вот когда ты скажешь мне, что я скини, тогда я буду довольна))))))

побегали на улице в субботу с МЧ, кричал мне убегая " ну где ты там, мой печенён", типа "чемпион", но не совсем))))))вобщем подшучивал надо мной. Посмотрел что грязно, да и холодно уже бегать, в выходные просмматривали объявления о продаже беговых дорожек. Хоть бы хоть бы. ттт

:)

Сохраню чтоб не потерять:

максимальная пульсовая зона 220-возраст

тренировка 60-70% от максимальной

Количество потраченных Р·Р° 1 РјРёРЅ РљРљРђР›=(0,2xЧСС−11,3)/2 

Селена_, спасибо, к сожалению это пока удачные фотографии меня спасают, сейчас я скорее нормальная, чем стройная)))) да зал мне тоже очень понравился, а еще больше понравилось что в обед там никого нет, очень хочу купить абонемент. Это самый дорогой клуб в моем городе - безлимит стоит три тыс. А в то время в кот удобней мне даже дешевле чем в остальных залах, всего 1300.

Селена_ пишет 19.09.2013 в 21:49 (ссылка):

вот спасибо!, я не поленилась посмотрела перевод, добавила в свой словарный запас.

:)

СЏ пришла.....ааааа...вместо обеда СЏ сегодня была РІ тренажерном зале...около часа позанималась РЅР° беговой дорожке - сначала учились ходить - это РЅРµ так просто как СЏ думала)))) РІ зале РЅРёРєРѕРіРѕ РІ это время РЅРµ было, 

7,5 РєРј/С‡ 4 РєРј СЏ сделала, такой щас мондраж, РјРЅРµ очень понравилось Рё РїРѕ времени СЏ РІСЂРѕРґРµ РІ обед укладываюсь СЃРѕ всеми сборами, душем РІ полтора часа. 

Щас творожок жую...и думаю

завтра я иду в трен зал, записалась на пробное занятие вот сюда

привет девочки, а я сегодня праздник отмечаю, у меня с мч 4 года... он в командировке....одна такая сижу и отмечаю на работе....грусть-печаль? хаха, ну уж нет!

вот отличная песня для поднятия настроения...

а вот так я сегодня оделась, животные мотивы "i cant believe it"

:)

:)

приветик) давай поддерживать друг друга)

я сама начала ходить в спортзал..очень нравится..но вот сегодня болят стопы в сгибании наверно неправильная техника бега. я тоже очень люблю бегать.

Хочется сладкого...... макфлури с карамелью или коктейль ванильный .....та-та-та-ра-та

чувствую себя сегодня прекрасно,

как-будьто перерыва и не было, ай да я!))) как говорят: "Умничка!!!"

Обзвонила и даже объездила все тренажерные залы нашего города, где дорожки сломаны, где есть одна но вечером на нее очередь при цене в 2500 за 12 занятий. Остался еще один вариант, рядом находится, на фото беговая одна стоит, позвоню сегодня с 16 работают. Если нет, то буду бегать как и прошлый год, только мне нужен график!!!

График, Сѓ меня есть график, 
Рђ РІСЃРµ, что РЅРµ РїРѕ графику - 
На фиг, на фиг!

:)

а я побегала, ветер очень холодный

совсем недавно еще было тепло...эээх

вечером РЅРµ пробежалась, СЃ утра РЅРµ поднялась.... С…РјРјРј 

сегодня после работы!!!

я думаю стоит идти - будет и мотивация дополнительная и вообще удобно в зале...если дома нет дорожки...а отмазки эти что ты написала - сама понимаешь решаемы и это отмазки. Давай, давай!! решать -то тебе, просто это отличная идея у тебя.

да, с 15 лет (2005) я стала расти вширь))

Сѓ меня ведь делема нарисовалась, РјРѕР№ РјС‡ возобновляет тренировки после перерыва РЅР° лето, три раза РІ неделю вечером его РЅРµ будет РґРѕРјР°, Сѓ меня появляется СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время - РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ занималась домашними делами РІ его отсутствие, сейчас же хочу заниматься СЃРѕР±РѕР№... Нашла РґРІР° фитнес клуба, сегодня РѕР±Р·РІРѕРЅСЋ, узнаю цену. 

Р’ принципе СЏ хочу бегать, СЏ люблю только это, РЅРѕ может СЏ себя ограничиваю, ведь СЏ просто РЅРёРєРѕРіРґР° даже РЅРµ пробовала такой фрукт как тренажерный зал.  Р“лупо будет там только РЅР° беговой дорожке торчать? РќРё разу РЅРµ была)) 

Скоро будет совсем грязно и холодно на улице, а бегать я хочу круглый год, попробую сегодня вечером пробежаться на улице, оценю свои силы на холодный период, да и после болезни надо подрястрястись)))

"-"нужна красивая форма, сумка

"-"деньги Р·Р° абонемент 

"-"Конечно я переживаю, что там все такие матерые бодибилдеры)))

"+"заплатила деньги - надо ходить в любую погоду

"+"познакомлюсь с людьми (в живую), кот имеют схожие цели

"+"может еще чего подкачаю раз уж там тренажеры разные расставлены)))

оттакой сумбур................................

