Ягодный_Дождь, я на буче не протяну. у меня итак белок еле дотягивает до нормы.

я фотки загрузила

Stefena, почитай лучше РїСЂРѕ БУЧ-белково-углеводное чередование. Отличная вещь. 2 РґРЅСЏ белковых, 1 день углеводный, 1-смешанный. 

Stefena, без паники, застояшки бывают, это нормально, кто-то делает разгрузы, знаю что многие девченки пьт молоко-чай, я наоборот поднимала на 2-3 калорийфность и потом питалась как обычно, организм от радости начинал стройнеть, заходи ко мне в днев, там где-то все есть

Объемы не замеряла, но знаю что уже меньше. Вес стоит на отметке 73.8. что будет дальше посмотрим)

K_Lava, мне без углеводов никак. на белках слишком дорого при моем питании будет)

Stefena пишет 29.07.2013 в 08:53 (ссылка):

если по-простому то это низкоуглеводная диета, почитай на яндексе, там надо правильно входить и выходить и что б без срывов

K_Lava, как сушилась? йогой занимаюсь. но по растяжке там мало. буду значит полноценной ростяжкой заниматься

Stefena пишет 27.07.2013 в 19:42 (ссылка):

усушка, но блин почти год убила... а потом вообще нажралась и стала плюшкой))))

попробуй растяжку и йогу - оворят хорошо помогает, но на себе не пробовала, мне йога вообще не пошла... не нравится

поздравляю))))

Ура!вернулась к моим 73,1))

K_Lava, я тоже купила орбитрек. ноги накачаны.. как мышцы убирала?

Stefena пишет 26.07.2013 в 14:58 (ссылка):

у меня вообще мышечная память до сих пор срабатывает, если сейчас начать сильно усрдствовать, то все в мышцы уйдет, и снова по ляшкам могу 50 р-р получить, уже проходила это... было ело купила велотренажер (уже продала) и как-то, учитывая, что работала дома, за 2 месяца накачала ножки... ууууух как это сложно потом уменьшать, по этому надо осилить еще 1,2 кг и тогда можно будет измываться над собой по полной))))

K_Lava, мне наращивать мышцу незачем. пока приличное кол-во жира то сначала жир надо сжечь))

K_Lava, у меня в контакте есть мотивационные видео где накачанные девушки занимаются в зале.. я хочу быть такой жееее....

K_Lava,я их скушала до 12))

конечно хвастайся) я всегда радуюсь за других)) будет мне стремление не останавливаться и не быть лентяйкой))

Stefena пишет 26.07.2013 в 11:16 (ссылка):

вес у тебя сейчас и будет стоять, не забывай, что наращивание мышечной массы - это тоже вес

сладное - не страшно, я просто стараюсь дома конфет и шоколада не держать и успеть скушать до 13-00)))

а можно я похвастаюсь?))) мне осталось 200 г. до цели №3 после закрепления результата на 2 недели, выложу фото

Stefena пишет 25.07.2013 в 17:39 (ссылка):

я старая и занудная на твоем фоне, НО объясни мне как жировые клетки из рук в жопу перебегут???

мой тебе совет, как от владельца кмс: нас перед соревнованиями тренер гоняла, на усушку: 0,5 лимона + до 2/3 стакана доливается теплая кипяченая вода, одеваешься в натуральные штанишки облигашки, обматываешься пищевой пленкой, одеваешь то, в чем будешь заниматься и в перед с песней - витамин С способствует расщеплению жировых отложений (в жировых клетках) и способствует их переработке во время тренировки, а за счет создания эффекта бани с потом будет выходить лишняя жидкость и токсины

Вес стоит на том же самом месте. Купила немного сладостей. черт попутал)))

Фень, очень красивыми)))

Я вчера как отзанималась что сутра немного и в объеме ушла)

Stefena, Смотрю на нас на всех.Худеть-худеть-худетьТакие же красивые мы будем ^________^

Елена-Душечка, та ничего не изменилось. всего+2кг и потом сложнее заниматься. но потом привыкла..

Stefena пишет 25.07.2013 в 18:10 (ссылка):

Рђ РєРѕРіРґР° переставала РёС… принимать, что было? РќРµ обращала внимания? Может тебе покажется странным, РЅРѕ похудеть любой ценой - это РЅРµ есть хорошо, главное РїСЂРё этом РЅРµ потерять Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Большество жиросжигателей являются стимуляторами либо гормональными, либо ферментативными Рё потом твой организм просто будет отказываться вырабатывать соответствующие РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ или фертенты (С‚.СЃ. Р·Р° РЅРµ надобностью). Р� потом нужно очень РјРЅРѕРіРѕ времени, что Р±С‹ РІСЃРµ вернулось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. РќРѕ ты уже взрослый человек Рё можешь решать сама, что тебе нужно. 

слушаю Олю Полякову. отрываюсь под ее песенки))

Фень, промежутку еще рано)

Фень, это я в самом начале своего пути) (80кг)

Stefena, 4 часа уборок это как интенсив-тренирвока :) я сегодня драила-стирала-убирала в режиме "электровеник нон-стоп" пять часов подряд. ногирукиголова отваливаются :)
Р� СЌР№! Фотки РІ студию 

интересно сколько калорий сожгла?...

Сделала милю с Лесли. Понравилось неимоверно. пошла убирать))

Елена-Душечка,  РїСЂРѕР±С‹РІР°Р»Р°.. РїСЂРё фитнесе очень помогали

Stefena пишет 25.07.2013 в 16:39 (ссылка):

 Рђ ты РёС… РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ пробываля или только слышала? РЇ Р±С‹ тебе РЅРµ советовала, чудес РЅРµ бывает. Напрасно выбросишь деньги, хорошо если РЅРµ заработаешь проблем.

K_Lava, препараты которые переправляют жир в места сжигания при тренировке

Stefena пишет 25.07.2013 в 11:51 (ссылка):

чтоза сжиросжигатель?

Stefena, само пники должны быть другими, ругаться нельзя особенно на себя

я подумываю о сжиросжигателе.. и потом с ним заниматься на орбитреке. а то без него как то не то.

K_Lava,можно) это такой самопинок))

Stefena, не можно такими словами на себя!!!!

мне уборка тоже предстоит, но вот сегодня я ее врятли победю...

Я идиотка. забыла что у меня есть блендер. сегодня у меня полуразгруз. возьму фрукты и сделаю нямку.

Сегодня предстоить убрать в 3х комнатах. работы часа на 4

Вчера купили обои. красивые такие. Тип кирпичный,нежно-сиреневый со вставками машин легковушек для дам, мерлин монро, зданий америки, и разных надписей на немецком и французском.

K_Lava,я любитель тоже дивана, но и люблю потрудится)

Stefena, значит я неправильный сотрудник - я ленива от природы и люблю больше с котом дома валяться или на солнышке))))

K_Lava,а кто любит?)) просто есть любимая работа на которой приятно работать и трудится