|
|
|
|
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.5.2014 7:56
|
zebraя пишет 19.05.2014 в 23:11 (ссылка):
Guvercin, Cvetulek, Девочки, вы самые упорные, судя по табличке!Равняемся на вас!
Большое спасибо, я очень стараюсь, но не всегда получается!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 3551
20.5.2014 7:52
|
Guvercin,
Guvercin пишет 19.05.2014 в 22:58 (ссылка):
... а я только разогналась... процесс пошел!!!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 23:11
|
Guvercin, Cvetulek, Девочки, вы самые упорные, судя по табличке!Равняемся на вас!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 22:58
|
За несдачу отчетов irina95 выходит из гонки.
Поздравляю всех с отвесами!
Девочки, поднажмем, осталось меньше двух недель до подведения результатов!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 22:10
|
Вика_13, скачать можно и на ютюбе, а потом пользуйся на здоровье!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
роуз
Diet-Баллов: 12801
Сообщений: 591
19.5.2014 21:17
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин
7.Димона: вес 89,0 (-2,0), ОГ 109.0 (0), ОТ 99 (-4), ОБ 113 (0) П 7/7 ; С -0 минут
8. takha: вес 96,2 (-1 кг), ог 115, ОТ 91,5 (-0,5), ОБ 117,5. П 0/7; С - 1/7 - 120 мин.
9. Cvetulek вес 88.0 (+0,4); ОГ 114(-2,0); ОТ 104(-1,0); ОБ 113(-1,0) П6/7 спорт 5/7 100+работа на даче 2дня по 12 ч
10. Вика_13 вес 91,8 (-1,3 кг), ог 99, ОТ 89 (-1), ОБ 116 (-1). П 5/7; С - 30 мин.
11. totoshkas вес 110,5(+1); ОГ 120(0); ОТ 95 (+0,5); ОБ 120(0) П 2/7 спорт 60
12. РОУЗ вес 88,9 (-1кг) ОГ- 106(0), ОТ-92(0), ОБ-119(-1); П 5/7 СПОРТ 270
99кг--75кг--94кг---------------64кг
2009 2010г 04.09.14
Надежда рост 164, 37лет.
два прекрасных сына 16лет и 2года 6мес.
11.12.2014- 96,4. (+)
1цель 90кг ()
2цель 85кг
3цель 80кг
4цель 75кг
|
totoshkas
Diet-Баллов: 7076
Сообщений: 397
Город:
19.5.2014 19:40
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин
7.Димона: вес 89,0 (-2,0), ОГ 109.0 (0), ОТ 99 (-4), ОБ 113 (0) П 7/7 ; С -0 минут
8. takha: вес 96,2 (-1 кг), ог 115, ОТ 91,5 (-0,5), ОБ 117,5. П 0/7; С - 1/7 - 120 мин.
9. Cvetulek вес 88.0 (+0,4); ОГ 114(-2,0); ОТ 104(-1,0); ОБ 113(-1,0) П6/7 спорт 5/7 100+работа на даче 2дня по 12 ч
10. Вика_13 вес 91,8 (-1,3 кг), ог 99, ОТ 89 (-1), ОБ 116 (-1). П 5/7; С - 30 мин.
11. totoshkas вес 110,5(+1); ОГ 120(0); ОТ 95 (+0,5); ОБ 120(0) П 2/7 спорт 60
Вижу цель, верю в себя!
Татьяна. 36 лет. Рост 168.
Было----Сейчас------Цель
119,3-----116,5-----------82
Цель № 1 - 115 . Цель № 2 - 110.
Я тут: /community/post.php?topic_id=49608
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 3551
19.5.2014 18:28
|
Guvercin пишет 19.05.2014 в 10:03 (ссылка):
zebraя пишет 19.05.2014 в 08:56 (ссылка):
я обычно овсянку на завтрак ем,когда стройнеть начала,или яйцо варю, может быть творог, а тут во чего трескала...
лучше очень плотно позавтракать, чтобы не переедать во второй половине дня, а то с утра все полны решимости питаться правильно, но организму не хватает питательных веществ, и к вечеру уже такая картина:
Картиночка рассмешила!!! Ночной доЖор!!!!!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17020
Сообщений: 2548
Город: Донецк
19.5.2014 17:41
|
Guvercin пишет 19.05.2014 в 16:36 (ссылка):
Вика_13, прям на пятки наступаешь Молодец, ушел твой кдшный привес, вдохновения прибавилось?
