Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Только ЗОЖ-но:правильное питание+спорт!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне п@@@ц как надоело мечтать о фигуре своей мечты!!! smileКакого х@@@@ спрашивается?!! smile

Я топчусь на месте. Плюс несколько кило, минус несколько кило... и так года два уже! Чё за @#%@##№??!!!

Я хочу фигуру своей мечты прямо сейчас!!! smile

Пошла приседать, отжиматься и крутить педали! smile

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был прекрасный вкуснейший загруз: свежесобраные грибы, жареные с луком и картошечкой и замечательная домашняя шарлотка на закуску. М-ммням!!!smilesmile

 

З.Ы. а тетка, которая про моё питание и спорт спрашивала, всё-таки (по её словам во всяком случае) осилила позаниматься с Джиллиан! Похоже не зря я распиналась таки! smile Правда чё-то она была слишком бодра для человека нифига не делавщего много лет, а тут позанимавшегося с Джилл. Даж так: просто позанимавшегося. Мож халявила?.. Ладно, хочется верить в лучшее! smile smile

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера:

- У тебя двое детей?? А сколько тебе лет??

- 32

- ??! А я думала 25... ну максимум 27! Ещё удивилась, что ты такая молодая, а уже ребенок есть. А оказывается двое. А выглядишь так молодо!

- smile

 

Порадовало! Вот что спорт животворящий делает smile

 

Не порадовало:

- А что ты ешь? И каким спортом занимаешься?

*это уже разговор с другой... эм... женщиной, мягко говоря, внушительных размеров, но, к слову сказать, примерно моего возраста*

- Утром я обычно... - и тут я начинаю самозабвенно рассказывать про овсянку, отварные яйца и т.п. и т.д.. Уже ближе к овощам, я начинаю понимать, что ждали от меня явно не этого. На моих "тортики, пиццу, колу, пиво и прочие вредности можно раз в неделю" человек уже в тоске-печали с видом "знаю...знаю...да-да, это всё не полезно...что?? только один раз в неделю??" После этого я быстренько сворачиваюсь и уже не особо впариваю про присед со штангой, положительный эффект силовых, разумную долю кардио, но как честный человек, всё-таки говорю, что занимаюсь не меньше 4-х раз в неделю.

- 4??? Так много??!

Мысленно: "Много???"

Вслух:

- Вообще-то лучше 5.

- 5?!

ИМХО там бы и все 6 не помешали бы, но это я уж точно не озвучиваю, потому что уже совершенно ясно понимаю, что от меня ждали "волшебную таблетку", а не этот вот п*** про спорт и ЗОЖ-ное питание.

Печалька.

Сразу вспомнилась мотивашка, которая у меня N постами ниже:

Тебе не нужны таблетки для похудения, напитки для стройности и сложные гаджеты для контроля веса. Всё, что тебе нужно - хорошие кроссовки, свободное время и упорство, ещё раз упорство!

 

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Режим потихоньку отлаживается! smile

Ещё один раз сходила в тренажерку и один раз занималась дома.

Вернулась к своему привычному питанию, без злоупотреблений:

- каша+нежирный сыр, фрукт

- рыба/отварные яйца+хлеб/гарнир (гречка, рис, макароны)+свежии овощи

- два фрукта

- пачка творога+кефир

- на сладкое орехи+сухофрукты/мёд/черный шоколад (70%)

Даже потрудилась посчитать за несколько дней КБЖУ:

в среднем получилось: 1500 к., у.130 - ж. 50 -  б. 100

Вполне себе зелёненько smile

Ещё открыла для себя очередной новый вкус: ржаные хлебцы с авокадо! Удовольствие получаю, как от бутерброда с маслом и сыром (хотя сливочное масло ем очень редко), но вот в это самое "редко" когда приперает слопать бутер с маслом, я вместо него ем теперь бутер с авокадо. Причем сыр уже не обязателен, а то по ощущениям уж очень жирно ещё и сыр на авокадо класть.

