Я приехала с собеседования. Немного расстроена,т.к. совсем не то,что я ждала и хотела. Жаль( Будем искать дальше.

Маша, шагомер меня очень мотивирует,я практически не выхожу гулять без него. Каждый раз хочется ставить все новые и новые рекорды. У меня простенький омрон,служит мне уже довольно давно и не подвидит. Батарейки на год хватает

Оксана, скоро будут фото. Показать действительно есть что, даже я,кот очень самокритично к себе отношусь уже становлюсь более-менее довольна. Фото-отчет хочу сделать как раз в мини-дату-месяц моего пребывания на Дионе. А это 22 июня будет

Наташа, эта система подходитмне больше всего и главное,она мне очень нравится,что я ее даже нарушать не хочу

Разгружаюсь я без специй, только овощи и салат листовой добавляю. Рис очень вкусный и сытный. красный вы видели в отчете вчера,а вот дикий рис, на нем разгружалась на прошлой неделе. Готовлю в мультиварке. Совсем не жесткий

Skyfall, Юля очень круто все пишешь! Мне нравится твоя система, возьму себе на вооружение планировать по дням, а то пока все хаотично происходит и по настроению. Про загрузочный день в ВС - напомнило систему Юли Лукиной которую я у себя публиковала.

С тебя:

1. Меню вегетарианское на белковый день, плиз

2. Пост про полезность риса и его Г� (я разгрузы делала на белом НЕсоленом с 3 литрами воды в день). Красный вижу вообще впервые (надо в нашем ашане посмотреть). Дикий ни разу не готовила, он не жесткий?

Рис выглядит просто мегааппетитно! сама его обожаю! ты разгружаешься со специями?

Skyfall пишет 16.06.2014 в 14:30 (ссылка):

вообще это нормальная практика сейчас идти работать на проекты.

Ври смело Юль! Ты не подрабатывала...ты была приглашена как специалист на временный проект по запуску либо внедрению какого нибудь продукта и тд )))). На три месяца. Работа по договору, да, без записи.

Ну и потом - все работодатели и так знают что лето это период спада предложений. Все отдыхают блин! Люди как правило не ищут работу, а работодатели не открывают вакансии. Сентябрь в помощь :)..рынок проснется осенью и до нового года, до этой пьянки, будет жить активной жизнью.

Skyfall пишет 16.06.2014 в 21:39 (ссылка):

32 РєРј! Нереально  круто!!! Это Р¶ РґРѕ   соседнего РіРѕСЂРѕРґР° дойти! очень Рё очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Впечатляюще!

РљРѕРіРґР° будешь показывать фото  постройневшей себя?

Молодец, Юля! РЇ может тоже такой разгруз устрою, надо только СЂРёСЃ найти такой, Ашана Сѓ нас нет 

все думаю по поводу шагомера, может приобрету))) он тебя мотивирует?

madinaavidzba пишет 17.06.2014 в 10:29 (ссылка):

Причем это не случайно и не разово. Всегда после рисового разгруза уходит от 1 до 1,5 кг

Да,вчера я убила свои ноги прилично, сегодня они отдыхают)))

Skyfall пишет 16.06.2014 в 21:39 (ссылка):

СЏ думала 20000 - потолок, РЅРѕ ты разорвала РІСЃРµ шаблоны 

удачного РґРЅСЏ! Рё поздравляю СЃ отвесом! 

заинтриговала ты меня своим рисовым разгрузом))

Поняла,что хочу в тренажерный зал. Может возобновить свои тренировки в зале? Можно и мужа взять)

Сегодня утром не бегала,договорились с мужем,что вечером вместе пойдем бегать,он вроде сам хочет. Посмотрим)))

Сейчас у меня спорт, потом хочу выложить программу тренировок дома.

Надо быстренько позаниматься,РЅРѕ  эффективно,потому что СЃРєРѕСЂРѕ ехать РЅР° собеседование Рё СЏ должна отлично себя чувствовать, РІСЃРµ успеть Рё удачно пройти(хотя немного сомнений РЅР° счет этого есть,Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ потяну)

Вес сегодня 56,5 кг(-1,5кг) Этому я очень рада,больше раскушиваться не буду.

