zebraя пишет 19.05.2014 в 23:11 (ссылка):

 Р‘ольшое спасибо, СЏ очень стараюсь, РЅРѕ РЅРµ всегда получается!!!

Guvercin, 

Guvercin пишет 19.05.2014 в 22:58 (ссылка):

 ... Р° СЏ только разогналась... процесс пошел!!!

Guvercin, Cvetulek, Девочки, РІС‹ самые упорные, СЃСѓРґСЏ РїРѕ табличке!Равняемся РЅР° вас!

За несдачу отчетов irina95 выходит из гонки.

Поздравляю всех с отвесами!

Девочки, поднажмем, осталось меньше РґРІСѓС… недель РґРѕ подведения результатов!        

Вика_13, скачать можно и на ютюбе, а потом пользуйся на здоровье!

Наш старт к лету

отчет 19.05

1. Guvercin, вес 91 (-0,4 РєРі), РћР“ 106 (-2) РћРў 85 (-2) РћР‘ 106 (-2) Рџ 7/7, СЃРїРѕСЂС‚ 7/7 750 РјРёРЅ 

2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)

3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин

4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин

5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин

6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин

 7.Димона: вес 89,0 (-2,0), РћР“ 109.0 (0), РћРў 99 (-4), РћР‘ 113 (0) Рџ 7/7 ; РЎ -0 РјРёРЅСѓС‚

8. takha: вес 96,2 (-1 РєРі), РѕРі 115, РћРў 91,5 (-0,5), РћР‘ 117,5. Рџ 0/7; РЎ - 1/7 - 120 РјРёРЅ. 

9. Cvetulek вес 88.0 (+0,4); ОГ 114(-2,0); ОТ 104(-1,0); ОБ 113(-1,0) П6/7 спорт 5/7 100+работа на даче 2дня по 12 ч

10. Р’РёРєР°_13    вес 91,8 (-1,3 РєРі), РѕРі 99, РћРў 89 (-1), РћР‘ 116 (-1). Рџ 5/7; РЎ - 30 РјРёРЅ.

11. totoshkas вес 110,5(+1); РћР“ 120(0); РћРў 95 (+0,5); РћР‘ 120(0) Рџ 2/7 СЃРїРѕСЂС‚ 60

12. РОУЗ вес 88,9 (-1кг) ОГ- 106(0), ОТ-92(0), ОБ-119(-1); П 5/7 СПОРТ 270

Guvercin пишет 19.05.2014 в 10:03 (ссылка):

Картиночка рассмешила!!! РќРѕС‡РЅРѕР№ РґРѕР–РѕСЂ!!!!!

Guvercin пишет 19.05.2014 в 16:36 (ссылка):

 РЎРєРѕСЂРµРµ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ голове навела наконец-то, включила пофигизм РЅР° окружающую обстановку, РґР° Рё летом вес Сѓ меня лучше СѓС…РѕРґРёС‚, так что нужно пользоваться ситуацией)))

zebraя пишет 19.05.2014 в 09:41 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, СЏ сейчас как раз РІ поисках "быстрой" зарядки. Это очень похоже РЅР° шреды Джилл, РјРЅРѕРіРѕ упражнений РѕС‚ туда, только РјРёРєСЃ РґСЂСѓРіРѕР№, Рё попроще получается. РћРЅ лайн делать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РїРѕ техническим причинам. Можно ли РіРґРµ-то её скачать?

Вика_13, прям на пятки наступаешь Молодец, ушел твой кдшный привес, вдохновения прибавилось?

Наш старт к лету

отчет 19.05

1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин

2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)

3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин

4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин

5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин

6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин

 7.Димона: вес 89,0 (-2,0), РћР“ 109.0 (0), РћРў 99 (-4), РћР‘ 113 (0) Рџ 7/7 ; РЎ -0 РјРёРЅСѓС‚

8. takha: вес 96,2 (-1 кг), ог 115, ОТ 91,5 (-0,5), ОБ 117,5. П 0/7; С - 1/7 - 120 мин.

9. Cvetulek вес 88.0 (+0,4); ОГ 114(-2,0); ОТ 104(-1,0); ОБ 113(-1,0) П6/7 спорт 5/7 100+работа на даче 2дня по 12 ч

10. Р’РёРєР°_13    вес 91,8 (-1,3 РєРі), РѕРі 99, РћРў 89 (-1), РћР‘ 116 (-1). Рџ 5/7; РЎ - 30 РјРёРЅ.

Димона, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Рё, нам пожалуйста, как добилась таких результатов, поделись секретами???

Димона, привет, привет! Вот как на фоне любви отвешивают хорошо Надо срочно влюбиться, пошла искать кандидатуру

7.Димона: вес 89,0 (-2,0), РћР“ 109.0 (0), РћРў 99 (-4), РћР‘ 113 (0) Рџ 7/7 ; РЎ -0 РјРёРЅСѓС‚

8. takha: вес 96,2 (-1 РєРі), РѕРі 115, РћРў 91,5 (-0,5), РћР‘ 117,5. Рџ 0/7; РЎ - 1/7 - 120 РјРёРЅ. 

