Мертвоняша, привет!

А что это у тебя за малокаллорийка такая,вдруг?

По поводу белка - я ем творог около 150 г ( обычный,где 20 г белка на 100 г), сыр, тот же тунец,яйца. Так же белок есть и в крупах,но там конечно меньше его, но если включать белковые блюда хотя бы 2 раза в день,то уже минимум белка набирается.

В спортивном питание,если не ошибаюсь,пьют протеиновые коктейли, сама не пробовала.

А напиши свое меню за какой-нибудь день ?

про кукол - очень зря,думаю у них был бы спрос - очень оригинальные!1

и как Слимдаун,дал ли результат?

Р�так, подсчеты Р·Р° неделю. Субботу Рё воскресенье надо визуально поменять местами, была РІ деревне Сѓ родственников Рё поэтому забила наоборот РІСЃРµ. Планы РЅР° эту неделю - наедать границу! Р� надо что-то делать СЃ белками, СѓРјР° РЅРµ приложу, как РёС… набирать, РІСЂРѕРґРµ Рё творог ем, Рё РєСѓСЂРёС†Сѓ РёРЅРѕРіРґР°, Рё индейку, яйца РІСЃСЏРєРёРµ, тунец... Р’ спортивном питании есть что-то, чтобы белки добирать, кто знает?

jelenail, РЅРµ продает РїРѕРєР° что, покупателей нет, никто Рѕ РЅРёС… РЅРµ знает, РєСЂРѕРјРµ СЂРѕРґРЅРё, Рє которой РІСЃРµ Рё СѓС…РѕРґРёС‚ :) Успехов РЅРµ было, РЅР° этой неделе взяла себя РІ СЂСѓРєРё, СЃРЅРѕРІР° считаю калории, РЅСѓ Р° Слимдауна 5 занятий осталось 

Мертвоняша, привет!

Какая хорошенькая кукла!!! Мне аж самой такую захотелось! твоя мама их продает?

мои успехи сильно переменные,потому тоже не писалось совершенно. как у тебя?

Всем привет, давненько не писала, пока новостей никаких, поэтому выложу пару фоток. Моя мама сама делает куклы, вот такую мне подарила из последних:

Еще заливала желе с фруктами

� готовила банечку (национальное болгарское блюдо)

Как у вас дела?

jelenail, привет! РџРѕРєР° что тихо, никаких особых срывов Рё никаких волнений - питание более-менее РІ РЅРѕСЂРјРµ, позволяю себе вредности, пиццу даже РЅР° выходных, РЅРѕ РЅРµ объедаюсь Рё слежу Р·Р° желаниями организма, наелся - отодвигаем тарелку. Р–РёРІРѕС‚, кстати, сразу спал РѕС‚ такого графика, всего Р·Р° неделю.  Рљ тому же Джилл помогает - занимаюсь РїРѕ графику, почти РґРІРµ трети Слимдауна позади. Сегодня Р±СѓРґСѓ пробовать РЅРѕРІРѕРµ блюдо - варить РЅСѓС‚, Рё желе наделала СЃ фруктами

Мертвоняша, привет! Как дела?

SvitlanaS, но с другой стороны, мы постоянно вынуждены ходить в магазины, мимо лотков с едой - если никуда не ходить, можно затворником стать. Так что игнорирование не выход, тут я не очень согласна с Джилл)

Мертвоняша, правильные советы на счет избегания опасности! Вероятность съесть шоколадку, если она лежит в ящике стола, гораздо выше, чем если за ней нужно еще идти в магазин :)

Как избежать опасных ситуаций.

Ключем к успеху любого плана похудения является уверенность в любой ситуации, которая может с вами произойти. Это совсем не сложно - просто следует придерживаться здравого смысла. Думайте о своем похудении как о некой миссии: если будете задумываться об этом, сможете справиться с любой ситуацией. Вот несколько проверенных стратегий:

1. Загляните РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё избавьтесь РѕС‚ всей вредной пищи РїСЂСЏРјРѕ сейчас (РґР°, Рё это РЅРµ значит съесть ее!). РќРµ покупайте больше РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ еду - просто полностью исключите ее. Даже если вам придется выслушивать нытье РѕС‚ ваших детей или мужа, РёРј тоже лучше РЅРµ есть эту гадость (скажите, что это СЏ вас заставила!). Познакомьтесь СЃ магазином, РіРґРµ РІС‹ закупаетесь, еще раз, отыщите РІ нем секцию Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еды, Рё постарайтесь избегать тех отделов, которые соблазняют вас больше всего.    
2. Если Сѓ вас проблемы РЅР° работе, также избегайте опасных Р·РѕРЅ. Например, лучше всего держаться подальше РѕС‚ торговых автоматов РЅР° РєСѓС…РЅРµ или вредной еды РІ кафе. Принесите РёР· РґРѕРјР° здоровые Рё долго хранящиеся перекусы Рё храните РёС… Сѓ себя РІ столе. Делайте что СѓРіРѕРґРЅРѕ, чтобы очистить СЃРІРѕРё горизонты РѕС‚ вредных соблазнов Рё добиться успеха.  

