|
|
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
7.1.2014 19:57
|
Спасибо Галиночка и тебя с Рождеством, пусть дом твой будет полон счастья
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
Галиночка
Diet-Баллов: 14063
Сообщений: 283
Город: Москва
7.1.2014 11:38
|
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=47292
05.05.2014г. - 89,0 кг
цель 1 - 85 кг. - 08.07.2014г. есть
цель 2 - 80 кг.
цель 3 - 75 кг.
цель 4 - 70 кг. а дальше видно будет.
|
Галиночка
Diet-Баллов: 14063
Сообщений: 283
Город: Москва
5.1.2014 19:55
|
Добрый вечер! Конечно заходи ко мне почаще, буду очень рада.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=47292
05.05.2014г. - 89,0 кг
цель 1 - 85 кг. - 08.07.2014г. есть
цель 2 - 80 кг.
цель 3 - 75 кг.
цель 4 - 70 кг. а дальше видно будет.
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
18.8.2013 19:10
|
за что я могу сегодня себя похвалить, так это за выпитую норму воды если даже небольше, но а вот со спортом пока увы никак
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
18.8.2013 8:07
|
вчера на удивление легко выдержала разгрузочный день на молокочае, сегодня шикарный отвес, я понимаю что большая часть вернется обратно, но всеровно очень приятно видеть движение стрелки на весах в меньшую сторону
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
16.8.2013 22:35
|
с большими проблемами вроде бы покончено, можно вновь взяться за работу над собой, но есть много вопросов с чего начать, так как к моей плохой силе воли добавилось еще то что я сейчас прохожу курс лечения, обострение невролгии и остехондроза, если кто подскажет хорошие идеи буду только рада, а пока пью воду, стараюсь не совмещать углеводы и белки, а так же после просмотренной на днях передачи 3 толстяка, решила питаться пять раз в день, такое чувство, что я не перестаю жевать
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
29.7.2013 20:07
|
мне прыжки нравятся, единственно я не прыгаю на двух ногах Как на скакалке, икры очень болят
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31669
Сообщений: 6567
Город: Брест
25.7.2013 22:17
|
Меня у Джилки прыжки напрягают. Её лучше делать,когда 70 кг. будет - я себе так планирую.
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31669
Сообщений: 6567
Город: Брест
25.7.2013 22:15
|
Привет ! Вот хорошая силовая !
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31669
Сообщений: 6567
Город: Брест
25.7.2013 22:12
|
10 Minute Solution: Target Toning for Beginners - Cindy Whitmarsh Красота за 10 минут (часть 1) - 5 комплексов для различных мышечных групп од выпуска: 2004 Страна: США / Россия Жанр: фитнес Язык: Английский Перевод: Профессиональный (одноголосый) Продолжительность: 00:54:51 Описание: НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело. ПРЕСС - Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым. БЕДРА - Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их! ЯГОДИЦЫ - Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области. РУКИ И ПЛЕЧИ - Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%. БОНУС: РАСТЯЖКА - Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми. Нужны гантели - 1,5 - 2 кг Уровень - средний
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Елена-Душечка
Diet-Баллов: 20502
Сообщений: 431
25.7.2013 22:02
|
JuKora пишет 20.07.2013 в 18:46 (ссылка):
Елена-Душечка, интересный подход.......а к пустышке она не пристрастилась.... или до сих пор?
думаю....проще жвачку пожевать мятную...
Нет, сейчас все нормально.
Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
25.7.2013 14:58
|
очередная черная полоса в жизни...........
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
24.7.2013 8:46
|
вчера радовалась отвесу почти в килограмм за 4 дня, но нельзя же быть такой счастливой, вечером пришла подруга выпили по два стакана пива и сегодня утром на весах все те же прежние цифры, вот где моя сила воли шляется неужели нельзя было попить чайку но при этом вода была выпита в норме и комплекс с Джилл сделан
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
23.7.2013 8:07
|
утро начала с програмы оксисайз, во первых, я не успеваю за Мариной Корпан, очень часто сбиваюсь, а во вторых у меня оказалась программа скачена не полностью сегодня закачаю и не смотря на все промохи завтра продолжу!
