Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Очень нужно общение для похудения

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я ввела в трекер дистанции данные растояния и времени, он выдал мне 111 ккал. Шастик доволенsmile.

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как я рада, что тебе понравилась Лесли! :) Она действительно очень позитивная, у меня тоже в середине мили радость зашкаливать начинает :)

anchutkins пишет 31.07.2013 в 11:49 (ссылка):

У меня вопрос к Марии, а сколько калорий сжигается во время тренировки и что писать в дневничке?

Если ты про милю с Лесли, то я сама точно не знаю :). Я выбираю в планировщике нагрузок в категории "Аэробная нагрузка - Другие упражнения" пункт "Аэробика: Обычная: низкая нагрузка". Потому что это явно аэробика, а не просто ходьба по прямой, на степ-аэробику не тянет (т.к. нет платформы, на которую поднимаешься и спускаешься), а нагрузка, мне кажется, низкая. Ну, это я так предположила :). Количество сжигаемых калорий зависит, по-моему, не только от вида нагрузки и длительности, но и от веса (чем больше твой вес, тем больше ккал сжигается); это можно там же в планировщике посмотреть (выбираешь тип нагрузки, указываешь продолжительность и смотришь, сколько сожжется).

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас занималась ходьбой с Лесли, мне так понравилось, счастья "полные штаны"smile, прямо так весело, энергично и не скучно, как по беговой дорожке. Спасибо девченки, что бы без вас делала.smile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Darina45, я только за, спасибо за подсказку в объемах, на теории так легко, а вот с практикой как-то туговато, то там выпирает, то сям вылезти норовит, то натянула ленту, то ослабила. Теперь буду делать четко по инструкцииsmile.

 

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anchutkins пишет 09.06.2013 в 14:43 (ссылка):

Ну вот я добралась-таки до компьютера. Хотела вчера отписаться, да так и не дали. Льдей - то много, а компьютер один. Ну чтож, сегодня сделала замеры, оказались на порядок больше чем были, но думаю дело в моем измерении. Ну ладно. Тут еще сынулька старший показывает свое я, ААААААААААА. Вот сюда все выскажу, все полегче.

Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом. Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень). Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья. Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки. Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи. Измеряют вокруг шеи по основанию.

Привет, буду забегать к тебе на огонек, если ты не против)))))

Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -

/community/post.php?topic_id=54033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня вопрос к Марии, а сколько калорий сжигается во время тренировки и что писать в дневничке?

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, вот и правильно) мы всегда поддержим
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это да, так что буду меняться в лучшую сторону.

 

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, всегда пожалуйста общение и поддержка очень сильно тут помогают)
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария спасибо за ответы и ссылочку, будем ходитьsmile, И Аленке отдельное спасибо за понимание и поддержкуsmile.

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, Привет, правильно что передумала. А насчет нытья,все нормально иногда надо и даже необходимо. У меня такое частенько бывает
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anchutkins пишет 30.07.2013 в 22:59 (ссылка):

А калорийность сама меняется? Я имею ввиду коридор калорийности. Сегодня смотрю на подпись и на планировщике цифры разные.smile

Может меняться коридор калорийности в зависимости:

- от твоего веса, указанного в разделе "Контроль веса", от желаемого веса и от количества граммов, которые запланировано сбрасывать в неделю (но ниже физиологической нормы калорийность в любом случае не опустится, кажется ,1220-1550 ккал, если не путаю, как-то примерно так; а вот выше калорийность может быть предложена, например, если желаемый вес от настоящего не очень отличается и в настройках указан сброс не очень большого количества граммов в неделю);
- от указанного в настройках уровня физической нагрузки (если указано "отсутствуют", рекомендуемая калорийность будет меньше, если указаны "легкие нагрузки" - калорийность будет выше, если "сильные нагрузки" - еще выше).

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! :)

Увидела твою тему. Мне тоже общение помогает себя контролировать, да и взаимоподдержка - вещь хорошая :). Постараюсь заглядывать :).

Про диеты: я много раз вес сбрасывала/набирала, пришла к выводу, что лучше все же не на диетах сидеть, а выбрать такой рацион, чтобы питаться примерно так постоянно (не неделю-две или даже месяц, а всегда) - не именно этой едой, а в этом диапазоне калорий. И менять этот диапазон не резко, а постепенно.

