|
|
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
21.8.2013 10:14
|
Я в Питере живу, городе белых ночей и постоянных дождей)
У вас зато зимы прекрасные: солнышко, снежок похрустывающий белый. Красота)
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
21.8.2013 9:26
|
zisya, лето может длиться каждый год, надо просто жить в располагающих к этому местах) Не знаю, где ты, а я вовсе на Урале( у нас тут лето очень недолгое.
Напиши потом, какие печеньки получатся:)
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
21.8.2013 9:24
|
а насчет того, что до 12 можно все, думаю в этом есть рациональное зерно. В любом случае уж лучше до 12, чем на ночь)
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
21.8.2013 9:23
|
Я просто сладкого не самый большой любитель. Отказ от него дается мне легко, особенно с сухофруктами. Но факты-то налицо, видимо нехватает организму чего-то. Факт срыва налицо к сожалению. Вообще срывы это самое глупое и бесполезное занятие, надо их предотвращать вместо того чтобы бороться с последствиями. Хочу сегодня печенье овсяное испечь, хотя бы без муки.
Погода у нас сегодня такая мерзотная, дождь всю ночь лил. Похоже осень наступает на пятки(( А я еще сижу и носом хлюпаю. НУ почему лето не может длиться круглый год(
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
21.8.2013 7:40
|
Это мнение наверно такие же как мы высказывали)) Я вот не знаю, когда смогу отказаться вообще от кондитерских изделий( Сегодня например позволила себе вафельку. Точно днем еще позволю квадратик гематогена (это 4гр). Считаю, что без сладкого гораздо больше вероятность срыва. А так вроде ты себе ни в чем и не отказываешь... просто разумно ограничиваешь.
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
20.8.2013 22:50
|
zisya пишет 20.08.2013 в 21:30 (ссылка):
Думаю да, добавлю что-нибудь на завтрак. Сухофруктов что ли. Я просто не знаю, совсем исключить простые углеводы типа печенек (как советует и даже настаивает тренер) или все-таки как раз на завтрак их и добавить.
Ну, есть мнение, что до 12 можно всё )))
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
20.8.2013 22:30
|
Думаю да, добавлю что-нибудь на завтрак. Сухофруктов что ли. Я просто не знаю, совсем исключить простые углеводы типа печенек (как советует и даже настаивает тренер) или все-таки как раз на завтрак их и добавить.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
20.8.2013 22:04
|
А чего б тебе утром сладкое не есть, если ты его любишь все равно? а то какой-то скудный, даже убогий, завтрак на мой вкус. прямо без слез не взглянешь) как раз тебе будут угли и добор кк
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
20.8.2013 21:39
|
Вот питание за сегодня:
В принципе все как всегда кроме ужина (заезжали к тете в гости, ела самое безопасное). Недобор и по ккал и по углеводам. Обычно жиров поменьше бывает, по нижней границе. Как думаете, что делать? Увеличивать количество (вес) или что-то добавить?
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
20.8.2013 14:54
|
Вчера день начинался хорошо. а вот закончился плоховато( Поехали на дачу к другу с тем чтобы пожарить курицу замаринованную мной в кефире, все по фэншую. Но мальчики слонялись туда-сюда и все не ставили угли. А я голодная была. Вобщем съела граммов 40-50 шоколада, еще 30-40 крекеров, манго. А потом еще дома чай с финиками попила... По приблизительным подсчетам получилось 2300 ккал, 1200 из которых были нещадно сожраны вечером.
Что же случилось и что с этим делать? Похоже мотивация страдает. Надо статей каких-нибудь почитать. Еще кд скоро, может из-за этого на сладкое так потянуло...
В любом случае сегодня исправляюсь. В четверг думаю спорт возобновить, пока еще горло болит.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
19.8.2013 14:10
|
Да ладно, не наводи жути, втянешься снова! Главное выздоравливай как можно скорее! И снова в бой)
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
19.8.2013 12:52
|
Всем привет, я вернулась. На работе запара была, некогда было за компом посидеть, а потом вообще заболела. До сих пор горло болит. Соответственно ни питания правильного, тк есть не хотелось, ни спорта. Со спортом и на этой неделе ничего хорошего, тк тренер уходит в отпуск на неделю.
