|
|
|
|
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
25.6.2014 16:27
|
Леняка пишет 25.06.2014 в 13:06 (ссылка):
И я поддерживаю девчонок, что это за слова-то такие! Обидно должно быть до жути.
Мой меня вчера жалел, тер перед сном спинку, и не подкалывал, что я не занималась и слопала почти целую шоколадку. Поддержка ведь нужна друг от друга, а не тыканье носом как котенка, мол у тебя живот и ляхи и т.п. Я тоже своему дала бы по одному месту за такое.
Надеюсь, что он потом извинился. Или у вас это в порядке вещей?
я спокойна к его таким словам. А тебе повезло с мч, берегите друг друга и такие добрые и нежные чувства
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
25.6.2014 16:26
|
kushanatta пишет 25.06.2014 в 09:38 (ссылка):
Skyfall пишет 24.06.2014 в 20:33 (ссылка):
мужу худеть тоже надо! у него просто требования высокие, он работает в такой сфере и должности,что вокруг одни секси-стройняшки, поэтому надо соответствовать
нет все таки какие мужики есть суки (ой)...
сам с жиром - а животик чуть увеличился - давай, займись собой
Юль...ВСЕХ НУ ЙУХ! Говори чтобы на себя смотрел!
Он вообще видит чем ты занимаешься? ПОРА заняться собой...ПОРА, бл.... А чем ты все это время занимаешься?????? Бамбук куришь?
У меня когда кд приходят и я стою унылая перед зеркалом и смотрю на свой надутый пуз - мне мой мужчина говорит "ну ладно тебе..у тебя же кд..пройдут и все вернется как было, пошли ужинать ))"
Мотивация конечно разная бывает, может у вас есть негласная договоренность именно на такую? нет?
я себя в обиду не даю. Но я еще более жестокая. Когда он мне такое говорит,я запоминаю и начинаю готовить ему всякие вкусности,от которых он не может устоять. пусть ест,думаю, и толстеет. Посмотрим тогда у кого живот больше Вот такая я ужасная
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
25.6.2014 16:24
|
mashunchik пишет 25.06.2014 в 07:07 (ссылка):
Юлек, ну ты монстр по тренькам и питанию)) браво!!! Такими темпами скоро 50 будешь Только сильно не истязай себя за один день, ты правда красавица шикарная, а муж может так ляпнул, не в духе был. Про протеин - у меня парень такой уже несколько лет пьет, точь в точь. Никуда не ездит, покупает в своей тренажерке .. Ну если в Сибири есть, то у вас точно есть))) мышцы раскачались, но и жирка он прибавил, ну это питание наверно, сладкоежка.
протеин я тоже у нас покупаю. За границей я витаминки покупаю,т.к от наших толку нет(или я так внушила себе)
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
25.6.2014 16:08
|
Всем привет!
Спасибо большое за поддержку!
Теперь я точно знаю,что у меня есть защитники и никто меня не обидит
Настроение сегодня отличное. Я нагулялась по городу и в парке(как хотела вчера,но не удалось), шагомер показывает сейчас 17,03 км 27041 шагов, 183 мин, 686 ккал. Спорта сегодня нет,отдыхаю и гуляю в свое удовольствие. А еще зарулила на рынок и купила много вкусняшества-клубники,смородины,алычи, а еще много овощей и зелени. Конечно я большую часть уже схомячила и теперь довольная отдыхаю.
Ура,я созрела до ин.яза. Я записалась на курсы,завтра 1 занятие. Уже готовлюсь(наверняка там попросят рассказать о себе наа английском)
С работой глухо, поразсылала опять резюме. жду Уже возникают мысли,чтобы пойти в ножки кланяться на бывшую работу
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Леняка
Diet-Баллов: 6748
Сообщений: 2504
Город: Москва
25.6.2014 13:06
|
И я поддерживаю девчонок, что это за слова-то такие! Обидно должно быть до жути.
Мой меня вчера жалел, тер перед сном спинку, и не подкалывал, что я не занималась и слопала почти целую шоколадку. Поддержка ведь нужна друг от друга, а не тыканье носом как котенка, мол у тебя живот и ляхи и т.п. Я тоже своему дала бы по одному месту за такое.
