Сегодня утром встала на весы, расстроилась, думаю ну что за засада! Вес не падает а ползёт вверх. Ведь и занимаюсь и зелёный кордор выполняю, думаю, ну хоть по 100 грамм то в день можно же вниз ползти... Потом меня осенило, я же вчера забыла завтрак занести. � вот обьяснение всем непоняткам. Я вчера перетянула ккал, мдя, таки мой глазированный сырок был лишним....А может слишком много зеленйшки? Я полную корзинку всякого овощногофруктового вчера на работу взяла. Надо завтра сделать разгрузочный день.

FitTina, 

Р° РјРЅРµ так кажется что недостаточно, РЅРѕ надрывать себя РЅРµ хочу. Р’ этот раз решила - РІ удовольствие только. Чтоб РґРѕ остервенения РЅРµ доходило. Отвеса то ведь РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ нет , РІРѕС‚ Рё задумываюсь над каждой конфеткой. Сегодня заехала между Р±СЋСЂРѕ РІ СЂСѓСЃСЃРєРёР№ магазин, взяла арбуз, ряженку Рё надо было что то ещё взять, чтоб РґРѕ 10 евро добрать. Так как налички РЅРµ было, чтоб карточкой заплатить. Р’РѕС‚ стояла раздумывала, что взять пакет РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ или несколько сырков:)) РќР° сырках стоял состав Рё БЖУ, РЅР° пряниках нет. Р’РѕС‚ это решило РёС… СЃСѓРґСЊР±Сѓ. РќРѕ подумала, что гляну здесь сколько же РїСЂСЏРЅРёРє затягивает, Р° потом тоже РІРѕР·СЊРјСѓ упаковочку:))

schnaterinchen,ты очень много занимаешься-потому можешь себе какую-то слабость позволить..если не на ночь

я например часто захожу в деткое кафе с другимим мамочками и мы кушаем тортики)но у меня лимит-максимум два,приэтом половина сьедает сынулька)

FitTina, 

Спасибо за похвалу Кристина, мне очень приятно:)) Фото попрошу завтра старшего сделать, худеть ещё долго, можно будет ещё с чем сравнить. :))

Сегодня удержалась в зелёной коридорчике, даже позволив себе глазированный сырок:) Люблю я это дело:)
20 мин. Оксисайза, 30 с Джилл и 10 мин. йоги. Не знаю почему, но сегодня я йогу делала в качестве растяжки после Джилл, с меня просто ручьями тёк пот. Ужас:)) Но нравиться всё больше. Оксисайз для ускорения обмена веществ, Джилл для подтягивания целюлита а йога вот уж действительно для души:))

Отличный результат за 3 недели..вот бы езе сюда фото сделанное 1 и 22..думаю разницу б уже была заметна

Подкорректирую свою табличку

               01.07.     08.07.     16.07.   22.07.

Вес          82,1       80,5         81,2      80,8

РћР“           101       100           99          98

РћРў            87         85,5          82         82

РћР–          106      102           100         98

РћР‘           112       112          111        111

РћРќ           63/63    63/63        62/62   62/62

За неделю -400, на груди -1 см и живот на 2 см уменьшились. А с начала месяца -1,3 кг, грудь на 3 см, талия на 5, живот на 8, бёдра 1 см меньше. Ноги/ляшки без изменений на этой неделе, в общем -1см.

FitTina, 

честно РіРѕРІРѕСЂСЏ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ так РїРѕР·РґРЅРѕ. Р’СЃСЋ ночь прокрутилась, РЅРµ могла толком уснуть, утром встала  - что спала что радио слушала.

У нас жарища просто ух. В бюро без кондиционера никак. Шефиня даже разрешила нам по очереди дежурить. Один дежурит, остальные домой идут около 2х. Но это в главном бюро, а я кочую между главным и филиалом и потому остаюсь с носом

Мои мужчины поехали и купили надувной бассейн, 3 метра диаметром. Наливают сейчас воду, накидали уже туда азовской соли:)) На выходные 38 обещают, кошмар, всё просто горит. В этом году счёт за воду прийдёт...мама не горюй.

Сегодня сил хватило только на полчаса с Джил. По ккал пролёт:(, на работе был напряг, я заела его конфеткой...потом ...ладно, вроде и не совсем безбашенно, но и перебрала наверняка. Ну хоть вечером Джилл отполировала:))

Ужас, у нас уже пол 12, но я таки сделала всё что на сегодня хотела. У нас очень жарко и я с работы пришла как варёная курица. Но таки, пусть и в 10 вечера заставила пойти на свиданку с Джилл и Ко.:))

Зелёный коридор выполнен
Оксисайз
Джилл
доп. растяжка
йога, просто потому что нравиться:))

Ну не умничка ли я

FitTina, 

приветик! Выздоравливайте давайте! Вам же скоро в отпуск - надо быть здоровенькими:)

Всё потихоньку, у нас жарко, есть совсем не хочется - но надо. А то вечером жорик нападёт. Сделала салатик макаронный. Вроде поклевали. Вечерком оксисайз сделаю. Завтра уже на работу...не хочется, ну а что поделаешь...

Да, кстати. Перерыла кучу фотографий. Нет ни одной чтоб было видно с чем сравнить. Моих фоток вообще не слишком много, я больше фотограф чем модель. Да и то либо лицо, а оно у меня всегда худое с синяками под глазами либо в чём то широком, фигуры не видно. Так что увы.

Доброе воскресное утро!

FitTina, 

ок, завтра пороюсь пошукаю попробую

schnaterinchen,тю-то отскань или сфоткай без вспышки фото на фотик)

FitTina, 

спасибо за комплименты:), кожа...растяжки есть, всё таки 2 беременности при которых я каждый раз почти по 25 кг набирала не прошли бесследно. Проблемные зоны да, попаживотляшки :)0, но буду работать над тЭлом и сделаю фото в этом же купальнике. Фото в любимом весе к сожалению нет в цифровои варианте.

талия обалденная! у тебя по-ходу фигура песочные часы! повезло

а покажи фотку,где ты в своем любимом весе

schnaterinchen,

что я тебе хочу сказать-фигура ооочень женственная,кожа в отличном состоянии!!!

Тебе б серединку проработать и все ок!

жду фото в этом же купальнике,когда отпрыгаешь курс Джиллиан!

Доброе утро!

Вес стоит...ну и ладно:)) Планы на сегодня: зелёный коридор, оксисайз и йога.

Решила попробовать вставить фото. Это прошлогодние, на море. Вес был около 78. На 1.7. этого года я была на 4 кг тяжелее. Фото выбирала пострашнее, чтоб и самой испугаться и чтоб приятнее потом было сравнивать

ура! Получилось!

FitTina, 

Спасибо! � тебе также!

Позитивного субботнего утра

FitTina, 

ну у гинеколога я в прошлый четверг была, тоже 2 года не пказывалась там, но просто на контроль. Вот ведь отпуск бвл, хоть врачебные долги поотдавала:) А колено лечи, не тяни!

Фуууууф! Сегодня выполнила всё что запланировала. Больше 1200 ккал по физнагрузке набрала. То что Джиллиан монстром называют - то люди правы, но во время йоги с Дениз с меня пот просто ручьём тёк, мама дорогая, я сейчас как выжатая тряпочка. Ещё протеиновый коктейльчик сделаю только. Но зато свой бокальчик второй красного я могу позволить с абсолютно спокойной душой

Таксь:))

Сегодня 80,9.

Планы: держаться в зелёном коридоре, большая уборка часа 2 займёт, Оксисайз 20 минут + 30 минут с Джиллиан + 10 мин доп. растяжки + попробую найденный комплекс 50 мин. йоги с Дениз Остин.

Вечером думаю можно со спокойной душой, после таких физ.нагрузок, позволить себе красного сухого с обожаемым козьим сыром.

С понедельника опять на работу, отпуск таааак быстро закончился, 3 недели пролетели как на одном дыхании.

Сегодня уже немного закупилась, на обратном пути от врача. Так что завтра посвящу день семье и Йоге с Оксисайзом

Привет Кристина!

Про жор я всё знаю, но встав на весы сегодня обрадовалась - моё злючество вчерашнее обошлось без последствий:)) В Германии мы давно, в декабре уже 18 лет будет.

А с рукой всё в порядке, это мне 24 часа давление меряли.
Я на прошлой неделе пошла к врачу изза пяточных шпор. А здесь, всем кто старше 35 за счёт больничной кассы можно раз в 2 года проходить обследование. Но я по врачам не ходок, меня туда затянуть.....уж если совсем плохо. Вот моя врач и по принципу "ну вот ты и попалась", не только шпорами моими занялась но и на обследование послала.А потому как последние несколько месяцев что то пару тройку раз давление поднималось, решила посмотреть в динамике. Обычный приборчик для измерения давления вешается на руку, только на этот пояс ещё штучку, которая каждые полчаса в течении суток сама включает этот измеритель. Но только ж напрягает это ужас. Если руку не расслабишь и не опустишь (это я уже опытным путём дошла) то фигня эта начинает докачивать воздух, манжетка сжимается ещё больше, рука начинает синеть и болеть. Потом конечно отпускает, но каждые полчаса днём и ночью это мне слишком. Но уже всё, сьездила, сняли, освободили:)) Через 2,5 недели (праксис с понедельника в отпуске) пойду опять, анализы прийдут уже, будут опять меня крутить вертеть, со всех сторон заглядывать:)

FitTina, 

да надо будет сфотографироваться, скорее всего в купальнике. Так жирки лутше видны. Но потом, когда будут более менее результаты, хотя бы сантиметров 10 уйдёт в обьёмах. Чтоб для сравнения было видно.

Сегодня я Зюка. Злая как собача и изза этого жор напал. �зза этой штучки, что на мне сейчас висит, ну ничего толком сделать не могу. Как начинает качать, нужно останавливаться и руку расслаблять-опускать. Если не сделаю, качает по новой не попуская, так руку зажимает ....мама негорюй, синяя вся. Завтра синяк будет, жду не дождусь утра. В 8 уже в праксисе на пороге стоять буду, пусть снимают эту каку. А потом домой и к Джиллиан на свиданку, сегодняшние "злобные" грехи замаливать

schnaterinchen,хорошо так ушли обьемы)

а ты фоткаешься периодически в 1 позе и желательно в 1 одежде?

так хорошо видно результат

FitTina, 

да, Кристина, обьёмы я замеряла.
с груди с 1 июля 2 см ушло, с талии - 5, живот - 6, с бёдер -1, и на ногах/ляшках :) столько же. ТЕПЕРЬ я прыгаю в кросовках, я написала что опять обострила прыганьем босиком свои пяточные шпоры. Пол отпуска в одном месте изза болей в пятках.

Спасибо большое за статью, информативненько.

Как то я прониклась к йоге. Нашла по наводке на сайте комплекс от Дениз Остин. Жаль сегодня гичего не смогу сделать. У врача на меня подвесили приборчик на сутки, измеряет каждые полчаса давление. Строго настрого запретили спортом заниматься. А вообще я решила в этот раз не насиловать себя. Физическая активность думается мне по такому плану организовать:

Понедельник + Среда + Пятница: Оксисайз 20 минут + 30 минут с Джиллиан + 10 мин доп. растяжки + 10 мин. йоги для начинающих
Вторник + Четверг + Суббота: Оксисайз 20 мин. + 50 мин. йоги с Дениз
Воскресенье: Оксисайз 20 минут

Надеюсь что результаты будут. Кстати сегодня собираясь к врачу одела брюки которые 3 июля одевала и тогда они были в облипку , так вот сегодня свободненько так сидели, ну не сваливались конечно, но всё же

Добрый вечер!

