very_convincing, а как мороженица будет сочетаться с диетой? :) Шучу. �дея прекрасная. Побаловать себя иногда можно. А как же без этого?

Роксик, а капсикам как в обертывание входит? Я только таблетки такие знаю.

Добрый день! Я после вчерашнего разгруза -300 гр. Ай да я! Еще вчера обертывание сделала мед с капсикамом, на 3 часа, понравилось. Кожа на животе приходит в норму, ТТТ! Тоже хочу мороженницу, сколько стоит?

Зажглась идеей покупки мороженицы!
Хочется есть мороженое без всяких пальмовых масел и картонных орешков!

Роксик пишет 26.06.2013 в 23:56 (ссылка):

Роксик, Я за тебя рада! Завтра весы тебя порадут))) � организм спасибо за разгруз скажет.

Девочки, если что, меня зовут Женя)) Можно по имени))

Спокойной всем ночи!!!

very_convincing, вот!!! Видишь, что позитива очень много. Надо просто его уметь замечать. А мы в повседневных заботах обращаем внимание только на плохое)) Которое на деле оказывается и не плохим вовсе.

Давай искать во всем плюсы вместе. У меня уже получается.

 РЇ смотрю сегодня Сѓ вас РІСЃРµ нормально, Ева , вообще, молодец, координация намерения, просто супер! РЇ целый день СЃ детями. Неожиданно получился белковый разгруз. Мама сделала вкусный творог СЃ зеленью, огурцом, чесночком. Р’РѕС‚ СЏ РёРј Рё попиталась весь день, только вечером маш поела. Еще сходила РІ парехмахерскую, привела голову РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Вообще, чувствую себя потончевшей, легкой какой-то. РќСѓ, РґРѕ завтра! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!

eva_108, о, чудо!

Поехала на веле (еще плюс 5 минут к спорту) и нашла на аллее в парке футболку.

Поехала покупать молоко, Р° продавщица посчитала сдачу РІ РјРѕСЋ пользу, даже после того, как СЏ обратила РЅР° это внимание, продавщица своего мнения РЅРµ изменила.Р�дет 

дождь.СЫн спит.Я счастлива и любима!Еще и хорошошею день ото дня

very_convincing, не переживай и настраивай себя на позитив! Все наладится! Телефон в итоге остался цел? Уже хорошо! Тогда и внимание обращать на этот случай не стоит. Зачем ты его в памяти держишь?

Сын уснул и у тебя появилась возможность позаниматься собой. Ты в плюсе!

Потому и не хватило денег на мозаику, потому что она дурацкая)) Могла бы сэкономить, а не в �нтернете заказывать)) Книги - это отлично! Плюс.

Салатницу давно обновить надо)) купить что-нибудь поконцептуальней. Видишь, в итоге все не так страшно, как кажется. В основном, ты в плюсе, не считая футболки.

very_convincing пишет 26.06.2013 в 17:59 (ссылка):

Отговорочки

День 5. Продолжение.
День не задался с самого утра (что ж такое, когда начнется нормальная жизнь?)

1. Разбила большу салатницу.
2. Потеряла самую лучшую футболку сына на улице. Было очень жарко, я ее сняла... и потеряла. Сейчас поеду искать, только сейчас муж пришел с работы.
3. Уронила мобильный телефон на асфальт.
4. В магазине не хватило денег на дурацкую мозайку (прищлось заказать в интернете+еще 6 книг (!))

5. Сын лег на дневной сон только в 17.00, вместо привычных 14.00 (!). Без комментариев.

�, благодаря всем этому питание немного исказилось, в частности, ужин - кусок ветчины, съеденый втихаря, пока сын метался по квартире и 2 банана, пока он сидел на горшке. Не знаю, сколько это по каллориям, наверное очень страшно, поэтому считать не буду.

Фитнесом позанималась, когда мой потомок уже заснул. Руки, пресс, ноги по 5 мин + в расстроенных чувствах еще и 5 минут ягодицы.

eva_108 пишет 26.06.2013 в 14:10 (ссылка):

Спасибо, только я такой свободолюбивый человек, что меня не только каллории не заставишь считать, но и питаться по схеме

eva_108 пишет 26.06.2013 в 10:30 (ссылка):

Поздравляю с отвесом!

Да, правда приятно видеть, что работа идет по верному пути!

Про фото - да вот оно!

Потырила в дневнике �хтиолки. Может, пригодится

для всех повторюсь еще раз 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі гарантированно.

very_convincing, с отвесиком!!!!! Результаты окрыляют, правда? У меня сегодня тоже ровно 64 кг. Отвес))

УРА!!! Стимул есть!!! В смысле - присутствует)))))

Про фотографии не знаю, если честно... Я сама где-то через полгода после регистрации активно писать тут начала, поэтому у меня сразу доступ был.

Если хочешь, я могу вставить фото от твоего имени. Если на почту пришлешь)

День 5.

Вес 56,8! Ура!
Минус 500 г со вчера и минус 900 г за 5 дней! Чудеса!
К 1 июля ждем -2 кг!

КТо знает, когда новичкам можно будет добавлять фотки?...
Я уже изнываю от нетерпения!

Роксик пишет 25.06.2013 в 20:39 (ссылка):

А что ты ешь?

eva_108 пишет 25.06.2013 в 20:47 (ссылка):

Лучше покачай пресс и дурные мысли рассеятся

День 4.
Окончание.

Ввела в планировщик свой дневной рацион. Получилась 1000 калорий. Неудивительно, что вечно хочтся есть!

Чего бы такого съесть на 500 калорий? Шоколадку?

Планы на завтра.
1. НАКОНЕЦ-ТО СДЕЛАТЬ КРЕМ С МУМ�Е!

Питание:
з - ризотто 300 г, малина 300 г

о - гороховый суп 500 г (поставила в планировщике такой вес и вписалась по каллоражу, белкам, углеводам и жирам - ФАНТАСТ�КА!)

у - молочный коктейль 300 г
Фитнес полная тренировка - руки, ноги пресс - 15 мин.

Всем удачных похудательных свершений!
Пейте масло, но не переедайте!
Всем

Роксик, я зеленым чаем отпиваюсь))) � всякие фотографии мотивирующие смотрю))

У меня ПМС, думаю, отсюда и жор))

У меня первыми набираются калории))) Живу одна, полноценно не готовлю, поэтому все тушу без масла или в аэрогриле))

Завтра щи сварю. Раньше не любила, а теперь хочется.

Я по белкам сегодня нормально.У меня жиры всегда первые набираются.

eva_108, поздравляю СЃ отвесом! Масло лучше использовать легкое: тыквенное, льняное, кедр. орехов, расторопши. это РїРѕ  Р·РµР»Р°РЅРґСѓ. тыквенное очень классное. РЇ тоже чего-то голодная хожу, РІРѕРґС‹ что ли попить. может гастрит какой? 

Ой, девочки.. Питание было полноценным, живот полный. А жрать хочууууу...

very_convincing, спасибо за совет! Оливковое как раз по мне)) Попробую.

eva_108 пишет 25.06.2013 в 16:08 (ссылка):

Выпивай перед завтраком чайную ложку любого жидкого масла на твой вкус (миндальное, оливковое, кунжутное и т.п.)
Наберешь жир (полезный), подтянется кожа и организм почистится

very_convincing, все вписалось, даже еще место есть. � жиров недобор.))

eva_108 пишет 25.06.2013 в 15:53 (ссылка):

Точно, надо будет чаю заварить! Успокоится, подышать.

Кстати, я уже пресс откачала 15 минут, пойду еще и ноги 10 минут качну, пока сын спит

eva_108 пишет 25.06.2013 в 15:51 (ссылка):

А по коллоражу как, вписалась?

poni пишет 25.06.2013 в 15:47 (ссылка):

Ок, спасибо!

very_convincing, эмоциональное питание))) Знакомо это мне)) Ох, как знакомо. Только я еще и закуриваю это дело))

Попробуй что-то типа медитации, досчитай про себя до 50 и наоборот. Выпей чаю. А что сорвалась - не страшно. Это не диета, а правильное питание. � срывы ничем не чреваты.

Привет, девочки! Разгруз выдержала, ушло 600 граммов. Вес сегодня утром был 64,2 кг.

Сегодня утром съела яйцо вареное с хлебом, на обед обезжиренный творог с медом, помидоры и огурец. Полдник - 400 граммов черешни. На ужин спагетти с куринной печенью. Углеводы не надо бы вечером, но у меня гипогликемия и приходится с этим считаться)) Жиров сегодня не добираю. на 5 единиц. думаю, не страшно.

very_convincing пишет 25.06.2013 в 15:31 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Мея Женя Р·РѕРІСѓС‚. Можно РџРѕРЅРё)) РќРµ заморочивайся ты так... Р’ рецептах РѕРґРёРЅ раз посчитай... Р’РѕРґР° твоя РЅРµ испаряется Р° впитывается РІ манку, так что погрешность минимальная... Плюсуй СЃСѓС…РѕРµ молоко (БЖУ Рё калории есть РЅР° каробке) +РІРѕРґР° (РІ планировщике РІСЂРѕРґРµ Эвиан)+ манка+ сахар/соль (что добавляешь... РІСЃРµ средний универсальный рецепт твой готов)))

P.S. Вес сегодня прежний 57,3 кг.
Пойду покачаю пресс 15 минут.

День 4.
Продолжение.

Сын весь день изводился слезами, орал, бесился и всячески изображал из себя чертенка...
Но я все держу в себе: не ору, не кричу, объясняю, внушаю...

� вот что случилось...

К обеду мои нервы были взвинчены до предела...
Я была готова разорвать свою голову пополам, чтобы успокоиться... Но этого не произошло...
Я с яростью набросилась на суп (даже не взвешивая, смолотила полкастрюли) и потом понеслось конфетки-печеньки.
Очнулась, когда конфеты закончились...
Когда наполовину початая коробка печенья посмотрела на меня с укоризной: "Шож ты творишь?"

Ну и потом, как по классике жанра - откат - ах, я такая сякая, что я сделала...

� вот, сижу я с нибитым брюхом и страдаю. Сорвала диету, сорвала нервы, обожралась как кот...

Как мне научиться расслабляться по-другому?
Какие могут быть выходы из нервной ситуации с ребенком?
Как научиться держать себя в руках?
Как перестать заедать стресс?
Чем заменить жор в стрессовой ситуации?

Кто знает, прошу, ответьте!

День 4.

Приветствую вас, подруги!
У меня сегодня по настоящему адский день.
Так как я пришла сюда чтобы изменится - буду писать все честно, не покрывая свои жоры липовыми отмазками.

�так, утро началось вполне безобидно.
Манная каша (300 г)

Я решила вести планировщик, но столкнулась с проблемой...

Как мне узнать сколько калорий в моей каше?

Вот как я делаю манную кашу (знаю, что она категорически не полезная, но на скорую руку для себя и сына ее делаю).
Беру воду около 400 г, добавляю сухое молоко детское (не знаю сколько грамм, но рекомендуемая норма 7 мерных ложек), добавляю 5 столовых ложек манки и... пребываю в полном замешательстве как это все считать...
Ведь те рецепты, которые есть на сайте на мою кашу не похожи...

Как учитывать сколько воды испарилось при готовке? Ведь тогда должен вводиться какой-то поправочный коэффициент?

�ли взвещивать кол-во сырых продуков, потом взвешивать кол-во готового продукта - высчитывать коэф-т испарения...
Это ж так я просто с ума сойду???

very_convincing, спасибо! РЇ РІСЂРѕРґРµ знаю, Р° толку мало. Р’РѕС‚ СЃ утра творог Рё яйцо уже съела. РџРѕ белку сегодня РёРґСѓ нормально. 

eva_108, привет! Как после разгруза? У меня вес гуляет утром 52,2, после завтрака и силовой 51,8.Странно. С утра поедаю белковые продукты, чтобы вечером репу не чесать. Пока нормально.