Надеюсь, что он потом извинился. Или у вас это в порядке вещей?
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
25.6.2014 9:40
|
plpdt1711 пишет 24.06.2014 в 21:08 (ссылка):
Себя любить надо больше. Посмел бы мне муж такое сказать, уже бы огреб гантелей ))).
аналогично..
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
25.6.2014 9:38
|
Skyfall пишет 24.06.2014 в 20:33 (ссылка):
мужу худеть тоже надо! у него просто требования высокие, он работает в такой сфере и должности,что вокруг одни секси-стройняшки, поэтому надо соответствовать
нет все таки какие мужики есть суки (ой)...
сам с жиром - а животик чуть увеличился - давай, займись собой
Юль...ВСЕХ НУ ЙУХ! Говори чтобы на себя смотрел!
Он вообще видит чем ты занимаешься? ПОРА заняться собой...ПОРА, бл.... А чем ты все это время занимаешься?????? Бамбук куришь?
У меня когда кд приходят и я стою унылая перед зеркалом и смотрю на свой надутый пуз - мне мой мужчина говорит "ну ладно тебе..у тебя же кд..пройдут и все вернется как было, пошли ужинать ))"
Мотивация конечно разная бывает, может у вас есть негласная договоренность именно на такую? нет?
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
25.6.2014 9:26
|
Happy-life, обожаю как ты шутишь )))))
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
25.6.2014 7:07
|
Юлек, ну ты монстр по тренькам и питанию)) браво!!! Такими темпами скоро 50 будешь
Только сильно не истязай себя за один день, ты правда красавица шикарная, а муж может так ляпнул, не в духе был.
Про протеин - у меня парень такой уже несколько лет пьет, точь в точь. Никуда не ездит, покупает в своей тренажерке .. Ну если в Сибири есть, то у вас точно есть))) мышцы раскачались, но и жирка он прибавил, ну это питание наверно, сладкоежка.
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 22:19
|
Отчет 24.06
Вес 56,8
Питание:
зв овсянка с клубникой и семенем льна, батончик-мюсли, каппучино
об овощной салат, кур.грудка на гриле, 5 хлебцев
уж овощной салат, творог с кефиром
2 уж творог с кефиром
КК 1041 ккал б-91 ж-26 у-109 вода-1,5 л
спорт и физ.активность
60 мин ходьба (7 км)
90 мин фитнес-ягодицы,ноги,пресс
60 мин велотренажер
10 мин хула-хуп(неохота крутить было)
Уход:
маска для волос, АЦ кофе-скраб, массаж; укрепление ногтей
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
24.6.2014 21:08
|
Себя любить надо больше. Посмел бы мне муж такое сказать, уже бы огреб гантелей ))).
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 20:33
|
мужу худеть тоже надо! у него просто требования высокие, он работает в такой сфере и должности,что вокруг одни секси-стройняшки, поэтому надо соответствовать
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
24.6.2014 20:18
|
plpdt1711 пишет 24.06.2014 в 20:06 (ссылка):
Ага, видоизмененная "диванная" версия, судя по ранним фото в этой теме....
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
24.6.2014 20:06
|
Если б я так загонялась по 3-4 часа тренировок, я б уже тоже на аву поставила унылого Иа...
Выглядишь ты хорошо, путь пройден отличный. Неестественно выглядящие фитоняшки - не так уж это и красиво.
А муж - Аполлон?
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 17:38
|
Happy-life пишет 24.06.2014 в 16:32 (ссылка):
Skyfall пишет 24.06.2014 в 16:24 (ссылка):
Это шутка, что ли???? Он тебя видит вообще? Ты ему фото "до и после" показывала?
не показывала. у меня было 3 дня зажоров(пт-сб-вс) и я чуть набрала,это сразу отложилось на животе,что он и заметил.
надо ему показать,кстати,до и после. а то он подзабыл
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
24.6.2014 16:32
|
Skyfall пишет 24.06.2014 в 16:24 (ссылка):
Это шутка, что ли???? Он тебя видит вообще? Ты ему фото "до и после" показывала?
