Привет! Отработала рогалик? :) � вообще, как планы в условиях почти осады?

Зожной недели))

Monika_Cap, соседи привыкли уже ), да и я к ним, мне кажется, что наверху не гантельки, а штанга каждый вечер падает)

Сейчас была в магазине, в итоге помимо нужных морепродуктов и прочей зожной вкусности, кто меня попутал купить рогалики-марцепан, ненавижу себя в пмс период, у меня не действует слово нет. В итоге нужно по-любому его отрабатывать на тренажерах.

Завтра четко продумаю и составлю себе расписание питания ввиду новых условий проживания =))), а то я начала опять заниматься своим любимым делом - кусочничеством, а оно меня не красит, это точно. Все напишу в дневнике как сформулирую ), а еще завтра нужно опять себе придумать мотивацию, да такую, чтобы при одной мысли граммы жира сжигались ), а то я что-то опять в уныние немного ухожу, а этого допустить нельзя, а то марцепаны в магазине всегда есть ).

� немного юмора))

Приговорили преступника Рє казни РЅР° электрическом стуле. Рђ РѕРЅ толстый РґРѕ неприличия — РЅРё РЅР° какой стул РЅРµ помещается. Решили его РЅР° диету посадить... РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ месяц — РѕРЅ 15 килограмм набирает. Его пересаживают РЅР° хлеб Рё РІРѕРґСѓ. РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ месяц — РѕРЅ ещё 10 кило РІ плюс. Лишают его еды совсем! РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ месяц — Сѓ него вес ещё РЅР° пять килограмм увеличивается. Тюремщики РЅРµ выдерживают:
— Мужик! РўС‹ чего РЅРµ худеешь?
— Да знаете... Как-то мотивация слабая…

Nika_A, РґР°, РєРѕРіРґР° РѕРґРёРЅ живешь - намного проще, повыкидывал РёР· холодильника РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость, Рё прыгай себе, сколько хочется )) Главное, чтобы соседи СЃРЅРёР·Сѓ РЅРµ возмущались :) 

Monika_Cap, я давно пробовала пить витамины, но никаких изменений не видела, может попробую еще, но ближе к зиме, а ты лучше пей уже те, от которых понравился результат, по проверенной дорожке так сказать).

Мне нужно сделать "тату в мозгу" с таким выражением )), а то я в этом году слишком расслабленная какая-то.

Привет! Да ладно, гости - это всегда стресс )) Так что не переживай про стол и все остальное :) Про витамины немного не соглашусь - когда начала активно худеть, начала их пить, чтобы не было проблем из-за нехватки веществ всяческих. Купила такие, которые дают еще эффект на ногти и волосы - и правда, стали лучше. Ногти перестали слоиться и как-то крепче стали в принципе. Сейчас у меня пока перерыв, не знаю, те же взять витаминки, или другие какие найти.. А когда гости твои уезжают?

Monika_Cap, вот я и появилась ), ну что сказать, я конечно о себе лучше думала ), но вчера конечно не смогла удержать себя и после приезда и уже поздно, конечно все хотели есть, перелет был немного нервный и в итоге я вчера немного с ними на ночь перекусила, но весь день до этого практически не ела, так что пока вес стоит.

Витамины сейчас не пью, как то не любитель я, и забываю постоянно. Хотя все на меня ругаются и говорят что надо, что волос уже мало и т.п )). Я вообще любые допинги в виде лекарств отвергаю, как то не понимаю я, как наша химическая промышленность может мне помочь )), не верю я что там именно это витамины, а не плацебо в лучшем случае.

