РІСЃРµ гениальное - просто СЃР°РјРѕРµ интересное, что люди любят трудности, люди любят страдать, Сѓ всех мазохистские наклонности, Рё попробуйте сказать что СЏ РЅРµ права РёРЅР°С‡Рµ РЅРµ было Р±С‹ столько фильмов СЃ насилием, РІСЃСЏРєРёС… слезливых милодрам Рё вообще, просмотрите РїРѕСЌР·РёСЋ Рё музыку... Р° как нам нравятся песни Рѕ страданиях, РґР°... даже РєРѕРіРґР° Рё страдать-то РЅРµ РёР·-Р·Р° чего, РІСЃРµ равно найдем... поэтому Рё похудеть РЅРµ получается РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… случаях, просто слушать СЃРІРѕР№ организм - слишком просто, чтобы этим заниматься, Р° РІРѕС‚ голодать Рё потеть РЅР° фитнесе - это РґР°... потом СЃ гордостью можно говорить что фигура потом Рё РєСЂРѕРІСЊСЋ досталась... сама такая была Р° сейчас РєРѕРіРґР° РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ вкусный торт Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ "Р�СЂ, тебе нельзя, наверное", СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ "чего Р№ то!? еще как можно! давайте-давайте, РІРѕРЅ тот, СЃ розочкой, РјРјРјРјРј"

Сейчас вот перечитываю свои конспекты)

Тело - это великолепное, совершенное  творение РїСЂРёСЂРѕРґС‹. РћРЅРѕ РЅРµ хочет страдать, болеть. Полнота - это болезнь. Наше тело РЅРµ хочет весить больше РЅРѕСЂРјС‹, изнашивать преждевременно суставы, тяжело дышать, страдать запорами, несварением, распихивать лишний жир РїРѕ всем закоулкам тела...

Тело - великолепный самонастраивающийся инструмент. Надо всего лишь научиться не мешать ему настраиваться на красоту и здоровье. (О. Голощапова)

Ну не гениально ли?..

НатаРодная, Р°РіР°, вызывает понятные рефлексы)) совсем РЅРµ хочется РЅР° себе таскать Р­РўРћ.

� да здравствует овсянка любимая!) Теперь действительно в кайф))

кстати, на четвертый день захотелось именно овсянки. Лопала ее с большим удовольствием. Правда, свою обычную порцию немного не доела, съела примерно 5/6, или 7/8, может быть.

Картинка жуткая )))

Меня РІ СЃРІРѕС‘ время очень шокировала эта картинка. Это - всего лишь 2,5 РєРі жира. 

НатаРодная, ого-го себе чашка))))))))))))))))))))))))))

А я читала, что овсянку и прочие крупы-каши нужно есть в районе 12 часов - по аюрведе они плохо усваиваются утром и дают ощущение вялости и апатии даже... � вот после того, как интуитивно стала кушать творог, йогурт, фрукты по утрам, стала намного бодрее и жизнерадостнее)))

забавно, мне тоже так непривычно не завтракать. Уже несколько лет у меня на завтрак (за ооочень редким исключением) была овсянка. � вот уже третий день я не хочу ее есть утром. А мне казалось, что я ее очень люблю и она очень вкусная. Однако, оказалось, что не так уж я ее люблю . Сегодня, например, мне хватило на завтрак бутерброда с сыром и чашки кофе с молоком (правда, чашка у меня сиротская - 400 мл ).

Gellaa, умничка, что взялась за новый стиль жизни) У тебя всё получится!!! Не взвешивайся пока, думаю, будет отличный результат!!

По поводу, не хочу завтракать - не буду, это правильно, себя надо слушать и слышать. Другое дело, что причины могут быть разные - либо не хочу, организм еще спит, либо не хочу, так как ночью наелась. Попробуй уменьшить ночную порцию на 20% )) Посмотри, как организм отреагирует)) Это вообще, интереснейшее занятие - наблюдать и изучать свой организм)

Кстати РІС‹С…ожу РЅР° РЅР° работу РЅРµ позавтрокав (уже сто лет так РЅРµ делала ) потому, что ужасное чувство тяжести РІ животе.. СЃ последнего приема пищи, которое состоялось часа РІ полвторого ночи.. Р� РЅРё РѕРґРёРЅ здравомыслящий человек (без диетногоменталитета) РЅРµ стал Р±С‹ пичкать себя РІ таком состоянии абсолютно ничем! Даже супермегаполезной пресловутой РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ РЅР° завтрак))

Привет РІСЃРµРј   РќСѓ что... :-) вчера дочитала РґРѕ конца "Диеты РЅРµ работают" , так что сегодня начинаю "РїРѕ-настоящему " РЅРѕРІСѓСЋ жизнь) Буду думать, вести себя Рё есть как РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ стройный человек) 

    Еще оформила вчера себе  Р·Р°РєР°Р· РІ СЃРїРѕСЂС‚-мастере - покупаю эллептический тренажер)) Питание питанием, Р° СЃРїРѕСЂС‚ СЏ люблю как РЅРё крути)) именно ЛЮБЛЮ Рё ХОЧУ РёРј заниматься)

    Р’РѕРѕРѕС‚. Спасибо этой темке, Р·Р° верно подброшенный материал РІ уже давно полыхающий костер)))) Посмотрим, что получитсся:-) 