Вес как-то туда-сюда скачет, не поймешь его. Но по моей системе подсчета -500гр где-то за неделю.
Monika_Cap, Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю. Думаю вкуснотища будет.
А вообще я за болезнь подрасслабилась. Как-то раз от расстройства рахат-лукума с орехами натрескалась. И планировщик не заполняла. Кошмаррр
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
15.8.2013 17:12
|
zisya, ну куда пропала-то? безобразие какое-то
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
14.8.2013 22:36
|
ЭнергичнаЯ пишет 14.08.2013 в 14:58 (ссылка):
Классный кексик! Калорийность бешеная конечно, но наверняка он вкусный и раз в день-то можно погрызть. Думаю вот, не сделать ли себе такой...
Обязательно надо сделать! Главное не есть весь ))))
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
14.8.2013 15:58
|
Классный кексик! Калорийность бешеная конечно, но наверняка он вкусный и раз в день-то можно погрызть. Думаю вот, не сделать ли себе такой...
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
13.8.2013 19:50
|
Привет! Я думаю, что +600 - это суши. Там же не только соус, еще и рыбка была наверняка, да?
Я такая лентяйка, просто ужас )) Вместо того, чтобы набирать рецепт, минут 10 гуглила, откуда же я его брала )) И вот он! Обычно делаю по рецепту, ну, разве что бывают фантазии в сторону количества сухофруктов - что есть, то и закидываешь. Хранится ооочень долго, можно грызть по маленькому кусочку в день хоть в течение месяца
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
13.8.2013 12:48
|
блин я тоже так суши хочу... уже 3 дня хочу, надо будет поесть на недельке. Самые рыбные (белковые)) выбрать и "душу отвести" как моя мама говорит.
Льняное масло я сколько покупала, все вонючее.. да и пишут везде, типа не извращайтесь, не добавляйте его в салаты, а просто ложку с утра съешьте и все. Привес твой может быть с временем цикла связан?
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
13.8.2013 12:38
|
Льняное масло у меня вкусное вполне. Может от марки зависит.
Вчера вечером ездили к тете на дачу, а потом встречались с другом в сушах. Подсчету кк не поддается, но думаю врядли перебрала. Суш штучки 3-4 съела. Хотя сегодня привес 600 гр. Странно как-то, может вода из-за соленого соевого соуса на ночь...
А рацион попозже выложу, получается за позавчера.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
12.8.2013 15:54
|
вот это хорошая идея. выкладывай рацион, поглядим чего ты там кушаешь).
а на счет салатов прямо удивляюсь как тебе не противно с льняным маслом, оно ж весьма специфично на вкус...
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
12.8.2013 13:34
|
Я уже думала насчет льняного масла. Оно у меня как раз есть, в салаты добавляю. Думаю по чайной ложечке с утреца выпивать. Выложу-ка я свой рацион за пару дней, может вы девочки что увидите. Я грешным делом думаю, а может я что-то не так считаю. Странное дело получается, ведь вообще не голодаю, даже скорее наоборот)
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
12.8.2013 6:59
|
zisya, привет:)
Ты все не доедаешь и не доедаешь) Мне кажется вышеупомянутый кекс с сухофруктами поможет тебе добрать углей, а жир добирать может быть льняным маслом попробовать?
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
11.8.2013 23:03
|
Мне кажется, не надо насильно впихивать, постепенно добавляй... сегодня +50, завтра +50 и так далее )) А рецепт напишу, чуть позже только, заодно посчитаю калории в нем
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
11.8.2013 20:42
|
Сегодня была интервальная тренировка, очень даже бодрячком. Несмотря на то, что ноги и попа болят с пятницы еще.
В плане питания почему-то недобр опять. 1250 ккал и добор толко по белкам. И ведь вообще есть не хочется. Даже не знаю, не запихивать же. Может обмен веществ разгонится и тогда захочется.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
10.8.2013 21:49
|
Monika_Cap, а напиши пожалуйста рецептик кекса) Тоже обожаю просто готовить
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
10.8.2013 21:41
|
Вчера КК и БЖУ не посчитала, но думаю более-менее в норме, уж точно не перебрала. Только углеводы вызывают сомнения, как всегда)
Итак, замеры: ОТ - 84, ОЖ -105, ОБ - 103 и ОГ - 108. Теперь раз в неделю буду замеряться.
Сегодня разгрузочный день творожный, ничего кроме мягкого творожка я бы и не смогла есть, тк утром у дантиста была, до сих пор рот плохо открывается. Всю следующую неделю еще буду туда ходить, надо каналы пломбировать, а это песец как долго и мучительно(( Как я всю эту канитель с зубами не люблю... Самое печальное, что время свободное почти все на утро, а потом ни в зал не сходить ни поработать нормально.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
Monika_Cap
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 302
8.8.2013 21:19
|
zisya пишет 08.08.2013 в 10:26 (ссылка):
А вечером когда приехала (не очень поздно, часов в 5-6) уж поела так поела, даже шарлотку-таки прихватила. Так и не увезли мы ее( Все-таки плоть слаба Рановато видимо мне такие вещи рядом держать.
Я ничего не пекла уже с февраля именно по этой причине )) Хотя выпечка - это одно из моих любимых занятий... Есть у меня любимый кекс (или не кекс, не знаю, как правильно назвать) с сухофруктами. То есть там яйца, сухофрукты и всё. Надо будет как-то сесть и посчитать в нем калории, а вдруг его можно раз в сутки ))) Хранится он обычно долго, недели две точно )
Изменяю жизнь к лучшему!
Февраль 2013 - 100 кг
Сентябрь 2013 - 82,8 кг
Ноябрь 2013 - хочу 75 кг
К 1 октября должно быть 80
id=49287
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
8.8.2013 16:16
|
я тоже с огромной сумкой хожу) нескоро на нормальную денег найдется.
А по поводу метра.. у меня подруга вообще шнуром зарядника измеряется, а потом его по ленейке мерит) Так что было бы желание.. Ждем-с замеров!
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
8.8.2013 11:34
|
Да, и наконец-то купила я метр, а то дома только рулетка была, а ей не замеряешься. Так что завтра наверное замерюсь наконец и выложу результаты.
И наконец себе сумку маленькую купила для спортзала. До этого с огромной ходила и не знала даже, что маленькие такие бывают. Выглядит как простая женская сумка, только из ткани и с отделами разными под кросовки и тп.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
8.8.2013 11:26
|
Вчера был какой-то суматошный день, весь в бегах и разъездах. Причем как-то неожиданно, так что еды я взять не догадалась. В итоге обедала говядиной в нарезке со всякими глютаматами и витаминным салатом с дофига масла, ну и банан. А вечером когда приехала (не очень поздно, часов в 5-6) уж поела так поела, даже шарлотку-таки прихватила. Так и не увезли мы ее( Все-таки плоть слаба Рановато видимо мне такие вещи рядом держать. А вечером мы поехали на дачу, я дисциплинированно взяла творог, но так и не съела.
Итого вчера получилось: 1564 ккал - почти добор благодаря шарлотке, 35 ж, 209 у, 107 б.
Выглядит все прилично)
За эту неделю -600гр. Я довольна, особенно если учесть шашлыки на прошлых выходных и шарлотку вчерашнюю. А вообще надо как-то равномерно питаться, без скачков то в недобор, то во вреднятину.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
7.8.2013 10:59
|
Хаха) стоит отдуши поесть арбуза, и понимаешь что с легкостью наберешь нужное количество углей))
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
7.8.2013 7:57
|
Вот видишь) все возможно. Я буду питание свое перестраивать, чтобы ближе к вечеру в основном белковая пища была. А то у меня все в перемежку. Особенно если в гости идти, то все, пипец... чтобы не есть в гостях сладкое, ем например, арбуз или дыню, но это один фиг углеводы сплошные. А надо ж с точностью наоборот. И тут я сталкиваюсь с твоей проблемой - как набрать нужное количество углей за 3 приема пищи))) Посмотрим что из этого получится
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
6.8.2013 21:13
|
Я утром занимаюсь, народу не много обычно) Тем более, что зал большой, там эллипсов дофига. А приседальный тренажер если что и подождать можно)
Я сегодня молодец! И кк добрала - 1711, и угли - 199, и белки - 148, и жиры можно сказать тоже - 34 (2 не хватило, но это не в счет). УРА! Это возможно)
И, что немаловажно, все более-менее правильно: простые углеводы утром, вечером овощи и творог.
