87 РєРі.

Фотка немного засветилась, ибо зеркало напротив окна висит.

Р–РёРІРѕС‚ торчит... бееее... 

Отсюда - С‚ык

Организм человека на 85% состоит из воды:

Головной РјРѕР·Рі – РЅР° 85%; Легкие, сердце, почки – РЅР° 80%; Мышцы – РЅР° 75%; Кожа, печень – РЅР° 70%; Кости – РЅР° 20%; Жировая ткань – РЅР° 10%

Ежедневно РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ, С‚.Рµ. без высокой умственной Рё физической активности, взрослый организм теряет 2,5 литра РІРѕРґС‹. Р’ первую очередь РІРѕРґСѓ теряют органы СЃ большим содержанием РІРѕРґС‹: сердце, легкие, почки. Чувство жажды появляется последним. Запомните – СЌС‚Рѕ самый последний сигнал, уже очень РїРѕР·РґРЅРѕ, организм обезвожен.

Запас РІРѕРґС‹ РІ организме нужно регулярно пополнять. РџСЂРёС‡РµРј 4-4,5 литра РІРѕРґС‹ РІ сутки – это РјРёРЅРёРјСѓРј: 2,5-3 литра СЃС‹СЂРѕР№ РІРѕРґС‹ + 1,5 литра – кипяченой (СЃСѓРї, чай Рё С‚.Рґ.). Рљ сырой РІРѕРґРµ относится также медовая РІРѕРґР°. Подробнее Рѕ свойствах медовой РІРѕРґС‹ читайте РІ статье "Медовая РІРѕРґР°. Невероятная польза медовой РІРѕРґС‹ для человека".Скажу лишь, что медовая РІРѕРґР° остается сырой РІ течение 20 РјРёРЅСѓС‚, через 20 РјРёРЅСѓС‚ раствор меда РјС‹ отнесем Рє свежевыжатым сокам, Р° это уже РЅРµ сырая РІРѕРґР°. Р’РѕРґР°, РІ которой РєСЂРѕРјРµ микроэлементов находится еще что-то, уже РЅРµ называется сырой (это категория - жидкая пища).

Для нормального пищеварения РІ сутки организму взрослого человека нужно РїРѕСЂСЏРґРєР° 8 литров СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґС‹ (слюны, желудочного СЃРѕРєР°, СЃРѕРєР° поджелудочной железы Рё кишечных СЃРѕРєРѕРІ), которая выделяется РІ просвет Р–РљРў. Р’ нашем организме содержится примерно 6 литров РєСЂРѕРІРё, Р° РЅР° переваривание пищи надо 8 литров, следовательно, РїСЂРё недостатке СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґС‹, организм начинает тянуть РІРѕРґСѓ РёР· РєСЂРѕРІРё, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє её сгущению. 

При последующем всасывании в кровь питательных веществ она еще больше сгущается, что в свою очередь ведет к проблемам с артериальным давлением. Вот почему, когда человек, страдающий повышенным артериальным давлением, начинает регулярно пить необходимое количество воды, ему может стать значительно легче.

Также организм тянет РІРѕРґСѓ РёР· самой пищи, непереваренные остатки которой затем кристаллизуются, превращаяся РІ шлаки. Поэтому РЅР°РґРѕ обязательно пить сырую РІРѕРґСѓ РґРѕ еды. Р”ля нормального пищеварения количество выпитой РІРѕРґС‹ должно быть РІ 5 раз больше, чем количество съедаемой затем еды. Если соблюдать это правило - никакой лишний вес вам РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚!

Почему же именно сырая, а не кипяченая вода, чрезвычайно важна для нашего организма?

Р’ чистой пресной сырой РІРѕРґРµ содержатся РёРѕРЅС‹ РјРЅРѕРіРёС… микроэлементов: кальция, магния, натрия, калия Рё РґСЂСѓРіРёС…. Р�Р· растворимых газов содержатся азот, кислород, благородные газы, редко сероводород Рё углеводороды. Это «Р¶РёРІР°СЏ» РІРѕРґР°. Сырая – РЅРµ значит холодная РёР·-РїРѕРґ крана. Это любая питьевая РЅРµ газированная РІРѕРґР°, которая продается РІ магазинах, РІ бутылках, либо водопроводная РІРѕРґР°, прошедшая очистку СЃ помощью хорошего фильтра. Это РІРѕРґР° комфортной температуры, которую можно легко выпить залпом, РЅРѕ С‚олько РЅРµ кипяченая. Почему?

