Да, кстати! РЎ калорийностью сегодня, думаю, перебрала. Были гости, напривозили вкусняшек))) Завтра измерю объемы (пусть РјРЅРµ стыдно будет ) Рё  РЅР°С‡РЅСѓ диету РїРѕ "Худеем правильно". Если РєРѕРјСѓ интересно - РјРѕРіСѓ написать меню РЅР° 5 дней:-)

Наткнулась сегодня РІ углу сарая РЅР° СЃРІРѕР№ старый велотренажер. Пришла РІ голову идея вытащить его завтра РІРѕ РґРІРѕСЂ Рё попробовать поездить вместе СЃ Данькой. Р’РѕС‚ соседи поржут, если заглянут через забор - сижу такая посреди картошки РЅР° велотренажере, РґР° еще Рё СЃ мелким РІ слинге  РќРµ забыть накраситься!!! - Р’СЃСЏ РѕРєСЂСѓРіР° сбежится поглазеть

Это_Я пишет 14.07.2013 в 23:21 (ссылка):

а чего завидовать, попробуй и ты разогнать обмен веществ. Я сначала худела на 1700-200 калорий, а потом поднялась выше

А если не есть вкусняшки, а только полезные продукты, то до нервного срыва не далеко.

svetakon пишет 14.07.2013 в 13:00 (ссылка):

 РЎРІРµС‚лана, привет!:-) Да, СЏ практически РІСЃРµ эти чай тоже пила. Рђ еще Хуману, лактофитол Рё РјРЅРѕРіРѕ еще чего:-) РќРѕ эффекта РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РЅРµ ощущала - пила скорее для успокоения души. Рђ после этого чая РїСЂСЏРј набухла РіСЂСѓРґСЊ, как  РІ первый РїСЂРёС…РѕРґ молока:-) Р� это РЅРµ смотря РЅР° сильный стресс! РќРѕ чай Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕР№ - растворимый. Там тоже травки + декстроза (суть глюкоза) Рё мальтодекстрин (патока). Р�Р· РЅРёС… Рё углеводы.

РћС…, Наталья, завидую СЏ таким как РІС‹:-) Белой конечно завистью)))  2200 - 2400 - это для меня ооочень РјРЅРѕРіРѕ. Обмен веществ РІРёРґРёРјРѕ пониже, чем Сѓ вас. Рђ РЅР° 1500 СЏ голода РЅРµ ощущаю, если набираю эти калории РёР· нормальных продуктов, Р° РЅРµ РёР· сладкого-жирного.

А вы большая молодец - трижды мама!

Привет , решила вставить свои три копейки.

Я уже трижды мамочка и каждую беременность набила по 10 кг, в итоге 96 прошлым летом, пришла в ужас и как ты усиленно начала сбрасывать вес , мелкой было 5 месяцев. За первые 3 месяца похудения сбросила 10 кг. Но хоть молока и было достаточно (как мне казалось)моя ляля с 5 по 6 месяц набрала всего 300г.

С 6 месяца ввела прикор и дальше все пошло хорошо. По моему мнению 1500-1700 это мало, срыв неминуем. Нужно на дионе ввести желаемый вес, причем реальный ( а не мечтаемые 48 кг)и к предложенной калорийности добавить 500 калорий. Тогда ни себе ни ляле не нанесешь вреда. Сейчас ты не заметишь , а в будущем недостаток питания скажется на здоровье.

С ГВ очень легко худеть!! Сейчас я кушая на 2400-2200 ккал и продолжаю худеть , медленно но ежедневно, срывов нет. Худею с помощью системы минус фунт. ГВ продолжаю в основном ночью.

Пухл пишет 13.07.2013 в 20:59 (ссылка):

 РљР°С‚СЏ, Р° Сѓ меня РІ этом чае РѕС‚ Hipp только травы, никаких углеводов нету....РјС‹ наверное РїСЂРѕ разные чаи разговариваем....СЏ РІРѕС‚ такой РїСЊСЋ

http://www.amazon.de/Hipp-Mama-Stilltee-Pack-Packung/dp/B003R7KVDO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1373792539&sr=8-1&keywords=stilltee+hipp

А насчет отказа от груди в пользу силикона, у меня есть парочка девочек знакомых, где именно так и произошло, в полгода решили медленно уходить от гв, дали бутылку, а ребенок на грудь больше и не взглянул, в итоге мастит у мамы...Короче случаи всякие бывают. Но Сися то в любом случае лучше!!!

Это_Я пишет 13.07.2013 в 20:39 (ссылка):

 РђР»РµРЅР°, привет. РЇ тоже РїСЊСЋ РІСЃРµ время чай для лактации, фирмы Hipp. Beba. Melupa. Veleda. РЈ меня так то проблем СЃ лактацией нет, РЅРѕ РїСЊСЋ РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай, РјРЅРµ даже раньше РІРєСѓСЃ этих чаев РЅРµ нравился, Р° сейчас даже нравится стал:)

Папе твоему здоровья!

Ну да, Кать, углеводов 14 гр на стакан 200 мл. Но я как-то вроде не перебираю последнее время с углеводами. А эффект реально есть, уж поверь мне - я все 5 месяцев с рождения Даньки борюсь за молоко))) К тому же объемы уменьшаются, значит процесс идет!

Завтра перейду на второй уровень с Джил. Подумываю еще упражнений для пресса добавить, чтоб поскорее пузико до добеременного вида подтянуть...Эх, может расхрабрюсь сегодня и сфоткаю с чем приходится бороться

  Алена! РЇ как то решила, что РјРѕСЋ мелоч РїРѕСЂР° докармливать, стала ночью просыпаться. Бутылку РЅР° отрез отказалась брать, РѕС‚ РІРєСѓСЃР° смеси ее аж "передернуло". Естественно ничего вкуснее РіСЂСѓРґРё для РЅРёС… нет. РЇ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ случая РЅРµ знаю, чтобы ребенок добровольно отказался РѕС‚ РіСЂСѓРґРё РІ пользу смеси Рё силиконовой СЃРѕСЃРєРё. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ чая С…РёРїРї, скорее всего организм перестроился, адаптировался Рє ситуации, включил резервы, чай тут РЅРµ причем - это просто витаминный комплекс СЃ сахаром РѕРЅ РЅРµ хуже Рё  РЅРµ лучше поливитаминов, РЅРѕ РІ нем углеводов очень РјРЅРѕРіРѕ, причем пустых. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, если ты считаешь, что именно РѕРЅ произвел такой эффект, значит, однозначно, пей!

  Очень рада, что СЃ папой РІСЃРµ относительно хорошо, держитесь. Папе Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° вам мужества, терпения Рё СЃРёР».

РќСѓ РІРѕС‚, настроение потихоньку улучшается, вместе  самочувствием папы) Конечно, впереди еще куча проблем, ежедневная Р±РѕСЂСЊР±Р°, РЅРѕ главное - успели! Главное - жив! Остальное, СЃ божьей помощью, преодолеем)

Как-то очень вдохновленно позанималась сегодня СЃ Джил. Даже мышцы СЃРЅРѕРІР° заболели.  Р’РёРґРёРјРѕ как-то особенно глубоко приседала Рё особенно высоко прыгала   РЎРµРіРѕРґРЅСЏ была восьмая тренька. Завтра еще разок - Рё перейду РЅР° второй уровень. Завтра же сделаю контрольные замеры, может еще РїРѕ сантиметрику уйдет. Блин, надо пройтись РїРѕ магазинам. Может цивилизация РЅРµ так СѓР¶ далека РѕС‚ моей малой СЂРѕРґРёРЅС‹ Рё РІСЃРµ-таки удастся купить электронные весы?... Решено. Утром попотею, потом позавтракаю, потом посажу мелкого РІ слинг Рё отправлюсь РЅР° шоппинг:-)))

Еще хочу завтра чуть-чуть питание ограничить. Нашла пару номеров журнала "Худеем правильно" СЃ конкретным меню РЅР° неделю. Принципы примерно как РЅР° ДиОне, если кто РЅРµ знает. Очень разнообразная еда, калорийность РІ среднем 1500 ккал РІ сутки. Рђ то никак РЅРµ начну отслеживать меню - то составить некогда, то приготовить то, что включила РІ план. Питаюсь РЅР° глазок 

Кстати, РїСЂРѕ молоко. РќРµ смотря РЅР° РІСЃРµ волнения - меньше его РЅРµ стало. Р� большую роль РІ этом сыграл чай для кормящих мам фирмы Hipp. Очень рекомендую! До него СЏ пила РјРЅРѕРіРѕ разных чаев Рё латогонных препаратов, РЅРѕ такого эффекта, как РѕС‚ него - РЅРµ было. РљРѕРіРґР° выяснилось, что Сѓ папы рак - СЏ сутки почти совсем пустая была. Р� после первой же чашки этого чая почувствовала прилив. 2-3 раза РІ день теперь РїСЊСЋ, мелкий счастлив  Р’РѕС‚ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ дети РёР·-Р·Р° бутылок РѕС‚ РіСЂСѓРґРё отказываются... РЇ так переживала, РєРѕРіРґР° вынуждена была начать вводить РґРѕРєРѕСЂРј. РќРµ-Р°, дураков нету)))  РЎРёСЃСЏ вкуснее ему))) 

Девочки, привет!

Хочу отчитаться РїРѕ СЃРІРѕРёРј результатам) Может замотивирую РєРѕРіРѕ, РґР° Рё себе настроение РїРѕРґРЅРёРјСѓ. РћРЅРѕ Сѓ меня ниже плинтуса было РІСЃРµ эти РґРЅРё, переживаю Р·Р° папу... Диагноз - страшнее некуда. РќРћ! Операция прошла вполне успешно (Господи, спасибо тебе!), РѕРЅ хоть Рё РІ реанимации, РЅРѕ РІ сознании, чувствует себя нормально, спокоен, весел) Обещали после РѕР±РµРґР° отнести ему телефон, чтобы РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёР» СЃ нами - ЖДЕМ!!!!

