я вернулась!

один - сегодня наконец после отмечания юбилея увидела нормальный вес на весах!

два - скачала тренировки с Джилл, ПОСМОТРЕЛА ЭТО и поняла что я буду дальше топать с Лесли!

яГодка573, у нас дома есть и мультиварка, и пароварка, мы частенько в них готовим ) не я конечно ) ну не люблю я готовить и пока есть возможность предпочитаю этого не делать ) А я ещё нашла тренировочку с Лесли с ленточкой для фитнеса, вот думаю надо купить ленточку. А в качестве утяжилителей и бутылочки с водой отлично подойдут.

Anyrame, у меня при первом занятии была приятная усталость и легкая испарина, а когда взяла утяжелители, то действительно, пардон, вульгарно вспотела! По-моему, нало позаниматься на этом уровне до тех пор, пока не станет легко, не пропадет пот, и уже потом переходить к следующему этапу. Продолжая тему зорового питаня в собственноручном исполнении, а почему бы не попробовать использоватть мультиварку? Девочки на форумах все довольны. А хочу еще похвастаться - вчера отмечала юбилей, НЕ ПЕРЕЖРАЛА! Какая красота! Обычно все от стола еле отползали-животы перевешивали! Оказываеся, можно праздновать без вреда для фигуты и при этом не сидеть с постной мордочкой, листиком салата на тарелке и надписью на лбу крупными буквами:" Я НА Д�ЕТЕ, Н�ЧЕГО НЕ ПРЕДЛАГАТЬ!"

Anyrame, Я не знаю есть ли такие видео (но думаю что есть), но по-моему для утра идеальны упражнения на полу. Качание пресса, поднимание-опускание ног, наклоны и т.д. Я по утрам так зарядку делаю, ато тоже боюсь домочадцев топаньем перебудить)

яГодка573, спасибо большое за поддержку, а сегодня просто огромное спасибо! Включила посмотреть ваше видео, и в итоге отзанималась ещё 20 минут! (итого сегодня 20 утром + 20 вечером) Это видео чуть посложнее чем то, по которому я занималась. Не смотря на то, что я делала без утяжелений, под конец была вся мокрая. Я вот думаю, если от самого лёгкого я такая, то что же будет на более тяжёлых этапах? С другой стороны приняла душ - и я вроде опять как огурчик, хочется двигаться и совсем не хочется сидеть на месте!

Я вот ещё думаю, в 6 утра эта моя ходьба может напрягать соседей снизу, а что то сделать с утра всё таки хочется. Чем бы таким заняться не громким и минут на 15-20, может кто-то посоветует что?

Anyrame, СЏ брала ссылку нафоруме "Как начинать тренировки РїСЂРё большом лишнем весе? , там несколько вариантов РїРѕ милям  Рё ссылки СЃ яндекса. Насчет РЅРµ зацикливаться-РІСЃРµ верно, даже рекомендуют загруз, если вес стоит !

Irisha91, яГодка573, спасибо :) а чувствую себя так на 10 лет моложе!

Сегодня привес РІ 200 грамм + отмечаем день рождения РЅР° работе. РќРѕ зацикливаться РЅР° этом РЅРµ Р±СѓРґСѓ, забуду РїСЂРѕ счётчик колорий , поем РІ СЃРІРѕС‘ удовольствие, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕ чучуть всех вкусняшек, съем тортик! Рђ завтра взвешусь Рё СЃ новыми силами вперёд!

яГодка573, мы говорили о Лесли Сансон, я пока занимаюсь по этому видео https://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE, тут действительно нет утяжелений. Ещё я скачиваю себе курс с Джил на 90 дней, но пока правда не уверена что буду заниматься - это может оказаться слишком тяжело для моего нетренированного организма. Но красивый животик то хочется!11

Anyrame, Бабушка-это прекрасно! РќРѕ РјРѕСЏ баловала меня исключительновкусным Рё РЅРµ очень полезным! РќРѕ было РґСЂСѓРіРѕРµ время Рё РґСЂСѓРіРёРµ приоритеты... Полненький ребенок считался почему-то красивым Рё здоровым... РЇ СЃРІРѕРёС… РІРЅСѓРєРѕРІ стараюсь баловать вкусным Рё полезным.  РЎРЅРёРјРєРё потрясающе контрастные! РџРѕ-моему, 5 лет назад РїСЂРё 90 РєРі Р’С‹ выглядели старше лет РЅР° 5, чем сейчас! Рђ ножки действительно блеск, согласна  СЃ Р�ришей.

Ещё я тут грозилась выложить фото.

Это - 90+ кг, лет 5 назад.

А это я сейчас, 71 кг.

яГодка573, для этого есть рядом живущая бабушка )

Сегодня у нас в стране день независимости, отправилась гулять и на обед (если ЭТО можно назвать обедом) пришлось есть какую то невообразимую фигню.

обед

Закуска, РїРѕРїРєРѕСЂРЅ, покрытый карамелью, без арахиса, 30.0×грамм

РЎРѕРє Яблочный, 400.0×грамм

Крабовые палочки (СЃСѓСЂРёРјРё), 80.0×грамм

Арахис Бум!, 25.0×грамм

Всего за обед: 514 75 17 15

Но по калориям должна вписаться, тем более что на ужин будут овощи ^__^

+ Часа три быстро ли медленно ли, но я гуляла на своих двоих.

Anyrame, а в моем занятии утяжелители есть в 1 миле. Может, какая-то другая запись? По поводу готовки-ну как же себя любимую не побаловать чем-то вкусным, здоровым и полезным?

Совсем забыла, не смотря на моё вечернее безобразие, вес с утра меня не просто порадовал, но и удивил - 71. Вчера было 71,6. Посмотрим что будет завтра.

яГодка573, РІ 1 миле нет же гантелек ) РјРЅРµ РїРѕРєР° хватает РѕРґРЅРѕР№ мили, РїРѕРґ конец СЏ уже думаю "Леди, РІС‹ меня утомили" (вообще то СЏ думаю менее культурно)  РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ готовки, СЏ РЅРµ замужем Рё РјРѕРіСѓ позволить себе что СѓРіРѕРґРЅРѕ, вплоть РґРѕ того чтобы вообще РЅРµ готовить

Aleksandra666, привет! Тут многие говорят о ходьбе с Лесли, я о ней тут и прочитала. А собаки у меня нет, зато есть кошка Алиска и три улитки ))) Ах да, самый проблемный у меня это живот... вот его и хочу! Но напрягаться таааак лень ><

Блин, я думала что лесли это собака, и с ней одну милю прошли, но когда я прочла это

Anyrame пишет 01.07.2013 в 20:32 (ссылка):

думала мозг закипит))) но потом в иннете глянула и разобралась. А если хотите красивую попу, лучше купить резинку-восьмерку

Anyrame, рада была чем-то помочь. РЎ Лесли первый раз СЏ прошла просто, РІРѕ второй вместо гантелек взяла РґРІРµ поллитровые бутылочки СЃ РІРѕРґРѕР№. Разница довольно ощутимая! Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ готовки-семью кормлю как обычно, Р° себе делаю облегченный вариант, даже интересно придумать, РЅР° чем можно уменьшить жиры Рё калории. Себе покупаю творог 0% Рё заправляю йогуртом, всем творог 9% СЃРѕ сметанкой,  СЃРµР±Рµ яичница 2-3 белка Рё РѕРґРЅРѕ целое яйцо, всем как положено Рё С‚.Рґ. Увлекательное занятие! Кствти, РЅР° ДиОне есть статьи РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ.

я собираюсь скушать всего по чуть чуть ))) а фотки я обязательно выложу, завтра просмотрю и найду что нить, а пока баю баю пойду ) сон тоже часть здорового образа жизни как никак, а я никогда не сплю по 8 часов )))

Anyrame, А я тоже вместе с мамой работаю))) Ну точнее мама - мое начальство)) Эх, думаю стоит закрыть глаза и наслаждаться (но не увлекаясь), а следующий денек просто разгрузочным сделать)

у меня в четверг намечается обжираловка, мама будет отмечать юбилей на работе, а мы вместе работаем и я там буду ) мяски, салатики с майонезиком, вино, тортики, нямнямням. Даже не знаю считать или не считать )))

Anyrame, �нтересненько, надо бы тоже поглядеть эту милю... Нуу, главное в коридор вписалась! Вот у меня завтра выпускной в универе, чувствую мне после него неделю на одном кефире сидеть придется....

Начали за здравие, кончили за упокой Ужин: П�ЦЦА 120 г, коктейль пивной (1,8% алк) 500 г !!111 Зато развеялась с девчонками. Вписалась как ни странно во все корридоры, не лучший вариант конечно для ужина, но тоже ничего!