Ответьте мне, пожалуйста, на один вопрос. Вам никогда не приходило в голову поливать цветы кипяченой водой? А попробуйте представить себе аквариумных рыбок в кипяченой воде! Получается?

Наши клетки точно такие же, как Рё клетки растений, как клетки Сѓ рыб, Р° РјС‹ РёС… обильно поливаем кипяченой РІРѕРґРѕР№! РљРёРїСЏС‡РµРЅР°СЏ РІРѕРґР° лишена микроэлементов, РѕРЅР° РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° ничего растворять – СЌС‚Рѕ просто мертвая инертная РІРѕРґР°, которая провоцирует отёки РІ организме.

Что происходит с водой при кипячении?

Наверняка каждый РёР· вас замечал, что если РЅРµ прокипятить РІРѕРґСѓ РІ чайнике "как следует", то РІ кружке сверху можно обнаружить белую пенку. Р’ этом случае обычно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: "Рћ, чай РЅРµ докипел, РІРѕРґР° сырая." Рђ между тем, это кислород, который РЅРµ успел РґРѕ конца выйти РёР· РІРѕРґС‹. Р�менно поэтому СЂС‹Р±С‹ Рё РЅРµ живут РІ аквариуме СЃ кипяченой РІРѕРґРѕР№ – там нет кислорода, РёРј нечем дышать, Рё нечего есть.

Самое удивительное, что если РјС‹ РІРѕРґСѓ вскипятим Рё позволим ей остыть естественным путем, Р° потом СЃРЅРѕРІР° будем греть Рё РЅРµ доведем РґРѕ кипения, то Сѓ нас СЃРЅРѕРІР° будет белая пена сверху, опять кислород. Рў.Рµ. РІРѕРґР° набирает кислород, Р° РјС‹ его выгоняем РІРѕ время кипячения. Р”ля того, чтобы этого РќР• происходило, рекомендуется нагревать РІРѕРґСѓ РґРѕ определенной температуры, РЅРѕ РЅРµ кипятить. Благо сейчас РІ продаже имеется РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество всевозможных чайников, термосов Рё кулеров, которые снабжены такой функцией!

Давайте представим, что РјС‹ берем маленькое семечко РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё сажаем РІ землю. РњС‹ его обязательно поливаем, иначе РЅРµ будет расти. Почему? Потому что организация любой клетки, развитие любого организма – Р±СѓРґСЊ это РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или человек, начинается СЃ РІРѕРґС‹. Вместе СЃ РІРѕРґРѕР№ притягиваются необходимые микроэлементы. Р’ РјРѕСЂРєРѕРІРєРµ больше марганца, Р°, например, РІ свекле - больше меди. ДНК РјРѕСЂРєРѕРІРё притягивает больше марганца, именно поэтому РјРѕСЂРєРѕРІСЊ вырастет именно РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, Р° РЅРµ свеклой. Р�менно РІРѕРґР° способствует тому, что эта растущая клетка отправляет сигнал РІ почву Рѕ том, что ей надо для того, чтобы расти.

В каждом овоще, который растет под земле, над ней (над землей) максимально скапливаются те вещества, которых в нем должно быть больше всего. Точно также происходит и внутри нас. Если мы все время будем давать организму однотипное питание, тогда у нас из 250 типов клеток, останется 150 типов. Это равносильно тому, как если бы мы в огороде посеяли разные овощи, а выросла одна морковь.

Сырая вода способствует привлечению в клетку питательных веществ, вот поэтому ее необходимо пить!

Если РІ организме присутствует РІРѕРґР° – свободная, активная, РЅРµ связанная шлаками, значит пищевые фрагменты, ингредиенты легко попадают внутрь клетки. Клетка, таким образом, становится сытой Рё выполняет СЃРІРѕСЋ функцию, либо удваивается для того, чтобы вынести какое-то отработанное вещество РёР· организма наружу. Р”ля того, чтобы перенести фермент или РіРѕСЂРјРѕРЅ, созданный клеткой, опять же требуется свободная циркулирующая РІРѕРґР°.

* * * * * * * * * * * * * * * * *

Рђ это - отсюда С‚ык

РќРµ Сѓ всех есть доступ Рё средства, чтобы пить чистую РІРѕРґСѓ или хотя Р±С‹ покупать очищенную. Поскольку РІРѕРґР° – РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ источник всех микролементов Рё минералов Рё составляет 80 % нашего организма (Сѓ новорожденных – РІСЃРµ 90%), то качество РІРѕРґС‹ непосредственно влияет РЅР° качество нашей жизни.