Про вес - да, понимаю тебя. У меня вес чуть меньше, 90 кг, но тоже трудно многие упражнения делать. Мне ходьба с Лесли понравилась, сейчас стараюсь каждый день ходить: вроде и не напряжно, а результаты уже ощущаются (через несколько дней уже стала ощущать, как уменьшилась одышка при подъеме по лестнице, да и по улице стало легче ходить). Я для начала выбрала для себя вариант попроще, вот этот: 1 милю с ЛеслиПопробуй, может, и тебе понравится?

anchutkins пишет 22.06.2013 в 08:38 (ссылка):

У меня тут другая проблема, приехала с моря, ходили там по 6 - 10 км пешком, ели немного, было некогда, да и нечего, в итоге + 1,4 кг, но правда объемы несколько поуменьшились. Незнаю, толи замеряю как-то не так, толи еще что-то. Правда спала мало, устала ужасно, настроение на нуле.smile

Если жир немного сжегся, а мышцы накачались, то вес мог даже подрасти при уменьшении объемов. Важнее не на вес смотреть, а на объемы. Потому что мышцы тяжелее жира. Один и тот же объем мышц будет весить больше, чем тот же объем жира.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А калорийность сама меняется? Я имею ввиду коридор калорийности. Сегодня смотрю на подпись и на планировщике цифры разные.smile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, насчет диет я передумала, с помощью планировщика решила действовать, пока все идет хорошо, ну пока ни праздников, ничего такого. Кстати заметила, что планировщик питания помогает не только наладить свой рацион, но и дисциплинирует по жизни. А насчет своего нытья хочу попросить прощение, стараюсь от него избавляться, но пока еще накатываетsmile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, Привет, конечно каждый выбирает свой путь к постройнению, после диеты главное правильно выйти с нее
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лазила по девичьим форумам и заметила что некоторые все-таки сбрасывают вес по диетам, а не с помощью подсчета ккал. Но это так к слову, а вообще открываю для себя на ДиОне новое, удобное и интересное.smile Отвесов пока нет, одни привесы, но ничего, маленькими шажками да к заветной мечтеsmile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я все понимаю, но внутри отторжение какое-то. Сегодня вот держусь по предписанному, а начала с перловой каши, извините за подробности, но чуть назад не вылезла, и поэтому решила, что все-таки лучше себя ограничивать во вкусной еде, а не выплевывать невкусную.

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВАжно понять, что это не война, а обретение нового взгляда на питание. Постепенно обретение других пристрастий и привычек. Это на всю жизнь. Питаться надо так, чтобы потом не сорваться с цепи, вернувшись к прежнему. На этом мы все, возвращающиеся назад, прокалываемся. Нет пути к прежниму питанию. Это тупик. Поэтому нет смысла себя зажимать чрезмерно, стремясь к скорым результатам. Именно малыми шажками. Я - с сладкоежка - научилась не покупать конфет и шоколадок. В прошлый раз ещё ела зефир и пастилу, как менее калорийные, а теперь - это сухофркты и варенье. Я бы варенье не стала покупать, но наварено его мною прежде много. Доем постепенно. Но уже в этом году не варила. Ягоды в морозилку кинула.

По опыту знаю, что надо ежедневно записывать, что ела. Лучше всего взвешивать. В том году так и делала. Теперь просто отписываюсь о съеденном. Делаю это тут, на Дионе /community/post.php?topic_id=20296, а когда на даче нахожусь, то записываю в блокноте. Это дисциплинирует. Если чувствуешь, что не наелась и ещё хочется, а умом понимаешь, что больше не надо, то стоит почистить зубы. После этого при первой же ложке понимаешь, что уже не вкусно. 

 

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Написала, перечитала, какая-то ерунда получилась. Может, действительно хочу очень многого, но девчат, 107 кг, это не шутки и ждать год изменения маленькими шажочками, ну это утомительно, пыталась и не раз, в итоге все заканчивалось либо зажором, либо еще одной гениальной диетой. Я уже и не помню когда бы я жила и не задумывалась сколько и что мне есть. Сейчас я уже уговариваю себя на то, что многие из продуктов, которые я люблю, просто для меня вредны. Вот так и веду войну со всех флангов.

