AVika, какой простой рецепт! грех не попробовать сделать!!!

все ингредиенты есть, поробую сделать только в мультиварке)))

что сегодня будешь готовить????

вика, кушай белок!
круть с осваиванием опций свч, присмотрю у тебя какой-нибудь рецепт, приготовлю в ней, а потом на 10 минуточек в духовку за корочкой поставлю, хотя уверена, что и так вкуснА!

NAFL, разве? РЇ так поняла, что как раз калланетика РЅР° гибкость, Р° РЅР° пилатес СЏ немного ходила (совсем чуть-чуть  - всего 3 раза), так там РјС‹ как раз тянулись. Безусловно, позвоночнику большое внимание уделялось. РќРѕ Рё мышцам бёдер, Рё прессу. Рђ ещё нас учили дышать как-то РїРѕ-особенному - нижней частью лёгких. 

Неделя №2 - Установочная. (1800)

26.08.13. - Вес 77,4 

Ккал - 1816

Белки - 59

Р–РёСЂС‹ - 82

Углеводы - 211

Вода - 8 кружек

РњРѕРё эксперименты СЃ выпечкой продолжаются 

Яблоки по-шведски

�нгредиенты:

2 яйца,

1 столовая ложка муки,

4 столовые ложки сахара,

2 яблока,

2 столовые ложки сливочного масла с небольшой горкой

Способ приготовления

Желтки отделить от белков.

Взбить: желтки, масло, половину сахара, затем в отдельной чашке взбить белки, половину сахара, муку.

Смешать обе части. Почистить яблоки, удалить сердцевину и порезать небольшими кусочками (я перемолола в блендере и добавила к тесту), форму смазать маслом, положить яблоки и залить получившимся тестом, поставить в микроволновку на 11 минут

�так, что получилось:

Калории: 157 ккал
Белки: 2.6 г
Р–РёСЂС‹: 7.9 Рі
Углеводы: 18.4

Р’ целом получилось РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё достаточно РЅРµ калорийно, РЅРѕ яблоки лучше РЅРµ перемалывать Р° просто нарезать. Уплела СЃ джемом Рё йогуртом 

Еще делала сегодня пиццу в микроволновке, купила слоеное тесто кусочками, на 1 кусочек получается как раз одна порция мини пиццы - вкуснооооо! Хочу попробовать сделать тесто по рецепту в интернете, но пока что не решаюсь

Hudeyu_ya, так в калланетике упражнения на растяжку ног. В пилатесе на гибкость позвоночника.

Hudeyu_ya, да целей никаких тупая система образования..стать спортивными идиотами наша цель по их мнению) Бред в общем - то просто неприятно позориться вот так при всех. � кстати говоря про еду (о да) я сегодня купила слоеное тесто (сама боюсь делать) и сделала мини пиццу! Было абалдеть как вкусно :) Сижу перевариваю

AVika, у нас даже в школе тестов на гибкость не было... А какую цель он преследует? Ну, не гибкая ты, допустим, и что дальше? Тебе нельзя учиться в меде?

NAFL, спасибо) До меня только сейчас дошло, что СЏ калланетику СЃ пилатесом перепутала Рђ РІСЃС‘ туда же: СЃ 20 РјРёРЅСѓС‚ собиралась начать РЎР°РјР° РїСЂРѕ пилатес думаю: там же упражнения РЅР° растяжку, Р° Сѓ меня СЃ ней вообще беда. РќРѕ калланетику (правда, РЅРµ начальный уровень) можно держать РїСЂРѕ запас РЅР° те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° СЃРёР» РЅР° обычные нагрузки вообще нет, РЅРѕ позаниматься РІСЃС‘ равно надо :)

Hudeyu_ya, Калланетика до и после

для информации бегущим от физических нагрузок

Уже через неделю бездействия сила мышц уменьшается РІ РґРІР° раза. РЎРІРѕР№СЃС‚РІРѕ мышечной массы терять СЃРІРѕР№ объем РЅРµ имея регулярной физической нагрузки РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє печальным последствиям. РЎРѕ временем этот эффект, заложенный РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ РІ биологию человека, только усугубляется. Примерно СЃ возраста тридцати лет РјС‹С€РµС‡РЅР°СЏ масса человека каждый РіРѕРґ теряет около 350 граммов своего объема, превращаясь РІ жировые отложения.

NAFL, жду озарения в твоей памяти )

AVika, отличные результаты! Продолжай в том же духе1 ;) Вик, а что за нормативы вы сдаёте?

NAFL пишет 25.08.2013 в 18:36 (ссылка):

РІСЃРµ точно подмечено!!! никто РєСЂРѕРјРµ нас самих РЅРµ будет ничего  РјРµРЅСЏС‚СЊ РІ себе же.  СЂР°Р· взялся Рё начал плыть против течения - плыви!!! 

правильно, РґСѓС…РѕРІРЅРѕ развитый человек РЅРµ будет отвлекаться РЅР° нападки "темных" Рё завистливых людей, Р° будет целеустремленно идти вперед Рє СЃРІРѕРёРј идеалам. 

РІРёРє, 666-РѕРµ РјРѕРµ!
с отвесищами тебя и отличной динамикой!
меняться сложно всегда, что бы это ни было: смена работы, отношений, внешности, всего, 1000 и одна прична найдется для того, чтобы не меняться, если тебе это не нужно, и достаточно только одной, чтобы стать другим - желание стать сегодня чуть-чуть лучше, чем был вчера, не для кого-то, для себя, со мной работает

Hudeyu_ya, 20 минутный пилатес РёР· бумажной РєРЅРёРіРё - специально РєСѓРїРёР». Р’ электронке ее РЅРµ видел.  Калланетику делал примерно РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ - было видео РёР· вконтакта, РІСЃРїРѕРјРЅСЋ название - напишу.

Небесная пишет 25.08.2013 в 17:51 (ссылка):

Вставая на любой путь придется идти самостоятельно в одиночку. Тут недавно был разговор про духовное развитие, так вот мое мнение - духовно развитый человек возьмет и изменит свое тело так как ему нужно, без всяких срывов.

Сладких снов

успехов в завтрашнем дне)))

Небесная, :) пошла я спать) Успехов нам и спокойной ночи мне :) Пока

РѕР№ пытаюсь РІСЃРµ приучить=) РЅРѕ РїРѕРєР° без толку 

у меня бы мама так делала) счастью моему не было бы предела))))) я бы вместе с ней ходила)))

у бабушки мне питаться проще, т.к она кушает все постное. Раньше всякие пирожку/булочки/блины пекла, а уже возраст не тот. сложно у плиты стоять. К чаю ей покупаю то, что она ест, а я нет. так что всегда пью голый чай.

прям недавно папа удивел мои эл.кухонные весы) спросил что это и все. мама увидела, но ничего не сказала. я думала, что реакция будет хуже)))

Небесная,  Р° РІ меня если запихнуть что то кто - то хочет СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ: РѕР№ РґР° СЏ утром фруктов поела так живот крутит РЅРµ РјРѕРіСѓ, так что РјРЅРµ просто чайку или водички )) Рђ мама потом тоже начнёт праивльно питаться :) Главное всех заразить СЃРІРѕРёРј азартом снизить вес )

РЈ меня мама качок..выглядит лучше меня ) РҐРѕРґРёС‚ РІ тренажерку Рё латино - американскими танцами занимается, Сѓ неё была грыжа так что качаться начала РёР· - Р·Р° необходимости, сейчас зато бьицуха есть Рё РѕРЅР° еще С…РѕРґРёС‚ РЅР° Р№РѕРіСѓ Рё уже РЅР° голову встать может. Короче крутая  Сѓ меня мама. Живем вдвоем так что каждый готовит сам себе проблем СЃ этим нет, РЅРµ представляю если Р± СЏ жила СЃ бабушкой Рё дедушкой что было Р±С‹..) Ходила Р± Р’РёРєР° 150РєРі  Рё РЅРµ думала Р±С‹ худеть )

AVika, согласна с тем, что окружающим удобно человека видеть таким, какой есть.

напрмер, всем нравится меня щупать Рё говорить какая СЏ аппетитная РЅРѕ никто РЅРµ может сказать ОЛЯ РҐРђР Р• Р–Р РђРўР¬! НАЧНР� Р—РђРќР�МАТЬСЯ СОБОЙ! ПОЛЮБР� СЕБЯ!

РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° РІСЃРµ время РјРЅРµ твердит, что СЏ РЅРµ должа быть стройной, Р° РІРѕС‚ ей (СЃ ее 53РєРі) РЅРµ помешало Р±С‹ сбросить РєРі 5, Р° то РѕРЅР° жирная РєРѕСЂРѕРІР° РЅРµ может влезть РІ штаны РёР· детского РјРёСЂР°! бугага 

РІ общаге РІСЃРµ, кто хотел худеть Рё пытался худеть, то частенько приглашал меня РІ гости Рё пытался скормить РІСЃСЏРєРёРµ печеньки-конфетки. РќРѕ СЏ делала РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ - брала угощения, Р° РєРѕРіРґР° Сѓ РіРѕСЂСЏ-худельщицы начинался срыв, то методично скармливала ей это РІСЃРµ обратно СЏ злой 

РґРѕРјР° сейчас стараюсь РѕСЃРѕР±Рѕ родных РЅРµ слушать, Р° стараться делать так, как делаю!!!! РєРѕРіРґР° втянусь РІ процесс, тогда РёР· подполья выйду=) 

у моей мамы высокий сахар да ей в принципе надо тоже худеть, но она этого не сделает никогда...потому что она считает, что единственная отрада у нее в еде...очень печально...сколько раз бы не уговаривала ее все без толку=(вообще у нас с ней большие разногласия по поводу всего здорового/полезного питания...

Неделя №1. (1600)

24.08.13. - Вес 77,5 

Ккал - 1596

Белки - 50

Р–РёСЂС‹ - 31

Углеводы - 233

Р’РѕРґР° - 9 кружек 

Небесная, я ходила в борменталь (типа школы похудния) так вот там на психологию был упор и нам говорили, что вы столкнетесь с этим с насмешками с агрессией потому что окружению удобно видеть вас такими. Мне так часто говорят: я тебя худой не представляю, да тебе не пойдёт. В универе (а я всем спокойно говорила что считаю калории и воду и ношу с собой еду) надо мной не посмеялись но девочки некоторые с агрессией отреагировали - зависть она такая :) Многие спрашивали как успехи, интересовались :) Наверное это просто особенность медицинского института, в другом бы может и засмеяли.

Мама первое время очень жестко подкалывала особенно когда я срывалась (а тогда это было каждые 10 дней), но потом ничего сама даже порывалась считать :) Так что не боись всё пройдёт со временем, главное никого не слушать и продолжать считать калории.

AVika пишет 25.08.2013 в 16:55 (ссылка):

домашние РїРѕРєР° РЅРµ знают Рё РЅРµ РІРёРґСЏС‚...скрываюсь как РјРѕРіСѓ....если надо РјРЅРѕР№ Р±СѓРґСѓС‚ потешаться Рё говорить, что это РІСЃРµ фигня, то СЏ РЅРµ выдержу РІСЃРµ равно рано или РїРѕР·РЅРѕ СѓРІРёРґСЏС‚, РЅРѕ пусть это будет тогда, РєРѕРіРґР° внешне заметны успехи Р±СѓРґСѓС‚....чтобы можно было сказать, что Р·СЂСЏ РѕРЅРё наговариют, Р° результат то РЅР° лицо!!!! Меня РґРѕРјР° никто РЅРµ поддерживает, поэтому РІСЃРµ так печально.

AVika пишет 25.08.2013 в 16:57 (ссылка):

про 100 ккал не знаю...не буду ничего говорить. Лучше послушай гуру в этом деле=.))))

Небесная, форум там типа знатоки сидят ) Посоветовали старт с 1600 а вот вторую неделю на 1800 кушать. Мне кажется что бы разницу увидеть как организм отреагирует, 100 калорий наверное не так показательно?

Небесная, Р° Сѓ нас тоже кстати была керамическая СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР° - полезная вещь. Пришлось отказаться так как РјС‹ купили индукционную сенсорную варочную панель  , которая очень быстро нагревается Рё остывает типа РЅРѕРІРѕРµ поколение РІ РєСѓС…РѕРЅРЅРѕР№ техники :) РЇ РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ обычно масла капаю чуток Рё размазываю кисточкой специальной, омлет так вообще РЅРµ прилипает, СЏ вообще редко жарю больше варю..РґР° Рё РІ микроволновке РІСЃС‘ раз РґРІР° Рё готово.

А как твои домашние относятся к тому что ты считаешь все и тп ?

AVika пишет 25.08.2013 в 16:48 (ссылка):

почему так сразу много??? надо же по 100 еженедельно прибавлять??? а у кого консультируешься???