 

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулись из поездки. Один стресс с запиванием и заеданием его. smile

Вернулись и сразу учеба, дела, беготня, ещё и простудилась до кучи.

Короче че-то как-то полный разгул, загул и прочие выпадения из рамок затянулись.

Надо брать себя в руки.

Из положительного - сходила в качалку. С трудом приседаю, что б младшему помочь шнурки на ботинках завязать. smile

Питание пока очень не очень. Буду приводить в норму.

З.Ы. на весы благоразумно не влезаю! По одежде чувствую, что чутка набрала.

 

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shagara пишет 22.07.2013 в 12:11 (ссылка):

Приходи ко мне в гости в дневник тоже,точнее в группу,я тебе присылала приглашение,а ты меня игнорируешьsmile

 Да? Сорри, я чё-то пока не очень разобралась с группами тут...  smile smileСейчас приду!smile

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roksolanchik пишет 22.07.2013 в 12:05 (ссылка):

 

 

Shagara пишет 22.07.2013 в 11:34 (ссылка):

то свадьба у друзей (ради которой я собственно худею-буду затмевать невестуsmile)

 А как же основоное правило "не быть на свадьбе красивее невесты"? smile 

Там невеста не ахти какая,так что в данном случае основное правило не работаетsmile))Приходи ко мне в гости в дневник тоже,точнее в группу,я тебе присылала приглашение,а ты меня игнорируешьsmile

30 лет /166см/ хочу 50 кг
Моё рукотворчество /community/post.php?topic_id=48032

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не завидуй, у нас "отдых" это условное название нашей поездки в Москву. Так что частично отдых, частично беготня по всяким делам. smile А на море мы в этом году тоже не смогли выбраться ((

 

Shagara пишет 22.07.2013 в 11:34 (ссылка):

то свадьба у друзей (ради которой я собственно худею-буду затмевать невестуsmile)

 А как же основоное правило "не быть на свадьбе красивее невесты"? smile

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!Наконец то закончились выходные..Тренажер у меня был какой то универсальный ,я не объясню,у меня где то фотка была попозжей приду в чувства поищу скину.В зале тоже занималась на тренажёрах.У нас за городом в то время построили спорткомплекс классный государственный,тренажеров было полно разных и занятия стоили  копейки какие то,ехать правда далековато,километров 20 наверное.На групповые занятия у меня силы духа не хватит.Мне кажется,что я тормоз и у меня ничего не получится))А вы куда отдыхать собираетесь?Завидую белой завистью.Мы собирались -собирались,так и не собрались никуда,то работа у мужа,то свадьба у друзей (ради которой я собственно худею-буду затмевать невестуsmile)

30 лет /166см/ хочу 50 кг
Моё рукотворчество /community/post.php?topic_id=48032

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я прям с утра распланировала меню и на этот раз не поленилась посчитать КБЖУ. Меню от вчерашнего практически не отличается, только в бутерброде вместо черного хлеба будет ржаной хлебец (оказывается в нем довольно много углеводов, больше чем в черном хлебе, который я обычно ем). На ужин вместо творога 4,4% будет 0,3% и только черника из ягод.

Получилось:

 

1546к.    169у.      54ж.        87б.

То есть я вчера не ошиблась в своей оценке на глаз такого меню.

Ещё сегодня по плану тренажерка.

А потом упаковка чемоданов )) 

В ближайшие 10 дней питание не обещает быть скромным, спорт планирует отсутствовать, но я расчитываю хотя бы на 5 сеансов массажа )) 

 

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я опять стараюсь быть умницей smilesmile

Завтрак: кукурузная каша (на воде и без масла, я только такие ем), но плюс сыр фета.

Закусила персиком.

Перекус: на перекус был зеленый чай с лимоном и бутерброд из черного хлеба и сыра гауда, плюс две дольки чеснока. Собственно ради чеснока этот бутер и затевался, а чеснок в профилактических целях, а то муж что-то стал почихивать. Так что всем лимон, детям ещё и мёд, нам с мужем ещё и чеснок.

