Задача на сегодня - записаться в бибилиотеку (здесь смайлик в очках такой вумный вумный и симпатишный), хочу перечитать братьев карамазовых, вообще в школе классика была мукой, все читалось в сокращении для написания сочинений, только сейчас можно оценить произведение когда уже мы начали соображать. Конечно можно скачать в интеренете, установить приложение, даже аудио запись загрузить, но я хочу начать читать как раньше.... книга с ее неповторимым запахом..... сейчас нашла в интеренте библиотеку совсем рядом с домом, работает до семи, не поленюсь и схожу сначала домой за паспортом потом туда.

Весь субботний день лил дождь, даже ливень, ругались только)))соответственно с палатками не поехали

зато в воскресенье ездили на пляж, шашлыки-мартини-бикини)) фоток к сожалению нет, посмотрела бы я на себя со стороны в качестве "пинка". Хотелось бы видеть что-то подобное (фото из контакта - группа 40 кг)

Месяц закрыла и все никак не открою))) но хорошо, что движение присутствует. Мой пучеглазик в ремонте, а мч в командировке и я только чтоб не ездить на общественном транспорте хожу пешком на работу 5 км и с работы 5, плюс на обеде еще гуляю.

nurenberg, Ждем фоточек) РЇ тоже люблю плавать, надо будет РЅР° речку сходить) РЈ нас вчера РіСЂРѕР·Р° была...((( 

не бегаю сейчас, а как хочется, наверно, на этой недлеле и не получится, закрою месяц цыфрой 32.

В выходные должны поехать на речку с палатками, буд много плаватьэто мое любимейшее занятие. Фотографий привезу у купальничке на пляжу

Nirana, http://instagram.com/hanakiz#

nurenberg, дай ссылку на ее инстаграм!) Она не худенькая, но и не полная, красивая фигура, женственная!!!

 РџРѕ твоему описанию, ты действительно смешно бегаешь, РЅРѕ РєРѕРјСѓ как СѓРґРѕР±РЅРѕ))) 

Мне так повезло, что мой МЧ спортсмен, консультирует меня) и, конечно, частенько смеется над моей "техникой" бега, говорит я держу колени вместе, тоесть работает только голень и бегу то я как робот, все тело собрано, ну мне так легче, я это специально нарабатывала - не шлепаюсь в каждую ямку)))

для повышения выноливости и сушки его тренер давал такую нагрузку: бег в течение часа-двух,

тоже думаю, что надо увеличивать дистанцию и снижать скорость

Частенько заглядываю на Ютьюб, у этой девушки раньше был свой канал, зовут Анна, красивая, непосредственная, искренняя, теперь она только в инстаграм, занимается дома йогой, моя мотивация на эту неделю, очень нравится!

irccha, привет, без правильных кроссовок лучше не начинать)

Привет! Я вот жду новые хорошие кроссовки и я с вами:)))

Я просто молодец!) 6 км пробежала, массаж баночный с кремиком сделала

�тог за июнь месяц 32 км

Прочитала в одном дневничке:"Не, а что, правда, Россия отстаёт в этом плане, посмотришь в Америке даже 60- летние бегают с весом под 100. А мы даже бросить курить не можем, считаем закон об запрете курения ущемлением прав человека. Правда я сам курю, силы воли нет бросить."

Сегодня будет бегг! а также массажик с важным-нужным кремом после душа!

"Тик-Так"... Десять драже утром, двадцать вечером - ноль калорий и ваше дыхание будет всегда свежее..... но слабое (с)

а это 69 кг сейчас и моя конечная цель 62

слева это 78 кг, на столько я себя ошущаю, а справа то, что есть сейчас 69

ссылка на сайт http://modelmydiet.com/women#

Привет!

У меня тоже выходные прошли анти-ЗОЖ, было 8 стаканов пива, а не воды ))))и еще куча всего

Сегодня, если будет попрохладней вечерком, пойду побегаю...

В дни перед КД я могу съесть кусок сала и закусить шоколадкой, вообще неконтролируемый процесс....

ой девочки, что не выходные, так атас, какая там вода 8 стаканов))) а сейчас вообще, ем все, что вижу))) ибо скоро цикличность женского организма блеснет ярчайшей стадией.

Получается у меня 2-3 пробежки в неделю, маловато будет надо прибавлять.

НА эту неделю задание мне: вторник вечер, четверг утро, суббота утро.

Доброе утро, Анют! � хорошей тебе пятницы!!

Я вчера перед йогой в спортзале побегала на дорожке, но немного - для разогрева - 2 км (зато быстро, за 15 мин!!)

С добрым утром! у нас дубббак, бегала с утра 4,5 км

�тог за месяц 26 км

Вот он теленочек 5 лет назад, 3 курс. Фоток "до" у меня совсем нет, не любила я тогда свое отражение и все удаляла.

21,5 РєРј (почти полумарафон) дался РјРЅРµ Р·Р° 2.40.00 общего времени, Р° РІС‹ знаете что WR принадлежит кенийской бегунье РњСЌСЂРё Джепкосгеи Кейта́РЅРё 1:05.50.

Так вот я представляю, что мне двухнедельную норму нужно пробежать за один присест и ускориться в три раза)))

Barbona, сенкс) тот же четвертый размер, что и у некоторых

а у нас что-то странное с погодой - ливень был минут 20, еще за 20 все подсохло, а температура угадайте, ага, 20 градусов)

побежала сегодня вечером 4 км, тяжко после перерыва

�тог за месяц 21,5 км

РјРѕР№ runway

nurenberg, какая у тебя верхняя часть аппетитная, я разглядела )))

Я на этой неделе не бегун, у нас 36 градусов и дышать нечем.... жду как спадет!

besska, принимаю это за комплемент))

Было бы Вам с чего плакать, такая девушка!!!

А я только в детстве выглядела лучше, чем сейчас, шла (хотя бы) к такой форме долго, может найду где компромат с института, вот там жжжесть) но опять же вес у меня так грамотно распределяется, что ничего нигде не висит, на 3 курсе была я просто теленочком))))

nurenberg пишет 17.06.2013 в 11:55 (ссылка):

Несовершенство... Пойду поплачу

Вот почему мне легче бежится вечером:

Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

Всем доброе утро! у нас солнце, а это значит сегодня будет бег!

Хочу поделится рецептом моего десерта на лето и не только

Мороженое из банана

Все до безумия просто, но вкусно и полезно!

Банан разрезаем на 2 половинки поперек. Очищаем кожуру - оставляем ее только на попках и кидаем в морозилку. Я его грызу как мороженое, а можно и в коктейль добавить. Пополам делю для удобства.

Отчет о поездке в деревню.

Классика жанра- невероятно красивая природа (конечно мои 8 пикселей и кривые ручки этого не передают) и асфальт в ямочку)

А дальше буду я, 18+. Отражаюсь я в серванте)))

это фото еще ничего, умею я маскироваться, а вот дальше видно все мои несовершенства:

тут брюшко с курячьими ножками

тут попень с ушками

А отдохнула я прекрасно, жарилась на солнышке, купалась даже. Для меня лучший отдых - на природе. Бегала я за прошлую неделю всего два раза, а эта неделя по прогнозам все в дождях.

а вот и поле

РЈ меня РІРѕС‚ РІСЃРµ время так: сижу РЅР° работе Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, Р° "РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё  так Рё чешутся"!))) хочу бежаааать!!!!!!!

еще фоток воодушевляющих тут на сайте насмотрюсь пока еду заношу и вам пишу и совсем невыносимо)

а в выходные мы поедем в деревню, волшебное место! будут фотки! купальник обновлю, если разгуляется погода! а цель поездки (кроме отдохнуть) - пчелкам магазин поменять - у нас будет первый мед в сезоне....ммммм

Доброго утра, Анют и хорошего тебе денечка!!

Ромашки прелестны, я по ним очень скучаю... и вообще по всем нашим полевым цветочкам, они гораздо милее и нежнее всех магазинных!

�того за месяц 17,5 км.

