|
|
|
|
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
30.9.2013 21:18
|
Викеньтий пишет 29.09.2013 в 23:48 (ссылка): Наташа,привет!Ну как,у тебя сегодня настроение?
Наташ,хочу задать тебе вопрос?А ты,для себя,определила причины,по которым ТЫ хочешь худеть?Может тебе и не надо худеть.Живут же,тысячи людей с лишним весом,радуются жизни.Окружающие люди любят их,какие они есть.
Привет. Настроение было неплохое, но поругались днем с мужем - и все на спад пошло(((
Похудеть, в-первую очередь хочется из-за здоровья, т.к много разных болячек. Ну, и конечно, хочется в одежде и без выглядеть более эстетично. Муж оооооочень хочет чтобы я похудела, а меня его чрезмерное желание тормозит((( Ужасно раздражает его постоянные просьбы. Вот такая я нестандартная. Казалось бы, муж просит - на тебе мотивацию, но нннннеееетт. А, может, недостаточно умна((
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
30.9.2013 21:15
|
Ulia__ пишет 29.09.2013 в 23:02 (ссылка): _Brunette_ пишет 29.09.2013 в 20:57 (ссылка):
Пришла домой, а дома тишинаааа... Муж пошел с детками гулять. Так что, я не стала терять времени - нанесла краску на волосы, налила себе ванны с солью. После поскрабила тело новым скрабом, пахнет шоколадкой))) Сейчас нанесла крем-гель для ног - ужасссссно холодит!
Ну вот, кажется все отлично!
А что за гель такой для ног?
Еще не знаю, с загаром вродь как. Вчера пользовалась другим для бедер и ягодиц. Сегодня попробую новый. Написано, что от него эффект липосакции))) и это за 123р:)))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Викеньтий
Diet-Баллов: 3081
Сообщений: 724
29.9.2013 21:48
|
Наташа,привет!Ну как,у тебя сегодня настроение?
Наташ,хочу задать тебе вопрос?А ты,для себя,определила причины,по которым ТЫ хочешь худеть?Может тебе и не надо худеть.Живут же,тысячи людей с лишним весом,радуются жизни.Окружающие люди любят их,какие они есть.
Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.9.2013 21:02
|
_Brunette_ пишет 29.09.2013 в 20:57 (ссылка):
Пришла домой, а дома тишинаааа... Муж пошел с детками гулять. Так что, я не стала терять времени - нанесла краску на волосы, налила себе ванны с солью. После поскрабила тело новым скрабом, пахнет шоколадкой))) Сейчас нанесла крем-гель для ног - ужасссссно холодит!
Ну вот, кажется все отлично!
А что за гель такой для ног?
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.9.2013 20:57
|
Пришла домой, а дома тишинаааа... Муж пошел с детками гулять. Так что, я не стала терять времени - нанесла краску на волосы, налила себе ванны с солью. После поскрабила тело новым скрабом, пахнет шоколадкой))) Сейчас нанесла крем-гель для ног - ужасссссно холодит!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.9.2013 20:56
|
В действительности, встала и пошла по магазам. Прогулялась одна... так хорошо))) прикупилась чуток.
После пошла в гости. Посидели с подружками, попили чай, поболтали-похохотали и так хорошо стало) спокойнее на душе, легче. В общем, развеялась!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.9.2013 14:25
|
Викеньтий пишет 28.09.2013 в 23:35 (ссылка):
_Brunette_ пишет 28.09.2013 в 21:18 (ссылка):
Не могу взять себя в руки. Настроения нет, энергии как таковой тоже. Не хочется ничего делать ни по дому, ни для себя. Какая-то апатия постоянная,граничащая с депрессией. Как из этого чертового круга выбраться не знаю. С детьми тоже не хочется заниматься. Хочется чтобы все оставили в покое и не трогали и не разговаривали со мной(((
Наташа,привет!Не реви тебе говорят! ... Это ты ревёшь или я реву? ... — А я не реву. — Вот и не реви. "Малыш и Карлсон"
Ты,давай соберись,начни делать что-то через не хочу.Вот сейчас иди и посмотри на свое лицо в зеркало,улыбнись,потянись.Сделай себе масочку на лицо.А завтра с новыми силами,c хорошим настроением вперед к своей цели.
Привет. Не реву, но близка к этому. Хотя, может, и стоит пойти, да прореветься, сбросить весь этот негатив... очиститься, так сказать, а потом пойти и делать.
Я все через не хочу делаю мысленно. О, я так классно занимаюсь, обруч кручу, приседаю и т.п. Но мне лень. Я через все это уже проходила (успешно), но мне это стало неинтересно (как и многое другое, к сожалению).
Может, мне пинок нужен какой-нибудь хороший? Только где его взять? Муж уж сколько пинает, а все без толку.
wildercatse пишет 28.09.2013 в 23:48 (ссылка):
Привет, _Brunette_. С твоими параметрами основной обмен веществ (столько нужно организму, чтобы функционировать лежа весь день на диване) 1600 ккал, меньше этого лучше не есть, т.к. это прямой путь к замедлению обмена веществ и последующему более быстрому набору веса на нормальном питании. При сидячем образе жизни тебе (можно я сразу на "ты") на 1700 можно вполне нормально худеть, не напрягаясь и сильно не ограничиваясь, а со спортом и того больше. Если лень полноценно заниматься, можно начать с малого - например, зарядка каждое утро 5 минут или типа того (а когда войдет в привычку, время можно будет увеличить). Или на начальном этапе можно просто много ходить (вместо езды на общественном транспорте). Не обязательно долго собираться с силами, можно просто делать каждый день хотя бы что-то маленькое, что делает тебя ближе к цели... Удачи.
С моими параметрами я ем слишком много! и на 1600-1700 не наедаюсь, потому что сильно растянула желудок, хотя не скажу, что порции у меня слишком большие. Я очень часто перекусываю, но перекусы очень вредные: булочки, пироженки, бутерброды, печеньки и т.п. И я совершенно не знаю как от этого отказаться. Мотивации не хватает( На улицу вообще выходить не хочется. Если бы не элементарные нужды: магазин, больница с детьми, то постоянно бы сидела дома. Благо, дети самостоятельные и могут без мамы погулять. Хотя, может, наоборот и не во благо.
Lustro пишет 28.09.2013 в 23:50 (ссылка):
Привет, Наташа! Любишь жырненькое...попробуй систему "Минус 60"! Одно из условий до 12 дня можно кушать все...хоть картошку жареную, хоть торт. =) И не пытайся все делать сразу. Этапами...понемногу...сегодня я не ем после 8, после завтра не ем после семи. Сегодня небыло времени позаниматься...удили хотябы 5 минут. Если кидаешься сразу на все быстро устаешь и энтузиазм падает!!! Почитай про систему...там о мотивации и о срывах, и о том как прийти к правильному питанию! Хорошая система!
Привет. Да, читала. Даже книга была у меня,но потом кто-то "приделал" ей ноги. Вспомнить бы кто... Опять же, месяц успешного "сидения" на данной системе, минус 8 кг. После был переезд и я забросила. Как, наверное, и большинство дел в своей жизни... не довожу начатое.
Бывает, чуть ли не каждый день, думаю "сегодня ем сладкое только до обеда/до 2". Ага, фиг! В 4, 5, 6 вечера жасно захочется бутербродик или все мысли только о пирожном. А т.к. я не обладаю особой силой воли, которой можно было бы дать отпор навязчивым мыслям, то я просто иду и ем, убеждая себя, что уж завтра-то точно выдержу((
Ulia__ пишет 29.09.2013 в 00:11 (ссылка):
Привет Наталья!
Все будет хорошо!
Полностью согласна с wildercatse, тебе можно худеть и на 1700 кк. Я например, худею и на большей калорийности (но у меня и вес больше). А тренировки начинай постепенно с нескольких минут упражнений (не забывая про разминку и заминку), потом втянешься. В качестве кардионагрузки можно попробовать ходьбу с Лесли Сансон. Пешие прогулки тоже хорошо сжигают калории.
Вобщем, желаю удачи! Все получится!
Привет. Спасибо за поддержку. Тоже убеждаю себя, что все будет хорошо. Но мне чего-то не хватает для того, чтобы вновь взяться за себя и ухаживать. Конечно, я не хожу никогда в грязной, засаленной одежде, халатов вообще у меня в гардеробе не имеется. Голова всегда чистая, даже иногда пользуюсь декоративной косметикой. Но, на этом все! Уже не помню, когда делала маску для волос/лица и прочее. Хотя, почему?
В общем, прочитав все ответы мною написанные, ставлю диагноз - пессимизм на грани фантастики))
Сейчас же пойду куплю себе какую-нибудь маску для лица и сделаю обертывание. На счет спорта ничего не обещаю)
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
28.9.2013 22:11
|
Привет Наталья!
Все будет хорошо!
Полностью согласна с wildercatse, тебе можно худеть и на 1700 кк. Я например, худею и на большей калорийности (но у меня и вес больше). А тренировки начинай постепенно с нескольких минут упражнений (не забывая про разминку и заминку), потом втянешься. В качестве кардионагрузки можно попробовать ходьбу с Лесли Сансон. Пешие прогулки тоже хорошо сжигают калории.