Ещё две морковки заточила. Это уже не в прафилактических целях, а просто за компанию с детьми ))

На обед: планирую макароны (из твердых сортов пшеницы) и тофу с овощами (лук, морковка, горошек, кукуруза, зелень, специи).

Ужин: творог 4,4%, кефир 1,5% и ягоды:малина и черника (может замешаю с творогом, а может отдельно съем)

Считать что-то лень, но думаю это всё порядка 1500 к.

Спорт: планировала сегодня сходить в тренажерку, но перенесла её на завтра. А сегодня Джиллиан.

Пошла заниматься.

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Я тебя понимаю - сама обожаю гулять ))) и тоже и с первым - покормлю и наматываю круги по парку, пока спит. И со вторым (первый уже в садике был), так что тоже кормила и гулять )

А какой тренажер домой покупала? Я вот после второй беременности купила себя домой велотренажер, потому что из-за переезда старший считай дома сидел, только три раза в неделю ходил на три часа в группу при садике, а так дома. И второй подрос. Так что прогулки свелись к походам на площадку. И я себе купила велотренажер и стала заниматься дома, когда они днем спали. Крутила педали под The Biggest Loser. Меня так впечатлило, что как сказал муж "у нас этот тренажер точно вешалкой не стал, ты его и в хвост и в гриву использовала" ))) Это меня че-то так биггест лузер впечатлял )) Но кардио одного не достаточно, так что я расширила арсенал парой гантелек, утяжелителями и Джиллиан. Сейчас вот стала уже находить время на спортзал, благо он рядом с домом.

Я бы тоже хотела сбросить порядка 4 кг, можно и больше, но хотя бы 4-ре для начала. В одежде тоже выгляжу хорошо. И даже на пляже чувствую себя комфортно,потому что тело довольно хорошо подтянулось благодаря спорту (а то у меня после втрой беременности оч. сильно живот вывалился (((. Но есть ещё над чем работать.

А про питание - ну да, надо поменьше всякой быки есть. Хотя я,например, не считаю, что это всё вообще нельзя есть. Иногда можно и тортик,  и арахис, и майонезных салатиков, и чипсов и остальное. Просто это надо есть не часто. Я стараюсь раз в неделю. Правда сейчас вот что-то безобразие: то пикники, то дни рождения, то гости... Опять же во вторник уезжаем отдыхать. Но я стараюсь по возможности всё-таки правильно питаться. И не бросаю спорт )

Кстати, а ты чем занималась, когда в тренажерный зал ходила? на тренажерах? или групповые занятия? типа степ-аэробика, пилатес и т.п.?

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roksolanchik, и у меня 2 мальчика)10лет и 2 года.Фотка моя,но истинную картину она до конца не отражает.Животик и бока присутствуют при весе больше 50 кило,сейчас их 54.Со спортом у меня не складывается,до второй беременности одно время ходила в зал и домой тренажёр покупала,но почему то надолго меня не хватало.Зал через пару-тройку месяцев был заброшен,так и не пренеся желаемого результата,тренажёр продан,как предмет в интерьер не вписывающийся.Я люблю просто гулять,могу часами ходить по городу.В том году малой сидел в коляске и у меня это прекрасно получалось, а теперь он крайне непосидячий ребёнок и такой возможности нет.Питание у меня тоже правильным не назвать, я либо ем всё,пока у меня душевное равновесие и вещи не жмут,либо свожу рацион к минимуму (не всегда полезных продуктов)если вижу что расту в объёмах.Буду пробовать с очередного понедельника любить свой организм и не мучать его пивом,солёным арахисом и прочей дрянью.

