|
|
|
|
|
|
 |
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
23.8.2013 7:40
|
а вес опять стоит :) ну, да норму на неделю он уже выполнил, имеет право постоять 
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
23.8.2013 7:39
|
Оль, заходи конечно, я только рада буду. До впечатляющего результата мне еще далеко, но уже приятно когда изменения видны. Ты тоже уже в нужном направлении движишься, пиши как худеешь, вместе всегда легче и веселее.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
ОльгаS
Diet-Баллов: 2608
Сообщений: 572
Город: КУЗБАСС
23.8.2013 7:30
|
Fari, Ирина,здравствуй, меня очень впечатлил твой результат. У меня вес сейчас почти такой как у тебя в начале. Очень хочется похожего результата. Не против буду заходить к тебе, набираться опыта
Ольга,33 года, двое детей. Начало-91,2кг, сейчас-84,7, хочу 70кг, в идеале-65.
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
23.8.2013 7:16
|
я не могу отказаться совсем - я люблю сыр, оливки. При этом я от этих продуктов и не планирую уходить - они полезны. А еще курицу готовить и не солить не могу - не вкусно мне совсем. Все остальное - легко - мясо, рыба, овощи, все это ем без соли, только со специями. В общим уменьшила количество до минимально возиожного.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
22.8.2013 21:31
|
Да, соль- это зло!
35, 94 кг,рост 177
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
22.8.2013 13:02
|
Солить или не солить?
Сама по себе соль не ведет к накоплению жира, но ее вред здоровью и фигуре не сопоставим ни с чем иным, кроме, пожалуй, ядов прямого действия. Она состоит из хлорида натрия неорганического происхождения, не имеет калорийности и не переваривается, не содержит никаких витаминов, органических веществ и прочего, ради чего мы употребляем пищу. Избыток соли провоцирует заболевания почек, мочевого пузыря, сердца, сосудов, служит главной причиной задержки жидкости с образованием отеков и препятствует усвоению организмом кальция и калия. К сожалению, в стандартном рационе современного человека избыток соли является нормой.
Почему так случилось? Из-за традиций, укоренившихся тысячелетиями. Ведь когда не было холодильников, соль использовалась как самый эффективный и доступный консервант: соленая рыба, вяленое мясо, квашенные с солью овощи… В результате привыкания к соленому вкусу сформировалось в корне неправильное устойчивое представление, что организм якобы нуждается в поваренной соли. Конечно, нуждается, точнее, нуждается в натрии. Но, во-первых, живому организму натрий нужен в форме органических соединений, а во-вторых, в каком количестве? Оказывается, организму для качественного выполнения его функций нужно всего 200 миллиграммов натрия в день. Такое количество натрия содержится в двух оливках или 30 граммах твердого сыра. Возможно, вам встречались другие данные о нормах потребления натрия ― от 1000 до 2500 милиграммов ежедневно, что соответствует 2,5–6 граммам поваренной соли. Однако я считаю, что эти нормы продиктованы сложившимися привычками в питании и отражают не истинную потребность организма в натрии, а то его «условно безопасное» количество, которое не нанесет организму очевидного вреда.
Соотношение калия и натрия в организме человека должно поддерживаться примерно на уровне 1:2, только при таких условиях процессы межклеточного обмена протекают нормально. Примерно такая концентрация солей калия и натрия достигается при употреблении натуральных продуктов в их естественном, не подсоленном состоянии. Добавление в пищу даже малой доли поваренной соли или других солей натрия (добавка Е621, или глютамат натрия ― главная составляющая сухих бульонов и приправ промышленного производства) непоправимым образом нарушает процессы обмена между клетками и межклеточной жидкостью, с помощью которой должны удаляться продукты распада и вредные вещества, попавшие в организм. В результате в тканях возникает застой, а задерживается не что иное, как всякий мусор. К тому же застойная межклеточная жидкость изолирует клетки от очистительной системы организма, точнее, сама становится элементом неработающей очистительной системы ― «засоренной канализацией». Жировые клетки оказываются отрезанными от «канализации» и живут своей жизнью, не имея ни малейшей возможности отдавать свои накопления. Они просто выключены из процесса обмена веществ.
В любом продукте промышленного производства концентрация натрия в десятки раз выше, чем содержание калия, что непоправимо нарушает солевой баланс организма. Это происходит потому, что натрий в процессе переработки добавляется, а калий теряется. Сравните: в свежем огурце около 6 мг натрия и 120 мг калия, а в соленом огурце натрия уже около 1000 мг, то есть пятидневная норма! В кусочке паре кусочков хлеба ― дневная норма натрия, и съев их, человек обрекает организм на нарушение калиево-натриевого равновесия: тот натрий, что поступит с остальной пищей, окажется избыточным, потому что натрий содержат практически все продукты даже без добавления соли.
Если вас устраивает сохранность жировых клеток в их нынешнем состоянии, отличным проявлением заботы о них будет употребление как поваренной соли, так и бульонных кубиков, солений-маринадов, консервов, колбас, как, впрочем, и любой промышленно приготовленной пищи и полуфабрикатов. То же касается замены соли на соевый соус, если в его составе имеется соль, или добавления к пище промышленно приготовленных приправ, содержащих соединения натрия. Тем не менее многие искренне убеждены, что практически не используют соль: я совсем мало солю еду, кушаю сыр маасдам, он ведь не соленый, а сладковатый, вместо соли использую соевый соус, в суп добавляю бульонный кубик и так далее. Однако есть гигантская разница между «почти» и «совсем».
Только попробовав жизнь совсем без соли, можно ощутить, как меняется качество существования. Совершенно исчезают отеки ― те, о наличии которых вы даже не догадывались, восстанавливается здоровье суставов, нормализуется давление. Не говоря уж о том, что обменные процессы между клетками и межклеточной жидкостью протекают без помех и гораздо активнее, что, безусловно, благоприятствует очистке «внутренней среды» организма и способствует не только обретению стройности и оздоровлению, но и радикальному избавлению от целлюлита.
По неизвестным причинам большинство «похудельцев» считает, что отказ от соли ― это непосильный героический подвиг. В действительности же ничего героического или даже сложного в этом нет. Привычка к несоленому, точно так же, как любая другая привычка, формируется за 76 часов и закрепляется в течение недели. Без сомнения, совсем без соли жить гораздо слаще! Только не «убитые» солью продукты проявляют свой неповторимый природный вкус, о котором вы, скорее всего, не имеете понятия. Фантазия на кухне (добавление пряных трав, натуральных специй, имбиря, чеснока, лимонного сока…) поможет придать блюдам пикантность и изысканность, которые скомпенсируют «пресность» несоленой пищи на радость организму и на пользу фигуре.
Но в случае решительного отказа от соли одновременно придется полностью изъять из рациона хлеб, сыр, маслины, не говоря уж о солениях, колбасах, консервах и промышленно приготовленных продуктах: если при бессолевом режиме питания в организм попадет хоть чуточка лишней соли, последствия будут «на лице». Дело в том, что соль, как уже было сказано, задерживает воду: 1 грамм соли «привязывает» к себе до 100 граммов воды. Эта вода моментально концентрируется в виде отеков в самых предрасположенных к этому местах: мешки под глазами, опухшее лицо, негнущиеся пальцы, раздутые щиколотки… Если на следующий день и далее в организм будет поступать что-то соленое, эти отеки приобретут постоянный характер и распределятся более или менее равномерно, создавая тонкую и относительно ровную водяную прослойку по всему телу. Чисто внешне они уже не так заметны, как последствия разовой «атаки» соли, хотя и придают контурам тела некую «раздутость» и рыхлость. Вес такой «прослойки» может составлять 2–4 килограмма и более.
Я не буду утверждать, что поголовно всем окончательно и бесповоротно следует немедленно отказаться от соли. Полный отказ от соли однозначно полезен людям с нездоровыми почками и повышенным артериальным давлением ― как правило, именно они обладают солидными излишками веса. Видимо, тут дело в том, что у них в избытке вырабатывается гормон кортизол, а он имеет свойство не только провоцировать отложение жира, но и задерживать в организме натрий и, соответственно, воду, что в определенной степени тоже добавляет лишнего веса. Если же имеется склонность к гипотонии при незначительном избытке веса, а тем более если вес в норме или ниже, есть основания полагать, что лишнего натрия в организме немного. В этом случае полный отказ от соли не всегда оправдан и даже может вызвать неприятное явление: появление на теле красных пятен при физических нагрузках, сопровождающихся учащением пульса и потоотделением ― по-видимому, это следствие потери «не лишнего» натрия с потом. Такое явление, а также пониженное кровяное давление и сильное желание съесть что-то соленое могутт свидетельствовать о том, что натрия организму не хватает. Однако имейте в виду, что дефицит натрия возможен только в случае длительного, не менее года, полного отказа от поваренной соли как в явном, так и в скрытом виде, и только при бедности повседневного рациона источниками натрия органического происхождения. Обычно нам такой дефицит не грозит, от лишнего бы уберечься. Натрий в виде органических соединений в большом количестве содержится в рыбе, морепродуктах, яичном желтке и другой пище животного происхождения, а также в водорослях (например, морской капусте).
Вам решать, употреблять ли соль или полностью изгнать ее со своей кухни, что, в общем-то, в условиях нашей цивилизации непросто. Но сократить ее количество до минимума ― настоятельная необходимость для всех без исключения. Для начала хотя бы не солите пищу в процессе приготовления, а лишь слегка подсаливайте готовое блюдо.
Если вы сознательно не хотите или в силу обстоятельств не можете полностью исключить из рациона соль и согласны всегда носить с собой несколько литров ненужной воды (эквивалентных нескольким сантиметрам лишнего объема) ― используйте соль в небольшом количестве, но тогда уж постоянно! По крайней мере, это убережет вас от жуткого зрелища «утро китайского пчеловода» после кусочка малосольной рыбы или обычного сыра. И, конечно же, лучше использовать не обычную поваренную соль, а менее вредные ее разновидности: соль с повышенным содержанием калия, пищевую морскую соль или хотя бы соль йодированную. Последняя теряет свои полезные свойства, то есть йод, при длительном хранении или нагревании и совершенно непригодна для консервирования.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
22.8.2013 10:10
|
ну, вот сфотографируюсь нынче, мосмотрю на них в сравнении и решу, выложить илине пугать народ :)
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21329
Сообщений: 8453
Город: Kiev
22.8.2013 10:02
|
Приветы!
Давайте-давайте...выкладывайте фоты:))) будем смотреть! или припасёте на попозже?
Милеса, спасибо! конечно, пашем-пашем!
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
22.8.2013 7:58
|
я себя сфотографировала ДО - даже самой уже страшно смотреть. Надо промежуточные сделать, порадовать себя :)
Вес на месте - 83,7
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
22.8.2013 4:09
|
Не буду фотки с телефона удалять, буду с ними кушать, просыпаться и засыпать, и за продуктами ходить.....
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
22.8.2013 4:04
|
Привет! Малой меня опять убаюкал, нафоткалась, хотела выложить, а заснула. С телефона в радикале работать не айс. Сфоткалась и ужаснулась...
Людмила, результаты, повторюсь, великолепные, но до 70 кг догнаться надо) помню еще этот вес)) при нем уже все подтянуто и зеркало уже лучший друг)) так что мне пахать и пахать, что и делаю)
35, 94 кг,рост 177
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21329
Сообщений: 8453
Город: Kiev
21.8.2013 20:10
|
Fari пишет 21.08.2013 в 17:00 (ссылка):
просто представляю как бы я уже пластом лежала дозанимавшись до такого пульса :) А вообще - ты мой герой!
я тоже умираю:))) забеспокоилась аж...
ха-ха, а ты мой герой:) мама-героиня! сижу и продолжаю умиляться:)))
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
21.8.2013 18:00
|
просто представляю как бы я уже пластом лежала дозанимавшись до такого пульса :) А вообще - ты мой герой!
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21329
Сообщений: 8453
Город: Kiev
21.8.2013 14:27
|
Всем привет!
