Приехала РѕС‚ родителей СЃ нехилым таким осадком.. Опять чего только РЅРё наслушалась, Рё поругаться успела Рё.. капец вобщем, слов нет. Ела конечно только то, что взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№, что  РЅРµСЃРѕРјРЅРµРЅРЅРѕ больше всего "оскорбило" РјРѕСЋ маму, типа брезгушеь моей едой Рё РІСЃРµ такое.

РЎРѕ спорзалом еще окончательно РЅРµ решила РІРѕРїСЂРѕСЃ. Это серьезно, поэтому обсужу СЃ мужем Рё сделаю так, как РѕРЅ посоветует. Завтра РІ зал РЅРµ РёРґСѓ, домашними заботами Р±СѓРґСѓ занята. 

Понятно, Леночка!!! Я просто очень поверхностно знакома с БУЧем...

Хороших выходных тебе!!! � не обращай внимания - кушай то, что запланировала!!!

А что с тренировками - ты у того же тренера осталась? �ли 30-го было последнее занятие и ты с ноября пойдешь в качалку возле дома?

Привет, Танюш! Нее, завтра не будет 62 на весах.. завтра первый белковый день, то есть только через 2 дня только будет максимальное снижение веса)) Я на выходные уеду к родителям. Еду со своей едой в контейнерах) видимо опять буду проповеди и наставления)

Сегодня ленивый день какой-то.. ничего не делала физически - по лестницам пешком только и по улице пешком на учебу. Получается 3 дня теперь ничего делать не буду. А с новой недельки опять на тренировки!

Ух ты! Молодец!! Надеюсь завтра снова будет 62 на весах... Желаю тебе удачи!!!

Вчера был углеводный день первого цикла - вот уж я оторвалась)): и макароны, и тыквенный суп, и фруктовый салат, и много чего еще) Сегодня день обычного питания. Пока все очень хорошо идет - сил и энергии достаточно, чувствую себя прекрасно, голод или тоска меня не мучают.

Вчера видела на весах 62,8 и ооо боже, как же давно я такого не видела)) Сегодня правда опять 63,5кг, но это вполне обоснованно после углеводного дня. Такие качели и должны быть. Главное, чтобы направление изменения веса по ходу диеты было вниз.

Моя мотивашка на сегодня будет такой - просто очень красивое тело:

Ну вот сегодня второй белковый день, и не могу сказать, что мне как-то тяжело или голодно. Все отлично просто! Протеин в смеси с ашановским творожком - лакомство и спасение от тяги к сладкому. Спасает. Завтра углеводный день.. говорят самый сложный, потому что хочется впихивать в себя всё, что ни поподя, и в то же время любимый день всех, кто на БУЧе) Завтра сложные углеводы вобщем.. ну простые тоже будут чуть-чуть, куда ж без этого, но в основном буду стараться придерживаться правил.

Вчера было РґРІРµ волейбольных треньки. Получилось 5 часов волейбола РІ общей сложности.. нехило так РџР»РµС‡Рѕ сегодня болит конечно, РЅРѕ блин, СЏ слишком люблю волейбол, чтобы РѕС‚ него отказываться.

На треньке в тренажерке сегодня работала с "верхом", на сколько позволяет плечо, а позволяет оно не много. Но пресс прямо от души покачала: 4 подхода по 40 раз поднимала ноги из положения лежа на спине. Перерыв между подходами 20-30 секунд. Огонь! Попробуйте!

Да, завтра первый день первого цикла. Сижу накидываю в планировщике меню на день - в этом плане очень удобно - точно знаешь, что съешь в течение дня, не смотря ни на какие обстоятельства))

РћРґРёРЅ РёР· вариантов нашла около РґРѕРјР° - абонемент РїРѕ студенческому стоит 1250 без ограничения количества посещений РІ месяц)) РќРѕ это РЅРµ фитнес-центр, Р° скорее качалка  РќРѕ вариант шикарный РїРѕ-моему) туда даже пешком можно будет ходить - полчаса примерно РІ быстром темпе. РќР° РґРЅСЏС… схожу поглядеть, как там...

Да, тогда ты права... но если уйдут от них клиенты, денег у них больше не станет... в общем, скажи причину ухода, а предложит тебе скидку - значит воспользуешься, нет - будешь искать новый вариант... может к НГ акции будут в фитнес-клубах и тренажерных залах...

У тебя завтра белковый день намечается?

РќРµ думаю, Тань, что это будет возможно.. РћРЅРё еще новых кардио-тренажеров накупили штук 6 наверно.. РІРёРґРёРјРѕ надо отбивать  

Сегодня сознательно перебрала коридор, в первый рвз перебрала коридор по углям)) Дабы нормально вести себя на БУЧе, я съела кусок свекровкиного манника на ужин. Вкууусно было)) Ждем-с завтра адского привеса)))

Тренер, кстати, может предложить тебе скидку, если у них это принято, и он может влиять на цену абонемента. Но это не всегда возможно... Гибкость цен - не все могут себе позволить, особенно, если есть жесткие рамки...

Спасибо вам за советы большое! Просто мне действительно нравится тренер, знаю, чего ему стоило слушать мое нытье, женскую болтовню (он обычно мужчин тренирует), и достигнутый мною результат это и его стараний плоды.. �менно поэтому это будет непростой для меня разговор. Но наверное сказать все, как есть действительно будет лучшим решением.

Показала свои фото-результаты 2 своим девченкам-одногруппницам, которые бы очень хотели похудеть, но "нет времени, лень, работа, и бла бла бла..." Так они обе замотивировались) поглядим на сколько запала хватит) Было бы здорово вместе стройнеть:))

Леночка, приветик!!!

Отличные результаты! Замеряй теперь объемы и вперед к новому еще более красивому и стройному телу!!!

Поздравляю с 63,3!!! � с тем, что влезла в платье, о котором мечтала!!! Я тоже недавно ходила на ДР и померяла свое любимое платье, которое носила еще до свадьбы! Оно чуть плотнее сидит на мне, но вполне замечательно смотрится и нигде не тянет, не торчит... Спросила мнение мужа - он сказал, что отлично и можно смело одевать в гости!!!

Обидно, что подорожали услуги в твоем тренажерном зале... Ты летом начинала туда ходить? Обычно летом меньше желающих и всякие акции, чтобы привлечь клиентов устраивают... Тренеру скажи как есть, что тебе все нравится, но такое повышение существенно для тебя и ты будешь искать тренажерку с более низкими ценами поближе к дому...

То, что цены выросли, это плохо... Лена, а чего не понятно, как сказать? Все вроде логично - у тебя закончился абонемент. Можешь еще что-то к этому добавить, если хочешь.

Я несколько лет назад тоже брала индивидуальные тренировки, правда, у меня их было всего 5 - по какой-то там акции. � тренер мне нравился. После последней, просто сказала, что через некоторое время приду снова, как решу продолжить. � действительно собиралась продолжить с ним тренироваться.... но не сложилось.... а сейчас я хожу в тот же клуб, но моего тренера не встречаю, уволился наверное...

Спасибо Р·Р° похвалы, Оль) Очень приятно! 

У меня вот неприятная ситуация возникла - осталось всего 1 занятие с тренером по моему абонементу, а цены резко подросли оказывается, и теперь за полтора месяца я должна платить чуть ли не на 2т.р. больше. �, блин, это слишком для меня, вернее для нашей семьи( Теперь подыскиваю недалеко от дома тренажерку с низкими ценами и низким же уровнем пафоса. Буду заниматься самостоятельно. Осталось только решить, как сказать тренеру, что я от него ухожу... не очень это всё приятно...

Лена, Сѓ тебя результаты потрясающие! СУПЕР! Очень заметна разница!!! 

Спасибо за поддержку, девочки! У меня тем временем на весах как-то резко стало 63,3. Причем держится!, что не может не радовать. Вчера на юбилей невестки влезла в платье, в которое очень-очень давно мечтала влезть)) причем без корректирующего белья!

Вобщем все идет по плаааануууу!

