Привет! Примите и меня тоже, если не поздно))

�так, список участников марафона:

1. vertime 

2. Р�раида77

3. РњР°СЂРёРЅРєР° 71

4. KakykoTuka

5. Guvercin

6. Simpala

7. iricka007

8. nice_sidny

9. killdream

10.new-i

Надеюсь не опоздала))сайт не работал...прям как без рук уже))

�так, список участников марафона:

1. vertime 

2. Р�раида77

3. РњР°СЂРёРЅРєР° 71

4. KakykoTuka

5. Guvercin

6. Simpala

7. iricka007

8. nice_sidny

9. killdream

vertime пишет 15.06.2013 в 11:28 (ссылка):

так понятней?)

Guvercin пишет 15.06.2013 в 13:33 (ссылка):

похоже я не точно написала,сейчас исправлю.

имелось РІРІРёРґСѓ, что вес ДО РјС‹ записываем РІ понедельник, Р° вес ПОСЛЕ РІ воскресенье 

так же как  Рё замеры

сейчас тоже непонятно объяснила?)) 

vertime пишет 15.06.2013 в 08:28 (ссылка):

Тэкс, а можно для тех, кто в танке пояснить - как это взвешиваемся в понедельник, а отчитываемся в воскресенье? У нас есть штатный ясновидящий?

nice_sidny

�раида77 пишет 15.06.2013 в 10:19 (ссылка):

Р’СЃС‘ РЅРѕСЂРј) Просто РЅРµ успела СЃРїРёСЃРѕРє обновить, как  это уже сделали.

vertime пишет 15.06.2013 в 10:15 (ссылка):

Та нэма за шо!!!

nice_sidny, не пояла))))

nice_sidny, стараемся;) 

Шустро вы печатаете, товарищи))

�раида77 пишет 15.06.2013 в 13:12 (ссылка):

ничего страшного) я прослежу и всех запишу) до начала ведь еще есть больше дня;) всех запишем с радостью;) спасибо за твою помощь

�так, список участников марафона:

1. vertime 

2. Р�раида77

3. РњР°СЂРёРЅРєР° 71

4. KakykoTuka

5. Guvercin

6. Simpala

7. iricka007

8. nice_sidny

ДЕВУШК�-МАРАФОНОЧК�!

Записываемся теперь сами: я не успеваю прослеживать)))

nice_sidny пишет 15.06.2013 в 13:09 (ссылка):

Отлично, твой номер 8;)

iricka007 пишет 15.06.2013 в 10:04 (ссылка):

�рисочка, эт я от большой невнимательности. Ты будешь под счастливым номером 7!

�так, список участников марафона:

1. vertime

2. �раида77

3. Маринка 71 -я тоже с вами

4.KakykoTuka

5.Guvercin

6.Simpala

7.iricka007

8.

9.

� я хочу с вами. Как раз новая волна мотивации будет А то диплом последние остатки моральных сил доел почти(

СѓС…, отлично! Вместе ходить веселее;) РЇ РІРѕС‚ еще маму подсаживаю) пусть хотя Р±С‹ мильку РїРѕС…РѕРґРёС‚;) уже хорошо;) 

Записывааемся;)

Записываем:

�так, список участников марафона:

1. vertime

2. �раида77

3. Маринка 71 -я тоже с вами

4.KakykoTuka

5.Guvercin

6.Simpala

7.

Девоньки, да вы не стесняйтесь: сами копируйте список и вписывайте себя!

Ну вот, только настроилась, а меня не включили в список....

я тоже хочу поучавствовать

Записываем...

�так, список участников марафона:

1. vertime

2. �раида77

3. Маринка 71 -я тоже с вами

4.KakykoTuka

5.Guvercin

6.

7.

Записывайте и меня Попробую с ней походить

Нашего полку прибывает! и это есть приятно!

Привет.

Возьмёте и меня? На данный момент я больше удерживаю вес, чем худею. Но позаниматься с Лесли за компанию очень хочется.

�так, список участников марафона:

1. vertime

2. �раида77

3. Маринка 71 -я тоже с вами

4.

5.

Добро пожаловать, �риска! Урррааааааа! Нас уже трое)))

Девочки, привет! Тоже Р±СѓРґСѓ участвовать! давно РЅР° нее заглядываюсь Рё практически РІСЃРµ мили Сѓ меня есть уже 

�так, список участников марафона:

1. vertime 

2. �раида77

3.

4.

5.

Р�раида77, РґР° РЅРµ Р·Р° что) РЇ РёС… только СЃСЋРґР° скопировала, Р° так нашли это уже РґРѕ меня;) СЏ просто собрала РІСЃРµ РІ РѕРґРЅРѕРј месте;) Р–РґСѓ тебя РІ понедельник;) 

Привет, vertime, СЏ большая поклонница Лесли. Пожалуй, запишусь РІ  марафон. Р—Р° ссылки - пасибки!!!

Если вы не знаете кто такая Лесли, то читайте посты, которые я скинула

 РЎ ней очень легко заниматься, СЏ РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ её брать как дополнение Рє РґСЂСѓРіРёРј силовым тренировкам;) Постепенно увеличивая мили.

�так, список участников марафона:

1. vertime 

2. �раида77

3. Маринка 71

4. KakykoTuka

5. Guvercin

6. Simpala

7. iricka007

8. nice_sidny

9. killdream

10. new-i

11. оличка12

12.  OlaM

13. Ekaterinka19

14. MissJoy

15. Котенки

16. Miledy 

17. natalyap71

18. anyel

19. nava13 

20. Дар_Ольга

21. gornostaeva 

Еще я нашла вот такой курс:

Ultimate 5 Day Walk Plan DVD with Leslie Sansone

 Р’ообще РѕРЅ должен идти 250 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ СЏ нашла только РЅР° 1 С‡ Рё 15 РјРёРЅСѓС‚. Сессии для пресса, РЅРѕРі Рё СЂСѓРє РјРЅРµ РЅРµ удалось найти.

Описание:

5 легких для повторения тренировок,каждая из которой начинается с кардионагрузки, а заканчивается укреплением мышц.

Каждый день вы будете сжигать жир и работать над разными частями тела. Каждая тренировка использует уникальную последовательность сегментов, окрашенных в разный цвет (например первая тренировка: желтый, красный, зеленый; вторая: голубой, желтый, зеленый и фиолетовый).

Каждый 12-ти минутный сегмент повышает интенсивность с помощью движений рук и ускорения в конце сегмента.

Одна тренировка содержит более ударную нагрузку, другая содержит короткую последовательность в стиле мамбо, а все остальные используют базовую ходьбу. Каждая тренировка заканчивается работой над определенной частью тела (пресс, руки, ноги, грудь и плечи).

Требуются гантели 0,5 - 2,5 кг (для силовых сессий)

ПЛАН:

Понедельник: 3 мили и пресс.

Вторник: 4 мили и руки.

Среда: 1 миля и ноги.

Четверг: 2 мили плюс грудь и спина.

Пятница: 5 миль и растяжка всего тела.

Это - неделя Большого сжигания калорий и тренировки всего тела! Этот простой план поможет похудеть и укрепить здоровье!

Вот еще какие должны быть дополнения к этому курсу :

Chapters:
 Play Introduction
 Monday"s Workout
Tuesday"s Workout
Wednesday"s Workout
Thursday"s Workout
Friday"s Workout
Create Your Own Workout
The Blue Mile
The Yellow Mile
The Red Mile
The Green Mile
The Purple Mile
Abs Session
Arms Session
Legs Session
Chest/Back Session
Full Body Stretch

Р’РґСЂСѓРі кто найдет, то поделитесь. 

РЇ скачала 7 видео РІРѕС‚ тут 

Leslie Sansone: Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk 

Год выпуска: 2008 
Страна: CРЁРђ 
Жанр: Р¤РёС‚нес Рё аэробика 
Продолжительность: 65 minutes 
Описание: 
Are you ready to sweat? Then let Leslie show you how to “walk like a runner” in this exhilarating multi-muscle cardio and fat-blasting walk. With our classic, no frills, easy to follow Walk At Home steps along with Leslie’s infectious enthusiasm and energy, you can walk 5 miles and never leave your house. High energy music keeps your pace at 12 minutes for each of the 5 miles. Customize your walk by mixing and matching the miles to create your own personal workout for pure fat burning fun. You can choose 1, 2, 3, 4, or 5 miles! This walk is so effective it will crank up your metabolism and enable you to take on your busy day with enthusiasm. So come on…put a smile on your face and have a blast with this ultimate, heart pumping, high energy experience! 
Качество: DVDRip 
Формат: AVI 
Размер: 719 MB 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Leslie_Sansone-Walk_at_Home-5_Mile_Fat_Burning_Walk_(68_min) (Fitness) DVDRip TG.rar 

Leslie Sansone - Walk at Home: Burn Body Fat & Sculpt Your Arms! [2009 Рі., фитнес, DVDRip, ENG] 

