|
|
|
|
|
|
 |
|
Nadie
Diet-Баллов: 2326
Сообщений: 298
26.8.2013 15:00
|
Мне выслать, очень интересную информацию ты выкладываешь)
Очень приятно, Надежда
27 лет, 165 см
0 недель 55,5
10 недель 56,9
Мама двоих мальчишек... Пока)))
Мой домик: /community/post.php?topic_id=49462
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 15:00
|
Nadie, я все боялась что не наедается, меня успокоили, сказали что набирает нормально, так что я и не стала давать смесь, хотя 1 раз попробовала, а он не стал ее есть.)))
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Nadie
Diet-Баллов: 2326
Сообщений: 298
26.8.2013 14:58
|
Darina45 пишет 26.08.2013 в 14:53 (ссылка):
Nadie пишет 26.08.2013 в 16:23 (ссылка):
Darina45 пишет 26.08.2013 в 09:02 (ссылка):
Nadie,
У нас и на смесь непереносимость была, щас вроде пролечились, (ттт), постепенно ввожу молоко. Своего не так много, только пока сосет есть, а потом чтобы сцедить не получается (пробывала, гр. 30 всего максимум получается). У меня с самого начала молока не много было. Так сказать по потребности. Сколько съест . И то рада, а то старшая вообще искуственница была . Щас пюрешки даю постепенно, хорошо творожки стал есть и фруктовые пюре, супчик когда как ест, бывает и все 150 гр. стрескает, а бывает и 50 еле запихаю)))
О, у меня тоже нет молока на сцеживание... когда говорят, что вся морозилка забита молоком и его вообще очень много, обычно сразу думаю про маститы, лактостазы, постоянное сцеживание и весь ужас, что с этим связан (я старшего так кормить не смогла-лактостаз с температурой 41,0 и пропажа молока...), обычно это сопровождается маленьким набором веса ребенком вследствии плохого сосания. Ну все индивидуально, конечно, это только моя точка зрения. Мы вот только собираемся вводить творог, не знаю, как пойдет. А смеси же есть и на козьем молоке, и белактозные, или не хочешь особо заморачиваться?
Я как-то не хочу на смеси переходить, щас как-то и без них обходимся, молока и прикорма хватает)))) А не давала смесь сначала, так как от смешанного кормления еще больше колики. т.к. постоянная адаптация, а нам и без смеси давал как говорится прикурить, колики до 5 мес. мучали((((
Ого, до 5 месяцев! Бедный малыш! С младшим, ттт, все обошлось, а со старшим первые 3,5 месяца вспоминаю как страшный сон. Тогда да, фиг с ним, лучше не рисковать
Очень приятно, Надежда
27 лет, 165 см
0 недель 55,5
10 недель 56,9
Мама двоих мальчишек... Пока)))
Мой домик: /community/post.php?topic_id=49462
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 14:58
|
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!!! Чтобы не делать свой домик (дневник) громоздким и не набивать его различными статьями. Я создала группу, куда буду выкладывать всю информацию о еде, красоте и спорте. Кому интересно, вышлю приглашение, так как группа закрытая !!!
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 14:53
|
Nadie пишет 26.08.2013 в 16:23 (ссылка):
Darina45 пишет 26.08.2013 в 09:02 (ссылка):
Nadie,
У нас и на смесь непереносимость была, щас вроде пролечились, (ттт), постепенно ввожу молоко. Своего не так много, только пока сосет есть, а потом чтобы сцедить не получается (пробывала, гр. 30 всего максимум получается). У меня с самого начала молока не много было. Так сказать по потребности. Сколько съест. И то рада, а то старшая вообще искуственница была. Щас пюрешки даю постепенно, хорошо творожки стал есть и фруктовые пюре, супчик когда как ест, бывает и все 150 гр. стрескает, а бывает и 50 еле запихаю)))
О, у меня тоже нет молока на сцеживание... когда говорят, что вся морозилка забита молоком и его вообще очень много, обычно сразу думаю про маститы, лактостазы, постоянное сцеживание и весь ужас, что с этим связан (я старшего так кормить не смогла-лактостаз с температурой 41,0 и пропажа молока...), обычно это сопровождается маленьким набором веса ребенком вследствии плохого сосания. Ну все индивидуально, конечно, это только моя точка зрения. Мы вот только собираемся вводить творог, не знаю, как пойдет. А смеси же есть и на козьем молоке, и белактозные, или не хочешь особо заморачиваться?
