каком слоге ударение?

ОсуществляюМечту, да я все время твой дневник читаю, просто обычно не знаю, что написать )) Без весов оно даже и лучше, ориентируешься на результат в зеркале. Я кажды йдень взвешиваюсь, пока отвесы небольшие, но за 60 кг я перевалила, ура.

Мертвоняша пишет 10.10.2013 в 09:40 (ссылка):

Привет,Мертвоняша.Результат есть-это действие,Рє чему СЏ так стремлюсь.Как РјРЅРµ кажется СЏ правильно мотивацию выбрала.Да,СЏ РёРґСѓ Рє своей цели,РЅРѕ РЅРµ прямым путем,Р° РІ РѕР±С…РѕРґ))).Отвес есть? РЇ сейчас РЅРµ взвешиваюсь,весы сломались,Р° РґРѕ новых СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚,вернее РЅРѕРіРё РЅРё как РґРѕ магазина РЅРµ РґРѕР№РґСѓС‚)))Рђ Р·Р° поддержку спасибо 

"Невозможно проснуться утром сильным человеком — СЏ хотела Р±С‹ так, РЅРѕ невозможно. Зато можно перестать биться головой РѕР± РѕРґРЅСѓ Рё ту же стену Рё сменить направление движения. Если нет РґРѕСЂРѕРіРё РЅР° запад, тогда лучше ехать РЅР° восток. Земля РІ любом случае круглая — рано или РїРѕР·РґРЅРѕ каждый придет Рє тому, Рє чему должен прийти."

Я решила действовать по этому принципу)А еще мне помнить надо,что стройнею,развивать перспективную память)))

ОсуществляюМечту, ну что значит "без результатов". С результатами, просто невыраженными в шагомере )) Я смотрю, каждый день ты все здоровее и здоровее! А вот с высыпанием беда, это точно(

Мертвоняша пишет 09.10.2013 в 10:18 (ссылка):

�нтересное сочетание)))С этим весом обязательно справишься!!!

Сегодняшний день прошел хорошо.Мои действия:готовила правильную еду,пила воду,сделала статистические упр.,выходила с шагомером,но батарейка села и шаги он не показал.Так что просто ходила,без результата.Сейчас косм.проц. и спать.Стройнеющему-худеющему нужен режим.� обязательно высыпаться!

ОсуществляюМечту, на грибах и кефире. Дикое сочетание, но грибы пропадали )) До заветной цели еще 7,5 кг, ого-го(( Хорошо бы хоть к весне достигнуть...

Мертвоняша пишет 09.10.2013 в 09:15 (ссылка):

Это хорошо,а на чем разгружалась?� сколько тебе до заветной цели осталось?

ОсуществляюМечту, неплохо, тогда на выходных чуть-чуть наела бока, но уже все ушло. Впервые попробовала разгрузочный день себе устроить, это не так сложно как кажется))

Мертвоняша пишет 08.10.2013 в 22:07 (ссылка):

Привет,Мертвоняша.Полностью с тобой согласна!Это очень приятное чувство.У тебя как дела?

ОсуществляюМечту, поздравляю)) ах, это приятное чувство довольства собой))

Хочу похвалить себя за сегодняшний день. Сегодня я предприняла действие:готовила правильную еду,пила воду,сделала статистические упражнения,космет.процедуры.Шагомер выгулять не удалось (погода жуть).Еще делала выбор в пользу постройнения и отказалась от лишнего кусочка шоколадки.Я умничка-разумничка!!!!

Привет. Сегодня начала день с правильного питания.Нашла шагомер,в обед пойду его выгуливать.

Привет!Я со своего компа,наконец-то!А еще шкаф сегодня привезут,шкафчики кухоннные повесили и собрали компьютерный стол!Сегодня сплошной позитив!Питание эти дни не отслеживала,продолжу с завтрешнего дня.Воду пью,косм.процедуры делаю.

Мертвоняша пишет 04.10.2013 в 12:29 (ссылка):

Скорей всего совет опаздает,но скажу:покушай перед выходом полезной едой,а там как следует двигайся,танцуй и наслаждайся общением с друзьями!!!!!

ОсуществляюМечту, ничего нового, занимаюсь с Джилл, пытаюсь не объедаться. Сегодня иду в бар - жутко боюсь сорваться и съесть целую гору всего. Поэтому проштудировала меню заранее и постараюсь ограничиться минимумом. (

Мертвоняша пишет 04.10.2013 в 11:36 (ссылка):

Привет!Очень рада!НаписАть легко,Р° как воплоть РІ жизнь?! РЈ тебя как дела?              РџРµСЂРµРєСѓСЃРёР»Р°:овощи 200РіСЂ,яблоко 87 РіСЂ.

ОсуществляюМечту, да, именно так, ведь ожиданием ничего не добиться, каждое действие, совершенное в настоящем, ведет к последствиям в будущем. Поддерживаю!

Привет. Завтрак овсянная каша 150 гр+хлеб 28 гр+сыр 12гр+яблоко 97гр.Воды 750 мл. Потом черный чай с конфеткой.

РњРЅРµ кажется СЏ поняла причину своего лишнего веса.Р�С… несколько,РЅРѕ самая главная это РјРѕСЏ инфантильность.РњРѕРµ нежелание взять ответственность РЅР° себя.РњРѕРµ нежелание жить РІ "здесь Рё сейчас".РЇ откладываю СЃРІРѕСЋ жизнь РЅР° потом.Р’ последнее время СЏ РІСЃРµ время "запасаюсь" терпением. Страх перед будущим.РЎ детства СЏ привыкла ждать.Родители всегда говорили:"Подожди немного Рё ...".Рђ действовать так Рё РЅРµ научили.РЇ Рё сейчас чего то жду.Ведь Рѕ постройнение СЏ знаю самые главные принципы,РЅРѕ РЅРµ делаю РёС….Р–РґСѓ.Чего? 

�х выше сказаного выходит хорошая мотивация для постройнения. Мне не стройнеть надо,а научиться действовать.

Привет. Меню сегодняшнего дня: утром каша пшеная на молоке (вчерашнюю доедала) потом чай и вкусность,тоже доедала вчерашнее.Воды сегодня выпила четыре стакана,мало.Обед - салат греческий,пицца с морепродуктами и спагетти (они оказались лишними).Ужин сырники со сметаной.Меню надо пересматривать.

Сегодня опять получила облом.Ездили искали шкаф в спальню,прошлись только по одному магазину,заехали к мужу на работу.Вышел оттуда злой ,испортилось настроение и мы поехали домой.Покупки не получилось.Хотя кривлю душой,мне купили полусапожки на осень,а так хотелось шкаф и уже разобрать вещи!

Очень долгое время я вела дневник.Это была тетрадь или просто любой клочек бумаги,куда я записывала свои внутренние переживания,эмоции и чувства.Очень помогает.А еще мне помогает просто сказать вслух(хоть и тихо),что в данный момент меня не устраивает.Как помогает и от чего? Меня не тянет перекусить.Я ловлю так приход Аппетита.

А сейчас космет.процедуры и спать!

Ах эта бытовая необустроенность((((Хотелось как лучше,а получилось как всегда.После ремонта захотелось и новую мебель.Старую успели вынести,а новую еще не приобрели.Вот вещи и посуда что где.Нервничаю и из за этого ем.Перед обедом съела яблоко,потом булку с маком с молоком.Обед: куринный суп со сметаной. Потом опять сладость с чаем.Ужин: салат из свежих овощей и куриная грудь. Воды пила мало (всего 750 гр.),из физры только уборка по дому.Осталось провести косм.процедуры.

Привет. Грязную работу завершили. Теперь только вещи по местам расставить и разложить.По теме:с сегодняшнего дня начинаю отслеживать питание и вести дневник .

Завтрак: РІРѕРґР° СЃ утра,пшенная каша РЅР° молоке,чай Рё тортик. 

Привет.Небольшой отчетик :питанием сейчас не занимаюсь,так как делаем ремонт и стало некогда.�з плана выполняю только косметические процедуры.Быстрей бы эта грязь закончилась!

Это неприятное слово "готовка" и вечный вопрос "Что сегодня приготовить?".Задумалась.Не очень люблю готовить,устаю.Да и вообще уже перемен хочется.А то все дома да дома.Сплошной "день сурка",кстати,это еще одна причина моего лишнего веса.Скучно мне!

Появилась мысль.А не расширить ли мне второй пункт.Например:

2.правильное питание.

2.1.готовить для себя любимой (ну и для семьи )

 2.2 овощи Рё фрукты обязательны!

2.3 обязательно вести пищевой дневник.

2.4 купить кухонные весы

Очень хорошие подпункты.Завожу новые привычки.

Обед:щи (на говядине)+1 ч.л сметаны и 1к хлеба,помидорка.

На ужин готовлю макароны "по-флотски",салат надо добавить.Воды сегодня выпила только 1л.Холодно,больше не смогла.Неприятно.

Для выработки привычки нужно 21 день.Для себя я выбрала три привычки:ходьба с Лесли,правильное питание,косметические процедуры.

"Не суетись,всему свое время" Лао Цзы.

Привет,комп починили и я могу взяться за свой дневник.

Одолела первое слово своего дневника "терпение" и вчерашний эпизод доказал это.Вечером очень захотелось шоколадки "сникерса".Да так,что думать больше ни о чем не могла!Но решила переключиться,отвлечеться.Пошла красить волосы,а там и массажиком занялась,а потом и кремчиком решила себя помазать.Когда вышла из ванны,была очень довольна и получила бонус еще от того,что шоколадку не съела.

Если кто-то думает,что на познание себя,у меня ушло несколько недель,это не так.Это продолжается уже третий год.� вот только сейчас многое,что творится в моей голове,мне стало доступно.

Еще поняла,что я опять жду чуда.Только не от диет,таблеток,а от психологии.Теперь мне кажется,что как только я пойму причину лишнего веса у меня в голове,то я сразу же начну стройнеть!Как же я ошибаюсь!

Мне не хватает "труда",действия.

Елена080969 пишет 11.09.2013 в 08:29 (ссылка):

Привет,Лена!Давно не заходила,комп вирус подхватил,да и сейчас не со своего компа.Настрой хороший.Как яркий представитель Рыб,копаюсь в себе.Все ищу причину своего "нежелания"постройнеть.Ни как не могу найти мотивацию.А так все хорошо.У тебя как?

привет,�риш..

как сегодня настрой?

Завтрак: творог со сметаной,чай и ватрушка.Вот от всего могу отказаться,сладкого,калбасы и печенья.Но сдоба и пироги моя слабость!

Отзанималась с Лесли!

ОсуществляюМечту пишет 10.09.2013 в 08:54 (ссылка):

 Р”невник называется "Чем ты легче, тем чаще тебя Р±СѓРґСѓС‚ носить РЅР° руках..." ,Р° ссылка есть РІ РїРѕРґРїРёСЃРµ..

я разбила цели на этапы в "-3,5 кг." Первая цель 72 кг.