Ну вот мои первые результаты... какие-никакие)

Решила сфоткаться перед БУЧем, так как надеюсь подсушиться... жалко, что времени не много на сушку, но сколько есть, столько есть. Завтра измерюсь, чтобы было, с чем сравнивать. �иииии на старт, внимание, марш ----> готовиться к отпуску.

Лена, привет! Поздравляю тебя с отвесами и радуюсь вместе с тобой!

Рецепт сырников без муки очень интересный. Тоже утащу к себе в коллекцию рецептов.

ЭнергичнаЯ пишет 25.10.2013 в 07:39 (ссылка):

Приветик, Леночка!!!

Салатик хороший.... и вкусный, но, видимо, ты им немного увлеклась....

Очень рада, что у тебя уже и троечка появилась на весах...

С новым коридорчиком тебя!!! � с новым забытым вкусом - куриная грудка - это вкусно! � твой любимый белок там, и жиров минимум!

Спасибо за рецепт сырничков - тоже попробую приготовить!!!

Очень рада, что у вас появилась возможность поехать в отпуск!!! Это - супер!!! А пока отдыхай на ресторанной еде!!! ДР - это хорошо...

Хороших тебе выходных... 75А - это и мой размер сейчас... а был 75В.

Рђ сегодня новости оказались РЅРµ менее классными. РњСѓР¶ сказал РјРЅРµ, что РјС‹ РІСЃРµ-таки поедем РІ этом РіРѕРґСѓ РІ отпуск скорее всего, Рё свершится это РІ декабре (тьфу тьфу тьфу) 

В связи с этим я решила все-таки в ближайшее время сесть на БУЧ, чтобы подсушиться к декабрю. А еще нужно заказать на ebay купальник, ибо мой любимый купальник стал мне безумно велик в груди.

Кстати, о белье.. Я впервые купила себе бюст первого размера. Теперь у меня коллекция от 3го до 1го. � 75А мне сейчас подошел идеально. Жалко грудь конечно, но ничего не поделаешь.

Вчера был просто чудо-день!

1) перечислили стипендию)

2) на эту стипендию я заказала себе нижнее белье. оно пришло именно вчера и идеально мне подошло)

3) наконец, пришла моя посылка с протеином и капсулками алоэ

4) ну и конечно же заработал планировщик))

Стырено в "Сундучке". Обязательно сделаю на досуге.

Яблочные сырники без РјСѓРєРё 

 

Состав:

- 250 г творога (у меня домашний, жирный, сухой)

- 2 больших яблока

- 0,25 ч.л. корицы

- 1 яйцо

- 0.5 ч.л. ванильного сахара

- 1 ст.л. сахара

- 1 ст.л. сметаны

- 1 ст.л. картофельного крахмала

- 3 ст.л. манной крупы

- овсяные хлопья для панировки - примерно 1 стакан

Рецепт приготовления:

Яблоки почистить, нарезать кубиками, положить в сотейник с толстым дном, добавить корицу и довести яблоки до мягкого состояния.

С помощью блендера сделать яблочное пюре.

В творог добавить яйцо, сахар и ванильный сахар, сметану и хорошо перетереть.

В сладкую творожную массу добавить яблочное пюре, крахмал, манку - перемешать.

Тесто будет хорошо держатся на ложке, но при этом оставаться довольно мягким.

В миску насыпать овсяные хлопья и положить столовую ложку творожного теста. Руками сформировать сырник, хорошо обваляв его в хлопьях.

Нагреть духовку на 180 градусов, противень застелить пергаментом и слегка посыпать манной крупой. Выложить сырники и запекать 25-30 минут, до золотистого цвета панировки.

Подавать сырники можно с яблочным джемом или вареньем, сметаной или просто полить шоколадом.

Приятного аппетита!

Ох, ничо я вчера "психанула" с белками-то! Вот что значит вовремя не считать, что съеденно! Сегодня вот все просчитала на заработавшем планировщике, и вот что получилось за вчерашний день: КК 1926 У 226 Ж 41 Б 158. Прямо рекорд, столько белка я ни разу не ела еще) Да уж.. к новым нормам питания еще привыкать и привыкать.

Привет, Танюш! Да, это был салатик из краснокачанной капусты с морковочкой, яблочками и т.д. вкусныыыый)) Я вроде по-немножку перебираюсь на 63 с копейками (вчера было 63,8 а сегодня на 100 граммов больше), но все равно меня это очень-очень радует!

Пересчитала свой коридор, и оказалось, что, как в Винни-Пухе: "кто-то слишком много ест!". Я ведь коридор давным давно себе высчитала и ем по нему, уверенная, что все в порядке, а вес-то снизился! Вобщем теперь, как оказалось, моя норма 1400-1750. Вроде пустяки, а все равно ощутимо(

Начала кушать РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, РїСЂСЏРјРѕ сильно захотелось! Сразу значительно обогатилось РјРѕРµ каждодневное меню  Р� Сѓ кулинарной фантазии простор появился).

Ресторанные выходные намечаются - в субботу 30летие невестки, а в воскресенье - д.р. свекра.

Приветик, Леночка!!!

Хорошо, что ты разобралась с проблемой и сделала правильные выводы про капусту... ты ее, наверное, в сыром виде кушала?!

А 64 кг - ты обязательно преодолеешь... вон как вес и объемы ушла за 3 месяца!!! Ты - молодец!!!

Р’ предыдущие РґРЅРё вес СЂРѕСЃ Рё СЂРѕСЃ, вопреки всем РјРѕРёРј стараниям.. Р� РІРѕС‚ вчера был катарсис - 64,8 СЃ утра, весь день адски болел живот.. короче РіРѕРІРѕСЂСЏ оказалось, что капусту нельзя кушать РІ неограниченных количествах, РёР±Рѕ это чревато. Р’ качестве крайней меры пришлось вчера принять волшебных послабляющих капелек, которые несколько испортили РјРЅРµ сегодняшний СЃРѕРЅ.. Зато живот больше РЅРµ болит Рё РЅРµ РІР·РґСѓС‚, чувствую себя хорошо Рё вес СЃ утра 64,1. Р’РѕС‚ так пришлось экстренно Р·Р° ночь похудеть РЅР° 700 грамм  РќРѕ это реально страшно, РєРѕРіРґР° РІРѕС‚ так болит живот.

Рука конечно получше, но толку от нее пока мало - делать все равно ею ничего не могу. Тренер, по-моему, бесится, что вместо того, чтобы готовиться к соревнованиям, мы вату катаем, я ведь ничего толком делать не могу... Но блин, зато как же мне стало морально легче! Эта травма дала мне понимание того, что тяжелый тренинг - это еще и очень тяжело морально. После каждой тренировки сложно собраться на последующую, потому что мозг понимает КАК тяжело это будет. Так что пока фуфлыжничаю.

Лена, выздоравливай и не нагружай руку. Ничего себе, "день отдыха", 5 часов на кухне около плиты!!!

Спасибо за поддержку и похвалы, девочки! Сегодня 64,3... как же надоело, а. Не сдается и все тут..

Повредила плечо на волейболе, рука толком не поднимается и болит.. Пришла в таком виде на треньку в тренажерку. Толку от меня не много конечно, я теперь получается только ограниченное количество упражнений могу делать (грубо говоря, все, что вниз руками))) Была легкая тренька наконец-то: легкие приседы, легкие выпады, супер-сет гиперэкстензия - бицепс бедра, а вот мертвая тяга была тяжелой - до 70кг дошла. Как же я соскучилась по легким тренировкам, тело просто поет! Все-таки тяжелый тренинг тяжёл еще и морально...

Сегодня день отдыха - часов 5 провела на кухне у плиты)) Свекр приехал в гости, надо было встречать. Я старалась))

Лена, поздравляю тебя! Замечательный результат! � объемы хорошо ушли!

Поздравляю с отвесом и отмерами! Ты уверенно идешь к своей цели, молодец!

ЭнергичнаЯ, твои параметры копия моих, сегодня мерялась, небольшие лишь у нас с тобой отклонения кое-где на1-2 см

Анюто4ка1983, да, все правильно ты про осанку поняла. Большой прогиб в пояснице вперед, из-за этого живот тоже вперед. Спина берет на себя всю нагрузку, а мышцы живота крайне слабые.

nasstya, спасибо за поддержку!))