Sunshine_reggae, РґР°, РЅР° счет сахара - РІРѕС‚ жевать РєСѓСЃРѕРє сахара Сѓ меня РЅРµ получается, РјРЅРµ РїРѕ-прежнему кажется что СЏ голодная, Р° РІРѕС‚ водичку сладкую - это РґР° РІРѕС‚ еще, надо срочно учиться разбирать что РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ,Р°  С‡С‚Рѕ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ РїРѕ-настоящему, СЏ сегодня съела парлу ложек того, что РјРЅРµ Рё РЅРµ надо было... РЅРѕ очнулась РєРѕРіРґР° уже проглотила... очнулась, РїРѕРЅСЏРІ, что РЅРµ так СѓР¶ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, что РЅРµ так СѓР¶ Рё надо, что РЅРµ так СѓР¶ ихочется... хорошо хоть просыпаюсь теперь, понимаю, значит уже прогресс

Очень хочу поделиться:

Притча-напутствие о том, как важно уделять пище время.

РљРћР РћРўРљРђРЇ РћРЎРўРђРќРћР’РљРђ

Вернувшись из поездки, Мастер рассказал о происшедшей с ним истории, которая, как он считал, могла бы стать метафорой самой жизни.

Во время короткой остановки он направился в уютное кафе. В меню были аппетитные супы, острые приправы и другие заманчивые блюда.

Мастер заказал суп.

- Вы из этого автобуса? - учтиво спросила почтенного вида официантка.

Мастер кивнул.

- Тогда супа нет.

- А распаренный рис с соусом карри? - спросил удивленный Мастер.

- Нет, если Р’С‹ РёР· этого автобуса. Можете заказать только сэндвичи. РќР° приготовление блюд СЏ потратила целое утро, Р° Сѓ вас осталось РЅРµ более десяти РјРёРЅСѓС‚ РЅР° то, чтобы поесть. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ позволить Вам есть блюдо, оценить РІРєСѓСЃ которого Р’С‹ РЅРµ сможете РёР·-Р·Р° нехватки времени. 

РћСЌСЃСЃРё,то, Рѕ чем ты написала (Сѓ меня даже чуть приступ РЅРµ случился, как РІРґСЂСѓРі приспичило, думала щас проглочу РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ) СЌС‚Рѕ РІРѕС‚ Рё есть психологический голод, потому что нормальный Р¤Р�Р—Р�ЧЕСКР�Р™ голод РЅРµ отступит так просто РѕС‚ стакана компота. Р� РѕРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывает таким внезапным, РѕРЅ просто медленно накатывает, посасывает РІ желудке, РЅРѕ всегда дает тебе время РЅР° то, чтобы подготовиться Рє еде (приготовить, разогреть, накрыть РЅР° стол). Кстати, РІ Книгах советуют ложечку сахара, полкусочка рафинада или таблетку глюкозы РІ такой момент. Организму надо дать понять, что РІСЃС‘ хорошо Рё успокоить его. РЇ полложечки меда жую РІ такие моменты =))

Sunshine_reggae, СЏ молодец, РґР° СЏ искренне старалась кушать только РєРѕРіРґР° действительно хотелось, Сѓ меня даже чуть приступ РЅРµ случился, как РІРґСЂСѓРі приспичило, думала щас проглочу РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ СЏ еще готовила РІ этот момент, СЂСѓРєРё грязные, аж слезы РЅР° глаза навернулись, РЅСѓ РІРѕС‚, казалось, РїРѕРјСЂСѓ если чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ съем, Р° еды нет, РЅРµ готова РѕРЅР° еще, выпила маленький стаканчик компота сладкого - полегчало, РЅР° 2 часа Рѕ еде забыла РјРѕР¶РµС‚ это была проверка организмом меня? типа, Р±СѓРґСѓ СЏ его голодом морить или нет, есла так, то проверку СЏ прошла, сразу откликнулась Р° Р·Р° столом СЏ съела так мало, даже сама удивилась, РїРѕ столовой ложке всего, РІСЃСЏ РјРѕСЏ застольная еда РІ РѕРґРЅСѓ плоскую тарелочку уместилась, причем РѕРЅР° лежала маленькими горками РЅР° разных концах... РІ общем РјРЅРµ понравилось... С‚олько РѕРґРЅР° проблема осталась, СЏ себя весь день Рё весь вечер уговариваю, что еда будет теперь всегда, никто РЅРµ отнимет, никто РЅРµ увезет, Р° если Рё съем - всегда можно тоже самое приготовить, головой понимаю РІСЃРµ это, Р° инстинкты ведут РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РёРґСѓ туда, смотрю РЅР° еду - лежит, РЅРµ делась РЅРёРєСѓРґР°, РёРґСѓ обратно... похоже РїРѕРєР° спать РЅРµ лягу так Рё Р±СѓРґСѓ ходить РјРЅРµ везет, Сѓ меня нет привычки есть ночами, если СЏ спать легла - РІСЃРµ, РґРѕ утра, даже если ночью СЏ встаю, как РјРЅРµ кажется, жутко голодной, СЏ РїСЊСЋ водичку просто, РґРѕ утра хватает... как-то давно Сѓ меня так, РІРѕС‚ РЅР° ночь наедалась - это РґР°, было дело, сейчас тоже привыкла есть максимум РІ 6, если чуть позже поем - уже РЅРµ комфортно, заснуть РЅРµ РјРѕРіСѓ...

