Viksi3, Привет,ну как твои дела?Ничего-ничего,постоит немного и начнет снижаться.

Вес стоит.Наверно не стоило повышать каллорийность на выходных,когда у меня получилось ноль активности.А так иду в рамках коридора.Так как торчу все дни дома,взвешиваю как маньяк, все что собираюсь съесть до грамма.Ужин устрою в 8 часов.Посмотрю что завтра будет.

Донира, 
Ничего хорошего РЅРµ показало,даже РЅРµ стану озвучивать.РЇСЃРЅРѕ,что РїРѕР·РґРЅРѕ ужинаю.Р’ оправдание себе скажу,что раньше РЅРµ было никакой возможности.Рђ тормозить обмен РїРѕ РјРѕР№РјСѓ было Р±С‹ хуже,чем РїРѕРµСЃС‚СЊ,нет?Р’  РІ ближайшие РґРЅРё постараюсь быть паинькой.Сегодня наела

Viksi3, что зелененькое хорошо,что вечером не очень.Ты знаешь,у меня отвесы начались,когда я начала делать довольно плотные завтрак и обед,а вот ужин легкий и белка в него побольше.

Но посмотри,что у тебя завтра будет.

Сегодня 1727кк.Добирала вечером,днем получилось очень мало.Все зеленое!

Утром взвешивание показало 72.Не мудрено,вечером арбуз ушел на ура.Надеюсь к завтрашнему дню вернусь к своим показателям.Через пару часов иду на фитнесс - сегодня тяжкая тренировка,будет весело...
Купила себе два летних платья,длинных.Красавица я теперь(во всяком случае млаший сын, увидев меня,прижал руки к груди и прошептал это).Вот!
Когда ходила, выбирала,одна продавщица ,на мой вопрос о размере,окинула меня взглядом и сказала,ну вы девушка не худенькая,это вряд ли вам подойдет.Моя подруга аж подавилась,начала мне говорить ,не слушай ее.А я ниче,пожала плечами и дальше пошла.Меня не трогает.В конце концов я же в процессе,не все ж это знают!

Донира, 
спасибо!Только вот завтра вряд ли вес порадует.Сегодня весь день в разьездах-ездили купаться..Детям накупила пирожков,вкусностей.Ну и с ними за компанию.Сейчас арбузом всё это заедаю...день пропащий.На фитнесс правда ходила.

С отвесиком!

Ой,я совсем забыла про замеры.Завтра замерюсь.

Тэкс,сегодня 71.5.Сдвиг есть!
Решила замериться,вот:
РћРі   97
РћРїРі 85
РћС‚   81

РћР± 97

РћРЅ 55
Ошеи 33

РћСЂСѓРєРё 32

Viksi3, Ну да,150--1600 будет нормально при таком коридоре.Помотришь,что получится.Главне,чтобы БЖУ были зелененькими при этом.

Таак,РЅСѓ Рё как РјРЅРµ столько сожрать?РќРµ, СЏ конечно РјРѕРіСѓ,Р° РІРѕС‚ СЃ пользой...Хотя, СЏ Р¶ РЅРµ должна поедать РІСЃРµ 1700,РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЃС‚аралась укладываться РІ 1500,можно продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ!

Ну вот ,подкорректировала.
Потреблять 1420 - 1770 Килокалорий в день.

Делать 9 силовых упражнений.
РўРёС…РѕР№ сапой должна Рє сентябрю доползти РґРѕ 68 РєРі.Маловато выглядит.РќРѕ РІ конце концов,лучше пусть получится медленно,чем "быстро" Рё РІСЃРµ там же  - РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте топтаться.

Донира, 
Пойду изучать,что я там себе наставила в задачах и целах.

Сегодня у меня явный недобор по всем показателям.Весь день по морям.Прикатили лишь в 10 вечера.Ну никакого желания догоняться...

Viksi3, Вия,нет перед тренировками в задачах просят указать уровень активности.

Спокойный образ жизни - нет физических упражнений
Умеренно активный образ жизни - лёгкие физические упражнения/регулярный спорт 1-2 раза в неделю
Активный образ жизни - лёгкие-умеренные упражнения/регулярный спорт 2-4 раз в неделю
Спортивный образ жизни - интенсивные тяжёлые упражнения/регулярный спорт 6-7 раз в неделю

У тебя там что стоит?Если ты так выкладываешься,то надо бы поставить Активный образ жизни и посмотреть,что тебе выдаст планировщик.

Донира, 
Привет!Насчет нагрузки ты права,СЏ РІ последние  2 недели сильно РјРЅРѕРіРѕ пахаю.Практически каждый день ,РєСЂРѕРјРµ выходных.Р� вес вобщем то стоит...Сегодня СЃРЅРѕРІР° 71.9.РљРѕРіРґР° задачи ставила ,то писала 3 занятия фитнесом РІ неделю.Там было, 500Рі РІ неделю должно уходить.РќРѕ ведь РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚.
Да,уж,ты сказла - больше 700 г в неделю.Если бы так.Видно ,действительно надо добавлять.А страаашно,ведь привыкла - если меньше жрать,то будет счастье!
Сегодня сделаю себе выходной.Едем на пляж,буду релаксировать.

Viksi3, а кстати да.Ты какой себе образ жизни поставила,когда задачи ставила?Может у тебя больше коридор быть должен?

Viksi3, РµСЃР»Рё ты пашешь РЅР° тренировках как лошадь, то тебе Рё 1700 будет мало. Следи Р·Р° динамикой веса, если будет снижаться быстрее, чем 700 Рі РІ неделю - добавляй калорий! Обязательно! Немного - 100 ккал достаточно, резко повышать нельзя.

� помни, что ежедневные отвесы-привесы - это всего лишь колебания за счет воды, содержимого ЖКТ и т.д., нужно отслеживать общую тенденцию. Дион строит адекватный график веса, это может быть ломаная линия (то в плюс, то в минус), но уклон должен быть вниз.

Донира, 
Попробую.Надо перепланировать тогда немного калорийность.
Вчера не могла сюда зайти,то ли сайт глючил,то ли мой личный глюк.
Поэтому сейчас забъю планировщик и посмотрю что же я так нажрюкала,что сегодня тем не менее отвес получился
Вчера было 71.9, а сегодня 71.7.Мелочь,а приятно!
Даже любопытно.РЇ вчера арбуз вечером ела.РђР¶ 300 грамм.Только потому,что РЅРµ знала СЃРєРѕР»СЊРєРѕ же калорий РІ нем.Обычно РјРѕРіСѓ целый слопать Рё РЅРµ зажужжать.

Viksi3, привет.Не надо ничего уменьшать в калориях.Ешь по коридору,иначе организм перейдет в режим запаса и будет запасаться жирами от всего,что съешь.Вполне нормальный коридор.Кушай на здоровье...и худей.

�так,сегодня мне не удалось нахомячиться.� я этому рада.� так придется разгребать последствия этих выходных.С завтра буду записывать вес сюда,посмотрю как это будет выглядеть.Может будет дополнительным стимулом.
  Р� еще ,назрел РІРѕРїСЂРѕСЃ.РњРЅРµ планировщик насчитал диапазон каллорий РіРґРµ то РѕС‚ 1400 РґРѕ 1700.Ужаснувшись такому РєРѕР»-РІСѓ,СЏ тут же снизила его.Чему Рё пытаюсь следовать.РќРѕ начитавшись тут разных умных вещей,подозреваю,что сделала себе медвежью услугу.РќРµ потому ли вес стоит,что ему РЅРµ хватает разгона?РЇ же пашу РЅР° треньке как лошадь...
Вобщем я совсем запуталась с этими метаболизмами,как было все просто раньше....

Донира, 
Ужас,ужас!!Р’СЃРµ пропало!.Вчера ездила Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ РЅР° день варенья.Это РІСЃРµ было запланировано Рё РІСЂРѕРґРµ концы СЃ концами сходились.РќРѕ РЅР° деле понеслась - шашлыки-машлыки,фрукты,вкусняшки.РћРѕРѕРѕ.Весы неумолимы....Рђ сегодня еще  день рождения отмечаем Сѓ свекрови.Р�дти через РїРѕР»-часа.РќРµ идти РЅРµ РјРѕРіСѓ.Держите меня сто человек!РЇ Р±СѓРґСѓ ОООчень сдержана,обещаю
Ну, а завтра будет ударная доза фитнесса!
 РЎ белком Сѓ меня обычно РІСЃРµ нормально.Р–РёСЂС‹ РІРѕС‚ быстро набегают - надо РЅР° траву переходить.Рђ тут как назло холодильник пустой,СЃРѕ всеми этими поездками, днюхами забегалась.Надо сегодня запасы пополнить

Привет!Ну и как дела с зеленым планировщиком?

Хотя недобор белка -это не несть гуд.Я тут читала у кого-то,что белка должно быть всегда много,так как организм тратит много энергии на переваривание этих самих белков,а значит сжигаются калории.

РќСѓ что Р¶,сегодня планировщик РјРЅРµ показал зелененьким почти РІСЃРµ,только белков недобор.Как то СЏ просмотрела это - весь день РІ бегах,РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° пролетел РјРёРјРѕ.Была РЅР° фитнесе....это было что то СЃ чем то,чуть РЅРµ РЅР° четверньках выползла.Наша тренер оторвалась перед выходными

Донира, 
РЈ нас водичка отличная,вчера купались - просто класс,РЅР° фоне +35 РІ тени ,могла показаться немного прохладной,РЅРѕ потом  - кайф.Даже после Адриатического РјРѕСЂСЏ!Только РІРѕС‚ РІРѕРґР° пресной кажется(там солененькая,жуть!)
Сегодня у нас разверзлось небо - такой ливень,думала смоет все на свете и град хлестал с крупный горох.

НатаРодная, 
Привет,привет!Конечно,забегайте,я гостям рада!

Доброго РґРЅСЏ С…РѕР·СЏР№РєРµ Рё всем, кто здесь обитает! Желаю всем успехов РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним жиром ))) Можно, СЏ тоже Р±СѓРґСѓ забегать?

Viksi3 пишет 04.07.2013 в 11:59 (ссылка):

Привет!У нас тоже вчера жарко было и мы ездили на море с Кэт.Правда вода была холодная,ну мне после южных морей,конечно Балтийское холодным кажется.�скупалась немного,но без фанатизма.А у вас как водичка?

Для полноты картины.РњРЅРµ 43,СЂРѕСЃС‚ 170.РЈ меня трое детей - старшему 18,дочке 12,Р° младшему 5.Р’РѕС‚ РјРѕР№ младшенький Рё подарил РјРЅРµ 15 лишник килошек.Р’СЃСЋ жизнь занимаюсь спортом,сейчас хожу РЅР° фитнес ,раза 3 -4 РІ неделю.Очень хорошо поняла,что РїРѕРєР° РЅРµ приведу питание РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє,сбросить вес РЅРµ получится.РњРѕР№ Р±РёС‡ это живот Рё СЂСѓРєРё.РќРѕ РѕРЅРё РІРёРґРёРјРѕ "СѓР№РґСѓС‚ "РІ последнюю очередь.Так что есть над чем РїРѕСЂР°Р±РѕС‚ать!

Вечером Сѓ меня фитнесс -  СѓС…!

Донира,
уже влила сегодня 3 стакана,собираюсь на море,надо с собой взять водички.У нас жарко до жути,после обеда поедем ,а то мелкие запекутся.

Сегодняшнее взвешивание не порадовало,опять плюсик,правда очень условный.Но я вчера полуночничала,и кинула в топку лишнего.Надеюсь, с сегодняшним планированием,завтра увидеть что нибудь приятное на весах.

Viksi3, дык вечером уже нужно поменьше вливать,чтобы отеков не было.Ты возьми за правило,с утра натощак сразу как проснешься стакан воды выпивать.� перед каждым приемом еды тоже.Потом организм сам будет требовать водички уже,к хорошему привыкаешь быстро.)))

А я без планировщика никуда,он первый друг и помощник.)Мне тоже надо взвешиваться каждый день,без этого я расслабляюсь и начинаю филонить.А ежедневное утреннее взвештвание-лучшая мотивация,чтобы идти вперед дальше.

Совсем забыла про воду...Какие там 8 стаканов!Хорошо, если два ,за весь день .Пойду вливать!

Р�СЂР°,дааа,ты права,СЏ тоже жутко расслабилась.Р’ итоге пошли привесы.Увидела РІ выходные  С†РёС„СЂСѓ 72 Рё впала РІ ступор.Опять решила взвешиваться каждый день ,очень дисциплинирует.Наверно РЅРµ всем РїРѕРґС…РѕРґРёС‚,РЅРѕ РјРЅРµ РІ самый раз.Сегодня был вес уже 71.6.
Никак не могу начать заполнять планировщик.Все время срываюсь и начну вроде,а потом махну рукой.

Сегодня у меня фитнесс.А завтра начну все-таки планировать еду.

Привет!!!

Хорошо,что ты дневник завела,это мотивирует хорошо.Будем дружить и здесь.

Как настрой после отпуска?У меня чего-то не очень,расслабилась.( Сегодня вот гоняю себя пинками просто,от тренажера к планировщику,от планировщика к боксерской груше.Надо как-то собраться,кто бы пинками попинал.

Люба_86, РїСЂРёРІРµС‚!Спасибо!Всегда рада гостям!
Да,вместе легче !Заглядывай!

Привет! я уже в третий раз на этом сайте с одной и той же целью-скинуть кг)))

У меня 2 деток и после вторых родов я еще больше поправилась чем после первых. между родами у меня промежуток 1год и 11 месяцев. Давай вместе будем держаться? тебе удачи!!!!

-Мила-, РїСЂРёРІРµС‚!Спасибо Р·Р° поддержку! 
Все эти вкусняшки ,конечно,сильно вредят нашим целям.Так что поддаваться не будем!

Viksi3, Привет))) Желаю удачи в достижении такой замечательной цели))) Обязательно все получится!!! Главное не поддаваться слабостям в виде сладостей, копченностей, соленостей и прочих "полезных вкусностей")))

Ну вот ,с сегодняшнего дня снова начинаю планировать свой день.А то совсем расслабилась.Уезжала в путешествие и там ,конечно не было ни возможности ,да и желания,что то всерьез планировать.Старалась лишь держаться в рамках.
РџРѕ приезду оказалось ,что РјРѕР№ вес уже 70.9!Что очень порадовало.РќРѕ РґРІРµ последующих недели СЏ никак РЅРµ могла РІРѕР№С‚Рё РІ колею Рё  СЏРІРЅРѕ чувствуется привес.РќР° весы РЅРµ встаю,потому С‡С‚Рѕ, ничего радостного там РЅРµ увижу.Р’РѕС‚ через недельку можно Рё взвеситься. Р’чера пошла РЅР° фитнесс - круто так позанималась.Думаю процесс пошел! 

Привет!Р’РѕС‚ пытаюсь теми или иными путями избавитьсяот лишних килограммов.Набрала СЏ РёС… ,как зачастую РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, после рождения ребенка.Р’СЃРµ усилия приводили лишь Рє топтанию + - 3 РєРі туда - СЃСЋРґР°.Надеюсь,что тут Сѓ меня РІСЃРµ получится Рё СЏ наконец избавлюсь РѕС‚ тех 15 РєРі ,которые меня просто душат!