Скорее порядок в голове навела наконец-то, включила пофигизм на окружающую обстановку, да и летом вес у меня лучше уходит, так что нужно пользоваться ситуацией)))
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17020
Сообщений: 2548
Город: Донецк
19.5.2014 17:40
|
zebraя пишет 19.05.2014 в 09:41 (ссылка):
Таня, а если овсянку плюс белок? надо все на себе пробовать ,может и найдется выход. девочки,зарядку сделала ,она всего 10 минут, но такая" заряжательная"вот( я ее в муравьишках уже давала), может кто желает со мной? сижу, истекаю 7 потами, вроде ничего сложного и недолго, может это я просто такая нетренированная.
Привет, я сейчас как раз в поисках "быстрой" зарядки. Это очень похоже на шреды Джилл, много упражнений от туда, только микс другой, и попроще получается. Он лайн делать не смогу по техническим причинам. Можно ли где-то её скачать?
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 17:36
|
Вика_13, прям на пятки наступаешь Молодец, ушел твой кдшный привес, вдохновения прибавилось?
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17020
Сообщений: 2548
Город: Донецк
19.5.2014 17:21
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин
7.Димона: вес 89,0 (-2,0), ОГ 109.0 (0), ОТ 99 (-4), ОБ 113 (0) П 7/7 ; С -0 минут
8. takha: вес 96,2 (-1 кг), ог 115, ОТ 91,5 (-0,5), ОБ 117,5. П 0/7; С - 1/7 - 120 мин.
9. Cvetulek вес 88.0 (+0,4); ОГ 114(-2,0); ОТ 104(-1,0); ОБ 113(-1,0) П6/7 спорт 5/7 100+работа на даче 2дня по 12 ч
10. Вика_13 вес 91,8 (-1,3 кг), ог 99, ОТ 89 (-1), ОБ 116 (-1). П 5/7; С - 30 мин.
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 14:06
|
Димона, расскажи, нам пожалуйста, как добилась таких результатов, поделись секретами???
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 13:06
|
Димона, привет, привет! Вот как на фоне любви отвешивают хорошо Надо срочно влюбиться, пошла искать кандидатуру
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 13:00
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин
7.Димона: вес 89,0 (-2,0), ОГ 109.0 (0), ОТ 99 (-4), ОБ 113 (0) П 7/7 ; С -0 минут
8. takha: вес 96,2 (-1 кг), ог 115, ОТ 91,5 (-0,5), ОБ 117,5. П 0/7; С - 1/7 - 120 мин.
9. Cvetulek вес 88.0 (+0,4); ОГ 114(-2,0); ОТ 104(-1,0); ОБ 113(-1,0) П6/7 спорт 5/7 100+работа на даче 2дня по 12 ч
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 12:50
|
takha, у меня последний вес в таблице 98,7, так что отвес -2,5 кг
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
19.5.2014 11:50
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин
7.Димона: вес 89,0 (-2,0), ОГ 109.0 (0), ОТ 99 (-4), ОБ 113 (0) П 7/7 ; С -0 минут
8. takha: вес 96,2 (-1 кг), ог 115, ОТ 91,5 (-0,5), ОБ 117,5. П 0/7; С - 1/7 - 120 мин.
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Димона
Diet-Баллов: 5562
Сообщений: 549
19.5.2014 11:42
|
всем привет! и веселых отвесов!
Красота к которой я ползу, иду, бегу.
Димона.33 года. 165 см. 10.01.2014г - 97кг.цели:
№1 - 90кг-29.04.2014г.
№2- 83кг. -15.11.2014г.
№3-76кг.
№4-69.
Финал- 62кг. /community/post.php?topic_id=51069
|
Димона
Diet-Баллов: 5562
Сообщений: 549
19.5.2014 11:42
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин
7.Димона: вес 89,0 (-2,0), ОГ 109.0 (0), ОТ 99 (-4), ОБ 113 (0) П 7/7 ; С -0 минут
Красота к которой я ползу, иду, бегу.
Димона.33 года. 165 см. 10.01.2014г - 97кг.цели:
№1 - 90кг-29.04.2014г.
№2- 83кг. -15.11.2014г.
№3-76кг.
№4-69.
