|
|
|
|
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
18.5.2014 16:23
|
Молодцы, что занимаетесь собой, это полезное дело! Ну и приятное иногда
Не забудьте, завтра отчет
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 3551
18.5.2014 13:16
|
понтюшкина, Да-да!Припоминаю!Хотели указывать в отчетиках то,что еще дополнительно делаем для себя любимых. Я ванны принимаю с морской солью ,массаж и кажется... все!...
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
17.5.2014 20:53
|
понтюшкина, ооо круто! спасибо!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
17.5.2014 15:38
|
Девченки привет.А как мы в отчетах будем отражать какие из процедур и когда мы делали.Я вот для себя на листочке ставлю плюсики что сделала по дням.Бывает что за день 4-5 пунктов выполню,а то и профилоню.А в отчетах никто ничего не пишет.Может просто писать 7дней/кол-во процедур что сделано за неделю.(ванны,обруч,скакалка....и.т.д.)
Наиболее действенные для похудения эфирные масла
Наиболее действенными для похудения считаются следующие масла: можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лемонграсса, лаванды, розмарина, пачули, мандарина и герани. Конечно, лучше выбирать то масло, которое нравится именно вам. Можно составлять смеси: например, розмарин с бергамотом и лавандой, или можжевельник, лаванда, грейпфрут и лимон.
Ванну с эфирными маслами лучше принимать утром, по 15-20 минут, в течение 6-8 недель. Следует также помнить, что это сильное средство, и его можно использовать только в очень небольших количествах, иначе можно получить раздражение кожи. После ванны нанесите крем для тела, или антицеллюлитный гель, добавив в него пару капель того же самого масла, которое вы добавляли в ванну. Избавление от растяжек с помощью эфирных (арома) масел
Что касается избавления от растяжек с помощью масла, то самым эффективным для этих целей считается масло грейпфрута: если втирать его в кожу регулярно, то растяжки станут гораздо менее заметными, и могут даже совсем исчезнуть, если они не слишком застарели.
Похудеть можно, не только нанося масла на кожу, или добавляя в ванну, но и просто вдыхая их, так как они могут помочь снизить аппетит. Надо зажимать одну ноздрю, а другой делать сильный вдох. Особенно это помогает женщинам, аппетит которых имеет чисто психологические причины: то есть, увидев красивое пирожное или булочку, они тут же чувствуют себя проголодавшимися, и не могут удержаться от соблазна.
Как только вам захочется съесть что-то, что вам совсем не нужно, начинайте вдыхать эфирное масло. Этот же способ помогает тем, кто плохо себя контролирует за богато накрытым столом, например, в гостях: перед едой сделайте по 3-4 вдоха каждой ноздрёй, и переедание вам не грозит. В таких случаях помогают мята, зелёное яблоко, ваниль и корица.
Солевые ванны улучшают обмен веществ и насыщают кожу полезными микроэлементами. Эксперты утверждают, что соль также способна нормализовать гормональный баланс, нарушение которого порой является одной из причин появления избыточного веса. За один такой сеанс можно сбросить до 500 граммов веса. Кроме того, ванна с солью делает кожу нежной и шелковистой. А еще помогает устранить растяжки.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
17.5.2014 10:05
|
Лена, спасибо, вспомнила, когда увидела. Идея хорошая, но, как обычно-не в дело пошла, а в копилку, на всякий случай:) Значит сегодня составлю список, а то опять в долгий ящик все сложу!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.5.2014 9:57
|
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
17.5.2014 9:53
|
takha пишет 17.05.2014 в 00:02 (ссылка):
zebraя, мы дни расписывали - понедельник - ванна с маслами, во вторник - 20 минут на круге здоровья, среда - приседания, четверг - массаж проблемных зон и т.д. выше в истории сообщений все есть! я вот заморочалась, а что-то оказывается никто больше не заморачивается
Ткните меня пожалуйста, где это... пролистала, не увидела.Я с планшета, может неудачно пролистнула. Хотелось бы и мне распланировать по дням и придерживаться, никак мне свою лень не побороть. Стараюсь , но видно плохо! Круг здоровья есть, но на нем мне не очень можно, поскольку это скручивания, но ведь можно что то другое на этот день поставить. Нужно просто сесть и составить план мероприятий на неделю, а самое главное распланировать питание.где то у девочек видела пример меню на день не больше 1200 ккал, можно взять за основу и подкорректировать.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
17.5.2014 1:14
|
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
17.5.2014 0:02
|
zebraя, мы дни расписывали - понедельник - ванна с маслами, во вторник - 20 минут на круге здоровья, среда - приседания, четверг - массаж проблемных зон и т.д. выше в истории сообщений все есть! я вот заморочалась, а что-то оказывается никто больше не заморачивается
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
16.5.2014 23:17
|
takha пишет 16.05.2014 в 21:21 (ссылка):
Guvercin, буду отписываться о чудодейственном эффекте разработанной программы и всех мотивировать
Девочки, что за программа такая, что то я запамятовала...Мы что то планировали?
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
16.5.2014 23:15
|
Мадамо4ка пишет 16.05.2014 в 08:18 (ссылка):
zebraя, подскажите что за марафон такой на талию. А то я уже месяц худею, а вот талия ни на см не похудела.
марафон был онлайн с Миленой Позняк, сейчас свободный доступ к нему закрыт, но можно оплатив , выполнить его уже без всяких онлайнов, это интервальные тренировки и задания ( питание, ментальные) .Мне сначала трудно было слушать милену,очень она все эмоционально рассказывает, а вот треньки там суперские.И еще 3 медитации было. Вообще у Милены клуб, можно оплатив ,заниматься сколько душе угодно, и , кстати, 17 мая этому клубу исполняется 2 года и Милена приглашает всех москвичей на празднование. Если ссылка на клуб нужна,напишите.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2014 21:21
|
Guvercin, буду отписываться о чудодейственном эффекте разработанной программы и всех мотивировать
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
16.5.2014 21:18
|
takha, ну может ты будешь примером для остальных
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2014 21:15
|
Guvercin, ну вот! а я заморочалась, на стену себе повесила программу похудения!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
16.5.2014 21:06
|
takha пишет 16.05.2014 в 19:46 (ссылка):
Guvercin, а как ты ванну принимаешь тогда? или вообще не делаешь просто этот пункт?
ну у меня и ванны то нет, поэтому принимать ее я никак не могу А потом, тогда про пункты эти все поговорили, с восторгом согласились, и забыли. Никто не отчитывался, что что то делал
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2014 20:46
|
Guvercin, а как ты ванну принимаешь тогда? или вообще не делаешь просто этот пункт?
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
16.5.2014 20:39
|
takha пишет 16.05.2014 в 19:33 (ссылка):
чуть позже - нужно в себя прийти)
хорошо, подожду
А про ванну - ничего не знаю
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2014 20:35
|
Девочки!
Вот у нас по понедельникам ванна (с солью, эфирными маслами и т.д.). А как они действуют на похудение? Или там специальный эфирный состав должен быть или специальная соль? я просто никогда не делала(((
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2014 20:33
|
Guvercin, будут! чуть позже - нужно в себя прийти)
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
16.5.2014 20:02
|
takha, с возвращением! Молодец какая! А еще фотки будут?
VITA-100, у нас еще по моему даже не так жарко Ну главное, что нравится, а водичка - это здорово
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2014 19:56
|
Здравствуйте, девочки!
Я вернулась! Вес 97,7. Обошла пешком 1 и 2 зоны Лондона и весь Оксфорд. И вновь с вами! Только похудение, только победа!
Вот счастливый мотивирующий пингвин из Лондонского зоопарка
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 3551
16.5.2014 16:25
|
Guvercin, Всем доброго дня!У нас жара! +33! Нет проблем с перееданием!Ура!!! Водохлебка! Водички много выпиваю,более 2-х литров! Радуюсь солнечным дням!!!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
Мадамо4ка
Diet-Баллов: 1101
Сообщений: 27
16.5.2014 8:18
|
zebraя, подскажите что за марафон такой на талию. А то я уже месяц худею, а вот талия ни на см не похудела.
