А по питанию сегодня КК1846 У214 Ж67 Б100. Креветки позволяют похвастать тем, что наконец-то белка значительно больше, чем жира. � углей не сильно много. Я молодец! Я добьюсь всего, что задумала!

Все далеко неидеально, но к идеалу я иду уверенными шагами!

Сегодня я большая молодец. Кроме того, что походила пешком, я позанималась с подругой йогой больше часа, а потом еще в волейбол с друзьями играла 2 часа.

За такую активность я побаловала себя вечером (да что уж там кривить душой.. на ночь!) креветочками отварными и гречкой, но слишком уж я голодна была! Надеюсь организм поймет, что это белок и простит мне столь позднюю трапезу:)

Вот мои результаты за прошедную неделю

Да. Надо просто уметь вовремя себе отказать в чем-то ненужном в пользу нужного

ЭнергичнаЯ пишет 21.07.2013 в 13:37 (ссылка):

Вечером овощей можно поесть, капусты например.  Рђ углеводы РІСЃРµ же лучше РІ первой половине РґРЅСЏ.

По итогам вчерашнего дня: КК 1708 У210 Ж64 Б72

Все вроде как зелененькое и безобидное, но мои жировые складки бастуют, не желая сдаваться. Одалею все равно!

�того на весах сегодня +600гр. Я аж обалдела) Ну ничего. Все рано или поздно канет в небытие. Это опять же подтверждает, что одной ходьбы мало. Надо чего-нибудь поактивнее придумать

Нет, ну я тоже из воды не выхожу, но это вообще не значит, что я плаваю:)) Скорее так, ерундой страдаю: полежать на воде, понежиться, побрызгаться, ну поплавать немножко конечно. Ну вобщем тяжело это времяпрепровождение хоть каким-то спортом обозвать)

А я наоборот, в бассейне мне скучно, долго плавать лень. На озере я из воды почти не выхожу, все плаваю.

Отит для маленьких деток - обычное дело. Понятно, конечно, что приятного мало, да и опасна любая инфекция, но если без осложнений, то ничего страшного - особенность детской анатомии.

РЇ РІ открытых водоемах РЅРµ РјРѕРіСѓ РјРЅРѕРіРѕ плавать почему-то) Хотя СЏ Рё РІ бассейне РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ плавец РїРѕРєР° 

Бассейн - это классно. РЈ нас РїРѕРіРѕРґР° хорошая +29, хочу завтра РЅР° озеро поехать, РїРѕРєР° младший РІ Рґ/СЃ. Р’ выходные РёР·-Р·Р° него РЅРµ поехали, недавно отитом переболел. Рђ РёР· РІРѕРґС‹ его РЅРµ вытащить.

Да по идее можно любыми фруктами закинуться, просто ближе к вечеру не хочется этого делать, а организм говорит НАДО! Есть хочу, говорит

У меня опять сплошная ходьба да прогулки. Маловато будет! Сегодня ни отвеса ни привеса. ZERO. Завтра планирую в бассейн наведаться..

Я теперь чтобы побольше углей было ем с чаем курагу (вместо конфет, как раньше:)))

Питание: КК1784 У191 Ж73 Б92

С режимом питания полная ерунда. Вроде в коридоре, но к вечеру дико хочется есть, и приходится "добирать", пытаясь добор впихнуть в коридор. Сегодня мне это удалось, а вчера нет. С отказом от сладкого: углей - по нижней границе коридора, а жира, как обычно, под потолок, думаю именно от этого кушать хочется.

Двигательной активности сегодня по минимуму: прогулка в парке по утру около часа, зарядка спросони и йога на ночь.

Баловство: маска для лица и для волос

Привет! С отвесом тебя! А боль в мышцах снимает горячая ванна, мне помогает.

Отвес 100гр сегодня. Утром попала под такоооой ливень! Зато прогулялась по парку на свежем воздухе, да и комаров покормила. Получается день отдыха.

Мышцы после вчерашнего побаливают, но, думаю основной хардкоррр будет завтра!

Посмотрела видео Яшанькиной упражнения СЃ фитболом. Так сегодня РѕС‚ мяча бедного оторваться РЅРµ могла. Чую завтра РјРѕСЏ несчастная (или наоборот счастливая)) задница откажется вставать СЃ постели. РЈС… как СЏ ее сегодня!! РќР° РЅРѕСЃСѓ ужин Рё гулять РІ парꠠгулятьгулятьгулять!!

Спасибо за поддержку!

У меня как-то все сложно с питанием сегодня.. Рыбу, запланированную на вечер, пришлось съесть сейчас дабы не погибнуть от голода.. Придется вечером кукурузкой ограничиться. Ну или это я сейчас так думаю.. посмотрим, что организм мне скажет)

 Р­РЅРµСЂРіРёС‡РЅР°РЇ пишет 16.07.2013 РІ 18:56 (ссылка):

БРАВО!!!!!!!  Пусть РІСЃРµ цели Р±СѓРґСѓС‚ достигнуты!!!!!!!!!!!!!  Рђ мечты ........исполнятся!!!!!!!

Спасибо за совет, Феона) У меня просто на вечер уже стерлядь в пароварке напароварена, так что решила с белкового завтрака начать:) У меня тоже попытка № 3 по-моему.. или 4 может быть. В любом случае первая была самой удачной - с 77 до 62,5. Но все равно это не тот результат был, которого хотелось - что называется вес ушел, а ляжки остались.

На этот раз я символически поставила целью 52, а на самом деле я хочу красивое тело независимо от того, сколько ОНО будет весить:))

ЭнергичнаЯ пишет 19.07.2013 в 10:29 (ссылка):

ПРиветик. Леночка, твоё начало, это моя третья четверть. )))) Какой у тебя конечный результат?

Это моя тртья попытка худения на дион, на этот раз удачная.

Велкам! 

Р—Р« Р° творог СЏ Р±С‹ перенесла РЅР° вечер.  Рђ СЃ утра СѓР±РѕР№РЅСѓСЋ РґРѕР·Сѓ углей. Сама привыкала завтракать. 

Отвес 300гр Решила взвешиваться каждый день, а измеряться раз в неделю.

День начался с убойной дозы творога и хорошей прогулки в темпе с сумками из магазина:)

+ сделала легкий массаж всяких мест и сдобрила их кремом.

Утром я всегда молодец:)

Моя цель:

Я хочу за 1 год стать подтянутой, рельефной, сильной, упругой, выносливой. Моя цель - красивые рельефные ноги и попа, гладкий упругий животик и точеные формы изгибов. Я хочу усилить и подкачать руки и плечевой пояс. Я буду бегать ежедневно (правильная техника, длинные дистанции). Я научусь прыгать и стану лучше играть в волейбол. Я буду лучше и быстрее плавать. Я хочу значительно улучшить мою практику йоги с помощью дисциалины, смелости, мужества и отработки техники. Я буду развивать в себе грацию, плстику, утонченность, научившись танцевать: без стеснения, с улыбкой на лице! Спорт - это часть меня, без которой я больше не могу жить

�так, тезисы, навеянные книгой о Монахе:

1) Воображай, а не вспоминай!

2) Вдохновись целью!

3) Не стремись к результату, а наслаждайся процессом!

4) Выясни, чем ты действительно любишь заниматься, и все свои силы отдай этому занятию

5) Представь желаемые результаты в подробностях --> окажи давление на себя --> определи срок исполнения и зафиксируй цель

6) Правило 21: чтобы привычна вошла в твою жизнь, потрудись работать над этим 21 день подряд

7) Страсть - лучшее топливо для твоих желаний!

8) Есть несколько видов книг: чтобы наслаждаться, чтобы жевать и чтобы проглатывать целиком

9) Важно, что ты говоришь другим, но гораздо более важно, что ты говоришь себе!

10) Не состязайся с другими, состязайся только с собой

Спасибо, девочки! Я в самом начале пути, поэтому с мотивацией пока все в порядке:)

ЭнергичнаЯ пишет 17.07.2013 в 19:03 (ссылка):

Тут самое главное мотивация! Тогда и погода не помеха и все остальное тоже.

Привет! Мне понравилась твоя мотивация!

Желаю не разочароваться! Вперед!

Пора наверно представиться... Я - Лена, и мне 26 лет. Как и всем, уже неоднократно худеющим, теперь мне это дается очень не просто. Кроме того, больше полугода назад я отказалась от мяса, поэтому приходится особенно много внимания уделять балансу белков и жиров в пище.

РЇ начинающий медик.. Это уже 3Рµ РјРѕРµ образование, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РјРЅРµ так нравится учиться, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ перестану 

А еще я фанатик... иногда это плюс, а иногда минус... как, наверно, большинство качеств характера. Это значит, что если что-то меня действительно вдохновляет или захватывает, то я готова на многое, чтобы приобщиться к этой идее. Но.. если я спотыкаюсь, разочаровываюсь, то встать мне тяжелее...

Последний объект моего фанатизма - книга Шарма "Монах, который продал свой Феррари". Принципы и рекомендации этой книги можно применить к любой сфере жизнедеятельности, и я буду применять их к совершенствованию своей физической формы

У меня отличный день, хоть и начался он гораздо позже запланированного.. Пока не выходит рано себя поднимать) Пока позволяет природа, я решила заменить плюшки-конфетки на ягодки, и потому второй день подряд хожу пешком на рынок за свежими ягодками. Какая-никакая, а все нагрузка:)

А еще я с радостью сделала зарядку, попробовала новые упражнения с фитболом, правда они пока мне не особо даются) � я знаю, что сегодня я еще много-много всего успею:)

Привет, Яна!

