Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хватит искать отговорки, пора действовать!

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Галиночка и тебя с Рождеством, пусть дом твой будет полон счастья

 

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=47292
05.05.2014г. - 89,0 кг
цель 1 - 85 кг. - 08.07.2014г. есть
цель 2 - 80 кг.
цель 3 - 75 кг.
цель 4 - 70 кг. а дальше видно будет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер! Конечно заходи ко мне почаще, буду очень рада.

 

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=47292
05.05.2014г. - 89,0 кг
цель 1 - 85 кг. - 08.07.2014г. есть
цель 2 - 80 кг.
цель 3 - 75 кг.
цель 4 - 70 кг. а дальше видно будет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за что я могу сегодня себя похвалить, так это за выпитую норму воды если даже небольше, но а вот со спортом пока увы  никакsmile

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера на удивление легко выдержала разгрузочный день на молокочае, сегодня шикарный отвес,  я понимаю что большая часть вернется обратно, но всеровно очень приятно видеть движение стрелки на весах в меньшую сторонуsmile

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с большими проблемами вроде бы покончено, можно вновь взяться за работу над собой, но есть много вопросов с чего начать, так как к моей плохой силе воли добавилось еще то что я сейчас прохожу курс лечения, обострение невролгии и остехондроза, если кто подскажет хорошие идеи буду только рада, а пока пью воду, стараюсь не совмещать углеводы и белки, а так же после просмотренной на днях передачи 3 толстяка, решила питаться пять раз в день, такое чувство, что я не перестаю жевать

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне прыжки нравятся, единственно я не прыгаю на двух ногах Как на скакалке, икры очень болят

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня у Джилки прыжки напрягают. Её лучше делать,когда 70 кг. будет - я себе так планирую.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет ! Вот хорошая силовая !smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 Minute Solution: Target Toning for Beginners - Cindy Whitmarsh
pic
Красота за 10 минут (часть 1) - 5 комплексов для различных мышечных групп
picод выпуска: 2004
Страна: США / Россия
Жанр: фитнес
Язык: Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 00:54:51 Описание:
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?
У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело. ПРЕСС - Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА - Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!
ЯГОДИЦЫ - Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
РУКИ И ПЛЕЧИ - Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА - Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.
Нужны гантели - 1,5 - 2 кг
Уровень - средний

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Послать личное сообщение

JuKora пишет 20.07.2013 в 18:46 (ссылка):

Елена-Душечка, интересный подходsmile.......а к пустышке она не пристрастилась.... или до сих пор?

думаю....проще жвачку пожевать мятную...smile

Нет, сейчас все нормально. 

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очередная черная полоса в жизни...........

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера радовалась отвесу почти в килограмм за 4 дня, но нельзя же быть такой счастливой, вечером пришла подруга выпили по два стакана пива и сегодня утром на весах все те же прежние цифры, вот где моя сила воли шляется неужели нельзя было попить чайкуsmile но при этом вода была выпита в норме и комплекс с Джилл сделан

 

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утро начала с програмы оксисайз, во первых, я не успеваю за Мариной Корпан, очень часто сбиваюсь, а во вторых у меня оказалась программа скачена не полностьюsmile сегодня закачаю и не смотря на все промохи завтра продолжу!

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо Наталия за поддержку, вижу у тебя результаты уже неплохие, молодец!

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, у тебя все получится!!! Особенно если с Джилл занимаешся. Я тоже с ней занимаюсь, очень довольна.

Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.( Ницше)
Меня зовут Наталия, 39 лет, рост 166
Стартовала с 80 кг.
Сейчас 71
Цель 63. Мой дневник:_id=49206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот и прожит еще один день. сегодня я могу себя похвалить!утром вновь попробовала освоить технику оксайз, завтра начну полную программу, также сделан комплекс с Джилл, вода выпита в норме, правда еще кроме этого 3 чашки кофе, что есть не очень хорошо, немного позднее покручу еще обруч, но я решила не учитывать питание, весов нет а на глаз - это самообман, вот достигну первой цели и куплю себе в качестве поощрения весы

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день начала неплохо, но поход в гости нарушил все мои благородные планы, так что даже не буду ничиго учитывать, стыдно smileно постараюсь завтра исправиться

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня на глаза попался обруч решила покрутить, жалкое зрелище, кое как выдержала 10 мин при этом с меня сошло 7потов, а раньше могла крутить минут по 20 в каждую сторону, при этом не уставая, не думала что я в такой плохой формеsmile

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dfhfyrbyf, приветикsmile

dfhfyrbyf пишет 20.07.2013 в 19:30 (ссылка):

....... то что я сейчас собой представляю это уже полный перебор

все зависит только от тебя!! я последние два года  ною .....хочу быть стройной .... а сама ..жру все подряд и винишком запиваю... глядела на ся в зеркало ....просто не верила 4е ето может изменится...периодически бралась за ум .....но меня быстро отпускало...а время то уходит..ой  ...извини.... разнуделасьsmile

Удачного дня!!!

Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я пилатес никогда не пробовала, хотя судя по данному сайту он весьма популярен, может и я когда нибудь дойду, но пока мне больше нравятся короткие и энергичные комплексы упражнений, легче себя заставить

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро
молодец, утро, а ты уже позанималась.
А я занималась пилатесом, года два назад. Очень нравилось. Занималась с тренером, училась дыханию. На мой взгляд без постановки дыхания, это обычная гимнастка.
Сейчас пробую восстановить дыхание, но плохо получается. Но стараюсь

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня с утра попробовала освоить технику дыхания оксисайз, пока получается плохо, но надеюсь справлюсь, был период когда я занималась бодифлексом, результаты были, но как всегда все забыто и начать его вновь нет ни силы воли ни желания

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо девочки за поддержку. JuKora  мне 37 лет, особо худой я никогда не была, но то что я сейчас собой представляю это уже полный перебор

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена-Душечка, интересный подходsmile.......а к пустышке она не пристрастилась.... или до сих пор?

думаю....проще жвачку пожевать мятную...smile

Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dfhfyrbyf, лови клевер удачи!!!

Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75

ссылка

Послать личное сообщение

По поводу заедания, я когдато худела в Словянской клинике, так разработчик этой методики давал совет. Если е сть небходимость заедать стрес, вспомнить детство и купить пустышку. Моя подруга этим воспользовалась, по крайней мере перестала набирать во время стресса, а потом и вообще перестала заедать, прошла потребность. Хотя это достаточно экстравагантно, но действенно.

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dfhfyrbyf, Оля приветsmile

dfhfyrbyf пишет 20.07.2013 в 17:56 (ссылка):

..... были забыты и спорт и принципы правильного питания, вместо этого лежание на диване и обжорство, в частности когда я нервничаю я ем все что попадается на глаза.

у меня такая же ситуация....Раз ты здесь-первый шаг к цели сделан!!! главное не отступать и все получится!! должно обязательно!!какой твой возраст?

Юная_Лучезарная_Изумительная_Ясная id=33055
ЦЕЛЬ 80=19.09.2013.
ЦЕЛЬ 75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, значит, нужно сделать так, чтобы правила питания и физнагрузка не мешали жить и давались без напряга. То есть - не как героизм, а как "зубы чистить" - естественно и без напряга. smile

И конечно, надо разбираться с заеданием нервов ;)))

Всё получится!

Ирина

рост 156 вес - 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо RunaLuna , обязательно воспользуюсь твоим советом

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Sabrina29, меня зовут ольга, а вес вернулся обратно, так как были забыты и спорт и принципы правильного питания, вместо этого лежание на диване и обжорство, в частности когда я нервничаю я ем все что попадается на глаза.

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dfhfyrbyf, привет, я обычно кардио-тренировки Джиллиан вношу как "аэробика высокая нагрузка". Кажется, все на Дионе так делают. 

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Как тебя зовут? smile

И как получилось, что ты набрала вес после того успешного худения?

Ирина

рост 156 вес - 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня возник вопрос, сделала я сегодня комплекс с Джилл, а как узнать сколько при этом сожглось примерно ккал или как внести это в планировщик

 

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надеюсь мой путь окажется как можно длинее и плодотворнее

 

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dfhfyrbyf пишет 20.07.2013 в 18:17 (ссылка):

опыт есть, но так же есть привычка бросать все на полпути

 

вот по этому мы все здесь. Потихоньку, пинками, да пряниками идем к цели.

 

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

опыт есть, но так же есть привычка бросать все на полпути

 

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dfhfyrbyf, приветsmile

хорошее начало, постепенно войдешь в коле.. Опыт есть

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

небольшой отчет о прожитом дне

1. выпила 6 стаканов воды, конечно не норма, но уже что то

2. с питанием также не все хорошо, белки и жиры в норме, а вот углеводы и  ккал. немного не добрала

3. сделала получасовой комплекс с джиллиан Михайлес, наверно с этим я погорячилась и мне надо подобрать более легкий комплекс

итак первые шаги сделаны, надеюсь будет и продолжениеsmile

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! С данным сайтом я знакома с 2008 года, за это время были периоды интеннсивного худения, периоды затишья, а последние два года я сюда вообще не заглядывала и как результат возвращаюсь сюда вновь с весом еще большим чем ранееsmile Надеюсь  кто нибудь меня поддержит в моей новой попытке скинуть хотя бы 10 лишних кг, о большом я и не мечтаю, хотя это не сделает мою фигуру идеальной, ведь в данный момент при росте 159см мой вес 82,5 кг. Буду рада любому общению!

Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика