сегодня не взвешивалась

вчера самое безболезненное что нашлось на столе у свекрови были нарезанные овощи и слабосоленая форель. Не знаю для кого она слабосоленая :) для меня была ну ооочень соленая. Теперь пару дней надо подождать чтоб весы не шокировать напрочь . Вот они, неправильно сформулированные желания и обозначенные цели. сама себе как ск4азала стабилизировать, так вся неделя и идет как попало. Хорошо хоть помимо соли ничего плохого я в себя не запихнула.

Я в этот раз худея, кажется кое-что для себя поняла... Да, джинсы на пару размеров меньше - это славненько, да наличие талии это симпотично. Но суть в том что я никогда от своего веса не страдала, ни в юности, ни сейчас. У меня всегда складывалась личная жизнь (за исключением периода буквально в пару лет -0 затяжной развод), у меня всегда все было хорошо на работе - в итоге я дошла до потолка карьерной лестницы, заняв кресло главного редактора. Если уж расти дальше, то уж только открыв свое издательство (не больно и хотелось). Мне никогда не мешала полнота НА САМОМ ДЕЛЕ.

Рђ РІРѕС‚ сейчас СЏ наконец осознала что возраст уже такой, что стоит задуматься Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РЇ, несмотря даже РЅР° 2 детей фактически РїРѕРґСЂСЏРґ, РїСЂСЏРјРѕ неприлична Р·РґРѕСЂРѕРІР°. Р� РІРѕС‚ Сѓ меня возникла небольшая проблемка РїРѕ геникологии. Р� РІ какой ужас СЏ впала! РџСЂСЏРј как Сѓ Рћ Генри - нашла Сѓ себя РІСЃРµ болезни РєСЂРѕРјРµ родильной горячки. Так РІРѕС‚, настоящая мотивация РІРѕС‚ РѕРЅР° - СЏ хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІР° Рё жить полноценной жизнью РјРЅРѕРіРѕ лет, хочу смотреть как растут РјРѕРё дети Рё достигают чего-то РІ своей жизни.  Рђ для этого РјРЅРµ нужно сбросить вес. Сбросить аккуратно Рё РЅРµ навредить себе. Р� СЏ это сделаю.  РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ верила что СЏ СЃРјРѕРіСѓ сидеть Р·Р° празничным столом Рё равнодушно РЅР° него взирать, основывая выбор еды лишь РЅР° степени вредности продуктов. Да РЅСѓ РёС…, эти майонезные салаты, жирные отбивные Рё бутерброды.

Fari пишет 07.08.2013 в 11:57 (ссылка):

аха-ха! конечно, с мужем-то поинтереснее будет! Умнички:)

ну, мы ж типа многодетные, так что государство чуток помогло. построили двушку+однушку через стенку. Будем объеденять, делать 4х комнатную. Хорошо хоть с отделкой, потому что уже все что могли - все потратили :) кухню осилим пожалуй и все :) Ну спать есть где, у старшей рабочее место новое, у малых спортивный уголок куплен - пока будем так, со временем обживемся.

Мне без Лесли больше нравится ходить :) мы с мужем уже до 10 км дошли быстрым шагом. Ходим каждый день :) Как колену совсем плохо было - 2 дня не ходили, потом возобновили.

Fari пишет 06.08.2013 в 19:12 (ссылка):

Привет! Ну ничего потерпите немножко:) это же приятные расходы и хлопоты! На какую квартиру денег-то хватило? Я мечтаю о двушке теперь:) раньше и однушка для нас было таким счастьем:) никогда бы не подумала. что мы сможем потянуть квартиру! а вышло таки!

Держись там в гостям:) можно уж как-то ухитриться не привлекать к себе такого огромного внимания:) Хотя тоже по себе знаю такие ходы...что ты выдумываешь кушай! А сейчас мне уже никто ничего не говорит все привыкли:) Муж гордится...приходиться ему иногда ротик прикрывать, чтобы не расхваливал:)))

Не бросай спорт! не потянула Джилл-отложи на потом! Ходи с Лесли! не выдумывай

lady_pigmalion, Лесли это кардио, а мне б хотелось бы силовую нагрузку добавить. Я тоже читала про колени :( Чего я их сразу фиксаторами не закрепила, спрашивается...

Ну, после шашлыков картина как позавчсера :) +400г, вес 85,5. Ну поставила ж себе цель недели стабилизироваться после разгруза - вот и топчусь туда сюда. Однако, думаю жирок все-таки уходит, негде ему браться, слежу за всем внимательно, так что впереди отвесы

Я про Джилл столько всего в разных местах прочитала (про колени), что со своими коленками уже боюсь даже пробовать. Пока с Лесли прыгаю.

мы обычно в мужнин отпуск едем куда-нибудь. А в этом году как-то со стройкой финансы совсем поют романсы, вот и развлекаемся как можем :)

Самое неприятное дело у меня в четверг... у свекрови ДР и приглашает на 18.30... Я в это время уже поужинавшая вся. Чисто теоретически я могу легко и не есть или ковырять пару сырых овощин, но болтовни ж будет - мама моя. Мне будут рассказывать какой этот майонезный салатик легкий и сколько там полезного и т.д и т.п. Она у нас худая и лопает за двоих. Ей не понять :)

Колено уже получше, сегодня РЅРµ мотала уже, РЅРѕ РІСЃРµ равно, болит Рё РєРѕРіРґР° плавала Рё РєРѕРіРґР° встаю-сажусь.  РџРѕРїСЂР±СѓСЋ завтра Джилл которая для новичков для "передней стороны тела" (полагаю речь идет Рѕ верхней части :) )

Fari, ну вы и гуляки:) это меня так завидки берут...мы чё-то на шашлык пару-тройку раз в год и выбираемся...

Что с коленками?

РЅСѓ РІРѕС‚, РёР· вчерашних +600 сегодня -500. Вес 85,1. Только сегодня Сѓ нас опять озеро Рё шашлыки  :) Р’ принципе, шашлыки это неплохо, нормально РЅР° РЅРёС… худеется, только РІРѕС‚ соль... РќСѓ, РґР° конца мужниного отпуска меньше недели, потом РІРѕР№РґСѓ РІ колею РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ.

Не все аптечные витамины одинаково полезны

Многие уже наслышаны о том, что существуют натуральные витамины и синтетические, в чем же разница?

Натуральные витамины являются комплексными соединениями. РћРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ существуют отдельно РѕС‚ всего. РћРЅРё всегда связаны СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё веществами (флавоноиды, фруктовые кислоты, металлы, глюкоза Рё РґСЂ.). Р’ частности именно поэтому витамины рекомендуется принимать вместе СЃ едой, чтобы попытаться «РґРѕР±СЂР°С‚СЊ» необходимые вещества. Усваиваются натуральные витамины значительно лучше, чем синтетические. Это означает, что синтетических витаминов надо принять гораздо больше, чтоб получить необходимое количество нужного вещества (отсюда Рё повышенные РґРѕР·РёСЂРѕРІРєРё DV%).
Все побочные эффекты, которые приписывают витаминам относятся как раз к синтетическим их формам, потому что организм не может их усвоить и в лучшем случае они просто выводятся из организма, в худшем начинается откладывание в различных органах.
Лучше всего витамины употреблять в whole food виде, т.е. в виде самих продуктов, концентратов из различных растений, очищенных от всего лишнего, там они как раз идут в самом натуральном виде. Существуют whole food комплексы витаминов, они значительно дороже других видов, также эти витамины в таком виде содержатся в различных super food (о них потом отдельно напишу).
Стоят они значительно дороже, чем просто комплексы синтетических витаминов.
Если же вы решили взять комплекс мультивитаминов в чистом виде, смотрите, чтоб формы витаминов были активными.
Ниже представлены активные формы витаминов, которые предпочтительны к употреблению:

D витамин в форме D3 (Cholecalciferol) - эта форма довольно часто встречается

Витамины группы В в активной форме встречаются довольно редко в комплексах витаминов:

В1 витамин в форме thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide
В2 витамин в форме Riboflavin 5'-Phosphate
В3 витамин в формах Niacin и Niacinamide
Хорошо, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РёРґСѓС‚ вместе, потому что каждая РёР· форм выполняет СЃРІРѕРё функции (РѕРЅРё разные, ниацин – снижает холестерин, снижает тревожность, ниациномид – полезен РїСЂРё диабете Рё для поджелудочной железы)
В6 витамин в форме pyridoxal 5'-Phosphate
B12 - в формах Methylcobalamin (встречается довольно часто) ,Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin
Фолиевая кислота в форме 5-Methyl-tetrahydrofolate
Альфа-липоевая кислота в форме R-Lipoic Acid
Е витамин состоит из токоферолов и токотриенолов, помимо DL- tocopherol идут:
Beta tocopherol, Gamma tocopherol, Delta tocopherol, плюс другая форма витамина Р• - Tocotrienol (также альфа, бета, гамма, дельта) – РїРѕ эффективности РѕРЅРё РІ десятки раз превышают токоферолы
(в природе они встречаются именно в комплексе)

А витамин - в организме синтезируется из каротинов, поэтому оптимально получать его в форме Mixed Carotenes (смесь каратиноидов, так как В-каротин лишь один из них)
Допускаются формы просто Beta Carotene, Palmitate
Такая форма как Retinol acetate плохо

С витамин существует в виде изомеров аскорбиновой кислоты, среди которых активным является лишь L-ascorbic acid, поэтому для усвоения необходимо, чтоб витамин С был в комплексе с биофлавоноидами (точно также как он встречается в природе) - Bioflavonoids, Hesperidin. Употреблять аскорбиновую кислоту в чистом виде, особенно от разных сомнительных производителей в больших дозировках крайне вредно для здоровья!
(возможные источники это соединения с кальцием и магнием, кальция аскорбат и магнезиум аскорбат соответственно)
�сточниками витамина С являются такие растения, как Amla, Acerola, camu-camu, а также наши растения: шиповник, черная смородина, вики, клубника, красный перец)

Минералы

Минералы также различаются по форме, биодоступность одной может быть 1% в то время как другой 98% - разница очевидна
Кишечник способен усваивать отдельные РёРѕРЅС‹ минералов только РїСЂРё соединении РёС… СЃ аминокислотами, такой РІРёРґ СЃРІСЏР·Рё Рё называется – хелатной. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это совершенно натурально Рё является ежедневной РЅРѕСЂРјРѕР№ РІ процессах питания, как Сѓ человека, так Рё Сѓ животных. Процесс хелатирования, делает минералы биодоступными для использования организмом. Без необходимого количества аминокислот РІ пище, хелаты РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ быть образованы, Р° значит Рё минералы, РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ быть усвоены, итак:
Хелатные формы минералов это:
Citrate, Malate, Picolinate, Glycinate, Amino acid chelate
Следует избегать таких неорганических форм как Oxid, Carbonat
У некоторых минералов встречаются свои формы, например
Селен as L-Selenomethionine
�звестно также, что форма Хрома в виде Chromium polynicotinate более активная, чем Chromium Picolinate

Краткий итог:
конечно, сложно найти комплекс по своим финансам, в котором все витамины и минералы будут в правильной форме, но имейте в виду, чем больше совпадений будет с этим списком в формах, выбранного вами витаминно-минерального комплекса тем лучше. Особенно это касается тех, кому по каким-то медицинским показаниям необходимо принимать монопрепарат, тогда его выбрать значительно проще.

Fari пишет 05.08.2013 в 09:47 (ссылка):

да, значит повремени ещё! на колени Джилл бъёт не подетски... У меня тоже по-началу болели...потом я их ещё бегом добила...Пришлось немного поубавить тогда пыл в тренях...Сейчас всё хорошо! ещё главное правильная техника выполнения упражнений! ну и конечно в кроссах заниматься, а не босиком!

