Поэтому у меня один из пунктов - День без спиртного! Чтобы все ОК было на 1400:)

РЇ люблю ШАШЛЫК! РЇ его люблю РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ! Р� думаю - Р±СѓРґСѓ любить, Рё хотеть, вожделеть, Рё мечтать Рѕ нем! РќРћ! Привычки меняются - это СЏ замечаю. Вчера был ДыР Сѓ коллеги - принесли пиццу. Слопала Р±С‹ РІ Р»С‘С‚ пару месяцев назад, Р° вчера РЅРµ хотелось свосем. Р� сейчас Сѓ меня С…РёС‚, как СЏ уже говорила, салат СЃ заправкой РёР· творога!

Рђ еще - РІРѕС‚ сегодня РЅР° обед ела креветки. КРЕВЕТКР�!!! Обожаю! РЇ вчера РІРѕРєСЂСѓРі РЅРёС… РІ магазине РґРѕР»РіРѕ ходила-выбирала,  РїРѕС‚РѕРј долго любовно чистила, РІ мульке пожарила СЃ лимончиком Рё укропчиком. Упаковала, РЅРµ попробовав даже (!) ... еле впихала сегодня РІ себя! Р� РїСЂСЏРј так жалко... удовольствия практически РЅРµ получила... Рђ впихала, потому что ведь - глаза хотели! Рђ желудок - нет. РќРћ!!! Р’СЃРµ равно - впихала! Р’РѕС‚ зачем спрашивается? Потому что знаю, что РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё потому что напланировала. РќР°РґРѕ работать СЃРѕ своей РіРѕР»РѕРІРѕР№!

Рђ еще - РјРЅРµ можно сказать повезло. РЇ РЅРµ люблю сладкое. РЈ меня зефир РґРІР° месяца лежит. Засох, бедный. РЎР»Р°РІР° подъедает. Как Рё шоколад, который СЏ купила, чтоб РїРѕ дольке - ради вкусности.

Р—Р« РІРѕС‚ ты задала РІРѕРїСЂРѕСЃ - Р° СЏ СЃРёР¶Сѓ Рё мучаюсь, вспоминаю, чего СЏ РЅР° самом деле больше всего сейчас люблю... Получается - РІ данный момент, РЅР° полный желудок - ничего. Даже шашлык.

Как здорово, что все люди разные....раз-ны-е....Я просто тащусь от этого..

(Это я про любовь и не любовь к строгим правилам.)

Если ты всегда ела свои 1400 калош, то получается минус пиво - и у тебя все ОК.

А я вот не трачу много времени на готовку сейчас - очень много овощей и фруктов... они мне многое заменяют.

Вкуснючие розовые салатные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ ....  РјРѕРіСѓ есть столько, сколько влезет ... Рё заедать травой Рё закусывать творогом Рё нежирным сыром...

А ты что сейчас больше всего любишь есть?

supchik7 пишет 11.07.2013 в 10:44 (ссылка):

 РҐСѓРґРµРµС‚СЃСЏ нормально:) РќРµ голодно. РњРЅРµ кажется, СЏ всегда так ела, только РІРѕС‚ плюсом пила РїРёРІР° еще столько же РїРѕ калориям, если РЅРµ больше :( РЇ могла целый день ничего РЅРµ есть, Р° прийти СЃ работы налопаться полуфабриката какого-нить, запить тремя литрами РїРёРІР° Рё завалиться спать. "Красота!" Тоже РЅРµ голодно было...

А рацион сейчас у меня вкусный... только муторный... Приходится теперь готовить на следующий день. Раньше этого не было. Теперь подсчет, и вообще вся эта "подготовка на завтра" занимает много времени.
Нет, не голодно.
РќРѕ СЃРёР» мало - РЅР° зарядку Рё дела РїРѕ РґРѕРјСѓ РЅРµ хватает энергии. Прихожу РґРѕРјРѕР№ РІ семь вечера, ужинаю, готовлю, убираюсь РЅР° РєСѓС…РЅРµ, уже девять-полдесятого. Р� уже вообще ничего РЅРµ хочется - какие-нить мазюльки, РґСѓС€ Рё РЅР° диванчик - РєРёРЅРѕ посмотреть, Р° РІ одиннадцать уже спать. Рђ сейчас еще жара РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР» отнимает. Рћ, Ненавижу жару! РЇ летом, как РјСѓС…Р° РІ меду.
Не нравится мне это, что сил под вечер нема. Но думаю, пока, не время... энергия придет попозже - чую так. Тем более новые привычки, как ты говоришь (у себя) требуется 40 дней, чтобы прижились:) Потом буду новое вводить:)

Мне так нравится - калоши:))) Слово на языке вкусно катается и вспоминается Андерсен...

 supchik7 пишет 11.07.2013 РІ 10:44 (ссылка):

 РЅРµ влюбилась... СѓРІС‹. Рђ сегодня РјСѓР¶ шел СЂСЏРґРѕРј, пришлось сказать - РІРѕС‚ РЅР° тебя, РґРѕСЂРѕРіРѕР№ гадаю. Хотя если честно, СЏ даже РЅРµ загадывала РЅРёРєРѕРіРѕ. Буду верить, что ромашка РјРЅРµ сказала, что меня любит Вселенная :))

 supchik7 пишет 11.07.2013 РІ 10:44 (ссылка):

 РЇ тоже впадаю РІ восторг РѕС‚ твоего восторга РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ абонемента! Крепатура - это так сладко!:))) (предупреждаю - СЏ РЅРµ мазохист, Р° то мало ли, чего там РїСЂРѕ меня подумаете ;)) Просто, сразу чувствуешь мышР�цы - Рё это прекрасно! РќРё СЃ чем несравнимое удовольствие:)

 supchik7 пишет 10.07.2013 РІ 16:12 (ссылка):

 Р•СЃС‚СЊ Сѓ меня лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР°, Сѓ нее тоже три девочки - 15ти Рё РґРІРµ РїРѕ 7 лет - РІРѕС‚ веселуха-то Сѓ РЅРёС…! Так что почти РјРѕРіСѓ представить Рё ваше житие-бытие:)

 supchik7 пишет 10.07.2013 РІ 16:12 (ссылка):

 РЇ РёР· пионерлагерёв всегда приезжала похудевшая Рё постройневшая! Мама дивилась - РЅСѓ почему? Р’СЃРµ дети, как дети, Р° СЏ наполовину меньше:)) РЇ РЅРµ могла ответить. Рђ сейчас поняла. РЇ люблю/любила(?) дисциплину. РўРѕ есть, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ девочки утром прятались РїРѕРґ кровать, СЃ целью РЅРµ идти РЅР° утреннюю зарядку, СЏ вставала СЃ первым позывом РіРѕСЂРЅР°, заправляла кровать Рё убегала, чуть ли РЅРµ первая, РЅР° стадион. Плюс РІСЃСЏРєРёРµ спартакиады РІ лагере, любимый пионербол, дружба СЃ мальчиками (РІ смысле, днействительно, дружба - бегание РЅР° речку РЅР° рыбалку РІРѕ время тихого часа (получали, конечно!), заплывы РЅР° скорость, велики.... СЌС…...), РїР»СЋСЃ РІСЃРµ-таки сбалансированное питание.
Так что - жесткое соблюдение правил - это все-таки про меня.
Рђ правила... РёС… же РјРѕР¶РЅРѕ соблюдать Рё СЃ удовольствием, Рё СЃ удовлетворением - разве нет? ;)

Привет-привет!

От тебя прямо позитивом веет Ловлю волну!!!

Жень, а тебе 1340 ккал - нормально?? На самом деле нормально, или ты не наблюдаешь, что говорит твое тело?

Я на 1340 постоянно бы есть хотела.... я вчера и на бОльших калошах весь вечер думала, что бы такого съесть, чтобы не привесить с утра, в результате выпила 300 г кваса (нашла что выпить). У меня с утра +0.5 после ентого вкуснюююючего кваса....Почему то всегда так...

На кого это ты гадаешь? Влюбилась, чтобы худелось лучше??? Шикарный ход!!!

РЇ собираюсь РЅР° Р№РѕРіСѓ сегодня... после тренировок РІ понедельник Рё РІРѕ вторник, РІ среду болело абсолютно РІСЃРµ тело, давно Сѓ меня РЅРµ было тааак....РќРѕ морально Рё мысленно - чрезвычайно довольна СЃРѕР±РѕР№, аж мурчит внутри, как  кошки. Как представлю себе, что Сѓ меня целый РіРѕРґ разноообразнейших тренек куплен - так Рё впадаю РІ детский восторг!!

Прикольно, что эти фитнес-клубы живут в основном за счет тех клиентов, кто не ходит... С меня они явно не заработают...

Радости утренние:
1. Наконец-то у меня вес, сдвинулся. Ну и что, что на 100 гр всего:) Главное, минус. � еще 106,2 - это мЕньшая цифра, чем 106,3, которая была на утро 1 июля в мой ДыР. А следовательно, мне понадобилось 10 дней, чтобы снова начать целенаправлено худеть! (Ой, Женечка впереди еще выходные...)
2. Утром впала в детство. Шла на стоянку мимо газона с ромашками. Сорвала одну и стала гадать: "Любит-не любит":))) Результат положительный.
3. Р� вообще - СЃ утра чудесное настроение!!!

отчет за 10.07.2013 ср

Цель: к отпуску 12.08.2013 = 106,3 - 100,00 (-6,300)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = да (10)
03. Найти радость в прожитом дне = да (10)
04. Вести дневник = да (10)
05. Зарядка, прогулка = нет (00)
06. Косметические процедуры = да (10) контрастный душ, спрей для волос, массаж живота ручками с гель-эластиком
07. Рукоделить, саморазвиваться = нет (00)
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело = нет (00)
10. Приготовление еды "на завтра" = да (10)
11. Приготовление одежды "на завтра" = да (10)
12. Ложиться спать в 23.00 = да (10)

Питание:
РљРљ (1336) Р‘ (87) Р– (40) РЈ (158)
завтрак 08.00
рагу овощное (330), яйцо вареное (50), сыр Гауда (40), зефир (45), кофе (14) КБЖУ 468 22 18 54
ланч 11.00
яблоко (180) КБЖУ 82 1 1 18
обед 13.00
рис с куриным филе (250), творог 5% (100), салат: помидор, огурец, редис (300) КБЖУ 410 28 10 53
полдник 17.00
яблоко (100) КБЖУ 45 1 1 10
ужин 20.00
творог 5% (200), салат: помидор, огурец, редис (420) КБЖУ 331 36 11 23

�того: вес (20) + пункты (90) = 110 в копилку

на утро 11.07.2013 чт
вес: 106,20 (-200)

РґРѕ С†РµР»Рё: -6,200

Радости:
1. Дали еще денеХ!
2. Жара спАла, стало просто жарко :)
3. А вечером пошел дождь с грозой, и вообще стало легко-легко дышать. � заснула я под звук дождя, как люблю! Спала сладко-сладко, не просыпаясь, а проснулась от неожиданного будильника - с мыслью, неужели уже утро. Давненько так не спала:)

Старшей - 19 годов, взрослая девушка,

младшим  РїРѕ 14, тож вредный возраст... РёРј кажется, что уже ооочень взрослые Рё ооочень умные, только постоянно лошарятся то РІ том, то РІ этом... Гарем моего мужа - это три дочки, СЏ, собака, теща (РјРѕСЏ мама), престарелая тетя Рё его мама....

Р’СЃРµ  - женщины, РІСЃРµ капризничают Рё требуют внимания...

У меня запреты и жесткий контроль работают очень ограниченный отрезок времени. Мне - не подходит...

Зачем начинать, если точно знаю, что все время так жестко не смогу.... Сложно долго делать что-то, что не приносит удовлетворения и удовольствия от процесса деланья оного...

А творог - да.... Супермегавещь для ужинов, только надоедает время от времени...

supchik7 пишет 10.07.2013 в 11:24 (ссылка):

 РЇ думаю, что РІСЃРµ банально Рё просто - просто нет чувства меры... Нет того, как ты пишешь "МЕДЛЕННО насладиться МАЛЕНЬКОЙ порцией".
Ведь, я разрешила себе пива и шашлык. РАЗРЕШ�ЛА! Посчитала, запротоколировала, вписалась в коридор! Отлично! Выпила свою норму... и заставила мужа сгонять за добавкой. Вот как это называется??? Слабая воля, неуемность желания, потеря контроля? Поэтому и говорю, что легче, наверное, запретить себе ВООБЩЕ это кушать, нежели позволять и нарушать постоянно.
НО надо еще думать над этим. Ведь, действительно, отказывать себе - это совсем не выход.

А еще думаю нет мотивациии особенной! Самая главная мотивация для меня это - влюбиться!!! А чет не могу найти достойного объекта:)

 РЎР°С€РєРµ нашей 3,2 РіРѕРґР°.  Забавный возраст :) Вредный! Бабушка СЃ дедушкой совсем разбаловали.
Насколько я тебя прочитала, поняла, что у тебя три дочки, двое из которых - близняшки? А им сколько годов?
Как папа мой говорит: у меня гарем - жена, две дочки, внучка и кошка:) У вас поболе будет?

 РЎР»СѓС€Р°Р№, СЏ таки поняла - творог РЅР° ужин для меня это РїСЂСЏРј панацея:) Р’РѕС‚ думаю недельку эту ужинать только так - посмотрим-позырим РЅР° результаты! Р�нтересненько!
А с хлопьями у меня как-то не складывается совсем. То ли я их не люблю, то ли они меня:)

Женечка, доброго дня!!

SaШka_ГрамоFFончиk пишет 10.07.2013 в 08:15 (ссылка):

РўС‹ понимаешь, почему так  РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚?? РЇ тоже сталкиваюсь СЃ этим СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°....

Сейчас у меня такой поход: я разрешаю себе ВСЕ, НО ...порции (того, что вроде бы совсем не нужно по плану) урезаю до минимума...и ем это медленнно-медленно... Помогает...

Я тоже большой любитель пива, но сейчас вполне могу ограничиться 250 г или 120 г.. вкусно и не очень вредно...

Ты знаешь, по-моему отказывать себе во всем в долгосрочной перспективе - тупиковый путь!

Сколько твоей Саше? 2-3? Мои девчонки уже совсем большие... теперь только внуков ждать.

Я тож на днях открыла для себя этот вкус: помидоры, огурцы, творог и чуть кефира с травами и чесноком (разбитого в блендере). Совсем перестала есть майонез, теперь уже не понимаю, как я ела его раньше..

РЈ меня еще РѕРґРёРЅ кулинарный С…РёС‚ лета: 250 Рі кефира, 10 овсяных хлопьев (можно любые быстроразваривающиеся), 60-70 Рі свежих СЏРіРѕРґ (черника,  малина, земляника, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°...) Рё 10-15 Рі жидкого меда.... Для меня - вкуснее, чем мороженнное, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ 2 порции Р·Р° день съедаю...

отчет за 09.07.2013 вт

Цель: к отпуску 12.08.2013 = 106,3 - 100,00 (-6,300)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = да (10)
03. Найти радость в прожитом дне = да (10)
04. Вести дневник = да (10)
05. Зарядка, прогулка = нет (00)
06. Косметические процедуры = РґР° (10) контрастный РґСѓС€, спрей для волос 
07. Рукоделить, саморазвиваться = нет (00)
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело = нет (00) 
10. Приготовление еды "на завтра" = да (10)
11. Приготовление одежды "на завтра" = да (10)
12. Ложиться спать в 23.00 = да (10)

Питание:
РљРљ (1346) Р‘ (101) Р– (48) РЈ (128)
завтрак 08.00
греча (200), яйцо вареное (50), сыр Гауда (50), кофе (14) КБЖУ 504 30 22 51
ланч 11.00
яблоко (200) КБЖУ 91 1 1 20
обед 13.00
рагу овощное (330), куриное бедро на пару (100) КБЖУ 336 32 13 17
полдник 17.00
яблоко (190) КБЖУ 86 1 1 19
ужин 20.00
творог 5% (200), салат: помидор, огурец, редис (437) куриная голень на пару (50) КБЖУ 412 46 15 22

�того: вес (80) + пункты (90) = 170 в копилку

на утро 10.07.2013 ср
вес: 106,40  (-800)

до первой цели: -6,400

Вот не работает ДиОн сутки - а будто без друга осталась... каждые полчаса хожу, проверяю... хотя, казалось бы - калории все в екселе считаю, пунтики свои в блокноте пишу... процесс-то не застопорился, ан нет - не хватает чего-то....

Радости:
1. Денежку перечислили.
2. Новый вкус и новое сочетание продуктов для меня. Обыкновенный овощной салат из помидор и огурцов, заправленный 5% творогом. Очень вкусно и сытно. � на ужин - самое ТО!

отчет за 08.07.2013 пн

Цель: к отпуску 12.08.2013 = 106,3 - 100,00 (-6,300)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = да (10)
03. Найти радость в прожитом дне = да (10)
04. Вести дневник = да (10)
05. Зарядка, прогулка = нет (00)
06. Косметические процедуры = РґР° (10) мезотерапия, спрей для волос, крем РЅР° лицо 
07. Рукоделить, саморазвиваться = нет (00)
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело = нет (00) 
10. Приготовление еды "на завтра" = да (10)
11. Приготовление одежды "на завтра" = да (10)
12. Ложиться спать в 23.00 = да (10)

Питание:
РљРљ (1308) Р‘ (65) Р– (38) РЈ (182)
завтрак 10.00
зефир (45), кофе (14) КБЖУ 160 2 1 36
обед 13.00
яблоко (190), салат: помидор, огурец, шпинат, редис, перец, масло (400), греча (200) КБЖУ 451 14 10 82
полдник 17.00
яблоко (120) КБЖУ 54 1 1 12
ужин 20.00
творог 5% (200), сгущенка (30), сыр Гауда (50), хлеб (25), сахар (14) КБЖУ 642 49 27 52

�того: вес (20) + пункты (90) = 110 в копилку

на утро 09.07.2013 вт
вес: 107,20  (-200)

РґРѕ С†РµР»Рё: -7,200

Р�так, СЃРЅРѕРІР° отброшена назад РЅР° неделю.
Что это? Вседозволенность? Установка - типа, СЏ РІ любой момент РјРѕРіСѓ скушать вкусность. Р� СЏ позволяю себе эту вкусность. Регулярно! РўРѕ есть эта регулярная вседозволенность проявляется каждые выходные. РњРЅРµ легко соблюдать РІСЃСЋ неделю КБЖУ, зная, что РІ выходной меня ждет шашлык Рё РїРёРІРѕ. Как некая награда. 
Еще расхолаживает тот факт, что я худею не к конкретной дате, а просто худею. У меня не соревнование, а процесс.

Неужели мне нужны только жесткие рамки? Тотальный контроль? Спор?...

Радости:
1. Саша намного лучше стала говорить. Предложениями. А как приятно с ней обниматься и целоваться. Так бы и тискала и тискала... Маленький вредный человечек:) А в бане стирает свои носки - и выглядит это так уморительно:)
2. Диван привезли! Безумно нравится цвет! Такой глубокий розовый, даже фуксия, скорее всего... Хочется на него смотреть и смотреть. На цвет. Сам диван - скорее немного даже разочаровал. Но за такую цену - соответствующий товар.
3. Здорово есть салат из уже собственных продуктов. � помидорчики поспели, и перчики, а огурцов так вообще уйма!
4. Наверное, "уже даже" хочу на море.

РЎ добрым, добрым! Хотя уже день:) РЇ РЅРµ пропала - просто СЃ пятницы Сѓ родителей РЅР° даче была. Вчера только РїСЂРёРµС…али - диван привезли - РЅРµ РґРѕ инета было:)) Рђ сегодня СЃ утра работы навалом. Р’РѕС‚ пообедала Рё оставшееся время хочу потусоваться здесь:)

Лена! Эврика!!!
Вот полгода назад ты в своем дневнике приводила слова некоего Люпуса о психологии взвешивания. � ведь, да - это ж на целый день настрой, если минус - прыгаешь и светишься вся, если плюс - свет белый не мил.
Надо абстрагироваться! Верно товарищ глаголит!

О, гвоздички! Спасибо, Лена! � за приятные слова благодарствую!

Вообще, ой я сейчас опять цитатну ;) "Слова - самый сильный наркотик, используемый человечеством" (с) Киплинг.

Когда-то у меня была мечта стать психологом, я покупала всякие разные книги по психологии, и была одна - называлась вроде "Магические слова" или "Магия слов", которая тогда и подтолкнула меня к тому, что слова бывают самыми, что ни есть живыми, способными ранить и даже убить, способными заставлять смеяться и возрождаться, вызывать смятение, негодование, возмущение... возбуждать и усмирять, и вообще, слова - это страшное оружие! В этой книге описывалось, как противостоять стрессовым словам, как использовать положительные слова, и как обращать их в хорошие, яркие, цветные картинки... Можно много говорить о сочетании звуков, влияющих на мозг человека, о подсознании, которое хранит информацию о конкретных случаях, связанных с этими звуками... но, в общем, меня снова занесло в неведомые дали дилетантского рассуждения о бытие человеческом. Остановите, я сойду:)

Я люблю слова, иногда я их боюсь, лелею и дорожу ими. Они - Могущественные! �нтригующие:)) Они живые!

Женя, привет, и доброго дня!

На тебя тоже действует магия слов.,, Это просто какое-то волшебство, когда люди умеют ТАК выразить состояние через слова!!

"Свинине на ужин - нет, творогу - да!" ))) Я тож старюсь есть на ужин кисломолочку, но получается не всегда, надоедает... Ведь сбрасываем вес мы не неделю и не две, а иногда хочется и того и этого - так что Бог с ним. Сами создаем правила - сами и нарушаем )))

Не пугайся моего переразмышления, это я так информацию обрабатываю ))) Когда я начинаю писать, у меня как-то лучше все выстраивается. А еще, если написать самой себе - то потом и деваться вроде некуда от написанного ))) Написала - " завтра пробежка".... и бегу, как миленькая ))!

Пойду в свой днев - тоже напишу отчет за вчера )))

ПС: очень здорово, что ты решила сейчас похудеть на Дионе, мне стало гораздо интереснее с тобой :-)

Это тебе:

supchik7 пишет 04.07.2013 в 19:34 (ссылка):

 РќР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЏ успела прочитать твой дневник (10 страниц) - ты РјРЅРѕРіРѕ анализируешь Рё думаешь! Р� это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ: РґРµР»Р°С‚СЊ - обдумавши. Пусть это Рё РЅРµ быстро, пусть это действие Рё РЅРµ случится РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ зато, РєРѕРіРґР° случится - будет правильно Рё верно! РЇ РІРѕС‚, скорее всего - импульсивна! Р� сначала сделаю, Р° потом подумаю.

Цитата: "Вообще эта милая Рћ... как Р±С‹ сказать... Сѓ ней неправильно рассчитана скорость языка, секундная скорость языка должна быть всегда немного меньше секундной скорости мысли, Р° уже никак РЅРµ наоборот." (СЃ) Р•.Замятин "РњС‹" (это РЅРµ память Сѓ меня такая хорошая, просто СЏ вспомнила, что есть такая фраза Рё подумала, что это Набоков, пошла спросила Сѓ Яндекса, Р° это оказывается Замятин - РЅРѕ тоже хорошая РєРЅРёРіР°:))

Речь Чарли Чаплина на свое 70ти летие!

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ РїРѕРЅСЏР», что тоска Рё страдания – это только предупредительные сигналы Рѕ том, что СЏ живу против своей собственной РїСЂРёСЂРѕРґС‹. Сегодня СЏ знаю, что это Честность.

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ РїРѕРЅСЏР», как сильно можно обидеть человека, навязывая ему исполнение РјРѕРёС… желаний, понимая, что еще РЅРµ время для этого Рё человек Рє этому РЅРµ готов, даже если этот человек – СЏ сам. Сегодня СЏ называю это Уважением.

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и смог увидеть, что все, что меня окружает, приглашает меня к росту. Сегодня я называю это Зрелостью.

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в нужном месте в нужное время, и все происходит в нужный момент. Я всегда могу быть спокоен. Теперь я называю это Уверенностью.

Когда я полюбил себя, я перестал тратить свое время и прекратил мечтать о будущих грандиозных проектах. Сегодня я делаю то, что доставляет мне радость, что я люблю делать, что радует мое сердце, и я это делаю в своем ритме. Сегодня я называю это Простотой.

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ освободился РѕС‚ всего, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вред моему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что сбивает меня СЃ пути. Сегодня СЏ называю это Любовью Рє самому себе.

Когда я полюбил себя, я перестал пытаться быть всегда правым, и с тех пор я реже неправ. Сегодня я понял, что это Скромность.

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу сегодняшним днем, в котором все и происходит. Я зову это Удовлетворением.

Когда я полюбил себя, я понял, что мой ум может беспокоить меня и даже сделать меня больным. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь Мудрость сердца.

Нам больше не нужно бояться споров, столкновений или каких-нибудь проблем с собой и другими. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это Жизнь.

(СЃ)

supchik7 пишет 04.07.2013 в 19:34 (ссылка):

 Рђ кто его будет спрашивать ;) Да Рё РЅРµ такие это великие деньги - 50-100 СЂСѓР±. Рђ вообще - нефиг было говорить, что хватить кушать. Теперь РЅРµ кушаю - зарабатываю:)))

Я вернулась в доДнеРожденеевский вес - 106,3 (было на утро 01.07.2013)!

РџСЂРёС…РѕРґРёС‚ осознание того, что если поем РЅР° ужин творог, то будет отвес обязательно, Р° если СЃРІРёРЅРёРЅСѓ, хоть Рё постную, приготовленную РЅР° гриле, С…оть Рё малюсенький кусочек СЃ обрезанным, Рё скормленным мужу, Р¶РёСЂРѕРј - то нифига! Каких-то сто грамм:))) Рђ еще - надо РІСЃРµ-таки ходить, делать зарядку! Надо, Женя, надо!

Пятница сегодня!!! Утром РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅР° работу увидела огромный посыл Вселенной! Билборд СЃ надписью: "ПяТница - РїРѕРіСѓР±РёС‚ субботу!" (Р±СѓРєРІР° Рў РІ РІРёРґРµ штопора). Рђ ведь планировала вечерком РїРёРІРєРѕ... Да-РґР° планировала - даже РІ РљРљ влезла... Главное, чтобы запланированное РЅРµ привело СЃ СЃРѕР±РѕР№ Незапланированное:)))

� Сашеньку увижу вечером! Соскучилась по своему граммофончику маленькому! В общем, вся в предвкушении!

оооо... очень люблю беседовать......на самые разные темы...если нет собеседников - беседую сама с собой...

SaШka_ГрамоFFончиk пишет 04.07.2013 в 12:14 (ссылка):

и мне тоже...перевести мысль в действие для меня не очень легко

SaШka_ГрамоFFончиk пишет 04.07.2013 в 12:14 (ссылка):

а это - гениально!! Главное, чтобы мужа согласная была..

РЈСЂР°! РЈСЂР°!!!   РЈ меня первый гость! Елена, заходи-располагайся. Надеюсь РЅР° интересные беседы ;)

По поводу "маленьких шагов" - это цитата из "Молитвы" Экзюпери. Очень нравится мне...

Верно так пишешь, Лена, что РІ нашем деле нужно РґРѕРіРѕРІР°СЂРёРІР°С‚СЊСЃСЏ СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р”Р° Рё РЅРµ только РІ нашем :) РЇ давно уже поняла, что тихой сапой добъешься большего, нежели нахрапом. Рђ еще, главное - система! Р� движение - РІ смысле, делать что-то, планомерно, поступательно, ДЕЛАТЬ!!!

Хватит - мечтать, вставай и делай! (это я себе)

Р�РіСЂС‹, РёРіСЂС‹... наше РІСЃРµ:))) РЇ РІРѕС‚ придумала себе - копилку! Теперь самый приятный утренний ритуал Р·Р° СЃРІРѕРё пунктики отжимать Сѓ мужа денежку:))) Р� СЏ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ меркантильная РѕСЃРѕР±Р°, просто хочется РїРѕС‚РѕРј, РєРѕРіРґР° достигну главной цели - РїРѕР±Р°Р»РѕРІР°С‚СЊ себя чем-нить... (ведь даже РїРѕ самым скромный подсчетам - РІ конце пути меня ожидает кругленькая СЃСѓРјРјР°;))

Пойду загляну в гости к тебе

Евгения, привет!!!

Прекрасный способ "маленьких шагов", я тоже стараюсь так привить себе другие привычки ...))) кайсен по-моему называется, пришло из Японии...

Тут главное - не навалить на себя слишком много, не требовать от себя, а договариваться и позволять себе слабость... тогда получается поступательно двигаться к цели несмотря на маленькие шажочки в сторону ))))

Можно я буду заглядывать к тебе??? Я тоже люблю составлять планы, отчеты, вычеркивать выполненное - похоже на игру, правда?

отчет за 02.07.2013 вт

Цель: Рє РѕС‚РїСѓСЃРєСѓ 12.08.2013 = 106,3 - 100,00 (-6,300)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = нет (00)
03. Найти радость в прожитом дне = нет (00)
04. Вести дневник = РґР° (10)
05. Зарядка, прогулка = нет (00) 
06. Косметические процедуры = нет (00) 
07. Рукоделить, саморазвиваться = нет (00) 
08. День без спиртного = нет (00)
09. Домашнее дело = нет (00)
10. Приготовление еды "на завтра" = нет (00)
11. Приготовление одежды "на завтра" = нет (00)
12. Ложиться спать в 23.00 = да (00)

Питание:
РљРљ () Р‘ () Р– () РЈ ()
завтрак 09.50
кофе (14), оладушки (120)  РљР‘Р–РЈ 269 8 8 38
обед 13.00
нет
ужин 20.00
арахис (100), шашлык (500), РїРёРІРѕ КБЖУ 

�того: вес (00) + пункты (30) = 30 в копилку

Раздумья: пора браться за ум!!! Днирождественский загул принес с собой килограммчик на весах - надеюсь он так же быстро и уйдет, как пришел...

Радость:

на утро 03.07.2013 (ср)
вес: 107,40  (+1100)

РґРѕ С†РµР»Рё: -7,400

отчет за 01.07.2013 пн

Цель: Рє РѕС‚РїСѓСЃРєСѓ 12.08.2013 = 106,3 - 100,00 (-6,300)

Ежедневные задачи:
01. Пить РІРѕРґСѓ = РґР° (00)
02. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ = РЅРµС‚ (00)
03. Найти радость в прожитом дне = да (10) ДЕНЬ РОЖДЕН�Я! ;)
04. Вести дневник = РґР° (10)
05. Зарядка, прогулка = РЅРµС‚ (00)  
06. Косметические процедуры = (00) 
07. Рукоделить, саморазвиваться = нет (00) 
08. День без спиртного = РЅРµС‚ (00) ДЕНЬ РОЖДЕНР�РЇ! ;)))
09. Домашнее дело = РЅРµС‚ (00)
10. Приготовление еды "на завтра" = нет (00)
11. Приготовление одежды "на завтра" = нет (00)
12. Ложиться спать РІ 23.00 = РЅРµС‚ (00) ДЕНЬ РОЖДЕНР�РЇ! ;)))

Питание:
завтрак 09.20
зефир (45), РєРѕС„Рµ (14) КБЖУ 160 2 1 36
обед 13.00
салат РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё оугрцы (300) КБЖУ 128 3 8 11
ужин 20.00
шампанское, шашлык, РІРѕРґРєР°, овощи РљР‘Р–РЈ ??? 

�того: вес (00) + пункты (30) = 30 в копилку

Раздумья:

Радость: Р”ень рождения СЃ РјРѕРёРјРё самыми любимыми людьми! РЎ родителями, СЃ мужем, СЃ сестрой Рё СЃ Сашенькой-зайкой!!!

на утро 02.07.2013 (вт)
вес: 000,00  (000) РЅРµ взвешивалась утром

РґРѕ С†РµР»Рё: -6,300

Ну вот и день рождения! 35 лет! Такая я уже взрослая... Поздравляю себя!

Первая цель не достигнута. Устанавливаю новую. К отпуску 12 августа 2013 - быть 100,00 кг:)

�тоги месяца:
свою вторую эпопею похудения начала 28 мая 2013 года.
За месяц с веса 111,4 ушло 4,7 кг. Прекрасно, я считаю:)

�з интересного. Я начала худеть в первый раз в мае 2010 здесь на ДиОне, с веса 113 кг до 93 кг, т.е. -20 кг за 5 месяцев. Долго держала эти 93 кг. Потом сломала ногу и потеряла работу. �тог за 2 года набрала все 20 кг заново.

Сейчас настрой более решительный. Хотя какой-то особой мотивации нет, может и есть, но я ее оформить/сформулировать не могу. Просто хочу похудеть. Просто хочу изменить хоть что-то в моей жизни.
Просто хочу надеть платье:)))

отчет за 28.06.2013 пт

Цель: ко дню рождения 01.07.2013 = 108,2 - 104,00 (-4,200)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = да (10)
03. Найти радость в прожитом дне = да (10)
04. Вести дневник = РґР° (10)
05. Зарядка, прогулка = РґР° (10) РїСЂРѕРіСѓР»РєР° РІ обед 2,9 РєРј 
06. Косметические процедуры = нет (00) 
07. Рукоделить, саморазвиваться = да (10) шила блузку
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело = РґР° (10) собрала швейную РєРѕСЂРѕР±РєСѓ, разобрала одежду СЃ кресла, убрала РІСЃРµ  РєРЅРёРіРё
10. Приготовление еды "на завтра" = нет (00)
11. Приготовление одежды "на завтра" = нет (00)
12. Ложиться спать в 23.00 = да (10)

Питание:
РљРљ (1377) Р‘ (98) Р– (46) РЈ (135)
завтрак 07.50
творог 9% (130), СЃРіСѓС‰РµРЅРєР° (10), Р°СЂР°С…РёСЃ (5), Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅ (67), зефир (45), РєРѕС„Рµ (14) КБЖУ 484 28 16 56
ланч 11.00
яблоко (240) КБЖУ 108 1 1 24
обед 13.00
отбивная РіРѕРІСЏРґРёРЅР° РІ кляре (179), РѕС‚варной картофель (200) КБЖУ 602 65 21 34
полдник 17.00
яблоко (120) КБЖУ 54 1 1 12
ужин 20.00
салат: РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, зелень (300), РјР°СЃР»Рѕ подсолнечное (7) КБЖУ 128 3 8 11

�того: вес (60) + пункты (90) = 150 в копилку

Раздумья:

Радость: С огромным удовольствием прогулялась в обед. �ду и думаю, как же мне хорошо и легко идти. �ду - улыбаюсь, слушаю радио Максимум... Вообще, настроение просто суперское! Пятница!!! ДВА дня выходных! Ура! (только что подумалось, что настроение хорошее оттого, что утром на весах отвесик хороший нарисовался...)

на утро 29.06.2013 (сб)
вес: 106,10  (-600)

до первой цели: -2,100

отчет за 27.06.2013 чт

Цель: ко дню рождения 01.07.2013 = 108,2 - 104,00 (-4,200)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = нет (00)
03. Найти радость в прожитом дне = нет (00)
04. Вести дневник = да (10)
05. Зарядка, прогулка = РґР° (10) гуляла РІ обед 2,6 РєРј 
06. Косметические процедуры = РґР° (10) РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€, СЃРїСЂРµР№ для волос
07. Рукоделить, саморазвиваться = да (10) шила блузку
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело = нет (00) 
10. Приготовление еды "на завтра" = да (10)
11. Приготовление одежды "на завтра" = да (10)
12. Ложиться спать в 23.00 = нет (00)

Питание:
РљРљ (1543) Р‘ (125) Р– (53) РЈ (87)
завтрак 07.50
шашлык РёР· СЃРІРёРЅРёРЅС‹ (100), Р·РµР»РµРЅС‹Р№ горошек (122), Р°СЂР°С…РёСЃ (5), Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅ (67), кофе (14) КБЖУ 460 37 6 15
ланч 11.00
яблоко (240) КБЖУ 108 1 1 24
обед 13.00
семга жареная (300), салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё оругцов (309) КБЖУ 587 63 32 11
полдник 17.00
яблоко (120) КБЖУ 54 1 1 12
ужин 20.00
творог 9% (120), СЃРіСѓС‰РµРЅРєР° (40) КБЖУ 332 24 14 26

�того: вес (60) + пункты (80) = 140 в копилку

Раздумья: Рћ, это праздник! -600, Р° РїРѕ ощущениям отекший бочонок... Так что же РґР°Р»Рѕ  такой хороший отвес - РІСЃРµ-таки прогулка (хоть Рё мало-мальская) РёР»Рё же белок РЅР° ночь? Питание-то СѓР±РѕР№РЅРѕРµ РЅР° 1500 ккал... хотя очень хотелось кушать между обедом Рё ужином. РџСЂСЏРј голод-голод.

Радость: с утра было великолепнейшее настроение, но после прогулки пришла и словила обиду на мужа, его сестру и весь белый свет:(

на утро 28.06.2013 (пт)
вес: 106,70  (-600)

до первой цели: -2,700

Наблюдения в течении дня:

12.30 Р—аметила, что после яблок очень хочется кушать. РќР° ланч С‡Р°СЃС‚енько кушаю именно яблоки - поэтому обед Р¶РґСѓ СЃ нетерпением:) Рђ может, потому что РІ обед всегда РІРєСѓСЃРЅРѕ? ;) 

20.28 Как-то "без объявления войны" внезапно наступили КД... Думаю, ну чего ж я так срываюсь на мужа. А вот оно что! Покушала салатик из помидор-огурцов-зелени, для белков - яйца. Мужественно держусь от поглощения шашлычка, который вчера принес с корпоратива муж:) Утром скушала два кусочка и на завтрашнее утро оставила два. Вот она сила воли! Ведь шашлык - это моя любимая еда!

отчет за 26.06.2013 ср

Цель: ко дню рождения 01.07.2013 = 108,2 - 104,00 (-4,200)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = да (10)
03. Найти радость РІ прожитом РґРЅРµ = РґР° (10)
04. Вести дневник = да (10)
05. Зарядка, прогулка = нет (00)
06. Косметические процедуры = РґР° (10) РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€, массаж живота СЃ эластик-гелем
07. Рукоделить, саморазвиваться = нет (00)
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело = нет (00) 
10. Приготовление еды "на завтра" = нет (00)
11. Приготовление одежды "на завтра" = нет (00)
12. Ложиться спать в 23.00 = да (10)

Питание:
РљРљ (1430) Р‘ (67) Р– (49) РЈ (160)
завтрак 07.50
рагу овощное (200), шашлык РёР· СЃРІРёРЅРёРЅС‹ (44), груша (267), сыр Гауда (50), Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅ (74), кофе (14) КБЖУ 523 30 16 40
ланч 11.00
яблоко (415) КБЖУ 188 2 2 41
обед 13.00
овощное рагу (318), РєСѓСЂРёРЅРѕ-РіСЂРёР±РЅРѕР№ гуляш (200) КБЖУ 232 13 10 22
полдник 17.00
банан (228) КБЖУ 135 2 1 35
ужин 20.00
яйца (100), салат: помидор, оурец, перец, зелень, сметана 20% (503) КБЖУ 352 21 20 23

�того: вес (20) + пункты (70) = 90 в копилку

Раздумья:Какой вчера ленивый вечер был... даже не готовила. Оставила все на утро. Отеки все равно напрягают. Может, пью СЛ�ШКОМ много? По 4,5-5 литров... Стараюсь пить до 19.00, потом только стаканчик перед сном. Голени, как бутылки вечером. Зато утром - стройный и тонукие. Глаза утром тоже оплывшие постоянно, часа через два это проходит. А может, я соли ем много?...

Радость: Аванс выдали!!!! Вот такие меркантильные у меня радости...

на утро 27.06.2013 (чт)
вес: 107,30  (-200)

до первой цели: -3,300

Наблюдения в течении дня:

9.30 Какой же невкусный этот кофе Жардин:( Ага, растворимый из баночки. Априори не может быть вкусным, тем более без сахара:) Но я так люблю - прийти на работу и за чашечкой кофе почитать почту. Такой некий настрой на рабочий лад. Но, в последнее время кофе не радует абсолютно.

12.37 Не могу дождаться 13.00. Обеда. Хочется вкусного рагу с курино-грибный гуляшом. Прям в животе урчит.
Выпила уже воды 1,8 литра. Стала замечать, что от воды сильный отек. Особенно сильно отекают ноги под вечер. Вчера воды выпила мало - отека не было. Сегодня уже с полудня чувствуется....

13.30 Поела свое рагу, вкусена (говорит Саша)... почитала здешние форумы и чет меня подорвало сходить прогуляться. Я даже солнцезащитные очки забыла взять с собой, не то, что сумку - вот так вот мне приспичило:) Хорошо прогулялась полчасика.
Всего 2,6 км, но и те в топку:) Остаток рабочего дня прошел незаметно.

19.30 Впервые попробовала приготовить омлет на воде и в микроволновке. Добавила помидорку и свежий (собственоручно мамулькой выращенный) болгарский перец. Посолила, поперчила, укропчику еще добавила. На 5 минут в микроволновку. Ну... съедобно, но что-то явно не хватило...
Потом намазалась ледянным обертыванием - померзла. Необычные ощущения. Совсем не хочется заниматься никакими делами:( Сейчас одежду на завтра приготовлю, посмотрю пару серий "Сверхестестественного" и спать. Надеюсь сегодня в 23.00...

отчет за 25.06.2013 вт

Цель: ко дню рождения 01.07.2013 = 108,2 - 104,00 (-4,200)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = да (10)
03. Найти радость в прожитом дне = нет
04. Вести дневник = да (10)
05. Зарядка, прогулка = да (10) гуляла в обед 2,6 км
06. Косметические процедуры = да (10) спрей для волос, контрастный душ, ледяное обертывание
07. Рукоделить, саморазвиваться = нет
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело =  нет
10. Приготовление еды "на завтра" = да (10)
11. Приготовление одежды "на завтра" = да (10)
12. Ложиться спать в 23.00 = да (10)

Питание:
РљРљ (1316) Р‘ (65) Р– (58) РЈ (136)
завтрак 07.50
яйцо вареное (100), груша (234), сыр Гауда (50), зефир (28), кофе (14) КБЖУ 557 29 28 47
ланч 11.00
зеленое яблоко (200) КБЖУ 94 1 1 20
обед 13.00
овощное рагу (300), курино-грибной гуляш (150) КБЖУ 191 10 8 22
полдник 17.00
банан (228) КБЖУ 135 2 1 35
ужин 20.00
омлет 2 яйца: помидор, перец, зелень (241), курино-грибной гуляш (200) КБЖУ 339 23 21 13

�того: вес (50) + пункты (90) = 140 в копилку

Раздумья: Вчера спать легла в 00.20. Как сонамбула сегодня... Думаю, из-за этого не захотелось ничем вечером заниматься - ни шитьем, ни полезным для дома. Муж на корпоративе, и у меня все из рук. А может, из-за жары?...

Радость: Директора не было на работе сегодня - радость, но из-за это не дали аванс - пичалька!...

на утро 26.06.2013 (ср)
вес: 107,50  (-500)

до первой цели: -3,500

отчет за 24.06.2013 пн

Цель: ко дню рождения 01.07.2013 = 108,2 - 104,00 (-4,200)

Ежедневные задачи:
01. Пить воду = да (10)
02. Зеленый коридор = нет
03. Найти радость в прожитом дне = да (10)
04. Вести дневник = да (10)
05. Зарядка = нет
06. Косметические процедуры = нет
07. Рукоделить, саморазвиваться = да (10) утилизация мужниных рубашек в лоскуты :)
08. День без спиртного = да (10)
09. Домашнее дело = да (10) уборка постираного белья
10. Приготовление еды "на завтра" = да (10)
11. Приготовление одежды "на завтра" = да (10)
12. Ложиться спать в 23.00 = нет

Питание:
РљРљ (1022) Р‘ (67) Р– (38) РЈ (97)
завтрак 09.00
кофе (28) КБЖУ 26 4 1 0
ланч 11.00
зеленое яблоко (200) КБЖУ 94 1 1 20
обед 13.00
каша пшеная (200), отварная грудка (100) КБЖУ 356 29 5 46
ужин 18.30
салат: помидор, огурцы, капуста, перец, зелень, масло подсолнечное (484), бутер с сыром (75), яйцо вареное (100) КБЖУ 546 33 32 31

Р�того: вес (20) + пункты (80) = 100 РІ копилку 

Раздумья: Сегодня проспала, не сработал будильник. �з-за этого утром не позавтракала, к обеду очень хотелось кушать. Обед по весу "на глаз". Потом забыла полдник (яблоко) на работе. В общем, в коридор не вписалась. Может, и к лучшему, так как в выходные случился очередной зажор, который в итоге принес прибавку в 800 грамм. Еще выпила всего 2 литра воды, и те только утром и вечером дома. �з-за того, что на работе не оказалось воды. Придется таскать эту неделю воду с собой. Уже прикупила двухлитровую бутылочку.

Радость: что-то не придумывается... новая клавиатура с мышкой... о, вентилятор наконец-то достали!

на утро 25.06.2013 (вт)
вес: 108,00  (-200)

до первой цели: -4,000