Оэсси пишет 20.07.2013 в 16:13 (ссылка):

Привет, наша хорошая! )) Думаю, это действительно почти единственный, нужный нам принцип. Хотя бы на первом этапе. Не нужно пытаться сразу работать и над количеством и над качеством, иначе перегреемся =))

Как прошел день? Выдержала испытание застольем?

Девочки, СЏ начала читать "гудбай диета", так как принципы там РёР· тех самых РєРЅРёРі, которые СЏ читала, Рё "система -60" Рё "сделаем РёР· тушки фигурку", СЏ теперь РёРґСѓ РјРёРјРѕ РєСѓС…РЅРё Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ "есть хочешь? ты уверена? РЅСѓ ладно, пошли", беру ложку, РѕРґРЅСѓ съедаю Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ "еще хочешь? Р° может РІСЃРµ уже?", СЏ даже встала чтобы лучше понять хочу СЏ еще или нет, оказалось что нет РјРѕСЏ мать СЂРѕРґРЅР°, РІ РѕРґРЅРѕРј РґРѕРјРµ живем, искренне Р·Р° ней решила понаблюдать, есть 1-2 раза РІ день, приличную порцию, причем второй раз после 6-ти... Рё ниче, около 70 весит... бывает что поправляется, бывает что торт доедает, потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° РЅРµ потому что хочется, РЅРѕ это так РЕДКО... Р° Сѓ меня редко получается съесть именно столько чтобы быть РЅРµ голодной РІ общем, СЏ решила усвоить этот навык хорошо... Рё как, блин, люди умеют так мало есть? Сѓ меня, правда, тоже порции сократились, РЅРѕ это потому что СЏ усердно РІСЃРµ считаю, после 6-ти РЅРµ ем Рё СЃ утра дышу бодифлексом, желудок меньше становится... РЅРѕ РІРѕС‚ расслабься РЅР° пару дней Рё порции РІРјРёРі становятся больше СЃРµРіРѕРґРЅСЏ будет РјРЅРѕРіРѕ еды, торт, курица Рё родственники... тест РЅР° вшивость, посмотрим как СЏ есть Р±СѓРґСѓ, СЃРјРѕРіСѓ СЏ слушать СЃРІРѕР№ организм или старые привычки РІРѕР·СЊРјСѓС‚ верх...

Сейчас прочитала в одном дневничке совет

"РќРµ надо торопиться. Следи Р·Р° весом СЃРѕР±РѕР№ Рё делай выводы, РЅРµ смотри РЅР° РґСЂСѓРіРёС…. РўС‹ - неведома зверушка, Сѓ твоего организма СЃРІРѕРё законы постройнения." (fotine)

Улыбнуло так =))) Решила себе запомнить)

Gellaa, то же самое было. Да и сейчас еще иногда пробивается. Хочется набить желудок до отказа, до тошноты и сделать ничего не можешь с этим. Так знакомо. Но! Если раньше, чтобы набить желудок - съедалось полтонны пищи, то сейчас яблоко плюс кефир - это прям переела. Прогресс очевиден!!

РЇ, конечно,  РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‰РёР№ РІ этом деле, РЅРѕ РјРЅРµ кажется,

1. в такие наши моменты сложные нужно перечитывать Райли. Мне нравится, то, как умело она переводит нашу проблему в другой ракурс "Убери подальше весы, не взвешивайся, контролируй только порции еды. Наша проблема - переедание, а вовсе не лишний вес. Лишний вес - только следствие." Убираешь весы - успокаиваешься эмоционально.

2. Вечером, РєРѕРіРґР°  РґСѓС€Р° просто рвется РЅР° СЂРѕРґРёРЅСѓ  РєСѓС…РЅСЋ,  РЅСѓР¶РЅРѕ идти Рё смотреть фильм или РєРЅРёРіСѓ читать, или гулять. РЇ РІРѕС‚ рисовать начала)) Просто отвлекись. Выдержи только три РґРЅСЏ Рё сама увидишь, что РЅР° четвертый РЅРµ захочешь РЅР° РєСѓС…РЅСЋ. Проверяла РЅР° себе.

3. Прочитай Лучшую современную методику похудения в России. Она очень понятная и очень систематизированная. Ну и улыбает много в каких моментах :)

Привет)

Клевая тема) Читала и Голощапову, и Райли... но не могу начать мыслить по-другому и все. Я видать еще не созрела. Умом 100% согласна, со всеми принципами... НО У меня ода главная проблема: Я хочу быстро и много терять вес)) Как и все наверное) Знаю - неправильно. Причем не просто неправильно.. и не просто знаю "по насылшке", а регулярно испытываю это а себе: Каждое лето скидываю по 10-12 кг.. и потом все возвращается.. и с кажд разом все сложнее и сложнее начинать сначала... Сейчас вот опять двадцать пять... Опять в голове сидит: В сент важная командировка - хочу выглядеть стройной.. у или хотя бы не жирой.. и опять в голове -10 кг к 08.09.... Понимаю, что это замкнут круг, но поделать ничего не могу. Страдаю компульсивными перееданиями. прям ваще.. аж до тошноты набиваю желудок преимуществено вечером.. аж дышать сложно. (((

nastasiafilippovna пишет 19.07.2013 в 00:13 (ссылка):

