Что я сегодня стрямкала:

1. Завтрак: мюсли с кефиром и полоска пастилы.

2. Обед: омлет с крабовыми палочками, огурец и полоска пастилы.

3. Перекус: 70 грамм пирога с малиной (когда я его прикончу уже?) и стакан кефира.

4. Ужин: 347 грамм шаурмы с кефиром. 3 огромных куска - ха-ха, привет белки! Спасибо кефиру и курочке, обошлись почти без жиров.

5. Ждут своего перекусного часа два испанских персика...

Умничка! � с Лесли походила, и силовые сделала - можно давать медаль)

Белки можешь добить кусочком сыра, творогом или даже кефира\молока выпить)

3 мили!!! Йес, я дид ит!

Где взять 13 грамм белка?????????? вот прямо хоть возьми да тофу в рот запихай!

Поправка - 7 грамм белка. Обед оказался более белковым.

a_n0nsense, вот с Лесли пошагаю, тогда и буду умничкой, а пока не совсем лентяйка ))))))

Не, я орехов реально могу много за раз с'есть.

Доброе утро!) Какая у тебя хорошая профессия, а главное, полезная!)

Я вот наоборот орехами коридор частенько добираю) Мне кажется, их уж очень прям много скушать трудно)

Ты большая умничка, что позанималась!)

Силовые сделала. К черту хандру!!!

Проспала до пол-десятого. Чего сегодня готовить, не знаю. Как заниматься - тоже. Упадок сил какой-то, у меня даже есть версия...

На завтрак мюсли с кефиром и пастила.

Энигматика, вот-вот. Я вынуждена была отказаться от ореховых смесей и семечек, пирожные и мороженое тоже теперь ищу по жирам. Потом орехи буду снова покупать, да и семечки, когда пищевое поведение наладится. А то мне упаковку орехов стрямкать как нечего делать.

Я при покупке продуктов в магазине всегда смотрела только на каллории, до меня недавно только дошло, что надо и белки и жиры и углеводы смотреть. Я когда первое время заполняла планировщик, не думала ни о чем, кроме каллорий, а потом поподробнее изучила правила правильного питания, поняла, что есть еще важные показатели. Теперь буду умнее.

Энигматика, добрый вечер! Да СѓР¶, СЃ 4-РјСЏ мальчишками СЏ Р±С‹ РІ лежку лежала сразу, восхищаюсь вами. Больше всего меня удивляет, что некоторые мамы СЃ первого раза РґРѕ всего РґРѕС…РѕРґСЏС‚, Р° некоторые Рё СЃ третьим РЅР° те же грабли... инфантильных мужчин РЅРµ терплю, СЃ первым парнем обожглась РґР°Р¶Рµ своей будущей невестке такого РЅРµ пожелаю 

По жирам - надо смотреть, какие продукты больше всего жиров дают - и или исключать их, или уменьшать количество, или искать с более низким содержанием жира, или искать аналоги. Упадут жиры, упадет коридор, добрать лучше углеводами

ryngi пишет 27.07.2013 в 21:02 (ссылка):

 Р—дравствуйте Р�СЂРёРЅР°, согласна СЃ вашим высказыванием. РЈ меня четверо мальчишек, последнему 1 Рі Рё 9 мес, РѕРЅ уже РјРЅРѕРіРѕ сожет сделать сам. РЎ первым сыном РЅРµ так было, первый, РІСЃРµ неизвестно, старалась облегчить ему жизнь, РЅРѕ РІ пределах конечно. РЎ РґСЂСѓРіРёРјРё уже было проще, трое последних РїРѕРіРѕРґРєРё, так самый маленький РЅР° РЅРёС… смотрит Рё наравне СЃ РЅРёРјРё что-то делает. Свекровь рассказывала, что РѕРЅР° СЃ РјРѕРёРј мужем маленьким реально РІ туалет  СЃ РЅРёРј РЅР° руках ходила, РїРѕ первому его РїРёСЃРєСѓ подрывалась бежать, выполнять - Рё что РІ итоге - РїРѕ РґРѕРјСѓ почти РЅРµ помогает, сам СЃРІРѕРё вещи РЅРµ может найти, ему проще меня везде звать.

Здесь я недавно, со своим питанием еще не разобралась, в планировщик пыталась заводить, вроде и коридор зеленый, а по жирам так всегда переборище. Бегать-прыгать не могу, как врач, меня поймете, частые и быстрые роды дают о себе знать не с лучшей строны. С Лесли реденько хожу, нравится. Да и прогулки много сил отнимают, сейчас вот 2 месяца все дома сидели в садик не ходили, так прогулки у нас сплошные квесты - как всех не растерять.

Чудо спит, оно устало...

РќР° завтрак мюсли СЃ кефиром, РѕРґРЅР° полоска пастилы "Шармэль" клюквенной, чай СЃ малиной (портится, надо есть). РќР° обед остатки вчерашнего РїРёСЂРѕРіР°, еще РѕРґРЅР° пастила Рё чай СЃ малиной. Полдник состоял РёР· толстого огурца Рё "РњРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ коктейля РІ масле" РѕС‚ "Балтийского берега". РќР° ужин остатки вчерашней картошки, куриный стейк РІ панировке (67 грамм, готовила РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ без масла) Рё зеленый салат СЃ РјРёРґРёСЏРјРё, которые выловила РёР· полдничной баночки. Еще РґРІР° испанских персика РЅР° вечер. 

С водой туго, дома-то почти не была, ну сколько осилю. Со спортом еще хуже, хочу спать, устала после прогулки, готовки, ужина - не осилю. Ладно, не буду себя насиловать, у меня сегодня и калораж ближе к нижней границе, даром что белки 92 все-таки получились.

a_n0nsense, я акушер-гинеколог. Сейчас в декрете, взяла дежурства на дому на пару месяцев. Я работаю в городском роддоме, к нему же относятся городская гинекология и одна из женских консультаций. Дежурства на дому это когда ждешь вызова в операционную в качестве ассистента дома (присылают такси). � нашим врачам хорошо, потому что они в выходные все хотят слиться на дачу ))))))), и мне хорошо, я хоть восстанавливаю форму потихоньку, а то выйду из декрета, а ничего не помню. Мне работу в районе предлагали уже, но я не рискну без прикрытия оставаться все выходные в районной больнице, вот и вспоминаю, как оно должно быть.

Доброе утро!) Да ладно тебе, 3 грамма жира из малины можно вообще не учитывать) Это тебе не в 100 граммах сала 100 граммов жира)

А ты работаешь врачем-хирургом?) Если не выспалась, так действительно лучше днем поспи, если будет время)

a_n0nsense, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РЅСѓ так РІ 400 граммах аж 3 грамма жира. Даже Рё РЅРµ знаю, что СЃ РЅРёРјРё теперь делать  РІ выходные были выходные - готовка, стирка, мытье РїРѕСЃСѓРґС‹ Рё прогулки СЃ ребенком - РІРѕС‚ РјРѕСЏ физнагрузка...

Ночью вызывали РЅР° операцию, РїРѕРєР° водитель приехал - РґР° СЏ пешком быстрее РґРѕР№РґСѓ, всего-то 5 кварталов. Как итог, РЅРµ выспалась, Р° сейчас СЃРЅРѕРІР° РЅР° работу... Ладно, зато РІ операционную попала, фанатка скальпеля 

Рацион и прочее выложу позже.

Ну, как я посмотрела, в обычной малине на 100 граммов 0.7г жира, а в дикой 0.3г жира) Если много малины скушать, то будет жира немного) А у тебя что, много жира в малине вышло?)

Да, белки - это хорошо, нужно побольше их кушать) Тренировками занимаешься?)

Я считаю, нужно быть вмеру строгой со своими детьми. Слишком строгой - тоже плохо, но и сюсюкаться все время не надо) Хотя, это сейчас только мои рассуждения, когда будут свои детки - тогда узнаю, какая я мама)

Мне иногда кажется, что я слишком строгая мама. Когда сынуля падает, я сначала жду, когда он поднимется (иногда помогаю), а уже потом начинаю утешать или отвлекать - в зависимости от громкости воплей ))) Причем чаще отвлекаю, а он ведь такой кроха, так его жалко! Приходится часто наступать на горло своей песне, иначе кроха превратится в бегемота на шее. Я уже прошла один раз через этап "висения на груди", это было сделано ради него и ради ГВ, но этого более чем достаточно.

a_n0nsense, я просто пишу с планшета, а с него скопировать или даже просто переписать - задолбаешься ))))) все это я пишу по памяти.

Вот как раз планировщик утверждает, что в малине есть жир. Наверное, в косточках ) А я ее в итоге 400 грамм сломтила...

Назавтра напланировала - белок аж 93, надеюсь, так Рё получится. 

Согласна) �ногда нужно пожалеть ребенка, но не так, как это делают некоторые мамы, которые с детства позволяют своим детям все и балуют их без всякой меры)

Вроде бы в малине нет жира, откуда такие сведенья?)

Хорошее меню, а ты только так прикидываешь, а в планировщике не считаешь?)

a_n0nsense, привет! Ну насчет детей все-таки пока не попробуешь, точно не скажешь. Но это как с похудением - работа прежде всего над собой. Уж иногда очень хочется пожалеть, помочь... сидишь и одергиваешь себя - как с вкусняшками )))

Откуда в малине жир??? Кто нашел в малине жир??????

Меню РЅР° сегодня: 

1. Завтрак: мюсли 55 РіСЂ. СЃ кефиром 2,5% 100 РіСЂ, чай СЃ 2 овсяными печеньями (это уже стандартный завтрак). 

2. Ланч: груша 185 гр.

3. Обед: слоеный пирог с консервированой форелью, картофелем и луком 165 гр., плавленый сыр с грибами 17,5 гр.

4. Полдник: йогурт с абрикосами 250 гр.

5. Ужин: это поэзия. "Полезный" картофель фри в духовке и запеченый там же сибас с вяленым томатом и розмарином внутри. Без веса, потому что еще готовится, но будет где-то 150 к 180 соответственно.

Поздравляю! У тебя хороший отвесики каждый день, мне бы так!)

Я, кстати, с тобой полностью согласна насчет воспитания детей) Частенько мамочки сюсюкают своих детей, особенно мальчиков, носятся с ними непонятно как, а потом вырастают такие маменькины сынки, что без однобрения мамы ничего сделать не могут до 40 лет, а то и дольше) Бесит!)

76,9

Доброго всем дня!

Ночь провела дома. Еще два дня простоять, да две ночи продержаться.

На завтрак два блина со сгущенкой, хотела 3, но по весу не вышло. На ланч запланирована груша. На обед макароны, куриная голень и остатки фасоли с морковью. На полдник малиновый пирог с кефиром. На ужин макароны с говяжьей тушенкой и пара огурцов. Вот так как-то.

Вес 77,3 кг, ушли минимум по полсантиметра почти все объемы (в т.ч. и грудь, милочка, а что ты хотела - ГВ закончила, спортом занимаешься, вот тебе и прощай железистая+жировая ткань).

Второй этап на Дионе с 25 июня этого года, так?

Вес был 82,4 кг. Вчера вес 77,5. У меня проблемы с математикой, или это минус 4,9 кг за месяц???Кажется я схожу с ума...

А мне казалось, я тут уже месяца полтора или два, я была уверена, что это за два месяца. Ох, графики это круто. Когда их читаешь внимательно.

Думала, что времени на ходьбу не будет (сижу на телефоне, жду вызова на работу), но тело так просило нагрузки... В общем, начала с силовых (по ним сегодня выходной, но я всего 5 упражнений, из них три на руки), а потом еще и 2 мили прошла. МОЛОДЕЦ!

Ура, наконец-то вставилась аватарка! Это я сразу после окончания универа (сейчас килограмм на 5 побольше, так что почти такая же).

a_n0nsense, привет!

Строго по весу не соблазнишься, блины получились тяжелые. В итоге на обед 1 блинчик, но завернула в него тушеной фасоли с морковкой - очень вкусно!

Забегала на работу договориться про график на следующий месяц, а там тортики, чай, рулетики, "садись-покушай!" Фиг! Даже желания не было, хотя время уже к обеду. Приехали домой, суп и блин с фасолью и чай. В чай уже меньше сахара кладу и меньше выпиваю. Могла бы вообще без сахара (как утром), но с несладким блином подсластила чуток. Так что прогресс налицо.

С утра вертелась перед зеркалом. Вот когда в одежде, единственной проблемной зоной кажется животик. А когда без одежды, живот такой подтянутый (особенно пресс) аж приятно, а на ноги без аутотренинга спокойно не взглянешь! Хнык. Ладно, Москва не сразу строилась.

