я блин реально не могу работать, усыпите меня до 1 сентября))))) завтра поеду покупать билеты для себя и старшей дочки. � пусть весь мир подождет))))))))))))))))))))))))

Fari, у меня нет проблем с очищением кишечника, а когда не ешь белок уходит не жир а мышцы, так что надо есть белок как положено))))))))

Протеин СЏ уже подумываю купить, чтобы был РІ экстренных ситуациях. 

Сѓ меня РІ дневнике РЅР° 1 страничке хороший очистительный неголодный разгруз РЅР° фруктах Рё овощах - очень хорошо для  тех кто переживает Р·Р° ограничение фруктов :) можно отъесться РѕС‚ РїСѓР·Р°. Хочу повторить СЃРѕ следующего вторника (СЃ 30.07), можешь присоедениться.

А с белком если проблемы, так может протеинчиком добрать? Я то легко кусок мяса на обед и на ужин с большим удовольствием съедаю.

zai4iwka, почему же нельзя фрукты в большом количестве? прочитай про фрукторианцев.они едят только фрукты и нет ввреда организму.)

Fari, Сѓ меня летом СЃ белком как то напряжно, СЏ фрукты люблю  Р° РёС… тоже РјРЅРѕРіРѕ нельзя, РІ общем стараюсь СЏ стараюсь, изменяю рацион чтобы Рё дело шло Рё чтобы комфортно было.

Ты права. и жиры не убирай совсем, будет меньше 20г в сутки - вес станет. Я, собственно и калории подсчитываю чтоб меньше чем следует не съесть. Бдю белки и жиры :)

Fari, СЏ если честно РЅРµ доедала РѕР±Р° РґРЅСЏ РґРѕ своей РЅРѕСЂРјС‹ Рё РІ принципе мало было белка, Р° уже РїРѕ себе знаю, что если питание РЅРµ сбалансированное, то вес РЅРµ снижается. 

Все это поправимо конечно)

я думаю если б ты овощей без заправки и 400г съела, вреда бы не было :) Клетчатка - дело нужное.

Stefena, Спасибо. Но это скорее всего победа не над собой, а над отношением к еде и застольям))))))

В борьбе с собой победителей не бывает)

zai4iwka, очень рада что ты сумела перебороть себя и не переесть)

Всем привет. Я еа даче была все выходные без интернета)))) точнее он был, но времени на него не было. Наплавалась, нагулялась, каталась на катамаране. Вообще супер. А самое главное что я не выпила ни граммы алкоголя и за столом не засиживалась, поела салаты без заправки по 100 грамм, овощи и мясо и ушла из за стола, я радом стояла ходила, для меня это победа) Победа над шаблонами поведения)))) в том числе пищевого. можно прекрасно проводить время в кампании, даже если не выпиваешь и не жуешь постоянно.

Fari пишет 20.07.2013 в 15:04 (ссылка):

 Р’сем привет! Р�СЂР° спасибо большое Р·Р° совет, обязательно воспользуюсь, Р° СЏ РЅРµ думалась сама РґР° такого, примерно знаю расстояние которое РјСѓР¶ РЅР° машине рассчитает, сколько РѕС‚ РґРѕРјР° РґРѕ парка, РІРѕС‚ так примерно Рё ориентировалась РЅР° РєРј.

я без шагомера считаю. Не знаю, если ли там где вы живете такая штука, у нас есть бесплатная программка с картой Минска, на которую можно увидеть весь транспорт, все маршруты, все здания - Сити�нфо называется. так вот по ней замечательно мереется расстояние :) буквально по дворам по дорожкам как иду, так и измеряю потом сидя за компом - мне очень нравится

Девочки я тоже свой шагомер заказала в аптеке, через неделю привезли. Но проблема моя в том, что сейчас не могу его носить, так как очень жарко и я не нашу носки. Я свой шагомер цепляла за резинку носка с внешней стороны, только тогда считались км, а вот на пояс повешу весит как мертвый.

zai4iwka пишет 19.07.2013 в 11:49 (ссылка):

СЌСЌС…. ничего, пробьемся. Как-то  Сѓ меня вэтот раз очень серьезный настрой. Р’РѕС‚ 26 числа месяц будет уже, Р° СЏ РІРѕС‚ честное слово, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РєРѕСЃСЏРєР° РЅРµ допустила Рё РјРЅРµ РїРѕРєР° Рё РЅРµ хочется. Завтра СЃ семьей поедем РЅР° шашлыки - СЏ себе легко вместо шеи СЃРІРёРЅРЅРѕР№ телятину замариновала Рё натрескаюсь сырых овощей СЃ РјСЏСЃРѕРј - приятно Рё полезно для фигуры :)

zai4iwka, хм. спасибо за идею))

lpl89 пишет 19.07.2013 в 13:38 (ссылка):

Stefena пишет 19.07.2013 в 14:17 (ссылка):

Может тогда в аптеке заказать, я заказывала вышло на 300 руб. дешевле чем через интернет магазин.

а я свой шагомер потеряла растяпа. так вот теперь без него. а купить новый не могу, так как заказ через интернет через маму надо. а она обидится что я потеряла ее подарок.

zai4iwka пишет 19.07.2013 в 12:54 (ссылка):

 Р° РјРЅРµ СЃ шагомерами РЅРµ везет. первый РЅРµ хотел вообще показывать сколько СЏ РёРґСѓ, зато если завязывала шнурки, то тут РѕРЅ Рё начинал сверхмного "шагов" считать, Р° второй РІСЂРѕРґРµ ничего, если использовать РЅРµ так как РІ инструкции написано (носить РЅР° РїРѕСЏСЃРµ), одев его РЅР° РїРѕСЏСЃ СЏ прошла около 3-4 РєРј, Р° РѕРЅ показал 50 шагов, РІ кармане ношу его

 zai4iwka пишет 19.07.2013 РІ 14:49 (ссылка):

 РџРёС‰РµРІС‹Рµ привычки надо формировать, Р° еще точку крайнюю (+2 РєРі, например) установить, чтобы РЅРµ возвращаться Рє началу.

Не успела похудеть, а уже о закреплении результата думаю (это я о себе)

Fari, РЇ тоже РѕРґРЅРѕ время думала что перешла, СЏ сбрасывала 27 РєРі. Рё РЅРµ поправлялась около РіРѕРґР°. Рђ потом что то переключилось опять РІ толстую жизнь. 

РЇ недавно читала, что пищевая зависимость серьезная штука Рё чтобы  "излечиться" РѕС‚ неё, уже после достижения нормального веса надо РіРґРµ то 5-7 лет, чтобы закрепить результат.

тут вся фигня в том, что на новые пищевые привычки перейти - нужно время. вот этот период самый сложный. Но мне кажется что я его уже прошла, так что и тебе немного осталось.

Спасибо)

Думаю в моем случае-держись -не тот случай. Надо привыкать жить по новому. менять образ жизни, только тогда вес не вернется, сбрасывала я его много раз, но из за того что жизнь не менялась-набирала

Привет! Можно Рё РјРЅРµ заглянуть? СЏ тоже недавно начала, РЅР° месяц буквально раньше тебя.  Дорожка долгая впереди, РЅРѕ РјС‹ ее обязательно осилим. Держись.

В ссылку на свой дневничек подставь id того, который хочешь найти и все :)

Девочки подскажите пожалуйста как найти ваши дневнички по номеру ID

Stefena, спасибо. Я стараюсь постоянно говить разные блюда, чтобы было интересно и не надоедало, так легче снижать вес. Да и вообще надо такой образ жизни потом всегда вести!)

Oksima, спасибо за поддержку!!!

lpl89, Привет. очень приятно познакомиться, заходи конечно, я только рада!

vinogradinka2012, Привет, спасибо!

Да я купила шагомер, отличная вещь. Сразу понимаешь насколько мало двигаешься когда ездишь на машине. Теперь я везде хожу пешком, на машине езжу только в очень отдаленные места)

Привет я Катя. Прочитала твой дневник, если не возражаешь, буду к тебе заглядывать и следить за твоими достижениями.

zai4iwka, какая ж ты молодчинка, стремись к своей цели, и все у тебя получится)

Больше эксперементируй в приготовлении чтоб не надоедали однообразность блюд) удачи тебе))

Привет, поздравляю с дневничком, Светочка, а чем ты шаги измеряешь, шагомером?

zai4iwka пишет 19.07.2013 в 08:51 (ссылка):

 C  отвесиком тебя, так держать Рё дальше, удачи!!!