Милеса пишет 21.08.2013 в 08:24 (ссылка):
А может ссылочку на дневник Людмилы дадите?
я очень надеюсь, что ты именно такая, как у меня в подписи! хочется окружить себя только добром и позитивом:))))) так что сейчас вышлю тебе приглашение!!! тем более, что цели у нас одни и параметры:)))
Fari пишет 21.08.2013 в 07:06 (ссылка):
я бальзамический уксус тоже очень уважаю :) А Люда для меня вообще просто МОНСТР... ты бы почитала как она тренируется  явот сейчас кофе пью и ее дневник глянула - у меня аж отруби с курагой проглатываться перестали от прочитанного.
У меня сегодня еще -100г, вес 83,7. Интересно как вес скачками идет - стоит, стоит, потом прыг! но результат за неделю всегда нормальный получается.
а чего это тебя так напугало? всё как обычно:))) правда с пульсом зашкалики какие-то произошли:))) немножечко приторможусь!
Хороший темп! отвесики это хорошо и что стабильно идём на снижение:)))
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
21.8.2013 14:09
|
Милеса пишет 21.08.2013 в 08:24 (ссылка):
А может ссылочку на дневник Людмилы дадите?
она его в закрытую группу утащила :) спрятала, так что я не смогу дать - все равно не откроется.
Оль, главное чтоб в принципе шел вес, уж пусть как хочет - плавно или скачками. Я знаю что и плато возможно - это очень тяжело должно быть психологически. Но многие диетологи утверждают что плато от неправильного похудения. Хотя, веры им нет :) они все что-то утверждают и во многом противоречат друг другу.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
21.8.2013 12:01
|
Милеса пишет 21.08.2013 в 09:24 (ссылка):
А может ссылочку на дневник Людмилы дадите?
Милеса, у Людмилы закрытая группа! Напиши ей в личку, может она тебе приглашение в группу вышлет!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
21.8.2013 12:00
|
Fari пишет 21.08.2013 в 08:06 (ссылка):
я бальзамический уксус тоже очень уважаю :) А Люда для меня вообще просто МОНСТР... ты бы почитала как она тренируется явот сейчас кофе пью и ее дневник глянула - у меня аж отруби с курагой проглатываться перестали от прочитанного.
У меня сегодня еще -100г, вес 83,7. Интересно как вес скачками идет - стоит, стоит, потом прыг! но результат за неделю всегда нормальный получается.
Ирина, привет! У меня тоже вес скачками падает! Может 7-10 дней стоять, а потом резко на 1 кг упасть... потом снова также.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
21.8.2013 9:24
|
А может ссылочку на дневник Людмилы дадите?
35, 94 кг,рост 177
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
21.8.2013 8:06
|
я бальзамический уксус тоже очень уважаю :) А Люда для меня вообще просто МОНСТР... ты бы почитала как она тренируется явот сейчас кофе пью и ее дневник глянула - у меня аж отруби с курагой проглатываться перестали от прочитанного.
У меня сегодня еще -100г, вес 83,7. Интересно как вес скачками идет - стоит, стоит, потом прыг! но результат за неделю всегда нормальный получается.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
21.8.2013 3:13
|
Привет! Людмила, у тебя тоже замечательно получается стройнеть))
Девочки, сейчас атака на живот будет, в смысле на пресс, тк скоро собеседование на работу, а платье сидит совсем жутко. Вчера купила туфли на каблуке, совсем другие ощущения)) 3 года без оных, а тут как форму одела и сразу как-то подтянулось все ( ну.. Что смогло) так что в голове мотивация есть!
Что буду делать: 1. Отжимать пресс 2. Ац крем 3. Не сидеть, ходить и занимать себя делами, 4. Никаких перекусиков и чайков 5. Овощи наше все. Купила бальзамический соус, с ним веселее. Вот примерно так)
35, 94 кг,рост 177
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
20.8.2013 11:04
|
Оля, спасибо зща котейку :) симпотяга
Люда, дааа, жду свои джинсы цвета шиншилы, я к ним уже почти готова!!!