Nika_A, Р“РґРµ-то РіРѕРґ назад СЏ сложила вещи, которые были малы, РІ сломанный чемодан (жалко выкинуть, пусть хоть СЃ пользой стоит). Р’ мае этого РіРѕРґР° СЏ достала эти вещи оттуда - Рѕ, чудо! - некоторые стали даже большими. Р’ общем, перекочевали РѕРЅРё обратно РІ шкаф, Р° РёР· шкафа РІ чемодан - те, что были большими. Наверное, сделаю сегодня-завтра еще РѕРґРёРЅ заход - надо опять перебирать РІСЃРµ вещи.. Рё РѕР±СѓРІСЊ заодно. Год назад, РєРѕРіРґР° была первая попытка начать худеть, Р° вес был даже меньше, чем РІ феврале, пыталась вести дневник РЅР° компьютере (пыталась, потому что РІ нем записи 3-4 :)). Вчера его нашла, почитала, посмеялась - хотела влезть РІ СЋР±РєСѓ, которую сейчас носить РЅРµ РјРѕРіСѓ, потому что падает))) Теперь Сѓ меня другая СЋР±РєР° РІ качестве мотивации)) Р� то, уже одеваю ее СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРѕ надо что-то делать СЃ животом, РёР±Рѕ страшно )))

Рђ РїСЂРѕ РџРњРЎ ты РЅРµ переживай, СЏ РіРґРµ-то читала, что после РљР” вес легче СѓС…РѕРґРёС‚ Рё проще питаться здоровее. 

Ты витаминки пьешь какие-нибудь?

Monika_Cap, Это РїСЂРѕ РјРѕР№ шкаф!! Р� меня вчера это так раздражало, что решила РїРѕСЂР° действительно выбрасывать Рё то, что мало (РєСЂРѕРјРµ пару вещей, причем новых))), Рё то, что уже большое, РІ итоге останется три вещи, которые СЏ ношу  Рё РЅРµ будет нытья, что места нет.

Monika_Cap, привет. Ой и не говори, еще та "золушка"))

Nika_A, Как выходной, Золушка? :) Рђ СЏ РЅРµ удержалась сегодня, купила туфли... РџРѕ-моему, абсолютно РЅРµ практичные, РЅРѕ как РѕРЅРё РЅР° меня смотрели... Пришлось брать :) 

Monika_Cap, мы с тобой прям виртуальные сестры получаемся )

Я вчера почти молодец, тренировка прошла очень хорошо, были 2 мили с Лесли, на велотреньке еще пятнадцать километров, и с гантельками на руки и по плану были еще приседания 60 раз, я можно сказать выложилась ), вот только потом я немного похулиганила и после треньки и получилось почти перед сном съела сыр )

Р­С… как же хочется еще почитать Рё отдохнуть перед ноутом, РЅРѕ дела нависают ... РІРѕС‚ РѕРЅР° участь СЂСѓСЃСЃРєРёС… "баб" ), нет Р±С‹ салон Рё С‚.Рї.. Р° нет ... РёРґРё РєР° Рє плите Рё драй квартирку ), Рё это называется взяла лишний  выходной  ) РЅРѕ потом, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ сделано, как же приятно себя ощущать ) Рё как Р±СѓРґСѓС‚ рады завтра РјРѕРё родные гости, что РІСЃРµ чисто, приготовлено Рё уютно ), люблю СЏ такой РёС… взгляд!

� не забыть на тренировку, сегодня облегченная, увы времени будет мало.

lady_pigmalion, добрый день ), он сегодня и правда добрый) я выходной взяла, чисто русский ), когда не гулять и веселиться, а убирать и готовить ) перед приездом родных гостей ). Мы похожи, я тоже такая неправильная сова ), когда надо рано вставать, а ночью сложно уложить, все я себе дела нахожу, а еще и тренька у меня всегда поздно, в другое время не могу ее воткнуть, покушать люблю )

Доброе утро! (или день? :))

Nika_A пишет 01.08.2013 в 20:46 (ссылка):

РЇ тоже раньше считала себя "СЃРѕРІРѕР№". Потом достаточно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ переучила себя если РЅРµ РЅР° "жаворонка", то что-то промежуточное: встаю РІ Р±СѓРґРЅРё РІ 6 утра без будильника (РІ отпуске, правда, подраспустилась немного :)). Р� РјРЅРµ нужно РЅРµ меньше часа, чтобы вообще начать соображать. Поэтому РІ рабочие месяцы встаю РІ 6, РґРѕ 7 раскачиваюсь, РІ 7 уже начинаю соображать Рё собираюсь РЅР° работу. Хочу еще РЅР° час раньше научиться вставать, чтобы успевать РґРѕ работы делать зарядку Рё пресс покачать. 