Irisha91, в освновном топаешь на месте и периодически машешь руками и ногами, во всяком случае в Одной миле (самое простое) так. Миля - просто название, одна самая простая, и дальше сложнее и сложнее до 5й. Можно подбирать под себя нагрузку )

Anyrame, Рђ миля это сколько РІ РєРј? Рђ там СЃ этой Лесли как-то РїРѕ-особенному ходишь чтоли?

яГодка573, спасибо за ответ и за советы :) магазинной фигнёй особо не увлекаюсь, но сама готовить не люблю >< )))

сегодня я превзошла прям саму себя, пройдя одну милю с лесли )) немного, но всё лучше чем ничего. Всё оказалось не так страшно как я думала, попробую продолжить!

ещё думаю пришло время закончить с первым этапом и перейти ко второму! фперёд

Anyrame, привет! Успехов тебе РІ твоих начинаниях! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сообщений, вверху СЃРёРЅСЏСЏ строчка РђР’РўРћР :     СООБЩЕНР�Р•:    РџРћР РЇР”РћРљ СООБЩЕНР�Р™: ПОСЛЕДНЕЕ СВЕРХУ Рё стрелочка РІРЅРёР· - наводишь РєСѓСЂСЃРѕСЂ РЅР° ПОСЛЕДНЕЕ СВЕРХУ, РѕРЅРѕ меняется РЅР° ПЕРВОЕ СВЕРХУ , щелкаешь мышкой РїРѕ нему, РїРѕСЂСЏРґРѕРє меняется, сверху выходит первое сообщение. Р�Р· физнагрузок для начала можно попробовать С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли Сансен, СЃ РѕРґРЅРѕР№ мили Рё далее, очень позитивно , места РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ надо, для начала самое РѕРЅРѕ. РЇ тоже начинала без спорта, потом появилась РІ нем потребность, начала ходить Рё РјРЅРµ очень нравится. Может, СЃРѕ временем созрею РЅР° что-то большее. Р� еще РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ перекуса вечером. Ужин РЅРµ позднее 2-3 часов РґРѕ СЃРЅР°, РЅР° ночь можно кефир 1% или жиросжигающий коктейль: РІ 200 РіСЂ кефира РїРѕ 0.5 С‡. Р». корицы Рё РёРјР±РёСЂСЏ РІ порошке Рё РЅР° кончике ножа красного острого перца, РІСЃРµ взбить Рё выпить. РќР° ужин белок+овощи:творог, куриная РіСЂСѓРґРєР°, белок яичный вареный или омлетом, Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный, рыба Рё С‚.Рї. Если пробивает РЅР° вкусняшки, лучше РёС… есть СЃ утра. Следи Р·Р° жирами, СЏ стараюсь брать РёС… РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, РґРѕ 30-40 РіСЂ РІ день Рё лучше забыть РїСЂРѕ мясные продукты РёР· магазина:даже РІ самой безобидной СЃ РІРёРґСѓ вареной колбаске очень РјРЅРѕРіРѕ скрытых жиров. РЇ РіРґРµ-то видела РІ инете рецепт домашних СЃРѕСЃРёСЃРѕРє РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, отличная вещь. Конечно, нужно повозиться, РЅРѕ РѕРЅРѕ того стоит. Р� вообще, как РјРЅРµ кажется, первый принцип Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания : ГОТОВЬ РЎРђРњРђ!

71,7 ^____^

Anyrame, я на тренировке еще пью воду с л-карнитином, гуараной и еще с чем то, так очень энергии много дает и не вредно, совсем не лень заниматься)

Aleksandra666 пишет 29.06.2013 в 08:35 (ссылка):

Привет, воду я люблю. Спасибо за совет, задумаюсь об этом :)

Anyrame пишет 26.06.2013 в 15:21 (ссылка):

Привет! Может аквааэробика? и плавать всем вроде нравится, и нагрузка хорошая))

На весах каждый день чуть меньше чем вчера. Померяла юбку которую купила пару недель назад и была она мне чуть щитновато - ВАУ, сидит отлично!11 По юбке очень заметно что похудела, я довольна как этот кот ^____^

Anyrame, Ооо, молодец! А я все никак не сподоблюсь(

вчера купила таки весы, scarlett с арбузиком. К успеху иду!

Ой нет я всё чаще к верхней планке корридора подбираюсь, вкусняшки я люблю )

Anyrame, Аналогичный (Точь-в-точь). Ну мне тоже вписаться не трудно, я частенько еще и не добирала, но мне сказали,что недобор равносилен перебору, поэтому теперь стараюсь держаться строго зеленого коридора. Я тут повозмущалась касаемо того, что у меня 1кг в плюс за вчера, с учетом того,что коридор весь зеленый был и физнагрузки были... Мне сказали,что дело скорее всего в соли,которая задерживает жидкость...Посоветовали Натрий в таблицу включить, и точно! Вчера его оказывается в 2 раза больше нормы съела! Вот и плюс кило привеса...

1200-1550, а тебе? Вписываться в коридор для меня не особо сложно, а вот начать чем-то заниматься я никак не решусь. Я очень неспортивный человек :(

Anyrame, Вот молодец! А я все так, на глаз высчитываю.. Ну либо смотрю сколько грамм на пачке, далее составляю пропорцию из того,чтолько штук чего-нибудь в пачке и сколько из них я съела... Хотя тоже надо бы весы купить, вещь то нужная;) На дионе тоже новичок, вот сегодня ровно неделя)) Но,пока сильных сдвигов не заметно... Тебе какой коридорчик программа нарисовала?

Ура, теперь у меня не столь одинокая темка, спасибо за ответ :)

Я тоже для начала хочу увидеть на весах цифру 6* , пусть даже это будет 69. Кажется не так много осталось, но воз и ныне там!

Топаю я пока совсем потиху, никак не решусь перейти ко второму этапу по нескольким причинам, но зато сегодня уже иду покупать себе кухонные весы!

Anyrame, Привет, Марина. Ну, у нас с тобой очень похожая история) Полтора года назат я Весила 93 кг, потом за полтора месяца скинула до 73. Виной всему был большой стресс и месяц в больнице, где мне угрохали имунную систему... Вот уже год вес держится в 73 кг... Мое плато это 70кг... Данный рубеж не могу перешагнуть вот уже как пол года, хотя и пыталась... Так что, пошли к цели вместе!

и снова я одиноко пишу свою темку )

купила карбоната 150 грамм

глянула сколько в нём жиров и калорий, офигела и съела только 100 )

я молодец :)

вообще обратила внимание - с колориями у меня проблем нет, а вот с жирами случаются

Несколько дней ничего не писала :) а что писать. Колории особо не считала, но ела не много и в общем уверена что вписалась в коридор. Не считаю - ибо не удобно, весов кухонных нет, а на глазок как то бессмысленно :)

Утром весы показали 72,7 - уже не 74. Сегодня у мамы день рождения, юбилей, придётся поправиться!

Думаю какие бы выбрать физические нагрузки. Хотела бодифлекс - но что то мысли об этом меня не радуют, а без радости что то делать это какашка. Вот думаю может попробовать ходьбу с лесли?

Начала с того, что просто считаю калории. В прочем как я уже написала, на этой неделе отказалась от сладкого и просто стала меньше кушать, плюс не ем вечером (ужинаю в 18, в 19:30 небольшой перекусик, спать я ложусь не раньше 11, а обычно позже). Считала очень примерно, т.к. весов для продуктов у меня нет (придётся купить?), но по примерным подсчётам в корридор вписалась легко, что радует.

Есть один вопрос по форуму, могу ли я настроить так чтобы новые сообщения были в конце, а старые в начале, как это бывает обычно, или придётся привыкать?

Первый пост безбожно устарел, поэтому я решила его немного подредактировать.

Для начала немного о себе. Зовут меня Марина, мне уже 27 годиков.

Худой никогда не была, до 20 лет была так сказать "в меру упитанной", весила около 70 кг при росте 170. Потом резко поправилась набрав за год более 20 кг. Максимальный мой вес был 94 кг.

Два года назад уверенно решила похудеть, и через три месяца весила уже 74 кг. Я влезла во все свои старые вещи, успокоилась, и до этого лета просто держала этот вес.

� тут мне стукнуло в голову, что если в юности я весила 70+ кг, то это ещё не значит, что я не могу весить меньше и выглядеть лучше. Я пришла на ДиОн в 20х числах июня, с этого времени я придерживаюсь рекомендаций ДиОна.