Milenka_,  РѕРґРёРЅ разх уже пропустила. Колено болит сильно. Наверное СЏ РІСЃРµ-таки тяжеловата для выпадов СЃ гантельками. РџРѕРєР° даже хожу только СЃ эластичным бинтом :( болит, зараза, сильно

Fari, Приветик!

А чего это ты про тренировки ничего не пишешь? аааа? я надеюсь, что ты продолжаешь заниматься с Джилл?

Хорошего дня!

Fari, привет! Забежала из любопытства, не прогоните?

По подписи получается, что ты за полтора месяца скинула 10 кг, правда? Как кожа реагирует, волосы и ногти?

Дар_Ольга, спасибо!

Я первые пару недель все дергалась от привесов. Потом просто привыкла к тому что вес колеблется, главное что есть общая тенденция к снижению. Ну, а когда еще и понятно чем привес вызван, то и вовсе не стоит беспокойства. Я б удивилась если б ег не было :)

Р�СЂРёРЅР°, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Удачи тебе! Атвой привес непременно уйдет! 

Поздравляю тебя СЃ первой десяткой! РќРћР’ЫХ ПОБЕД Р� ВЕЧНОЙ УДАЧР�!!!

вчерашние странные -400г вернулись и взяли ссобой компанию в 200г. Сегодня привес 600. Ноэто я вчера за ужином винца выпила и мясо подсоленое было - ужинали не дома. Думаю что ни грамма жира в этих 600г нет, а от показаний весов я уже не завишу как в начале.

итак, сегодняшние замерчики - понедельник же

                            26.06       01.07      08.07      15.07     22.07    29.07     05.08

Вес                       95,4         92,7       92,0         89,4      88,7      87,7       85,6

РћРў                         97             95         93            91         91         90         89

РћР–                       120           117       107          105       103        102      102

РћР‘                        120           120       119          117        115       115      114

РћРќ                        68              68        68            67          65         65        64

Fari пишет 02.08.2013 в 07:32 (ссылка):

вес очередной раз меня удивил. сегодня отвес -400г. хотя ела вчера вполне себе нормально, даже белка маленько и меньше можно было струщить - аж 160г вышло. Кстати вот интересно, я считаю белок в расчете на свой реальный вес, а у одного из диетологов обнаружила рекомендацию считать от своего нормального веса.

вес не увеличился, стоит, ну и умничка. Вчера уже полноценно питалась весь день.

lady_pigmalion, спасибо! Я тоже очень осторожно отношусь. Долго думала и шла к этому решению. Но признала в конце концов, что похудение - процесс стрессовый для организма и мне кажется стоит его поддержать немножко. очень не хочется обвисшей кожи на животе и физиономии.

Milenka_ пишет 02.08.2013 в 09:44 (ссылка):

ну, я думаю у вас в Киеве можно - дуло то в нашу сторону, в Киеве чище чем у нас ;) главное чтоб эти кости выращены были не в той стороне :) но я не сильна в том где у вас чисто, а где грязно :) Знаю ттолько что когда в Крым на машине едем, то с Бобруйска до Киева стараемся не останавливаться, не считая границы, на земле не сидеть, ничего не покупать, а машину желательно к Киеву помыть :)

Fari пишет 02.08.2013 в 07:32 (ссылка):

Поздравляю!!!! 

Статья интересная. Правда, я к таким статьям отношусь с осторожностью. Но попробовать можно.

(РЇ вместо "кости Рё мускулы" сначала прочитала "когти Рё мускулы" )

Fari пишет 02.08.2013 в 06:32 (ссылка):

� я тебя поздравляю!

Так-так, значит нельзя бульёны с костями...мда, значит уберём! ты только мякоть ложишь?