Я как-то не хочу на смеси переходить, щас как-то и без них обходимся, молока и прикорма хватает)))) А не давала смесь сначала, так как от смешанного кормления еще больше колики. т.к. постоянная адаптация, а нам и без смеси давал как говорится прикурить, колики до 5 мес. мучали((((
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Nadie
Diet-Баллов: 2326
Сообщений: 298
26.8.2013 14:23
|
Darina45 пишет 26.08.2013 в 09:02 (ссылка):
Nadie,
У нас и на смесь непереносимость была, щас вроде пролечились, (ттт), постепенно ввожу молоко. Своего не так много, только пока сосет есть, а потом чтобы сцедить не получается (пробывала, гр. 30 всего максимум получается). У меня с самого начала молока не много было. Так сказать по потребности. Сколько съест. И то рада, а то старшая вообще искуственница была. Щас пюрешки даю постепенно, хорошо творожки стал есть и фруктовые пюре, супчик когда как ест, бывает и все 150 гр. стрескает, а бывает и 50 еле запихаю)))
О, у меня тоже нет молока на сцеживание... когда говорят, что вся морозилка забита молоком и его вообще очень много, обычно сразу думаю про маститы, лактостазы, постоянное сцеживание и весь ужас, что с этим связан (я старшего так кормить не смогла-лактостаз с температурой 41,0 и пропажа молока...), обычно это сопровождается маленьким набором веса ребенком вследствии плохого сосания. Ну все индивидуально, конечно, это только моя точка зрения. Мы вот только собираемся вводить творог, не знаю, как пойдет. А смеси же есть и на козьем молоке, и белактозные, или не хочешь особо заморачиваться?
Очень приятно, Надежда
27 лет, 165 см
0 недель 55,5
10 недель 56,9
Мама двоих мальчишек... Пока)))
Мой домик: /community/post.php?topic_id=49462
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 13:15
|
НЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ: Итак, все попорядку:
1.Самое главное это - вес! Начну с него . Он меня порадовал. На сегодня составил 65,5. Постепенно двигаюсь к своим 55 кг. За неделю получилось скинуть 600 граммулек. Для меня это просто отличный результат.
2. За всю неделю я наела, как бы это не казалось страшно - 13088 кк, что примерно 1870 кк в день (меня это сильно обрадовало, т.к., еще раз напомню СЕБЕ, мой коридор 1800-1900кк).
3. По поводу соотношения БЖУ. Ну тут, как и обычно, все плачевно. Ни как не могу эти белки впихать в себя. Хотя уже больше ем, по сравнению с началом. За прошлую неделю вот что у меня получилось: 16/35/49. Я очень не довольна!!! Я не то что сдвинулась с места, а наоборот попятилась назад. Ведь жиры набрала больше чем за предыдущюю неделю . надо на этой неделе сделать акцент на ЖИРЫ!!!
Ну вроде итоги подвела. Так в принципе я МОЛОДЕЧИК!!!! 
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 10:25
|
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 9:41
|
За недельку есь отчет выложу позднее, когда Тёмку спать уложу))))
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 9:16
|
Ну что опять будни начались!!! Опять в бой!!!!
Отчетик за вчерашний день:
вес.65,5 (-200гр.) 
1. КК 1871 (как-то странно не добрала углей, это первый раз в моей практике , НО ЖИРЫ опять свою лепту внесли, чтоб их.... )
2. вода 8 стаканов - да
3.не есть за 3 часа - да
4. до ДР осталось скинуть 3,5 кг.
5. Мой банк потеряных кгшек (с 20.07.2013) - 6,5 кг
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 9:02
|
Nadie,
У нас и на смесь непереносимость была, щас вроде пролечились, (ттт), постепенно ввожу молоко. Своего не так много, только пока сосет есть, а потом чтобы сцедить не получается (пробывала, гр. 30 всего максимум получается). У меня с самого начала молока не много было. Так сказать по потребности. Сколько съест. И то рада, а то старшая вообще искуственница была. Щас пюрешки даю постепенно, хорошо творожки стал есть и фруктовые пюре, супчик когда как ест, бывает и все 150 гр. стрескает, а бывает и 50 еле запихаю)))
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
26.8.2013 8:53
|
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Nadie
Diet-Баллов: 2326
Сообщений: 298
25.8.2013 14:37
|
Darina45 пишет 23.08.2013 в 16:27 (ссылка):
Nadie, так как я ем много супов, поэтому мне даже иногда очень тяжело набрать даже 1800-1900(это я себе поставила), но бывают дни, что я просто физически не могу столько съесть(((((
Ну да, супы не калорийны, жаль я не фанат...
Darina45 пишет 23.08.2013 в 16:42 (ссылка):
мы кушаем каждые два часа, когда спит, то через 3 часа(не считая ночь). и 3 раза прикорм (овощные, фруктовые пюре и творожок с ацидофилином). Кашу пока не ввожу, т.к. без молока не ест, а с молоком буду вот только постепенно давать, так как была непереносимость молока из-за антибиотиков((((((((((((.
У нас тоже больше 2х часов перерыв не часто получается ). А если смесь в кашу добавлять, ну или своего молока?
Darina45 пишет 24.08.2013 в 11:37 (ссылка):
Катюшечкин2, не отчаивайся и держи стойко оборону. Тебе надо понять пичину твоего поведения, почему ты срываешься. Мои причины, которые я у себя выявила и борюсь с ними:
1. Я не срываюсь потому что сразу не ставила заоблачных целей, и постепенно снижаю КК, при этом позволяю чуть-чуть баловства. Если бы я после 2300-2400 сразу перешла на 1500 у меня то же были постоянные срывы и дипрессии. Пойми, хоть 10 или 100 человек тебя пинать будут, результата не будет, нет, конечно будет, и еще какой - вся 5-ая точка в синяках . В среднем, учитывая мои качели в пределах 1700-2000 в течение недели, у меня получается ежедневная калорийность в пределах 1800-1900, как я и планировала.
2. Я позволяю в выходные немного расслабится (это мне дает организм заколить для дальнейших мероприятий и праздников в будущем). Если я не буду этого делать, то обязательно уйду в зажор!!!!!!!!
3. И еще один из важных для моментов: обязательное заполнение планировщика. Хоть и кажется это нудным, но не для меня (пока я интуитивна не научусь себя контролировать), заполняю его обязательно, особенно когда уже чувствую что переедаю, потомучто он меня в какой-то степени контролирует и придерживает от большего переедания!!!!! можно сказать, останавливает от ЗАЖОРСТВА!!!! Он на меня как магия действует и говорит :"ХВАТИТ, ОСТАНОВИСЬ" .
Так что проанализируй что ты делаешь не так, а главное не бросай ничего и самое главное здесь не надо бросаться из крайности в крайность. постарайся стабильно питаться в неделю, если один день 2000 (ну переела, бывает), то второй на 500 меньше Пример:
Установила калорийность себе 1800 (это нормально, тем более если есть нагрузки, если питаться очень мало и при этом еще и нагрузки то организм наоборот начнет набирать вес и посадишь обменку)
За неделю получается 12600 КК (о как много)
Пн 1800
Вт 1600
Ср 1700
Чт 1800
Пт 1600
Сб 2000
Вс 1900
Итого получается за неделю 12400, а в день примерно 1770. Я так делаю у меня пока все получается (-6 кг за месяц, но это тоже результат) . Главное найти подход и придерживаться его. Мой подход - медленно но верно. А ошибаются все. Я на своих ошибках учюсь, исправляю и дальше иду к своей цели.