Nika_A, РҐР°, СЏ тоже СЃ СЃСѓРјРєРѕР№ РЅРѕРІРѕР№)) Р� шкаф Сѓ меня такой же ))) 

Monika_Cap, я тоже всегда с замиранием сердца смотрю на таких женщин, сразу видно сколько работы над собой и какая сила воли у них, конечно можно оправдывать и генетикой и то, что многие из них с детства занимаются спортом, гимнастикой, но многие же начинают уже в сознательном возрасте и из пухлых женщин становятся стройными и спортивными дамами, очень хочу себя так смотивировать, чтобы был запал сделать из себя хоть что-то спортивное )

Какая ты умница, что пересилила себя и сделала утром растяжку, меня утром точно не заставишь что-то сделать, я истинная "сова" и утром могу только дойти до кофе и мне нужно пол часа чтобы вообще настроить себя на день ), из-за этого всегда раньше встаю, чем надо. Хотя раньше все же делала "Преветствие солнцу", тогда у меня был период погружения в йогу и восточную философию ), пора вспомнить всё)

Я постараюсь втиснуть), у меня нет выбора, я же любитель покушать пусть и не много по объему, но вкусно, а вкусное пусть и без ЕЕ-шек, но с углеводами.. , хотя вечно себя в чем то ограничиваю, а сейчас решила поставить другой эксперимент над собой - спорт регулярный и не как раньше два-четыре раза в неделю хоть что-то, а целенаправленный по графику 3:1. Вот и сегодня находилась по магазинам так, да еще после рабочих вопросов, что сейчас слипаются глаза, сил нет, но плюшку, которую съела в кафе, да еще в виде ужина ... надо отрабатывать.

Еще, удивилась себе, вот что значит в голове взять свою жизнь "под контроль", сразу захотелось хоть что-то себе купить, у меня давно не было такого желания =))), и сегодня купила себе сумку и две пары отличной немецкой обуви. Если достигну цели в этот раз, то уже точно выброшу из шкафа вещи всех размеров и оставлю один (ниже пятидесятого, а то по моему шкафу можно одеть людей от 48 до 54) а мне все жалко с ними расстаться и вот я так и шагаю по ним)

� мотивашка для настроя ...

Всегда поражалась Рё тихо апплодировала РІ душе людям, которые РјРѕРіСѓС‚ так, как девушка РЅР° твоей картинке.. РќСѓ или РЅРѕРіРё Р·Р° голову.. Р�ли что там еще РѕРЅРё делают..  Рђ еще ты молодец, потому что можешь втиснуть СЃРїРѕСЂС‚ РІ расписание, РєРѕРіРґР° есть гости))) РЈ меня СЃ этим обычно проблема, потому что РІСЃРµ время надо быть СЃ гостями, думать, как сделать так, чтобы всем РІСЃРµ понравилось Рё С‚.Рґ.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ через нехочу делала утром растяжку, РЅРѕ потом вспомнила РёР· РѕРґРЅРѕР№ хорошей книжки фразу как-то типа "Если СЏ хоть раз это РЅРµ сделаю даже РёР·-Р·Р° хорошего оправдания, то потом Р±СѓРґСѓ находить плохие" (РєРѕСЂСЏРІРѕ звучит, РЅРѕ РЅРµ знаю, как еще РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј это нормально сказать:)). Р’ общем, надо, надо Рё надо.. каждый день :)

Сегодня весы показали *привес*, конечно я расстроилась, но понимаю, что за прошлую я согнала всю накопившуюся воду еще с женского цикла, а скоро он опять =))) и вот оно очередное накопление =)). Но у меня есть еще несколько дней, чтобы закрепить хоть этот вес. Хотя сегодня спорт будет супер усилен, ведь на выходные ко мне приезжают гости и будут у меня гостить долго и вот тут нужно будет как-то втиснуть и жизнь, и работу, и развлечения, а главное СПОРТ! Он у меня должен быть всегда, если день отдыха (как вчера), то нужно делать день облегченного питания иначе можно потерять результат! Помни!