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
22.7.2013 19:56
|
спасибо Наталия за поддержку, вижу у тебя результаты уже неплохие, молодец!
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
Наталияивановна
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 27
Город: Полтава
22.7.2013 19:47
|
Привет, у тебя все получится!!! Особенно если с Джилл занимаешся. Я тоже с ней занимаюсь, очень довольна.
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.( Ницше)
Меня зовут Наталия, 39 лет, рост 166
Стартовала с 80 кг.
Сейчас 71
Цель 63. Мой дневник:_id=49206
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
22.7.2013 19:24
|
вот и прожит еще один день. сегодня я могу себя похвалить!утром вновь попробовала освоить технику оксайз, завтра начну полную программу, также сделан комплекс с Джилл, вода выпита в норме, правда еще кроме этого 3 чашки кофе, что есть не очень хорошо, немного позднее покручу еще обруч, но я решила не учитывать питание, весов нет а на глаз - это самообман, вот достигну первой цели и куплю себе в качестве поощрения весы
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
21.7.2013 20:10
|
день начала неплохо, но поход в гости нарушил все мои благородные планы, так что даже не буду ничиго учитывать, стыдно но постараюсь завтра исправиться
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
21.7.2013 12:35
|
сегодня на глаза попался обруч решила покрутить, жалкое зрелище, кое как выдержала 10 мин при этом с меня сошло 7потов, а раньше могла крутить минут по 20 в каждую сторону, при этом не уставая, не думала что я в такой плохой форме
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
JuKora
Diet-Баллов: 4047
Сообщений: 1803
21.7.2013 11:56
|
dfhfyrbyf, приветик
dfhfyrbyf пишет 20.07.2013 в 19:30 (ссылка):
....... то что я сейчас собой представляю это уже полный перебор
все зависит только от тебя!! я последние два года ною .....хочу быть стройной .... а сама ..жру все подряд и винишком запиваю... глядела на ся в зеркало ....просто не верила 4е ето может изменится...периодически бралась за ум .....но меня быстро отпускало...а время то уходит..ой ...извини.... разнуделась
Удачного дня!!!
Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
21.7.2013 9:40
|
а я пилатес никогда не пробовала, хотя судя по данному сайту он весьма популярен, может и я когда нибудь дойду, но пока мне больше нравятся короткие и энергичные комплексы упражнений, легче себя заставить
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
Фенькa
Diet-Баллов: 13322
Сообщений: 3413
Город: Москва
21.7.2013 9:09
|
Доброе утро молодец, утро, а ты уже позанималась. А я занималась пилатесом, года два назад. Очень нравилось. Занималась с тренером, училась дыханию. На мой взгляд без постановки дыхания, это обычная гимнастка. Сейчас пробую восстановить дыхание, но плохо получается. Но стараюсь
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
21.7.2013 8:56
|
сегодня с утра попробовала освоить технику дыхания оксисайз, пока получается плохо, но надеюсь справлюсь, был период когда я занималась бодифлексом, результаты были, но как всегда все забыто и начать его вновь нет ни силы воли ни желания
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 20:30
|
спасибо девочки за поддержку. JuKora мне 37 лет, особо худой я никогда не была, но то что я сейчас собой представляю это уже полный перебор
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
JuKora
Diet-Баллов: 4047
Сообщений: 1803
20.7.2013 19:46
|
Елена-Душечка, интересный подход.......а к пустышке она не пристрастилась.... или до сих пор?
думаю....проще жвачку пожевать мятную...
Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75
|
JuKora
Diet-Баллов: 4047
Сообщений: 1803
20.7.2013 19:42
|
dfhfyrbyf, лови клевер удачи!!!
Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75
|
Елена-Душечка
Diet-Баллов: 20502
Сообщений: 431
20.7.2013 19:40
|
По поводу заедания, я когдато худела в Словянской клинике, так разработчик этой методики давал совет. Если е сть небходимость заедать стрес, вспомнить детство и купить пустышку. Моя подруга этим воспользовалась, по крайней мере перестала набирать во время стресса, а потом и вообще перестала заедать, прошла потребность. Хотя это достаточно экстравагантно, но действенно.
Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6
|
JuKora
Diet-Баллов: 4047
Сообщений: 1803
20.7.2013 19:34
|
dfhfyrbyf, Оля привет
dfhfyrbyf пишет 20.07.2013 в 17:56 (ссылка):
..... были забыты и спорт и принципы правильного питания, вместо этого лежание на диване и обжорство, в частности когда я нервничаю я ем все что попадается на глаза.
у меня такая же ситуация....Раз ты здесь-первый шаг к цели сделан!!! главное не отступать и все получится!! должно обязательно!!какой твой возраст?
Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75
|
Sabrina29
Diet-Баллов: 11433
Сообщений: 164
20.7.2013 19:24
|
Оль, значит, нужно сделать так, чтобы правила питания и физнагрузка не мешали жить и давались без напряга. То есть - не как героизм, а как "зубы чистить" - естественно и без напряга.
И конечно, надо разбираться с заеданием нервов ;)))
Всё получится!
Ирина
рост 156 вес - 53
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 18:57
|
спасибо RunaLuna , обязательно воспользуюсь твоим советом
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 18:56
|
привет Sabrina29, меня зовут ольга, а вес вернулся обратно, так как были забыты и спорт и принципы правильного питания, вместо этого лежание на диване и обжорство, в частности когда я нервничаю я ем все что попадается на глаза.
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 12989
Сообщений: 2216
20.7.2013 18:53
|
dfhfyrbyf, привет, я обычно кардио-тренировки Джиллиан вношу как "аэробика высокая нагрузка". Кажется, все на Дионе так делают.
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
Sabrina29
Diet-Баллов: 11433
Сообщений: 164
20.7.2013 18:47
|
Привет! Как тебя зовут?
И как получилось, что ты набрала вес после того успешного худения?
Ирина
рост 156 вес - 53
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 18:25
|
у меня возник вопрос, сделала я сегодня комплекс с Джилл, а как узнать сколько при этом сожглось примерно ккал или как внести это в планировщик
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 18:23
|
надеюсь мой путь окажется как можно длинее и плодотворнее
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
Фенькa
Diet-Баллов: 13322
Сообщений: 3413
Город: Москва
20.7.2013 18:20
|
dfhfyrbyf пишет 20.07.2013 в 18:17 (ссылка):
опыт есть, но так же есть привычка бросать все на полпути
вот по этому мы все здесь. Потихоньку, пинками, да пряниками идем к цели.
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 18:17
|
опыт есть, но так же есть привычка бросать все на полпути
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
Фенькa
Diet-Баллов: 13322
Сообщений: 3413
Город: Москва
20.7.2013 18:14
|
dfhfyrbyf, привет
хорошее начало, постепенно войдешь в коле.. Опыт есть
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 18:12
|
небольшой отчет о прожитом дне
1. выпила 6 стаканов воды, конечно не норма, но уже что то
2. с питанием также не все хорошо, белки и жиры в норме, а вот углеводы и ккал. немного не добрала
3. сделала получасовой комплекс с джиллиан Михайлес, наверно с этим я погорячилась и мне надо подобрать более легкий комплекс
итак первые шаги сделаны, надеюсь будет и продолжение
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
20.7.2013 14:27
|
Всем привет! С данным сайтом я знакома с 2008 года, за это время были периоды интеннсивного худения, периоды затишья, а последние два года я сюда вообще не заглядывала и как результат возвращаюсь сюда вновь с весом еще большим чем ранее Надеюсь кто нибудь меня поддержит в моей новой попытке скинуть хотя бы 10 лишних кг, о большом я и не мечтаю, хотя это не сделает мою фигуру идеальной, ведь в данный момент при росте 159см мой вес 82,5 кг. Буду рада любому общению!
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|