Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Правила

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Простые правила от Анны Куркуриной:

краткая лекция (писала под видео, за граматику не отвечаю),

тема ЗАВТРАК

Завтрак основа всему:

Как день начнешь так его и проведешь!

Каждые 3 часа - прием пищи!

Каши мы на завтрак не едим!

Рацион:

Фрукты овощи, растительный белок, животный белок.

Завтрак минимим должен содержать 20 гр белка.

Нерафинированные масла

Завтрак: фрукты+овощи+белок.

Примеры: творог 100-150 гр

Рыба/ морепродукты с овощами

Омлет

Бобовые

Готовим завтрак заранее, чтобы не было проблем.

За час до тренировки завтрак

В течении часа после тренировки - белок: яйцо/рыбка/кефир 250 гр/

Если так питаться не будет расстяжек, обвислостей и т.д.

В первую очередь уйдут объемы, только потом активно начнет падать вес. Если изначально вес не большой.

Обязательно кушаем 2-3 часа.

Завтрак в тесении часа после пробуждения

Обед

Ужин за 3 часа до сна (за 2 часа только белковый коктель)

2-3 перекуса

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп-пюре из цуккини
Цуккини - 1 большой кабачок (ок. 1 кг.) Лук репчатый - 1 шт. Картофель - 5 шт. (ок 400 гр). Чеснок - 2-3 зубчика. Корень петрушки сушеный (можно взять смесь кореньев) - 10 гр. Масло подсолнечное - 30 гр. Соль, перец - по вкусу Карри - 1 ч. ложка Йогурт без фруктовых добавок 2% жирности или маложирная сметана - 100 гр.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.