 Р’РѕС‚, аналогично! РЇ просто СЃ СѓРјР° сходила - меня кидало РѕС‚ Дюкана РЅР° БУЧ, потом РЅР° РјРёРЅСѓСЃ 60, потом РЅР° раздельное, потом РЅР° вегетарианское питание, потом РЅР° Милу Гриценко, потом вообще РЅР° голодовки. Р� каждый раз СЏ СЃ дотошностью отличницы изучала РІСЃРµ принципы, рецепты, четко следовала РёРј. РќРµ получая быстрого результата РѕС‚ уже "офигевшего", как СЏ сейчас понимаю, организма, СЏ прыгала РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, СЏ ввела себя РІ такой РґРёРєРёР№ стресс, что реально думала, что это уже клиника.

Потому, сейчас Сѓ меня осталась замороченность лишь РЅР° калориях  - это самое меньшее РёР· Р·РѕР». Да Рё Рє РЅРёРј   отношение кардинально поменялось - СЏ себя РЅРµ мучаю, РЅРµ угнетаю. "РќРµ жертв требует красота, Р° любви, заботы Рё дисциплины". 

� еще вот, гениальная, на мой взгляд, Вера Полозкова:

попробуй съесть хоть одно яблоко
без вот этого своего вздоха
о современном обществе, больном наглухо,
о себе, у которого всё так плохо;

Кстати, читала еще книгу Сассман Сьюзен "На диете". Книга не психологическая, а просто женский роман, с сюжетом. Там тоже показано психология женщины, причин ее обжорства, как она с этим боролась, чем дело закончилось. Книга не претендует на интеллектуальность, но послевкусие у неё очень приятное и легкое) � хочется дальше жить))) Так что советую почитать, когда надоест голову промывать чистой психологией питания (такие моменты тоже наступают и это, мне кажется, вполне нормально)))

Привет, девочки! Очень Вам рада! Хорошо, что есть единомышленники и те, кто уже прошел подобные моим проблемы. Это безумное тяжелое испытание и не в обиду всем, но ведь явно не от хорошей жизни. Едой заменяем пустоту, отстутствие внимания к нам, отсутствие удовольствием в жизни и вваливаем в себя, вваливаем. Как будто хотим забросать тоннами жратвы (не еды) все свои печали.

Слава Богу, что мы на верном пути!!!

� здорово, что вы делитесь своими книжными находками. Я добавлю в начало Дневника их все, чтобы были в одном месте и все могли списком воспользоваться. Даёшь адекватность в массы! =)

П.с. Начала читать про француженок, которые не толстеют =))

Саншайн Регги, спасибо тебе.

Настасья Филипповна, СЏ шла этим же путем ))) Началось РІСЃРµ СЃРѕ Светлячка. После этого РјРѕСЏ жизнь стала меняться. РЈ меня прекратились приступы компульсивного переедания, РЅРµ сразу, пара месяцев РЅР° это потребовалась. Рђ было Сѓ меня перед этим очень жестко - жрешь, жрешь, уже РЅРµ лезет, Р° ты жрешь, РґРѕ дурноты, РґРѕ тошноты... Р� уже РІ этот момент думаешь: зачем? ведь РІСЃРµ последствия известны, РЅРѕ продолжаешь жрать. Р� РєРѕРіРґР° СЂРѕС‚ наконец закрылся, то дикая злость РЅР° себя, почти ненависть - РґСѓСЂР°, зачем ты жрала, ты ведь знала, что этим кончится. Стыд, боль...

Какое счастье, что эти состояния меня покинули. Сейчас я ем тогда, когда хочу. Но продолжаю считать калории. Потому что хочу похудеть хотя бы кг на 5-6. Потому что мой теперешний вес не укладывается в рамки нормального, даже по верхней границе. Потому что 50 размер одежды предоставляет гораздо меньше возможностей выбора, чем 46. Но если я уже выбрала свои калории, а есть все равно хочется, я ем. � плюю на то, что перебираю. � это не приводит ни к каким катастрофическим результатам.

Sunshine_reggae, привет! Очень нужная Сѓ тебя тема, СЏ, правда, ничего РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ читала, РЅРѕ РІРѕС‚ то, что меньше времени РЅР° еду, больше РЅР° близких - это самая мудрая мысль РЅР° нашем ДиОне))) Сама РЅР° интуитивном питании после статей Кобыляцкой. РџСЂРѕ некоторые РєРЅРёРіРё, указанные Сѓ тебя, СЏ прочла РІ kozavkРё, РѕС‚ которой СЏ пришла Рє тебе))) Периодически подумываю переходить РЅР° Пятнашки или даже подсчет калорий, РЅРѕ РІ итоге это только делает меня замороченней. Рў.Рµ. СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РјРЅРµ РЅРµ нравится гемор СЃ контролем питания, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ хочется рельефа, который, как известно, делается РЅР° РєСѓС…РЅРµ. РљРЅРёРіРё уже Сѓ меня РІ очереди РЅР° прочтение, спасибо!

�з моих любимых книг - Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей" и недавно вышел "8 навык", я его только начала читать, но уже чувствую, что всё в голове выстраивается по порядочку. � "Цитадель" Экзюпери - это шедевр, по-моему мнению.

