Сегодня пока полет нормальный, ем полезную еду. Но опасаюсь вечера. Засну, скорее всего поздно. Во-первых, просто не заснется из-за позднего подъема, во-вторых, дела отложила на вторую половину дня, а там невпроворот. Несколько часов просидела на форумах и провалялась вместо написания диплома, что-то после стресса, связанного с ГОСами, такая лень накатила. � ВСД мучает: слабость, ноги ледяные и чувство жара во всем теле. Вечером дадим этому бой и сделаем контрастный душ. Очень хочется мучного и сладкого, на столе целый кулич нераскрытый стоит. Пытаюсь держаться. Сейчас пойду с собакой гулять и на пробежку.

А вообще из хорошего: я прошла стажировку в крупной компании по тому направлению, о котором мечтала, и они пригласили меня сотрудничать с ними после вуза. Приближаюсь к финалу в обучении в МГУ, ГОС уже сдан на отлично, осталось дописать и защитить диплом.

С тем парнем, с которым были проблемы, рассталась, сейчас уже год встречаюсь с другим. Небо и земля, он прекрасный человек, очень внимательный, заботливый и понимающий. Конечно, есть недостатки, но у кого их нет...

Часто бывают приступы жуткой ненависти к себе, неприятия своего тела. � скорее этот голос не изнутри идет, а от общества. Мне начинает казаться, что ко мне люди могут хуже относиться, не уважать меня от того, что я полная. Думать всякие плохие вещи, просто мельком увидев меня в транспорте. Я много читала в интернете - столько ненависти и осуждения полных тел, просто ужас!

На меня периодически накатывают приступы отчаяния, что я не смогу похудеть никогда и буду только набирать вес. После стольких неудач. Я завидую людям, которые достаточно легко переносят ограничения, быстро привыкают. Мне всегда очень тяжело, потому что комфортное питание занимает огромную часть моей жизни, если что-то некомфортно в питании, летит настроение и работоспособность. Уважаю даже тех, кто сидит на диких диетах. Да, это глупо и вредно, но какая сила воли! Я человек, выходит, слабый, ругаю себя за это. Но отчаянно хочу найти способ изменить это! Не может же быть, что ничего не изменишь? Возникает радикальная идея сделать операцию по бандажированию желудка. Думаю, при моем весе и здоровом сердце (ттт) это не опасно. Тем более, операция обратимая, в отличие от желудочного шунтирования - можно просто вытащить бандаж, и все будет, как раньше. Бандаж можно регулировать, чтобы контролировать скорость похудения. Но все равно страшно. Светлячок пишет, что бариатрическая хирургия - это фигово и не так эффективно, как многие пишут. Но я уже просто в отчаянии. Другой шаг - лечь в Н�� питания, но там я не узнаю ничего нового, я и так все знаю про ЗОЖ. Мне кажется, очередной стресс, связанный с сопротивлением диетам, там, может быть, я сброшу 3-5 кг, но потому может быть откат и деньги и усилия на ветер. Не знаю вообще.

Наверное, интуитивное питание работает не со всеми, и часто в случае "полного погружения". В центре Светлячка в Голландии люди работают с психотерапевтом 2 раза в неделю очно, с диетологом 1-2 раза в неделю, занимаются лечебной физкультурой и т.п. Мы же работали по скайпу 1 раз в неделю с частыми перерывами по обстоятельствам со стороны психотерапевта.

Однако путь ограничеий РјРЅРµ тоже РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Начинаются эмоциональные всплески, чувство злости Рё сопротивления, тревога Рё депрессия. Теперь СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ представить, как можно планировать рацион без учета СЃРІРѕРёС… желаний, есть то, что РЅРµ хочется, терпеть голод Рё С‚.Рї. Подсчет бжук СЏРІРЅРѕ РЅРµ для меня, очень сильно ограничивает Рё нервирует. Ограничивает РІ выборе еды: Сѓ меня часто было так, что СЏ отказывалась приготовить сложное блюдо или съесть его только потому, что нельзя или слишком сложно четко посчитать калории. РЈ меня появляется зацикленность  РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚СЃСЏ аппетит, как РјРЅРµ кажется, СЏ нервничаю, если перебираю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, испытываю чувство РІРёРЅС‹. Наверное, нужно выбрать что-то среднее, РЅРѕ СЏ уже перестала верить РІ успех.

Есть единственное ограничение, которое допустимо на интуитивном питании - временный отказ от сахара. Потому что они признают, что химически сахар действует в организме как террорист-разрушитель, и людям, например, с диабетом, они советуют на 2-3 недели отказаться от сладкого, тогда организм перестраивается и его меньше хочется.

Сначала Сѓ меня было 2 попытки РЅР° время отказаться РѕС‚ всех быстрых углеводов, Р° РЅРµ только сахара: любого хлеба Рё хлебцев, макарон, картошки, белого СЂРёСЃР°, тушеных овощей, любых фруктов Рё молока. Держалась 2 РґРЅСЏ, чуть РЅРµ сдохла, было очень плохо. РќРѕ даже эти 2 РґРЅСЏ помогли РјРЅРµ почувствовать РІРєСѓСЃ обычных продуктов Рё понять, что энергию дает РЅРµ только шоколад, Р° та же вареная картошка. Потом СЏ отказывалась только РѕС‚ сахара РЅР° 12 дней. Было очень сложно, чтобы РЅРµ сорваться, нужно было соблюдать баланс РІРѕ всем: никаких стрессов, занятость делами, хорошее настроение, сбалансированное питание (РІ том числе РјРЅРѕРіРѕ РєСЂСѓРї) Рё СЃРїРѕСЂС‚ каждый день, чтобы вырабатывались эндорфины, которые дает сладкое. РЇ ходила быстрым шагом РїРѕ часу Рё более, бегала, делала силовые, ходила РЅР° батут. Сбросила Р·Р° 12 дней всего 1.5 РєРі, расстроилась, надеялась РєРі РЅР° 3. Рђ потом СЏ жестко заболела РћР Р’Р�, очень плохо себя чувствовала. 2 недели РЅРµ могла вылезти Рё, естественно, сидела РЅР° бутербродах Рё сладком. Килограммы вернулись Р·Р° несколько дней. Очень РѕР±РёРґРЅРѕ было. Потом поедала кучу сладкого, интенсивно готовясь Рє госэкзаменам, РёР· РґРѕРјР° почти РЅРµ выходила. Сдала РЅР° 5, вес остался прежним. Теперь РІ планах отказ РѕС‚ сладкого, мучного Рё хлеба (только хлебцы зерновые), РЅСѓ Рё жирное, жареное, химическое, полуфабрикаты (РЅРѕ СЏ это Рё так РЅРµ ем).  Р� интенсивный ежедневный СЃРїРѕСЂС‚.

Я поняла, что качалка мне категорически не подходит. Во-первых, сброс веса на аэробных идет лучше, во-вторых, ну чисто психологически не мое. Нет никакого удовольствия, каторга. Конечно, для гармонии я делаю силовые дома, но трачу на них не 2.5 часа, а минут 40, и не трачу время на дорогу. На дорогу я готова сподобиться, только если ну очень крутые занятия, батут, например. Сейчас у меня будут 2 мес интенсивного спорта: батут, ролики, велик, бег, прогулки и т.п. - каждый день. Мне интереснее работать на результаты в показателях, чем на жиросжигание. Все равно любая активность в плюс. Дальше устройство на работу, там уже будет тяжко, но я постараюсь хоть какой-то спорт оставить. �ли, если пойдет хороший сброс веса, месяц-полтора потянуть (все равно летом рынок спит) и заниматься своим здоровьем и помогать по дому родителям. Хочется сбросить хотя бы 10 кг, в 85 кг я чувствую себя уже более-менее.

Привет всем! Я вернулась!

Увы, никак не могу побороть вес, сейчас он составляет 95 кг., и это для меня ахтунг.

Р’ декабре 2013 увлеклась чтением блога РїРѕ интуитивному питанию Светлячка (http://svetlyachok.livejournal.com/) Рё стала заниматься СЃ психотерапевтом, работающим РїРѕ данному методу. РЇ сначала думала, что РѕРЅР° научит меня выдерживать диету. РќРѕ наоборот, основным требованием был отказ РѕС‚ диет Рё ограничений вообще. Главная задача - настроить организм так, чтобы есть РїСЂРё появлении чувства голода (то есть РЅРµ есть без него, РЅРѕ Рё РЅРµ терпеть его), есть РґРѕ легкой сытости Рё именно то, что хочется. Освободиться РѕС‚ диетического мышления, перестать делить продукты РЅР° "хорошие" Рё "плохие", "запрещенные" Рё "разрешенные". Считается, что РІ этом случае вредных продуктов будет хотеться гораздо меньше, организм начнет работать себе РЅР° пользу Рё выбирать гармоничные варианты РІ большинстве случаев. Р�, если Сѓ человека действительно есть лишний вес, то организм сам решит РѕС‚ него избавиться, СЃРЅРёР·РёРІ аппетит, Рё вес придет Рє set point. Р�, конечно, идет работа РїРѕ препятствованию эмоциональному перееданию, развитие навыков работы СЃ эмоциями РґСЂСѓРіРёРјРё способами. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ любых ограничений РІ еде Сѓ РЅРёС… жесткая позиция: если человек похудел СЃ РёС… помощью, то через 3-5 лет вес обязательно вернется СЃ плюсом, РІ 98% случаев, Рё это подтверждают исследования. 