Для большинства остаётся единственный путь – отстаивание Рё кипячение РІРѕРґС‹. РџСЂРё чаепитии РґРІРѕР№РЅРѕРµ, тройное или n-e кипячение РІРѕРґС‹ – РЅРµ редкость.

Особенности и опасности кипячения:

Согласно исследованиям кипячение разрушает структуру РІРѕРґС‹, уничтожает кислород Рё делает её «РјС‘ртвой», С‚.Рµ. бесполезной для организма; РќРµ помогает устранить тяжёлые металлы Хлор РїСЂРё нагревании может образовывать еще более вредные вещества; кипячение повышает концентрацию солей РІ РІРѕРґРµ, поскольку часть жидкости испаряется, соли оседают РІ РІРёРґРµ накипи Рё являются опасными для большинства внутренних органов человека. что касается бактерий, РёР·-Р·Р° которых РјС‹ Рё прибегаем Рє кипячению, то РјРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅРёС… выживают РїСЂРё стандартной процедуре, погибая лишь через 15 РјРёРЅСѓС‚ непрерывного кипячения. РќРѕ кто РёР· нас так делает? Рљ тому же электрические чайники, которые так распространены, отключаются через 1 минуту после того, как РІРѕРґР° закипает; кипяченая водопроводная РІРѕРґР° РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению защитных СЃРёР» организма, лучше кипятить СЂРѕРґРЅРёРєРѕРІСѓСЋ; кипячёная РІРѕРґР° перестаёт быть безопасной для питья через пару часов после кипячения; Еще более опасно повторное кипячение – часто такое наблюдается как РґРѕРјР°, так Рё РІ офисах, РіРґРµ используют электрический чайник, забывая Рѕ нагретой РІРѕРґРµ Рё постоянно перекипячивая её. РЎ каждым кипячением количество вредных компонентов РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґС‹ увеличивается, Р° полезные соединения кислорода исчезают.

Что делать?

Лучший выход – фильтрация РІРѕРґС‹, Р° также использование РєСѓР»РµСЂРѕРІ для РІРѕРґС‹ , которые РЅРµ кипятят РІРѕРґСѓ, Р° нагревают её РґРѕ 90 градусов, чего вполне достаточно для заварки чая. Для фильтрации РЅРµ обязательно использовать очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ системы, хотя РѕРЅРё очищают лучше, РЅР° рынке представлено РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество бюджетных очистительных кувшинов или колб СЃ краном.

Другой вариант – талая РІРѕРґР°, которая изменяет СЃРІРѕСЋ структуру полностью после оттаивания Рё становится гораздо чище, чем РґРѕ заморозки. Её можно пить даже РЅРµ кипятя, Р° полезные вещества Рё микроэлементы остаются РІ составе Рё после оттаивания.

СѓСЂСЂСЂР°!!! Заррработало!!! 

kosmikon, РїСЂРёРІРµС‚! Думаю, разницы нет, какую РІРѕРґСѓ пьёшь. Р� РјРЅРµ кажется, что это хорошо, что ты пьёшь РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРѕРґСѓ, Р° РЅРµ кофе-чай.  РЇ тоже Р·Р° день выпиваю 2 Р» РІРѕРґС‹, 200 РјР» чая Рё 150 РјР» кофе СЃ молоком.
Белки ещё хорошо добирать отварной нежирной курицей, вареной или тушеной говядиной, тунцом (я рыбу не готовлю, а вот консерву тунца ем с удовольствием. В 100 г 101 кКал, жира 1 г, а белка 23 г.)

Читаю тут статью о пользе воды и у меня как-то сам собой родился вопрос: а есть ли разница КАКУЮ воду пить? В смысле, кипяченую или не кипяченую? Дома у меня вода хорошая (привозная, артезианская), а вот на работе - тут проблема. Я в больнице работаю, тут как-то само по себе не хочется сырую воду пить, да и по качеству она оставляет желать лучшего. Поэтому в течении рабочего дня пью только кипяченую. Причем, именно воду. Чай-кофе пью крайне редко, а вот воды за 8-часовой рабочий день выпиваю 2-2,5 литра (зимой где-то 1,5-2). Есть ли разница? Покупать бутилированную воду каждый день я не могу, для моего бюджета это весомо сильно.

Настроения нет, желания что-либо делать - тоже нет. Хочется сесть РІ углу Рё разреветься, Рё чтобы никто меня РЅРµ трогал. РќРѕ, РІРѕС‚ как РЅР° грех, всем РѕС‚ меня чего-то сегодня надо. Р’РѕС‚-РїСЂСЏРј-щас-Рё-срочно... 