Вот именно такое состояние души, что уже все до ... и что-то реально ушло, но потом вспоминаю эти строки и понимаю, на мой век самолётов и яхт хватит =))), а "поезда нам уже не по статусу" =)))

Впереди еще много, много, много десятков дней в которые я с каждым новым утром становлюсь лучше, стройнее и увереннее в собственных силах!!!

� я поняла, что спорт мне нужен каждый день, даже когда нет времени, нет сил, то всё равно нужно тащить свою толстую пятую точку на тренировку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Моя мотивация на жизнь в зож/тож/сож ... , какие руки ..... здесь меня не так вводит в восторг фигура (хотя она потрясающая))), как возможности тела! Стойка и владение своим телом поражает, я понимаю что я, как #пожизненныйтолстяктакинемолодауже# =)))), а вдруг? ... ведь нет ничего невозможного, если что-то очень сильно захотеть, а я хочу, может я и приближусь к такому владению своим телом (хоть от стены =)))))) и поборю тем самым все свои болячки!!!!

Monika_Cap, мне приятно тебя видеть у себя в домике =))

РћР№, скорее всего именно СЃР±СЂРѕСЃСѓ Р·Р° эту неделю СЏ Рё РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ, эти РєРі. именно налипли Р·Р° месяц, Р° РґРІР° килограмма вообще пришли РІ РѕРґРёРЅ день, РєРѕРіРґР° начался цикл =(((, так что СЏ очень старалась РѕС‚ РЅРёС… избавится Рё то, что пришло Р·Р° день, то уходило почти неделю, РІРѕС‚ РѕРЅРё наши женские заморочки каждый месяц =))), РєРѕРіРґР° гормональный фон никакой. Хотя конечно, РІ тот период СЏ позволяла себе вечернюю РїРѕР·РґРЅСЋСЋ еду Рё еще Рё РЅРµ ту =)), РјРЅРµ вообще сложно дается еда РІ течении РґРЅСЏ, Р° РІРѕС‚ вечер это РјРѕР№ расслабон после сложного РґРЅСЏ =)),  РєРѕРіРґР° СЏ живу именно так, СЏ Рё считаю это срывом Рё тогда вес РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ обязательно, Р° РєРѕРіРґР° СЏ живу РІ нормальном пищевом ритме как сейчас Рё спорте, то Рё цель была Р·Р° эту неделю сбросить именно накушенное недавно Рё уже потом постепенно Рё вменяемо (С‚.Рµ РїРѕ зоженски РЅРµ более -0,5))) продолжать РґРѕ заветных  РєРі.=)).

А вообще за годы сброса, а особенно за эти три года я настолько поняла свой организм, что пока могу его контролировать, но бывает именно психологическое #ануеговсеибольшенетсил# и вот таких своих ощущений я боюсь =))), именно в такие периоды ко мне и налипает.

Не боишься, что аж 3,5 за неделю? Хотя супер, конечно :))

Пока все у меня хорошо и с зож и со спортом, я даже боюсь говорить =))), так что скажу тихо =)))

Вот и позади очередная неделя и она меня очень порадовала, но я это заслужила! Пять дней из семи был усиленный спорт, зож был каждый день и вот он отвес в три с половиной кило, пока не особо радуюсь, я просто собой довольна =))), сейчас будет время пмс и накопление воды, так что первая задача на эти десять дней удержать накопление той самой ежемесячнойводы=((( и постараться за неделю убрать еще килограмм =))) Я смогу!!!

--------------------------------------------------------------------------------------------------

"Это тело принадлежит тебе, этим телом тебя наградили. Пользуйся РёРј... Наслаждайся РёРј! Если ты будешь любить его, то РѕРЅРѕ начнет меняться, РёР±Рѕ, если человек любит СЃРІРѕРµ тело, РѕРЅ заботится Рѕ нем. РўРѕРіРґР° человек РЅРµ пичкает его, чем попало, ведь РѕРЅ заботится Рѕ нем. РўРѕРіРґР° РѕРЅ РЅРµ мучает его голодом. РћРЅ прислушивается Рє его сигналам: что ему необходимо, РєРѕРіРґР° необходимо. РљРѕРіРґР° человек заботится Рѕ теле, РєРѕРіРґР° РѕРЅ любит его, РєРѕРіРґР° прислушивается Рє его нуждам, тело автоматически хорошеет!"  OSHO

Уф =)))) Вот и дневник ... привет =)))

РЈ меня хороший настрой Рё РїРѕРєР° РѕРЅ РјРЅРµ очень нравится, вчера была лучшая тренировка Р·Р° неделю, СЏ просто РЅРµ могла остановиться, РјРЅРµ хотелось еще Рё еще Рё как же РјРЅРµ это нравится, СЏ возвращаюсь РІ то - зожноспрортивное настроение, которое Сѓ меня было еще РіРѕРґ назад. Р� конечно сегодня отвес меня так сильно порадовал, хотя сбрасывать еще Рё сбрасывать, РЅРѕ приятно РІСЃРµ равно! Р�так тренировки 3:1 продолжаются  ...

Ориентация на спорт.... Вот она Мотивация...буду также...скоро...в 14-том...

Nika_A, удачного дня и отличного настроения!

Nika_A, доброе утро! Ну вот я занимаюсь с Джиллиан Майклз и там как раз идет сочетание силовой нагрузки с аэробной. Там используется одна гантеля (я беру две, то есть 2 кг получается), но чувствую, что к нагрузке я уже привыкла, и можно ее увеличить. Так что я тоже собираюсь приобрести гантели по 2 кг.

А вот насчет клуба не знаю даже... Раньше я ходила в фитнес клуб на силовую аэробику с тренером, в общем-то там те же гантели. А вот в тренажерку пойти чувствую, что у меня духу не хватит - там же вокруг мужики одни!!!

Для обретения хорошей фигуры в любом возрасте нужно комбинировать, что-то одно не сработает. Это и питание, и спорт, и вода, и сон, и процедуры... Другое дело, что людям с большим лишним весом не подойдет ни бег, ни Джилл, а вот бассейн для начала будет в самый раз - не так травмоопасно!

Сегодня у меня всё идет по плану!!!

Утром запланированный отвес, ведь вчера все делала для этого кк/бжу/кардио/силовые/руки/ноги/попа/вот про живот забыла, но и сил уже не было =))) squat -выполнено по плану, вкл.

Вечером тренировка и конечно четкий контроль питания и баланса воды.

Удачи мне в этот день!

�штарка, у тебя уже хороший вес и сейчас ). А гантельки как пишут в умных статьях), если вы своими гантелями (любого веса) качаете руки и вам легко, то значит гантели для вас легкие.

Про бассейн уже много сказано и действительно оговаривать истину уже глупо, но вес (когда за тридцать) сбрасывается в совокупе со всеми методами и кардио и силовые и бассейн. Скажу еще пару строк, когда я в двадцать лет ходила в бассейн и именно плавала час, полтора на износ, то тело подтянулось превосходно, но в сорок оно подтягивается, если уходит жир при силовых нагрузках, питании и кардио. � опять же разное понимание сброса веса в пять и в двадцать пять кг. Но это прекрасно описано в соответствующей литературе)

Pushinka-up!, вот и я думаю, что идеальную в моем понимании фигуру без накачивания мышц не заполучить... А еще мои гантельки в килограмм стали для меня легковаты... Так что внезапно я осознала всю пользу силовых нагрузок) А то раньше их вообще не признавала, все аэробика да аэробика=)

�штарка, да и у меня похудельческая компания далеко не вторая -)))

Фитнес-клуб - это хорошо. Длительные кардио нагрузки для сгона веса и формирования мышц нам полезны-))

Мы с мужем ездили по вечерам после работы 2р/нед и старались не пропускать. Чистого плавания выходило ок.35 мин., остальное - раздевание, душ перед/после бассейна, одевание, сушка волос. У нас посещение бассейна (с дорогой и парковкой) занимало 1,5-2ч времени. Вообще, удобно было. После работы что-нибудь легенькое куснешь дома, соберешься в бассейн, поплаваешь и после него уже до сна не кушаешь... ну, или там яблочко, кефирчик... � спать после такого фитнеса очень хотелось, - расслаблял очень после такой физической нагрузки.