Sunshine_reggae, рада что понравилось РІ том Рё РІСЃСЏ суть что вместо умных фраз РІСЃРµ РѕС‚ противного идет

Оэсси, начала сегодня утром читать Свияш! =))) Хохотала, как сумасшедшая! Эта книга сделала мне день

Великолепное чувство юмора у Автора)))

� вообще, на свои "проблемы" смотришь и понимаешь - сама их придумала на ровном месте, сама расстроилась))) Очень полезная книга! Посмотрим, что там дальше)

Sunshine_reggae, вот, и мне так надо научиться, чтобы всевозможные застольные совместные времяпрепровождения не были поводом для беспокойств...

Р° книжка - РїРѕСЃРѕР±РёРµ для самонавздрючников (хорошее слово, очень понравилось) Р° Сѓ нас Сѓ всех есть периоды, РєРѕРіРґР° "блиииин, СЏ тооолстая, СЏ неудаааачница, РІСЃРµ плоооохо, денег неееееет, личной жизни неееееет", РІРѕС‚ РІ такие периоды - самое РѕРЅРѕ С‚ак как РѕС‚ РєРѕСЂРєРё РґРѕ РєРѕСЂРєРё СЏ ее уже проштудировала, выбираю сразу РІ оглавлении тему, РЅР° которую РЅР° данный момент нытье начинается, пара страниц Рё СЏ РёРґСѓ что-то делать, время нытья сокращается РІРґРІРѕРµ - проверено!

Оэсси, ооо ! супер!! я обязательно ее почитаю! Спасибо :)

Да, как мне это знакомо! Я работаю над собой около трех месяцев - не скажу, что я стала прям такая вся правильная и стройно_мыслящая, но результаты видимы!! Например, я на эти выходные ездила к родителям в гости. Делаю это нечасто в силу разных обстоятельств - далековато, занятость, ну и ... положа руку на сердце - я знаю, что это стабильно плюс два КэГэ. А это копец, тут их месяц скидываешь, приехал к маме-папе на плюшки и всё, прощай талия.
РќРѕ ведь это ненормально избегать родных РёР·-Р·Р° еды! Так РІРѕС‚ РЅР° эти выходные прописала себе целую страницу РІ своем пищевом Дневнике - что РјРѕР», еду Рє любимым родителям. Будет, скорее всего,  РґРІР° искушения - безделием Рё едой. Придумала несколько СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ вероятным РЅР°_диване_лежанием, Р° потом порассуждала РЅР° тему еды - РЅСѓ что такого СЏ РјРѕРіСѓ съесть Сѓ мамы, чего РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ сама приготовить себе или купить? Р’ конце концов, если что, дабы РЅРµ обижать родных, можно взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ что-то РёР· несъеденного.
В общем, в калораж я легко вписалась, маму не обидела, с собой рыбки привезла.
Это была моя победа) Маленькая, но моя!

Сѓ меня есть любимая настольная РєРЅРёРіР°, РѕР±Рѕ всем РїРѕ чуть-чуть, Юлии РЎРІРёСЏС€, называется "Как легко Рё быстро испортить жизнь себе Рё РґСЂСѓРіРёРј", оочень люблю ее, РІ периоды необъяснимого расстройства Рё упадка моральных СЃРёР», самоистязаний, самокопаний Рё выдергивания наружу всего самого скверного что РІРѕ РјРЅРµ есть перечитываю, ооочень помогает РЅР°СЃС‚роение поднимается сразу, людям без чувства СЋРјРѕСЂР° - противопоказано!

РЅР° самом деле РјРЅРѕРіРёРµ Рё РЅРµ догадываются что как раз это РІСЃРµ РІ первую очередь Рё надо, СЏ РЅР° месяц перестала считать калории Рё РІСЃРµ, опять вернулась часть, Рё СЏ теперь БОЮСЬ, Р° РІРѕС‚ это очень плохо, Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ считать, понимаю что контроль - это хорошо, РЅРѕ надо сделать так, чтобы РјРѕР№ РјРѕР·Рі четко реагировал РЅР° сигналы моего тела, наелась - стоп, осталось там РЅР° тарелке или нет - РЅРµ важно, сколько осталось - РЅРµ важно... РјРѕСЏ любимая бабушка РІСЃРµ детство РјРЅРµ прививала что надо доедать то что РЅР° тарелке, привила... теперь надо отвить это дело... Рё так РІРѕ всем, даже плохое настроение, которое СЏ частенько заедаю, РґР° че там, практически всегда - это же жуть, панически бояться всевозможных праздников - это же жуть РґР°, РєРѕРіРґР° считаешь РІСЃРµ - это помогает, РЅРѕ перестать это делать - уже страшно... поэтому срочно меняем содержимое РјРѕР·РіР°!

Привет, �рин!! Спасибо за отзыв, а то думаю, надо кому али не надо))) Сейчас только приведу это в нормально-читаемый вид) Совсем шрифты прыгают))

Рада тебе! А поделись, какие книги стали полезными для тебя?