Год выпуска: 2009 
Страна: USA 
Жанр: Р¤РёС‚нес 
Язык: РђРЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

Walk your way to a stronger, slimmer, leaner body with this dynamic new walk. Leslie brings you a high-intensity workout that will challenge every major muscle group in your body right in your own home. The 2 lb. soft hand weights will not only kick this walk into a super fat burning walk, but also sculpt and shape your arms, shoulders, and back. Strong muscles equal serious fat burning. So what are you “weighting” for…grab those hand weights and put some muscle into your walk! 
Leslie Sansone is a nationally recognized fitness expert, and creator of the Walk at Home program. Her philosophy is simple. She believes that our bodies were made to move and we can walk our way to health and wellness. WALK AT HOME is designed to help you become walking-fit in the comfort of your own home. Walk at Home is fitness fun for everyone and every age. There’s nothing complicated to learn and you don’t need fancy equipment. What are you waiting for! Walk-Eat-Lose has everything you need to completely change your life, health and body for the better! If you can walk, you can do this! 

Продолжительность: 

1 миля - 18 РјРёРЅ 12 сек (210.09 MB) 
2 мили - 34 РјРёРЅ 31 сек (370.16 MB) 
3 мили - 48 РјРёРЅ 27 сек (510.22 MB) 
4 мили - 58 минут (620 MB)

Ссылки РЅР° скачивание: 

Leslie_Sansone-Burn_Body_Fat_&_Sculpt_Your_Arms-1_Mile.rar 
Leslie_Sansone-Burn_Body_Fat_&_Sculpt_Your_Arms-2_Mile.rar 
Leslie_Sansone-Burn_Body_Fat_&_Sculpt_Your_Arms-3_Mile.rar 

 Leslie_Sansone-Walk_at_Home-Punch_Up_Your_Walk_(4_Mile).rar

Exercise TV – 1 & 2 Mile 

If you’re new to exercising, begin with the gentle-paced, 20 minute - 1 Mile - beginner program. Leslie will teach you how to increase your heart rate with low impact moves that are safe and easy for beginners. When you’re ready, move on to the intermediate 30 minute - 2 Mile - Brisk Walk. In this workout you’ll start to pick up the pace and work to increase your heart rate and maintain your cardio for a full 30 minutes. 

Format: avi (DVDRip) 
Size: 250 + 380 mb 
Duration: 21:15 + 32:50 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Leslie Sansone - Exercise TV - 1 Mile Walk (21 min) (Fitness) DVDRip TG.rar 

Leslie Sansone - Exercise TV - 2 Mile Walk (33 min) (Fitness) DVDRip TG.avi.rar 

Exercise TV – 3 Mile 

Advanced in-home walking workout that promises to challenge even the most advanced walkers! In this 45-minute - 3 Mile workout, Leslie ramps up the pace to increase your heart rate, tone up the entire body and burn calories. This workout will take your fitness to the next level! 

Format: avi (DVDRip) 
Size: 490 mb 
Duration: 46:03 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Leslie Sansone - Exercise TV - 3 Mile Walk (46 min) (Fitness) DVDRip TG.rar 

Walk Away the Pounds EXPRESS 1 Mile Easy Walk 

One mile that blasts away the fat with an invigorating cardio routine then strengthen and tone those muscles and follow it all up with de-stressing stretching exercises that will keep your body strong, lean, and flexible. Talk about complete - this is like one-stop shopping for your whole body. 

РќР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј описания нет. РњРѕРіСѓ добавить только, что РІ программах EXPRESS используются РЅРµ гантели, Р° эластичная лента. 

Формат: avi 
Размер: 250 mb 
Продолжительность: 20:18 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Walk Away the Pounds Express - 1 Mile Easy Walk (resistant band) (20 min) (Fitness).rar 

Walk Away the Pounds EXPRESS 2 Mile Brisk Walk 

Pick up the pace and adds little more intensity for a brisk 2-Mile walking workout that builds strength, endurance, and flexibility while boosting those energy levels. Super shape your upper and lower body, it is 30 minutes of power-packed cardio followed by a targeted body-toning routine and a series of yoga-like stretching moves. 

Формат: avi 
Размер: 400 mb 
Продолжительность: 33:40 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Walk Away the Pounds Express - 2 Mile Brisk Walk (resistant band) (34 min) (Fitness).rar 

Walk Away The Pounds Express 3 Mile

Формат: avi 
Размер: 358 mb 
Продолжительность: 51:01 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

Ссылки РЅР° скачивание: 
Leslie Sansone - Walk Away the Pounds Express - 3 Mile (51 min) (Fitness).rar 

Walk Away The Pounds Express 4 Mile Super Challenge 

Popular fitness instructor Leslie Sansone presents her Express series, an abbreviated workout for those on the go. Super Challenge is a great way to strengthen your body and improve your muscle tone with an exercise that doesn't require a gym membership or expensive equipment, all you need is a good pair of walking shoes. 

Формат: avi 
Размер: 700 mb 
Audio: AC3 
Video: DX50 592x448 
Продолжительность: 59:23 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Leslie Sansone - Walk Away the Pounds Express - 4 Mile Super Challenge (59 min) (Fitness).avi 

Leslie Sansone 5 Day Slim Down / Лесли Сансон пятидневное похудание 

Год выпуска: 2008 
Страна: РЎРЁРђ 
Жанр: Р¤РёС‚нес Рё аэробика 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 
Формат: avi(DVDRip) 
Видео: Divx 640x368 
Продолжительность: 76 РјРёРЅ трнировка + 17 РјРёРЅ супер завтрак + 5 РјРёРЅ разминка + 9 РјРёРЅ заминка 
Размер: 800 РњР‘ + 200 РњР‘ + 60 РњР‘ + 100 РњР‘ 
Описание: РќР°С‡РЅРёС‚Рµ СЃРІРѕР№ день активно Рё настройте СЃРІРѕР№ метаболизм СЃ этой программой потери веса, Сѓ которой есть РІСЃРµ, что Вам даст уйти РѕС‚ избыточного веса. РЎ Лесли Р’С‹ можете заниматься фитнесом каждое утро РЅРµ выходя РёР· Вашего РґРѕРјР°. Выберите между 5 различными комплексами, или объедините РёС… вместе для эффективного сжигания жира. Р’ качестве Р±РѕРЅСѓСЃР°, Лесли покажет вам, рецепты 5-ти лучших завтраков, чтобы запустить Ваш метаболизм. Узнайте, как настроить Ваш день РЅР° здоровый путь! Теперь Сѓ Вас есть рецепты Рё Рё комплексы упражнений лучший СЃРїРѕСЃРѕР± начать Ваш день СЃ установкой РЅР° потерю веса. 

разогрев - 5 РјРёРЅСѓС‚ 
классическая С…РѕРґСЊР±Р° - 1 миля- 14 РјРёРЅСѓС‚ 
С…РѕРґСЊР±Р° для стройных СЂСѓРє - 1 миля- 14 РјРёРЅСѓС‚ 
С…РѕРґСЊР±Р° для стройных РЅРѕРі - 1 миля- 14 РјРёРЅСѓС‚ 
С…РѕРґСЊР±Р° для пресса-1 миля- 14 РјРёРЅСѓС‚ 
быстрая С…РѕРґСЊР±Р° -1 миля - 12 РјРёРЅСѓС‚ 

Ссылки РЅР° скачивание: 

1. Leslie Sansone - 5 Day Slim Down (76 min) (Fitness) DVDRip TG.rar 
2. Leslie_Sansone-5_Day_Slim_Down-Разминка-5_min.rar 
3. Leslie_Sansone_-_5_Day_Slim_Down_-_Заминка__9_min___Fitness__DVDRip_TG.rar 
4. Leslie Sansone - 5 Day Slim Down -Супер_Завтрак.rar 

Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 1 mile (Jet up and Get started) 

Описание: 1 Миля 
Продолжительность: 23 минуты 
Размер: 466 РњР± 
Формат: avi 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 
Р’С‹ начинающий? РўРѕРіРґР° эта С…РѕРґСЊР±Р° длиной РІ РѕРґРЅСѓ милю идеальна для вас! Зарядка очень простая Рё прекрасно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для начинающих. Начинайте путь Рє идеальной фигуре вместе СЃ занятиями для начинающих. РќРµ важно,РІ какой РІС‹ форме,занятия СЃ Лесли дадут вам энергию Рё бодрость. Эта С…РѕРґСЊР±Р° длиной РІ РѕРґРЅСѓ милю идеальна для вас!Начинайте путь Рє идеальной фигуре вместе СЃ РїСЂРѕС…РѕРґРѕРј РІ 1 милю. 
Р’СЃС‘ строится РЅР° нескольких движениях Рё простом шаге РЅР° месте, несколько основныхдвижений СЂСѓРє. Можно использовать гантели (РІ программе для этого специальные шарики). 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Walk_Away_the_Pounds_with-1_Mile-Get_Up_and_Get_Started-23_min.rar

Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 2 mile (High calorie burn) 

Описание: 2 мили 
Продолжительность: 32 минуты 
Размер: 468 РњР± 
Формат: avi 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

Вторая часть серии программ более интенсивная Рё энергичная, СЃ большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией Рё укрепляет серце. 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Walk Away the Pounds with Leslie Sansone - 2 Mile - High Calorie Burn (Fitness) (32 min).rar 

Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 3 mile (Super fat burning) 

Описание: 3 мили 
Продолжительность: 48 РјРёРЅ 
Формат: avi 
Размер: 699 mb 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает С…РѕРґСЊР±Сѓ как СЃРїРѕСЃРѕР± упражнений РІ домашних условиях. 
Эти простые видео-инструкции для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё потери веса РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам подняться РЅР° новый уровень фитнеса. 
3 часть фокусирует внимание РЅР° верхней части тела Рё конечно же, РЅР° ногах. 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Walk Away the Pounds with Leslie Sansone - 3 Mile - Super Fat Burning (Fitness) (48 min).rar

Leslie Sansone - Walk Away The Pounds 4 mile (Walk off Weight ) 

Описание: 4 миля 
Продолжительность: 67 РјРёРЅ 
Формат: mpeg 
Размер: 679 mb 
Язык: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№ 

Ссылки РЅР° скачивание: 

Walk_Away_the_Pounds_with_Leslie_Sansone-4_Mile-Walk_off_Weight.rar

�сточник

Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер Рё эксперт РїРѕ фитнесу. Р�менно РѕРЅР° придумала фитнес-программу Walk at Home (С…РѕРґРёРј РґРѕРјР°). Это просто С…РѕРґСЊР±Р°, без сложных акробатических трюков, РіРґРµ РЅРµ требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам РЅРµ нужна специальная форма – можно ходить даже Р±РѕСЃРёРєРѕРј. Лесли утверждает: «Р•СЃР»Рё Р’С‹ можете ходить – Вам это РїРѕРґ силу«. Тренировки разделены РЅР° этапы Рё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ людям СЃ любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка РІ РѕРґРЅСѓ милю (1 Mile) Рё дальше РїРѕ нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 Рё 5 миль. Для тех, кто уже занимался РґСЂСѓРіРёРјРё тренировками Лесли рекомендует проходить 1 милю РІ качестве утренней зарядки или как разогрев, перед силовыми упражнениями. 

Тренировки Walk at Home РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ мужчинам Рё женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов Рё даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний РЅР° сердце. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ изнашивает суставы, снижает СЂРёСЃРє получения травмы, помогает похудеть даже тем, РєРѕРјСѓ РґСЂСѓРіРёРµ тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему Рё улучшает обмен веществ. РЎ Лесли Сансон очень легко заниматься, РѕРЅР° просто заряжает СЃРІРѕРёРј позитивом Рё время тренировки пролетает незаметно. 

Рекомендации РїСЂРѕС…РѕРґР°: 

1 неделя – 6 миль 

2 неделя – 7,5 мили 

3 неделя – 8,5 мили 

4 неделя – 10 миль 

5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:

1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.

Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.

2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.

3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.

Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.

3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.

4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.

5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.

�так, думаю самое время создать вот такую темку, где мы бы оставляли свои отчеты за 5 дней ходьбы с Лесли, да и просто общаться.

Стартуем мы с 17 �юня

Считать начинаем СЃ понедельника (вес Рё РІСЃРµ замеры), Р° отчеты выкладываем каждую СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ(вес Рё РІСЃРµ замеры). 

Суббота и воскресенье - выходные дни. Мили, которые вы прошли за эти два дня не считаются с теми, что вы прошли на неделе.

P/s Можно написать сообщение в понедельник и просто его редактировать каждый день.

Условия марафона таковы:

1. Каждый понедельник мы делаем замеры: окружность талии (ОТ), бедер (ОБ), груди (ОГ), ноги (ОН).

2. Каждый понедельник и пятницу встаем на весы и так же записываем свой первоначальный вес на начало недели и все после 5-ти дней ходьбы.

Отчеты заполняем по такой форме:

1. �мя(ник)

2. Привес/отвес

3. ОТ ( например - 3 см или + 1 см)

4. РћР‘ 

5. РћР“

6. РћРќ

7. Сколько всего прошли милей за марафон (например, после 1 недели это 7 миль, после второй вы прошли тоже 7, значит нужно их сложить и написать = 14 миль и т.д)

Желающие записывайтесь РЅР° марафон Рё будет убирать лишний вес вместе;)