НаталяР, Удачи в похудении! Все получится!

С 8.08 новый комплекс упражнений. Его делаю по 4 круга. Вместо разминки делаю волну.Сегодня добавила волновую гимнастику и упражнения с гантелями.

Большое спасибо!

Прошло уже 6 дней-держусь.Вроде бы упражнения не сложные-приседания,отжимания,выпады,джампинг-джек по 10 раз... Но ежедневно получается только по 3 круга делать с перерывом в 30 секунд. Скорей бы среда-будут новые упражнения!!!

В питании тоже есть сдвиг-жиров становится все меньше,а белков больше,калорийность в пределах коридора.

Завтра сделаю замеры-посмотрю на результат.

Привет!

Хочу пожелать удачи в похудении.

А можно спросить, что за воркаут. Какой сложности упражнения?

С 1.08 нАЧАЛСЯ пред-воркаут

.Разминка 10 мин.

Комплекс упражнений 1.08   4 РєСЂСѓРіР°, СЃРѕ 2 РїРѕ 4.08   3 РєСЂСѓРіР°.

"Заминка"  5 РјРёРЅ.

Самочувствие отличное.Впервые почувствовала сегодня мышцы спины - класс!!!!!!!!!!

Неделю профилонила Рё результат РЅР° лицо! +1 РєРі. Опять 85 РєРі.Профилонила-это никаких силовых нагрузок РЅРµ было.Нагрузок РЅРµ было.Р° поясница стреляет Рё болит. Сделала растяжку СЃРїРёРЅС‹ Рё присидания-немного попустило.Добавила себе еще РїРѕРґРїРёСЃРєСѓ РЅР°  Р”ениса Семенихина РїСЂРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание.Очень просто Рё позитивно подается информация! РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ мотивация! РќСѓ что? Вперед СЃ новыми силами,знаниями Рё хорошим настроением! Завтра начнется Пред-варкаут!!!!!!!!!!  РќР°РґРµСЋСЃСЊ поясница РЅРµ подведет!

Просматривалв готовые рецепты.....Р’ первый день РЅР° ДиОне занесла РјРЅРѕРіРёРµ рецепты РІ любимые-сегодня почти РІСЃРµ удалила!!! Надо РІСЃРµ же забивать РІ базу собственные - тогда будет полная уверенность РІ калорийности! 

Просмотрела некоторые дневники- Сѓ РјРЅРѕРіРёРі поэтапный план снижения веса.Это РјРѕСЏ оплошность .                     РќСѓ,что...начнем.....                                                                                                                                                               1 этап Рє 03.11.13.    72 РєРі.                                                                                                                                                   2 этап Рє25.12.13.     68 РєРі.

Сегодня неделя,как СЏ РЅР°  Р”РёРћРЅРµ.Вес СЃ 85 РЅР° 84 ,талия,бедра  -1СЃРј.,живот  -3СЃРј .РљРѕСЂРёРґРѕРґ черно-зеленый!  РќРёРєР°Рє РЅРµ получается справиться СЃ набором белков,Р° для меня это важно!!!!!!!!!!! Надеюсь СЃ РЅРѕРІРѕР№ диет-РіСЂСѓРїРїРѕР№   Готовим \"как надо\"!  это наконец получится  .Занятия спортом-РѕСЃРЅРѕРІСѓСЋСЃСЊ РЅР° рекомендации  Р СѓСЃР»Р°РЅР° Дудника (СЃ100-дневный варкаут Рё силовые тренинги).Очень надеюсь,что РјРѕСЏ цель СЃ 85 РЅР° 65 осуществится раньше запланированой даты 16.04.14  

Всем привет. РќР° ДиОне СЏ новенькая. РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ считала калории,Р° жаль-это морально стимулирует! 5 месяца занятий РІ тренажерке - РјРёРЅСѓСЃ 11 РєРі. Занятия продолжаются,РЅРѕ СЃ подсчетом колорий результат лучше! РЎ 13.07 РїРѕ 17.07 РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі. Рђ ведь ничего РЅРµ изменилось - РЅРё питание, РЅРё нагрузки . Р’РѕС‚ сила знания