Конечно я буду рада тебя здесь видеть, буду благодарна за советы и поддержку!

� я думаю, что мы все этого хотим, если абстрагироваться от килограммов и замеров. Мы просто хотим быть счастливы в каждую секунду своей жизни, хотим быть уверены в себе и улыбаться-улыбаться-улыбаться))

Приветик!

Я-Яна!Буду рада знакомству!

Удачи тебе!Все непременно получится!

ЭнергичнаЯ пишет 16.07.2013 в 19:56

 РўС‹ словно описала РјРѕРё ищущения!Р� СЏ всего этого хочу!

Не против если буду заходить?)

Хорошего дня!

маринованные помидорки, которые уже готовы через 30 минут. Очень освежающие, подходят как закуска, да и как гарнир. Количество беру по числу гостей, и возле каждого ставлю маленькую тарелочку с помидором. Всем очень нравится, просят рецепт. Попробуйте и Вы, мои дорогие!

�нгредиенты:

·         6 средних РїРѕРјРёРґРѕСЂ

·         3 СЃС‚. ложки оливкового масла

·         2 зубчика чеснока, измельчить

·         1 СЃС‚. ложка яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°

·         2 СЃС‚. ложки нарезанной зелени (петрушка, СѓРєСЂРѕРї, РєРёРЅР·Р°)

·         2/3 С‡. ложки соли Рё сахара

·         1/2 С‡. ложки французской горчицы

·         1/4 С‡. ложки черного перца

Порежьте помидоры кольцами. Отдельно в чашке перемешайте все ингредиенты для маринада и промажьте им каждый кружочек. Затем сложите помидоры пирамидкой, накройте и в холодильник. Через 30 минут можно пробовать. Хочется пробовать сразу, потому что запах от маринада не дает ждать даже 30 минут. Это такая вкуснятина!

З.Ы. также взято из Сундучка. Обязательно себя побалую:)

 Р’РѕРґР° РЎРђРЎРЎР�( для похудения)                                     РћРЅР° успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость РёР· организма, ускоряет метаболизм, Рё прочее, Р° так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли РІС‹ своей цели Р·Р° текущие сутки или нет.

Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

З.Ы. Стырено из темки "сундучок". Сегодня на ночь поставлю:)

Вот то, что я сегодня делала из силовых:

1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

Боковые мышцы живота не лучшее, что следует делать с целью похудения, но настроение было именно на эти упражнения:)

Спасибо за поддержку, девочки!

Сегодня СЏ постаралась существенно ограничить потребление сладкого, заменив ягодами черники, Р° РІ остальном пассивно подсчитывать количество РєРє... Р� Рє моему удивлению СЏ переела РЅР° 500!! СЃ лишним РєРљ. Такого СЏ РЅРµ ожидала) 

Я только начинаю вливаться в процесс, не прыгая с места в карьер. Сегодня "гуляла" пешком в быстром темпе час или больше, поделала немного силовых... Накидала свои конкретные цели. Завтра опубликую.

Жду беговые кроссовки из интернет-магазина и подумываю о персональном тренинге:) �нтересно, как "приучить" себя выходить на улицу бегать\ходить независимо от погоды и прочих "важных" обстоятельств?

ЭнергичнаЯ пишет 16.07.2013 в 17:56 (ссылка):

Отличная цель! Удачи в ее достижении!

ЭнергичнаЯ, удачи!

Я больше не боюсь мечтать. Я должна поставить цель... не ту, которую я "осмелюсь" произнести, ведь она более ли менее реальна, а ту, о которой я всегда грезила! Я не боюсь!

Мне, в самом деле не важно, сколько килограмм я буду весить. Я хочу красивое подкачаное тело, здоровые привычки, я хочу БОЛЕТЬ спортом, получать кайф от физ. нагрузки и чувствовать ломку, если ее нет. Я хочу зависимости! Я хочу соблазнять мужа своей фигурой, а не прятать складки и который год отказывать в стриптизе.. Я хочу носить шорты, и быть уверенной что моя задница в них великолепно выглядит! Я хочу свободы! .. от комплексов, стеснений, "невлезаний" и прочего отвратительного мне мертвого груза.

Давным-давно я бывала на дионе.. так давно, что не помню под каким именем худела:) Одно помню - это было очень эффективно, весело, бодро и захватывающе.

Теперь все, конечно, иначе.. � начинать в очередной раз не просто, но я смогу! Я не повторю прежних ошибок, пусть и наделаю новых... Теперь у меня новые взгляды, новые методы, новые цели.

Первое, что я сделаю - поставлю цель, потому как нельзя попасть в цель которую не видишь... Вперед навстречу приключениям!