Sunshine_reggae, РІРѕРѕРѕРѕС‚ СЃР°Р»СЋС‚ РІРѕС‚ что нужно, СЏ сама начиталась кучи разных РєРЅРёРі, РЅРѕ РЅРµ именно РїСЂРѕ похудение, Р° РІ принципе Рѕ психологии жизни, Рё теперь РєРѕРіРґР° возникает тяга посидеть денек голодной, причем именно РІ голове возникает, чтобы побыстрее, СЏ притормаживаю Рё начинаю думать РѕС‚личная темка, РІРѕС‚ Рё еще пара книжек озвучено, которые РјРЅРµ очень захотелось прочитать СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

РќСѓ это так, РѕР±Р·РѕСЂРѕРј. Очень хочу, чтобы эти РєРЅРёРіРё стали для нас полезными. Просто страшно смотреть, как  РјС‹ убиваем себя диетами РёР· разряда РґРІР° яйца Рё апельсин РЅР° день, садя обменку. Хотя РґРІР° яйца Рё апельсин – это прекрасная еда, РЅРѕ РїРѕРґС…РѕРґ должен быть РёРЅРѕР№  Рє такому рациону. Р’СЃС‘ РѕС‚ головы. Например, СЏ РјРѕРіСѓ провести разгрузочный день несколькими способами:

1. РЇ хочу похудеть быстро. РќРµ Р±СѓРґСѓ ничего есть сегодня, завтра РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі сразу будет.  

2. РЇ сегодня опять обожралась, завтра устрою разгруз РЅР° 500 ккал. Рђ лучше РЅР° 400!  

3. РЇ сегодня немного скорректирую СЃРІРѕР№ рацион. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ наесться малым – вместо количества, РІРѕР·СЊРјСѓ качеством – сложные углеводы, белки, РІРѕРґР°, травяные чаи. Буду медленно жевать Рё Р±СѓРґСѓ полностью, всецело думать Рѕ каждом кусочке пищи. Посмотри РЅР° сколько ккал получится. (обычно получается РЅР° 700-800, чем РЅРµ разгрузочный день?).  

4. Я пока не хочу есть. Поем, когда буду голодна. � так целый день, ждешь, ждешь Голода, а его нет. По разным причинам. Может, просто, организму надоело жевать, переваривать, выводить, он просто хочет отдохнуть.

Два последних варианта – здоровые Рё правильные, РЅР° РјРѕР№ взгляд. Это – дружба СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом, это взаимопонимание Рё гармония.

РЈ меня есть эти РєРЅРёРіРё – правда, РІ разных форматах, что-то для компьютера, что-то для электронной РєРЅРёРіРё. Если Р’С‹ РЅРµ найдете РІ Сети, пишите РІ личку , СЏ СЃРєРёРЅСѓ. РЇ очень искренне хочу, чтобы  наши головы очистились РѕС‚ мыслей Рѕ похудении, чтобы Сѓ нас освободилось как можно больше времени для близких людей, для С…РѕР±Р±Рё, для театров, для поездок, … для жизни!! РњС‹ РЅРµ можем РІСЃСЋ жизнь считать калории Рё РЅРµ есть после шести. Это противоестественно. РњС‹ просто можем  выработать правильные привычки, Рё РѕРЅРё сделают нашу жизнь естественной, приятной. РЇ устала РѕС‚ Р±РѕСЂСЊР±С‹. Рђ РІС‹?..

РљРќР�ГА НОМЕР ЧЕТЫРЕ: "Лучшая современная методика похудения РІ Р РѕСЃСЃРёРё" РѕС‚  РѕРґРЅРѕР№ небезызвестной клиники. РЇ РЅРµ являюсь  ее клиентом, ее сотрудником, РґР° СЏ вообще никем ей РЅРµ являюсь. РќРѕ РЅРµ признать гениальности РёС… методических РїРѕСЃРѕР±РёР№ РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р’РѕС‚ СѓР¶ РіРґРµ, как первокласснику, рассказали, что такое хорошо, что такое плохо, что такое стройность, Р° что такое С…СѓРґРѕР±Р°, как научиться мыслить как Стройный Рё РјРЅРѕРіРѕ разных практических советов.  Её можно перечитывать Рё практиковать, практиковать Рё СЃРЅРѕРІР° перечитывать. Р� каждый раз удивляться, РЅР° какой РґСЂСѓРіРѕР№ уровень ты уже вышла.

___________________________
Рекомендации от других обитательниц ДиОна:

про интуитивное питание:

"Как похудеть один раз... но навсегда" В. Хэнсен (kozavka),

"Возвращение к стройности" В. Титова (kozavka),

"Худая и счастливая" Е. Вайз (kozavka),

"Почему француженки не толстеют" М. Гильяно (kozavka)

 http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html - Р»РёРІР¶СѓСЂРЅР°Р» Светлячка (Pellegrina)

 "Конструктор плана питания или "пищевой светофор"   (Pellegrina)

Статьи Евгении Кобыляцкой (nastasiafilippovna) 

�стория Воина Бретарианца - книга о нашей зависимости от еды, подчиненности нашего ритма жизни процессам приготовления, совместного употребления... нам не столько хочется есть, на сколько мы подвержены традициям (NAFL)

�змени мозг - изменится и тело - добротный научнопопулярный труд. Находящийся на стыке психологии, психиатрии, нейрофизиологии (NAFL).