9. Cvetulek вес 88.0 (+0,4); ОГ 114(-2,0); ОТ 104(-1,0); ОБ 113(-1,0) П6/7 спорт 5/7 100+работа на даче 2дня по 12 ч

takha, у меня последний вес в таблице 98,7, так что отвес -2,5 кг

7.Димона: вес 89,0 (-2,0), РћР“ 109.0 (0), РћРў 99 (-4), РћР‘ 113 (0) Рџ 7/7 ; РЎ -0 РјРёРЅСѓС‚

8. takha: вес 96,2 (-1 РєРі), РѕРі 115, РћРў 91,5 (-0,5), РћР‘ 117,5. Рџ 0/7; РЎ - 1/7 - 120 РјРёРЅ. 

всем привет! и веселых отвесов!

7.Димона: вес 89,0 (-2,0), РћР“ 109.0 (0), РћРў 99 (-4), РћР‘ 113 (0) Рџ 7/7 ; РЎ -0 РјРёРЅСѓС‚

Наш старт к лету

отчет 19.05

1. Guvercin, вес 91 (-0,4 РєРі), РћР“ 106 (-2) РћРў 85 (-2) РћР‘ 106 (-2) Рџ 7/7, СЃРїРѕСЂС‚ 7/7 750 РјРёРЅ 

2. VITA-100 Вес: 95,5 РєРі (-0,5 РєРі) РћР“ -119(0),РћРў-105(0),РћР‘ -119(0)СЃРј 7/7 СЃРїРѕСЂС‚ 420 РјРёРЅ + (пешие прогулки)

3. zebraСЏ вес 95, 5(0) РћРў 100 (0) РћР‘ 104 (0) РћР“112 (0) Рџ/Рџ 7/7СЃРїРѕСЂС‚ 365РјРёРЅ

4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин

5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин

Наш старт к лету

отчет 19.05

1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин

2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)

3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин

4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин

Таня, а если овсянку плюс белок? надо все на себе пробовать ,может и найдется выход. девочки,зарядку сделала ,она всего 10 минут, но такая" заряжательная"вот( я ее в муравьишках уже давала), может кто желает со мной? сижу, истекаю 7 потами, вроде ничего сложного и недолго, может это я просто такая нетренированная.

Наташа я тоже утром всегда овсянку ем но мне посоветовали что лучше есть белковую пищу.А так проблемы теже.

zebraя пишет 19.05.2014 в 09:03 (ссылка):

ну это же уже не примерно получается, если калорийность в два раза превышает заявленную.� яичница, если не на сухой сковороде, то получится больше 100 калорий на 40 грамм. Поэтому и получается, что думаешь, что еще много чего можно съесть, а на самом деле резерв свободных ккал уже исчерпан

zebraя пишет 19.05.2014 в 08:56 (ссылка):

лучше очень плотно позавтракать, чтобы не переедать во второй половине дня, а то с утра все полны решимости питаться правильно, но организму не хватает питательных веществ, и к вечеру уже такая картина:

Guvercin пишет 19.05.2014 в 10:00 (ссылка):

Ну хоть примерно придерживаться, а все полностью высчитывать -я быстренько все заброшу! а то ведь и на 3000 наесть можно не глядя, я эт умею!

Лен, и еще я начинаю метелить что попало после 3 часов дня- ешь, пока можно, а то после 6 не едят:) -такой стереотип ,видно срабатывает.Вот, теперь на себя нажаловалась, может все пойдет, как надо!

Вообще, чем мне не нравится создание рецепта на дионе, что невозможно поменять конечную массу блюда, а это дает существенную разницу в калориях. � к примеру приведенный рецепт будет 75 ккал на неготовое блюдо (то есть все, что имеем в сыром виде) А готовое минимум на 20-30% уварится, и будет уже около 110 на 100 грамм (а может и больше)

/recipes/recipes.php?recipe_id=7621 картофель РІРѕС‚ рецепт, СЏ РЅРµ пересчитывала, Р° яичница была РёР· нескольких СЏРёС†, СЏ доела те 40 РіСЂ, которые РјСѓР¶ РЅРµ съел:(  Р° ужас то РІ том, что это была колбаса( РЅРµ белорусская,конечно, РЅРѕ СЏ РїРѕ калориям РЅР° этикетке подбирала похожую) Рё сладкий чай,СЏ обычно РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅР° завтрак ем,РєРѕРіРґР° стройнеть начала,или яйцо варю, может быть творог, Р° тут РІРѕ чего трескала... 

zebraя, а в чем ужас то? по калориям ничего и не ужас... Я сейчас на 700 назавтракала Но зато ужин у меня редко больше 300 бывает.

� еще - что за рецепт такой, что картофель с курицей всего 62 ккал на 100 грамм? � яичница тоже меня смущает, как приготовлена? Потому что в сыром яйце 40 грамовом 72 ккал, яичница была из одного яйца?