В моем случае это все не сработало. Возникала то одна проблема, то другая, то третья, мешающая сбросу веса. Сначала я вообще поправилась на 5 кг, но там мы химичили с антидепрессивными препаратами, мне было фигово + сессия. А потом я съездила в Чехию в санаторий и после этого сама по себе стала худеть, никак себя не ограничивая. Похудела на 10 кг за 2 мес. Однако я летом пошла на стажировку в рекламное агентство на полный день. С моим здоровьем было очень и очень тяжело, хотя особо жестких требований и стресса не было, были хорошие условия, в том числе своя кухня в офисе. Мне трудно было сидеь за компьютером столько времени, к концу дня чувствовала себя осовелой, с чугунной головой. Первые 6 часов работала в полную силу, последние 2 просто доживала. А дорога в 1.5 часа меня просто добивала. После я весь вечер лежала и не могла ничего делать, в выходные тоже. От стресса началась сильная экзема на руках. В общем, за эти 3 мес я набрала 7 кг, хотя не скажу, что стала переедать. С едой я старалась. Готовила себе достаточно здоровые блюда, чтобы не быть голодной в офисе, сладкое пыталась урезать, но совсем убрать не получалось. До стажировки я несколько раз в неделю каталась на велике - это и был мой спорт, во время пыталась, но силы редко находились.

Потом, когда я вернулась на учебу, я опять попала в зависимость от сладкого и мучного. Все время хотелось только конфет и бутербродов, а от обычной еды воротило. Но по �П же нужно есть то, что хочется! Вот я и ела... В новогодние праздники вообще забила на какие-либо правила и в итоге незаметно набрала еще 3 кг.

Дальше зашевелилась и решила, что что-то надо делать. Психотерапевт настаивала на легализации - шок-методе, когда ты в течение какого-то времени позволяешь себе один запрещенный продукт столько, сколько хочешь. � якобы это разрывает цепи диетического мышления и ты его перестаешь хотеть. Конечно, ты немного набираешь вес, но потом якобы легко скидываешь. Я попробовала этот метод в течение недели как раз когда стажировалась в офисе. Ела молочный шоколад. По 3+ плитки в день. За неделю набрала 2 кг, чувствовала себя ужасно и паниковала. Она сказала, что недели мало, иногда на 1 продукт уходит полгода. Это ж сколько лишнего за полгода наберется? Я отказалась... В общем, она считает, что моя проблема в том, что я зависла между интуитивным питанием и диетическим мышлением, ограничиваю себя если не физически, то ментально. � если бы этого не было бы, процесс бы пошел. По спорту - начала делать силовые дома, интервальные пробежки на улице, вернулась на батут (пока нерегулярно).

Далее она не смогла заниматься со мной по финансовым соображениям, я пошла на группу нового центра по �П, который открылся в Москве недавно. Отзанималась 3 месяца - ничего нового мне там не дали. Конечно, в плане освоения навыков �П я ушла дальше своих одногруппниц многих. Они все еще могут есть перед телеком машинально, не чувствовать голод, не чувствовать сытость... Мое главное достижение в том, что я четко определяю голод и сытость, могу вовремя остановиться. С эмоциональным перееданием стало лучше, но не побеждено полностью. Проблема с выбором продуктов - иногда голодная, а не хочется ничего, противно смотреть на разную еду, а в животе сосет. Но этого недостаточно для похудения все равно.

Продолжение следует...

Аня, привет! Таких, которые сидят в одном и том же весе долго-долго, ох как много!

РћС‚ себя РјРѕРіСѓ добавить, что физнагрузки очень важны РїСЂРё Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ диабетом второго типа. Р� СЃ предрасположенностью Рє нему. Просто измерь сахар РґРѕ фитнеса  Рё после, Рё тебе РІСЃРµ станет СЏСЃРЅРѕ. Это тебе как мотивация, чтобы РЅРµ бросать. Даже если нет отвесов - это Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. 

Насчет врачей или психологов, может тебе будет интересно почитать РІРѕС‚ этот Р–Р–. РќРµ вешай РЅРѕСЃ РІ любом случае. Р� РЅРµ слушай упрекающих, Сѓ РЅРёС… тоже есть недостатки, например, отсутствие такта, что может еще хуже, чем отсуствие силы вол蠠Налегай РЅР° белок, РєРѕРіРґР° его РјРЅРѕРіРѕ РІ рационе, реально РЅРµ хочется есть. РќРѕ тут надо попотеть, чтобы РЅРµ есть РѕРґРЅСѓ РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ Рё РЅРµ смотреть РЅР° нее СЃ содроганием. Еще витамины Рё РјРёРєСЂРѕ- макроэлементы. Это обязательно, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё присутствуют, РјРЅРѕРіРёРј легче РЅРµ переедать. РќСѓ Рё ревешь Р·СЂСЏ, надо получать удовольствие РѕС‚ всего, РІ том числе Рё РѕС‚ еды. РќСѓ нарушила, бывает, тебе идти долго РґРѕ идеала, конечно, Р±СѓРґСѓС‚ ошибки, возвраты, это абсолютно нормально. Главное - верить РІ себя Рё РїСЂСЏРј насильно запихивать РІ себя хорошее настроение.

кофейка пишет 02.12.2013 в 21:47 (ссылка):

К сожалению не все( Я из числа тех, кто не худеет(

Ань, держись! Ты все сможешь.

Блин, читаю тут дневники, ВСЕ худеют. Кто как может и насколько может. Но чтоб чел за месяц попыток не только не сбросил, но и прибавил - этого тут нет. Тем более при таком большом начальном весе! Это при том, что т.н. "срывов" у меня не было. Хотя мое ежедневное меню для многих срыв. Ну не могу я есть меньше, не выдерживаю! Я вот не могу понять, ПОЧЕМУ когда я жрала, что хотела, в том числе кучу сладкого и не занималась спортом, результат был тот же, что при 2000 кк и 2 раза в нед по 2 ч. в тренажерке? Вот реально, все нахрен бросить хочется. Недостижимо это для меня. Пустые мучения... Я могла бы есть меньше, если бы у меня было стабильное психическое здоровье и эмоциональное состояние, если бы я не была вынуждена из-за своих проблем работать и учиться дома и если бы мне не хотелось умереть каждый день...

Ппц... Вообще не могу взять себя в руки, все время все красное. Если калории только немного зашкаливают (до 2100 - хотя и это много, нужно 1800!), то жиры вместо 65 могут быть 75-80, а углеводы 180-220 вместо 150! � я при этом еще надеюсь похудеть и наладить углеводный обмен! Вот дура(((

Привет всем! Вес остался тем же после набора, несмотря на то, что вошла в колею. Значит-таки за те 4 дня привесила 3,5 кг жира. В общем, по сравнению с начальным весом привес 1,5 кг, по сравнению с последним отвесом 3,5 кг. Это при том, что во время "зажора" я ела все равно меньше и правильней, чем ела раньше, когда вес стоял год. Как так может быть? Неужели ОВ-таки замедлился?

Рђ вообще СЏ очень расстроена. РќРµ идеально, РЅРѕ стараюсь что-то делать уже СЂРѕРІРЅРѕ месяц, итог - привес. 

кофейка, отличные планы ))) Я из всего перечисленного пробовала только скалодром, плюс когда-то в детстве часто каталась на лошади, помнится, мне даже доверяли одного коня без сопровождающего... Приятно вспомнить )))))

Спасибо всем за поддержку!

Я думаю, надо бы мне психолога посетить, с проблемками разобраться некоторыми. А есть и такие, которые с пищевой зависимостью работают.

Я в колее с сегодняшнего дня. Пока обратно втягиваюсь - коридор до 2000, угли не урезаю, сегодня под 200 будет. Сожрала полшоколадки и козинак, но пока 1750 ккал. На трене была - больше 2 часов там пробултыхалась: пока разминка на дорожке, пока суставная разминка, силовая из 12 упров, 45 мин на дорожке и растяжка... В общем, мне пока проще 3 раза в неделю по 2 часа, чем 5-6 по часу. Хотя все равно буду наведываться и в другие дни - очень хочется на стретчинг, пилатес... Я не только худеть хочу, но и в целом физпоказатели повышать. У меня же в планах возвращение на батут и капоэйра... А также скалодром, сноуборд, серфинг и верховая езда как виды активного отдыха. Кое-что можно будет юзать уже через полгодика... Это для меня главная мотивация! Ну и здоровье поправить.

Много уже хороших и правильных слов написали, я от себя ещё занудно добавлю, что невозможно в день по 1 кг жира приращивать - это содержимое кишечника и вода, это уйдёт быстро, как только войдёшь в прежний ритм и успокоишься!