Когда была в гостях у свекрови,она сказала,что раньше голодала по пн,ср и пт и отлично себя чувствовала.

Голодать я пока не смогу(активность высокая,боюсь срывов потом и что из-за скачков голод-срыв будет нанесен вред организму), решила делать разгрузы по пн,ср,пт. причем всегда разные(и не всегда низкокалорийные или моно)

Завтра хочу сделать "елковый" разгруз. трудно назвать его рагрузом, т.к. по калорийности будет так же как и вобычный день 1200-1300 ккал. Просто сокращу потребление углеводов до 0,5-1 гр на 1 кг. Типа дюкановской атаки, только на 1 день. Обожаю такие дни, мысли разбегаются,не знаю что и кушать завтра приготовить,столько уж вкусных блюд.

Ладно,что-то много воды лить стала.

По факту:

ПН, СР,ПТ-разгрузочные дни(НКП, Монодни, белковые,овощные....) ограничение активности(все по самочувствию), пеимущественно кардио

ВТ,ЧТ,СБ-Активные занятия спортом(силовые нагрузки), ПП(кк 1200-1500)

ВС-отдых:спортом намеренно не занимаюсь и питание увеличиваю по калоражу до 2000 ккал. В этот день можно и вредное и сладкое и мучное. НО, углеводы и вредности в первой половине дня, на ужин только белки и после 19-00 не есть(думаю в эти дни ходить в кафе и заказывать вкусняшки либо дома что-то вкусное готовить)

Попробую эту систему. А потом начну сушиться по схеме,кот выкладывала раньше.

Мотивация:

mashunchik пишет 17.06.2014 в 08:09 (ссылка):

Доброе утро! РЇ такой СЂРёСЃ Рё еще более вкусный-РґРёРєРёР№ СЂРёСЃ(РѕРЅ вообще черный) РІ ашане РЅР° развес покупаю. РѕРЅ стоит дешевле Рё РјРѕРіСѓ взять столько,сколько надо именно РјРЅРµ. РњРЅРµ нравятся разгрузы РЅР° СЂРёСЃРµ, РѕРЅ хорошо ввыводит лишнюю жидкость Рё чистит СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё С‚.Рґ... отвес всегда хороший Рё голода нет(Сѓ красного Рё  РґРёРєРѕРіРѕ СЂРёСЃР° РЅРёР·РєРёР№ Р“Р�, поэтому его рекомендуют вместо белого. белый явообще РЅРµ ем)

Вчера вообще сделала анализ круп и решила,на какой предпочтительнее и полезнее делать разгруз(читала кол-во БЖУ в них и Г�, а т.же полезные свойства) могу потом пост выложить на эту тему.

Юля, я такой рис ни разу не видела....

сколько ни пыталась купить у нас, везде только белый((

Как вес, отвес есть?

только пришла. аппетит потом пропал,но что-то гуляла я очень долго. шагомер показывает пугающе-пиятные цифры

Мини-отчет 16.06

Вес: 58 кг

Питание:

Разгруз-рис и овощи

Физ.активность: 30 мин утренняя пробежка (20 кругов на стадионе)

РҐРѕРґСЊР±Р° РїРѕ шагомеру(туда уже включен бег): 398 РјРёРЅ;52012 шагов,РІ С‚.С‡  49311 шагов аэробных; 1357 ккал, 93 РіСЂ жира; 32,76 РєРј

Английский-нет

Дела-активно сегодня занималась поиском работы, сходила в центр занятости(окзалось зря), договорилась о собеседовании на завтра

Вот такой мини-отчет

Пойду готовиться к собеседованию, понадобиться пару часов,чтоб хоть немного понять суть дела этой компании

mashunchik, аватар приятный,мне тоже нравится и как-то успокаивает. Разгруз смотри фото в отчете

Юля, на рисе разгруз?