Ура! сегодня меня за эту статью уже не забанили как неделю назад! Это я копала по БАДам и нашла - может кому-то еще пригодится ;) Через месяцок проверю на себе, потом расскажу какие ощущения. В принципе, можно было бы просто в рацион питания добавить желатина. Но у нас в Беларуси есть нюансы. Чернобыль хоть и давно рванул, но последствия еще наши внуки будут пожинать. Кости и сухожилия, из которых желатин и производят, накапливают цезий и стронций очень серьезно, так что я уже много лет не ем супов на бульоне с косточкой, заливных и т.д. Так уж получилось, что папа у меня физик-ядерщик и в семье знают значительно больше среднего белоруса по этому поводу и привычка смотреть и думать что ешь вьелась на всю жизнь. Поэтому попробуем заморские БАДы :)

Я, кстати, для тела не нашла крема с коллагеном который бы устраивал меня по соотношению цена/доверие производителю у нас, поэтому с чистой совестью беру нашу Белиту для лица коллаген. при цене 2,5 $ за банку меня это вполне устраивает - банки мне на неделю хватает :)

Почему организму необходим коллаген.

Полностью натуральный коллаген репродуцируется РІ человеческом теле РґРѕ 20 лет, затем начинается процесс старения, Рё репродукция натурального коллагена сильно замедляется. Коллаген – это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ белок соединительной ткани человеческого организма. РћРЅ РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав хрящей, сухожилий, СЃРІСЏР·РѕРє, костей. Волосы, мышцы, Р° также жизненно важные органы также сформированы коллагеном.
В значительном количестве коллаген содержится и в дерме кожи.

Волокна коллагена Рё эластина (еще РѕРґРЅРѕРіРѕ важного белка) переплетаясь, образуют РѕСЃРЅРѕРІСѓ прочной соединительной ткани среднего слоя кожи — дермы. Р’ этом слое также пролегают тонкие разветвления кровеносных Рё лимфатических СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, многочисленные нервные окончания, осязательные Рё прочие рецепторы, размещаются потовые Рё сальные железы, Р° также РєРѕСЂРЅРё волос.
�менно слой дермы, благодаря коллагену и эластину, отвечает за эластичность, прочность и податливость кожи на растяжение.
Состояние этого слоя определяет, как выглядеть коже: упругой и юной или старой и морщинистой.


70% нашей кожи – это коллаген. РЎ возрастом, уже после 25 лет, производство собственного белка коллагена РІ нужном объеме сокращается, коллагеновые СЃРІСЏР·РєРё теряют СЃРІРѕСЋ целостность Рё способность возвращаться РІ изначальную форму.

Установлено, что после 40 лет синтез коллагена уменьшается на 1-3% в год.
В течение 5 лет после начала менопаузы кожа теряет около 30% коллагена.

Наша кожа состоит из внутреннего и внешнего слоя. Внутренний слой содержит коллаген, который окружает корни волос, кожные жировые железы и клетки. Будет правильно сказать, что все наше тело окружено толстым слоем коллагенового волокна.

Кости и мускулы.
Кости, включая зубы, являются не только концентрацией кальция. Клетки кости соединяются коллагеном, который составляет 20% костного веса и делает кости крепкими и гибкими. Сухожилия, которые соединяют кости с мышцами, состоят из коллагена на 80%.

Внутренние органы.
Внутренние органы, такие как желудок, кишечник, сердце, кровеносные сосуды, легкие и т.д., могут быть разделены на 2 части: внутренний и внешний слои. Коллаген находится между этими двумя слоями и служит для укрепления этих двух типов органов.

РњРѕР·Рі.
Клетки, которые доставляют питательные вещества РІ РјРѕР·Рі, поддерживаются коллагеновой тканью. РљРѕРіРґР° коллагеновая ткань слабеет Рё нервы черепной РєРѕСЂРѕР±РєРё РЅРµ получают достаточного питания – развивается слабоумие.

Глаза.
Коллагеновая ткань аккуратно очерчивает роговую оболочку глаза, чтобы получить необходимый свет.

Действие питьевого коллагена.

Улучшает иммунитет, внешний вид кожи, устраняет такие явления как сухая и дряблая кожа, морщины, угри, трещины на руках и ногах, уменьшение костной массы и расстройства деятельности кишечника (запоры).
Полноценный аминокислотный состав питьевого коллагена, необходимый для правильного функционирования всего организма, делает данный продукт привлекательным в достижении эстетического совершенства лица и тела, здоровья , долголетия и красоты. В настоящее время коллаген стал очень популярен в косметике. В косметической хирургии коллаген вводится непосредственно в кожу. Однако, употребление коллагена с пищей гораздо эффективнее и безопаснее для человеческого тела с точки зрения усвоения.
Поскольку кожа является обновляющимся механизмом, а с возрастом процесс регенерации кожи замедляется ,то применение пищевого коллагена способствует тому, что новые клетки быстрее регенерируются в верхнем слое кожи, а старые клетки быстрее отшелушиваются. В целом, если метаболизм активирован , пятна и морщины быстро заменяются клетками кожи без изъянов. Коллаген также необходим и для крепости костей и для удержания в них кальция . Коллаген положительно влияет на рост ногтей и улучшение их структуры, полностью избавляет ногти от ломкости и расслаивания. �спользование коллагена с пищей улучшает структуру волос и препятствует их выпадению. Особенно эффективно применение пищевого коллагена в целях восстановления тонуса и структуры кожных тканей в процессе лечения целлюлита и борьбе с лишним весом.
Результаты, полученные от экспериментов на животных, показывают, что у животных, принимающих пищу, содержащую коллаген, способность к репродукции в 2,5 раза выше, чем у тех, кто принимал пищу, не содержащую коллаген. Контрольный эксперимент показал, что плотность костей десяти исследуемых, принимающих 10г коллагена в день в течение 14 дней, увеличилась в среднем на 5,7 %.

ну, поздравляю, �рина Александровна, Вы осилили первые свои 10 кг!

Задача недели - удержать и стабилизировать вес, потеряный на 3д.

Milenka_,  давай, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№. Только потом нужно аккуратно РІ белки входить, чтоб РІСЃРµ достигнутое сохранить.  РЇ ненавижу овощной день. Рђ РІРѕС‚ фруктовый РјРЅРµ нравится. РќСѓ Р°, третий так Рё вообще вполне себе ничего, РЅРѕ Сѓ меня РІСЃРµ равно РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ мечтах Рѕ том что СЏ завтра съем - творожка ли, али СЃРєСѓРјР±СЂРёРё

Прикольно, РЅРѕ Р·Р° второй день ушло СЃРЅРѕРІР° РЅР° 100 Рі больше чем РІ первое прохождения РєСѓСЂСЃР° -700Рі. РЇ РЅРµ ожидала таких серьезных отвесов РІ этот раз. Значит РїРѕРєР° тепло Рё РјРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей, Р±СѓРґСѓ повторять раз РІ 3-4 недельки.  Вес сегодня 85,7РєРі.

Fari пишет 31.07.2013 в 13:58 (ссылка):

Ну всё! Прочитала:) Нормально так написано, всё гуд, одобряю! Завтра у меня овощной день! заразила ты меня:) тем более, что сейчас так много овощей и фруктов...яблоки, блин пропадают...жалко же ж:))))

неа, РЅРµ слышала. Почитаю чуть попозжа.  Эта чистка РјРЅРµ всем нравится - Рё состоянием РІРѕ время, Рё после Рё вообще возможностью фруктов РѕС‚ РїСѓР·Р° натрескться худея РїСЂРё этом . Только РјСЏСЃР° хочется РќРѕ 3 РґРЅСЏ потерпеть РЅР° неголодном рационе вполне можно.  Зато Рє третьему РґРЅСЋ понимаешь что РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ утра  - это божественная еда ;)

Fari, отета да! Классно как с тебя сантиметры слетают:)

Супер! надо повнимательнее присмотреться к твоей чистке! и себе что ли сделать... Я как-то вначале тоже прочистила весь организм живицей! отета была жесть...такой выброс гистамина был, какие-то болючие в диаметре около 10-15см. бордовые уплотнённые пятна были...как-то переодически появлялись исчезали...но я это дело не бросила...довела таки до конца эту Сибирскую чистку...Ты не слышала о таком? Самочувствие улучшилось однозначно после такого... Сейчас я это маселко добавляю 5капель в льняное масло по утрам пью 1ч.л.

хочу, но пока некогда :). Муж в отпуске эту неделю и следующую, да еще и новоселье неотвратимо надвигается - надеемся в сентябре ключи получить. Так что пока в инете успеваю намного меньше чем хотелось бы.

Но на самом деле это статьи для заходящих девочек :) у меня то есть книжка, которую я уже ни раз прочла. К сожалению автор против публично бесплатно делиться информацией и я выкладываю только то что она в открытый доступ дает.

�рина, привет! У тебя так много нового в дневничке появилось! (Мне почему то не приходят на мейл сообщения о новых записях). Очень интересные посты про диету дружбы. Кое-что к себе в блог утащила (чтоб потом не искать). А ты не хочешь собрать все эти статьи в своем блоге? Я наиболее понравившиеся статьи в блоге повторяю для удобства.

что-то я в понедельник сачканула и не выложила сюда замеры. �справлюсь

                            26.06       01.07      08.07      15.07     22.07    29.07

Вес                       95,4         92,7       92,0         89,4      88,7      87,7

РћРў                         97             95         93            91         91         90

РћР–                       120           117       107          105       103        102

РћР‘                        120           120       119          117        115       115

РћРќ                        68              68        68            67          65         65

мой нелюбимый овощной день прошел на ура :) по калорийности тоже вышло очень неплохо для разгруза - 1330ккал в том числе 40белка и 72 жира. да день ушел целый кг. Сегодня у меня 86,4 - еще 1 кг и будет первая десяточка :)

Р�нтересно РІРѕС‚, думала второй раз чиста  пойдет менее интенсивная, РЅРѕ поднняла СЃРІРѕРё записки - РІ прошлый раз Р·Р° 1 день ушло 900Рі, Р° РІ этот РЅР° 100Рі больше. РџСЂРё этом говорить что это обычная РІРѕРґР° сливается наверное неправильно. Откуда Сѓ меня ее столько? СЏ фактически РЅРµ употребляю соль, даже РІ скрытом РІРёРґРµ, ем РјРЅРѕРіРѕ сырых овощей, которые богаты калием - РїРѕ идее РЅРµ должно РЅР° РјРЅРµ болтаться традиционных 2 Р» РІРѕРґС‹, которую теряют РЅР° разгрузе. РљСЂРѕРјРµ того чистка совсем РЅРµ включает РІ себя никаких мочегонных средств, чтоб выдавить нужную организму РІРѕРґСѓ.

Хочется верить что на самом деле происходит клеточная очиста и удаляются шлаки и токсины.

ну, вот и отвес в -400г. Чудненько.

Сегодня начинаю второй 3д курс. Пока лето и много свежих овощей и фрууктов буду повторять его каждую 3-ю неделю. Организм интенсивно худея нуждается в чистке. Токсины нужно убирать. Так что ц меня сегодня 30г льняного масла, 50г грецких орехов, 50г мендаля и килограмма 3 овощей сыырьем.

А еще мы сегодня едем на озеро :) поплаваю и может быть детвора даже даст поваляться и позагарать с книжкой :)

Я вчера честно пыталась рассказать, но меня в очередной раз забанили за вполне безобидную статью про коллаген . А потом мне было некогда повторить.

Нормально посидели, была овощная нарезка сырьем - перцы разноцветные, помидорки-черри, огурцы, рукола и салатные листья, овощи на гриле и стейк из семги. А еще бутылка сухого красного на двоих. Вес на месте - ни туда, ни сюда. Ну, пусть постоит, раз ему так приятнее

zai4iwka пишет 26.07.2013 в 09:58 (ссылка):

Конечно же полюбит спорт:) Умничка!

Fari,  поздравляю СЃ годовщиной:) жду рассказа...

Поздравляю с годовщиной свадьбы! :)

Буду ждать рассказа о том, как прошло :).

(у меня тоже праздники - непростые дни в плане питания, если я слежу за КБЖУ, буду опыта набираться :))