Спорт - 50 минут дома с Леонардо.

Сахар на полдник - чай с сахаром)

Мы с родителями вместе, кстати, худеем, и у них вон результаты хорошие, а мне аж реветь хочется, когда слышу, что у них отвесы)))

Sugarlenka, ну да, всё может быть... рыбка не солёная, а вот креветки солёные, да еще и вечером. Но всё равно, как ты у себя писала, время-то идёт, хочется скорей результатов)

Мари_48, творог может задерживать РІРѕРґСѓ. Рђ креветки Рё рыбка РЅРµ сильно соленые были? Плюс после трени мышцы РјРѕРіСѓС‚ отекать! РЈ тебя же довольно приличный перерыв. 

58.0 я в шоке!!! Воды что ли я перепила вчера... Сегодня опять будет разгруз, ну не могу я смотреть на такие цифры, НЕ МОГУ!

Sugarlenka, привет!)

Я тоже надеюсь на отвесик) Треня - отлично, она была несложная, в конце много растяжки, так что я плавненько вливаюсь)

Мари_48, привет! Класс! Р’СЃРµ очень красиво, уютно. Представляю какая там атмосфера! Рада, что ты хорошо отдохнула Рё осталась довольна! РЇ сейчас РЅР° работе тоже маловато РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ, РЅРѕ стараюсь как-то выкручиватся. 

Надеюсь, разгруз прошел удачно и завтра будет хороший отвесик!

Как треня после перерыва? 

Сегодня у меня был вот такой вот разгруз:

� спорт - 1 час)

sandra33, привет! Не часто, но занимаюсь) больше 5-килограммового бодибара правда ничего не поднимаю, так что не знаю... я вообще всегда миниатюрная была, это сейчас жиром заплыла... Хотя ноги жилистые, икры как у мужика, пресс сверху твёрдый, если напряч)

Мари_48 пишет 16.02.2014 в 08:27 (ссылка):

привет, у меня каждые 2 кг это 1 размер.

РўС‹ силовыми РЅРµ занимаешься? СЃСѓРґСЏ РїРѕ замерам Сѓ тебя мышечная масса очень маленькая. РњС‹ СЃ тобой одинакового роста Рё замеры похожи, РЅРѕ СЏ вешу 64 РєРі 

Mary1985, привет! спасибо!)) тоже очень красиво у вас... Я еще много куда хочу)

Привет)) Классные фотки, Рё очень похоже РЅР° РјРѕСЋ Р РёРіСѓ. 

Латышский хоть и не похож на украинский, но зато все говорят по-русски ))

Милости просим!

Sugarlenka, спасибо за пинок, он мне ооочень нужен!))) Сегодня разгрузочный день на белках и побольше воды, в поездке не было возможности пить много воды, иначе бы просилась в туалет каждые 2 часа...) � еще после поездки у меня полностью сбился режим, надо быстрее все восстанавливать.

Сегодня еще пойду в спортзал, там будет несложная тренировочка, но всё же)

Завтра уже весна, я второй раз её встречу уже здесь, в России, это клёво

Теперь о впечателениях)) В Чехии (а именно в Праге) мне ооочень понравилось, это прям моё, там очень уютно, там совсем другое отношение, другая атмосфера и там очень чистый воздух и улицы, намного чище даже, чем в нашем небольшом "зелёном" городке. Отличные дороги, транспорт чётко по графику, цены в супермаркетах недорогие, к приезжим относятся хорошо везде, язык похож на украинский, поэтому хоть что-то можно было понять) Очень красиво и в центре вообще не найдёшь домов, похожих на наши пятиэтажки, там все дома разноцветненькие, много стиля барокко, в общем сказка!)

Ну и экскурсии, и гиды, и отель, и погода - все было отлично, нам там во всем везло прям)

Мари_48, ну еще чуть-чуть можно и сразу в строй!Я жду!

Sugarlenka, ой ли... не сойдёт, я сегодня наелась в честь приезда

Мари_48 пишет 27.02.2014 в 09:26 (ссылка):

Привет!!! Это очень нормально!!! Сойдет за день-два. Ждем рассказа о впечатлениях и фото)))))

Привет!!)

Я вернулась!) Впечателений море, эмоции зашкаливали, оооочень понравилось!) Зайду попозже, сейчас купаться и спать, сутки без сна... Ела там как слон и в основном бутерброды-шоколадки... но вес сегодня 57.2 кг, это нормально)

Мари_48, пока! Счастливо!

Ну всё, до 27-го сюда не зайду, Sugarlenka, не теряй меня, я вернусь))) Всем отвесиков!)

Sugarlenka, привет!) Спасибо!) Да, организм он такой... Но тише едешь - дальше будешь

Мари_48, привет! Творог тоже может заддерживать воду, хотя это и белок)

РЎ отвесиком!!! Замечала, что РЅР° СЂРѕРІРЅРѕРј месте РјРѕРіСѓС‚ быть привесы Рё плато. Организм сам что-то там творит. РќРѕ если придерживаться питания, то обязательно отвешивает! Главное, РІ нашем деле терпение))) 

Урааа! Вес сегодня - 56.9, наконец-то я увидела цифру 56)) но вообще уже могло быть и меньше.

Ну и погода у нас... Ушла на треню - прям весна была, вышла с трени - зима... снег метёт(

Тренировка хорошая была, только опять упор на попу, я завтра сесть не смогу)))

Sugarlenka, спасибо за поддержку!