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
20.8.2013 10:47
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21329
Сообщений: 8453
Город: Kiev
20.8.2013 10:43
|
Fari, привет! Да-да! всё хорошо двигается...наглядно...талия стройнее заметно и нога и бёдра!!! и вес Здоровски!
Милеса, привет! высокая девочка, как я:) тоже интересно как да что думаешь делать?
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
20.8.2013 7:49
|
Милеса, привет, заходи, будем вместе мотивироваться. Я уже как-то так хорошо втянулась, мне уже совсем не в тягость и вес идет хорошо - это очень мотивирует. Сегодня вредная цифра сдалась и на весах 83,8 - УРА! в общем верю что в этот раз я смогу довести дело до конца. А ты берись прямо сейчас, реально после окончания ГВ резко замедляется обмен и очень легко вес прет вверх, буквально молниеностно. Рассказывай что делать собираешься в плане веса. У тебя рост на 11 см больше моего, так что у тебя не так все критично, обязательно справишься.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
20.8.2013 5:24
|
Привет! Замечательный результат! Оченнь понравилась статья про сладкие нарушения. Тоже кормила долго, до 2,2 и полностью сбила пищевые привычки, на весах 90, кошмар. 5 дней как не кормлю, почувствовала свободу. Пиши, мотивируюсь твоим дневничком)
35, 94 кг,рост 177
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
19.8.2013 8:20
|
сегодня опять 84,3 - вот уж прилипчивая цифра :)
В общем по поводу 3Д решила так - если будет уходить меньше 0,5 кг в неделю, зачит вперед на 3д, пока не буду - неохота мне :) да и вес нормально движется
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
19.8.2013 8:16
|
26.06 01.07 08.07 15.07 22.07 29.07 05.08 12.08 19.08
Вес 95,4 92,7 92,0 89,4 88,7 87,7 85,6 84,8 84,3
ОТ 97 95 93 91 91 90 89 89 87
ОЖ 120 117 107 105 103 102 102 102 102
ОБ 120 120 119 117 115 115 114 113 111
ОН 68 68 68 67 65 65 64 64 63
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
18.8.2013 8:47
|
Отвес 200г, вес утром 84,1кг.
Вот интересную закономерность наблюдаю. Питаюсь обычно достаточно однообразно - говядина, курица, огурцы, помидоры, перец, капуста, овсянка, гречка, персики, груши, виноград, сухофрукты. Питаюсь правильно. Вес останавливается. Потом в выходной питание меняется - стараюсь особо отдельно себе не готовить если есть возможность. Вот вчера был фасоливый супчик на обед, вместо тушеных овощей с мясом, а на ужин утка запеченая, между прочим силы воли не хватило на то чтоб снять с нее кожу, и кусочек был немелкий - грамм 180. Вот по идее ж - перебрала с жирами относительно своего постоянного питания, да еще и вечером, а утром получаем отвес. Наблюдаю это не первый раз уже. Я не говорю про праздник живота и обжирание всякой гадостью, но разовое изменение питания в рамках разумного, даже с увеличением калорийности дает толчек весу.
Для себя объясняю это тем что организм достаточно насыщен витаминами, микто- и макроэлементами обычного рациона, а при его ихменении он находит для себя что-то нужное, чего не хватает, за счет этого и усвоение идет более эффективное. Может я и не права, не доктор же :) но что-то в этом есть. Так что нужно вносить разнообразие в еду.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
17.8.2013 8:07
|
все те же 84.3кг. Вот размышляю, на следующей недельке еще разок 3д сделать или нет... С одной стороны очень приятно вес падает, с другой, я уже уелась фруктов и овощей и не больно охота. А потом думаю, ну ведь максимум сейчас смогу и в сентябре, потом уже свежих фруктов-овощей станет меньше, да и похолодает, уже до весны не решусь. Ладно, у меня есть денек чтоб все обдумать.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
16.8.2013 13:41
|
а сегодня -100г
ну, собственно я и расчитывала что на второй десятке сброшенных кг вес будет уходить не более 0,5 кг в неделю.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
15.8.2013 8:23
|
а сегодня +100г, чтоб жизнь малиной не казалась :) Ну и ладно, а то уж очень резво пошли что-то
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
14.8.2013 13:36
|
умм, какие баклажанчики сегодня вкусные у меня на обед! лепила из того что было, а вышло очень вкусно :)
- 2 сладких перца
- 3 небольших луковицы
-6 средних шампиньонов
- 2 зубчика чеснока
все это обжарила в мульте без масла на режиме "выпечка" с открытой крышкой. Потом добавила 4 баклажана кубиками, 2 помидора без кожи и грамм 200 фарша из говядины + куриное филе Поставила на "тушение" на час. Соли совсем капельку, черный перец, паприка, розмарин - вкуснатище. Мы с дочерью съели по тазику, средний сын (4 года) попросил добаки. Мелкий правда не оценил, пришлось включить мультик и накормить :)
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
14.8.2013 8:11
|
нормально вес пошел - сегодня еще минус 200г - радуюсь. чувствую про новый год и 80 кг надо из подписи убрать, а то елку придется рано ставить
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
13.8.2013 10:38
|
Спасибо, девчата, сама любуюсь :) Это уменьшение то уже заметно. Ну очень приятно. Вроде ж понимаешь что лишнего еще много, но когда результат виден, то прямо приятно в зеркало смотреть.
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21329
Сообщений: 8453
Город: Kiev
13.8.2013 10:27
|
Fari, привет!
Супер-пупер молодец! очень красивенькая картина вырисовалась по весу и объёмам! просто заглядение!
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7375
Сообщений: 2976
Город: Krasnodar
13.8.2013 8:58
|
Привет Ирочка, замечательные результаты у тебя, таешь на глазах. Умница!
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
13.8.2013 8:10
|
ДР пережили, торт, говорят, был вкусный и очень шоколадный :) думала утром попробую, утром увидела отвес в 300 г и передумала :) вес 84,5кг
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
12.8.2013 8:44
|
Ну, вот, я наконец взвесилась - так и ничего так :) нормально свекровский др прошел. Все, муж сегодня пошел на работу. Сегодня последний расслабушный день - у мужа ДР. Я как герой пеку шоколадный торт, который не планирую пробовать :) и готовлю канелони, которые тоже есть не буду :) К счастью гостей не будет, только свекры поужинать. А с друзьями перенесено на выходной на дачу. Там я не пропаду :)
итак, сегодняшние замерчики
26.06 01.07 08.07 15.07 22.07 29.07 05.08 12.08
Вес 95,4 92,7 92,0 89,4 88,7 87,7 85,6 84,8
ОТ 97 95 93 91 91 90 89 89
ОЖ 120 117 107 105 103 102 102 102
ОБ 120 120 119 117 115 115 114 113
ОН 68 68 68 67 65 65 64 64
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Fari
Diet-Баллов: 6605
Сообщений: 629
Город: Минск
9.8.2013 16:36
|
ты знаешь, мне весной на работу, а я все думу думаю, как бы на нее не пойти .
Работа требующая самоотречения и мыслей о ней днями и ночами. без выходных и отпусков. Мне кажется я уже ушла на другую ступень, мне многодетной мамой больше нравится быть, чем главредом. Я тебе еще по секрету () скажу - журнал не развлекательный, а серьезный, юридический. Так что я и не боюсь - сама думаю куда от этой работы деваться :) Да и вообще, фиг меня сглазишь :) - отдача замучает ;)
Не тушуйся :) мне нынче на вопрос о работе положено отвечать "в декрете"
Ирина 37 лет, 166 см,
95,4 - начала 26.06.2013 сегодня 78,6
89 - 17.07.13
80 - 05.10
75 - к Новому году
65 - к лету 2014
домик _id=49036
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21329
Сообщений: 8453
Город: Kiev
9.8.2013 15:46
|
Fari, вот это ДА! чё то я теперь стушевалась совсем:) главный редактор! это вам не это:)
Такое нельзя писать в открытом доступе, ты что? сглазят плохишы! Береги своё счастье:)
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
