Решила, РЅР° Ковалькова РіРѕСѓ! 

18.07.2013

1. Вес - ?

2. Питание 

Завтрак: 3 ложки РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ каши без сахара

Обед: немного лакричных конфет, Nestea

Ужин: овощное рагу, куриная грудка (обжареная), конфетки(((, чай

3. Ела ли после 7Рё - ела

4. Физ. нагрузка - С…РѕРґСЊР±Р° 

5. Другие процедуры - нет 

А еще выяснила что подросла, а еще в связи с тем, что я нашла сантиметр, сделала соответствующие замеры, итак:

Р РѕСЃС‚ - 167 СЃРј

Объем груди (ОГ) - 96 см

Объем талии (ОТ) - 79 см

Объем живота (ОЖ) - 95 см

Объем попы х) (ОП) - 103 см

Хочу найти себе систему питания, которая обеспечила Р±С‹ РјРЅРµ правильные пищевые привычки Рё стабильность РІ потере веса. Подсчет калорий РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ потому, что СЏ ненавижу мерить еду. Да Рё раньше СЏ пробовала только РЅР° подсчете (РЅСѓ Рё плюс тренировки) Рё РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРё Рє чему дельному это РЅРµ привело. Может РїРѕРєР° лето РЅР° протасовку сесть? Хотя меня уже тошнит РѕС‚ кисломолочки. Дюкан тоже отпадает потому что РјСЏСЃРѕ РІ таких количествах Рё вредно Рё тошно. Может ковалькова СЃРЅРѕРІР° попробовать? Строго, конечно, РЅРѕ РЅРµ слишком, РґР° Рё разумно Рё свежо. 

Кстати, РІ планах: РІ течение недели РЅРµ есть после 7Рё (безо РІСЃСЏРєРёС… РќРћ) Рё РЅРµ взвешиваться. Чтобы Рє концу недели ощутить разницу Рё получить мотивационный РїРёРЅРѕРє. Себе задача - каждый день отписываться здесь хотя Р±С‹ РЅРµ полными отчетами, Р° хотя Р±С‹ просто выполнила или выполнила план 

Р­С…С…, что-то РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить что-то делать. Особенно отчитываться каждый день. 

17.07.2013

1. Вес - 69,6

2. Питание 

Завтрак: РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ, Nestea

Обед: 4 абрикоса, черешня, чай, 50 г молочного шоколада

Полдник: лапша с полдивом (фарш), 2 леденца

Ужин: немного ягод (не помню названия, такие зеленые, кисленькие)

3. Ела ли после 7Рё - РЅРµ ела 

4. Физ. нагрузка - С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚

5. Другие процедуры - нет 

Элпфис пишет 10.07.2013 в 21:17 (ссылка):

Да, РЅР° аватарке СЏ)  РќР° огонек конечно можно)

Привет!

Загляну на огонек, не против?

Это ты на аватарке?

Фигура на фотке супер! Нужно обязательно возвращать такую красоту

Как СЏ тебя понимаю, РјРЅРµ если РІ СЂРѕС‚ вечером что попадет, значит весь холодильник сжую. 

Рђ еще Сѓ меня сейчас такое РґРёРєРѕРµ желание съесть дыню которая лежит РЅР° РєСѓС…РЅРµ... Р­С…, успокаиваю себя тем, что если СЏ сейчас ее съем, то, зная себя, потом начну жрать РІСЃРµ что есть. Так что лучше РЅРµ открывать этот ящик Пандоры 

07.07.2013

1. Вес - 69,6

2. Питание 

Завтрак: Небольшая самса, конфетка

Полдник: Лакрица (150 г), 2 бутерброда с сыром и ветчиной, чай

Потом пила только Nestea

3. Ела ли после 7Рё - РґР°

4. Физ. нагрузка - 

5. Другие процедуры - 

6. Мотивирующая картинка

Хотела скинуть сюда мотивирующую фотографию, но поняла, что ничего меня не мотивирует больше чем свой собственный успех. Проблема состоит в том, что когда я была в шикарном весе я практически не фотографировалась(((

Ежедневный отчет будет состоять из следующих пунктов:

ДД.ММ.ГГГГ

1. Вес -

2. Ккал Рё БЖУ - 

3. Ела ли после 7Рё - 

4. Физ. нагрузка - 

5. Другие процедуры - 

6. Мотивирующая картинка

ShTabaki пишет 05.07.2013 в 22:37 (ссылка):

То же самое. Однако буду начинать каждый день с утра (натощак) качать пресс, ноги, спину, ягодицы. Времени занимает немного, эффективно, легко. Я так уже занималась, мышцы быстро в тонус приходили. Ну и плюс пешие прогулки

Llamaslayer пишет 05.07.2013 в 22:33 (ссылка):

Нет, а надо бы=_= у меня вообще спорта по минимуму, я лентяище. Легче,по-моему,не жрать,чем оторвать задницу.

А ты чем-то занимаешься?

ShTabaki пишет 05.07.2013 в 22:28 (ссылка):

Да СЏ недавно выяснила что Сѓ меня кость тяжелая =( Пресс... РџРѕ моему РЅРµ качала. РЇ тогда РЅР° диете похудела, Рё, кожа, кстати, чуть чуть эластичность потеряла. 

Р� если РїРѕРєР° РЅРµ наблюдается, то наверняка СЃРєРѕСЂРѕ будет. Было Р±С‹ желание. 

А ты качаешь?

У меня в 59 такого животика не наблюдается=( пресс качала?

ShTabaki пишет 05.07.2013 в 22:23 (ссылка):

Да, мне тоже)) Сейчас вес 69 кг, начало пути, так сказать)))

А сейчас какой вес?
Животик РЅР° втором фото РјРЅРµ нравится=Р— 

Р� жду гостей РЅР° чай) Приветствуются критика, РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, советы, ссылки РЅР° СЃРІРѕР№ дневник 

Р�так, добрый вечер, дамы Рё РіРѕСЃРїРѕРґР°. РќРµ Р±СѓРґСѓ рассказывать СЃРІРѕРёС… предисторий, это РЅРµ нужно Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это жалобы. Есть только сейчас. Р� СЕЙЧАС - самое время действовать! 

А расскажу я лишь о своих целях и задачах.

Вот она я сейчас (да, я тот умеренно пышный сумасшедший в центре )

А это - моя фигура в весе приблизительно 59-60 кг. Для начала, стремится мы будем именно к этой цифре.

Первое фото в одежде, но, уверяю вас, все то, что на первый взгляд кажется неплохим на самом деле достаточно плачевно)

Дополнительная информация:

Р РѕСЃС‚ - 166 СЃРј

Возраст - 19 лет

ЦЕЛЬ: 19 августа 2013 РіРѕРґР° РЇ ВЕШУ 60 (59) килограмм. 

Средства: правильное питание, не есть после 7и, ежедневные силовые тренировки с утра, длительные пешие прогулки, правильные пищевые привычки.