кофейка пишет 09.11.2013 в 18:06 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, кофейка))) РЈ меня та же самая проблема: метаболический СЃРёРЅРґСЂРѕРј Рё инсулинорезистентность.. Сахар повышается... РќРѕ СЏ стараюсь РЅРµ унывать: РІСЃСЋ еду проверяю СЃ глюкометром.. Р’СЃРµ оказалось РЅРµ так страшно: оказывается, бутерброд СЃ черным хлебом Рё вареной колбасой РЅРµ сильно повышает сахар, так что можно брать бутерброды РЅР° работу Рё учебу... Только хлеб подобрать: РјРЅРµ подошел Украинский, РЅРѕ СЏ РІ Киеве живу.. Можно сделать бутер Рё СЃ РјСЏСЃРѕРј... Р’ РїРѕС…РѕРґРµ побольше тушенки Рё поменьше РєСЂСѓРї (угли РІСЃРµ равно есть надо)))) Так что РІРѕРІСЃРµ РЅРµ нужно РѕСЃРѕР±Рѕ менять образ жизни... Да Рё Сѓ тебя еще РЅРµ диабет, Р° только склонность, которая Рё вправду РІ диабет может РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ развиться))) Рђ насчет приступов голода: хорошо помогают комплексы витаминов Р’ Рё С…СЂРѕРј. Можно поискать РІ аптеках Нейровитан или Сахаронорм. Хорошие вещи))

кофейка, РЅРµ расстраивайся. РўС‹ РІСЃС‘ сможешь. 

Может, у тебя голод с болезнью как-то связан?

Про врача: конечно, обидно такое слышать. Я думаю, она неправа, ты можешь похудеть самостоятельно. То есть понятно, что если проблемы с гормонами, то это надо со врачами решать, но именно вопрос гормонального баланса. А с питанием ты справишься. Ну, устала, сорвалась... а потом соберешься с силами и снова все нормализуешь. Ты не расстраивайся. У тебя обязательно всё получится.

кофейка, главное без истерик! чего ревёшь? всё ты сможешь! и вообще кто это такие "все"? и непонятно зачем они тебе гадости говорят....хммм...Настроение у тебя плохенькое...мягко говоря:( Надо с этим срочно что-то делать таки! Начинай всё с начала...после болезни! Считай КК, не доводи себя до состояния, когда хочется уже кушать...ешь чаще! 6-8раз в день что ли?!

В вс было 88,5 - отвес более 2 кг с начала диеты. Но в воскр я заболела: вирус какой-то + расстройство желудка. С пн стала ЖРАТЬ. Вот просто не могу - как дыра в желудке бездонная, такие периоды у меня были, но тогда были нарушения с гормонами. А сейчас реву и жру. С пн по чт - за 3-4 дня набрала более 3 кг - 91,8. Сегодня все считаю, но углеводы уже зашкалили, явно к концу дня будет за 200, а калории за 2000 В зале не была неделю - сначала болезнь, потом месячные. Вроде же выстроила все, стала укладываться в 1600-1800 и 165 углей где-то, а тут... Я не знаю, что произошло... Все бы назвали это распущенностью, но я уже устала от того, что меня все вокруг ругают за то, что я хочу есть. ДА - Я ХОЧУ ЕСТЬ!!!! Когда у меня получалось, я не прикладывала особой воли, просто мне не хотелось есть ТАК. Я уже не знаю, что делать. Я устала от упреков со всех сторон! У меня нет сейчас друзей, так даже в интернете нормально ни с кем не поговоришь - сразу тебя уличат во всех грехах, а особенно в том, что ты такой распущенный, безвольный скот, который жрет.

Врач мой мне сказала, что невозможно похудеть самостоятельно, нужно ложиться в институт эндокринологии, институт питания... Но я ненавижу врачей этих специальностей, им лишь бы опустить тебя, съязвить что-нибудь и посадить на диету в 800 ккал на основе вареной капусты! Почему мне все пророчат неудачи, все агрессивно настроены, все хотят подорвать мою веру в себя? я вообще уже не хочу людей видеть...

Только здесь знаю, что скажут что-нибудь нормальное, а в любом другом месте сказали бы гадость.

спасибо!

Наталия89, у меня инсулинорезистентность.

кофейка, про диету с ограничением до 800 ккал в сутки: когда-то у меня была книга (еще, кажется, советская) про лечебные диеты. Там была диета №8 (лечение ожирения при условии отсутствия сопутствующих заболеваний), у нее было 3 варианта. В самом жестком из них ограничение было именно таким.