Меня радуют редкие взвешивания в гостях)

Дееевочки, не могу не поделиться, мой мч сегодня отдыхал и собрал для меня ромашек

 РїРѕРєР° искал плантации разведал для меня новый маршрут Рё РјС‹ сегодня вечером бегали вдвоем РїРѕ такому красивейшему полю, РЅРµ сфоткала - боялась закроется приложение.

100% грунт, все 4,5 км. На обратном пути закат.

Всем доброго дня!

А у меня с весами какая-то не любовь взаимная, первые "тефаль" у меня перестали нормально функционировать где-то через 5-6 месяцев, могли за одно утро дать вес от 59 до 64 ))

Я купила еще одни, простецкие совсем за 15 евро. Прошло 2 месяца, мне показывают стабильно 61,4 кг.... Утром, днем и вечером

Че теперь, третьи покупать что-ли? � какие?

Наталиско пишет 12.06.2013 в 11:05 (ссылка):

здорово как! а я весы выкинула, они меня расстраивают))))) вообще сейчас работаю на красоту фигуры не ориентируясь на вес, снижение как приятный бонус

РЎ праздничком!!! )) Чёто Рё Сѓ меня тоже так бедра тянет...  РІРѕС‚ СЃ чего Р±С‹...бегала мало, треня РІСЂРѕРґРµ РЅРµ самая сложная. Зато отвесик -500 

чойто у меня все болить, давно такого не было после бега

наверно потому, что работаю сегодня, всех с праздником!

РќСѓ как сказать, РјРЅРµ Рё РІ помещении попотеть нравится  С‚РѕРіРґР° Рё ручки Р·Р° ножками подтягиваются. РќРѕ время РґР°, надо еще Рё питание соразмерять, чтобы РґРѕ Рё после РІСЃРµ удачно сложилось. РЇ РІРѕС‚ РїРѕРєР° РІ РїРѕРёСЃРєРµ оптимальных вариаций... Рђ то объемы падают, Р° вес стоит (

Barbona Р’РѕС‚ твоя правда, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ увеличивать Р·Р° счет перехода РЅР° С…РѕРґСЊР±Р°+бег. РЈ меня еще местность изрезанная, то СЃ РіРѕСЂРєРё, то РІ РіРѕСЂРєСѓ, может поэтому нагрузка РЅР° небольшом километраже так чувствуется утомительно. Зато почти интервалка 

Наталиско пишет 11.06.2013 в 12:07 (ссылка):

щас главное чтоб к нам какой-нибудь марафонец не зашел на огонек)))

N_a_T_u_S_i_K пишет 11.06.2013 в 12:23 (ссылка):

Привет! у меня от регулярного бега объемы уменьшаются, а интервальный очень трудно давался, радости не приносил, но попробуй, вдруг это то что тебе нужно!

Barbona пишет 11.06.2013 в 13:16 (ссылка):

Спасибо!

Я вот читаю дневники и диву даюсь, как товарищи девушки все успевают - с джилл час оттарабанить, на йогу сходить, обруч на ночь покрутить, дак у них еще и дом - полная чаша (муж, дети). Устаешь от такой нагрузки быстро и все забрасываешь, по мне так лучше пробежаться пол часа на улочке, чем в помещении потеть.

Девочки, доброго всем дня!

Я вчера пробежала 6 км, со скоростью ок. 7,8 км/ч. Пока не спешу никуда особо, хочу выносливость натренировать, а потом, когда дыхание/пульс сбиваться не так будут, можно уже и ускоряться))

Вообще, N_a_T_u_S_i_K, ты права, насчет интервального - для похудения это самое то! На всех форумах пишут!

У меня программа для беговой дорожки в зале тоже с подъемами (2 минуты 6,5 км/ч высота 7,0) и ускорением на равнинах (2 мин 8,5 км/ч)!! Попробуй, очень действенно!

Наталиско, по этому поводу - нам, худеющим, лучше медленнее, но больше по дистанции. Так что даже и на шаг можно перейти, главное не уменьшать дистанцию!

nurenberg, я к тебе с ответным комплиментом - ножки - просто заглядение!!! Молодец, так держать!

Все у нас получится, девочки, главное - верить в себя и не останавливаться!!!