Чет я тут расписалась
Ух, как ты все правильно тут написала! Особенно про выходные и праздники. Ведя планировщик уже начинаешь примерно прикидывать, сколько съела, мне в выхи иногда некогда планировщик заполнять, так интуитивно получается выходить из выходных без прибавок))
Очень приятно, Надежда
27 лет, 165 см
0 недель 55,5
10 недель 56,9
Мама двоих мальчишек... Пока)))
Мой домик: /community/post.php?topic_id=49462
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
25.8.2013 10:22
|
Ну вот, один выходной прошел, жду окончания второго, завтра посмотрим, сколько я смогла сбросить за неделю (кабы вообще не набрать лишку )
Отчетик за вчерашний день:
вес.65,7 (+100гр.)
1. КК 2005
2. вода 8 стаканов - да
3.не есть за 3 часа - да
4. до ДР осталось скинуть 3,7 кг.
5. Мой банк потеряных кгшек (с 20.07.2013) - 6,3 кг
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
sveta_p
Diet-Баллов: 4635
Сообщений: 105
24.8.2013 17:49
|
Привет, да вроде лед тронулся...-1 кг...дневник не веду...в последнее время не так много времени свободного за компом...посмотрим будет ли далее такой же результат
Все получится!
27 лет, рост 163
сейчас 19.08.2013 - 61,2 кг
цель 1 19.09.2011 - 59 кг
цель 2 19.11.2012 - 57 кг
цель 3 55 кг ...пока не знаю когда
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
24.8.2013 11:39
|
Катюшечкин2 пишет 24.08.2013 в 11:16 (ссылка):
Привет!!!Ты вообще молодчина,а мне вот твоих пинков не хватает видимо...нельзя со мной по хорошему никак...
Ты посмотри, у меня тоже не все зеленое!!! но я ведь не расстраиваюсь, а делаю себе заметку))) Катюшь, солнце, у тя все получится!!!! Главное верить в себя!!!!
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
24.8.2013 11:37
|
Катюшечкин2, не отчаивайся и держи стойко оборону. Тебе надо понять пичину твоего поведения, почему ты срываешься. Мои причины, которые я у себя выявила и борюсь с ними:
1. Я не срываюсь потому что сразу не ставила заоблачных целей, и постепенно снижаю КК, при этом позволяю чуть-чуть баловства. Если бы я после 2300-2400 сразу перешла на 1500 у меня то же были постоянные срывы и дипрессии. Пойми, хоть 10 или 100 человек тебя пинать будут, результата не будет, нет, конечно будет, и еще какой - вся 5-ая точка в синяках. В среднем, учитывая мои качели в пределах 1700-2000 в течение недели, у меня получается ежедневная калорийность в пределах 1800-1900, как я и планировала.
2. Я позволяю в выходные немного расслабится (это мне дает организм заколить для дальнейших мероприятий и праздников в будущем). Если я не буду этого делать, то обязательно уйду в зажор!!!!!!!!
3. И еще один из важных для моментов: обязательное заполнение планировщика. Хоть и кажется это нудным, но не для меня (пока я интуитивна не научусь себя контролировать), заполняю его обязательно, особенно когда уже чувствую что переедаю, потомучто он меня в какой-то степени контролирует и придерживает от большего переедания!!!!! можно сказать, останавливает от ЗАЖОРСТВА!!!! Он на меня как магия действует и говорит :"ХВАТИТ, ОСТАНОВИСЬ".