Привет.  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ.

Можно на ты?)

Я всегда рада гостям, общению и взаимоподдержке)

Здрасьте,я к вам)можно?) вы молодец) я уважаю людей,у которых есть сила начать худеть,потому что сама когда-то была безвольной)желаю вам удачи и буду к вам заглядывать,если вы непротив)

Сегодня минус 300 грамм.

Утром оказалось что все мясо съели, пришлось есть овощное рагу и СОС�СКУ!!!!! так как выбора больше не было. На работу с собой купила творог, ряженку и яблоки. Надо еще что то придумать на ужин. Едем на дачу, все надо продумать и купить, чтобы потом не искать полезную еду.

Сегодня был морально очень тяжелый день. Даже после обеда разыгрался аппетит. дома после основного приема пищи съела кусок торта, положила больше, недоела, для меня это уже победа. Стала замечать что останавливаюсь, когда либо наелась, либо не вкусно, раньше ела пока до конца не съем.

Вечером прогулка 6 км.

Пришла потушила овощи, приняла дух с кофейным скрабом. Буря эмоций в душе поутихла.

РџРѕ питанию Р·Р° день итог такой: ккал-1383  РЈ-193, Р–-41, Р‘-72

Вчера не хотела совершенно выходить на пешую прогулку, но заставила себя и не пожалела) 5 км за 48 минут, пришла вся мокрая, на 3й этаж взлетела)

Р�того Р·Р° день пройдено 13 000 шагов                                        РєРєР°Р»         РЈ                  Р–                      Р‘

Утром на весах +500 (106,5) кг.

Зато объемы уменшились РіСЂСѓРґСЊ, бедра РїРѕ 1 СЃРј. 

Посмотрела свой рацион за неделю, мне кажется недостаточно животного белка. Надо исправить, хотя в принципе темп мой меня сейчас устраивает. как раз выходит 1 кг. в неделю.

Сегодня замечательный день. вообще СЃ тех РїРѕСЂ как СЏ перестала объедаться РЅР° ночь-каждое утро прекрасное))) Рё встаю СЃ легкостью, чувствую себя отдохнувшей. 

В этом месяце Кд пришли вообще безсимтомно, без задержки воды и гормональных "игр разума")))

Вчера прошлась 12 000 шагов, ноги стали выглядеть лучше намного, видно что в тонусе.

Сегодня насыщенный день РїРѕ работе. 

План на вечер-пригтовить пару полезных блюд и пешая прогулка

Всем привет. Меня зовут Света. Мне 25 лет. 2-е детей.

хм... начала как будто для клуба анонимных алкоголиков)))))

хотя пусть так будет.

рост-167, начальный вес 110 кг. Те, кто имеет такой вес наверное в большинстве своем и есть алкоголики, только пищевые) я то уж точно)

Я с детства была пухлым ребенком, с 13 лет и по настоящее время перепробовала кучу всего, кроме лекарственных способов и хирургических вмешательств.

Опыта за плечами столько, что пора уже воплотить свою мечту -быть стройной - в реальность.

Начала плавно менять СЃРІРѕР№ образ жизни Рё питание 20.07.2013 РіРѕРґР°, так чтобы РІСЃРµ было легко Рё РЅРµ принужденно. Р�тог РЅР° сегодняшний день - РјРёРЅСѓСЃ 4 РєРі. 8 СЃРј. РІ талии, 6 РІ бедрах, 2 РІ РіСЂСѓРґРё. РЅСѓ Рё самочувствие конечно улучшилось. 

Я придерживаюсь корридора калорийности 1200-1550, принципов рационального питания, из физ. нагрузок, только хотьба 8-12 тыс. шагов в день.

Очень Р±СѓРґСѓ рада общению. Так как вместе идти Рє цели веселей.