Сейчас нашла эту диету: диетический стол в„–8Рѕ. Р’ статье указано (РІ том числе): "Суточная калорийность: 700–800 ккал". Р’ качестве источника информации указан РџСЂРёРєР°Р· Министерства здравоохранения Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕР№ Федерации в„– 330 «Рћ мерах РїРѕ совершенствованию лечебного питания РІ лечебно-профилактических учреждениях Р Р¤» РѕС‚ 05.08.2003. 

Я не поленилась и нашла этот приказ на информационно-правовом портале Гарант (т.е. за достоверность информации можно ручаться). Правда, энергетическую ценность этого "жесткого" варианта диеты №8 я там не нашла, а в общей таблице указано: "1340-1550 ккал" (примерно столько у нежесткого варианта диеты).

О диете №8о:

"Общая характеристика диетического стола № 8о

Диета № 8о физиологически неполноценна, калорийность рациона сильно понижена. Диета обогащена пищевыми волокнами. Жидкость умеренно ограничена.
Пищу готовят РЅР° пару или РІ отварном РІРёРґРµ без соли. Допустимы тушение Рё запекание. Жареные, протертые Рё рубленые блюда рекомендуется исключить или ограничить. Диета в„– 8Рѕ предусматривает дробный режим приема пищи 4–6 раз РІ сутки.

Диета № 8о назначается на короткий срок, после чего пациента переводят на диету № 8А или № 8. От диеты № 8 и № 8А диету № 8о отличает более низкая калорийность рациона (за счет уменьшения доли углеводов) и меньший объем порций."

На какой именно срок назначается диета №8о, не указано, но "короткий срок" - это явно не 10 недель.

А у диеты №8 - 1300-1600 ккал/сутки.

В общем, число "800" не с потолка взято, конечно, но используется явно неверно.

Аня, привет! В названии твоего блога фигурирует слово "диабет". У тебя склонность к нему?

Наткнулась тут на передачу "Я худею" на НТВ. Был сюжет про девушку 23 лет, которая за 10 недель похудела со 123 до 100 кг на диете в 800-1200 ккал + спорт. Диету ей прописали врачи эндокринологи-диетологи.

Еще был проект "Семейный размер" с диетологом Ковальковым. Он всем прописал такую диету: на завтрак горсть орехов и стакан кефира, в течение дня 4 яблока, вечером салат с 2-мя ложками обезжиренного творога и потом овощи неограниченно.

Еще недавно видела рекламу "диеты Малышевой"из полуфабрикатов - 800 ккал.

Многие врачи эндокринологи и диетологи тоже прописывают пациентам диеты на 800 ккал. Коллеге моей мамы... Мне прописать как-то пытались... Потом борменталевцы, но у них все же помягче...

Они что, ОХРЕНЕЛ�, эти врачи? Базовый уровень метаболизма, жиросжигание, а не тупая потеря веса - это "не, не слышал"? Зачем вводить в заблуждение миллионы телезрителей и пациентов, заставлять их экспериментировать со здоровьем?..

Привет! У меня все нормально более-менее. В зал хожу 3 раза в неделю, 50 силовая, 50 кардио. Сладкое практически исключила - ну, раз в неделю могу позволить себе 1 конфету. Углеводы сократила до 150-170 пока (до 120-144 пока не получается) Написала тут эндокринологу, автору популярного блога. Она говорит, что мне считать ХЕ еще рано и мой нынешний бжук она считает оптимальным (1600-1800, Б 100-130 Ж 40-65, У 150-180), нужно только не есть продукты с высоким Г�.

Я пока еще периодически залезаю за 1800, жиры часто превышаю, углеводы 170-180 уж точно не превышаю, но надо все-таки стремиться пониже. Бывает, за один прием пищи много углеводов, это тоже надо менять. Это когда приемы пищи неоптимально распределены в течение дня. Надо еще объем порций сокращать. Потому что я могу навернуть полноценный ужин, а потом за вечер еще полкило огурцов. Огурцы не пироги, но растянутый желудок нам ни к чему.

Вес РІ РѕРґРёРЅ момент подскочил РґРѕ 91,6 несмотря РЅР° диету, СЏ извелась просто, хотела вообще урезать себя РІРѕ всем. Потом упал РґРѕ 89 СЃ чем-то. Вообще СЏ решила взвешиваться раз РІ неделю. Р’ день, РєРѕРіРґР° после тренировки РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 2 РґРЅСЏ, чтобы ушел отек мышц, Рё РІ предыдущий день Р±СѓРґСѓ жестко контролировать соль. 

Так по жизни проблем куча, едва выплываю... Но как-то надо...

