Сѓ меня еще РІРѕС‚ сколько наето 

, а я уже скоро лопну))), хотя еще на часах 5 часов вечера)))

и уже натрескалась)))

1200-1550РєРє

ты какой себе коридор то выставила??

ну или стакан кефира 0,1%...правда он уже не по зеленому коридору...

Не булочки не ем,зато на полдник умяла 300гр.запеканкой низкокалорийной(творог 1,8% и кефир 0,1%) вместо положеных 100гр.(((похоже на ужин будет только зеленый чай и на перекус он же

Как у тебя успехи, нука рассказывай, куда подевалась, сидишь ,поди булочки трескаешь, пока я не вижу))))))

Оч мне понравилось

Тебе в помощь от меня

Как стать позитивнее и проще смотреть на вещи

Р�збегайте негатива Рё поддерживайте позитив 

Не корите себя за неудачи, они происходят с каждым. Это далеко не показатель того, что вы неудачница или дура. Попробуйте посмеяться над ними, в первые разы может и через силу, но все же. Ну или скажите себе, что в следующий раз сделаете по-другому, и успокойтесь.

Правильное дыхание

Глубокое дыхание Рё релаксирующая методика РјРѕРіСѓС‚ помочь справиться СЃ различными стрессовыми ситуациями: РѕС‚ тревожных волнений РґРѕ депрессии. Р’ следующий раз, РєРѕРіРґР° почувствуете негатив, попробуйте следующее упражнение: СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ глубокий выдох через СЂРѕС‚, издавая свистящий Р·РІСѓРє. Закройте СЂРѕС‚ Рё через РЅРѕСЃ сделайте медленный РІРґРѕС… РІ течение четырех секунд. Задержите дыхание РЅР° семь секунд; после чего выдыхайте через СЂРѕС‚ РІ течение РІРѕСЃСЊРјРё секунд, опять же издавая свистящий Р·РІСѓРє. Повторите еще три раза.

Полное самопризнание.

Какую – то роль вашей жизни РІС‹ любите больше остальных, например, роль жены или матери. Р’ этой роли РІС‹ чувствуете себя уверенно Рё ничего РЅРµ боитесь. Так РІРѕС‚ нужно себя настроить так, чтобы Рё РЅР° работе Рё РЅР° учебе Рё среди знакомых чувствовать себя так же уверенно!

Выбирайте лучшее

Вам кажется, что РІС‹ постоянно чего-то ждете РІ потоке жизни, вас закрутило, РІСЃРµ РєСѓРґР°-то бегут, Р° РІС‹ РЅРµ успеваете. Вас как будто выталкивают Р·Р° Р±РѕСЂС‚.Попробуйте расслабиться, пусть РѕРЅРё бегут, Р° РІС‹ прогуливайтесь, почему Р±С‹ РЅРµ прогуляться РґРѕ магазина – свежий РІРѕР·РґСѓС… всегда РЅР° пользу. Зачем бежать РЅР° автобус, если РІС‹ РЅРµ опаздываете, ведь РІСЃРµ равно СЃРєРѕСЂРѕ придет РґСЂСѓРіРѕР№.

Вознаграждайте себя за проделанную работу

Люди РЅРµ всегда готовы РєРѕРіРѕ-то оценить РїРѕ достоинству. Поэтому просто необходимо делать это самой. Закончили отчет – купили новые туфли. Р—акончили выплату гигантской РєРёРїС‹ счетов – побаловали себя РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ РєРёРЅРѕ.

Терпимость

Люди почти всегда поступают РіСЂСѓР±Рѕ, потому, что РѕРЅРё страдают. Если РІС‹ будете помнить РѕР± этом, то, скорее всего, РІ будущем будете относиться Рє РґСЂСѓРіРёРј СЃ сочувствием вместо злости. Р’ следующий раз, РєРѕРіРґР° РІС‹ столкнетесь СЃ РњРёСЃСЃ Невежливостью, попробуйте внутренне отнестись Рє ней снисходительно. Р’С‹ будете удивлены, как радикально это ослабит внутренние ощущения враждебности Рё негодования.

Помните слова мудрости 

Попробуйте это упражнение:закройте глаза Рё подумайте Рѕ стрессовой ситуации. Представьте РјСѓРґСЂРѕРіРѕ человека РёР· вашей жизни, РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· родителей, религиозную фигуру или даже телевизионного персонажа, Рё отчетливо вообразите, что Р±С‹ РѕРЅРё сказали Рё как поступили РІ этой ситуации. Если РІС‹ воспроизведете РёС… совет, отдайте себе отчет РІ том, что это ваша собственная внутренняя мудрость — Рё получите удовлетворение РѕС‚ осознания того, что РІС‹ имеете способность всегда управлять ситуацией.