Так что проанализируй что ты делаешь не так, а главное не бросай ничего и самое главное здесь не надо бросаться из крайности в крайность. постарайся стабильно питаться в неделю, если один день 2000 (ну переела, бывает), то второй на 500 меньше Пример:
Установила калорийность себе 1800 (это нормально, тем более если есть нагрузки, если питаться очень мало и при этом еще и нагрузки то организм наоборот начнет набирать вес и посадишь обменку)
За неделю получается 12600 КК (о как много)
Пн 1800
Вт 1600
Ср 1700
Чт 1800
Пт 1600
Сб 2000
Вс 1900
Итого получается за неделю 12400, а в день примерно 1770. Я так делаю у меня пока все получается (-6 кг за месяц, но это тоже результат). Главное найти подход и придерживаться его. Мой подход - медленно но верно. А ошибаются все. Я на своих ошибках учюсь, исправляю и дальше иду к своей цели.
Чет я тут расписалась
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
24.8.2013 9:16
|
Привет!!!Ты вообще молодчина,а мне вот твоих пинков не хватает видимо...нельзя со мной по хорошему никак...
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
24.8.2013 7:44
|
Отчетик за вчерашний день:
вес.65,6 (-100гр.)
1. КК 2188 О какие я виражи с КК выписываю.Думала все, привес в грамм 500 точно обепечен, неее, прошло мимо .
2. вода 8 стаканов - да
3.не есть за 3 часа - да (Ни как не могу себя настроить полуголодная спать ложится и легкое вечером кушать!!!!!). Надо этой проблемой занятся в плотную, пока не поздно, а то последствия могут быть
4. до ДР осталось скинуть 3,6 кг.
5. Мой банк потеряных кгшек (с 20.07.2013) - 6,4 кг
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
23.8.2013 21:47
|
Darina45 пишет 23.08.2013 в 21:57 (ссылка):
Катюшечкин2, Нет, я сегодня не молодец и далеко!!!!!! Пошли с мужем погуляли, купили по мороженому, потом купили дыню и селедки, конечно сочетание жуткое, НО очень захотела селедки маринованой, так что у меня седня перебор, это наверное потому что половина недели был недобор до нужной КК. Все таки организм берет свое, как ни странно
Да уж,так бывает...по себе знаю))))
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 21:10
|
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 21:08
|
3 важных факта про молочные продукты
1. Кефир полезнее, чем йогурт Во-первых, кефир содержит больше ценных для микрофлоры желудка бактерий (40 разновидностей по сравнению с 2 в йогурте), а во-вторых, лучше усваивается. К тому же, в отличие от йогурта и других кисломолочных продуктов, у кефира ниже кислотность. Благодаря тому, что в его состав входят дрожжи, кефир стимулирует производство витаминов группы В. Их не так просто найти в другой еде, поэтому у человека они обычно в дефиците. Обо всем этом я узнала от Ирины Рожковой, заведующей Центральной лабораторией микробиологии ВНИИ молочной промышленности. Будьте внимательнее при покупке: на упаковке должны быть слова «кефир» (а не «кефирный напиток») и фраза «выработан с использованием закваски на кефирных грибках».
2. В молочных продуктах пониженной жирности больше кальция Чем меньше жирность, тем богаче молочный продукт кальцием: он занимает место жиров, вытесненных в процессе обезжиривания, объяснила мне британский диетолог с двадцатилетним стажем Сью Баик (возглавляет отдел здорового питания и диетологии в Бристольском университете). Кальций не только защищает скелет от остеопороза, но и помогает худеть: он связывает и выводит из организма жиры. Так что смело отдавайте предпочтение молочным продуктам с цифрой 1%-2% на упаковке. То же самое касается и сыра – в пониженных сортах (например 17% Oltermanni) кальция больше.