кофейка, куда пропала? как дела? Что нового?

я думаю, что получится. Главное помнить, что ты занимаешься собой, спортом, питанием не ради красивых шмоток и завистливых взглядов, а ради жизни. Как сейчас все повернешь, будет зависеть вся твоя дальшейшая жизнь. Дети и их будущее. Я думаю, ты хочешь иметь здоровых детей. и хочешь чтобы у твоих детей была здоровая мама... Так что сейчас, пока все можно изменить и поменять - все в твоих руках.

кофейка, привет!

Если врач сказал, что состояние обратимо, это хорошо. Жесткая дисциплина - тяжело, конечно, но оно того стоит. Ты подумай, как изменится твоя жизнь, если ты доведешь состояние до диабета. Да, сейчас другие сферы жизни могут пострадать, если не хватит силы воли, но если довести до диабета, тут хочешь - не хочешь, а придется еще более жестко дисциплину держать (это уже будет важно для того, чтобы просто выжить). Так что лучше держи ее сейчас. Пусть и в течение долгого времени. Держись. � не сомневайся в себе. Ты сильная, ты сможешь. Обязательно.

кофейка, РІРѕС‚ СЏ потому Рё спрашивала РїСЂРѕ родителей... СЏ РЅРµ знаю, есть ли около тебя кто-то Р· друзей, РѕС‚ которых можно ожидать поддержки... СЃ поддержкой (настоящей, невиртуальной, чтобы пришли, обняли Рё сделали хорошо Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ) можно преодолеть тяжёлые моменты, Рё сомнения,  Рё страх, Рё усталость...

Moriel, спасибо! На самом деле, у меня есть склонность максимализировать и накручивать себя. Мне эндокринолог сказала, что состояние обратимо, что диабета может вообще никогда не быть, если все строго соблюдать. Вот в этом то вся и загвоздка - "строго соблюдать". Ведь сколько это ограничений накладывает на жизнь! С другой стороны - инсулин ведь был еще выше? Был. Я просто тогда не знала, чем это грозит. Уже в июне он был ниже. Сейчас сдам - может быть еще ниже. Может быть, все образуется через несколько месяцев, я смогу отказаться от препарата и расширить диету. Я ведь молодая, силы у организма должны быть. Я только сомневаюсь в себе. Все мы не роботы, способна ли я на такую жесткую дисциплинув течение очень долгого времени? Опять-таки, от этого могут пострадать и другие сферы жизни - работа, учеба, просто потому что потратив силу воли на одно, на другое ее может и не очень хватить...

кофейка, я даже не знаю, что тебе сказать, как поддержать... никогда не сталкивалась с этим ни сама, ни посредством кого-то из близких (к счастью, пожалуй...)

мне кажется, что ты справишься и преодолеешь это. действительно, такой сильный, пугающий стимул - просто иначе никак. держись!

Смена лекарств вызывает сильные колебания психического состояния. Увидела на весах +1,5 кг., несмотря на соблюдение диеты (уже почти 2 недели, только 1 день был сильный перебор). Может быть, это отек или еще что-то, но привес всегда расстраивает. Хоть у меня и улучшился самый важный фактор - объем талии. Минус 4 см. Но все равно...
Начиталась про инсулинорезистентность. От нее прямой путь к диабету, к тому же, она является частью порочного круга, который усложняет похудение: уменьшается чувствительность мышечных клеток к инсулину, и организм начинает продуцировать больше жира, потому что жировые клетки более чувствительны. На сахароснижающем препарате у меня уже снизился инсулин за год довольно существенно, сильно снизился холестерин. Но мне все равно страшно. Мне сразу не объяснили врачи всю серьезность моего состояния, я доверяла им и не вникала сама особенно, поэтому год удерживала вес, дожидаясь более стабильного психического состояния. А надо было делать что-то уже тогда, СРОЧНО. А диабет - это страшно... Это слепота, нарушения нервной проводимости, гангрена... Это инвалидность и ранняя смерть, особенно если заболевание началось рано. �нсулинорезистентность - прямая дорога к поликистозу яичников. Поликистоз яичников вызывает гипотериоз (необратимое снижение функции щитовидки) и бесплодие...
Я боюсь не справиться. Думаю, я похудею и на 10, и на 20 кг. в конце концов. Но как скоро? Мне кажется, что на счету буквально каждая секунда. А быстро худеть нельзя, сгорят мышцы, которые нужны для борьбы с проблемой, их надо качать наоборот. А потом начнутся проблемы... Ниже 70 мне очень сложно удержать вес, ниже 65 никогда в жизни не опускался, несмотря на то, что тогда долгое время соблюдала строгий режим. А 65 - это все равно много, это все равно фактор риска.
Диету с ограничением хлебных единиц соблюдать трудно. Пара яблок, грамм 200 гречки, миска овощного салата - и ты уже превысил дневную норму углеводов. Чуть больше орехов, какое-то иное мясо, кроме куриной грудки, овощи, тушеные на масле - вот и превысил жиры. Реально чуть ли не реветь начинаю, когда вижу в планировщике превышение углеводов даже на 5 грамм. Пока я могу все строго соблюдать, т.к. работаю и учусь дома. Я реально делаю то, что считала еще месяц назад невозможным для себя. Ни грамма сахара, только сахзам в кофе и чай, но и это временно. Урезание углеводов. Вместо фруктов килограммами 2 яблока в день. Но что потом, с увеличением активности и сложности жизни? Работа, учеба более активно и не дома.. Нужно обеспечить 5 приемов пищи в день каждые 3-4 часа, в каждый прием пищи столько-то углеводов, не больше. Поездки, походы - все это отменяется, потому что нельзя поесть 2 раза в день и перекусить бутербродом, а в эти 2 раза съесть миску гречки с тушенкой. Да, куча людей на свете имеет гораздо больше ограничений, просто так внезапно все свалилось...
Больше всего я боюсь рецидива депрессии, который снизит мой самоконтроль.
Да, это сопли и выплеск эмоций, уж сорри - не нравится если, то можно не читать.
Сегодня просто неслась, наматывая РєСЂСѓРіРё СЃ собакой, Рё РјРЅРµ казалось, что диабет - маньяк СЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ РґСѓР±РёРЅРѕР№ - преследует меня, дышит РІ СЃРїРёРЅСѓ. Р� было страшно останавливаться, РєРѕРіРґР° собаке надо было РІ туалет. РњРЅРµ страшно, что РѕРЅ РґРѕРіРѕРЅРёС‚, как Р±С‹ СЏ РЅРё неслась... 
РќСѓ РґР°, СЏ сопливая РґСѓСЂР°. Отступать СЏ РЅРµ собираюсь, послаблений делать тоже. Наоборот, чем дальше, тем жестче. Чем дальше, тем больше спорта Рё строже диета. РЇ просто Р±РѕСЋСЃСЊ, что РІСЃРµ будет напрасно, что СЏ похудею, накачаю мышцы -Рё РІСЃРµ равно заболею. 
А еще я знаю, что нервы и страхи замедляют похудение и повышают сахар в крови. Но не могу перестать вибрировать.

finpapa, вот блин! а я думала - это калораж, к которому стремишься в будущем, когда похудеешь до так же через многоточие указанного веса, нарастишь мышцу, разгонишь метаболизм и можно будет есть в своё удовольствие безнаказанно... эх. каждый думает о своём, видимо %)

РЇ сегодня съела 2 ложки РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ 1 бананом Рё 1 конфетой РЅР° завтрак, поляблока Рё 100 РіСЂ. творога РЅР° обед, потом РІ кафе курицу СЃ овощами, еще поляблоком перекусила. РќР° ужин съела гречки СЃ курицей Рё горсть орехов. Если РІ планировщике правильно получилось СЃ едой РёР· кафе, то РІ ккал СЏ укладываюсь СЃ запасом - 1650. РџРѕ жирам есть перебор (74), Р° РїРѕ белкам недобор (96) (опять же, РёР·-Р·Р° еды РІ кафе, РіРґРµ РІСЃРµ жарят, Р° РЅРµ РЅР° пару готовят Рё РјСЏСЃРѕ РЅРµ самое постное). РџРѕ углеводам - чуть-чуть совсем превышаю 144 РіСЂ. (12 хлебных единиц), если овощей еще пожую, будет РіРґРµ-то 155 РіСЂ (меньше 1 РҐР• перебор).

Не до конца получилось с перерывами между едой (один слишком большой, один слишком маленький), не совсем так по приемам пищи распределены углеводы, как рекомендуют, но в один прием все равно выходило не больше 4ХЕ. Вот, как-то осваиваю новые правила потихоньку.
Со спортом не вышло. Проспала тупо. Мне сейчас лекарство меняют, я сонная и обдолбанная пока. Завтра наверстаем.

Вот. � с завтрашнего дня буду аккуратнее вести планировщик! Это очень важно для моей новой диеты и вообще нужа точнось, чтобы корректировать.

Moriel, да, с ними живу. Поддерживают. По моей просьбе выдают по 1 конфете. А готовлю и закупаю продукты я себе преимущественно сама. У нас все по-разному в семье питаются.