Финал- 62кг. /community/post.php?topic_id=51069
|
Мадамо4ка
Diet-Баллов: 1101
Сообщений: 27
19.5.2014 11:24
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
6. Мадамо4ка Вес 85,7 (-0,8) ОГ 115 (-2) ОТ 94 (-1) ОБ 106 (0) П 5/7 С 6/7 140 мин
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
19.5.2014 10:52
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
5. ТаТкА_87 Вес 77,4 (-0,2) ОпГ 83 (0) ОТ 82 (0) ОБ 102 (0) П 1/7 С 405 мин
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
19.5.2014 10:42
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
4.понтюшкина вес82.5(-0.5),ОГ111(0).ОТ89(0),ОБ99(0),П6/7 (1 день разгруз),спорт-290 мин
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 10:41
|
Таня, а если овсянку плюс белок? надо все на себе пробовать ,может и найдется выход. девочки,зарядку сделала ,она всего 10 минут, но такая" заряжательная"вот( я ее в муравьишках уже давала), может кто желает со мной? сижу, истекаю 7 потами, вроде ничего сложного и недолго, может это я просто такая нетренированная.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
19.5.2014 10:35
|
Наташа я тоже утром всегда овсянку ем но мне посоветовали что лучше есть белковую пищу.А так проблемы теже.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 10:06
|
zebraя пишет 19.05.2014 в 09:03 (ссылка):
Ну хоть примерно придерживаться
ну это же уже не примерно получается, если калорийность в два раза превышает заявленную.И яичница, если не на сухой сковороде, то получится больше 100 калорий на 40 грамм. Поэтому и получается, что думаешь, что еще много чего можно съесть, а на самом деле резерв свободных ккал уже исчерпан
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 10:03
|
zebraя пишет 19.05.2014 в 08:56 (ссылка):
я обычно овсянку на завтрак ем,когда стройнеть начала,или яйцо варю, может быть творог, а тут во чего трескала...
лучше очень плотно позавтракать, чтобы не переедать во второй половине дня, а то с утра все полны решимости питаться правильно, но организму не хватает питательных веществ, и к вечеру уже такая картина:
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 10:03
|
Guvercin пишет 19.05.2014 в 10:00 (ссылка):
Вообще, чем мне не нравится создание рецепта на дионе, что невозможно поменять конечную массу блюда, а это дает существенную разницу в калориях. И к примеру приведенный рецепт будет 75 ккал на неготовое блюдо (то есть все, что имеем в сыром виде) А готовое минимум на 20-30% уварится, и будет уже около 110 на 100 грамм (а может и больше)
Ну хоть примерно придерживаться, а все полностью высчитывать -я быстренько все заброшу! а то ведь и на 3000 наесть можно не глядя, я эт умею!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 10:01
|
Лен, и еще я начинаю метелить что попало после 3 часов дня- ешь, пока можно, а то после 6 не едят:) -такой стереотип ,видно срабатывает.Вот, теперь на себя нажаловалась, может все пойдет, как надо!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 10:00
|
Вообще, чем мне не нравится создание рецепта на дионе, что невозможно поменять конечную массу блюда, а это дает существенную разницу в калориях. И к примеру приведенный рецепт будет 75 ккал на неготовое блюдо (то есть все, что имеем в сыром виде) А готовое минимум на 20-30% уварится, и будет уже около 110 на 100 грамм (а может и больше)
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 9:56
|
/recipes/recipes.php?recipe_id=7621 картофель вот рецепт, я не пересчитывала, а яичница была из нескольких яиц, я доела те 40 гр, которые муж не съел:( а ужас то в том, что это была колбаса( не белорусская,конечно, но я по калориям на этикетке подбирала похожую) и сладкий чай,я обычно овсянку на завтрак ем,когда стройнеть начала,или яйцо варю, может быть творог, а тут во чего трескала...
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 9:45
|
zebraя, а в чем ужас то? по калориям ничего и не ужас... Я сейчас на 700 назавтракала Но зато ужин у меня редко больше 300 бывает.
И еще - что за рецепт такой, что картофель с курицей всего 62 ккал на 100 грамм? И яичница тоже меня смущает, как приготовлена? Потому что в сыром яйце 40 грамовом 72 ккал, яичница была из одного яйца?
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 9:44
|
Лена, думаю, что моя беда в неправильном питании, надо и по времени регулировать, а то сейчас ем когда придется и что на ходу сочинится из еды, а потом в планировщик забиваю, конфеты тоже в него впихиваю... Так же ведь не похудеешь! В общем эти 2 недели себя люблю и живу себе на пользу, а то все ,что угодно, но не я на первом месте! Как в той рекламе- И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЕТ! а я пошла утреннюю гимнастику делать, а то еще поработать за компом надо,и к часу на смену в садик бежать( а дочу в школу не пустила сегодня, кашель с утра лающий, а завтра переводная контрольная, сейчас она еще спит!!! а надо и ей задание подготовить, чтоб не расслаблялась!)
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 9:39
|
Guvercin пишет 19.05.2014 в 09:36 (ссылка):
zebraя, а почему именно к 1 июня надо?
Очень хороший план, добавлю только что из физической нагрузки предпочтительно кардио (лучше всего долгая прогулка в быстром темпе, от 40 минут до 1,5 часов)
потому что участвую в гоночке муравьишек и план был вообще то к 1 мая придти с таким весом, а потом на 1 июня перенесла и вес все тот же! Стадион у меня и есть пешая прогулка ровно час быстрым темпом, бегать пока не умею:(
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 9:37
|
Вот такой у меня был завтрак, ужас просто!
завтрак
6:30
[?] Колбаса подкопченная салями белорусская "Раница" бессортовая, охлажденная, 35.0× грамм
130
0
12
5
[?] Пекарь. Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта нарезанный и упакованный (часть изделия). 0,2 кг, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Хлеб "Дарницкий", 0,67 кг, 10.0× грамм
21
4
0
1
[?] [+] Рецепт: тушенный картофель с мясом курицы, 100.0× грамм
62
9
2
3
[?] [+] Рецепт: Яичница, 40.0× грамм
71
0
6
5
[?] [+] Рецепт: Чай с лимоном и сахаром, 100.0× грамм
19
4
0
0
Всего за завтрак:
328
22
20
14
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
328
22
20
14
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 9:36
|
zebraя, а почему именно к 1 июня надо?
Очень хороший план, добавлю только что из физической нагрузки предпочтительно кардио (лучше всего долгая прогулка в быстром темпе, от 40 минут до 1,5 часов). Если есть шагомер, то смотри, чтобы почти все время идти в аэробном темпе, советую какую нибудь аудиокнижку в плеер загрузить (ну или музыку, хотя от книги пользы больше) и не заметишь, как время пройдет. И зарядка будет и для ума и для тела.
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 9:29
|
До 1 июня всего 12 дней и нужно сбросить 2,5 кг.Утро уже начала с неправильной пищи( голова болела и в рот тянула то, чем других кормила,айя яй!), потом с дочей приболевшей прилегла вздремнуть и встала бодренькая, полная решимости наконец то сделать запланированную утреннюю гимнастику!)
План на 2 недели такой:
1. утренняя гимнастика ( на этой неделе-пон. ср, пятн, суб, на следующей- вт, чет , суб)
2. Веду планировщик и выкладываю сюда( в дневник)
3 .Спортзал или стадион по обстоятельствам, но каждый день.
4. а/ц массаж, баночный массаж и аппликатор мне в помощь, а/ ц крем каждый день.
5.пью воду не меньше 8 стаканов
6.не ем конфеты и соленья
Может у кого есть какие мысли , подскажите, помогите,давайте все же начнем худеть вместе, а то я пока в рядах обжор и ленивиц. Да еще и в ожидании кд( примерно через недельку, сейчас вес как раз вверх поползет ,чтоб потом как бальзам на душу отвалиться и создать иллюзию, что я худею.)
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
19.5.2014 9:21
|
Guvercin,
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
3. zebraя вес 95, 5(0) ОТ 100 (0) ОБ 104 (0) ОГ112 (0) П/П 7/7спорт 365мин
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 3551
19.5.2014 8:55
|
Guvercin,
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
2. VITA-100 Вес: 95,5 кг (-0,5 кг) ОГ -119(0),ОТ-105(0),ОБ -119(0)см 7/7 спорт 420 мин + (пешие прогулки)
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
19.5.2014 8:48
|
Наш старт к лету
отчет 19.05
1. Guvercin, вес 91 (-0,4 кг), ОГ 106 (-2) ОТ 85 (-2) ОБ 106 (-2) П 7/7, спорт 7/7 750 мин
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
18.5.2014 22:59
|
Я составила свой список помощи себе в похудении, а вот ванны забыла включить, я их не люблю почему то, только душем пользуюсь.Надо попробовать( а воды горячей нет пока, буду греть:)
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|