Stefena, спасибо, заходи.

ryngi,какая ж ты молодец) буду к тебе заглядывать)

miann, разумеется, заходи

Привет, ryngi!  Зашла сказать Спасибо! Почитала вчера твою темку (СЂРѕСЃС‚/вес Сѓ нас примерно одинаковый) Рё подумала, Р° СЏ чего? Начала утро СЃ "1 миля СЃ Лесли". Бодрит))) Можно Р±СѓРґСѓ забегать РІ гости?

a_n0nsense, не знаю. Просто я перфекционист по жизни, а тут сидит ребенок и весь день ноет. Логично, что раз я не смогла его занять или отвлечь - то я ужасная... Я знаю, что это не верно. Но после тяжелого дня думается именно так.

По питанию. На завтрак была домашняя пицца от мамы - без майонеза, тесто на кефире. На обед фасолевый суп с говядиной, бутерброд с языком (и завтра тоже, надо доесть консервы). На ужин паста с морепродуктами - сама сделала, раньше я морепродукты в соусы не пихала, на Дионе отличный рецепт нашла. � яблоко огромное.

Ну почему же ужасная? С детьми трудно) Как с питанием сегодня? Молодец, что позанималась!)

a_n0nsense, вместо мыслей о торте я прошла 3 мили с Лесли. Правда в итоге чуть не повесилась из-за ребенка и собаки, которым резко понадобилось все мое внимание без остатка. Мы сегодня "снесли баррикады" между комнатой и коридором, сын решил, что это было сделано ради переноса его ботинок в комнату. Причем понимает, что нельзя их приносить, но я ведь его не замечаю, значит надо пошкодить. Порось. Уже башка трещит от его воплей, он не любит запретов, отвлекать его я уже вымоталась - наверное зуб лезет, вот у нас и повышенная капризность.

Я ужасная мать?

Молодец, что держишься! В такие моменты думай, ради чего ты это делаешь, это придаст сил! Поздравляю с хорошими результатами в весе! � если мышца болит - значит процесс пошел, это хорошо) Нужно наращивать нагрузки)

Настроение отврат. За окном дождит, на улицу с ребенком не сходить. 100% гормональные всплески начались. Хочу кусок торта с шоколадным кремом. Я не буду его есть, но очень хочу.

Ох, как болит поперечная мышца живота, которая глубокая! А всего-то вчера 5 минут упражнения на нее поделала...

Если в конце вечера после сытного дня и в одежде (домашнее платье) я вешу 78,5 - сколько я вешу в реальности, ммм? Внушает оптимизм.

�так, завтрак - мюсли с кефиром. Ланч - пирог с малиной с чаем. Обед - суп с фрикаделькой и бутерброд со свиным языком от совка. На ужин будет еще один горшочек (вчера 4 сделала), на перекус яблоко. С водой порядок, в зеленой зоне по всем параметрам. Сейчас еще к родителям поеду, наверняка фруктов впихнут в меня.

Силовые упражнения сделала утром, 2 мили прошла только что. 

Приходила медсестра. Наша в отпуске, она к нам не ходит по общей договоренности, я уже и забыла, что такое патронат. Бахиллы закончились, собака в ваной лает - в итоге поговорили в дверях. Ничего особо нового, разрешили водить рыбу.

a_n0nsense, комбинированные оральные контрацептивы.

Успехи успешно. За неделю минус 600, сегодня с утра прошагала 2 мили

Завтрак - творог со сметаной, 2 овсяных печенья и чай. На обед суп с фрикаделькой, курица и фасоль в томатном соусе. На ужин была свинина с картофелем и морковкой в горшочке, а в перекус я ухитрилась впихнуть такую вкусняшечку - ягодно-банановый смузи! � в зеленой зоне, углеводы добирала фруктами и мармеладом! Удивительно, как много вкусного можно ввести в меню, если не обжираться до потери пульса!

А что такое КОК, если не секрет?) Как успехи?)

Все жду, когда грудь поползет вниз, наверное недели через две... Хотя если начать принимать КОК, то может и не сдуется... хм.

5 дней без ГВ. Немного грустно... Зато сегодня убедила мужа самому накормить ребенка и уложить его. У них получилось! Сидела рядом, поправляла руки, головы и коленки, а потом еще и покачивала обоих, но все вышло как нельзя лучше, сынуля к концу бутылочки как раз засопел.

a_n0nsense, о даааа! Мне такую красивую куртку муж два года назад в подарок купил, а там беременность, зима, я уже полгода мечтала ее поносить, да не влезала. Ну теперь оторвусь по полной!

Поздравляю тебя! Как же классно свободно одевать вещи, которые долгое время были тебе маленькими, но всегда хотелось их носить!)

От нечего делать меряла вещи. В любимую куртку влезаю, застегивается, стали посвободнее рукава - ура.

В добеременные брюки влезла и застегнула, но сидеть бы не стала, они покупались на вес 75, так что тоже ура, ну хорошо, ура с половиной.