Вобщем, желаю удачи! Все получится!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Lustro
Diet-Баллов: 1017
Сообщений: 165
28.9.2013 21:50
|
Привет, Наташа! Любишь жырненькое...попробуй систему "Минус 60"! Одно из условий до 12 дня можно кушать все...хоть картошку жареную, хоть торт. =) И не пытайся все делать сразу. Этапами...понемногу...сегодня я не ем после 8, после завтра не ем после семи. Сегодня небыло времени позаниматься...удили хотябы 5 минут. Если кидаешься сразу на все быстро устаешь и энтузиазм падает!!! Почитай про систему...там о мотивации и о срывах, и о том как прийти к правильному питанию! Хорошая система!
Моему сынуле 1г10м и я самая счастливая мама.
Была - 73кг
Сейчас - 65.5кг
Цель - 58кг
/community/post.php?topic_id=38320
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
28.9.2013 21:48
|
Привет, _Brunette_. С твоими параметрами основной обмен веществ (столько нужно организму, чтобы функционировать лежа весь день на диване) 1600 ккал, меньше этого лучше не есть, т.к. это прямой путь к замедлению обмена веществ и последующему более быстрому набору веса на нормальном питании. При сидячем образе жизни тебе (можно я сразу на "ты") на 1700 можно вполне нормально худеть, не напрягаясь и сильно не ограничиваясь, а со спортом и того больше. Если лень полноценно заниматься, можно начать с малого - например, зарядка каждое утро 5 минут или типа того (а когда войдет в привычку, время можно будет увеличить). Или на начальном этапе можно просто много ходить (вместо езды на общественном транспорте). Не обязательно долго собираться с силами, можно просто делать каждый день хотя бы что-то маленькое, что делает тебя ближе к цели... Удачи.
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Викеньтий
Diet-Баллов: 3081
Сообщений: 724
28.9.2013 21:35
|
_Brunette_ пишет 28.09.2013 в 21:18 (ссылка):
Не могу взять себя в руки. Настроения нет, энергии как таковой тоже. Не хочется ничего делать ни по дому, ни для себя. Какая-то апатия постоянная,граничащая с депрессией. Как из этого чертового круга выбраться не знаю. С детьми тоже не хочется заниматься. Хочется чтобы все оставили в покое и не трогали и не разговаривали со мной(((
Наташа,привет!Не реви тебе говорят! ... Это ты ревёшь или я реву? ... — А я не реву. — Вот и не реви. "Малыш и Карлсон"
Ты,давай соберись,начни делать что-то через не хочу.Вот сейчас иди и посмотри на свое лицо в зеркало,улыбнись,потянись.Сделай себе масочку на лицо.А завтра с новыми силами,c хорошим настроением вперед к своей цели.
Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
28.9.2013 21:18
|
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
28.9.2013 21:18
|
Не могу взять себя в руки. Настроения нет, энергии как таковой тоже. Не хочется ничего делать ни по дому, ни для себя. Какая-то апатия постоянная,граничащая с депрессией. Как из этого чертового круга выбраться не знаю. С детьми тоже не хочется заниматься. Хочется чтобы все оставили в покое и не трогали и не разговаривали со мной(((
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
28.9.2013 19:59
|
А вес все растет((( сегодня я 87,3кг. Отстой
Лююююююди! Помогитееееееееее!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
26.9.2013 21:11
|
...
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
17.9.2013 12:47
|
Сегодня полдня развлекала подругу. Детки, наконец, выздоровели и пошли в сад. Красота, дома тихо...
С питание полный трубец... Испекла пиццу, почти всю слопали, пока смотрели мультик - зато, душой отдохнула, наболталась вдоволь, а то такое крайне редко бывает)))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
17.9.2013 5:38
|
Вчера все же, питание пошло не по плану. Перебор по калориям, остальное все в коридоре. С утра пошли в больницу с детьми,и вернулись только в 2! В общем, в два у меня была не тренировка, а обед...
Но я все же позанималась! В 22 часа... 35 минут. Легла в 12. не выспалась
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
16.9.2013 7:53
|
lady_pigmalion пишет 16.09.2013 в 09:01 (ссылка):
_Brunette_ пишет 07.08.2013 в 21:10 (ссылка):
майонез добавляю и для того и для другого (я имею ввиду салаты, просто в пищу стараюсь не добавлять)! + очень уж люблю жирненькое((
Я тоже пока люблю жирненькое. Пока - потому что по опыту знаю, что можно переучиться. и тогда начнешь ту еду, которая кажется сейчас "нормальной" и вкусной, воспринимать как чересчур жирную, а ту, которая кажется сейчас пресной и сухой (из-за нежирности) - как вкусную.
Привет!
мне сейчас хочешь-не хочешь, нужно отказываться от жирного. Добаловалась - 12 лет не вспоминала о гастрите, а тут, на прошлой неделе приступы были острой боли((( В общем, хорош ужо. Хотя, сложно себя обуздывать, не хочется выходить из своей комфортной зоны. Привычка - дело ужасное(((
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10420
Сообщений: 4502
16.9.2013 7:01
|
_Brunette_ пишет 07.08.2013 в 21:10 (ссылка):
майонез добавляю и для того и для другого (я имею ввиду салаты, просто в пищу стараюсь не добавлять)! + очень уж люблю жирненькое((
Я тоже пока люблю жирненькое. Пока - потому что по опыту знаю, что можно переучиться. и тогда начнешь ту еду, которая кажется сейчас "нормальной" и вкусной, воспринимать как чересчур жирную, а ту, которая кажется сейчас пресной и сухой (из-за нежирности) - как вкусную.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
16.9.2013 6:29
|
Надоело уже "прыгать" туда-сюда. Беру себя в руки! Трудно, страшно, но можно!
Нужен спорт! Ооооочень. Но никак не могу подобрать для себя комфортное время для занятий. Раньше я всегда занималась ночью. Часов в 10, т.к. ложилась, примерно, в 1 ночи - меня это устраивало. Но теперь я ложусь в 11-11.30. Но с 8 до 10 у меня полно дел - занятия с детьми, муж приходит с работы. В общем, никак. А в другое время суток я раньше не занималась. Придется перестраиваться. Запланировала тренировку на 2 дня. Надеюсь, для меня это будет оптимальным временем.
Запланировала на день себе питание. Очень хочу сдержаться и не отступать. Для меня это тоже в новинку. Обычно, я не постоянна и записывала в планировщик уже то,что съела. Меню на сегодня:
Правда, время приема пищи другое будет, но эт неважно.
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
9.8.2013 22:16
|
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
7.8.2013 21:10
|
lady_pigmalion пишет 07.08.2013 в 10:32 (ссылка):
Доброе утро! :) Велосипед - это здорово! :)
Про майонез: если он добавляется "для вкусности", а не как смазка, "чтобы еда в горле не застряла", можно попробовать пряности, травы всякие. Еда сразу становится намного вкуснее и майонез добавлять уже не хочется. Можно также смешать со специями нежирную сметану. Оливковое масло - вещь хорошая, но с ним тоже легко переборщить, если лить его много.
Привет! Рада, что заглянула ко мне)
майонез добавляю и для того и для другого (я имею ввиду салаты, просто в пищу стараюсь не добавлять)! + очень уж люблю жирненькое((
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10420
Сообщений: 4502
7.8.2013 8:32
|
Доброе утро! :) Велосипед - это здорово! :)
Про майонез: если он добавляется "для вкусности", а не как смазка, "чтобы еда в горле не застряла", можно попробовать пряности, травы всякие. Еда сразу становится намного вкуснее и майонез добавлять уже не хочется. Можно также смешать со специями нежирную сметану. Оливковое масло - вещь хорошая, но с ним тоже легко переборщить, если лить его много.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
7.8.2013 8:02
|
Сегодня утром опаздывали в садик с дочкой. Поэтому, взяла велосипед мужа... и поехали... не плохая такая тренировочка вышла! в саду, пока дочь переодевалась, немного отдышалась и поехала обратно... без грузав 20 кг ехать значительно легче домой приехала вся взмокшая и с красным лицом. дорога на велосипеде туда-обратно заняла около 40 минут... скоро, таким макаром, стану стройняшкой! надо теперь регулярно возить дочь на велосипеде в сад.
сегодня у меня привес(( большой((( даже писать не хочу сколько... буду сегодня сгонять его. на ужин - кефир)))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
6.8.2013 9:53
|
Сегодня порадовал отвес! Вес - 82,8 кг.
Вечером заставила позаниматься полчаса себя, хотя моя лень весьма красноречива убеждала меня, что пышки нынче в моде))))
В общем, я молодец!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
5.8.2013 8:28
|
Стыдно признаваться,но вчера на ночь, на пару с мужем (да-да, это он во всем виноват!!!) ела жареную (!) картошку с грибами... плюс два бутера со шпротами
и ведь никто ж не заставлял, не впихивал... я добровольно (!????) ела. и, как результат - на утро проснулась с больным желудком (так мне и надо!).
С сегодняшнего дня участвую в "Легкой гоночке". Надеюсь, она поможет мне меня усмирить и направить на путь истинный)))
Замеры на сегодня:
Вес - 83,3
ОГ - 95
ОТ- 76
ОЖ (объем замерила в аккурат по попиным "ушам") - 101
ОБ - 111
ОН - 64
Оикры - 40
Ош - 35
Ор - 32
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
3.8.2013 22:36
|
Сегодня вечером приходили гости... было много всякого вкусного (и жирного) там кусочек, тут кусочек... + пара кусков тортика (крооооооохотеньких), и фсе... выход из кжу
завтра буду вести себя правильно...
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
3.8.2013 22:34
|
Ulia__ пишет 03.08.2013 в 10:31 (ссылка):
_Brunette_ привет!
Да, в самом начале у многих проблема с жирами. Сама прошла через это. Сейчас в норму вроде укладываюсь, но бывают иногда зажоры и жиры превышены.
ПРИВЕТСТВУЮ!
Надеюсь, и у меня рано или поздно получится... Раньше получалось, потом почему-то забросила все((( даже не знаю почему
яГодка573 пишет 03.08.2013 в 10:38 (ссылка):
_Brunette_, удачи в полезных начинаниях! Если можно, маленький совет по замене майонеза. Попробуй не сметану, а натуральный йогурт, например, АКТИВИА натуральная или лучше легкая. На вкус нисколько не хуже сметаны, а жиров 1.5 - 3.5 %. И попробуй делать вместоо яичницы белковые омлеты - либо на одно целое яйцо добавь 2-3 белка, либо чисто из белков. В яичном белке жир отсутствует совсем, там одни протеины. И введии в рацион обязательно творог, желательно 0-2 % жирности. С тем же йогуртом очень вкусно! Ну и про птичью грудку и рыбу не забывай. Успехов и терпения тебе!
Спасибо за поддержку и за совет! Яичницу, правда, я не так уж часто и ем. Творог люблю, но у нас тут дороговат, поэтому тоже не очень частый гость на моем столе... т.к. дети (а у меня их двое) отбирают его
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
яГодка573
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 26
3.8.2013 8:38
|
_Brunette_, удачи в полезных начинаниях! Если можно, маленький совет по замене майонеза. Попробуй не сметану, а натуральный йогурт, например, АКТИВИА натуральная или лучше легкая. На вкус нисколько не хуже сметаны, а жиров 1.5 - 3.5 %. И попробуй делать вместоо яичницы белковые омлеты - либо на одно целое яйцо добавь 2-3 белка, либо чисто из белков. В яичном белке жир отсутствует совсем, там одни протеины. И введии в рацион обязательно творог, желательно 0-2 % жирности. С тем же йогуртом очень вкусно! Ну и про птичью грудку и рыбу не забывай. Успехов и терпения тебе!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.8.2013 8:31
|
_Brunette_ привет!
Да, в самом начале у многих проблема с жирами. Сама прошла через это. Сейчас в норму вроде укладываюсь, но бывают иногда зажоры и жиры превышены.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
3.8.2013 8:24
|
Моей главной проблемой в питании является огромное количество жиров (я молчу про недобор белка). Что тут и говорить, питаюсь я неправильно. Нет, фаст-фуд я не ем, только домашняя еда, но и без жареного я умудряюсь набирать под 100г жира в день! Боюсь представить, что могло бы быть, если бы в моем рационе регулярно присутствовал фаст-фуд...
План на эту неделю: максимально ответственно следить за качеством пищи и количеством жиров! По возможности, отказаться от майонеза в пользу сметаны, либо оливкового масла!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
3.8.2013 8:16
|
Неделю назад, насмотрелась в одной из групп вконтакте фото девушек, упорно худеющих за деньги... за два месяца, у многих, результаты просто впечатляющие!!! Воодушевилась, и, уже неделю замечательно слежу за собой (правда, не за питанием, но буду исправляться!): каждодневно спорт 15-40 минут, всякие гели, обертывания для улучшения качества ног и бедер ^_^
Надеюсь, моего воодушевления хватит надолго! каждодневно подпитываю себя, просмотром фото достижений! Какие ж девчонки молодцы!!! Я ТОЖЕ МОЛОДЕЦ!!! Я ни чуть не хуже! Скоро буду смотреть на свои фото и показывать другим, какая я была и какой офигенно стройной я стала!!! Уже становлюсь!!!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|