Надеюсь только на тренировку сегодня, может правда вода, хотя белки не задерживают воду, это как раз углеводы сильно задерживают... Ну да ладно, главное не опускать руки)

А у меня, кажется, одновременно идут и талия, и живот, и бёдра. Больше всего меня волнуют живот и ноги. Бедра у меня пропрорциональны плечам, слава богу плечи достаточно широкие от папы достались))

Мари_48 пишет 16.02.2014 в 19:32 (ссылка):

Да, когда разгружаешься, то мысленно строишь план питания на другие дни))

РЈ меня тоже вместе СЃ весом растут сантиметры (это нормлаьно),РЅРѕ РІ первую очередь бедра! Талия Рё живот СѓС…РѕРґСЏС‚ быстро, достаточно пару дней РЅРµ поесть))) Рђ РІРѕС‚ бедра заставляют попотеть Рё то идеальнымы даже РІ весе 53 СЏ РёС… РІ том РіРѕРґСѓ так Рё РЅРµ увидела. 

РќРµ растраивайся. Может Рё РІРѕРґР° задержалась. Факторов РјРЅРѕРіРѕ. Может завтра еще отвесит. 

Хорошего дня и тренировки!

Вес утром 57.2 - я крайне расстроена никогда в жизни у меня не было после белкового разгруза всего минус 100 грам!! всегда по килограмму улетало... так обидно...

Сегодня иду на тренировку в спортзал.

Сегодня, пока ела одни белки, мысленно создала список продуктов, которые бы я хотела в ближайшее время) я думаю это важно, завтра что-то куплю себе из этого списка))

1. креветки/мидии

2. новая Активиа двухслойная

3. айва

4. грейпфрут

Всё очень даже диетическое оказалось)

Разгруз прошел легко + позанималась с Леонардо, правда не до конца доделала, ягодицы после вчерашнего болят)

Сахар на ланч - это кофе с сахаром)

Sugarlenka, спасибо!)) да, радуют такие дни)

Сегодня утром взвесилась и измерилась, ох... ну правильно говорят, на сколько кг поправляешься, на столько см и увеличиваешься в объемах.

Вес - 57,3 (на 5-7 кг больше обычного)

ОГ - 87 (на 4 см больше обычного)

ОТ - 66 (на 5-6 см больше обычного)

ОЖ - 79 (на 6-7 см больше обычного)

ОБ - 97 (на 6-7 см больше обычного)

ОН - 56 (на 5-6 см больше обычного)

Сегодня разгруз.

Мари_48, СЃ удачным днем!  Р’СЃРµ отлично - Рё питание, Рё тренировка. Правда, это очень радует! РџСЂСЏРј бодрость Рё силы появляются, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ получается))) 

Р­РєСЃРєСѓСЂСЃРёРё - это хорошо. Может, еще Рё похудеешь там) 

Сегодня всё зелененькое + тренировка, ура!)

Sugarlenka, спасибо!)

да я думаю в Чехии я ж не буду ходить по супермаркетам вкусняшки накупать, у нас каждый день экскурсии) Главное не потерять мотивацию, да...

Потренировалась на славу, было тай-бо, после тренировки еще минут 10 отдышаться не могла) Наконец-то!

Мари_48, повезло тебе, Р° СЏ белки РїСЂСЏРј  РЅРµРґРѕР»СЋР±Р»РёРІР°СЋ. Белковые диеты для меня - испытание. Пробовала диету "6 лепестков", так там РґРЅРё рыбы/курицы РїСЂСЏРј жутко РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ было. Правда Рё РЅРµ голодно, тут ты права. 

Про идеальное меню по первости и настрой прекрасно понимаю. Главное, не терять мотивацию дальше.

Думаю, легко продолжишь после Чехии, РЅСѓ отдохнешь чуть-чуть. 

Я тоже не люблю распространяться в интернете. Можно фото выложить, а потом удалить (через день, например)

Про замочек из киндера, действительно, интересное совпадение. А нам в киндерах вечно какая-то фигня попадает. Поэтому не люблю их.

Удачного дня и тренировки!

Сегодня иду на тренировку в спортзал, а завтра хочу сделать белковый день (на твороге, курице, рыбе +отруби). Мне он ооочень легко даётся и я частенько сидела на белковых диетах. Поняла только, что больше 3-х дней нельзя, потом срыв случается. А один раз, как разгрузочный день - самое то:)

Sugarlenka, привет! спасибо и тебя с прошедшим))

Да, так я и не взвесилась сегодня, причем не специально, забыла и начала уже завтракать) Значит действительно не надо))

Вкусняшки делю по чуть-чуть, да. А белки я люблю и ем их много, просто знаю, что если их будет меньше 80, то у меня будет голод и начнётся жор:) Меню такое идеальное - это по первости:)) пока хорошая мотивация... а уеду в Чехию - не знаю, что там будет (хотя на недельку всего). Фоточку одну уж выложу, ладно:) просто в интернете не люблю распространяться.

Замочек - это игрушка из киндер сюрприза прям в тему дня оказалась)

Мари_48 пишет 14.02.2014 в 16:42 (ссылка):

А что это за замочек?

Мари_48 пишет 14.02.2014 в 20:20 (ссылка):

если боишься, то РЅРµ взвешивайся РѕРґРёРЅ день) РЇ тоже привешиваю после соленого, это нормально.