 "Сдайтесь Рё станьте стройной" (Р’Рёkтори) 

просто важные/шедевральные РєРЅРёРіРё: 

Юлия РЎРІРёСЏС€  "Как легко Рё быстро испортить жизнь себе Рё РґСЂСѓРіРёРј" (РћСЌСЃСЃРё)

Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей" (nastasiafilippovna)

"Цитадель" Экзюпери (nastasiafilippovna) 

 СЃР°Р№С‚ Ольги Валяевой "Предназначение быть женщиной"

РљРќР�ГА НОМЕР РўР Р�:  Шварц Диеты РЅРµ работают

Колоссальный РїРѕ своей убедительности трактат. РљРѕРіРґР° мысль Рѕ диете, как Рѕ единственно верном пути, уже практически догорала , Шварц окончательно вылил РЅР° угольки ушат  РІРѕРґС‹. Диеты РЅРµ работают – работает только чувство заботы Рѕ себе.

…. Особенно зацепила мысль Рѕ том, как Рє нему обращались люди, чтобы набрать вес, Рё РѕРЅ … прописывал РёРј диету. РћРЅРё крутили пальцем Сѓ РІРёСЃРєР°: нам РЅРµ СБРОСР�РўР¬, нам набрать! Р’ ответ РѕРЅ настоятельно РїСЂРѕСЃРёР» РёС… РІСЃС‘-таки выполнить указания Рё выдержать три-пять дней написанного РёРј меню. РћРЅРё это выполняли, Р° потом РЅР° РЅРёС… нападал Р–РѕСЂ, организм начинал бояться РЅРѕРІРѕР№ голодовки Рё активно запасался… Что собственно, Рё делает наш организм РІРѕ время диеты) РњС‹ РЅРµ худеем.

РљРќР�ГА НОМЕР ДВА: Ольга Голощапова «Р“удБай, диета»

Сразу скажу, перечисляю РёС… РІ том РїРѕСЂСЏРґРєРµ, РІ каком сама РёС… для себя открывала. Возможно, это самый правильная РёР· очередностей Рё Р·Р° это - спасибо случаю) РќР° самом деле, Рћ. Голощапова представляет РІ РєРЅРёРіРµ больше РЅРµ СЃРІРѕРё мысли Рё упражнения, Р°  пересказанные РёР· тех РєРЅРёРі, которые ей помогли. РќРѕ РѕС‚ этого РѕРЅРё РЅРµ стали менее правильными Рё практическими. РЈ автора очень хороший Рё легкий слог, РІ отличие РѕС‚ Райли. РћРЅР° как будто РІ РґРѕСЃРєСѓ СЃРІРѕСЏ. Р� потому ей веришь. РћРЅР° транслирует важность РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ любви Рє себе, остальные принципы, РЅР° РјРѕР№ взгляд, лишь производные.

Читала ее, как примерная отличница, СЃ карандашиком РІ СЂСѓРєРµ Рё блокнотом, прописывая РІСЃС‘, делая упражнения. Сначала, это было похоже РЅР° бред, РіРґРµ-то РЅРµ состыковывалось СЃ Райли Рё Сѓ меня РЅР° некоторый момент возникла  РІ голове вязкая манная каша))) Забегая вперед скажу, что каша эта  еще больше «Р·Р°РіСѓСЃС‚ела» РѕС‚  следующих РєРЅРёРі Рё РіРґРµ-то месяца РґРІР° СЏ буквально РєРѕРјРєРё РІ ней разбивала, прежде  С‡РµРј РѕРЅР° стала РјСЏРіРєРѕР№ Рё съедобной)) Да СѓР¶, СЃ метафорами Сѓ меня РЅРµ очень… Р­РєСЃРєСЊСЋР· РјРё)

РљРќР�ГА НОМЕР Р РђР— – Джиллиан Райли «Р•С€СЊ меньше, прекрати переедать».

Эта РєРЅРёРіР° попала РјРЅРµ РІ СЂСѓРєРё впервые около 1,5 лет назад, еще  РґРѕ Апогея моего сумасшествия. Скажу сразу, РєРЅРёРіР° – РїСЂРё всей значимости СЃРІРѕРёС… идей РЅРµ универсальна, РЅРµ для всех Рё РЅРµ РІ любой момент времени. РљРЅРёРіР° – РёР· тех,  которые нужно читать  как раз РєРѕРіРґР° уже абсолютно отчаялся РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ СЃРѕР±РѕР№.

Так РІРѕС‚, РјРЅРµ впервые попала эта РєРЅРёРіР° РІ СЂСѓРєРё, как сейчас СЏ понимаю, РЅРµ РІ нужный момент. Прочитав 10 страниц, СЏ подумала, Боже Р¶ РјРѕР№, очередной американизм. Очередной занудный бред РїРѕРґ РІРёРґРѕРј Неоспоримой  Р�стины. РњРЅРµ тут срочно похудеть нужно как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 8 РєРі, Р° РјРЅРµ вместо СЃРїРёСЃРєР° диет предлагают заняться самооценкой. Что Рё требовалось доказать, РєРЅРёРіР° была удалена РёР· компьютера, дабы РЅРµ засорять память

Р� РІРѕС‚, думая, что понимая законы похудения – считай калории, устраивай разгрузочные РґРЅРё, занимайся спортом Рё будет тебе Щастье, СЏ думала, что знаю верный путь. РќРѕ… РЅР° деле  РІСЃРµ получалось иначе, С‚.Рµ. РЅРµ получалось вообще!