Все эти дни я то теряла аппетит напрочь и буквально силком себя заставляла есть, чтобы Данька не остался без молока, то впадала в сладкие зажоры из за натянутых нервов. До тошнотиков не объедалась, но и калории не считала, не до этого было. Зато каждое утро занималась с Джилиан Майклз. Сегодня была 6 тренировка, пока сижу на первом уровне, хоть и стало почти легко. Утром еле-еле заставила себя надеть кроссовки. А после душа измерила объемы и была очень приятно удивлена! Та-да-да-дам!!!))) Результаты за 6 дней:

Талия - 77 (минус 3 см)

Ягодицы - 104 (минус 3 см)

Бедро в самом широком месте, галифе то бишь - 64 (минус 1 см)

Р’РѕС‚!     Больше ничо РЅРµ измеряла - сынуля уже требовал внимания. Замерю завтра. Жаль весов нет Сѓ меня тут, надо купить пойти что ли...

Довольна до жути!:-) Вечером с коляской подольше похожу, а завтра с утра - с удвоенной энергией буду напрягаться с моей любимой Джил!

Спать ужасно хочется, поэтому РјРЅРѕРіРѕ писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Завтра разберусь как вставлять СЃСЋРґР° картинки Рё покажу дневник питания. РћРЅ меня порадовал:-) РќРµ смотря РЅР° то, что заранее еду РЅРµ спланировала Рё весь день питалась РЅР° глазок - вписалась РІ "зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" РїРѕ всем показателям:-) Даже РЅРµ смотря РЅР° пломбир, схомяченный РІ качестве перекуса. Вообще Сѓ меня проблем СЃРѕ сладким нет - отказываюсь достаточно легко. РќРѕ сегодня было РјРЅРµ так жарко, что мороженка РїСЂСЏРј вовремя подвернулась:-))) Правда потом ходила СЃ сынулей РІ магазин, довольно далеко. РўСѓРґР° РѕРЅ ехал РІ коляске, спал. Рђ обратно - РЅР° маме. Видать решил, что мороженку надо немедленно сжечь дополнительной физ.нагрузкой РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, сыночек, Р·Р° помощь! Надеюсь завтра РЅРµ будешь мешать маме потеть СЃ утра СЃ тетей Джилиан)))

svetakon, и у меня Данилка))))) Д.р. 9.02)

Блин, 48!!! Я вообще не помню когда столько весила) Ты счастливый человек!:-)))

Это_Я, точно!главное верить!

Алена, привет, СЏ тож РЅР° РіСЂСѓРґРЅРѕРј вскармливании, РЅР°Рј будет 10 июля 5 месяцев, так что РјС‹ ровесники почти:))) Сѓ меня тоже сын, Р·РѕРІСѓС‚ данилка:)))

СЏ как то РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ парилась насчет похудения, конечно ребенок первый Рё огранизм очень быстро РІ РЅРѕСЂРјСѓ пришел, вешу уже 48, как РґРѕ беременности, РїРѕ каллориям ем РіРґРµ то около 2000, РЅР° этом Рё похудела, следить начала РєРѕРіРґР° мелкому было 2 месяца, РґРѕ этого боролась Р·Р° РіРІ. сначала мелкого СЃ бутылки (сцеживала) РЅР° РіСЂСѓРґСЊ переводила, потом РІСЃСЏРєРёРµ маститы замучали, стресс голый.

�з спорта ингда зарядку делаю ну и то что с дитем бегаю, сначала со слингом ходила, сейчас с коляской.

Заходи ко мне в гости, если есть желание:)))

Да СѓР¶, постоянство РІ тренировках Рё питании - РІРѕС‚ единственный верный СЃРїРѕСЃРѕР±. РњРѕСЏ беда РІ том, что РјРЅРµ РІСЃРµ надо правильно сделать. Если заниматься - то РѕС‚ начала РґРѕ конца Рё обязательно РІ правильное время. Чуть что РЅРµ так - бросаю. Теперь решила: РЅРµ получилось РІСЃСЋ треньку сделать, ребенок например РЅРµ дал, - фиг СЃ РЅРёРј, доделай попозже, РќРћ ДОДЕЛАЙ! РќРµ можешь сейчас после 6 РЅРµ есть РёР·-Р·Р° РїРѕР·РґРЅРёС… Рё ночных кормлений? РћРє, ешь после 6, РЅРѕ только обезжиренный творог Рё РІ рамках "зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°". Некогда меню РїРѕ калориям просчитать? Ладно, максимально РІСЃРµ обезжиривай Рё налегай РЅР° овощи.  Это как...:

... Есть мечта? Р‘еги Рє ней!!!

Не можешь бежать? �ди к ней!!!

Не можешь идти? Ползи к ней!!!

Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте! НО ВЕРЬ!!!

Это_Я, ну я с первого уровня тоже не сдохла,но середина тяжело далась.Обруч тоже кручу,эллипс купила.Еще бы заниматься почаще.А то все забросила.

Я тоже стараюсь крупами набирать углеводы. Гречка и овсянка - ежедневно)

Да, забыла как-то написать: оксисайз я забросила. Недели 2 позанималась, а ни миллиметра не ушло. Вроде все правильно делала, дыхательные техники мне знакомы. Надеялась, что хоть живот немного уйдет. Но нифига. В общем, решила я, что без силовухи и кардио мне похудеть не светит. Даже бегать стала по утрам, но с папиной болезнью и отьездом пришлось пока отменить

интересно. а я хлеба вообще никакого не ем,тем более уж булку и дрожжевую выпечку. углеводы получаем из каш) Молока коровьего кстати тоже стараюсь пить по-минимуму,слышала,что от него м.б. аллергия и колики. Но бывают дни,когда сорвусь,обожрусь всякой дряни - тогда на помощь приходит смесь,а молоко того дня выливаю

Мяучка_1990,нам уже 5 месяцев будет 9го. Диета кормящей мамы - это конечно хорошо, но именно на ней я стала набирать. Хлеб белый, потому что от ржаного ребенка пучило. По этой же причине минимум овощей... А как выяснилось, что несмотря на соблюдение всех принципов правильного ГВ молока не хватает - начинаешь наедать полюбому. Ребенок у меня тоже постоянно на руках, еще и с коляской гуляю минимум 2 часа. Но вес все равно не уходит. Старость видимо))))

albinka777, начала я сегодня заниматься с Дж.Майклз. Первый уровень не особо сложно дался, хотя по сравнению с прошлыми спортивными успехами я, конечно, коряга та еще сейчас))))) Но не сдохла - уже хорошо! Еще пару дней попотею и если будет легко - перейду на второй. Планирую еще на скакалке попрыгать и обручь покрутить.

Питание вчера не распланировала, так что вечером отчитаюсь по факту. За одно проверю сколько калорий наем на глазок)))

Приветик! я тоже на гв. а сколько месяцев малышу? на гв,по-моему,проще простого скидывается вес. ведь дополнительно сжигается 500 ккал в день как минимум + диета кормящей мамы,заботы о малявке,дела по дому,прогулки,недосып и т.д.

вот как бы потом его не набрать-вопрос

Это_Я, Ну я начала с 65 кг 3 месяца назад.Потихоньку убрала майонез и прочие вредности.Я не сладкоежка,поэтому от конфет не сложно отказаться было.А если хочется утром ем(вот закон подлости,раньше не хотелось,а как запретела себе сладости,так тянет прям)

На дионе 4-й день.Вес 59,вроде не критично,но при росте 146 многовато все таки.Некогда не была худой,хотя весила 55 кг.При этом короткие толстые ноги.Решила,что хватит мечтать о коротких шортах,пора уже действовать)))

6-й день занимаюсь с Джиллиан.Минус 200 гр всего,но фигура как мне кажется подтянулась,очень хочется в это верить

Да, думаю ты права. Завтра утром начну 30-дневную программу тренировок. Надеюсь сынуля РЅРµ будет возражать  Рђ там РІРёРґРЅРѕ будет что СЃ калориями делать. Сейчас основная задача - РЅРµ впасть РІ зажор, РёР±Рѕ стрессы СЏ всегда заедаю, Р° стресс сейчас более чем серьезный...

Ладно, прорвемся! Обещанные объемы:

Талия, о ужас, 80 см!!!

Попа, вообще застрелиться, 106!!!

Живот в районе пупка 96! Это он еще после родов интересно не спал или можно уже не надеяться?:-)))))

Бедро в области галифе - 65!!!

РќСѓ давай, Джил Майклз! РќР° тебя РѕРґРЅР° надежда!!!  

Объемы щас большими буквами на холодильнике напишу - лучше любого замка должно работать:-)

  Алена! Разгруз пробовала РЅР° кефире 1% - следующий день был просто ужасен (молока почти РЅРµ было, Р° смесь РјРѕСЏ красотка РЅРµ ест категорически). 1200 РєРє - это действительно предельно мало, лучше повышать интенсивность нагрузок. Еще недавно СЏ ежедневно тренировалась, сейчас лежу СЃРѕ сломанной РЅРѕРіРѕР№ поэтому Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ такой минимальный. Рћ молокачае, как Рё Рѕ РґСЂСѓРіРёС… разгрузах, думаю, лучше РЅРµ рисковать - эти вещи СѓР¶ точно надо отложить, хотя Р±С‹ РґРѕ момента, РєРѕРіРґР° будет достаточное количество РїСЂРёРєРѕСЂРјР°.

Девочки, привет! Всем рада!!!:-)))

Рыжая_Валькирия, спасибо за конкретные ответы. Мой тоже слинго-пупс. Вчера пылесосом проходила, он в это время висел в слинге, да еще и грудь умудрялся сосатьВ общем, утяжелитель в 7 кг всегда при мне. Сейчас дела закончу и пойду к тебе в гости фотки смотреть и мотивироваться:-)

albinka777: конечно давай, вместе веселее:-))) Пиши, с чего начинаешь путь к заветной цели:-) Я чуть позже тоже объемы добавлю.

Пухл, рост всего-то 161 см. Слушай, 1250 - это и без ГВ довольно мало. Надо мне тоже попробовать снизить, я пока ниже 1500 боюсь. Но, в принципе, довольно часто себя заставляю эти 1500 наесть. Так что может и пора снижать. А разгрузы ты делала на чем? Популярный молокочай не пробовала? До беременности я на нем замечательно разгружалась. Как он интересно влияет на ГВ?...

  Алена, привет! РЇ тоже РЅР° ГВ - нас таких РЅРµ мало. РЈ меня тоже второй ребенок - чуть постарше, лет РјРЅРµ - чуть поменьше, Р° вес... - чуть побольше. Худею уже РґРІР° месяца - РЅР° качестве Рё количестве молока никак РЅРµ сказывается. Правда пробовала разгрузы - реально молока РЅРµ хватало. РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550, СЏ питаюсь 1200-1250 - РЅРµ больше, ребенку хватает. Так что РІСЃРµ ты правильно решила, СЏ, однозначно, СЃ тобой. Рђ СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя какой?

Привет!Я тоже на ГВ.Очень хочу похудеть,ждать когда отлучимся от груди не буду в этот раз)))Давайте вместе худеть)

Привет! Я сама на ГВ сбросила все, набранное за беременность, за полгода, так что полностью согласна с названием твоей темы:) Но у меня еще и ребенок был неколясочный, в слинге таскала - тоже нагрузочка та еще. � питалась преимущественно овощами и курогрудью (хотя и бывали периоды, когда конфеты трескала только в путь - сын не аллергик, можно было).

По существу: я занималась с Джилл, начинала как раз с тридцатидневки. Результат был - немного ушло с рук и живота, талия стала тоньше. Всего за четыре месяца сбросила порядка 15 кило. Фотографии у меня в теме есть:) Я очень высоко оцениваю ее тренировки, мне люди, которые в спортзал ходили, не верили, что я дома занималась для такого результата:) Так что давай, к свершениям!

А папе - здоровья!

Блин! Р’РѕС‚ СѓР¶ действтельно хочешь рассмешить Р±РѕРіР° - расскажи ему Рѕ СЃРІРѕРёС… планах... Только начала СЏ входить РІ похуденческий режим, как РІСЃРµ пошло РЅР° смарку. Серьезно заболел наш дед, РјРѕР№ папа. Обнаружилась огромная СЏР·РІР°:-( Никаких болей, проблем Рё РІРґСЂСѓРі... ... РџРѕРєР° РЅРµ СЏСЃРЅРѕ СЃ онкологией или без, РЅРѕ уже сказали, что желудок придется удалять...  Р’ общем РјС‹ РІСЃРµ РЅР° нервах, похудение как-то РЅР° второй план отошло. Думали РїРѕ месту жительства (РІ татарстане) Р±СѓРґРµРј его оперировать, врачи пугали что перевозить нельзя. РЇ прикатила, чтобы быть СЂСЏРґРѕРј. РћРґРЅР°РєРѕ быстро стало понятно, что медицина тут РјСЏРіРєРѕ скажем РЅРµ фонтан... Сейчас РѕРЅ РІ РњРѕСЃРєРІРµ, РІ серьезном мед.учреждении. Завтра назначат день операции. Рђ СЏ СЃ РѕР±РѕРёРјРё сыновьями осталась здесь - присматриваю Р·Р° РґРѕРјРѕРј. Вчера взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё РґР°Р»Р° себе слово прекратить РїРѕ привычке заедать стресс. Папе СЏ этим РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓ, Р° себе состояние еще больше РЅР° перспективу испорчу. Р’ общем, начинаю РІСЃРµ СЃ начала

Бегать тут РїРѕРєР° РЅРµ получается - некому Р·Р° мелким присматривать, старший Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ справится РѕРґРёРЅ. РќРѕ поскольку РїРѕ утрам Данил Александрович обычно РІ отличном настроении - завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ начать треньку "Стройная фигура Р·Р° 30 дней" СЃ моей любимой Джил Майклз. РџРѕР»РѕР¶Сѓ его СЂСЏРґРѕРј, пусть посмотрит как мама  РЅР°РїСЂСЏРіР°РµС‚СЃСЏ Р’место бега Р±СѓРґСѓ прыгать РЅР° скакалке сколько СЃРјРѕРіСѓ  Р“РґРµ-то РІ сарае еще РІСЂРѕРґРµ РѕР±СЂСѓС‡ должен быть... надо порыться сегодня.

Жироанализатор я, само собой, сюда не поперла. Так что полноценно оценить результаты смогу только после возвращения домой. Перез отъездом вес составил 70,5 кг (УЖАС КАКОЙ!!!!!!!) Правда, вспоминая себя лет 5 назад с весом 67, у меня стойкое впечатление создается, что фигура у меня сейчас не такая безобразная, как тогдаЖалко, что не могу найти данные о составе тела на тот момент. Сейчас жироанализатор выдает процент жира 33,4. Объемы вечером выложу, надеюсь за 2 почти недели сильно они не изменились...

Питание РѕСЃРѕР±Рѕ менять РЅРµ Р±СѓРґСѓ - ГВ еще никто РЅРµ отменял. Тем более, что молока РѕС‚ стресса стало поменьше. Так что РїРѕРєР° считаю достаточным вернуться Рє 1500 ккал РІ день. Главное - составлять СЃ вечера меню РЅР° Р·Р°РІС‚СЂР° Рё РїРѕ возможности РєРѕРµ-что готовить заранее, чтоб РЅРµ есть что попало если дети капризничают. Будем стараться!

Девочки, вопрос! Кто занимался по этой 30-дневной программе? Как лучше? каждый день? � чего вообще добились? Дайте мотивацию!!!!! )))

Может вечером удастся... Настя, как Сѓ тебя дела? 

Блин, никак не могу спокойно посидеть за компом - сынуля сутками висит на груди) Вот и как тут худеть???

Забыла написать - зовут меня Алёна:-)

Привет, Настя! Ой, у нас с тобой параметры 1 в 1:-) Только я постарше - мне 35 уже. Сынуле всего 4,5 месяца.

У меня несколько дней ДиОн глючил - не могла зайти. Вечером выложу что мне намерял жироанализатор, заодно объемы померю и отчитаюсь за неделю:-)

Привет Меня Р·РѕРІСѓС‚ Настя 31 РіРѕРґ,СЂРѕСЃС‚ 162,вес 70,4..наконец то нашла РєРѕРіРѕ то Рє РЅР° ГВ СЃРёРґРёС‚ РЅР° РґРёРѕРЅРµ.давай дружить.худею толстею СЏ тоже СЃ переменным успехом. сколько твоему малышу???моему уже 1РіРѕРґ Рё 2 месяца.РЅРѕ РёР· Р·Р° отсутствия РїСЂРёРІРёРІРѕРє (отвод невралогия)хочу сохранить ГВ хотя Р±С‹ РґРѕ 1,6.хоть какая та защита ребенку. 

дневника пока нет. еще не дошли руки до него. спорта тоже практически нет.пытаюсь в который раз сделать курс 30 дней с Д.Майклз.или лень или ребенок мешает.стараюсь сидеть на -60.но как всегда со срывами.короче куча отмазок.вообщем пишу потому ,что понравилась твоя раскладка калорий на ГВ.тоже интуитивно пытаюсь держать 2000 в те дни когда малыш в основном на титьке висит,в хорошие дни думаю 1700.

Энигматика, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° пожелания! Р—Р° неделю РІ "зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ" молока Сѓ меня РјРµРЅСЊС€Рµ РЅРµ стало, надеюсь так будет Рё дальше:-) Главное - без фанатизма.

Желаю и вам успехов! Не форсируйте события, худейте медленно, но навсегда!;-)

РљРѕРіРґР° СЏ кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ, Р° было это 4 раза, старалась РЅРµ разъедаться, РЅРѕ однажды РјСѓР¶ РЅР° меня наехал РљРѕРіРґР° второго родила) , что типа жирная, надо есть меньше. Хорошо, стала есть меньше Рё молока стало меньше, ребенок орет, голодный, смеси РґРѕРјР° нет. Пришлось мужу смириться. Рђ потом Рё третий ребенок Рё четверты, то кормлю то опять беременная, сейчас перестала РіСЂСѓРґСЊСЋ кормить месяца 3 назад - вообще разнесло, надо срочно худеть. Желаю вам успехов Рё РІ кормлении Рё РІ похудении, если Р±С‹ СЏ раньше СЃСЋРґР° зашла, можно было давно уже РјРёРЅРёСЋР±РєРё Рё сарафанчики носить. 

Отчитываюсь сама перед собой за прошедший день:-)

С утра оксисайз: выполнено!

"Зеленый коридор" в питании: выполнено! Правда соблюсти баланс БЖУ всё никак не выходит! Рассчитывала сама, по рекомендациям статьи "Теория и практика жиросжигания". Но если соблюдать "зеленый коридор" по нижней границе - постоянно выходит недобор чего-нибудь. То углеводов, то жиров... Разобраться бы еще как картинки вставлять - продемонстировала бы меню. Может завтра выкрою на это время...

1,5 часа гуляла с коляской в довольно быстром темпе.

Весы с жироанализатором еще не приобрела. Мелкий капризничает, не отпускает меня от себя:-) Может завтра вместе с ним сходим в магазин:-)

РќР° завтра запланировала день без дефицита калорий. Р’ моем случае это почти 2000 ккал. Блин, велико искушение остаться РЅР° 1600, тем более что РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ голода нет, еды полно. РќРѕ! Раз СѓР¶ решила делать как советуют профессионалы - Р±СѓРґСѓ есть:-))) Это нужно для того, чтоб организм СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ реагировал РЅР° ограничения Рё РЅРµ включал режим "СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё". Осталось придумать Р·Р° счет чего эти 2000 калорий набрать, чтоб РЅРµ очень вредные были пробукты... 

Глава 3. Прошлым летом настигло меня счастье РІ РІРёРґРµ второй беременности:-) РЎРЅРѕРІР° пообещала себе РЅРµ распускаться, РЅРѕ как-то РІСЃРµ РІ этот раз оказалось сложнее. Была СѓРіСЂРѕР·Р°, лежала РІ больнице, РІСЃСЋ беременность - жуткий гипертонус, РїСЂРё малейших нагрузках РєСЂРѕРІСЊ... Р’ общем запретили даже Р№РѕРіСѓ для беременных. Как РЅРё старалась РЅРµ переедать - РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла СЃ весом почти 63 РєРі. РќСѓ, думаю, РЅРµ страшно:-) Разумное питание, кормление РіСЂСѓРґСЊСЋ, частые прогулки - РІСЃС‘ восстановлю. РњСѓР¶ был РЅР° моей стороне Рё попытки мам накормить меня "Р·Р° РґРІРѕРёС…" РјСЏРіРєРѕ пресекал:-) Ела СЏ вполне нормально, думаю калорий РЅР° 1700-2000. Р� тут, блин, через 2 недели выясняется, что моему карапузу РЅРµ хватает молока. РќСѓ РїСЂСЏРј реально РЅРµ хватает, РЅРё грамма СЃ выписки РЅРµ прибавил. Р� естественно начинается массовая истерия. Ребенку педиатр назначает РґРѕРєРѕСЂРј, Р° меня начинают кормить как РЅР° СѓР±РѕР№. РЇ сначала сопротивлялась, Р° потом РјСѓР¶ СЃ родственниками Р·Р°СЏРІРёР»Рё: РјС‹ РїРѕ твоему попробовали - молока мало. Теперь давай РїРѕ нашему, чтобы прибавилось. Р’ общем решили ГВ максимально сохранить. Р� началось. Каждые 2 часа: РѕРґРЅРѕР№ РіСЂСѓРґСЊСЋ кормлю, вторую сцеживаю, потом сцеженным кормлю Рё еще смесью докармливаю. РџРѕРєР° закончу - РїРѕСЂР° уже РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ кормить!!!:-))) Как-то РІ промежутках что-то съедала. Естественно пожирнее, мужнина мама старалась, готовила:-))) Спасибо ей РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, без ее помощи РІСЂСЏРґ ли Р±С‹ СЏ справлялась. Рљ 3 месяцам сцеживаться перестала - почувствовала, что сынуле стало хватать того, что высасывает. Теперь немного дакармливаю смесью РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ уже совсем чуть-чуть. РћРґРЅРёРј словом - раздоилась!!!:-))) РќРћ! Стрелка РЅР° весах доползла РґРѕ цифры 70!!! Мама дорогая, СЏ столько РЅРµ весила РЅРёРєРѕРіРґР°!!!!!!!(((

Глава4. Какое-то время СЏ пыталась убедить себя РІ том, что ГВ сейчас важнее Рё надо РЅР° время забить РЅР° размер своей РїРѕРїС‹. РќРѕ РІ конце концов поняла, что это невозможно. РќРЈ РќР• РџР Р�РќР�РњРђР® РЇ СЕБЯ РўРђРљРћР™!!! Чем больше убеждаю РІ том, что это нормально РЅР° данном этапе, тем больше депрессую. Р’ конце концов решила, что нифига СЏ СЃ этим несогласна. Простила себе РІСЃРµ зажоры Рё стала обдумывать план действий:-) Перерыла кучу информации РїРѕ рекомендуемой калорийности РІРѕ время ГВ Рё пришла Рє выводу, что никто толком РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ ответить РЅРµ может! Цифры варьируются РѕС‚ 1500-1700 РґРѕ 2500-3000 ккал.  Р РµС€РёР»Р° потихоньку снижать СЃРІРѕСЋ суточную калорийность Рё наблюдать Р·Р° молоком. Дней Р·Р° 10 спустилась РґРѕ нижней границы РІ 1500-1700 ккал, которой Рё придерживаюсь уже несколько дней. РќР° молоке РќР�РљРђРљ РќР• РћРўР РђР—Р�ЛОСЬ! Посему прекращаю жрать, прикрываясь ГВ Рё даю старт медленному, РЅРѕ верному снижению веса:-)

Девочки, все кто хочет худеть не отказываясь при этом от грудного вскармливания! У нас с вами есть реальная возможность наконец проверить на себе действие правильного питания:-)))) Ну когда еще будет такой мощный стимул не срываться не жесткие диеты, чтоб поскорее достигнуть заветной цели? Реальный шанс поставить точку в "Приключениях воздушного шарика" и похудеть раз и навсегда! Думаю, надо это время использовать с максимальной пользой!:-) Даже если из-за гормонального фона сильно не похудеем - получим правильные привычки на всю жизнь:-)

�ТАК, лично мой план таков:

1. Перечитав шикарную статью "Теория и практика жиросжигания", высчитала свой "зеленый коридор" (он почти совпал с ДиОновским). Вообще, всем эту статью рекомендую. Автор очень внятно объясняет почему, чтобы худеть надо есть, а так же как это делать правильно и совмещать с нагрузками. Если кто не найдет в сети - пишите, дам ссылку:-)

Буду питаться с балансом 50-30-20, т.е. 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Калорийность в сутки от 1600 (это с дефицитом калорий 20%) до 2000 ккал (это без дефицита). 3 дня с дефицитом, один без дефицита. Само собой выбирать правильные продукты, чтобы сытно и вкусно.

2. Возобновлю контроль за количеством воды. Последнее время часто стала замещать ее чаем с молоком, правда без сахара. Но все равно это не вода. Буду чай потихоньку исключать.

3. РџСЂРѕ нагрузки: РїРѕРєР° удается только бодифлексом/оксисайзом позаниматься рано утром, РїРѕРєР° РІСЃРµ СЃРїСЏС‚. РќСѓ Рё СЃ коляской гуляю часа полтора-РґРІР° РІ день Р±С‹СЃС‚рым темпом. Благо мелкий как раз Рё любит спать РєРѕРіРґР° его быстро катают:-))) Вообще, автор вышеупомянутой статьи РЅРµ рекомендует сразу слишком активно заниматься. Если СЃ таким питанием Рё нагрузками Р±СѓРґСѓ худеть - увеличу тогда, РєРѕРіРґР° вес остановится. РќРѕ РЅРµ слишком - может повлиять РЅР° молоко. Рђ СЏ хочу кормить еще РјРёРЅРёРјСѓРј 6-8 месяцев.

4. РќР° РґРЅСЏС… куплю весы СЃ жироанализатором, РёР±Рѕ твердо решила, что худеть Р±СѓРґСѓ только Р·Р° счет жира:-))) После РїРѕРєСѓРїРєРё РѕРїСѓР±Р»РёРєСѓСЋ вес, процент жира, объемы Рё начну обратный, надеюсь, отсчет:-)

5. До веса-мечты 52 килограмма запланировала дойти к 8 марта следующего года:-) Это если по 500 граммов в неделю. Если мой кормящий организм будет худеть медленнее - скорректирую план и слегка отодвину финиш.

В общем, марафон предстоит довольно длинный. Будет легче и веселее в хорошей компании! Кто со мной?:-)))

Все привет! Буду рада общению!!!

Начну с предыстории:-) Худею давно и с переменным успехом. Хотя, наверное, честнее сказать безуспешно, раз уж я снова худею%-))) Но обо всем по порядку.

Глава 1. Склонна Рє полноте СЏ была всегда. Лет СЃ 14 стала СЃ этим бороться. Р’СЃРµ "прелести" РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, скажу лишь что Рє первому браку РІ 26 лет подошла СЃ весом 52 кило. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј благодаря жестким диетам. Р’ течении 2 месяцев после свадьбы набрала РґРѕ 56 Рё...  забеременела:-)  РљР»СЏС‚венно себе пообещала РЅРµ расслабляться Рё РЅРµ запускать себя. Составила меню РЅР° день Рё строго его соблюдала, чтоб Рё ребенку хватало, Рё СЏ РЅРµ превращалась РІ поросеночка:-) Результат: РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла всего 57 кило. РќРѕ поскольку СЃС‚аршего РЅРµ доносила (родила РІ 32 недели) было РјРЅРѕРіРѕ проблем Сѓ него СЃРѕ здоровьем. Тьфу-тьфу РІСЃРµ решили. Правда РІ процессе СЏ разошлась СЃ мужем Рё поправилась РґРѕ 67 РєРі, заедая РІСЃРµ стрессы, вместе взятые.

Глава 2. Стала СЏ приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Фитнес-клуб, диета... Периодически СЃ правильного питания уходила РІ очередной жесткач. Нам же всегда хочется быстрых результатов!!! Знакомо?:-) Конечно же потом срывалась. Какая-то бесконечная история Рѕ воздушном шарике, который то сдувают, С‚Рѕ надувают......))))  Р—анималась РјРЅРѕРіРѕ. Реально РјРЅРѕРіРѕ. 5-6 дней РІ неделю РїРѕ 2-3 часа. Р� тай-Р±Рѕ, Рё железо, Рё беговая дорожка. Результат: РїРѕС…удела РґРѕ 55 РєРі Рё держала вес 2 РіРѕРґР°. РџСЂР°РІРґР°, хотела 52, РЅРѕ хоть тресни - вес стоял. Правда фигура была даже лучше, чем РЅР° первой свадьбе, РїСЂРё весе 52 РєРі. РЎРїРѕСЂС‚, РІСЃРµ-таки, сила!:-)))

Ах, да! За это время вышла замуж второй раз:-)