Живите проще

РќРµ усложняйте себе жизнь РїРѕ собственной глупости. Если РЅР° работе коллега высказалась РІ ваш адрес РЅРµ лестно - РЅРµ реагируйте, ведь РѕРЅР° этого только Рё ждет. Р� РЅРµ прогоняйте Сѓ себя РІ памяти этот момент, пытаясь понять, зачем РѕРЅР° это сделала. РџРѕРјРЅРёС‚Рµ, это только ее психологические трудности!

Надежда должна оставаться всегда

Даже из самой плохой ситуации есть выход, так что не стоит отчаиваться. Приободрите себя и идите вперед, с надеждой жить гораздо проще.

Верьте РІ себя 

Вера может быть эффективным противоядием стресса Рё ненадежности РІ вашей жизни. Попробуйте попрактиковать технику, которая помогает вам понять, что страх – это часть вас, РЅРѕ Рё то, что РІС‹ можете легко изменить. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ сделайте глубокий РІРґРѕС… Рё начните осознание той мысли, что РІС‹ выше того чувства страха, который присутствует РІ вас, Рё попробуйте принудительно освободить себя РѕС‚ его РѕРєРѕРІ.

А статья прям про меня!Закрылась дома никого не видеть не слышать не хочууу...может кд надвигаются...

О не забанили!!!!ато написали что опять бан когда тебя цитировала

опять

Катюшечкин2 пишет 07.08.2013 в 11:26 (ссылка):

Депрессия СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° начаться как РёР· Р·Р° чего-то серьезного, так Рё РёР· Р·Р° каких-то мелочей. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ характера человека. РќРѕ как Р±С‹ там РЅРё было, РёР· депрессии нужно искать выход. РљР°Рє это сделать?

1. Р“оните РѕС‚ себя плохие мысли. Р’ жизни уже ничего хорошего РЅРµ случится…. Меня никто РЅРµ любит…. РЈ меня ничего РЅРµ получается…. Да правда что ли? Рђ Сѓ всех РїСЂСЏРј всегда РІСЃРµ получается! Р’СЃРµ счастливы Рё живут без проблем! РЈ вех есть какие-то неприятности. Просто смотрят РѕРЅРё РЅР° РЅРёС… РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, Рё поэтому РЅРµ задевает это РёС… так глубоко.

2. РќРµ нужно закрываться РґРѕРјР° ото всех. Это СѓСЃСѓРіСѓР±РёС‚ депрессию. Даже если хочется побыть РѕРґРЅРѕР№, РїРѕР№РґРё прогуляйся, РїРѕСЃРёРґРё РІ кафе, для этого РЅРµ обязательна компания. РЎС…РѕРґРё РІ РєРёРЅРѕ, какое выбрать оттолкнись РѕС‚ СЃРІРѕРёС… эмоций, РЅРѕ РЅРµ выбирай такой, чтоб поплакать, Р° то еще хуже будет.

3. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ пообщаться СЃ кем-РЅРёР±СѓРґСЊ веселым Рё позитивным, обычно РѕС‚ таких людей заряжаешься энергией, Рё настроение поднимается.

4. РќСѓР¶РЅРѕ заняться СЃРѕР±РѕР№. Р—абыли Рѕ том, что «РµСЃР»Рё Сѓ меня РІСЃРµ плохо, Р±СѓРґСѓ сидеть как жаба некрасивая!» Займитесь фигурой, физические нагрузки вырабатывают РіРѕСЂРјРѕРЅ радости. Р�ли сделайте себе прическу Рё макияж, Рё опять таки прогуляйтесь

5. РџРѕР±Р°Р»СѓР№С‚Рµ себя. РџРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам, маникюр или кафе еще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ навредили. Хоть Рё мелочь, Р° приятно.

Darina45 пишет 07.08.2013 в 07:27 (ссылка):

Приятного вам аппетита)))

Ах вот еще что,толи я с детства закормлена,толи что,но вроде сейчас лето-пора фруктов,овощей,а мне их даром не надо!� это не только сейчас,так уже лет 5 наверно...Читаю дневники,люди арбузы едят с удовольствием,а я один кусочек за все лето съела((((

а я пошла кашку себе и старшей делать овсяную с медом и грецкими орешками))))

Darina45 пишет 07.08.2013 в 07:25 (ссылка):

Спасибо,радость моя!

Darina45 пишет 07.08.2013 в 07:23 (ссылка):

Доброе утро!Цель есть,мотиваций куча,а вот настрой куда-то ушел(((голодом морить себя не собираюсь,просто кушать не хочется,не стану же пихать в себя)))похоже это депрессняк...

Это тебе!!!!!

Доброго утра, хозяюшка. Первое хочу тебе посоветовать  СЌС‚Рѕ РќР• РџРђР Р� ГОРЯЧКУ!!!!!!