Очередная новомодная диета чередовалась СЃ очередным глобальным зажором. РЇ так сильно думала Рѕ похудении, Рѕ калориях, Рѕ здоровых блюдах, что поняла – «РЇ попала РІ тупик». Загнала сама себя, подвела Рє почти психическому расстройству. РњРѕРµ настроение зависело РѕС‚ цифр РЅР° весах, СЏ вставала РЅР° РЅРёС… РїРѕ 5-6 раз РІ день (!). Это доходило РґРѕ безумия. РЇ читала СЃРѕС†.сети, РіРґРµ была подписана РЅР° миллион РіСЂСѓРїРї Рѕ похудении Рё правильном питании ,СЏ смотрела РЅР° эти прекрасные тела – мотивашки Рё … шла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Р–Р РђРўР¬ СЃ РіРѕСЂСЏ… Это страшное состояние. РЇ перестала встречаться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ кафешках (там ведь надо есть), СЏ отгородилась РѕС‚ знакомых (меня стали считать полуодичавшим созданием), СЏ стала редко навещать родителей (потому что РїРѕ возвращении был неизбежный, добивающий РїСЃРёС…РёРєСѓ привес РІ 1,5-2 РєРі. РЎ личной жизнью тоже был полный РџРџР¦ (РїСЂРё всем моем богатом лексиконе РЅРµ РјРѕРіСѓ найти СЃРёРЅРѕРЅРёРјР°, РёР±Рѕ это был истинный РџРџР¦). РњРѕР№ молодой человек, героически воспринимающий РІСЃРµ РјРѕРё голодовки, РїСЃРёС…Рё, выпады Рё искренне РЅРµ понимал, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое, елки-палки. РќРѕ продолжал оставаться СЂСЏРґРѕРј.

� вот однажды, когда несмотря на мои, ранее дававшие хоть какие-то результаты, диеты, я увидела непонятные +1,5 кг, я поняла:

БАСТА!

ТАК НЕЛЬЗЯ!

У МЕНЯ ЗАВ�С�МОСТЬ!

НАДО ВЫБ�РАТЬСЯ!

Я ХОЧУ ВЫБРАТЬСЯ!

� тут снова чудесным образом попалась мне Райли. Она воспринялась иначе. Да, у нее сложный язык (скорее, сложный перевод, какой-то не прочувствованный, не душевный). При всей гениальности мыслей. Поэтому она требует осмысления и погружения в нее.

Я, наверное, буду идти вразрез со многими концепциями на этом сайте. Да, собственно, не для диетного общения завожу я свой Дневник. �ногда возникают мысли, которыми хочется поделиться с самой собой. Обозначая их, формулируя их, ты становишься для себя понятнее.

Немного о себе. Я давно на этом сайте, была под другим ником, писала довольно активно. Не скажу, что это не помогало, это давало определенную мотивацию. Ненадолго. Потому что это было внешней мотивацией, как я сейчас понимаю. Я писала для всех, но ни слова для себя.

Потом СЏ ушла, РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРІ, что это РјРЅРµ нужно, для Блага. РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ поняли Рё достаточно резко отреагировали – Ааа, РЅСѓ РјРѕР», ага, РІ зажор пошла, ненадолго тебя хватило.

Р’СЃС‘ оказалось иначе - хотя через зажор СЏ тоже прошла, даже через СЃРёРЅСѓСЃРѕРёРґС‹ зажоров-голодовок, через булимию, хотя СЏ верить РЅРµ хотела , что это коснулось меня. Это, правда, было очень страшно Рё сложно. РЇ ушла для осмысления, СЏ поняла, что надо решать проблему коренным образом. Только глубоко внутренняя мотивация может меня заставить победить РјРѕСЋ пищевую зависимость. РќРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ лишнем весе (его-то СЏ как раз скинула разными самоистязаниями, РЅРµ РґРѕ идеала (моего личного), Р° РґРѕ ДиОновского – РѕРЅ, наоборот, предлагает РјРЅРµ поднабрать :)) РЇ повеселилась вчера сему факту)).

Так РІРѕС‚, зашла почитать Дневники девчонок здешних Рё вижу, что РѕРЅРё повторяют разные стадии моего пути. Р� очень хочу рассказать Рѕ нескольких книгах, нет Книгах (СЃ большой Р±СѓРєРІС‹), которые спасли. РЇ очень хочу, чтобы РІС‹ справлялись СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё проблемами грамотно. Начните СЃ головы, Р° РЅРµ СЃ выбора «СЃР°РјРѕР№ эффективной диеты». Р’СЃРµ диеты эффективны Рё неэффективны одновременно. Р’РѕРїСЂРѕСЃ СѓРјР° Рё самонастроя. Девочки, любите себя!

Я прочитала тысячу и одну книгу по похудению, чтобы найти те несколько алмазов, которые навели порядок в голове. Точнее, никогда книга не поможет сама по себе, сколько не прикладывай ее к округлым бочкАм на талии :) То была долгая работа по осмыслению и практическому применению советов Книг. � она продолжается.

Тааакс, что-то мой браузер не даёт мне писать здесь полноценно. �з дома допишу про сами Книги. Неожиданно получилась интрига) Я не хотела :)))