Сегодня -300 грамм. В зелёный коридор уложилась, даже позволив себе вкусненького, мороженного. Разглядывая надписи на упаковке, каллораж, выяснила вдруг что мороженное в вафельном стаканчике затягивает в 2 раза больше по ккал. чем если я положу из большой коробки в чашечку. Обрадовалась и решила себя побаловать. Сегодня я опять заработала, как пчёлка была и по дому кучу всего успела и с Джиллиан попрыгала, и Оксисайз, и доп. растяжка и йога. В общем полная программа. � чувство такое что жир на животе как мягче вроде стал. То живот был круглый и плотный, а теперь мягчает вроде, втягивать его легче.

Сегодня красивенько так уложилась в зелёный коридор. Позанималась оксисайзом 20 минут.
Выпила 2,5 литра воды. Нашла новый рецепт для рыбы, приготовила и занесла сюда в книгу рецепов. То же самое сделала с одним из любимейших салатов с копчёной сёмгой. Всё гениальное просто! А также убрала на кухне в шкафчике с чашками и стаканами. Там оказывается столько места ещё!Поразбирала дальше свои бумажки, подготавливаюсь к налоговому отчёту, пропылесосила, вау сколько дел переделала....� вообще я сегодня довольна собой

�скала в сети инфу сколько ккал сжигается при занятиях оксисайзом и наткнулась на маленькое видео канала "Живи", где Марина Корпан даёт рецепт кислородного коктейля. Но это не какой то напиток, а особый короткий комплекс дыхания после каждого приёма пищи. Если его применять - то всё сьеденное - только во благо:))

1. на счёт 4 (раз, два, три, четыре) - глубокий вздох
2. на счёт 16 - задержка дыхания
3. на счёт 8 - долгий выдох

Всё повторить 10 раз после каждого приёма пищи.

Сьела 3 маленькие вафельки и подышала, всёж во Благо.

Доброе утро!

Раз я пока не могу вставлять картинки, то прийдётся писать отчёт:))

Вообщето Р·Р° процесс похудания СЏ СЃ переменным успехом взялась 1 июля. Решила тогда - первый день отпуска, как раз самое то:)

Поэтому вот результаты

               01.07.     08.07.     16.07.

Вес          82,1       80,5         81,2

РћР“            101       100           99

РћРў            87         85,5         82

РћР–           106       102          100

РћР‘            112       112          111

РћРќ           63/63    63/63        62/62

Вес конечно плавает, РІСЃС‘ таки отпуск, то мороженко, то бокал РІРёРЅР°, РЅРѕ обьёмы СѓС…РѕРґСЏС‚ Рё это радует. Да РЅР° Р”РёРћРЅ СЏ натолкнулась всего неделю назад, благодаря РѕРґРЅРѕР№ блоггерше, так что будем считать это расскачкой.

Вчера почти уложилась РІ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, пыталась доесть белки Рё углеводы стаканом кефира вечером Р° получилось что чуток перетянула каллораж. Выпила почти 3 литра РІРѕРґС‹. РќРѕ зато 20 РјРёРЅСѓС‚ Оксисайза (нашла здесь РЅР° сайте), полчаса СЃ Джиллиан "30 дней", 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕРї. растяжки Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ Йоги для начинающих. Рђ также 2 часа глажки стоя, Р° что, тоже "фитнесс". Начиная СЃ 1 июля СЏ скачу перед телевизором РїРѕРґ скачанные фитнесс РїРѕРґР±РѕСЂРєРё. Отсюда Рё сдувшиеся обьёмы, РЅРѕ РЅР° прошлой неделе немного переборщила. Попробовала РЅРѕРІСѓСЋ РїРѕРґР±РѕСЂРєСѓ, РѕРЅР° была поинтенсивнее, прыгала РјРЅРѕРіРѕ. Р� РІ результате через 2 часа РЅРµ могла встать РЅР° левую РЅРѕРіСѓ. РЈ меня шпоры РІ пятках Рё давненько уже. РўРѕ больше то меньше болит, Р° РІ прошлую среду совсем экстрим. РќСѓ поползла Рє врачу, давно надо было уже, РЅРѕ меня же РЅРµ затянешь туда:)) Вчера сделали ренген, СЃ понедельника начнут облучение. Будут лечить РјРѕРё пяточки. РќРѕ ошибку СЏ учла Рё вчера одела таки РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё для тренировки (раньше всегда Р±РѕСЃРёРєРѕРј). Р� смогла РІСЃС‘ сделать, больновато, РЅРѕ через боль.