Доброе утро!=)

Вот видишь, когда начинаешь менять питание - уже не можешь есть в тех количествах, что и раньше! Это хорошо, желудок уменьшается)

Смотри сама, можешь и в обед скушать два блина, а на перекус просто нектарин, или же по блинчику в обед и перекус) А то в перекус можешь соблазниться и скушать лишний блинчик)

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РЈ меня сегодня блинный день. Надо было израсходовать пакет молока, РёР±Рѕ поэлителеновый, РІ холодильнике РЅРµ оставишь. Р� РІРѕС‚ СЏ вчера пекла, тушил, запекала, РІ том числе Рё блины. 

Товарищи! Как в меня раньше влезало 5-6-7-8 блинов??? Три (вернее два с половиной - третий был очень маленьким, т.к. последний) 18-ти сантиметровых блина. � я с набитым пузиком. 180 грамм блинного веса. � я даже отказалась от 11 грамм сгущеного молока (вбила вчера в планировщик 50, но не осилила), оставшихся 39 оказалось с лихвой, чтобы размазать по "солнцу на тарелке". Как все просто. Ура, товарищи, ура!

В плане суп и два блина на обед, курица с фасолью на ужин. Попробую что-нибудь собразить с фруктами, но у меня очень ограниченый выбор - коридор практически по верхней планке. Может, распихать два блина - типа 1 на обед, другой с тем же нектарином на перекус. � сытно, и без перебора. Ладно, будем думать.

Убежала на работу.

Хочу ряпушки, но у нас ряпушка несколько дороговата для тех размеров, которые она сейчас имеет.

А еще медсестра во вторник сказала, что можно вводить рыбу, а я вся в сомнениях. Можно не значит нужно, верно? � уж рыба должна бы качественной, а не прошлогодней перемороженной. Ну вот, я опять рассуждаю как безумная мамашка. Менталитет с рождением ребенка изменяется кардинально.

a_n0nsense, да неважно. Плюнула уже и забыла. Как написала, так и забыла.

Жарю блины СЂРµС€Р°СЋ, какую начинку запихать. Уже потушила фасоль СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, запекла куриные голени РІ пакете РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, так что завтра будет атас.

Привесов точно не было, а вот про отвесы пока сомневаюсь, в субботу посмотрим.

Неплохое меню на сегодня) Кто это тебя провоцирует и на что, если не секрет?

Как с весом у тебя успехи?)

Я промолчу. Потому что я воспитанная, образованная и мудрая женщина. � я не буду реагировать на провокации (провокации не в этой теме). Все замечательно.

Я прошла 3 мили. Ноги гудят... Розовая как поросенок. Ура!

Отчитаюсь по еде. На завтрак каша на молоке 4 злака, кинула туда кураги 20 грамм, чай и овсяное печенье 2 шт. На обед суп с говядиной и фасолью, белый хлеб со свиным языком. Язык был в остатке, так что всего 50 грамм. На полдник йогурт с абрикосами и нектарин. На ужин будет свинина с гречкой, огурец. Может еще что-нибудь... мармелад или фрукт...

Смотались в магазин. Поскольку отпускные мужа уже подходят к концу, деньги оставались только у меня. В итоге на 2к ухитрились набрать фруктов, каши и смесь ребенку, корм собаке и мяса недели на 1,5. Ну вот как-то столько и надо протянуть, потом мне снова детские переведут и зарплату, и вроде я еще работу нашла на август... Очень ПРОДУКТивный день.

Силовые сделала, аэробика на попозже.

Да, РІРѕС‚ посмотрела, максимум 107 было - это РєРѕРіРґР° Сѓ меня суши-зажор случился Сѓ меня тогда Рё углеводов 288 было

a_n0nsense, Р° фиг его знает, СЏ РЅРµ спрашивалࠠПосмотри тут РїРѕ базе, тут очень РјРЅРѕРіРѕ вариантов пиццы РЅР° кефире, СЏ сама удивилась. РЇ просто редко пиццу ем, раньше чаще, Сѓ нас тут СЂСЏРґРѕРј через РґРІРѕСЂ хорошие готовят, РЅРѕ теперь редко беру. 

Вот странно, мяса много, круп много, фасоль, а белки выше 70 редко поднимаются, хнык. 65-69 в лучшем случае.

Ммм, а можно рецептик этой пиццы?) Хорошее у тебя меню, ты много мясного как раз ешь) Сколько у тебя белков примерно выходит? �ли ты не считаешь тут?)