AVika пишет 25.08.2013 в 16:38 (ссылка):

тогда молчу-молчу)))) 

я когда уезжала с учебы, то специально домой купила силиконовую форму и 12шт (упаковка была) формочек тоже силиконовых для кексиков. в итоге ни разу их не доставала. дело в том, что мама купила себе сковородку с керамическим покрытием и я делаю всякие сырники-твороженики на ней без масла. Сегодня на ней делала оладушки. мне понравились оладушки без масла, но мои такое не едя и другую часть я пожарила им.

все спасаются как могут=) Без духовки сложно, но и правда простую еду с малым временем приготовления спокойно можно делать в микроволновке) я частенько в ней делаю котлеты домашние. тоже вкусно)

Р�так! Следующую неделю РјРЅРµ рекомендуют РЅР° 1800 СЃРёРґРµС‚СЊ  РќСѓ что Р¶ лишними 200 калорий точно РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ :) РЇ уже настроилась что вес может Рё остановиться РІРѕРІСЃРµ, главное без паники. Р’РґРѕС… выдох )

Небесная, конечно будет :) Я бы запекла да духовки нет вот и выворачиваюсь..в духовке я делала сырники шикарные апельсиновые я NAFLу рецепт скидывала у него в дневнике, я их делала в селиконовой форме для маффинов типа, получалось 6 штучек офигенно вкусных и стыных, но увы мне они пока тчо не доступны в силу отсутствия духовки (

AVika пишет 25.08.2013 в 16:19 (ссылка):

Неделя №1 Установочная 19.08.13 - 25. 08. 13

 

РўР’Рќ - 78,4

РЎРљРќ - 1599,714 

 

   

 

Вай-вай-вай!!! как РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Сѓ меня только через 2 недели 1600ккал будет. надеюсь вес тоже так красиво будет снижать=)

NAFL пишет 24.08.2013 в 22:32 (ссылка):

NAFL, РЅР° то время РЅРµ думала, что бег РЅР° РіСЂСѓРґСЊ влияет.  РІРѕС‚ РЅР° коленки повлиял. поэтому Рё прекратила( 

AVika пишет 25.08.2013 в 06:43 (ссылка):

AVika, кексик симпатичный, РЅРѕ должна согласиться СЃ Hudeyu_ya РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ, что лучше запечь. РЅРѕ это дело РІРєСѓСЃР° Рё времени.

Hudeyu_ya, да я так худею, не вижу ничего плохого в выпечке, которая спокойно умещается в коридор калорийности. Духовки у меня нет начнем с этого, а белый потому что нет корочки так как выпечка в микроволновке подразумевает её отсутствие. Кекс получился вкусный. Спортом я не занимаюсь да и не хочу заниматься, даже резона нет начинать всерьез что - то делать, т.к. дикий график предстоит, можно начать дыхательную гимнастику и растягиваться чтобы нормативы сдать - этим и займусь.

Я люблю еду поэтому её и обсуждаю, а спорт не люблю его и обсуждать нечего. На Минус Фунт как я поняла первые 2 недели спорт не нужно вводить да и дальше только по желанию, так что я не тороплюсь с этим.

Неделя №1 Установочная 19.08.13 - 25. 08. 13

РўР’Рќ - 78,4

РЎРљРќ - 1599,714 

AVika, привет! :) ты РІ кулинарию подалась, что ли? :) Какая-то выпечка Сѓ тебя аж РЅР° 300 ккал. Р­С‚ так худеешь?  РљРµРєСЃ вкусный получился? Рђ то СЃ РІРёРґСѓ РѕРЅ непривычный какой-то, белый... Может, лучше его РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ испечь? РћРЅ хоть подрумянится. Кстати, хочется выпечки - поищи лучше рецепты СЃ творогом, Р° РЅРµ СЃ РјСѓРєРѕР№. Гораздо меньше калорий, Р° пользы больше :)
Я тут последние посты почитала и что-то не пойму: народ у тебя спорт всякий обсуждает, а ты только еду )
Бери пример с NAFLа - эксперементируй с физическими упражнениями :) В настоящее время какие упражнения делаешь?

NAFL, поделишься ссылкой на занятия калланетикой, которые выполнял? Те, 20-минутные для новичков, которые тебе не понравились. Мне, наверное, в самый раз будет

�так! Первый эксперимент с выпечкой в микроволновке

Кекс Р·Р° 3 минуты 

Яйцо — 1 шт
Молоко — 5 СЃС‚. Р».
Растительное масло — 3 СЃС‚. Р».
Сахар — 4 СЃС‚. Р».
РњСѓРєР° — 3 СЃС‚. Р».
Крахмал — 1 СЃС‚. Р».
Разрыхлитель — 1 С‡. Р».