А сейчас пеку шарлотку. Как же она пахнет, с корицей... Но не для себя. Завтра на дачу к тете едем, с собой возьмем. Но я ни-ни!
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
6.8.2013 15:59
|
да, все вполне понятно написала:) Я вот тоже думаю после силовой подольше на кардио-тренажерах останавливаться надо. Потому как гликоген должен погореть во время силовой, и на кардио после этого должен жирок топиться. А по уму еще и растяжку после этого делать надо.. хотя бы в дни тренировок на ноги
Последняя тренировка прикольная. Только надо приседы рядом с эллипсом делать чтобы не заняли
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
6.8.2013 15:08
|
У меня тренировки 3х типов:
1. - круговая с тренером. Это по одному подходу на 4-5 тренажерах, а потом по новой. И так 3-4 круга. Получается, что отдыхаю во время перехода от тренажера к тренажеру, и одна группа мышц работает, потом другая сразу. Пульс нормально держится, достаточно тяжелая тренировочка получается. Плюс 10 мин на эллипсе до и 30 после.
2. - суперсеты, тоже с тренером. Это один тренажер - другой, и так чередуются все 3 подхода. Отдыхаю по пульсометру.Тут не только тренажеры, тут и свободные веса и смитт. 10 мин на эллипсе до и 30 после.
3. - интервальная кардио, делаю сама. 5 мин на эллипсе - подход приседаний - 5 мин на эллипсе - подход приседаний и так 3 подхода, по тому же принципу еще подтягивания и отжимания (естественно пока не от пола:)). Тут пульс высоченный, хотя по ощущениям нормально. Получается, что отдыхаю на эллипсе. Ну и потом минут 30-40 на эллипсе
Надеюсь более-менее понятно написала.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
6.8.2013 14:59
|
Главное чтобы ты сама себя при этом насильно в углеводах не зажимала
Со свободными весами наладится обязательно! Ты в основном в тренажерах работаешь? И как твой тренер организует кардио внутри твоей трени?
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
6.8.2013 14:54
|
Сейчас хорошо так потренировалась) Кайф.
Тренируюсь я грубо говоря месяц (2 недели до отпуска - отпуск 2 недели - 2 недели после), а уже прям чувствую результат. Выносливость повысилась, веса рабочие уже чуть-чуть подняли. Как же это приятно)
Единственная моя проблема это свободные веса) Я вообще не очень с вестибулярным аппаратом дружу, а с гантелями в руках вообще из стороны в сторону мотает:) Но это, я надеюсь, тоже дело времени.
Кстати тренер ссказала на увеличении кк и углеводов сильно с ума не сходить, щас обменные процессы подразгонятся, сама захочу углеводов и побольше)
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
6.8.2013 12:06
|
блин, ну всяко лучше, чем булки есть или чего-нибудь пожирнее в местной столовке-кафешке
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
6.8.2013 9:48
|
Боюсь арбузного побочного эффекта) в виде беготни в туалет постоянной) хотя может и попробую разок, может не так уж страшно будет.
А вообще мои сборы на работу выглядят внушительно - минимум 2 контейнера с едой, яблоко, сухофрукты и бутылка с протеиновым коктейлем впридачу. Хорошо хоть есть и холодильник и микроволновка.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
6.8.2013 9:44
|
почему не вариант? Порезала на кусочки, в большой контейнер сложила, вилкой ешь потом.
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
zisya
Diet-Баллов: 5421
Сообщений: 461
Город: Санкт-Петербург
6.8.2013 9:39
|
я овощей много ем, кабачков-баклажанов-помидоров, граммов по 400 в день, но углеводов там все равно мало( Или я как-то не так считаю? Вчера такой рататуй приготовила, просто вкуснотища, очень советую.
Арбуз вроде бы выход, но его только до обеда можно, а на работу его не вариант брать.
Зина.
Было 84, сейчас 64, цель 59
id=51477
|