Ну наконец-то сайт заработал... 2 дня жить без планировщика тяжеловато все ж.. Хотя оказалась в коридоре оба дня, но все равно опасно)) Вчера было 3 месяца моего пути на Дионе, так что можно подвести итоги промежуточные. Все замеры были сделаны вчера, и весы как специально решили меня немножко порадовать)

Вес 63,9кг (-8,1кг за 3 месяца)

ОТ 69см (-7см за 3 месяца)

ОЖ 89см (-6см за 3 месяца)

ОГ 88см (-5см за 3 месяца)

ОБ 103см (-6см за 3 месяца)

ОВЧН 60см (-4см за 3 месяца)

О� 37см (-2см за 3 месяца)

ОР 28см (-1см за 3 месяца)

Если честно даже РЅРµ верится, что столько ушло.. как будто Рё РЅРµ было такого  Рђ ведь работы еще непочатый край) Р� пофигу что сегодня 300граммов  РІРµСЂРЅСѓР»РёСЃСЊ обратно Рё РЅР° весах СЃРЅРѕРІР° 64 СЃ копейками.. СЏ точно СЃРєРѕСЂРѕ предолею Рё это число!

Поздравляю :)) Реально очень большая молодец!

ЭнергичнаЯ, у нас и дождь и снег и все вперемешку ..... сегодня только более сносно+5 и с неба ничего не падает.... так мы с сынулей 1,5 часика погуляли...Красота.... вечером пойду на фитнес , ногами махать)))Очень много махов с этим инструктором, но мне нравится, как раз для моих бедер)))

Твоя осанка это как бы пузиком вперед? Я правильно поняла? У меня тоже с позвоночником проблемы только ни разу мне конкретно никто не говорил какие, остеохандроз писали... калланетик хорошо помогает , прямо чувствую как мышцы спины крепнут...

Время час дня, а я большая молодец)

Сегодня наконец я сделала нормальную зарядку, а потом, как в старые добрые времена, отправилась с подругой в парк на "сеанс" быстрой ходьбы. Ходили мы час, прошли за это время чуть больше 7км. Мы молодцы, я считаю) А после ходьбы мы всегда шли на близлежащие турники, чтобы потянуться, может покачать пресс и что-нибудь еще поделать. � знаете чего мы обнаружили!? Новую! новёхонькую площадку для ворк-аута! с фигенным покрытием, короче просто бомба! Может как-нибудь сфоткаю и выложу.

А вечером еще волейбол, то есть день сегодня обещает быть весьма и весьма продуктивным! На весах качелька поехала в другую сторону.. сегодня -200граммов

Анюто4РєР°1983, СЏ тоже груша) причем РЅСѓ очень СЏСЂРєРѕ выраженная) Так что прекрасно понимаю, Рѕ чем ты говоришь. РџСЂРё этом Сѓ меня еще неправильный кифо-лордотический тип осанки, поэтому талия Сѓ меня хоть Рё есть, РЅРѕ живот РІСЃРµ равно РІ плачевном состоянии всегда был. Пробежки это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ) Р° почему РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ позволяет.. Сѓ вас уже снег или дожди каждый день? РўРѕ что главное дисциплина - это точно. РќРµ будет дисциплины, РЅРµ будет ничего!

nasstya, РґР°, СЏ занимаюсь РїРѕ мужскому типу.. особенно РІ последнее время. Львиная доля всего того, что СЏ делаю - это база: приседы, тяги, жимы.. РЅСѓ Рё добиваюсь немного изолирующими упражнениями. Тренер наращивает веса... РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ кажется, что РѕРЅ хочет меня убить) РќРѕ блин.. РїРѕРїР° становится лучше, так что предъявить ему РїРѕРєР° РѕСЃРѕР±Рѕ нечегРазве что РІРѕС‚ худеть перестала.. Присоединяйся скорее Рє жителям тренажерного зала) Это очень почётно))