SvitlanaS, да, на чтение английских книг нужна усидчивость, а статьи - они маленькие, самое оно)

Мертвоняша, классная практика РїРѕ переводу статей! Это самый эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± изучения - РєРѕРіРґР° переводишь/слушаешь то, что действительно интересно/полезно. РњРѕРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ обучение английскому прошла Р·Р°... переводами английских текстов для заказчиков (Сѓ меня РЅР° то время уровень был, РІ лучшем случае, начинающий :) 

kocka, главное, что прогресс есть - значит, все не зря!

Первая пробная статья РѕС‚ Джиллиан. РќР° самом деле ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ или особенного РЅРµ присылают, РЅРѕ для поддержания мотивации пойдет. 

Помощь РЅР° случай выходных. 

В.: Возможно ли совмещать алкоголь с моей диетой? Мне нравится выпить коктейль или бокал вина в конце трудного дня, но я не хочу превышать количество моих суточных калорий, тем более из-за напитков. Есть ли какие-то виды алкоголя, которые "полезнее" других?

О.: На этот вопрос существует несколько ответов. К сожалению, если вы сбрасываете вес, алкоголь это ваш враг по определенным причинам:

1. Алкоголь это на самом деле просто масса пустых калорий.
2. РћРЅ способствует выбросу эстрогена РІ РєСЂРѕРІСЊ, что ведет Рє накоплению жира Рё замедляет СЂРѕСЃС‚ мышц. 
3. Алкоголь также ослабляет вашу силу воли - сначала РІС‹ просто выпиваете, Р° затем обнаруживаете себя веселящейся РІСЃСЋ ночь РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ чизбургером, картошкой фри Рё ванильным молочным коктейлем. РЇ имею РІ РІРёРґСѓ, кто будет делать это РЅР° трезвую голову? РќСѓ конечно РЅРµ РІС‹! (РџРѕ крайней мере, РЅРµ РєРѕРіРґР° РІС‹ тренируетесь РїРѕ РјРѕРёРј программам!) 

Не поймите меня неправильно - я ЛЮБЛЮ красное вино, и вполне могу опрокинуть пару стопок текилы с друзьями. Но такими вещами стоит заниматься, когда вы поддерживаете вес, а не когда хотите его сбросить. Если вы не можете совладать с соблазном - делайте это с особой осторожностью.

Р’С‹ РІСЃРµ-таки решили выпить - что Р¶, СЏ Р±С‹ порекомендовала РІРёРЅРѕ. Хотя алкоголь увеличивает СЂРёСЃРє возникновения рака РіСЂСѓРґРё, исследования показали, что женщины, позволяющие себе бокал РІРёРЅР° (раз РІ день или реже) СЂРёСЃРєСѓСЋС‚ всего РЅР° 7% больше. Если РІС‹ считаете, что умеренное потребление красного РІРёРЅР° также связано СЃРѕ снижением СЂРёСЃРєР° сердечно-сосудистых заболеваний, то это РЅРµ должно вас напугать. Однако, если РІ истории вашей семьи были случаи рака РіСЂСѓРґРё, или РґСЂСѓРіРёС… заболеваний, перед употреблением алкоголя посоветуйтесь СЃ врачом.

Также, попробуйте найти натуральное РІРёРЅРѕ, изготовленное без пестицидов Рё  консервантов (например, сульфитов). Конечно, РІСЃРµ РІРёРЅР° содержат небольшое количество сульфитов, выделяемых естественным путем, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёРµ производители добавляют искуственные добавки, чтобы увеличить СЃСЂРѕРє жизни РІРёРЅ РЅР° полках магазинов. Внимательней изучайте этикетки. Однажды попробовав натуральноое РІРёРЅРѕ, РґСЂСѓРіРёС… вам уже РЅРµ захочется - разница чувствуется сразу.