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.5.2014 23:23
|
Guvercin пишет 15.05.2014 в 22:01 (ссылка):
Поздравляю с юбилейчиком в 10 кг!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
15.5.2014 22:54
|
значит в субботу надо в больничку сходить...
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
15.5.2014 22:51
|
Температура нехорошая Я все детство в больницах провела, знаю, что самая плохая 37,1-37,3. Так что поберегись, а лучше сдать анализы, где то инфекция может быть, а организм с ней не борется (лейкоциты повышены, что то в этом роде)
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
15.5.2014 22:43
|
Лен, а он уже давно закончился, он был всего 2 недели.Талия вместо 103 теперь 100 ровно, но объем ушел и с живота и общие очертания лучше:)раньше пузико по бокам выпирало, а сейчас только вперед ( но складкой свисает,как она меня бесит!) только я последнюю тренировку не сделала,так как поднялась температура. Вот и сейчас померила, опять 37,3. Но что такое уже? 2 дня было все нормально, и опять,вроде ничего не болит, только голова от резкого поднимания кружится слегка...
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
15.5.2014 22:28
|
zebraя, спасибо, Наташа Как твой марафон на талию проходит?
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
15.5.2014 22:03
|
Guvercin, Лена, да,уж! Я заикнулась с тобой гоняться то, и вон как вышло:) я топчуся, как слон, а ты в дамках!.Лена, умничка, так держать! Бум пыхтеть
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
15.5.2014 22:01
|
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
15.5.2014 21:58
|
ну вы девушки даете.....
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
15.5.2014 21:50
|
Девочки, про квас и телепатическую связь:
привет,Таня, вчера писала,писала и ничего не отправилось,дион глючный был... дела у меня как в том мультике- то лапы ломят, то хвост отваливается:) Вроде все болящие пошли на поправку, в понедельник и сегодня была в сортзале,но ем всякую лабуду- помидорки маринованнык, сласти и шоколад!, хлеб опять ем... а воз вес и ныне там.
Сегодня был и спортзал и огородик, так что нагрузка нормальная, и даже утром слопала конфетку и весь день продержалась без сладкого, только квас еще был( в окрошке) не совсем мне нужным!
вот такие сообщения из обоих дневничков!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.5.2014 13:41
|
Поподробнее про квасс, пожалуйста
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
15.5.2014 11:16
|
понтюшкина пишет 15.05.2014 в 09:46 (ссылка):
Наташ это наверное от кваса.
у вас там видимо телепатическая связь, я ничего не поняла... Что от кваса?
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
15.5.2014 10:46
|
Наташ это наверное от кваса.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
14.5.2014 22:29
|
конфет не ела,повидло тоже, но слопала кусочек масла сливочного с хлебом и квас ( в окрошке) что не очень хорошо...
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 3551
14.5.2014 20:07
|
Guvercin, Вот и славненько,что продолжим!Я только вовкус вошла, мне нужна поддержка!Летом больше двигаюсь,больше водички пью и надеюсь на отвесики!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
14.5.2014 12:57
|
Новую то начнем, только с этой еще похудеть не мешало бы! Что то я расслабилась со своими болячками, притворяюсь, что и дальше можно пофилонить! А вот заставить себя меньше сладкого есть (пробило на повидло яблочное и шоколад) ой как трудно. Повидла осталось грамм 150 в баночке, очень сладкое, из кариша мама варила, сахара там не много, но так вкусно! А шоколад-подворовываю у мужа (он сластена), его совсем нет в доме, но в магазинах то много!
Поэтому торжественно клянусь сегодня больше не есть сладостей никаких, а заодно и маринадов-помидорок! (И завтра-послезавтра тоже).вечером отпишусь о результатах.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
14.5.2014 12:53
|
Guvercin пишет 14.05.2014 в 12:46 (ссылка):
VITA-100, привет!
А потом начнем новую (ну, кто останется....)
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
14.5.2014 12:46
|
VITA-100, привет!
А потом начнем новую (ну, кто останется....)
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|