3. Больше 2 порций молочных продуктов в день вредят здоровью Мы привыкли считать, что коровье молоко – один из лучших источников кальция, витамина D и других необходимых организму веществ. Но современное промышленное молоко – совсем не то, что пили наши предки. Главная проблема – в нем зашкаливает уровень гормонов. Они провоцируют онкологию – рак груди у женщин и простаты у мужчин.
Профессор Гарвардского университета Ганма Давасамбу сравнила уровень гормона эстрогена в промышленном молоке и в натуральном, которое производят на фермах в Монголии. В первом эстрогена оказалось в 33 раза больше, чем во втором. Это связано с тем, что коров в современных животноводческих хозяйствах доят почти беспрерывно, 300 дней в году, и большую часть этого времени они беременны. Чем дальше срок беременности, тем выше уровень эстрогена. В Монголии коров доят только 5 месяцев в году (сразу после родов и в первые месяцы беременности), поэтому уровень эстрогена в десятки раз ниже. Чтобы избежать гормонов, диетологи советуют выбирать молоко и молочные продукты пониженной жирности – чем меньше жира в молоке, тем меньше гормонов, жир – их «среда обитания». И не есть больше 2-3 порций в день: 200 мл молока, 2-3 ломтика сыра, 200 мг йогурта максимум. Включайте в рацион другие источники кальция, например, свежий шпинат и миндальное молоко. В нем много кальция, фосфора, магния, цинка, витамина Е и фолиевой кислоты – и ни следа гормонов
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 20:50
|
Сижу с горя чаек попиваю с мятой и лимончиком. А что делать, кому щас легко
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 19:57
|
Катюшечкин2, Нет, я сегодня не молодец и далеко!!!!!! Пошли с мужем погуляли, купили по мороженому, потом купили дыню и селедки, конечно сочетание жуткое, НО очень захотела селедки маринованой, так что у меня седня перебор, это наверное потому что половина недели был недобор до нужной КК. Все таки организм берет свое, как ни странно
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
23.8.2013 17:17
|
Darina45, ты сегодня молодец,посмотрела твой планировщик-зеленый коридор
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 16:42
|
мы кушаем каждые два часа, когда спит, то через 3 часа(не считая ночь). и 3 раза прикорм (овощные, фруктовые пюре и творожок с ацидофилином). Кашу пока не ввожу, т.к. без молока не ест, а с молоком буду вот только постепенно давать, так как была непереносимость молока из-за антибиотиков((((((((((((.
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 16:27
|
Nadie, так как я ем много супов, поэтому мне даже иногда очень тяжело набрать даже 1800-1900(это я себе поставила), но бывают дни, что я просто физически не могу столько съесть(((((
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Nadie
Diet-Баллов: 2326
Сообщений: 298
23.8.2013 15:50
|
Darina45 пишет 23.08.2013 в 12:15 (ссылка):
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира! Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
Я прягая на скакалке очень сильно ногу вывихнула, так что хорошая это вещь, но обувь надо правильную подбирать.
Darina45 пишет 23.08.2013 в 09:39 (ссылка):
Отчетик за вчерашний день:
вес.65,7 (0гр.) на весах были цифры и 65,6 и 65,8, решила оставить среднюю
1. КК 1880
2. вода 8 стаканов - да
3.не есть за 3 часа - нет (муж принес вчера шаурму с курочкой, так что не удержалась. Уложили деток в 23-30 и айда с мужем к холодильнику за шаурмой). Думала привес будет, но нету.
4. до ДР осталось скинуть 3,7 кг.
5. Мой банк потеряных кгшек (с 20.07.2013) - 6,3 кг
Молодец! А ты сейчас много кормишь? А то смотрю у тебя калораж довольно низкий, я себе до 2000 поставила, может снижать надо с учетом прикорма?
Очень приятно, Надежда
27 лет, 165 см
0 недель 55,5
10 недель 56,9
Мама двоих мальчишек... Пока)))
Мой домик: /community/post.php?topic_id=49462
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 14:32
|
sveta_p, хотела к тебе в гости заглянуть, а не знаю где твой дневничок, или ты его не ведешь??? Как у тебя успехи
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 14:30
|
sveta_p, рада что тебе она понравилась))))
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
sveta_p
Diet-Баллов: 4635
Сообщений: 105
23.8.2013 13:34
|
Спасибо, за присланную статью ...очень полезно
Все получится!
27 лет, рост 163
сейчас 19.08.2013 - 61,2 кг
цель 1 19.09.2011 - 59 кг
цель 2 19.11.2012 - 57 кг
цель 3 55 кг ...пока не знаю когда
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 12:15
|
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира! Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
23.8.2013 11:39
|
Darina45 пишет 23.08.2013 в 13:13 (ссылка):
Ха, я еще та лентяйка, единственное, если у меня настроение отличное, то готова горы свернуть))))) седня этот день!!!!!Пока что
В этом мы с тобой схожи...но после вчерашнего на горы я не замахиваюсь)))пойду посплю,ато сама не своя сегодня...каждый раз задаюсь вопросом:для чего люди пьют?!
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 11:26
|
И еще раз:
Как убрать растяжки после родов?
Серьезной проблемой большинства женщин, родивших ребенка, являются растяжки после родов.
Они появляются на животе, груди, бедрах, чем приводят новоиспеченных мамочек в полое уныние и растерянность. Неужели придется с ними жить дальше? Что такое растяжки? В первую очередь успокойтесь и не паникуйте! Это не смертельно и абсолютно поправимо.
Растяжки – это не патологическое явление, они не представляют угрозы или опасности для вашего здоровья и не считаются признаком заболевания. Они появляются из-за того, что во время беременности организм не в состоянии выработать достаточно эластина и коллагена, которые отвечают за эластичность и внешний вид кожи. Но ведь каждая женщина должна быть прекрасна, и ни что не должно ее портить. Поэтому объявляем войну растяжкам!
Начните с профилактики
Для тех, кто задумался об этой проблеме еще до или во время беременности, доступны методы профилактики растяжек. Ведь любую проблему проще предотвратить, чем потом с нею бороться. Самое лучшее профилактическое средство от растяжек на животе после родов – это дородовый бандаж. Он не только сохраняет правильное положение плода и уменьшает нагрузку на позвоночник, но и отлично поддержит брюшную стенку, тем самым помогая избежать растяжек. Начните носить это приспособление с 20-й недели беременности. Снимать его нужно только на ночь. Спустя 20 дней после родов и до 6 недель носите послеродовый бандаж. Не забывайте и про бюстгальтер – он должен быть только из натуральных тканей. Чтобы грудь осталась в хорошей форме, его нужно носить постоянно. Кроме того, и живот, и грудь, и бедра желательно регулярно обмывать водой комнатной температуры и обтирать жестким полотенцем. Это закалит кожу и сделает ее эластичнее.
Приступаем к борьбе
Способов, как убрать растяжки после родов, придумано очень много. Специалисты рекомендуют подходить к этому вопросу комплексно. Учитывая сложность проблемы, только сочетание различных методов поможет полностью с ними распрощаться.
Метод 1. Пилинг. Эта процедура очень простая, и ее можно легко осуществить самостоятельно в домашних условиях. Вы можете использовать скрабы собственного приготовления или приобрести их в аптеке. Хорошо пилингует смесь перемолотой морской соли и кофейного жмыха. При помощи выбранного вами средства легкими массажными движениями прорабатываете все проблемные участки. После такой процедуры кожа становится гладкой и ровной.
Метод 2. Растирание маслами. Приготовьте масляную смесь, смешав масло зародышей пшеницы, миндальное, оливковое масла в небольших количествах и капнув туда любых эфирных масел. В таком средстве содержится большое количество витамина Е, который ускоряет регенерацию клеток. Регулярно втирайте смесь в места растяжек. Результат придет не мгновенно, но зато будет очевидным.
Метод 3. Растирание мочалкой. Вам понадобится жесткая мочалка из натурального волокна. Во время принятия душа просто растирайте кожу легкими круговыми движениями. Это способствует улучшению кровообращения и поступлению полезных веществ к проблемному участку.
Метод 4. Обертывания. Для этой процедуры используется определенная основа с добавлением масел. За основу можно взять мед, кефир, творог, картофельное или фруктовое пюре, яичный желток, глину и т.д. На одну столовую ложку смеси добавляйте 20-25 капель масла розмарина, ладана или имбирного масла. Нанеся средство на кожу, накройте ее целлофаном и укутайте теплым платком. Затем полежите в спокойствии 30-40 минут.
Метод 5. Ванны. Это, пожалуй, самый эффективный способ борьбы с растяжками, т.к. в этом случае лечебное средство максимально контактирует с проблемной кожей. Растворите в теплой ванне следующую смесь: мед, морская соль, пищевая сода, натуральное эфирное масло (лучше льняное, мандариновое или миндальное). В первые дни продолжительность принятия ванны не должна быть больше 5 минут. Затем можете постепенно увеличивать время. После ванны не вытирайтесь, а просто накиньте халат и дождитесь, пока не впитается масло.
Поможет ли крем?
Сегодня многие фирмы-производители косметики предлагают самые разнообразные средства от растяжек, например крема или гели. Не стоит ими пренебрегать, т.к. они действительно помогают. Для достижения ощутимого эффекта, крем от растяжек после родов необходимо применять регулярно. Его можно просто втирать в проблемные участки, а можно делать настоящий массаж – таким образом получится двойной эффект: от массажа и от средства.
Как видите, способов много, и все они достаточно просты. Поэтому не стоит мучить себя вопросами «как убрать растяжки на животе после родов?», «как избавиться от растяжек на груди?». Просто начните ежедневную усердную борьбу. И уже буквально через считанные недели вы увидите первый результат, а вскоре – идеально тело вернется к своей упрямой хозяйке.
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 11:13
|
Ха, я еще та лентяйка, единственное, если у меня настроение отличное, то готова горы свернуть))))) седня этот день!!!!!Пока что
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
23.8.2013 11:05
|
Darina45 пишет 23.08.2013 в 12:52 (ссылка):
хозяюшка!а мне сегодня вообще все лень...
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 10:52
|
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 10:48
|
Я все сижу думаю про горшочки с картофелем и грибами, так хочется, а так лень . Если дочу забирут родители то мужу сделаю с мясом а себе с грибами. Точно! Вот я мозг, там и белка много будет, у меня как разбаклажаны белые. попробую их, ни разу не ела, картошки поменьше, все остальное побольше)))))).
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3072
Город: Курган
23.8.2013 9:39
|
Отчетик за вчерашний день:
вес.65,7 (0гр.) на весах были цифры и 65,6 и 65,8, решила оставить среднюю
1. КК 1880
2. вода 8 стаканов - да
3.не есть за 3 часа - нет (муж принес вчера шаурму с курочкой, так что не удержалась. Уложили деток в 23-30 и айда с мужем к холодильнику за шаурмой). Думала привес будет, но нету.
4. до ДР осталось скинуть 3,7 кг.
5. Мой банк потеряных кгшек (с 20.07.2013) - 6,3 кг
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
23.8.2013 8:38
|
Darina45 пишет 22.08.2013 в 16:12 (ссылка):
у нас основным блюдом Супы являются, мы их очень любим
Привет,красавица!А я своего так забаловала,раньше тож хорошо супы кушал,а теперь иногда с охоточки...Благо дочь не против супиков да и я не возражаю)))
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
, давно такого себе не устраивала
. Не могу же я себя обделить такой вкуснятиной