Лена, думаю, что РјРѕСЏ беда РІ неправильном питании, надо Рё РїРѕ времени регулировать, Р° то сейчас ем РєРѕРіРґР° придется Рё что РЅР° С…РѕРґСѓ сочинится РёР· еды, Р° потом РІ планировщик забиваю, конфеты тоже РІ него впихиваю... Так же ведь РЅРµ похудеешь! Р’ общем эти 2 недели себя люблю Рё живу себе РЅР° пользу, Р° то РІСЃРµ ,что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ РЅРµ СЏ РЅР° первом месте! Как РІ той рекламе-  Р� РџРЈРЎРўР¬ ВЕСЬ РњР�Р  ПОДОЖДЕТ!  Р° СЏ пошла утреннюю гимнастику делать, Р° то еще поработать Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј надо,Рё Рє часу РЅР° смену РІ садик бежать( Р° дочу РІ школу РЅРµ пустила сегодня, кашель СЃ утра лающий, Р° завтра переводная контрольная, сейчас РѕРЅР° еще СЃРїРёС‚!!! Р° надо Рё ей задание подготовить, чтоб РЅРµ расслаблялась!)

Guvercin пишет 19.05.2014 в 09:36 (ссылка):

 РїРѕС‚РѕРјСѓ что участвую РІ гоночке муравьишек Рё план был вообще то Рє 1 мая придти СЃ таким весом, Р° потом РЅР° 1 РёСЋРЅСЏ перенесла Рё вес РІСЃРµ тот же! Стадион Сѓ меня Рё есть пешая прогулка СЂРѕРІРЅРѕ час быстрым темпом, бегать РїРѕРєР° РЅРµ умею:(

Вот такой у меня был завтрак, ужас просто!

zebraя, а почему именно к 1 июня надо?

Очень хороший план, добавлю только что из физической нагрузки предпочтительно кардио (лучше всего долгая прогулка в быстром темпе, от 40 минут до 1,5 часов). Если есть шагомер, то смотри, чтобы почти все время идти в аэробном темпе, советую какую нибудь аудиокнижку в плеер загрузить (ну или музыку, хотя от книги пользы больше) и не заметишь, как время пройдет. � зарядка будет и для ума и для тела.

До 1 июня всего 12 дней и нужно сбросить 2,5 кг.Утро уже начала с неправильной пищи( голова болела и в рот тянула то, чем других кормила,айя яй!), потом с дочей приболевшей прилегла вздремнуть и встала бодренькая, полная решимости наконец то сделать запланированную утреннюю гимнастику!)

План на 2 недели такой:

1. утренняя гимнастика ( на этой неделе-пон. ср, пятн, суб, на следующей- вт, чет , суб)

2. Веду планировщик и выкладываю сюда( в дневник)

3 .Спортзал или стадион по обстоятельствам, но каждый день.

4. а/ц массаж, баночный массаж и аппликатор мне в помощь, а/ ц крем каждый день.

5.пью воду не меньше 8 стаканов

6.не ем конфеты и соленья

Может у кого есть какие мысли , подскажите, помогите,давайте все же начнем худеть вместе, а то я пока в рядах обжор и ленивиц. Да еще и в ожидании кд( примерно через недельку, сейчас вес как раз вверх поползет ,чтоб потом как бальзам на душу отвалиться и создать иллюзию, что я худею.)

Guvercin,

 1. Guvercin, вес 91 (-0,4 РєРі), РћР“ 106 (-2) РћРў 85 (-2) РћР‘ 106 (-2) Рџ 7/7, СЃРїРѕСЂС‚ 7/7 750 РјРёРЅ  

2. VITA-100 Вес: 95,5 РєРі (-0,5 РєРі) РћР“ -119(0),РћРў-105(0),РћР‘ -119(0)СЃРј 7/7 СЃРїРѕСЂС‚ 420 РјРёРЅ + (пешие прогулки)

3. zebraСЏ вес 95, 5(0) РћРў 100 (0) РћР‘ 104 (0) РћР“112 (0) Рџ/Рџ 7/7СЃРїРѕСЂС‚ 365РјРёРЅ

Guvercin,

 1. Guvercin, вес 91 (-0,4 РєРі), РћР“ 106 (-2) РћРў 85 (-2) РћР‘ 106 (-2) Рџ 7/7, СЃРїРѕСЂС‚ 7/7 750 РјРёРЅ  

2. VITA-100 Вес: 95,5 РєРі (-0,5 РєРі) РћР“ -119(0),РћРў-105(0),РћР‘ -119(0)СЃРј 7/7 СЃРїРѕСЂС‚ 420 РјРёРЅ + (пешие прогулки)

Наш старт к лету

отчет 19.05

1. Guvercin, вес 91 (-0,4 РєРі), РћР“ 106 (-2) РћРў 85 (-2) РћР‘ 106 (-2) Рџ 7/7, СЃРїРѕСЂС‚ 7/7 750 РјРёРЅ  

Я составила свой список помощи себе в похудении, а вот ванны забыла включить, я их не люблю почему то, только душем пользуюсь.Надо попробовать( а воды горячей нет пока, буду греть:)