Да, просто плавание по ограниченным дорожкам в 25м. (практически без передыхов и меняя стили плавания).

Pushinka-up!, спасибо! Эх, если б ж это был старт) Мне просто захотелось чего-то новенького) В принципе, я и дома занимаюсь хорошо (у меня хулахуп, упражнения на пресс и Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель"), но может быть после того, как закончу Джилл, запишусь в фитнес клуб. Ходила туда в сентябре, ощущения самые приятные.

То, что ты написала про бассейн, очень даже соблазнительно! А как часто ты ходила плавать?� сколько по времени? Я так понимаю, это было просто плавание, а не аквааэробика, да?

Привет С…РѕР·СЏР№РєРµ дневничка Nika_A!

Вдогонку обсуждения добавлю и свои 5))

Хорошие правила описаны в 1-м посте, хотя, есть спорные моменты, девочки о них уже написали.

Р� РґРІСѓРјСЏ руками Рё ногами -)) подписываюсь РїРѕРґ постом lady_pigmalion РїСЂРѕ бассейн. РЇ как-то сразу РЅРµ подумала, что некоторые РјРѕРіСѓС‚ РІ бассейнах Сѓ бортика болтаться)) Действительно, если бревном там дрейфовать, толку будет мало. Рђ если плавать РїРѕ 30-40 дорожек Р·Р° полчаса (РѕРє. РєРј), то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ утверждение Рѕ неэффективности возмущает, РїСЂСЏРјРѕ скажем!

� приведу свой личный опыт постройнения с использованием бассейна. Запомнился 1-й опыт еще неск. лет назад (до подготовки ко 2-й беременности) во время приведения тела в форму. Постройнела тогда очень легко кг на 35 за 2 года. Бассейн был с октября по май, + здоровое умеренное питание и иногда эллипсоид мин по 40-50.

�зменения в теле были разительными: пропал целлюлит, здорово подтянулась кожа (никаких обвисов и дряблости в руках, бедрах, животе и груди), мыщцы приобрели красивый рельеф (особенно руки и бедра). Считаю, что именно бассейн (и последующие сразу после него и душа питание кожи тела кремами с самомассажем по 20-30 мин) значительно помог в этих изменениях.

После того успешного опыта еще несколько раз пыталась регулярно посещать бассейн, но, увы... детка до сих пор забирает много времени и не дает нам с любимым ездить плавать.

Nika_A, желаю успешного старта в деле постройнения!

Nika_A, спокойной ночи! � тебе отвесов=)

lady_pigmalion, доброй ночи! )

Спасибо за интересный пост)

Добрый день! :)

Заглянула "на огонек" :).

Про статью: многие утверждения, на мой взгляд, правильные ("нельзя худеть частями", "если есть менее 1200 ккал, после завершения диеты вес вернется", "время последнего приема не 18:00, а за 3-4 часа до сна"). Про какие-то ничего сказать не могу, не знаю. Но насчет бассейна не согласна. Несколько лет назад я именно за счет бассейна очень сильно похудела (в еде себя почти не ограничивала, просто перестала есть сладости ведрами, ела в разумных количествах; другой физ.нагрузки не было). Вес держался пару лет (пока сильно не изменился режим питания в худшую сторону). Осенью снова хочу начать ходить в бассейн (к сожалению, больше пяти лет там не была) - пока он на лето закрыт. Кстати, при большом весе некоторые упражнения могут привести к негативным последствиям (если есть проблемы со здоровьем; например, при большом весе нагрузка на колени большая, и бег, прыжки и комплексы упражнений, содержащие прыжки, типа аэробики, а также приседания, надо выполнять с осторожностью. У бассейна всех этих побочных действий нет). Вероятно, утверждение (про неэффективность бассейна) справедливо, если плавать медленно, просто держаться на воде. А если "выкладываться", на пределе сил, то это способ достаточно эффективный, по крайней мере при большом весе, и к тому же у него минимум противопоказаний (гораздо меньше, чем у других упражнений).

(Кстати, аватарка с кроликом очень симпатичная! :))

Nika_A, какой план для достижения цели? =) Какая у тебя программа в фитнесс клубе? Я бы тоже походила, как раз с деньгами наладилось более-менее..

�штарка, привет новый гость. Я давно не принимаю ничего на веру = ), и в этом дневнике буду выкладывать не аксиомы, а просто интересную для меня информацию, а что из нее применить буду решать сама! � я не буду спорить = )), не люблю = )).

Nika_A, добрый вечер! Какое совпадение! Только что запостила в своем дневнике эту статью =) � вот что я думаю по этому поводу:

"...С чем конкретно НЕ согласна я:
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

Ну не знаааю... ДиОн считает на аэробику высокой интенсивности для меня за полчаса 300 калорий, а за плавание кролем - 315. А вот аквааэробика действительно уступает - 175 калорий за почаса.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

Слишком категоричное утверждение, чтобы принимать его на веру. В курсах Джилл вообще в одном упражнении сочетается нагрузка на много мышц сразу.

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

Я бы поспорила. Йогурт содержит бактерии, помогающие переваривать пищу. � вообще, утверждение сродни "от макаронов толстеют". Противоречит пункту номер 8.

Ну а вот мой совет для похудения и здоровья:

Не принимайте слепо на веру подобные аксиомы. Читайте, разбирайтесь, узнавайте больше, слушайте свой организм и выбирайте свое".

Вот такие дела=) Удачного Вам спуска с облаков иллюзий и настойчивости в достижении цели!

gestias, Stefena, очень рада гостям и поддержке!!!

Сейчас будет ужин, потом после перерыва будет спорт, пока всё по плану!

Nika_A, какой правильный подход)

Добрый вечер :)  РћС…, РІРѕС‚ это настрой, РѕРґРЅРё сплошные смайлики :) Так держать!

Вот я и решилась завести дневник!!!

У меня, как и у многих здесь одна история, сброс и набор, но есть и положительные моменты всего этого, за эти годы прочитано много книг, статей и настолько уже в голове подсчет кк и бжу, что это происходит автоматом и порой планировщик уж не нужен, но все равно хочется себя проверить ), я всегда могу сказать сколько, чего, как я ела (на протяжении трех лет за каждый день могу дать отчет), и даже когда я в унынии или срыве, то я тоже считаю в голове и тихо офигиваю от своих потребностей в эти периоды. Больше не хочу срывов, вот и завела дневник, чтобы уметь предотвратить такие периоды.

Надеюсь здесь встретить понимание, поддержку, доброе общение и обоюдную мотивацию, чтобы стройнеть ... и радоваться каждому дню ...

Завела дневник, чтобы встретить "родственные души", общаться на любые темы и не только о зоже

Поехали ..., т.е полетели

Обязательные правила: ... постепенно буду помечать здесь, свои комменты и добавления ...

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. -для меня однозначно, особенно после 17:00 и даже не просто фрукты, а все углеводы на ужин, мне только белок, хотя не люблю я его =)))

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! - эта тема очень хорошо освещалась выше и сколько людей, столько мнений, но есть где сошлись все - бассейн идеально подтягивает кожу и избавляет от неровностей и видимого целлюлита становится меньше!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы. - , а главный секрет мышечной массы = тренировки, тренировки и еще раз тренировки ))) и конечно от такого графика быстрое похудение, чуда нет, мы делаем его сами!

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга. - особенно, если они включены в общую тренировку , в которой есть все и разминка и заминка и еще час "пота", в котором есть и приседания и тяга и всё, всё, всё )

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет. - но создать хоть приближенно-спортивное тело очень даже можно - ведь мы помним - "диета" в переводе, это образ жизни, а не голодная жизнь!

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день. - здесь Да, Да, Да!!!

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Если Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Значит вам ещё далеко до идеального тела.

Спускаюсь с облаков иллюзий и за дело!