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 16:24
|
Сегодня 90 мин бомбила пресс и ноги. А все из-за мужа, разозлил меня(сказал,что я последнее время поправилась и пора уже заняться собой,так никуда не годится) Боится,наверно,что дома я в тупую толстую курицу превращусь. Не дождется!
сегодня еще у меня 60 мин велотренажера и 60 мин обруча. Вечером возможно с мужем пойдем бегать(если не поздно приедет)
Мотивация:
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 16:19
|
kushanatta пишет 24.06.2014 в 16:14 (ссылка):
не ну ты крутаааа )))))
а заграницей покупаешь через ebay? у нас не продают эти продукты? или они дороже?
раньше я 1-2 раза в год точно куда-то ездила. в этом году в апреле была в Европе,там и закупилась. Пью их не постоянно,а курсами, поэтому до конца года хватит, а потом надо будет опять ехать(если работа,отпуск и деньги конечно будут)
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 16:18
|
Happy-life пишет 24.06.2014 в 12:28 (ссылка):
Skyfall пишет 24.06.2014 в 12:13 (ссылка):
я только начала сушку. По моим отчетам ежедневным можно увидеть,что я ем. По окончании своей 1 недели могу все выложить в одно недельное меню,с подсчетом бжу и кк
Буду следить за твоим отчетами :) ОДно недельное меню тоже будет полезным, не мне одной
Договорились,специально буду выкладывать. Но оно будет не такое прям разнообразное, питаюсь в основном одним и тем же(т.к не работаю, деликатесы и новые блюда не особо получается готовить(финансово напряжно))
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
24.6.2014 16:14
|
не ну ты крутаааа )))))
а заграницей покупаешь через ebay? у нас не продают эти продукты? или они дороже?
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 16:08
|
вот хорошая статья про мой протеин
Что входит в состав Syntha-6
Как видно по названию, в состав Syntha-6 входит шесть высококачественных источников белка. Среди них:
Концентрат сывороточного протеина
Изолят сывороточного протеина
Казеинат кальция
Мицеллярный казеин
Изолят молочного протеина
яичный альбумин
Все шесть видов протеина имеют разную скорость усвоения и разный аминокислотный профиль. Это делает Syntha-6 по настоящему универсальной белковой смесью.
Пептиды глютамина: это устойчивая форма аминокислоты глютамин, которая помогает набирать мышечную массу и поддерживает иммунитет.
Бромелайн и папаин: пищеварительные ферменты, помогающие протеину лучше и быстрее усваиваться. А это значит, что ваши мышцы своевременно и в полном объеме получат необходимую подпитку, не нагружая при этом пищеварительную систему.
Пищевые волокна: еще одна помощь пищеварительной системе. Клетчатка улучшает усвоение микроэлементов и замедляет поступление в кровь жиров и углеводов.
Среднецепочечные триглицериды и незаменимые жирные кислоты: выступают в качестве источника энергии и позволяют регулировать аппетит. Незаменимые жирные кислоты не могут вырабатываться организмом и обязательно должны поступать с пищей для избежания дефицита.
BCAA: аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Являются необходимыми как для набора мышечной массы, так и для сохранения уже существующей.
Кому подойдет Syntha-6
Новичкам. Если вы новичок в мире бодибилдинга и не до конца освоились в огромном выборе, то протеин Syntha-6 послужит для вас хорошей отправной точкой. Его можно принимать и при наборе массы, и при похудении, и при работе на рельеф. Он подходит как мужчинам, так и женщинам, и является ценным дополнением к режиму питания и тренировок любого спортсмена.
Тем, кто наращивает мышечную массу. Всем известно, что для набора массы мышцы должны иметь постоянный источник строительных блоков — белков. Syntha-6 имеет в своем составе белки с разной скоростью усвоения, от 30 минут до 8 часов. Это позволит вашим мышцам постоянно подпитываться белком, а вам — наращивать массу намного быстрее и эффективнее.
Тем, кто работает на рельеф или худеет. Хотите сбросить лишний жир, но не потерять мышцы? Тогда вам просто необходима качественная протеиновая смесь. Syntha-6 отлично подходит для использования в качестве дополнительного источника белка при низкоуглеводной диете или диете для похудения.