 Р•СЃР»Рё РІРёРЅРѕ вам РЅРµ нравится, можете пить чистый алкоголь. Это РЅРµ такой хороший выбор, РЅРѕ РІСЃРµ же лучше, чем напитки, разбавленные соками или газировкой. Выпейте РІРѕРґРєРё или стопку текилы (РЅРѕ будьте осторожнее, держите себя РІ руках!). Девушки: Р�ЗБЕГАЙТЕ сладких фруктовых напитков для Барби! РџРёРЅР° Колада, Маргарита, яблочно-ананасово-клубнично- манго-СЃ-чем-СѓРіРѕРґРЅРѕ-коктейли Рё так далее. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ содержать РґРѕ 1000 килокалорий каждый - Рё РІ любом случае, пусть РёС… РїСЊСЋС‚ глупые девченки.

Помните, что Р±С‹ РЅРµ случилось, следуйте золотому правилу: следите Р·Р° калориями. Планируйте заранее СЃРІРѕР№ план питания Рё РЅРµ пейте чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ бокала РІ день четыре раза РІ неделю. 

Мертвоняша, стараюсь каждый день, но иногда пропускаю. Прогресс небольшой есть, но он совсем малююююсенький. Левую ногу вот теперь более-менее свободно на правое колено закидываю, но с правой ногой на левое колено пока не можем договориться.

kocka, нет, не делаю, надо, конечно, но я как-то нерегулярно о них вспоминаю. Надо как-то начать снова с первой недели, пошагово. А как твои успехи?

Мертвоняша, с открытием роликово-велосипедного сезона! Надеюсь, я тоже скоро подтянусь.

Ты еще делаешь стойки от Зузки? Как результаты?

Недельный отчет:

Питание - как обычно, обильно, но без зажоров совсем стыдных.

РЎРїРѕСЂС‚ - лучше обычного, неделя Слимдауна дополнилась РґРІСѓРјСЏ РґРЅСЏРјРё катания РЅР° роликах (РїРѕ три часа) Рё вчерашним катанием РЅР° велике. Друзья Рљ. позвали нас РЅР° шашлыки, было весело, РЅРѕ параллельно СЃ поглощением жареного РјСЏСЃР° Рё тостов велик был СЂСЏРґРѕРј. Теперь СЃ непривычки болит задница

Еще я подписана на маленькие такие статейки с сайта Джиллиан Майклз, наверное буду сюда переводить интересные. Английский подтягивать и просто так, может поможет кому)

jelenail, привет!

Отчет за неделю - с питанием все так же тяжко, но чуть-чуть получше, чем на предыдущей неделе, вес не измеряла - страшно)) Спорт идет хорошо, Слимдаун в самом разгаре, наслаждаюсь виртуальным общением с любимой Джилилан.

Мертвоняша, и ты давай о себе :)

Что с весом то? на сколько тяжела проблема? � чего делаешь с ней cейчас? Как спорт?

Мертвоняша, когда понимаешь действие каждого продукта, и смотря на его аппетитный вид, начинаешь анализировать, что он сделает с твоим организмом, не кажутся орни вкусными. Ну правда. Я кондитерский прохожу только так, хотя когда-то была главная точка :) Когда кушаешь здоровую пищу, а потом пробуешь эти конфеты, рецепторы чувствуют всю химию, чрезмерную сладость и т.д. Главное - выработать привычку.

jelenail, с весом беда вообще. Отмечаю, ну так - я не верующая, но мама выдала паек из крашенных яиц и кулича. :) А ты отмечаешь? Вернулась в норму после болезни?

Мертвоняша, а мне даже нравится :) Пробежал быстро,взял что надо , меньше потратил :)

Как у тебя сейчас с весом дела?

Пасху не отмечаешь?

jelenail, ну это да, вот только отделов этих всего три-четыре от силы найдется. А в остальных-то все вкуснее...))

Мертвоняша, привет!

А я люблю погулять по отделам с полезными продуктами и поискать чего нового - интересного :)

kocka, ну не то, чтобы глобальное, но ведь "типа худею", и даже купить можно, но думаешь, что нельзя, удовольствия не получаешь от покупки. Потому что нельзяяя))

А вот я наоборот не заметила, чтобы эта женщина жалость вызывала. Она была необычная, да, но отнюдь не выглядела несчастной или больной.

Мертвоняша, ты затеяла что-то глобальное? Почему ничего нельзя?

Я в нашем городе тоже видела ооочень худых девчонок, мне их жалко. А с одной была знакома, она умерла от истощения. Классная была девчонка. Когда таких вижу, говорю мужу, чтобы он меня тормозил, если заметит у меня сдвиги по фазе по этой части.

SvitlanaS, но это же просто кошмар, такие-то ограничения. �з всех-всех отделов можно заходить лишь в три. Кошмарные ограничения(

Мертвоняша, мясо - телятина, индюшатина, говядина.

Рыба, морепродукты, молочка. Понемного орешков, семечек. Зачем себя так ограничивать :)

Пришла немного поплакаться. Сегодня пошли РІ магазин, как же РІСЃРµ-таки несправедливо! Раньше РїРѕС…РѕРґС‹ туда доставляли радость, возможность что-то РЅРѕРІРѕРµ попробовать, Р° сейчас - сплошное огорчение. Заходишь, сжимаешь Р·СѓР±С‹ Рё идешь РјРёРјРѕ СЃ лицом мрачнее тучи: напитки - нельзя, сыры - нельзя, колбасные изделия - нельзя, чипсы - нельзя, хлебный отдел - нельзя, сладости - нельзя, кулинария - нельзя, СЃРѕСѓСЃС‹ - нельзя... Ничего нельзя! Рђ РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі такое вкусноеХреново быть РјРЅРѕР№. Р’ результате заходишь только РІ овощи-фрукты, РґР° РІ РјСЏСЃРЅРѕРј отделе курицу купишь (Р° как же - СЃРІРёРЅРёРЅСѓ нельзя!). Унылота.

� еще видела сегодня странную семью: настоящую анорексичку-маму, не просто худую, а именно больную, ноги тоньше, чем у ее дочери примерно лет 10. А дочь очень серьезная, одета как взрослый человек, причем так, как... секретарша, например, в миниатюре. Очень странно вдвоем выглядели. Но в принципе не так страшна анорексия, как ее малюют, на фотографиях это как-то более страшно выглядит, в движении и в одежде проще.

SvitlanaS, мы пытаемся жить в мире, но не всегда получается.

Мертвоняша пишет 14.04.2014 в 10:39 (ссылка):

Привет!

КД - это очень хорошо. Поздравляю!

Зачем играешься с организмом? :(

Marsova, уже вторую неделю, надеюсь, закончатся СЃРєРѕСЂРѕ, надоело уже 

kocka пишет 14.04.2014 в 22:09 (ссылка):

Р’РѕС‚ РґР°. Сейчас получше? Сколько РёРґСѓС‚ вообще? 

Мертвоняша, твой организм меня вообще удивляет. Семь месяцев - это же почти родила.

Ага, я на эту йогу тоже вот уже года три заглядываюсь, но что-то страшно и непонятно, а в нашем городе такого не видела. Пробовала йогу с Джил, но в моем представлении йога - это что-то другое.
В общем, на настоящий момент дальше приветствия солнцу (сурья намаскар) я не ушла. По утрам действительно очень приятно такое выполнять, просыпаешься.

Про третью неделю Зузки в своем дневнике отписала, не буду копипастить.

kocka, привет! Проситала пост по ссылке, очень информативно, буду практиковать, у меня обычно такого не бывает, но видимо, полгода без КД расслабили организм )) Вообще хочу йогой увлечься, но пока что не до нее... Как твои дела? Новую неделю видео Зузки ты выложила, но не отписалась, как у тебя выходит, или не выходит )

Мертвоняша, привет! Кое-как тебя признала с новой аватаркой

Ну... я даже не знаю поздравлять тебя с КД или сочувствовать...
"Не плачь, малыш, все это снег и пепел. Сегодня больно, а завтра уже пройдет..." (Alai Oli, Снег и пепел)
В общем вот тебе ссылка, мне немного помогает асана "Бабочка", может, и тебе поможет.

А по поводу всего остального... "Сегодня не мой день, и что такого сегодня, но я попробую снова..." (то же, оттуда же).

Отчет за прошедшую неделю:

Питание - 2. Ела все подряд, объедалась, вызывала рвоту, в общем, развлекалась по полной. Просто ужасная неделя, но все исправится! Списываю все на КД, которые наконец-то пришли спустя семь месяцев, ужасно болит живот, плохое настроение и все остальные радости. Без них было лучше

Спорт - 4-. Поменяла одно занятие с выходным днем местами, и одно занятие пропустила, сегодня наверстаю. На выходных, наверное, опять придется менять местами занятия, мама зовет на пасху.

Открытия недели - кабачки Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ микроволновке, просто Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Задача РЅР° следующую неделю -  РµСЃС‚СЊ медленно Рё вдумчиво, стараться РЅР° прием пищи уделять РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚.

Что у тебя интересного происходит?)

Мертвоняша, наверное тоже это понимаю, кажется когда-то у меня такое было... или не у меня, а только у моих учеников... что-то с памятью, пойду поем хороших жиров :)