FitTina, 

Привет Кристина! Планировщик выдаёт к Новому Году, меня это устраивает. На Украине мы жили в Днепропетровской области. Были там в прошлом году, ездили на Азовское море и свекровь навестить.

 РЇ попозже сделаю типа линеечки Рё данные РІ РїРѕРґРїРёСЃСЊ внесу, сейчас сварю зелёный борщик, сьезжу РЅР° рентген Рё вечерком

ПР�ВЕТ)

СЏ тоже только что завела новый дневник, висела РЅР° ДиоНе еще РґРѕ беременности-худела Рє свадьбе 

Сѓ нас СЃ тобой одинаковый СЂРѕСЃС‚, РјРѕР№ вес 72, хочу 68 

какие у тебя планы по достижению цели?

откуда именно СЃ Украины,СЏ СЃ Житомира 

Cherry_Dream, 

Привет Таня! Мы живём в Wolfsburg, город где находится главный завод Фольксвагена. Насчёт еды ты права, жаловаться грех. У меня есть несколько инетзнакомых которые в Америке живут. Знакомые по форумам. Я тоже верю что пусть потихоньку, но добьюсь своей цели. Самый лутший результат был 2 года назад - 8 кг на весонаблюдателях.

Яна, а где в Германии живешь?

РЈ меня тоже РІСЃРµ проблемы СЃ весом после СЃРѕСЂРѕРєР° начались - ползло незаметно, РЅРѕ настойчиво. Рђ РєРѕРіРґР° несколько лет назад РІ РЎРЁРђ переехала вес скакнул вверх Рё там Рё остался. РЈ вас РІ Германии хоть еда нормальная, Р° здесь хоть караул кричи. РќРѕ делать что-то надо. Молодец, что вовремя спохватилась. Р’СЃРµ будет отлично!

Дневничок называется Болтушкин дом потому что мой Ник переводится с немецкого как Болтушка, это моё домашнее прозвище. А немецкий потомучто мы уже 18 лет живём в Германии. А родом с Украины.

Здравствуйте и добро пожаловать!

Я - Яна, мне 41 год, мама двух сорвиголов 7 и 15 лет и уже больше 20 лет жена.
Ещё лет 5-6 назад такой проблемы как лишний вес СЏ Рё знать РЅРµ знала. Ела РєРѕРіРґР° хотела, что хотела Рё РІ любых количествах. Тем труднее сейчас отказывать себе Рё ограничивать. Ведь привыкла то Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Забеременев младшим СЏ весила 68 РєРі РїСЂРё 175 СЃРј роста Рё чувствовала себя абсолютно комфортно. Меньше РЅРµ надо. Только сейчас РІРѕС‚ докатилась РґРѕ 82, опять, Рё чувствую себя тюленем.  РќРё РІ штаны РЅРµ влезть, РЅРё СЋР±РєСѓ одеть. Р� хоть РјСѓР¶ РјРЅРµ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ СЏ тебя любую люблю, СЏ ему отвечаю, что СЏ себя сама РЅРµ люблю такой. Рђ это РЅРµ есть РіСѓРґ. РњРЅРµ хорошо только РєРѕРіРґР° СЏ, прежде всего, РІ РјРёСЂРµ СЃ самой СЃРѕР±РѕР№. Рђ сейчас как раз РјРёСЂР° то Рё нет. :))

Поэтому решила завести дневничок и вести его буду именно как дневник. Как день прошёл, что сьела выпила, где накосячила, что хорошего было. Будут фото моих увлечений и просто хорошего или не очень настроения, в общем о том как живу и пытаюсь вернуться хотябы к 70 кг. По сути своей я Ванька-Встанька, т.е. абсолютно уверенна что безвыходных ситуаций не бывает, бывает просто решение нужно подольше поискать