Мария,  привет! РќРµ ты РѕРґРЅР° объедалась РЅР° выходных )))) Молодец, что РІ воскресенье разум разбудила. РЇ РІРѕС‚ только РІ понедельник.... Рђ полезная еда может быть РІРєСѓСЃРЅРѕР№, надо поискать рецептики, удачи тебе!!!

Clodia пишет 01.10.2014 в 17:50 (ссылка):

напиши :) интересно!

Наперлась все-таки конфет сегодня. Завтра буду держать себя. Сегодня отказалась от пиццы, хотя вкуснее для меня еды нет >_< Может, и от конфет откажусь.

Записалась на гонку с шагомером)

Шагомер - это вещь, которая полюбилась мне очень давно. Даже в гонке я уже участвовала тут) Первый мой шагомер был, конечно же, Омрон. После - приложение в телефоне. Теперь пользуюсь подаренным браслетом JAWBONE 24UP) � отдельное опять же приложение на телефоне, для дубляжа и продолжения полуторагодовой статистики ходьбы) Как-нибудь выложу такой отчет))))

Мою прекрасную голову посетила мысль. Открыв старый дневник, мысль я эту укрепила. /community/post.php?topic_id=23663&page=113#post_7613833 Отсюда и так далее мой путь до 69 кг. Мой оекорд похудения. Мысль нужно хорошо обдумать

Доброе утро! Р’ РЅРѕРІСѓСЋ неделю – СЃ новым маникюром Рё бодрым настроением! Отличной недели!

А может не стараться из себя что-либо выдавить?)Я не люблю мыть посуду и поддерживать идеальный порядок. Поэтому у меня на столе часто можно наблюдать гору посуды, а рядом - гору одежды. Гуляю, потому что попа болит от постоянного сидения. Готовлю, потому что покупать дорого и часто не хочется покупать пережаренные в магазине котлеты. Мне скучно есть вечером только белок и овощи, поэтому и не ем их. � понимаю, что не вписываюсь ни в какие диетические каноны. Но я также не люблю состояние, когда объешься и тогда плохо и ничего не хочется делать. Поэтому сейчас делаю самый минимум для себя: стараюсь питаться всем, чем хочу, но по голоду.

Мне кажется, что окружение тоже играет большую роль. У меня есть знакомая, которая достигла больших успехов в спорте. Я тоже так хочу или еще лучше. Поэтому бегаю и подтягиваюсь. Но я не могу кардинально изменить питание, потому что в магазине все покупают вредности. Поэтому и я покупаю. Вот такой коллективизм. Так что можно банально найти пример для подражания и заразиться его стремлением к спорту и ЗОЖу. Вот такие мои мыслишки:)

наеврное потому что оочень все одноббразно выходит, а однообразие ваще убивает все желание что-то деать) надо как-то наверное самой себе придумывать фан в этом деле, иначе ничо не выйдет)

Clodia, РїРѕРґРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ! Удачи! ;)

Маша, привет! Читаю тебя еще с предыдущего дневничка. Но нынешние рассуждения о распорядке дня и питании вызвали во мне бурный отклик, поэтому я пишу. Мечтаю еще немножко постройнеть, но тем не менее на передний план поставила избавление от пищевой зависимости. Это так, коротко о себе. А так я также, как и ты, работаю полный рабочий день: с 9.30 до 18.15. На это лето поставила себе задачу научиться бегать 30 минут без перерыва. Вечером мне бегать влом, поэтому это занятие я перенесла на утро. встаю в 6.25, одеваюсь и иду в ближайший парк. Там бегаю, а на обратном пути на турниках во дворе растягиваюсь, учусь подтягиваться и делаю одно упражнение на пресс. Прихожу домой в 7.30. Пока бегаю в душ и пр., ставлю на плиту кастрюлю и закидываю туда куриное филе прямо из морозилки + соль и приправы. 20 минут - и обед(или ужин) готов. Такая же история и с кашами. В 8.50 я выдвигаюсь на работу. Вечером по желанию прогуливаюсь пару остановок(за работой красивый парк) и захожу в магазин за всякой едой. Домой прихожу примерно в 20.00 - 20.30. А там такой же ужин без труда: быстро сварить кашу или вообще обойтись хлебом + сыр или сваренная утром курица. �ли просто сон вместо ужина)) После этого до самого отхода ко сну занимаюсь своими хобби. Читать успеваю по дороге на работу или вечером, когда есть желание. � да, еду таскаю с собой на работу. Контейнер с кашей и белковым продуктом + пакет с парочкой помидорок и огурцов. Ложу это в небольшой пакет, который ношу в руках. А что, я не стесняюсь:) � в таком виде бегаю за автобусами))

Я не говорю, что мой распорядок дня хорош, но хочу показать, что есть варианты. Возможно, все зависит от зоны комфорта. Например, мое желание научиться бегать (замечу, что цель - именно научиться, а не похудеть) выше моего желания спать. Тут уже не сила воли, а стремления выходят на первый план.

Полтора кило персиков Рё 0.75 РєРі черешни. Так тоскливо, что хочется лопнуть 

Привет! Чувствую себя так себе. Плюс тоску

Оленька2004 пишет 26.07.2013 в 13:53 (ссылка):

Чтобы уложиться в планировщик, нужно все равно кушать правильную и нормальную еду, соблюдая примерный распорядок питания. Бесполезно кушать утром торт и вечером торт, укладываясь в планировщик, потому что не похудешь. Нужна система питания. Чем тщательнее соблюдаешь систему, тем эффективнее похудение. При этом, я не рассматриваю выделение времени на какую-то физическую активность (потому что я вообще не знаю, где находить на это время).

Я ложусь в 9-10 вечера, встаю в 6. Утром успеваю проснуться, помыться, позавтракать (если есть желание). с 9 до 18 я на работе. В 19 я дома. Приготовить? Поесть? Убраться? Почитать? Накрасить ногти? Покормить кота и спать

Хотя показывают знаменитостей, которые на съемки с собой овощи таскают. Но таскать с собой еду - это не для меня. Может, будь у меня машина, я бы таскала, но на себе по автобусам или пешком нести эти овощи-кефиры не очень хочется.

В общем, проблема в том, что комфортная система не выстраивается.

Доброе утро! Фиалковая пятница в предвкушении выходных! Отличного дня!

Как сегодня себя чувствуешь?

Clodia пишет 26.07.2013 в 08:10 (ссылка):

Полностью солгасна с этими рассуждениями!! Вот поэтому я и худею с этим сайтом - здесь я могу позволить себе покушать в любое время, самое гавное уложиться в планировщик... стараюсь конечно не передать на ночь, но и голодной спать ложиться нельзя - иначе организм воспринимает это как сигнал к накоплению энергии....

 РЇ РІРѕС‚ вечером кушаю фрукты Рё овощной салат РјРѕРіСѓ позволить, РЅРѕ совсем РЅРµ кушать после 18.00 РЅРµ РјРѕРіСѓ, потому что ложусь спать около 11-12 ночи...

Сегодня задумалась о диабете. В википедии читала про него и особенно про диетотерапию. �нтересно было замечание про то, что многие не соблюдают диету, потому что она не входит в их привычную жизнь. Диабет накладывает особенно жестокие принципы питания, однако, любая диета призывает к питанию дома. Но мы же не дома.

Дома можно готовить утром каши, в обед супы, вечером отваривать курицу. Перекусы могут содержать овощи-фрукты. В общем, все, что можно хранить в холодильнике, тебе доступно. � тебе легко соблюдать диету. Но в обычной жизни мы работаем. А это значит, что утро проходит в спешке и сборах. Хотя можно успеть сварить-поесть кашу (хотя затруднительно, но можно). Все остальное время проходит на работе. Включая обед, который должен пройти в 6 вечера - в то время, когда ты выходишь из своего чаще всего офисного здания. Дома ты можешь обеспечить себе яблоко или кефир перед сном. �тог, при работе дома можно хранить только крупу, пару фруктов (в кашу утром и вечером яблоко) и кефир. Остальное - нецелесообразно. (Может, кто-то и готовит себе на работу, но это утомительное и опасное занятие - пока готовишь, можешь налопаться. � лично меня задалбывает таскать с собой вечные банки с едой)