Во-первых собери в кучу все свои мысли

Во-вторых, определись что ты хочешь и поставь реальную цель, которую ты действительно добъешься, не насилуя себя различными голодовками, а правильно и рационально питаясь!

В-третьих, если ты хотя бы на 100 кк в день снизишь свой рацион (которым ты раньше питалась), при этом уберешь немного жирного и заменишь его белком и клетчаткой, то ты уже через день, два увидешь результат))))

Кстати, у меня тоже ДР в октябре, только 8 числа (и я поставила план как в программе 62, посмотрим, возможно ли его достичь или нет))), и деткам 3 годика дочке и 8 мес. сыночку))).

А себя надо любить и баловать надо, но в меру. Я каждый день кушаю, хотя бы 1 конфетку или с дочей лопаем попкорн (г. 20-30 себе могу позволить, зато какое удовольствие)

lady_pigmalion, о да,наоборот ведь легче,чем распланировать свой рацион...но пока на пакости не тянет)))

Завтракать очень желательно. Завтрак должен быть плотным, обед тоже (между ними перекусы), а ужин легким. Хотя когда питаешься неправильно, так и тянет все сделать ровн наоборот. Мне тоже поначалу было трудно научить себя завтракать (до 10-11 утра вообще ничего в горло не лезло), постепенно перестроилась.

лишь бы это отсутствие аппетита не превратилось в вечерний зажор(((

Запарила себе с вечера гречку на завтрак,скоро обед,а гречи не съедено ни грамма...не лезет...в итоге завтрака как такового нет!!!

lady_pigmalion пишет 07.08.2013 в 05:58 (ссылка):

Попробую эту хотьбу,спасибо за совет!

�стория:� снова докажу называется потому что на прошлой неделе была страница просто Катюшечкин,но мне захотелось кинуть себе диету 6 лепестков и меня забанили(((модераторов не дождалась и создала вчера новую страничку.только на прошлой неделе я была 73,а после выходных у родственников стала 76(ела как не в себя!бездонная бочка).До диона сидела на шести лепестках скинула до 69 и опять начала есть...

Ну теперь о себе:я-Катя,мне 24,в октябре 22 будет 25(до этой даты хочу скинуть до 65,надеюсь это реально).рост-163,5,вес-76...остальные замеры чуть позже скину...Моей дочурке годик,до беременности мой вес колебался от 55-57,поэтому к такой себе я отношусь с отвращением и ни о какой любви к себе речи быть не может...

А лентяйка потому что не хочется совсем физ.нагрузок)))хочется как в сказке...

Катюшечкин2, ты обязательно похудеешь! Нужно только взяться за себя :).

А ходьбу с Лесли ты вместо пробежки не пробовала? Это ведь специально для дома, можно ходить дома, если не получается сделать пробежку на улице. (Я сначала думала, что "ходить" - это именно ходить, а когда попробовала, оказалось, что это по сути аэробика, просто чередующаяся с ходьбой; у нее много вариантов разной длительности и с разной нагрузкой, можно выбрать нагрузку по себе)

� - да, хочется узнать о тебе побольше. Почему "снова докажу, что смогу"? Это значит, что ты уже смогла когда-то? Значит, и сейчас сможешь! А какой у тебя рост, вес, возраст, замеры, к каким результатам хочешь прийти? Что планируешь для этого делать?

  Катюшечкин2 РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Что-то ты загрустила совсем, надо взбодриться. Расскажи поподробнее Рѕ себе: СЂРѕСЃС‚, вес, сколько хочешь сбросить, историю прошлого успеха вкратце?

Думаю я просто лентяй с большой буквы!!!Помогите одна я не смогу....

Мда...Встала рано на пробежку называется...за окном гроза и ливень...сейчас вот уже пол десятого почти,а там все еще моросит...и я заморосила...ничего не хочется,настроения ноль,мотивации ноль...только в зеркале отражение толстого урода...По ходу все похудеют кроме меня!Что-то я не верю в свои силы,и та худая жизнерадостная девочкаостанется в прошлом,потому что ее съела жирная корова...

Darina45 пишет 06.08.2013 в 19:58 (ссылка):

Спасибо)))Всегда могу положиться на твою поддержку!

А как узнать %жира в организме?

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№  РєР°РјРёСЃС‚ад, РѕРЅ хоть немного симает воспаление Рё боль))))

а вообще я сегодня зуб выдирала,точнее то что от него осталось после родов...воспалился в выходные...болит теперь ужасно...

Вот и я тебя нашла.

Давай возвращайся на правильный путь)))))

Хочу начать бегать может есть у кого табличка чудесная как начинать правильно?

Вот я и вернулась...Что могу сказать бан на мне сказался негативно,без вашей поддержки сошла на нет...добавила лишние кг в гостях у родственников(ездили на выходные).Теперь нужно начинать все сначала!!!

В общем я вернулась с новой страничкой!!!!