Svetlyak пишет 06.03.2014 в 01:29 (ссылка):

Согласна. Я иногда обычную фасоль консервированную открываю, настругаю туда зелень и чеснок и готов нормальный сытный прием пищи из белка и углей.

РђР№С€, Катя права, РЅРµ заморачивайся слишком РЅР° питании, Р° то заведешь РІ своей милой головке таких таракашек как Сѓ нас))))) РўРІРѕРµ главное преимущество РІ том, что ты кушаешь мало Рё Сѓ тебя РЅРµ бывает приступообразного переедания Рё зависимости РѕС‚ еды. Рђ чтобы снизить вес тебе нужно только РІ некоторых тонкостях разобраться, касающихся калоража Рё баланса бжу. Р� тогда ты легко Рё плавно уберешь ненужные 3-4 РєРі, Рё продолжишь жить себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. 

Насчет жиров. Во-первых они бывают разные: полезные (рыба, оливковое масло, льняное масло) и вредные (животные жиры, сливочное масло, маргарин, пальмовое масло, кондитерский жир). В нашем рационе должны присутствовать полезные жиры в необходимом количестве, а вредные нужно по максимуму исключать. Покупай обезжиренный кефир и йогурт, зачем тебе лишние жиры в них? Для готовки используй по минимуму оливковое масло. Не знаю как в Египте, но тут очень широко используют пальмовое жидкое масло, оно дешевое и вредное. Вообще где можно обойтись без масла и жиров я стараюсь их не использовать. Но утром и вечером я пью отдельно льняное масло по 1ст.л. Это источник полезных омега 3 и омега 6 жирных кислот.

Насчет калорийности. РЇ видела РјРЅРѕРіРёС… девочек, которые считают готовую еду РїРѕ счетчикам очень примерно, РІСЃРµ РЅР° глаз, думают что РѕРЅРё мало едят Рё РїСЂРё этом РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ похудеть никак. Рђ РєРѕРіРґР° посмотришь РёС… меню РІСЃРµ становится СЏСЃРЅРѕ. Например, РѕРЅРё считают РїРѕРєСѓРїРЅСѓСЋ пиццу РїРѕ счетчику. РќРѕ такой подсчет может быть СЃ очень большими погрешностями. Пицца пицце СЂРѕР·РЅСЊ. Р’ РѕРґРЅРѕР№ РјРЅРѕРіРѕ теста, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ мало, РІ РѕРґРЅРѕР№ РјРЅРѕРіРѕ жирной моцареллы, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ сыра РєРѕС‚ наплакал. Короче разброс может быть РІ 100-200 ккал РЅР° 100 Рі! РЇ считаю РІСЃРµ очень скрупулезно. Р’СЃСЋ еду СЏ взвешиваю РґРѕ приготовления, отдельно каждый ингредиент. РўРѕРіРґР° СЏ знаю сколько точно СЏ съела Рё РјРѕРіСѓ быть СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°. Даже та же самая каша РЅРµ может быть объективно оценена РІ готовом РІРёРґРµ, С‚.Рє. РёРЅРѕРіРґР° РІРѕРґС‹ больше добавили, РёРЅРѕРіРґР° меньше. 

Плов для себя СЏ делаю примерно так(это РЅР° 2 раза покушать): 200-250 грамм РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРё, 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё, 100 Рі лука, 100-150 Рі СЂРёСЃР° басмати, 2 СЃС‚.Р». оливкового масла. Раскаляю кастрюльку, наливаю масло, закидываю РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ, даю ей чуть чуть подрумяниться, потом туда же лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. Р’СЃРµ это пассируется 2-3 минуты РЅР° большом РѕРіРЅРµ, чтобы чуть чуть зарумянилось, это улучшает РІРєСѓСЃ. Потом закидываю СЂРёСЃ, заливаю РІРѕРґРѕР№, обязательно добавляю карри, лавровый лист, соль. Накрываю крышкой, убавляю РѕРіРѕРЅСЊ Рё пусть парится себе РјРёРЅСѓС‚ 25. Получается очень даже РІРєСѓСЃРЅРѕ. РќРѕ тот плов, который СЏ семье готовлю СЏ Р·Р° диетический РЅРµ считаю, С‚.Рє. масло лью РЅР° глаз, Р° если приглядеться, то там будет РЅРµ 2-3 ложки, Р° РІСЃРµ 10! РћРґРЅР° ложка масла 89 ккал... Р’РѕС‚ Рё посчитай какая разница выходит. 

____,  может добавить РІ рацион растительного белка - чечевица Рё РЅСѓС‚ например, РёР· РЅРёС… готовят РјРЅРѕРіРѕ РІ восточной РєСѓС…РЅРµ

Жиры лучше перебрать, чем недобрат, �МХО! Когда-то я их намерено снижала... и .... 2 года аменории, гормональный сбой у меня был. КД приходили раз в полгода, т.е. проблем было куча... � ничего не помогало, пока есть больше не стала и не поправилась до 51 кг. В общем, это очень большие проблемы. Без жиров работа кишечника еще нарушается, в добавок. Кожа хуже становится. Метаболизм затормаживается. Почитай в инете, если мне не веришь. Жиры нам девочкам важнее всего! Все, ушла! Не надумывай проблем себе лишних проблем!)))

Day-dream, я больше из за жиров переживаю а не потому что еды мало))если я в таком маленьком каллораже наела столько жиров.страшно представить что там было раньше)))нет я все таки постараюсь пока с планировщиком побыть ради интереса))

Day-dream, да нет я взвешивала еду седня а кладу всегда мало себе.привычка.если чувствую что не наелась опять кладу как то так.а мало ем только в эти дни потому что одна.без мужа есть не охота мне вообще.но когда не ем у меня слабость бывет конечно.а так ты права чего кушать когда не хочется.только у меня еще знаешь иногда как бывает вот так хожу ем мало мало потом как накатит аппетит (чаще во второй половине цикла это бывает) тогда мне уже приходится преднамеренно сдерживать себя))ладно отвлекла тебя от сна,прости,спокойной ночи добрых вам снов с Лешей)))

____, по идеи если бы ты так всегда ела, ты бы была анорексиком, которые весят по 30 кг. Но ты же не анорексик, правда? Значит ничего страшного)

Айша, ничего не делай! Ну если ты не голодна, зачем себя мучать?))

Считай разгруз был, кефирчика выпей (мне кажется лишним не будет точно! � радуйся! Что ты можешь вообще не париться с подсчетом... вряд ли переешь))

****

А как ты так по-маленьку ешь? Поляблока, 1/5 стакана кефира, с кулочек плова... ты наедаешься?

Я не критикую только, Айш, я на всякий случай спрашиваю... вдруг ты не так ешь, просто тебе кажется, что стандартная тарелка - это 100 гр) На самом деле, я искренне мечтаю, что я научусь есть маленькими порциями (а не слоновьими)

с 6 утра до почти 9 часов я наела 449 ккал из них 51 углеводы 18 жиры и 17 белки

что делать?

 РЅСѓ допустим кефира щас выпью стакан Рё получится 596 ккал РёР· РЅРёР· 25 белков будет Рё 61 углеводов Р° жиров зато 26 то есть жиры почти дотягиваю РґРѕ нижней границы зато РІСЃРµ остальное вообще далеко РѕС‚ нее..как то СЏ странно питаюсь вообще

это притом что я думала что не ем особо жирного много

у меня юыло утром то что я писала да.а потом вечером с детьми плов-60 гр,помидорки заправленые 10 гр йогурта натурального и все!!ну и собираюсь кефир выпить,откуда столько жиров.плов чтоли ..фу

 РїРѕСЃС‡РёС‚ала СЃРІРѕР№ обеденный завтрак РёР±Рѕ утреннего завтрака Сѓ меня РЅРµ было.айайай РјРЅРµ СЃРѕРЅРµ

плов, 100.0×грамм     199 19 10 8

Кефир 3.2%  50РіСЂ          30 2 2 1

Яблоки, 100.0×РіСЂ        47 10 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 275    31        12    10    

                                   РљРљРђР›    УГЛЕВ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

zisya, вы с Лизкой во всем заодно похоже))))

убедили))7 фиников на утро пока не закончатся и больше ни-ни))

с белками надо что то делать

может начать подсчет каллорий,у меня ведь и весы есть и комп теперь..что то я неуверена что буду последовательна и плюс еще итак времени много трачу тут а если еще и меню вбивать...

фруктов примерно 1-2 и бывает как раз

_айша_, подпись мне твоя ооочень нравится)))) Боюсь я фиников пока, я не умею по чуть-чуть кушать пока)))

_айша_,  СЏ полностью поддерживаю мнение Рѕ том, что цглеводов РјРЅРѕРіРѕ, Р° белка нет совсем Сѓ тебя. РЎ сухофруктами Рё орехами надо очень аккуратной быть, СЏ себе позволяю 3 шт кураги РІ день (это 20 РіСЂ) Рё 10 РіСЂ орехов, Рё то РЅРµ каждый день. Есть люди, полностью исключающие РёС… РёР· рациона, приравнивая РёС… Рє сахару, РЅРѕ тут СЏ РЅРµ совсем согласна. Фрукты считай обязательно (1-2 шт РІ день) Рё РґРѕ 5 часов вечера хотя Р±С‹. Рђ вечером белки плюс овощи идеальный вариант конечно))

А насчет довольства мужа вопрос интересный, надо поинтересоваться)

_айша_ пишет 04.03.2014 в 23:32 (ссылка):

____ пишет 05.03.2014 в 01:34 (ссылка):

____, кушать надо или нет, смотри по комфорту. Может организму парочка дней разгруза не повредит, если самочувствие ок, настроение есть и голода нет, почему нет? � не парься о правильгости рациона. Моя абсолютно незамороченная на весе мамочка, может с утра кофе попить, пробегать в делах весь день. Вспомнить, сточить бутер. А вечером уже что-то поплотнее и сытнее вроде плова и т.д + конфетой закусит... не будет она гречку на воде или творог есть точное)) и всю жизнь она у меня мечтала потолстеть. Только сейчас по-тихоньку набирать стала (ей 51). Го она оооочень много ест. � климакс все-таки. Так что как правильно, а как нет, умный организм сам подскажет))) Про таблеточки только не забывай!!!!

ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ТВО� ПЛАНЫ) Смотреть пока твое видео точно не буду!)

сегодня на ютюбе посмотрела ролик о голодоморе((очень это ужасно.никакими словами не опишешь((столько плакала..

я только читала раньше,кадры не видела и живых свидетелей не слушала...

я хочу продолжать пить воду как щас

заниматся..подумаю на счет метаболизма джиллиан.(для начала)

крутить обруч

делать обертывания/или носить пояс свой и штаны можно заодно подключить(интересно пояс дает от же эффект что и обертывания?)

таааак

питание:

+овощи/фрукты

+бурый рис

-кетчупы,соусы,майонезы(итак не ели до сих пор но недавно с дури купили две бутылки кетчупа)

-жирная/жареная/искуственная еда

-горячие чаи и горячая еда(хочу приучится есть теплую)

пока все кажца

так для сердца и мозга:

делать все задания с марказа(языковой центр)

заучивать каждый день коран(пока не определилась сколько,но начну с минимума)

переводить каждый день рассказы о пророках для детей и перед сном читать им с переводом.(если сделаю польза будет неоценимая как для них так и для меня как в плане большего сближения,морального удовлетворения так и в плане развития языка,ну и конечно в плане знаний о пророках для детей(да и для мня наверняка тоже))

азкары

пока так..буду корректировать походу..

на основании выше изложеного составлю отчетик потом

но главное это не тратить много времени на инет иначе не успею.поскольку днем мне еще хочется отдохнуть.не знаю что это до кд думала что беременна и это действие прогестерона,но задержка оказалась ложной,тогда чем обьяснить эту сонливость???я никогда не была соней

в общем надо как то контролировать время в инете.особенно в проводном

Алена_Ка пишет 04.03.2014 в 17:29 (ссылка):

Алена_Ка, здоооооровоооо)))эххх я все таки безнадежный романтик))))

____, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ тебе, РјРѕСЏ дорогая!!

РЇ задала Р›СЋР±РёРјРѕРјСѓ С‚акой РІРѕРїСЂРѕСЃ, РЅРѕ ответить РЅР° него времени уже РЅРµ хватило. РЇ попросила его подумать Рё сказать РјРЅРµ вечером))) Любимый удивился, СЃРїСЂРѕСЃРёР» почему такой РІРѕРїСЂРѕСЃ, СЏ объяснила, ему понравилось))) Р� РѕРЅ сказал, что СЏ влюбом случае Сѓ него самая-самая лучшая РЅР° свете, единственная Рё любимая его девочка))))) Р� СЏ  - счастлива))))))))

Вот, пришла здесь у тебя нахвасталась))))

Алена_Ка, спрашивай обязательно )))до самой старости))я своего часто на этот счет допрашиваю)))

эх поскорее бы наладилось все у влюбленных))))

я тебя люблю ради Аллаха Аленка)))

____, РўС‹ знаешь, СЏ почитала Рѕ том "Доволен ли ты РјРЅРѕР№?" это ведь правильно)) Решила спросить РїСЂРё СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае)))

Важность и необходимость ОБУЧЕН�Я ДЕТЕЙ

 «РљС‚Рѕ небрежен Рє обучению своего ребенка тому, что ему принесет пользу Рё оставляет его без присмотра, предоставляя самому себе, тот весьма скверно поступил СЃ РЅРёРј. Большинство детей портится РёР·-Р·Р° СЃРІРѕРёС… родителей, которые Рє РЅРёРј небрежены, РЅРµ обучают РёС… обязательным Рё желательным предписаниям религии. РћРЅРё теряют РёС… СЃ самого детства Рё РЅРµ воспользовавшись [случаем РІ СЃРІРѕРµ время дать РёРј правильное воспитание, РѕРЅРё наказываются тем, что] дети повзрослев РЅРµ проявляют Рѕ РЅРёС… заботу».
                                                                                                                             Р�Р±РЅ аль Кьайим
— (РЎРј. «РўСѓС…фат аль-маудуд Р±Рё ахкам аль-маулюд» стр. 229)

�бн аль Кайим сказал:

«РњСѓР¶С‡РёРЅР° - это тот, кто боится смерти своего сердца, Р° РЅРµ смерти своего тела». — (РЎРј. «РњР°РґР°́СЂРёРґР¶ ас-СЃР°́лики́РЅ» 3/249)

Day-dream, просто название поменяла,совсем просто))

седня кд дни начались.и больше я не жду)))ничего хвала Господу Богу.трое есть ведь)))и еще вся жизнь впереди.

я правда чувствую себя счастливой.я сначала написала там "самая счастливая" потом стыдно как то стало и решило поскромнее быть))

спасибо Локки и спасибо КАтя

там пишут что через пару недель смогу вставлять картинки))

что ж подождем))года два тут сидела ж без этой возможности подумаешь плюс минус)))