Что мы имеем? Два основных приема пищи и два перекуса приходятся в рабочее время. С перекусами можно разобраться - йогурт, творог, фрукт, которыми можно заставить рабочий холодильник и перекусывать ими. Но для меня это не очень удобно, например. Обед тоже может решаться. К нам, например, возят еду (хотя не очень вкусную), плюс есть рядом столовые, где можно урвать свой обеденный суп. �ли мяско. Нормальные овощи там вряд ли найдешь. Плюс этот вечный майонез. Плюс условия готовки. Хорошо, если в суп не будут добавлять растительное масло, как у нас. Короче, с большим трудом можно нормально пообедать. Но можно.

� вот ужин. Дома поесть ты точно не успеешь. Мне кажется, что ты нигде не успеешь поужинать, кроме как в тех же соседних забегаловках. С тем же качеством еды, да. Для меня правильный ужин уже год является проблемой. Потому что его никак не запихать в мой график. До этого я ужинала в 6 вечера и мне было хорошо. Теперь я не могу этого делать и мне плохо.

А ведь я очень редко встречаюсь с кем-то. Ведь у людей есть, например, друзья, с которыми нужно встретиться после работы. В кафе сходить с мужем (такое у нас бывает). �ли коллеги в обед в пиццерию зовут, например. �ли на работе не дают пообедать. �ли принесли торт. Про эти все отвлекающие факторы я уже писала.

Это все создает дискомфорт. � дисбаланс. � ты хуже соблюдаешь свою диету. � потом ты вообще не соблюдаешь ее. Потому что видишь ее бессмысленной. Эти ограничения. Эти неудобства. Эти вечные противоречия и попытки собрать все в кучу. Дома кушать хорошо. Но мы не дома, и с этим нужно учиться жить. Это сложно и руки постоянно опускаются.

Доброе утро! Четверг - отличный повод, чтобы сиять, улыбаться солнцу - или даже дождю - и радоваться жизни! Отличного дня!

Поскорее выздоравливай и возвращайся к нам!!!

Clodia пишет 22.07.2013 в 12:35 (ссылка):

Выздоравливай скорее

Доброе утро!
Пусть день сегодня будет классным!
Не тяжелым, не напрасным,
Не капризным и не грустным,
Не бесцельным, не безвкусным!

p.s. скорейшего выздоровления!!!!!

РќСѓ РјРЅРµ как-то стремно РІ туалете кушать :-D как вообще позорище,особенно если там кто заметит))) Вторая крайность Сѓ нас тоже есть. Торты тетки таскать любят. РќР° РЅРёС… ничего РЅРµ действует, если РєСѓСЃРѕРє торта РЅРµ съел, то Рё обидеться РјРѕРіСѓС‚. Р�ли начальница начнет скармливать тебе что-нить. Бред, короче. Никакая система питания РЅРµ выдержит.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ тебе РІ туалет зайти РЅРµ дадут весь день, Р° завтра торты скармливать Р±СѓРґСѓС‚.  

Clodia, 

Clodia пишет 19.07.2013 в 13:51 (ссылка):

 Р‘ыла несколько лет назад Сѓ диетолога, РѕРЅ сказал: "если РЅРµ разрешают РЅР° работе есть после обеда, то выйдите РІ туалет Рё перекусите там. РІ туалет РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ Р·Р°РїСЂРµС‚ить выходить" 

Сѓ меня РЅР° работе обратная ситуация, чай РІСЃРµ пить Р·РѕРІСѓС‚ СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё вкусняшками  С‡РµСЂРµР· каждые 2 часа, РІРѕС‚ Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ тут отказаться (говорить, что худею для меня РЅРµ выход, СЏ такое РЅРµ афиширую)