вау! значит 2005-й - самый стройный период? Я тебя только стройной представляю кстати!

если уж добралась до архива покажу вам все

в первой половине 2008 у меня была самая адская сессия, к маю был мой максимум 80, через год 75, в сентябре 2009 я познакомилась со своим мч - гармония пришла в мою жизнь) все стало налаживаться

в 2007 году я ездила на море, для такого случая были куплены шорты, которые и по сей день радуют меня)

я вообще очень привязываюсь к вещам, если мне что-то нравится купила бы то же самое, только новое.

Селена_ пишет 02.09.2013 в 19:58 (ссылка):

спасибо, я вот вчера похвалила себя покупкой осенних ботинок, на каблуке, довольная как слон, еще нужна куртка, да и в основном все прошлогодние вещи мне велики...

в августе у меня выходило 4 км через день, надеюсь в сентябре также выбежать) я перейду на 4 из-за сезона - холод-д-дно)))

Barbona, привет, а какая у вас погода в сентябре? у нас сегодня утром было 9, днем 14, дождь - очень-осень.

 Рђ труд РјРѕР№ большой домучался летом, РІ сентября нагрузка РїРѕ-меньше, РЅРѕ СЏ РѕС‚ пережитого стресса заболела - теппилатулю, вчера РґРѕРјР° валялась, посмотрела 4 фильма РїРѕРґСЂСЏРґ: третий лишний, штурм белого РґРѕРјР°, мужчина нарасхват, 7 жизней. Р’ целом РЅРµ плохие, РЅРѕ второй Р±С‹ раз РЅРµ посмотрела. Посоветуйте РјРЅРµ что-РЅСѓР±СѓРґСЊ глянуть, СЏ РґРѕ воскресенья РѕРґРЅР°

nurenberg,  Селена_, привет девочки!

Я после месяца переыва вчера 4 км пробежала... начинаю сентябрь)))

Анют, как твой большой труд? Трудится??

РђРЅСЏ, поздравляю!!!!! РўС‹ герой!! Отметь чем-то...РєСѓРїРё себе шмоточку или косметику или для ванны приятности)) 

это выходит по 4 км через день? у меня тоже самый комфорт для снижения веса 4 км, потом перейду на 3 км но не скоро еще, месяца через два, как скину лишнее.

Сегодня перелистала РјРѕРё Любимые Ссылки, Р° РёС… оказывается 21 штука, поделюсь СЃ вами некоторыми (исключительно алфавитный РїРѕСЂСЏРґРѕРє): 

- Lejenka РїРёС€РµС‚ **Рћ Сокровенном*** 9, 21 Рё РЅР° каждой страничке /community/post.php?topic_id=40750 СЃСѓРїРµСЂ-фитнес-леди СЃ правильными мыслями Рё позитивным настроем

- фотографии жесть, если пришел жора,/community/post.php?topic_id=10657

вот это я пожалуй не буду удалять, хотя не посещаю

-kirney РѕР±РµС‰Р°РЅС‹Р№ ежегодный атракцион :)  /community/post.php?topic_id=26653

человек, пробежавший марафон, за один день прочитала весь его дневник, а как он пишет про своего первенца!!!

- kronya. Люблю СЃРїРѕСЂС‚, люблю себя:) Заходите, тут интересно!/community/post.php?topic_id=39587 С‚СѓС‚ действительно интересно, девушка бегает, потому читаю)

Вот такие у меня интересы, если вы не нашли свой дневник в этом списке, скажите мне "привет" и я к вам загляну) а если нашли, но можете посоветовать еще кого - буду очень признательна

хаха, я таки сделала 50!!!

в выходные ездили в деревню, там я пробежала 10 км до ближайшего поселка, в бане помылась и шашлыками результат закрепила

�того за август: 57,5 км.

�тог за лето 32+22+57,5=(где мой калькулятор)=111,5 км

Ну в километрах результат конечно никакой))) зато я с 30 минутной пробежки добежала до 100 минут, я собой горжусь!

Селена_, привет! я и бегаю в удовольствие, расстраиваюсь когда времени совсем нет для любимого занятия

муррр..не будь так сторга к себе, бегай в удовольствие! хотя понимаю эту любовь к покорению вершин)

Дорогой РјРѕР№ читатель, смотритель Рё РёРЅРѕРіРґР° даже писатель...) РЅР° работе делаем большой "труд", вчера легла РїРѕР» пятого утра, сегодня вечером только открыла РЅРѕСѓС‚ Рё уснула, сбился РјРѕР№ ритм жизненный, Р° так РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ успеваю, жить, например. 