ты один рис ешь и все? просто отварной?

мне твой новый аватар очень нравится, молодец, что сменила)

Разгруз тяжело проходит. Болит голова, от риса(разгруз на рисе) изжога, и вообще есть хочу. Уже всю дневную норму съела,больше сегодня нельзя есть. Пойду из дома,а то сорвусь.(мне это не нужно, мне срывы не нужны,мне нужен результат)

Завтра иду на очередное собеседование. Посмотрим,что там скажут.

Сегодня ходила в центр занятости населения. Шарага. Ничего и не ожидала хорошего.

kushanatta, а подработка ты имеешь ввиду без записи в трудовой? время идет, у работодателей потом все больше вопросов будет почему такой большой перерыв в работе. боюсь вообще потом на нормальную работу не устроюсь(((

Skyfall пишет 15.06.2014 в 22:08 (ссылка):

главное - Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Р° СЏ РЅРµ представляю Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека СЃ обросшими жиром внутренними органами :( 

Skyfall, доброе утро Юль!

Всему свое время, не переживай за работу, сейчас лето, в принципе не сезон. Может на лето подработку какую нибудь простую найти и параллельно смотреть другие предложения..

в общем главное - не падать духом :)

В 5 утра я конечно не встала, проснулась в 6:30. Проводила мужа на работу, сейчас вернулась со стадиона, пробежала мои стандартные 20 кругов, чувствую себя отлично!

Сегодня разгруз, как и планировала

Сейчас пойду в центр занятости населения, деваться некуда, работы нет((((

kushanatta пишет 15.06.2014 в 22:22 (ссылка):

это не совсем буч, это уже сушка,которую применяют спортсмены(только адаптированная под обычного человека,не профессионала)

я тоже хотела хотенка или собачку,но мы живем одни и когда уезжаем,то некому присмотреть за любимцами(с птичкой просто, 3-4 дня один проживет, а вот котик или песик нет(((()

Skyfall, Степан красавец )), мы на птичек в зоо магазинах тоже смотрим..

но сейчас мечта-задача это котенок. Не могу без животного...зависимость :)

Skyfall, Юль,а что это за схема питания? система как то называется?

я сейчас читаю про БУЧ, для тех кому надо скинуть 2-5 кило и как раз сделать рельеф - это оттуда?

я вот думаю в июле прикупить себе вес все таки и месяц попробовать продержаться на этом БУЧе

madinaavidzba, я рано ложусь, и я жаворонок, чувствую себя хорошо

я имела ввиду, что этот мужчина, по сравнению с нынешними людьми,еще худышка) сейчас в 2-3 раза есть толще.

Я думаю это она немного лукавит, она просто не хочет показаться уязвимой и несчастной. все хотят быть стройными,здоровыми и счастливыми, ведь правда?)

Skyfall пишет 15.06.2014 в 17:03 (ссылка):

РўС‹ РєРёР±РѕСЂРі?)) РЅРµ представляю, как можно так рано просыпаться..Рё высыпаться!) 

Skyfall пишет 15.06.2014 в 17:37 (ссылка):

Сто лет назад этот мужчина считался настолько толстым, что его показывали в цирке. Задумайтесь.

Вчера смотрела выпуск National Geogrphic, там РІРѕС‚ эта мадам гордилась тем, что РѕРЅР° модель. Нет, РІ принципе правильно, что люди РЅРµ стесняются себя Рё умудряются даже пользоваться "положением". РќРѕ РїРѕРјРёРјРѕ толерантности стоит понимать, как влияет это "положение" РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ модели... что Сѓ нее внутри РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РІ каком состоянии ее органы.. 

Все эти дни мало ела,т.к не могла сама решать во сколько и что мне есть. из-за этого не люблю по гостям ездить. в итоге,сегодня вечером был срыв, съела много углей и жиров, причем полезных и не очень.

хорошо,что завтра новый день и я дома,могу теперь вновь вернуться к налаженному и привычному режиму спорта и питания.