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, но мой организм, как-то не реагирует на такие изменения. Либо кардинально все менять, либо вот тебе жирка, да побольше, побольше. Следить и записывать в дневнике питание никак у меня не получается, а делать постоянно какие-то упражнения напрягает, тем более с таким весом - тяжело. Руки опускаются. Могу сбросить за пару недель кг, а потом за пару дней их набрать. Думаю, не только у меня такие проблемы, но хочется все их решить.

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anchutkins пишет 25.06.2013 в 00:37 (ссылка):

Точно. А еще мысли такие, что опять надо садиться на строгую диету. Садомаза какая-то.

 Не надо садо-мазо) организм спасибо точно не скажет

Привет!

Мне кажется лучше наоборот по чуть-чуть менять свой рацион в лучшую сторону, и психологически проще, и результат стабильнее. Сегодня вот, например, фрукт вместо мороженки, завтра чай без сахара, послезавтра на ужин овощной салатик вместо жареной картошки. И вот так шаг за шагом без напряга ;)

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, не вздумай, старайся просто наладить питание, после диеты вернется вес.А тебе этого не надо
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Точно. А еще мысли такие, что опять надо садиться на строгую диету. Садомаза какая-то.

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, правильно, а то в такие моменты себя очень жалко становится и начинаем есть все что нельзя
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, так и сделаю. А ну, депрессия, пошла вонsmile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, Привет, поздравляю с отвесиком))), а депрессию гони она враг в этом деле. Хорошего тебе дня
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня - 500 г., я какая-то вся разбитая и депресняк подкатывает, но ничего, на сайт вот залезла, статьи почитала, девчонок повидала и все как-то полегче. Еще раз всем вам огромное СПАСИБО.smile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку, а за рецепт отдельное спасибоsmile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Послать личное сообщение

Сорбетто - это замороженое фруктовое пюре. Самое простое - это взять замороженные фрукты и не размораживая перебить бленжером. Еще можно сделать так: Сварить сахарный сироп (100гр сахара, 200 гр воды), смешать с измельченными фруктами и поставить в морозилку и взбивать через 30 мин, что бы не взялось одной грудкой, пока не заморозится, можно добавить 30 гр, какого-нибудь алкоголя. 

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, главное не расстраиваться и не бросать, эти качели будут на протяжении всего пути.
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я надеюсь (пока)smile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anchutkins, Привет, ну ни чего страшного. Уйдут не волнуйся)))
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена-Душечка пишет 14.06.2013 в 12:42 (ссылка):

Я тоже очень люблю мороженое. И я нашла отличный выход - Сорбетто. И калорий мало. и фрукты, и вкусноsmile

 А что такое Сорбетто?smile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тут другая проблема, приехала с моря, ходили там по 6 - 10 км пешком, ели немного, было некогда, да и нечего, в итоге + 1,4 кг, но правда объемы несколько поуменьшились. Незнаю, толи замеряю как-то не так, толи еще что-то. Правда спала мало, устала ужасно, настроение на нуле.smile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А может вверху уже худеть и не надо?smile

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день!  Столкнулась с очередной проблемой (или неприятностью). Худею, объем бедер -2см, а верх как и раньше. Уже 2 размера разница. Вот так и начинаешь жалеть, что нельзя похудеть в определенном месте smile

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Послать личное сообщение

Я тоже очень люблю мороженое. И я нашла отличный выход - Сорбетто. И калорий мало. и фрукты, и вкусноsmile

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется, что изюма не съешь столько, сколько конфет, да и пользы в нем побольше. А я вот любительница мороженого, как говорится хлебом не кормиsmile. И никак не могу отказаться от него, хотя...

Меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 164 см, вес на данный момент 105,5 кг, стремлюсь к 62 кг.
Мой коридор 1670 - 2020 ккал
1-ая цель: 98 кг к 15 ноября 2013 г

ссылка

Послать личное сообщение

я тоже сладенькое заменила на горстку изюма и пару черносливин...пока что действует. главное и этим не обожраться а то от пользы продукта ничего не останется, одни калорииsmile

Отчаянно ищу потерянную мотивацию...
жду в гости id=48742
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика