Привет! Вопрос по теме - насколько легко дается тебе бег? Если ты говоришь, что бегаешь давно, не мало ли 30-40 минут? Равномерные кардионагрузки со временем перестают приносить результат, потому что организм к ним адаптируется - растет выносливость и калорий на это тратится все меньше. Другое дело, если у тебя интервальные кардионагрузки (когда 3 минуты бежишь в обычном темпе, а потом минуту - на пределе возможностей. Промежутки могут быть и другими, важен сам принцип). Они дают реальный результат.
Я думаю, пока полезно просто дня три понаблюдать за питанием, посмотреть, какой у тебя коридор в обычных условиях, а потом уже решить, куда обрезать:)
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