Чувствую,что поправилась, завтра так боюсь увидеть неприятную цифру на весах, но это нужно сделать. будет как ведро ледяной воды, пусть отрезвит и взбодрит меня

Завтра у меня разгруз. Решила по пн и чт делать разгрузы(спорт в эти дни ограничивать, но больше ходить,делать упражнения на растяжку,крутить обруч или велотренажер)

Сегодня спала очень мало, легла в час ночи,а встала еще и 5 утра не было. Я постараюсь завтра встать в 5 утра на пробежку,но насильно мучать организм не буду,если не получится,то пойду бегать позже,не беда

Завтра у меня насыщенный день,надеюсь,что все успею,надо настроиться на это

А еще я решила,что буду питаться по такой схеме:

Неделя  Р–/Р‘/РЈ РЅР° 1 РєРі массы тела

1         0,5/1,5/2

2         0,5/2/1,5

3         1/2/1

4         1/2,5/0,5-1

Последняя  неделя может быть изменена,РІ зависимости РѕС‚ самочувствия

Считать строго, главное баланс ЖБУ, запретов не будет(чтоб морально было легче-нет запретов-нет срывов)

Каждый день взвешиваться и 1 раз в неделю контрольные замеры

Сделать фото до и после

в идеале, после 4 недель такого питания (своеобразной сушки) тело приобретет идеальные пропорции и видимые рельефные мышцы(кроме питания конечно же и спорт будет)

ну пока как-то так

Мотивация:

kushanatta пишет 15.06.2014 в 20:37 (ссылка):

Жду очень, расскажи,это моя идея фикс,о которой пока только думаю(но не особо действую)

kushanatta пишет 15.06.2014 в 18:11 (ссылка):

А вот мой Степан, обожаю его

вы не представляете как красиво он поет, просто заслушаться можно

идея фикс у меня родилась насчет изучения языка . В личку отпишу

Skyfall пишет 15.06.2014 в 17:04 (ссылка):

как отдых в целом? ты везде вписалась?

ты возможно писала уже, но я пропустила. Кто такой Степан? ))))

не носи лишний груз

Сто лет назад этот мужчина считался настолько толстым, что его показывали в цирке. Задумайтесь.

Я приехала. Наконец-то, так соскучилась по городу, дому и моему Степану.

Завтра буду взвешиваться и делать замеры, пора делать промежуточный отчет

madinaavidzba пишет 14.06.2014 в 11:05 (ссылка):

Я встаю всегда в промежутке 5-7 утра. долго не могу спать,даже не работая

kushanatta, муж пошел бегать,т.к сам хочет похудеть, иначе его не заставить. это скорее был единичный случай

Skyfall, умничка, какая же ты умничка! )) Бегай Юль, бодрит не то слово! Настроение меняется моментально.

Это же выброс всего негатива. Примерно (наверное) как бокс!

Где то вконтакте видела мотивашку (не могу найти). На ней спортзал и фраза - твой лучший психотерапевт.

�нтересный факт - муж не послал тебя...смиренно побежал...но остался не доволен

Мой если не хочет - фиг заставишь что нибудь сделать! А уж если согласился - молчит..потому что кто ему виноват? сам сделал )))

Ты поменяла аватарку и я тебя не узнаю :)

РўС‹ всегда так рано встаешь? 

Happy-life пишет 12.06.2014 в 10:45 (ссылка):

Это точно)

Давай фокусироваться РЅР° хорошем! РўС‹ ЕГО вытащила! РўС‹ молодец Рё РІСЃС‘ тут. РќРµ хочет РІ следующий раз бегать - его право. РќРѕ  победа РІСЃРµ равно осталась Р·Р° тобой!

Happy-life, лучше бы не бегала. недовольства столько было((( больше не побегу с ним

А ты с ТАК�М мужем разводиться хотела!
Мой ни за что не побежит со мной,хотя уже лет 10 обещает, правда!

МОлодец, не сдавайся!