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 16:05
|
kushanatta пишет 24.06.2014 в 13:01 (ссылка):
Юль, кстати у тебя планировщик питания вроде открыт в профиле (я вижу ссылку на него), но пытаюсь зайти - страница не существует
и еще - ты какой протеин пьешь? я никогда его не пила, но говорят что разница в фирмах есть, еще не изучала этот вопрос
Я пробовала разные протеины(они бывают разные и надо правильно уметь выбирать). Методом проб и ошибок,я пришла к выводу,что самый лучший-это Syntha-6. На фото мои добавки-это как раз он, л-карнитин, а так же рыбий жир и витамины(покупаю я их исключительно заграницей, в наших разочаровалась)
Универсальный комплексный протеин, содержит 6 различных видов белка с разной скоростью усвоения, от медленного казеина до быстрого изолята.
В Syntha-6 входит мультифункциональный комплекс протеинов. Каждый тип протеина имеет свою биологическую ценность и свой уникальный аминокислотный состав. Благодаря этому комплексу, Synta-6 обеспечит ваши мышцы притоком аминокислот на протяжении нескольких часов.
Syntha-6 обогащен аминокислотыми BCAA (для азотного баланса), глютаминовыми пептидами (для быстрого восстановления и поддержания иммунной системы), MCTs (насыщение энергией) и клетчатка!
Содержание питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 44 г) продукта: Калории – 200 ккал в т. ч. Калории от жиров – 50 ккал Всего жиров – 6 г Холестерин – 55 мг Всего углеводов – 15 г в т.ч. Клетчатка – 5 г в т.ч. Сахары – 2 г Протеин – 22 г Кальций – 90 мг Фосфор – 90 мг Натрий – 220 мг Калий – 170 мг
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 15:54
|
kushanatta пишет 24.06.2014 в 13:01 (ссылка):
Юль, кстати у тебя планировщик питания вроде открыт в профиле (я вижу ссылку на него), но пытаюсь зайти - страница не существует
и еще - ты какой протеин пьешь? я никогда его не пила, но говорят что разница в фирмах есть, еще не изучала этот вопрос
я пользуюсь программкой в телефоне. она называется MyFitnessPal. Программа реально крутая,помимо счетчика ккал с огромной базой данных(даже стот считыватель штрих-кода, подносишь например к творогу или хлебцам или к чему-угодно,он считывает и сам находит продукт,ты указываешь только кол-во грамм), так же там учитывается расход ккал(тоже ольшая база с активностью,есть все) и вечером ты подводишь итог, а программа тебе высчитывает,если ты и дальше так будешь заниматься и питаться,то через 5 недель будешь весить столько-то кг(идет подсчет в потреблении и расходе лично твоем,основываясь на данных дня). Там можно приглашать друзей и смотреть прорессы их,даже соревноваться. сейчас попробую тебе отправить запрос(там идет в фейсбуке приглашение, посмотри)
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
24.6.2014 15:20
|
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
24.6.2014 13:32
|
Skyfall пишет 24.06.2014 в 12:13 (ссылка):
Happy-life пишет 24.06.2014 в 12:07 (ссылка):
Skyfall пишет 24.06.2014 в 09:03 (ссылка):
Схема моей окончательной сушки(определилась с числом бжу и сроками) КК у меня 1200-1400
Информацию взала у девочки,которая уже пару недель сушится(уже не 1 раз) Ссылку не могу на ее страницу дать, Дион банит
Никак не могу составить меню под такой режим сушки. Можешь поделиться недельным меню?
я только начала сушку. По моим отчетам ежедневным можно увидеть,что я ем. По окончании своей 1 недели могу все выложить в одно недельное меню,с подсчетом бжу и кк
вот примерное меню этой девочки(там как раз и ссылка на сайт на фото)
а я этой фотки у нее на сайте не нашла...тольк дневник от руки вижу..и даже не очень понимаю что она там пишет ))))
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
24.6.2014 13:01
|
Юль, кстати у тебя планировщик питания вроде открыт в профиле (я вижу ссылку на него), но пытаюсь зайти - страница не существует
и еще - ты какой протеин пьешь? я никогда его не пила, но говорят что разница в фирмах есть, еще не изучала этот вопрос
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
24.6.2014 12:28
|
Skyfall пишет 24.06.2014 в 12:13 (ссылка):
я только начала сушку. По моим отчетам ежедневным можно увидеть,что я ем. По окончании своей 1 недели могу все выложить в одно недельное меню,с подсчетом бжу и кк
Буду следить за твоим отчетами :) ОДно недельное меню тоже будет полезным, не мне одной
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 12:14
|
kushanatta пишет 24.06.2014 в 11:56 (ссылка):
Skyfall, ...и наушники с английским в уши ))
хорошо тебе отгулять этот день!
прогулялась я недолго,солнце начало припекать хорошо и я вернулась домой. Сейчас просматриваю вакансии,ищу работу. Потом обед и спорт
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 12:13
|
Happy-life пишет 24.06.2014 в 12:07 (ссылка):
Skyfall пишет 24.06.2014 в 09:03 (ссылка):
Схема моей окончательной сушки(определилась с числом бжу и сроками) КК у меня 1200-1400
Информацию взала у девочки,которая уже пару недель сушится(уже не 1 раз) Ссылку не могу на ее страницу дать, Дион банит
Никак не могу составить меню под такой режим сушки. Можешь поделиться недельным меню?
я только начала сушку. По моим отчетам ежедневным можно увидеть,что я ем. По окончании своей 1 недели могу все выложить в одно недельное меню,с подсчетом бжу и кк
вот примерное меню этой девочки(там как раз и ссылка на сайт на фото)
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
24.6.2014 12:07
|
Skyfall пишет 24.06.2014 в 09:03 (ссылка):
Схема моей окончательной сушки(определилась с числом бжу и сроками) КК у меня 1200-1400
Информацию взала у девочки,которая уже пару недель сушится(уже не 1 раз) Ссылку не могу на ее страницу дать, Дион банит
Никак не могу составить меню под такой режим сушки. Можешь поделиться недельным меню?
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
24.6.2014 11:56
|
Skyfall, ...и наушники с английским в уши ))
хорошо тебе отгулять этот день!
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 9:06
|
Вес сегодня 56,8 кг(-0,3 кг) Вчера был 57,1 кг
Сегодня большое желание нацепить шагомер и гулять весь день по городу. Как раз этим сейчас и займусь)
Всем удачного дня
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 9:04
|
Happy-life пишет 24.06.2014 в 09:01 (ссылка):
Когда -то по причинам здоровья мне выписали пивные дрожжи. Пила три месяца. Вес рос ого-го как. Проблему, для решения которой их назначили, дрожжи решили, конечно. Но бонус в виде прироста веса на тот момент был совершенно не нужен.
МС по бобибилдингу, господину С. Ткаченко, автору этой статьи, такой бонус очень даже приятен, так что я его понимаю.
может индивидуальные особенности организма? я пью регулярно и пивные дрожжи и рыбий жир. вроде немного и по чуть-чуть худею
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 9:03
|
Схема моей окончательной сушки(определилась с числом бжу и сроками) КК у меня 1200-1400
Информацию взала у девочки,которая уже пару недель сушится(уже не 1 раз) Ссылку не могу на ее страницу дать, Дион банит
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
24.6.2014 9:01
|
Когда -то по причинам здоровья мне выписали пивные дрожжи. Пила три месяца. Вес рос ого-го как. Проблему, для решения которой их назначили, дрожжи решили, конечно. Но бонус в виде прироста веса на тот момент был совершенно не нужен.
МС по бобибилдингу, господину С. Ткаченко, автору этой статьи, такой бонус очень даже приятен, так что я его понимаю.
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 8:50
|
Польза пивных дрожжей при силовых тренировках
Автор статьи: МС по бодибилдингу Сергей Ткаченко
Пивные дрожжи это отличная пищевая добавка. Жаль, что ее многие недооценивают, считая чем-то не нужным или мало действенным. Современные барыги спортпитом (и не только) так задурили людям головы, что они не видят очевидных вещей. Пивные дрожжи обладают огромной пользой для здоровья, так как участвуют в метаболических процессах. В них содержаться витамины группы B, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы. Также состав их может меняться в зависимости от производителя и комбинации микро и макро нутриентов. Но принцип работы у них одинаков: дать вашему организму максимум пользы.