Дар_Ольга, ты не поверишь, я сколько не пыталась найти у нас - его просто в продаже нет. К нам молочку всю везут с местных заводов, а там видимо его не делают)

kosmikon пишет 07.07.2013 в 14:12 (ссылка):

Оля, я творогом белки добирала. Только нужно обезжиренный брать.

Хм... Постоянно идет недобор по белкам и чем его восполнять, я не знаю =((

Hudeyu_ya, не знаю, может быть и так, а может и нет. Тут одного мнения для всех быть не может. Естественно, что появилось много продуктов, которых раньше не было, в которых добавок всяких море. Но, как мне кажется, дело не только в них. Люди сами по себе ленивее что ли стали. Я вот смотрю сейчас на своих племянниц, они же целый день сидят дома перед теликом или компом и это ЛЕТОМ! Да меня летом домой загнать не могли никак! Носились там целый день, играли. Так что, тут все не так однозначно.

РќР° ДиОн СЏ, кстати, тоже РЅРµ первый раз уже прихожу, РЅРѕ таких результатов прошлые попытки РјРѕРё РЅРµ приносили. Максимум - 5 РєРі сбрасывала. Р’РёРґРёРјРѕ, тут тоже РґРѕ определенной точки надо дойти, чтобы РѕС‚ нее начать РІСЃРµ СЃ нуля. 

РЇ сейчас вообще живу РїРѕ принципу "Рђ слабО еще сбросить?" =) 

kosmikon, вот честно говоря, мне кажется, что причиной лишнему весу является наша экология и образ жизни, который за несколько лет как-то сам собой сложился в нашей стране. На америкосов ровняемся. что ли... А ещё продукты не такие как раньше, а с всякими химикатами. Всё это портит наш обмен веществ. Результат - лишний вес, потом всякие болячки... Надо что менять в привычном образе жизни, надо заниматься собой. Но не все, кто уже однажды приходил на ДиОн это сполна осознали. Работа над собой кропотлива. Лень через пару месяцев берёт своё. � вот этим-то ты меня и восхищаешь: "Но потом все-таки иду и делаю, ибо нужно это все в первую очередь мне самой." А большинство людей просто верят в свои отмазки и не понимают, что это действительно нужно только им самим, а не их родителям/детям/друзьям/спутникам жизни.

Hudeyu_ya, Скажешь тоже! Я сама перд собой тоже постоянно отмазываюсь. Очень часто. Но потом все-таки иду и делаю, ибо нужно это все в первую очередь мне самой. Тяжело жить с таким весом. Я иногда вот задумываюсь: как же я раньше жила с весом почти 109 кг., если мне сейчас тяжело...

kosmikon, конечно, спину надо беречь. Но ты молодец, что не смотря ни на что, потихоньку всё равно занимаешься. Я бы, если честно, уже давно начала бы спиной прикрываться, оправдывая тем самым пропуск тренировок. У тебя сила воли покруче моей! Буду у тебя учиться.

Hudeyu_ya, спина пока вроде не беспокоит, так временами, если переаботаю =)

�з упражнений только хожу с Лесли 1-2 мили и по фитнес-планировщику силовые (5 упражнений по 2 повторения, чтобы сильно спину не перегружать). На большее меня не хватает.

kosmikon, РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ, так Рё сделай :) Рђ как твоя СЃРїРёРЅР°? Кстати, ты сейчас какие-РЅРёР±СѓРґСЊ СѓРїСЂС‹ делаешь? Р�ли тебе работы РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ хватает?

Hudeyu_ya пишет 05.07.2013 в 14:52 (ссылка):

Спасибо большое, РїСЂСЏРј засмущала 

Hudeyu_ya пишет 05.07.2013 в 14:52 (ссылка):

Вроде бы все сделала, как и раньше, ничего не меняла. Странно.. Ладно, пока буду в новом коридоре держаться, недельку, посмотрю на результаты и, если что, потом обратно вернусь =)

kosmikon, РїСЂРёРІРµС‚! Аватарка Сѓ тебя шикарная! Тебе очень идёт рыжий цвет волос. РўС‹ такая яркая!
Когда ты впервый раз расчитывала калораж, видимо, физ.активность указала низкую, а срок похудения коротким. Сейчас, возможно, ты указала увеличение физ.активности или увеличила срок достижения цели, ну, и плюс параметры у тебя уже другие. Конечно, питайся в новом коридоре. Тем более, если чувствуешь, что 100-150 кКал тебе не хватало. Всё, что до 2000 кКал включительно - это всё равно настроено на похудение либо поддержание веса (в зависимости от индив. параметров и активности). Так что если тебе программа так рассчитала, то, так и надо ;)

Нашла РѕРґРЅСѓ странность РІ расчете РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий РЅР° ДиОне. Р’ прошлый раз (РєРѕРіРґР° СЏ РІ январе начала худеть) планировщик рассчитал РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1250-1550, которому СЏ Рё следовала СѓРїРѕСЂРЅРѕ РІСЃРµ СЌРѕ время. Сегодня, меняя задачи РІ программе, нечаянно заново пересчитала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РѕРЅ вышел 1400-1880. Это как так?! Что изменилось Р·Р° это время? РќРµ, это, конечно, замечательно, такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня РІСЃРµ время будет зеленым, РёР±Рѕ СЏ как раз РіРґРµ-то РЅР° 100-150 Ккал. РЅРµ укладывалась РІ 1250-1550. Может РјРЅРµ тогда Рё оставить новый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Сытая Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ время 

А вот интересно, дает ли какой-нибудь эффект втягивание живота и ягодиц? Я вот делаю постоянно это, особенно на работе, когда сижу.

Hudeyu_ya, Привет! Спасибо большое за добрые слова! =)

Hudeyu_ya пишет 04.07.2013 в 22:41 (ссылка):

Ага, это я =)

alenkab76 пишет 04.07.2013 в 22:12 (ссылка):

Надо попробовать, Р° РІРґСЂСѓРі получится 

kosmikon, РїСЂРёРІРµС‚! Прочла твою историю. РўС‹ просто монстр похудения: Р·Р° полгода скинуть 20 РєРі - это РїРѕРґРІРёРі!     Рњ Рћ Р› Рћ Р” Р• Р¦!!! Даже РЅРµ думай сдавать позиции! Уже полпути практически РґРѕ идеала прошла, ещё половина осталась! РўС‹ права, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - превыше всего. Так что стремись Рє нормальному Р�РњРў. РЈ тебя обязательно РІСЃС‘ получится! РќР° фотографиях так РІРёРґРЅР° разница между тобой прежней Рё сегодняшней. Там, РіРґРµ ты стоишь РЅР° камне, даже фигуру РЅРµ разглядеть, Р° РЅР° фотке 2013 Рі - так чётко вырисовываются правильные пропорции. Р� ведь это только начало! Дальше РІСЃС‘ будет ещё лучше! ) Рђ РЅР° аватарке ты ведь?

kosmikon пишет 04.07.2013 в 16:22 (ссылка):

Только РІРѕС‚ всегда РІ согнутом состоянии приходится косить, РїРѕ этому СЃРїРёРЅР° Рё болит. Рђ лёжа нельзя косить? 

alenkab76, Неа, нету. У нас из мужиков только папа, которому 62 года, но он сейчас гараж строит и ему не до этого. Да и кошу я ее серпом, а это не так уж сложно. Ну и как физ.нагрузки тоже неплохо =)))

kosmikon пишет 04.07.2013 в 05:52 (ссылка):

РќСѓ ты даешь!  Рђ мужиков нет что ли для РїРѕРєРѕСЃР° травы? Р�ли это Сѓ тебя вместо физ нагрузок? РЇ Р±С‹ РЅР° себя что РЅРёР±СѓРґСЊ нацепила что Р±С‹ крапивой РЅРµ обжечься, СЏ её ужасно Р±РѕСЋСЃСЊ СЃ детства 

Вчера малость перетрудилась в огороде. Косила траву на участке, там где ничего "культурного" не растет. Пока собиралась, солнце было, начала косить - небо тучами затянуло, а потом еще и дождь пошел. Бросать было неохота, ибо осталось там немного. В итоге: замерзла как собака, спина болит, вся в ожогах от крапивы, руки чешутся от травы. Короче, весь букет. Пришла домой в девятом часу, уставшая, замерзшая, с больной спиной и подпорченой нервной системой (у родителей обе мои племянницы в гостях были, чуть не поубивала их нафиг). Заниматься, естественно, не смогла абсолютно, даже пресс не качала. Сегодня (на улице дождь, в огород идти смысла нет) буду делать все в двойном размере. Надеюсь, выживу после этого ))))

kosmikon пишет 03.07.2013 в 16:18 (ссылка):

Вот и славненько!

Ураааа! Кошка вернулась!

С Добрым Утром!

alenkab76, надо будет попробовать 

kosmikon пишет 03.07.2013 в 04:24 (ссылка):

Новая диета: перед тем, как сесть за стол, отожмитесь от пола 50 раз! Эффект потрясающий: руки трясутся и много ими до рта не донесёшь!