Влезла в добеременные джинсы, на радостях укоротила их до чуть ниже колена, вот и обновка получилась!

Вчера о чем-то весь вечер думала, забыла вовремя перекусить яблоком - недобор по углеводам и калориям. Ай-ай-ай мне!

На работу не вызывали. Сижу и жду дальше.

Вес 77,8 (все равно сомнения), нога, бедра и живот уменьшились в объемах, талия стоит намертво. Ну и пусть стоит, не жалко, она все равно всегда была мифической единицей в силу широкой грудной клетки. Не в плюсе - и то хорошо.

Несмотря на хулиганский заврак, по жирам даже 50 грамм не набрала, ура!

Приготовила желе с черникой, сейчас в холодильнике зависает. Сегодня ночью, возможно, вызовут на работу, вся в предвкушении...

РќР° завтрак приготовила РІСЃРµ для СЏРёС† Бенедикт. Р’ 100 граммах 27 грамм жиров  РќСѓ РґР° ладно, завтра РЅР° работу, заряжусь энергией... 

a_n0nsense, я с жирностью сыров не заморачиваюсь, в базе все те сыры, что я предпочитаю, есть, больше 100 грамм в день все равно не выходит. А про полезность обезжиренных молочных продуктов я бы поспорила. Ну тут у каждого свой выбор и своя вера.

Сыр можно брать с 30% жирности, такие жиры в небольших количествах даже полезны, молоко обезжиренное вообще лучше не употреблять, лучше всего с 2,5%, а кефир и творог полезнее всего обезжиренные)

a_n0nsense, в сыре и твороге тоже жиры есть, обезжиренные молочные продукты я не очень уважаю. Ничего, справимся.

Про вес ничего не скажу, с понедельника к весам не подхожу, до субботы продержусь, самой интересно. Но судя по двум прошедшим дням, отвес точно будет, после нагрузок через полдня в туалет гоняло только так, процесс расщепления жиров пошел.

Привет! Умничка, что строго придерживаешься РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°) Рђ если хочешь, чтоб вес СѓС…РѕРґРёР» быстрее - нужно стараться РІ РѕРґРёРЅ день быть ближе Рє нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° РЅР° следующий ближе Рє высшей) 

А белки очень хорошо добивать сырами, творогом, если ты уж мясо не очень любишь. Вообще желательно, чтоб белков было побольше, а жиров поменьше) Но, чтоб себя сильно не мучать, главное придерживаться коридоров ккал и бжу, тогда все будет хорошо)

Как у тебя с весом сейчас? Отвесы есть?)

a_n0nsense, Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ время зеленый  СЏ если РЅРµ знаю состав продукта кбжу, СЏ его РІ СЂРѕС‚ положить РЅРµ РјРѕРіСѓ, поэтому СЃ калориями всегда РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Самое сложное - добрать белки, РѕРЅРё Сѓ меня что-то РІСЃРµ время РЅР° нижней границе, РЅСѓ РЅРµ мясоед СЏ РїРѕ РїСЂРёСЂРѕРґРµ. Р–РёСЂС‹ наоборот стремятся Рє верхней, РЅСѓ тут СЏ решительна, майонеза сто лет РЅРµ ела, масло РІ принципе РЅРµ люблю, РІРѕС‚ курочка всегда СЃ корочкой Рё СЃРІРёРЅРёРЅСѓ люблю больше РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, так что РІСЃРµ логично. Рђ углеводы всегда РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ - тут Рё каши, Рё мюсли, Рё овощи СЃ фруктами. РќСѓ Рё сладенькое, чего греха таить. 

Молодец, что занимаешься!) Как успехи с коридором калорий?)

Зато сколько еще калорий сожжешь, пока будешь снова душ вымывать)

Делать медовый массаж после того как накануне вымыла душевую кабинку. Вот где логика этой женщины?

2 мили! Йес, ай дид ит!

После вчерашних упражнений (добавила отжимания от стены в двух вариантах 30 и 10) трицепсы напомнили о своем существовании. Ну ничего, на сегодня все равно отдых по силовым нагрузкам.

На завтрак каша 4 злака с курагой, кусок докторского хлеба с сыром. Лисички с пюре ждут своего часа, осталось разобраться с обедом и перекусами. В холодильнике только одна недопорция фасолевого супа. Буду думать.

Вообще, дети - это лучший тренажер) Главное - побольше прогулок и подвижных игр с ними)

a_n0nsense, привет!

Сейчас вес 78,1 РєРі. РџСЂРѕ отвесы СЏ знаю, просто подозрительно, что СЃ РЅРёРј ушли Рё сантиметры - Р·Р° РѕРґРЅСѓ-то ночь. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1300-1600 СЃ козявками, планировщик знает точно . Рђ ужин поменялся. Лисички СЏ сейчас жарю РЅР° завтра, вечером неожидано поехала Рє маме, РЅР° ужин были фаршированные РјСЏСЃРѕРј баранки СЃ салатом. 

Вообще - хочешь насмешить Бога, расскажи ему свои планы. По дороге домой сынуля заснул, а квартира однокомнатная - так что мне теперь не потопать, 2 мили переносятся на следующий день. Ну ничего, генеральная уборка и прогулка с ребенком тоже неплохо.

Привет! Зашла тебя поддержать=)

Какой у тебя сейчас вес? � какой коридор ккал?)

В таких больших отвесах иногда ничего странного нет) Часто так бывает, что долго нет никакого отвеса, что бы ты не делала, а потом вдруг сразу почти минус кило) Этому нужно радоваться и идти дальше, никогда не опускать руки)

Ммм, какая вкуснотища у тебя на ужин) Аж слюнки потекли)

Буду заходить к тебе) Удачи! Главное - не сдаваться и идти к своей цели! У тебя все получится!=)

Ффух! РЎ утра начала драять РєСѓС…РЅСЋ, потом перешла РЅР° ванную, РґРІР° часа интенсива... - 738 ккал РїРѕ утверждению Диона. Р СѓРєРё-РЅРѕРіРё отваливаются, приятная усталость  РџРѕР»РµР¶Сѓ-полежу, еще сына кормить, гулять, ужин готовить Рё 2 мили СЃ Лесли шагать...

Рђ Сѓ меня сегодня РЅР° ужин лисички РІ сметане СЃ РїСЋСЂРµ 

Утро началось СЃРѕ странностей. Хоть СЏ вчера Рё сделала РІСЃРµ замеры, сегодня пришлось повторить для марафона СЃ Лесли. Р� что же? Сантиметровая лента ночью СЏРІРЅРѕ сговорилась СЃ весами. РћРЅРё нагло РІСЂСѓС‚! Причем РґРѕР±СЂРѕ Р±С‹ РѕРЅРё врали РІ сторону увеличения, привес после выходных был Р±С‹ довольно логичным, хотя РІ зажоры СЏ Рё РЅРµ впадала. Нет! Откуда- то взялись мифический отвес РІ 800 грамм Рё уменьшение РЅР° 1-1,5 СЃРј РїРѕ всем основным параметрам... 

Наверное, надо радоваться, РЅРѕ меня гложат смутные сомнения, что похудательная фея просто-таки обгрызла ленту Рё подкрутила колесики... С…Рј... 

Подведу итоги. Р—Р° 1,5 месяца - 3 РєРі, появилась талия, немного подтянулись РЅРѕРіРё. Влезла РІ некоторые добеременные вещи. Платья стали смотреться лучше. Рљ концу лета может даже купальник одену 

Привет! Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РЅР° пресс - поднятия РєРѕСЂРїСѓСЃР° РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё животе, скручивания, поднятие выпрямленных РЅРѕРі РЅР° 90°... РЈ меня есть фитбол, покупали ребенку, РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅ тоже пригодился - РЅР° нем СЏ отжимаюсь, поднимаю его ногами Рё С‚.Рї. Сейчас СЏ РјРѕРіСѓ без особых усилий выполнить РїРѕ 15 раз каждое упражнение, поэтому уже перешлп РЅР° 20-25. 

Вообще я не очень спортивная

Привет)

Удачи в похудении))

Какие ты упражнения делаешь?)

Что СЏ делаю для того, чтобы достичь цели? 

Планирование питание, само собой. Никакого фанатизма, вкусности в рационе присутствуют - чаще всего в виде фруктов и ягод, но и печенье с булочками тоже перепадают. Обожаю клюквенную пастилу.

Силовые тренировки до 4-х раз в неделю, не меньше 9 упражнений. Приятно наблюдать как с каждой неделей все больше и больше могу поднять ноги или качнуть пресс :)

Начала ходить с Лесли Сансон, 1 миля с утра вместо зарядки. Очень бодрит, да еще и английский вспоминаю.

Разумеется, ежедневные прогулки с сынулей.

Медовый массаж - РЅРѕ РЅРµ больше 2-С… раз РІ неделю. 

РџРѕРєР° РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ неплохо, вес СѓС…РѕРґРёС‚, хоть Рё меееедленно. РќРѕ ведь Рё наедала СЏ эти килограммы РЅРµ Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ... 

Ну вот и я решила завести дневник. Честно говоря, не хотела, слишком у меня много по сети дневников и блогов... но иногда просто тянет выговориться именно тут.

Для начала немного о себе. Всегда была несколько полновата, набор веса начался после замужества - я привыкла есть в компании (всей семьей), а муж привык есть поздно и не совсем правильно, даром, что ему это никак и нигде не отражается :(

Потом интернатура, беременность, СЂРѕРґС‹. Р—Р° беременность наела лишнего, Р·Р° время ГВ слегка потеряла. РЎ Дионом СЏ уже давно, тороплюсь медленно :)  РЈР Рђ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни Рё спорту РІ разумных количествах.