До воскресенья мне надо добить пятидесятку, неужели она мне не поддастся в августе?!

Саша, привет, отчего же ты не ведешь свой дневник, он у меня в избранных, надеюсь вернешься к общению и к бегу, мы тебя ждем! я тоже год бегала по 4 км, для меня это идеальная дистанция (по времени для зимней утренней пробежки), но в июне год спустя захотелось проверить на что я способна, уже три раза по 8 сделала, последний раз что-то особенно тяжело дался, с ухудшением погоды планирую вернуться к 4.

Яна, щас зайду к тебе порадуюсь твоему отдыху)) уверена ни из какой формы ты не выходила, чтобы возвращаться!!

тук-тук!

давно не была на дионе))

РђРЅСЏ, привет! Сѓ тебя есть дневничок оказывается Рё ты фанатка бега, класс! 

Я когда-то писала в теме "с бегом по жизни" что мол бегаю год через день по 30 мин (4км) так меня там высмеяли и сказали что какой это бег, это фигня....я расстроилась, и забила на них6 больше не захожу в ту темку

РЇ перешла Р·Р° эти РґРЅРё РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ РЅР° пару месяцев или сколько там меня РЅРµ было тут, ходила РїРѕ 8-14 РєРј РІ день, РЅРѕ РІСЃРµ равно, чувствую такую тоску РїРѕ бегу..думаю возвращаться) 

ты потрясающе выглядишь! такой прогресс!!!!!!

утром 4,5 км пробежала, у нас дубббббак, дождь капит

�того за август: 47,5 км

как и обещала, хвастаться пока не чем, я еще в пути)

кстати вот в таких маечках я бегаю, они очень хорошо поддерживают, но хватает мне ее на пол года(

хотела показать что живота нет, а он тут как тут оказывается))))))

а вот самый неудачный ракурс....

привет, девочки

я стала замечать результат после того, как пробежала 8 км в первый раз, в течение нескольких дней после этой пробежки я теряла объемы, фигура менялась, видимо не зря говорят про 40 минут, только после них начинают сгорать запасы) фотографии сделала, но что-то они мне не очень нравятся))))) выложу вечером, чтоб не отвлекать сисадминов)))))))))

вечером или утром бегать - без разницы, у меня когда время и желание есть я бегу, скоро, наверное, буду чаще по утрам выбираться, рано темнеет уже( вот вчера бегала в привычное для себя время

да еще и полнолуние)

пробежала 8 км,

�того за август: 43 км

nurenberg, привет) скажи,а ты только по вечерам бегаешь?

Классный у тебя дневничок!!Буду гостем!Опять возвращаюсь к бегу-жара спала,может и себе км-раж за месяц считать?

На последнем фото фигуру оооочень плохо видно,Похвастайся!!!

моя форма, майка мизуно с барского плеча бывшего спортсмена, велика мне она конечно зато я в ней чувствую себя комфортно (не облегает) и шортики no name, им лет 6 я в них еще в Геленджик ездила, помнится они мне по фигуре тогда были))) найду фотку с моря в них покажу)

Вчера вечером дома прибралась и оставила силы на пробежку

мое поле скосили, почувствовала приближение осени, стало грустно, силы куда-то делись, пробежала 4,5 и домой

�того за август: 35 км

сегодня бег, сегодня бег, сегоооооодня БЕГ!!!!!!

вчера вечером колбаски копченой захотелось и слямзила, ну там еще две канфетки было, но они не в счет, их не хотелось, просто на глаза попались

это я скучала-бездельничала, чудо мое опять в командировке( глусть-печаль ) жду к пятнице.

У нас с ним 18 сентября 4 года будет с первого свидания.

Цель чтоли какую себе поставить невыполнимую, вот почему у меня так - без жестких рамок мне легче к мечте идется, чем с временными и весовыми ограничениями.... хочу уже 68 кг, нуу тааак, для плюсика)))

Всем отличного дня!

хочу бегаааать, надеюсь в среду у меня получится

У нас так холодно, но солнце светит во всю, такой бы сентябрь нам, а не август)) но я все равно улыбаюсь, утро ничто не может испортить.

АААА какая же я стройняшка

Всем отличного дня

Вчера вечером так здорово пробежалась!!!Встретила аж двух бегунов и одну бегунью)))

делюсь с вами

Замыкала круг уже садилось солнце, так хотелось это с кем-то разделить, вокруг были только уставшие после работы люди, идущие из магазинов с пивом

Результат такой:

�того за август: 30,5 км