В чашке смешайте при помощи вилки яйцо и сахар
Муку,крахмал и разрыхлитель, хорошо перемешайте.
Затем добавьте растительное масло и молоко
Размешайте РґРѕ получения жидкого теста. 
Тесто вылейте в чашку(миску),объемом не меньше 500 мл , положив на дно пергамент.
Поставьте в микроволновку ровно на 3 минуты.

Что получилось:

На кружку 350мл (как на фото), то есть всего получилось:

РќР° 100Рі:

Ккал - 300 

Р±- 5,1 

Р¶ - 2,7

Сѓ- 42,2

Вывод: готовить иногда можно, с йогуртом или джемом каким в самый раз, также как вариант добавить в выпечку фрукты. Сахара достаточно в рецете, я б не убрала и не увиличила его количество.

Небесная, РѕРіРѕ )) Рђ СЏ кстати бодифлекс РЅРµ пробовала РјРЅРµ РїРѕ женской линии СЃ проблемами нельзя его, Р° РІРѕС‚ дыхательную гимнастику делаю, только РІРѕС‚ опять обленилась (зараза), РІ целом РЅРµ думаю что это сильно влияет РЅР° вес, скорей так  - для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

Бегала я пол года по стадиону со своим молодым человеком и его друзьями результаты были ахерительные, самым жестоким мне показался интервальный бег ) Я сдыхала после 5го круга )

NAFL, РґР° Сѓ меня тоже такие тетки вдохновленья РЅРµ вызывают, для меня сейчас РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ этап это снижение веса Р° потом уже мышцы Рё РІСЃРµ такое, благо времени Сѓ меня полно  - РјРЅРµ РЅРµ 30 Рё РЅРµ 40 Рё РЅРµ 50, хотя Сѓ меня мама РІ СЃРІРѕРё 40 успешно штангу тягает Рё занимается латино - американскими танцами (оттак - то !). Может СЃС…СѓРґРЅСѓ Рё физра понравится кто его знает )

Небесная, бег? Сложная вещь для девушек - грудь надо беречь, что при хорошем темпе проблемно (тоже относится и к скакалке, прыжкам с Джиллиан). Растянутся связки, потом будет некрасиво(( Ну а чем ниже темп, тем эффективность ниже.

Бодифлекс - знаю что это, пробовал.Хорошая вещь. Дышать прям шумно как Грир совсем не обязательно, но хорошо прочищает нос. Все, что нужно отсутствие воздуха в легких и втянутый живот, с подтянутым тазовым дном. Все что говорит Грир про кислородное дыхание - бред. Если интересно распишу физиологию процесса.

Калланетика - пробовал одну из интерпритаций в течении месяца. Не плохо влияет на гибкость и выносливость, но правильней поменять используемые интервалы. 2 раза по 45 секунд лучше чем один раз 100. Для окисления жиров нужен кислород. Пережатые напряжением мышц сосуды никак не могут туда пустить кровь насыщенную кислородом.

AVika пишет 24.08.2013 в 18:06 (ссылка):

Р—СЂСЏ ты так. РЈ тебя сейчас хороший сензитивны период для строительства мышц которые потом Р±СѓРґСѓС‚ тебе служить РІСЃСЋ жизнь (Сѓ женщин СЃ возрастом сила практически РЅРµ падает РІ отличии РѕС‚  мужчин). Еще несколько лет Рё гормональный фон серьезно поменяется.

Я с грустью смотрю на женщин которые сидят на двух стульях, с трудом втягивают себя в автобус, потому как ноги слабые, суставы болят (от лишнего веса), на второй этаж поднимаются на лифте... На улице они как правило ходят без компании мужа. Когда вижу возрастные гуляющие пары как правило оба подтянуты.

Хорошая подтянутая фигура это не просто внешность - это показатель активности (и в сексе тоже). Я когда 96 весил - и бороться ходил и бегал как конь... но это я так думал. Сечас мне все дается гораздо легче. А толстому человеку - туда не пойду, жарко. Туда - далеко и мне тяжело... � выбирает соответствующие развлечения - посидеть, посмотреть, похомячить...

Вобщем разоткровенничался я))