Вот состав тех, что принимаю я:
тиамин,
пиридоксин,
холин,
пантотеновая и фолиевая кислоты,
провитамин D,
витамины Е, Н, РР (никотиновая кислота) и некоторые другие.
Помимо этого, в состав пивных дрожжей входят незаменимые жирные кислоты, полезныемикроэлементы и минеральные вещества: железо, цинк, марганец, кальций, магний, фосфор, селен.
Я принимаю их уже на протяжении длительного времени, и на мой взгляд самые лучшие те в которых содержится больше железа и пиридоксина (B6).
Спросите почему? Потому что железо участвует в кроветворении (красные тельца или гемоглобин.) Гемоглобин снабжает клетки организма кислородом, а кислород очень важен в окислительных процессах. Так эффективнее сжигается жир. Так что для спортсмена это очень хорошо. Больше кислорода - больше результативности на тренировках. Плюс ко всему, человек лучше спит по ночам. Ведь если кислорода мало, то человек страдает бессонницей, постоянный упадок сил и нервозность.
Пиридоксин (B6) тоже очень важен. Он участвует в белково-углеводных процессах, в обмене жиров, благотворно влияет на нервную систему, Участвует в создании эритроцитов, а они являются переносчиками гемоглобина, и помогают нервным клеткам лучше усваивать глюкозу, Участвует в транспортировке аминокислот. И к тому же он очень полезен для печени.
Холин – ацетилхолин. Этот компонент не менее важен, чем другие. А некоторых случаях даже важней, поскольку он улучшает память, Он также участвует в синтезе аминокислоты метионин. Метионин, это не заменимая аминокислота. Холин еще имеет антиоксидантное действие, способствует выводу и обмену жиров печени. Что для здоровья очень полезно, так как спортсмены потребляют много пищи. Ацетилхолин выступает не заменимым помощником для печени.
Магний. Он участвует процессе создания АТФ что для нас с вами очень важно. Ведь АТФ это универсальный источник энергии для всех клеток нашего организма. Эта кислота участвует во всех химических процессах организма, что очень важно, потому что она помогает быстро восстановить силы после интенсивных тренировок. Магний очень полезен для сердечной мышцы и устраняет судороги и спазмы мышц.
Фолиевая кислота. Она полезна для кровеносной и иммунной систем. Очень важна в поддержании новых клеток в здоровом состоянии, что очень важно для роста. Полезна беременным женщинам и женщинам,кот только планируют свою беременность. Также довольно полезна для мужчин, поскольку участвует в выработке сперматозоидов.
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
24.6.2014 8:46
|
kushanatta пишет 23.06.2014 в 23:59 (ссылка):
Skyfall, вот у меня почему то тоже есть ощущение что хула хуп не очень эффективен когда уже и так основной вес ушел
Если есть много кардио и тренировки на пресс и косые мышцы - то наверное в хула хупе пропадает необходимость
да,я тоже так считаю. я его и за спорт не считаю.просто писала уже,чтоб на диване не лежать во время просмотра сериала и фильма какого-нибудь
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
23.6.2014 23:59
|
Skyfall, вот у меня почему то тоже есть ощущение что хула хуп не очень эффективен когда уже и так основной вес ушел
Если есть много кардио и тренировки на пресс и косые мышцы - то наверное в хула хупе пропадает необходимость
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
23.6.2014 19:44
|
Ароина, не знаю, у меня такое ощущение,что он вообще не помогает. Талии у меня как нет так и не будет(на фото отчета сегодняшнего посмотри),тип фигуры не тот. Хотя кручу я его практически каждый день(когда смотрю фильм или сериал)-чем лежать на диване во время просмотра, лучше хотя бы хула-хуп крутить
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Ароина
Diet-Баллов: 3890
Сообщений: 875
23.6.2014 19:40
|
Skyfall, еще хотела спросить. у тебя хула хуп 60 мин. в день. как это на твою талию повлияло ?
01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг
/community/post.php?topic_id=52227
Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|