|
|
|
|
|
Shmakozjavo4ka
Diet-Баллов: 1232
Сообщений: 12
3.8.2013 15:05
|
DonaValon пишет 03.08.2013 в 14:44 (ссылка):
С утра я гораздо стройнее.
Здорово)) я всегда по утрам взвешиваюсь и замеряюсь раз в неделю. По дневничкам натыкалась несколько раз девочки взвешиваются и утром и вечером)) К воде привыкнуть нужно, просто увеличивай каждый день по немногу, и все получится. Я первое время тоже никак не могла выпить столько. И самое интересное что и пить вообще не хотелось. Раньше все что мне хотелось - это есть. Сейчас я чувствую разницу когда организм просит воды, и когда покушать. Для меня это стало открытием, приятным) В бассейн пойду с сентября, на аквааэробику. А пока дома хожу с Лесли 3 мили, и три раза в неделю с джилиан 30 минут.
DonaValon пишет 02.08.2013 в 16:33 (ссылка):
Наташ, здорово!!! У тебя уже минус 10 кг почти!!! ЗА сколько времени тебе это удалось?
полтора месяца. очень интересный момент, раньше я думала что худеть - значит голодать. За первое время знакомства с планировщиком питания убедилась в том что скушать положенные калории порой вовсе не так просто. Ну не лезет столько еды, а скушать надо. Долго боролась с недобором белков, пока не прибавила белки к завтраку. Углеводы набираю хлебом с отрубями(хлопьями, хлебцами) кашами. Вообщем тут наверное каждый выбирает то что ему вкусно, и подобрать питания именно для себя не так и сложно) Знаете, иногда скушав 3 фрукта и 3 овоща в день есть уже не хочется))) а ведь еще столько белков нужно скушать. Воспринимаю еду теперь только как источник белков/ углеводов/ жиров. И наверное самое главное - хочется того что очень любишь - скушай совсем немножко, и хочуху удовлетворила, и не очень навредила. Это даже интересно. А самое потрясающее в том что с каждым днем нравишься себе в зеркале все больше и больше.
оно того стоит, правда , девочки??))
|
Fari
Diet-Баллов: 6614
Сообщений: 629
Город: Минск
3.8.2013 14:54
|
DonaValon пишет 03.08.2013 в 13:45 (ссылка):
Fari, ИРОЧКА!!! МИЛОСТИ ПРОСИМ!!! Вон нас уже сколько!!! А ты давно худеешь с ДИЕТАОНЛАЙН? КАк успехи?
недавно. с 26 июня начала и сразу сюда пришла. Тут очень удобный функционал - легко все отследить и реальную картину увидеть. Еще и графики сами строятся :)
Но я не очень то рекомендаций ДиОновских придерживаюсь, худею по другой системе, мне просто тут нравится дневник вести, и планы свои контролировать.
На сегодняшний день у меня ровно минус 10 кг. Откровенно говоря удивлена, думала что эти 10 я не менее 2 месяцев буду скидывать. Но не переживать же по этому поводу :) Вот думаю эту недельку вес немного устоится и дальше поползем потихонечку.
скромненько так надеюсь к новому году скинуть еще 10кг. Ну, а если не получится, то тоже не страшно, главное движение в нужном направлении.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
3.8.2013 14:45
|
Fari, ИРОЧКА!!! МИЛОСТИ ПРОСИМ!!! Вон нас уже сколько!!! А ты давно худеешь с ДИЕТАОНЛАЙН? КАк успехи?
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
3.8.2013 14:44
|
Ulia__, Юля, приветик! Дела продвигаются потихоньку. Вчера была в бассейне, сегодня не пошла, и завтра не пойду. Дела... А хочется... Все замеры до этого делала вечером, а сегодня решила сделать с утра. С утра я гораздо стройнее. Талия 91 (вместо 96 по вечерам), бедра - 113 (вместо 115) . И вес на полкило меньше!!!! ТЕПЕРЬ РЕШИЛА ИЗМЕРЯТЬСЯ С УТРА!!! А КАК ТВОИ ДЕЛА?
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.8.2013 13:42
|
Оля привет!
Как дела?
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Fari
Diet-Баллов: 6614
Сообщений: 629
Город: Минск
3.8.2013 12:56
|
Привет, девочки. Я тоже с близкими параметрами-целями, с удовольствием присоеденюсь к компании, если примите :)
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
3.8.2013 12:43
|
lady_pigmalion пишет 03.08.2013 в 09:02 (ссылка):
DonaValon пишет 03.08.2013 в 10:00 (ссылка):
больше всего боюсь того, что мне это надоест раньше, чем я достигну реальных результатов и я брошу. Просто силы воли не хватит. Но пока настроена решительно.
Мне кажется, главное - не перегореть. Лучше спокойно идти к цели медленным темпом, чем взять темп слишком быстрый, добиться в самом начале больших успехов, но потом быстро перегореть и бросить всё.
А я думаю, что главное - это понять раз и навсегда, зачем тебе самой это надо. И тогда какой бы ни был темп, все равно придешь к цели
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
3.8.2013 11:08
|
lady_pigmalion, Маша, я еще не очень давно занимаюсь бассейном - не более месяца, но мне очень нравится. Дочь маленькая ходит уже 2 года, а я все не решалась. Пошла с ней за компанию - посмотреть как она плавает, и вот втянулась. Мышцы подтягиваются равномерно. Пока в отпуске, так точно похожу. Потом не знаю. Маша, спасибо за ваши советы по питанию, буду стараться придерживаться.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10495
Сообщений: 4502
3.8.2013 10:02
|
DonaValon пишет 03.08.2013 в 10:00 (ссылка):
больше всего боюсь того, что мне это надоест раньше, чем я достигну реальных результатов и я брошу. Просто силы воли не хватит. Но пока настроена решительно.
Мне кажется, главное - не перегореть. Лучше спокойно идти к цели медленным темпом, чем взять темп слишком быстрый, добиться в самом начале больших успехов, но потом быстро перегореть и бросить всё.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10495
Сообщений: 4502
3.8.2013 10:01
|
DonaValon, привет :). Я сбрасываю 40 (точнее, сейчас осталось 37). Можно присоединиться? :)
По поводу бассейна: по-моему, это идеальное решение! Я тоже осенью хочу записаться, когда у нас бассейн после тела откроется.
DonaValon пишет 02.08.2013 в 17:36 (ссылка):
Единственная моя физкультура - это бассейн 3 раза в неделю по 45 минут. Хватит ли этого - не знаю.
Это зависит от того, как плавать. Если просто держаться на воде, расслабляться и немножко шевелить руками и ногами, то, наверное, не хватит (но пока вес не снизится, думаю, в первую очередь стоит интенсивность движений в бассейне увеличить: бегать и прыгать - это нагрузка на ноги, на коленки и т.п., лучше сначала снизить вес). А если плавать на пределе своих возможностей, стараться выжать максимальную скорость, на которую ты способна, то, по-моему, должно хватить, по крайней мере на первых порах. Во всяком случае, я несколько лет назад именно за счет бассейна 3-4 раза в неделю по 45 минут замечательно похудела, поэтому хочу возобновить.
А кстати, ты давно плаваешь в таком режиме?
В колбасе жиров много даже в "диетической", хотя и не так много, как в некоторых других видах. И белков там совсем немного. Стоит почитать КБЖУ на упаковке колбасы. Даже если считать, что там не завысили содержание белков, и то получается маловато. Я думаю, для начала можно попробовать выбирать колбасу наименее вредную (по значениям КБЖУ на упаковке) и есть ее по чуть-чуть, прозрачными ломтиками. Или мясную нарезку выбрать - такую, где жира по минимуму (там, в отличие от колбасы, хотя бы примерно видишь, что покупаешь и что ешь).
По поводу жиров и белков. У меня тоже проблема перебора жиров и недобора белков, хотя в этот раз не такая острая, как в прошлом году. Белки: отварная куриная грудка без кожи (мне с непривычки ее было трудно есть - казалось слишком сухим; стала добавлять чуть-чуть бульона, только чтобы смочить мясо, или свежие помидоры ломтиками). Морепродукты (кальмары, креветки и т.п., только не консервированные в масле! Или замороженные покупать и варить, или в крайнем случае в рассоле) - можно в салат добавлять, можно так есть. Рыба отварная (не жареная) - только надо смотреть, чтобы была нежирная. Во многих бобовых и крупах белка много. В молоке (лучше выбирать нежирное). Я делаю кашу утром с 2,5% молоком (рекомендуют на воде, но я пока не переучилась, а 2,5% молоко - самое нежирное в ближайших магазинах; когда хожу в более отдаленные, покупаю 1,5% молоко). Каша - это "медленные углеводы", которые насыщают постепенно и основательно, плюс какое-то количество белков (не столько, конечно, сколько в мясе, но все же). Творог нежирный. Обезжиренный покупать не советуют, т.к. из обезжиренной молочки кальций хуже усваивается. Я покупаю 2% (когда хочется жить ЗОЖ-но) или 5% (когда хочется себя побаловать).
Лично для меня самые страшные поставщики жиров - это разнообразные сыры (как по отдельности, так и в составе блюд), жареное мясо и овощи, консервированные овощи (в них обычно много растительного масла льют), покупные салаты (они обычно с майонезом, я домой никогда майонез не покупаю, но вне дома найти готовый салат без майонеза у нас иногда крайне трудно) и свинина (часто бывает жирненькая). И иногда жирные десерты (переучиваю себя на более полезные). От привычки к колбасе я вроде бы отвыкла.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
3.8.2013 10:00
|
zebraя, спасибо за поддержку. обязательно почитаю этот дневник. больше всего боюсь того, что мне это надоест раньше, чем я достигну реальных результатов и я брошу. Просто силы воли не хватит. Но пока настроена решительно.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
3.8.2013 9:49
|
DonaValon, у вас все обязательно получится, главное захотеть. Не зря говорят, что похудание начинается в голове... будет мотивация-найдется и решение проблемы! Советую почитать дневничок ихтиолки /community/post.php?topic_id=28805&page;=1 вот где сила и воля! Такие примеры очень воодушевляют!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
3.8.2013 9:44
|
DonaValon, здравствуйте! Я то же начинала здесь совсем недавно. Давайте к нам в компанию! Нас в моем дневничке 3 :) выкладываем недельные результаты, чтобы поддерживать друг друга. Познакомились на гоночке, а потом она распалась, так вот и переселились в дневничок. Вес у всех разный, но не это главное! Просто вместе намного сподручнее. Заходите в гости.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
3.8.2013 9:24
|
ValorGirl, а мне кажется, что смена гардероба - это просто великолепно!!! Сама мечтаю об этом. Но пока это только мечты. Думаю, к следующему лету сбросить пару-тройку размеров. Скинуть 10 кг. за 2,5 месяца - это здорово! Ваш пример очень вдохновляет на такие же подвиги. Буду стремиться.С планировщиком у меня та же проблема - если я выполняю норму по жирам (не перебираю), тогда у меня явно не хватает углеводов или белков. Но белки очень легко набрать, если есть простую рыбу или вареное мясо. А углеводы добавляю свежими фруктами - овощами. Таким образом, для вредной и жирной пищи просто не остается места!!!
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
ValorGirl
Diet-Баллов: 13825
Сообщений: 10
3.8.2013 2:43
|
DonaValon, спасибо за гостеприимство ))))) я тоже начинала с сотни... и если, быть точнее со 107 (это было давно,и кажется уже не правда) худела скачкообразно, все пресловутые срывы, смотрю мы все с ними знакомы, будь они не ладны!!! )))) когда пришла на ДиОн была где-то около 90, стала следить по планировщику и тоже столкнулась с тем, что жирное ВСЕ )))) о, ужас! сейчас корректируюсь по жирам, но не добираю всего остального, особенно белков, но дискомфорта не ощущаю, и это приятно. А что касается воды - я себя приучала постепенно, просто взяла за правило всегда держать на столе стакан с водой, чего-нить захотелось - воды, сейчас 8 стаканов вообще не проблема, "питаюсь" 14-ю )))) как итог за 2,5 месяца - минус 10 кг, минус 4 размера одежды... теперь хочется все больше и больше ))))) точнее все меньше и меньше. Кстати, для профилактики периодами позволяю себе "загрузочные дни", не так чтобы до обжорства (хотя и такое тоже бывало), но просто что-то такое, чего не позволяю в обычные дни. И как ни странно это идет только на пользу, особенно когда вес застревает на месте. Самый "неприятный момент" во всем этом великолепии - что придется к зиме абсолютно менять гардероб ))))
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 20:54
|
Monika_Cap, А у меня все наоборот. Думаю, что штаны быстро станут мне впору - у меня быстрее худеет нижняя часть тела. А вот с руками и грудью - беда. Сейчас бедра 54 размера, могу даже в 52 влезть, а верх - 56-58.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
2.8.2013 20:50
|
DonaValon, спасибо! Да, успехи мне самой нравятся.. И еще нравится смотреть на реакцию людей, которые меня давно не видели.. Некоторые не узнают, правда, и от этого еще приятнее :) Хотя и страшнее одновременно - как же я выглядела 15 кг назад? Ты хочешь влезть в джинсы, а у меня цель - юбка-карандаш, которая 10 лет назад сидела очень хорошо.. Странное дело, юбка от костюма-тройки - и пиджак и брюки от того костюма уже хорошо, а с юбкой проблема.. Но ничего, уже скоро...
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 19:41
|
Monika_Cap, привет, рада познакомиться. У тебя классные успехи!!! Тоже хочу 85. У меня сейчас в гостях сестра - она всегда была толще меня. А тут приехала - всего 85 кг. Хороший стимул для похудения, вот я и взялась за себя. По поводу бассейна - не надо комплексовать. НА мой взгляд, в наш бассейн вообще ходят только те, у кого вес за сотню килограммов и возраст за 70. Дала себе слово ходить весь август (пока в отпуске) - не пропускать тренировок. Хочу побыстрее влезть в старые модные джинсы, которые налазили на меня, когда я весила 78 кг.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
2.8.2013 19:36
|
DonaValon, привет! Я начала со 100 в феврале, просто решила, что всё, хватит. Сейчас у меня вес около 85, поэтому цели примерно такие же! Бассейн три раза в неделю - это супер! У меня пока что на бассейн какие-то комплексы непонятные, да и плаваю не очень. Но планирую пойти туда килограммов через 7 :) Буду заглядывать в гости, почти вместе начали дневнички :)
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 19:31
|
Ulia__, а я вот пока веду дневничок только для себя. Стесняюсь на всеобщее обозрение.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 19:30
|
Ulia__, обязательно загляну. Будем на связи!!!
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 19:29
|
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=43910
Заглядывай! Буду рада!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 19:27
|
Обязательно все получится!
Да, конечно лучше с собой приносить еду.
По поводу колбаски. Например, ветчина филейная. Она не сильно калорийная.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 19:22
|
Ulia__, ты меня не поняла. я имела ввиду, что откажусь от обедов в детском саду, за которые мы платим деньги. лучше буду свою (здоровую) еду приносить с собой и есть маленькими порциями. У меня рабочий день короткий - всего 4 часа. Поэтому думаю, что будет не сложно. к сладкому я практически равнодушна. Сахар не ем совсем. Даже в детстве не ела. А вот мучное (стряпаное, соленое) люблю - беляши, пироги, пирожки - то, что сама умею хорошо делать. Сладкую выпечку практически не ем. Еще люблю колбасу - с детства. От нее труднее всего отказаться, а в ней столько жира... Тоже буду переходить на диетическую. Иногда держишься так месяц-два- три, а потом раз и в один "прекрасный" день наедаешься этой колбасы (причем самой вредной) до самого "НЕХОЧУ". Юля, спасибо тебе за поддержку. Вместе худеть легче. Настроена решительно - думаю, у нас все получится!!!
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 19:15
|
От обедов не надо отказываться! И нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, это совсем не способствует обмену веществ.
Я вот сейчас вспоминаю, как я училась сокращать потребление жиров. Может пригодится мой опыт. Колбасу кушаю, но только вареную без жира. Обезжиреный творог можно сочетать с зеленью, огурчиками, добавлять немножко какого-нибудь соуса или оливкого масла и вкуснота. Сметану можно заменить на нежирный натуральный йогурт (я его сама сейчас в йогуртнице делаю). Куриная грудка, из нее много что можно приготовить. Если будет интересно, расскажу рецепты. Ну и так далее.
Но вообщем я ем почти все, но стараюсь вредности свести к минимуму, больше полезной еды и вписываться в коридор. Как вспомню, что когда-то лопала круассаны с чаем после обычного приема пищи и конфеты шоколадные на ночь, так подумаю как я так могла.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 18:58
|
Ulia__, Ну, да, я так же. А срывы действительно, есть. Я сейчас в отпуске нахожусь - так легче - можно продержаться. А вот выйду на работу... Я в детском саду работаю - завтрак, обед, чай - по расписанию большой компанией. Трудно отказаться... Ну да буду стараться. Наверное, от обедов откажусь...
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 18:31
|
Когда дома нахожусь, то взвешиваю. Бывает и на глазок. А есть продукты, которые уже знаешь по весу (например, йогурт, кусочек нарезного хлеба, сыра и т.д.). Но бывает зажор и уже не считаешь (да, срывы бывают, куда без них).
А еще я делаю так. Набрасываю примерно меню на следующий день, а потом уже по факту корректирую. Из базы рецептов просто выбираю похожие. Я считаю, уж большой погрешности нет.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 18:19
|
Ulia__, А я вот еще хотела узнать - как ты считаешь калорийность? Всегда еду взвешиваешь или на глазок?
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 18:18
|
Я конечно не эксперт.
Отвечу так. Я вначале своего похудения выставила калорийность 1500. Худела, нельзя сказать, что быстро. Но была вечно голодная. Нехватало организму видимо. Подняла калорийность, так как все равно часто были переборы и зажоры. И ничего, худелось.
Важно создать дефицит по калориям. Т.е. сжигать больше, чем потребляешь и спокойно потихонечку худеть.
Тут еще важно, какая двигательная активность.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 18:07
|
Ulia__, а если я повышу общую калорийность, буду ли я худеть? Я думаю, что и 1900 калорий - это много...
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 18:04
|
Может тебе стоит поднять общую калорийность на немножко, раз получаются переборы.
У меня с водой таже беда. 8 стаканов разве что в сильную жару.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 17:58
|
Сейчас потребляю от 1530 до 1930 калорий в день. Не всегда удается выдержать норму по белкам-жирам-углеводам. Но калорий стараюсь больше положенного не потреблять. Поняла, что вся моя пища очень жирная, потому что по жирам всегда почти перебор. Начинаю потихоньку переходить на белковую пищу и овощи-фрукты. Еще с водой большие проблемы - 8 стаканов в день - это очень много.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 17:46
|
DonaValon пишет 02.08.2013 в 17:36 (ссылка):
Сейчас вешу 103 кг. Не знаю, удасться ли теперь привести себя в порядок и надолго ли???
Обязательно удастся. Главное не торопиться. А сколько калорий ты сейчас кушаешь?
Бассейн это хорошо.
По поводу других нагрузок. Наверное можно пока обойтись, разве что ходьба.
А потом, вес начнет уходить и может захочется занятся каким-нибудь фитнесом. Начиная с простого по-немногу.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 17:36
|
Ulia__, привет. Конечно, присоединяйся. Я еще здесь новичок. НЕ все изучила. Вижу, что здесь предлагают и разминку делать, и растяжку, и силовые упражнения, и аэробику... Честно, сказать - к физкультуре не приучена. Единственная моя физкультура - это бассейн 3 раза в неделю по 45 минут. Хватит ли этого - не знаю. Вижу, у тебя хорошие успехи в нормализации веса. Я пять лет назад тоже весила где-то 90 кг. После этого села на диету доктора Миркина - это низкоуглеводная диета. Похудела где-то до 75 кг. Смогла держать вес около полугода. Потом сорвалась и за 4 года набрала более 25 кг. Сейчас вешу 103 кг. Не знаю, удасться ли теперь привести себя в порядок и надолго ли???
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.8.2013 17:28
|
DonaValon привет! Можно присоединиться к общению?
1 кг за 5 дней - это нормально при таком весе.
А как дела с планировщиком?
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 17:22
|
ValorGirl, присоединяйся!!! Вместе веселее!!!
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
ValorGirl
Diet-Баллов: 13825
Сообщений: 10
2.8.2013 16:36
|
Девочки, возьмите меня к себе )))
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
2.8.2013 16:33
|
Наташ, здорово!!! У тебя уже минус 10 кг почти!!! ЗА сколько времени тебе это удалось? За 5 дней я сбросила всего 1 кг. Но вроде бы согласно ДиетОнлайн - это хорошо, ведь сильное похудение - это вредно для организма.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
Shmakozjavo4ka
Diet-Баллов: 1232
Сообщений: 12
2.8.2013 16:27
|
привет, я чуточку раньше тебя начала. стартовала с веса в 98 кг. очень близко к тебе. сейчас на отметочке в 89.7 дорога еще длинная, но начало положено. И ты обязательно справишься.
|
DonaValon
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 504
29.7.2013 18:11
|
Очень нужна соратница - подруга, которая хочет похудеть килограмм на 35!!! одной мне вряд ли справится.
Ольга, 35 лет.
Пришла на ДиОн 29.07.2013 с весом 104кг.(117-97-117)
Сейчас 87,900 кг.(101-81-102)
В общей сложности я потеряла 47 см. в объеме!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|