SternBee пишет 18.08.2013 в 16:26 (ссылка):

 Р”Р°, SternBee, Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ. Какое Сѓ тебя направление РІ Р№РѕРіРµ?

Как тебя зовут? Неудобно обращаться по нику.

Заходи в гости в мой дневничок, будет время. Желаю тебе быстро отрегулировать режим и найти время для йоги!

SunnyLena, я как поняла ты ещё и йогой занимаешься? Я тоже, дома сама по утрам. Но как с мужем в отпуск сходили в июле, у меня не получается вставать пораньше, чтобы регулярно практиковать. Надо постепенно входить в режим. Для меня йога это один из самых приятных моментов жизни. Несмотря на это, я уже две недели не могу перестроиться на снова более ранние подъёмы. Вот с понедельника и начну )))

SunnyLena, спасибо, хитрости более-менее известны, я давно интересуюсь всем, что связано с зож и устройством человека )) просто одно дело теория, другое - конкретный человек (а именно ты сама). �ногда даже проще давать советы своим клиентам, чем самой что-то применить. Очень хочется кушать на следующий день после своих силовых. Стараюсь по белкам себя не подводить, но ему и углеводов давай больше ))) На прошлой неделе вообще отмечали два раза день рождения мужа (сначала по-домашнему, потом с размахом на выходных) и были два зажорных дня в 2000ккал, тем не менее - отвес был. Пока результаты меня мотивируют сильнее, чем желание сточить что-то вкусное и вредное )))

Бра найковское (на этикетке переведено как майка, но у него есть бретели), в обычном магазине спортивном куплено. Очень в нём удобно. Правда, я только прыгала в нём от души, ещё не бегала. Бег у меня только во вторник. Завтра веду степ-тренировку групповую, тоже его опробую. Хотя там нагрузка на куперовы связки не велика. Тем более там середнячки, мы с ними мало прыгаем. :) Взяла S-ку, надеюсь, после -2 кг оно не будет большим, т.к. стоит 2 т.р. это для меня не копейки.

SternBee, РјРѕР»РѕРґРµС†, хорошо продвигаешься Рє цели!

Есть несколько "хитростей", которые помогают себя не держать в строгих рамках, точнее знание физиологии организма, Г�, бжу, особенностей обмена веществ позволяет применять эти знания на практике. Например, вкусняшки можно кушать на завтрак без зазрения совести и т.д.

Расскажи, как тебя спортивное бра на теле, удобно ли? Где покупала?

SunnyLena, успехи отлично!! Я уже 47,5 и поняла, что ещё 500 гр меня не устраивают! Теперь цель - 46. Я уже немного подустала ограничивать себя, и скорее бы достигнуть цели и начать кушать на 1700 ккал, а не на 1200 :)

Купила себе сегодня бра для спорта (бега и прыжков), до этого использовала специальную футболку стретч или вообще дома на дорожку отдевала лифчик от купальника. Счастлива. )))

SternBee, РїСЂРёРІРµС‚!

С момента первого сообщения прошло пол месяца, как успехи в постройнении?

Тебе скинуть совсем немного. Желаю удачи!

Хочу поприветствовать всех ДиОновцев и наконец включиться в активное общение на форуме!!!

Немножко о себе: мне 28 лет, я очень небольшого роста - 152 см и каждые лишние 100 грамм выглядят на мне так, как будто это как минимум 500 гр. :) Глядя на последние летние фото в купальнике я решила, что пора вернуть себе стройность (была 52 кг - и это не мышечная масса, к сожалению). Сейчас я 49,5, очень хочу 47 кг.

Самое стыдное, что я сама фитнес-инструктор (веду классическую аэробику и степ), правда, отучилась только на первую ступень и веду не очень много тренировок около 9 мес. � мне ужасно стыдно, что мое собственное тело мало напоминает тело фитнес-модели, да даже просто тренированного человека. Плюс всё усугубляет целлюлит (он со мной с 9 класса школы :( )

Раньше я не следила за калорийностью питания, и пропускала свои собственные тренировки, и к диону относилась со скепсисом. Но контролируя себя всего лишь две неполные недели через считалку ДиОна я уже ощущаю результат. Главный вывод, который я сделала за это время - КАК ЖЕ МНОГО Я ЖРУ О_о

Решила что план такой:

1. Скидываю вес до 48 кг поддерживая мыщцы (у меня две силовых в неделю и три кардио - бег или степ по желанию)

2. В сентябре возвращаюсь к своим клиенткам дорогим и радую их новыми програмамми тренек, сама продолжаю тренироваться только силой, начинаю формировать рельеф.:)

Вот такие цели. Второе для меня очень сложно - нужен план тренировок силовых, а я в этом пока не сильна. Самое простое - это пойти к персональному тренеру, но у меня есть время и я хочу попробовать осилить эту тему сама.

Буду рада гостям в своей теме, новым друзьям!!!! Желаю всем ДиОновцам достижения своих целей, только преодолимых препятствий, отличного самочувствия и конечно же оптимизма!!!