30 лет /166см/ хочу 50 кг
Моё рукотворчество /community/post.php?topic_id=48032

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добро пожаловать! ))

У меня два мальчика ))

Почему ЗОЖ фантастический набор букв? не дружишь со спортом? или с нормальным-рациональным питанием? если на авке твоя фотка, то так и не скажешь, что для тебя ЗОЖ непонятный набор букв ;))

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Будем знакомы,я Оля) Если не возражаешь буду забегать.Очень хочется зарядиться твоим настроем ,для меня ЗОЖ пока фантастический набор букв,надеюсь придти в итоге к их заветному смыслу.А у тебя детишки мальчики или девочки?

30 лет /166см/ хочу 50 кг
Моё рукотворчество /community/post.php?topic_id=48032

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я была в общем-то молодец - потому что смогла себя тормознуть и не обожраться. Закончила на просто "плотно поела".

Но вот сегодня организм опять требует всего, побольше и неправильного.

В общем сегодня выходной. Выходной от спорта. И день средней неправильности по питанию.

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром 30 минут вело-кардио.

Днём, пока дети смотрели мультик, позанималась с Джиллиан.

Так что кардио у меня сегодня по полной было )))

Завтрак:

как и вчера: овсянка с сыром,

на закуску 4 абрикосины.

Сейчас обед:

Тущеная цветная капуста, два вареных яйца и кусочек черного хлеба.

На закуску: черешни 120 гр. И кусочек сыра.

Планирую ещё перекус:

Пачка творога 4,4% , чашка кефира 1,5% и ржаной хлебец.

Итого:

1430 к.   113 у.     65 ж.       90 б.

А дальше вечером идем в суши-бар, так что оставила запас калории на это дело ))

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немножко о себе:

У меня двое детей: 2 годика и 5 лет ))

---------------------------------------------------

Ещё для полноты картины: я не ем мясо, включая птицу. Уже год.

Гормональное заболевание. Лечусь.

Давнишняя травма колена и проблемы со спиной вынуждают тщательно и осмотрительно подбирать упражнения.

 

 

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хоть ещё не вечер, но я уже вбила на сайт и посчитала КБЖУ за сегодня.

 

Итак мой вполне обычный рацион:

завтрак:

тарелка овсянки на воде и без молока, но с приличным таким куском сыра "фета"

на закуску 100 гр. черешни

обед:

запеченая рыба и тушеная цветная капуста, + кусочек черного хлеба

на закуску  120 гр. клубники

перекус:

четыре финика и немного фундука

на ужин сделала себе овощной салат из помидоров, огурцов, зеленого салата, зеленого лука, немного оливкового масла и сыра "фета". Стоит, дожидается в холодильнике.

и перед сном планирую ещё чашку кефира 1,5% и пачку творога 4,4%

Итого получилось:

1535 к.  121 у.    68 ж.    104 б.

Сходила сегодня в тренажерный зал.

 

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я это всё не особо люблю и ем довольно редко. Но вот иногда находит что-то... тянет на вредности.

Всё, беру себя в руки :) Поэтому и дневник завела СА-МО-КОН-ТРО-ЛЯ )))

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roksolanchik, С вредными продуктами по тихоньку завязывать нужно)Пустые калории,которые потом труднова то сбрасывать

24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Xyliiiganka :)

Если коротко и по существу: слежу за питанием (считаю калории на этом сайте или в дни когда лень, ориентируюсь на "пятнашки"). Но последнее время что-то расслабилась - очень часто пошли то чипсы, то мороженое-пирожное, то ещё что-нить в том же роде.  И хотя спорт остается довольно регулярным, но как известно одно без другого не работает. Поэтому пора брать себя в руки и приводить свое питание в норму!

По спорту: кардио/Джиллиан/тренажерка.

Мои возраст/рост/вес у меня в подписи ))

А мотивашка у меня например такая

 

:)

 

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roksolanchik, Привет!расскажи о себе,как худеешь,как мотивируешь себя

24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то никак не получается взять себя в руки...

Так что это мой дневник самоконтроля.

Всем заглянувшим сюда WELCOME!

32/171/67
Не останавливайся до тех пор, пока не достигнешь желаемого!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.